Тренажерный Зал - 2

[psixeya]

бег или ходьба без разницы. главное пульс. так что все в порядке.

И если нет лишних денег то и заморачиваться незачем.

спасибо за помощь .

[khe-khe]

Подскажите,пожалуйста,зал на 28 мая или сахиль - с женскими часами, желательно после 6-ти. Если ли такие ?

[Baby Boo]

Очень нужно!!! Плиз у кого есть таблица какие тренажеры (упражнения) какую часть мышечной массы увеличивают?

Спс заранее :)

[StoneDwarf]

Очень нужно!!! Плиз у кого есть таблица какие тренажеры (упражнения) какую часть мышечной массы увеличивают?

Спс заранее

Вы лучше скажите что именно вам нужно в результате и для кого. И мы посоветуем упражнения. Так будет проще.

[Baby Boo]

Вы лучше скажите что именно вам нужно в результате и для кого. И мы посоветуем упражнения. Так будет проще.

Попу и груди хочу)))))) теперь советуйте))) как сколько и на каких тренажерах в точности?)

Edited January 7, 2014 by Baby Boo

[StoneDwarf]

Попу и груди хочу)))))) теперь советуйте))) как сколько и на каких тренажерах в точности?)

груди - имплантами. попу - выпадами.

[Baby Boo]

груди - имплантами. попу - выпадами.

Для выпад тренажер не нужен да? Сколько выпадов скок раз или сколько минут? А велотренажер для чего? Он какие дает результаты?

[StoneDwarf]

Для выпад тренажер не нужен да? Сколько выпадов скок раз или сколько минут? А велотренажер для чего? Он какие дает результаты?

Выпады 2х15-20

Широкие приседания 3х15-20 (ноги в полтора два раза шире чем ширина плеч, руки за голову, либо в руках гантели)

Тяга ноги назад стоя или из положения на корточках 3х15-20(на каждую ногу), следите чтоб спина была прямой.

А еще очень хорошо просто приседать со штангой на груди или на плечах 3х10-12

[StoneDwarf]

Тут вроде постилась некто Наталья Чалова - я удмаю она чаще с девушками в таком профиле занимается, наверняка еще что нибудь подскажет.

[khe-khe]

Подскажите,пожалуйста,зал на 28 мая или сахиль - с женскими часами, желательно после 6-ти. Если ли такие ?

А что на счёт зала? Никто не знает?

[StoneDwarf]

А что на счёт зала? Никто не знает?

К сожалению нет =( Могу свой посоветовать но он в микрорайоне и женщины там вместе со всеми занимаются.

[khe-khe]

А что на счёт зала? Никто не знает?

К сожалению нет =( Могу свой посоветовать но он в микрорайоне и женщины там вместе со всеми занимаются.

Жаль, но микрорайон далеко для меня(

Мне бы в городе.

[КошкаСамаПоСебе]

Тут вроде постилась некто Наталья Чалова - я удмаю она чаще с девушками в таком профиле занимается, наверняка еще что нибудь подскажет.

 Она тренер?

 

А по-ближе к центру зала хорошего нет?

 

И еще, стоит ли переходить на тренажеры, если сбрасывать ничего не надо, чисто для тонуса и формы и до этого всегда только аэеробикой занималась?

[StoneDwarf]

Она тренер?

 

А по-ближе к центру зала хорошего нет?

 

И еще, стоит ли переходить на тренажеры, если сбрасывать ничего не надо, чисто для тонуса и формы и до этого всегда только аэеробикой занималась?

Да, тренер.

Умеренные физические нагрузки всегда полезны, так что конечно стоит.

В центре много залов. Просто я туда не ходил - не в курсе.

Edited January 8, 2014 by StoneDwarf

[КошкаСамаПоСебе]

Да, тренер.

Умеренные физические нагрузки всегда полезны, так что конечно стоит.

В центре много залов. Просто я туда не ходил - не в курсе.

 

Спасибо )

[StoneDwarf]

Всегда пожалуйста, обращайтесь )

[psixeya]

Всегда пожалуйста, обращайтесь )

Я опять к вам за помощью:)

В весе за мес всего пару кг от силы потеряла, а вот в объемах разница есть.

Так должно быть?

Я ведь силовыми не занимаюсь. Только бег или быстрая ходьба

[MissisBakinka]

ребята, объясните ,плиз кое-что.

хожу в спортзал. надо скинуть вес. использую беговую дорожку.время у меня ограничено, так-как хожу в обед с работы. 1 час времени.

бегу на скорости 7 и без наклона дорожки.

в зале 2 тренера. один из них говорит бегать без наколона на этой скорости минут 50. второй говорит бегать с наклоном чем больше тем эффективней.

один из них запрещает пить воду до трени, во время и после. есть-пить строго через 2 часа. в просторах интернета же встречаю сайты в которых говорят об обратном. что надо пить До и во время и, даже, после

ребята, я запуталась окончательно.

как быть ?

заниматься интервальным бегом. 10 минут бег минимум на 7й скорости 5 минут ходьба на 3й. потом снлва 10 минут бег 5 минут ходьба. ну и не есть после тренеровки 2 часа минимум. вообще не важно буть то аэробика гиинастика или тренажеры нельзя есть ни в коем случае. рот на замок это первое правило чтобы похудеть. а то вы наберете массу. визуально будете вроде бы ничего но вес будет стоять.

Sent from my SM-N900 using Disput.Az mobile app

[Hamster]

Я опять к вам за помощью

В весе за мес всего пару кг от силы потеряла, а вот в объем

 

ах разница есть.

Так должно быть?

Я ведь силовыми не занимаюсь. Только бег или быстрая ходьба

 

как раз больше 2х в месяц сбрасывать не нужно могