Бодибилдинг

[Nikks]

[quote name='ABADONNA' timestamp='1337893274' post='12580734']
В Баку нашел пока только scitec nutrition. Советуют optimum nutrition. Scitec 500 таблеток за 30 манат. Думаю попробовать.
[/quote]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][size=4]дайматайз есть у Намик мяллимя в Адам и Еве[/size][/font][/color]

[Nikks]

[quote name='Italyanets' timestamp='1337864132' post='12575404']
До тренеровки углеводы, после аминки любые более ли менее известного производителя. Мне больше всего по душе дайматайз
[/quote]

Итальянец, как ты оцениваешь эти продукты:

Serious mass
Amino 2222
Amino max 8000
Super amino 4800
Amino fuel
Iso Dymatize 100

[ABADONNA]

А где находится адам и ева?

[Italyanets]

[quote name='Nikks' timestamp='1337896310' post='12581111']


Итальянец, как ты оцениваешь эти продукты:

Serious mass
Amino 2222
Amino max 8000
Super amino 4800
Amino fuel
Iso Dymatize 100
[/quote]

Super mass sam ne prinimal no govorili ne ochen
2222 - hvalili
4800 esli daymatayz - luchshee chto prinimal
Ostalnoe ne znaju

Заметил, что опрелеленные фирмы делают хорошо определенные продукты. К примеру оптимум - протеин, дайматайз аминки, биотек креатин пх

[Nikks]

[quote name='ABADONNA' timestamp='1337926370' post='12582939']
А где находится адам и ева?
[/quote]

Напротив второго корпуса АЗИ, между рестораном бута и бывшим китайским рестораном, увидите большую вывеску Guc Idman Novleri

[EminK]

Друзья посоветуйте добавки я усиления сердца.

Как то читал тут о препаратах для сердца во время тренировок.

[ABADONNA]

Взял аминки оптимум нутришн. 165 таблеток за 16 40, в атланте, около метро хатаи

[Italyanets]

[quote name='EminK' timestamp='1338112421' post='12604280']
Друзья посоветуйте добавки я усиления сердца.

Как то читал тут о препаратах для сердца во время тренировок.
[/quote]

Inosin, panangin

[EminK]

[quote name='Italyanets' timestamp='1338186501' post='12610662']
Inosin, panangin
[/quote]
Спасибо за отклик, Italyanets. А они безопасны для человека занимающийя регулярно физ.упражнениями? Фитнес, Бег и баскетбол.

Какая из препоратов более предпочтительна?

[Italyanets]

[quote name='EminK' timestamp='1338297669' post='12627053']

Спасибо за отклик, Italyanets. А они безопасны для человека занимающийя регулярно физ.упражнениями? Фитнес, Бег и баскетбол.

Какая из препоратов более предпочтительна?
[/quote]

Инозин получше, абсолютно безопасны, без рецептов продаются

[Ilkin Gurbanov]

нужен совет. где выгодней будет купить гейнер(для веса и массы)- в аптеках или в спортзалах?

[Nikks]

[quote name='Ilkin Gurbanov' timestamp='1338396607' post='12641738']
нужен совет. где выгодней будет купить гейнер(для веса и массы)- в аптеках или в спортзалах?
[/quote]

В зале конечно да и ассортимент в аптеках скудный
К Намик мяллиму зайдите в зал, Адам и Ева, у него огромный выбор

[Italyanets]

[quote name='Ilkin Gurbanov' timestamp='1338396607' post='12641738']
нужен совет. где выгодней будет купить гейнер(для веса и массы)- в аптеках или в спортзалах?
[/quote]

В аптеках вообще ерунду продают.
Гейнеры сложно найти там.

[Gun-smith]

Жение в области трицепсов,неприятные ощущения даже после отжиманий,что посоветуете?
спасибо!!

[Italyanets]

[quote name='Gun-smith' timestamp='1338502983' post='12656848']
Жение в области трицепсов,неприятные ощущения даже после отжиманий,что посоветуете?
спасибо!!
[/quote]

Бинты для прогрева, не тугие

[Джяллад]

Тут кто то недавно спрашивал насчёт jack 3d
Ну так вот я его принимал. Лучший pre-workout . К сожалению продукцию в течение месяца уберут с прилавков. их обанкротят судебными исками. Дело в том что в составе порошка есть елемент 1,3 демиталамин и при тестирование показывает наличие в крови crystal meth
Более того на военных базах сша уже запретили продажу так как скончались 2 солдат

[Gun-smith]

[quote name='Italyanets' timestamp='1338534007' post='12659181']
Бинты для прогрева, не тугие
[/quote]

У меня эта проблема уже года два,на третьем подходе работая на грудь после первого повтора почувствовал резкое жение в области трицепсов но как дурак выжал через боль,второй повтор уже не смог сделать так как боль не прекращалось иногда даже просто когда сгибаю руку в локте чувствую боль! спасибо за совет,попробую с бинтами!

[Italyanets]

[quote name='Gun-smith' timestamp='1338613259' post='12669108']


У меня эта проблема уже года два,на третьем подходе работая на грудь после первого повтора почувствовал резкое жение в области трицепсов но как дурак выжал через боль,второй повтор уже не смог сделать так как боль не прекращалось иногда даже просто когда сгибаю руку в локте чувствую боль! спасибо за совет,попробую с бинтами!
[/quote]

Если в районе локтя боль - то это тендивит скорее всего. И начинайте с очень мелкого веса

[Gun-smith]

[quote name='Italyanets' timestamp='1338619384' post='12669795']
Если в районе локтя боль - то это тендивит скорее всего. И начинайте с очень мелкого веса
[/quote]

Нет в области трицепсов,просто когда сгибаю руку в локте в той же области бывают неприятные ощущения,вот например сейчас поднял руку над головой и как мог потянул ее верх с напряжением,потом опустил, сжал в локте, полностью раслабил и чувствую жение в той же области!

[Italyanets]

[quote name='Gun-smith' timestamp='1338624523' post='12670613']


Нет в области трицепсов,просто когда сгибаю руку в локте в той же области бывают неприятные ощущения,вот например сейчас поднял руку над головой и как мог потянул ее верх с напряжением,потом опустил, сжал в локте, полностью раслабил и чувствую жение в той же области!
[/quote]

В любом случае совет практически для любой ситуации снизить максимально веса и перед началом упражнения добавить один подход смешным весом на 30, 40, 50 повторов

[Gun-smith]

[quote name='Italyanets' timestamp='1338643128' post='12673479']
В любом случае совет практически для любой ситуации снизить максимально веса и перед началом упражнения добавить один подход смешным весом на 30, 40, 50 повторов
[/quote]

Ок, спасибо за ответы,надо купить женские гантельки,розового цвета ничего не поделаешь!

[Italyanets]

[quote name='Gun-smith' timestamp='1338663925' post='12676477']


Ок, спасибо за ответы,надо купить женские гантельки,розового цвета ничего не поделаешь!
[/quote]

Вот я ими и делал и никто не смеялся. Разогрев крайне важен. Не надо только с ним перебарщивать

[datecom]

где в Баку есть фитнесс зал за 20 азн в мес.?

[datecom]

Ишу человека для совместной тренировки в зале, одному как-то скучно, и программу начальную не знаю

[M.I.K]

[quote name='datecom' timestamp='1338815363' post='12693809']
где в Баку есть фитнесс зал за 20 азн в мес.?
[/quote]

в Ахмедлах.. м. Ази Асланов.. 2 маната визит, 20 манат месяц..

[datecom]

[quote name='M.I.K' timestamp='1338951466' post='12710011']
в Ахмедлах.. м. Ази Асланов.. 2 маната визит, 20 манат месяц..
[/quote]
спасибо зас ответ, а в центре в раёне метро Низами, 28, сахил, баксовет?

[Elmir Guseinov]

[quote][color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][size=4]спасибо зас ответ, а в центре в раёне метро Низами, 28, сахил, баксовет? [/size][/font][/color][/quote]

25 манат - Зал Адам и Ева (как пройти писали в соседней теме)

а также зал напротив Русской драмы....

[EminK]

Здравствйте друзья! Вот наступило лето, жара и к тому же работы прибавилось. Иногда просто не бывает сил ходить в зал, но и бросать это дело не хочется. Так как именно в зале, есть возможность несколько "отключится" от окружающего мира и снять стресс.

Несколько месяцев назад, Актовегин дал мне программу по которой я тренировался до последнего времени. Прога хорошая, не легкая. Увеличил рабочие веса и соотвественно прибавил в массе. Так как работа сидячяя, вообше стараюсь не увеличивать вес, но все же чуть чуть прибавил. Конечно использовал добавки, протеин, BCAA, углеводы. Всегда хотел попробовать гипертрофическую прогу. Спасибо, Актовегину.

Но к сожалению в последее время не получается часто посещать зал, да и устаю очень. Но всместе с тем не хочу оставлять тренировку летом и решил ходить в зал 2 раза в неделю. Составил своего рода прогу где снизил рабочие веса и увеличил повторения. Так как ходить буду всегда 2 раза в неделю, каждый тренировочный день буду работать все группы мыщц.

В общем, зацените.

1 день (Понедельник)

Жим лежа 4х10 (60 кг)
Жим в наклоне с гант 4х10 (гант. по 20кг)
Жим ногами 4х10 (40 кг)
Разгибание ног на тренажере (20 кг)
Жим на головой 4х10 (гант по 20 кг)
Махи в стороны 4х10 (гант. по 12 кг)
Сгибание рук со штанг 4х10 (25 кг)
Франц жим 4х10 (20 кг)
Тяга верт блока (30 кг)
Шраги штанг

2 День (Четверг или Пятница)

Жим гант в накл 4х10 (гант по 25 кг)
Разводка гант 4х10 (гант по 20 кг)
Кроссовер 4х10 (20 кг)
Армейский жим 4х10 (20 кг)
Махи в наклоне 4х10 (гант по 12 кг) или Тяга штанг к подбородку 4х10 (20 кг)
Сгибание рук с гант 4х10 (гант по 20 кг)
Тяга вниз на блоке (трицепс) 4х10 (30 кг)
Выпады с гант (по 20 кг)
Разгибание ног (25 кг)
Тяга гориз блока 4х10 (30 кг) или Тяга гант в наклоне
Шраги

Несмотря на такое количество упражнений, думаю маленькие веса и быстрый тепм позволит закончить тренировку за 45-60 минут. До тренировок употребляю медленные и быстрые углеводы, после тренировки протеин и быстрые углеводы. В тренировочные день утром пью 2 таблетки BCAA и еще 3 перед сном. Собираюсь купить инозин для укрепления сердца и поищу хорошие витаминчики.

Цель, не потерять форму, добиться некоторого рельефа (не сушка), сохранить (поддержать) тонус мышц.

Что скажете?
Спасибо

[Italyanets]

[quote name='EminK' timestamp='1339171515' post='12740068']
Здравствйте друзья! Вот наступило лето, жара и к тому же работы прибавилось. Иногда просто не бывает сил ходить в зал, но и бросать это дело не хочется. Так как именно в зале, есть возможность несколько "отключится" от окружающего мира и снять стресс.

Несколько месяцев назад, Актовегин дал мне программу по которой я тренировался до последнего времени. Прога хорошая, не легкая. Увеличил рабочие веса и соотвественно прибавил в массе. Так как работа сидячяя, вообше стараюсь не увеличивать вес, но все же чуть чуть прибавил. Конечно использовал добавки, протеин, BCAA, углеводы. Всегда хотел попробовать гипертрофическую прогу. Спасибо, Актовегину.

Но к сожалению в последее время не получается часто посещать зал, да и устаю очень. Но всместе с тем не хочу оставлять тренировку летом и решил ходить в зал 2 раза в неделю. Составил своего рода прогу где снизил рабочие веса и увеличил повторения. Так как ходить буду всегда 2 раза в неделю, каждый тренировочный день буду работать все группы мыщц.

В общем, зацените.

1 день (Понедельник)

Жим лежа 4х10 (60 кг)
Жим в наклоне с гант 4х10 (гант. по 20кг)
Жим ногами 4х10 (40 кг)
Разгибание ног на тренажере (20 кг)
Жим на головой 4х10 (гант по 20 кг)
Махи в стороны 4х10 (гант. по 12 кг)
Сгибание рук со штанг 4х10 (25 кг)
Франц жим 4х10 (20 кг)
Тяга верт блока (30 кг)
Шраги штанг

2 День (Четверг или Пятница)

Жим гант в накл 4х10 (гант по 25 кг)
Разводка гант 4х10 (гант по 20 кг)
Кроссовер 4х10 (20 кг)
Армейский жим 4х10 (20 кг)
Махи в наклоне 4х10 (гант по 12 кг) или Тяга штанг к подбородку 4х10 (20 кг)
Сгибание рук с гант 4х10 (гант по 20 кг)
Тяга вниз на блоке (трицепс) 4х10 (30 кг)
Выпады с гант (по 20 кг)
Разгибание ног (25 кг)
Тяга гориз блока 4х10 (30 кг) или Тяга гант в наклоне
Шраги

Несмотря на такое количество упражнений, думаю маленькие веса и быстрый тепм позволит закончить тренировку за 45-60 минут. До тренировок употребляю медленные и быстрые углеводы, после тренировки протеин и быстрые углеводы. В тренировочные день утром пью 2 таблетки BCAA и еще 3 перед сном. Собираюсь купить инозин для укрепления сердца и поищу хорошие витаминчики.

Цель, не потерять форму, добиться некоторого рельефа (не сушка), сохранить (поддержать) тонус мышц.

Что скажете?
Спасибо
[/quote]

40 подходов за 40 минут. Могу поспорить если ты вдвое сократишь прогу все равно в 45 минут не уложишся.

И потом зачем себя насиловать если не можешь нормально тренероваться?

[Пофигист]

Доброго времени суток. Ей богу даже как-то не удобно среди стольких профи глупые вопросы спрашивать, но больше посоветоваться не с кем.

начал 2 месяца назад ходить в зал, до этого никак не получалось, из-за ненормированного графика на работе
хожу по по понедельникам, средам (вечером) и субботам (днем)
по будням приходиться сразу после работы идти в зал даже не покушав, и так получается, что с обеда проходит уже 6 часов
самая главная проблема с питанием, никак не могу поправиться, может из-за телосложения, может из-за каких-то других причин
вес хоть и по-немножку, но увеличиваю, мышцы тож как-то увеличались, но собственная масса уменьшилась, как так не понимаю о_О
хочу поправиться, поэтому прошу совета, подскажите хорошие протеины, я не разбираюсь. слышал , что от некачественных бывают осадки, или какие-то другие побочные явления. цель-только только увеличить массу.
Заранее спасибо всем

[EminK]

Господа где в Баку можно достать [b]инозин[/b]! Пол города перерыл и нет нашел в аптеках.

Кто знает, где есть?

[Italyanets]

[quote name='EminK' timestamp='1339588713' post='12791773']
Господа где в Баку можно достать [b]инозин[/b]! Пол города перерыл и нет нашел в аптеках.

Кто знает, где есть?
[/quote]

Замени его панангином и не парься

[Italyanets]

[quote name='Пофигист' timestamp='1339511463' post='12781163']
Доброго времени суток. Ей богу даже как-то не удобно среди стольких профи глупые вопросы спрашивать, но больше посоветоваться не с кем.

начал 2 месяца назад ходить в зал, до этого никак не получалось, из-за ненормированного графика на работе
хожу по по понедельникам, средам (вечером) и субботам (днем)
по будням приходиться сразу после работы идти в зал даже не покушав, и так получается, что с обеда проходит уже 6 часов
самая главная проблема с питанием, никак не могу поправиться, может из-за телосложения, может из-за каких-то других причин
вес хоть и по-немножку, но увеличиваю, мышцы тож как-то увеличались, но собственная масса уменьшилась, как так не понимаю о_О
хочу поправиться, поэтому прошу совета, подскажите хорошие протеины, я не разбираюсь. слышал , что от некачественных бывают осадки, или какие-то другие побочные явления. цель-только только увеличить массу.
Заранее спасибо всем
[/quote]

Надо уметь запустить процесс без протеина. Смысла нет что либо принимать если ты не нашел подхода к положительной динамике.
А так из протеинов оптимум хороший, я был доволен. Бсн неплохой.

[Пофигист]

[quote name='Italyanets' timestamp='1339600259' post='12793712']
Надо уметь запустить процесс без протеина. Смысла нет что либо принимать если ты не нашел подхода к положительной динамике.
А так из протеинов оптимум хороший, я был доволен. Бсн неплохой.
[/quote]
большое спасибо, а еще мне посоветовали НитроТек, об этом ничего не слышали случайно?
и еще вопрос, если вам не трудно обьясните, допустим я занимаюсь и пью протеины, соответственно набираю и массу
через определенный период перестаю принимать, но по-прежнему занимаюсь. моя масса опять без них будет падать ?или как ?

[Пофигист]

да и еще один вопрос, я в свободное от зала время делаю турник, не вредно ли это ?

[Italyanets]

[quote name='Пофигист' timestamp='1339666395' post='12801300']

большое спасибо, а еще мне посоветовали НитроТек, об этом ничего не слышали случайно?
и еще вопрос, если вам не трудно обьясните, допустим я занимаюсь и пью протеины, соответственно набираю и массу
через определенный период перестаю принимать, но по-прежнему занимаюсь. моя масса опять без них будет падать ?или как ?
[/quote]

Когда то в свое время был протеин мега масс 4000
Так вот по сути сейчас ничего нового не делают. Получше вкус, усваиваемость, витаминов побольше и все. Конечно гидроизолят лучше концентрата, но при верном применении почти одно и то же.

Насчет массы может упасть а может и нет, не надо смотреть на весы, зеркало лучше покажет что к чему

[Italyanets]

[quote name='Пофигист' timestamp='1339670152' post='12802107']
да и еще один вопрос, я в свободное от зала время делаю турник, не вредно ли это ?
[/quote]

Вредно уж точно не будет, надо просто следить чтобы не было перетренерованности и все. Как будет-бросить турник на пару недель.

Кстати всем на заметку-один из признаков перетренерованности - это отсутствие пота или холодный пот.

[EminK]

Товарищи, можно ли колоть тестостерон для сжигания жира? Т.е. знаю что это делают, но насколько целесообразно выбирать тестостерон а не другие жиросжигающие добавки.

[Fizik99]

Насчет bodybuilding.com. Насколько я знаю в Азербайджан они не отправляют. Или раньше отправляли?
И еше подскажите пожалуйста мне с набором массы. У меня рост 189, вес 66 кг. Никак не могу набрать вес. Пил протеин Met-Rx Whey(уже 2-ю банку принимаю) и тренируюсь но никакого толку. Прочитал про гейнер. Думаю начать принимать его. Нужно ли принимать еще что-то другое с ним? Креатин, амино...? И можете подсказать с правильным планом для меня. Есть штанга 30 кг, гантели, турник. Заранее спасибо

[Fizik99]

[quote name='Пофигист' timestamp='1339511463' post='12781163']
Доброго времени суток. Ей богу даже как-то не удобно среди стольких профи глупые вопросы спрашивать, но больше посоветоваться не с кем.

начал 2 месяца назад ходить в зал, до этого никак не получалось, из-за ненормированного графика на работе
хожу по по понедельникам, средам (вечером) и субботам (днем)
по будням приходиться сразу после работы идти в зал даже не покушав, и так получается, что с обеда проходит уже 6 часов
самая главная проблема с питанием, никак не могу поправиться, может из-за телосложения, может из-за каких-то других причин
вес хоть и по-немножку, но увеличиваю, мышцы тож как-то увеличались, но собственная масса уменьшилась, как так не понимаю о_О
хочу поправиться, поэтому прошу совета, подскажите хорошие протеины, я не разбираюсь. слышал , что от некачественных бывают осадки, или какие-то другие побочные явления. цель-только только увеличить массу.
Заранее спасибо всем
[/quote]
Тебе как и мне думаю нужна спец. сплит-программа, гейнер и есть много(именно виколичестве дело а не в калорийности)
http://sportswiki.ru/%D0%AD%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%84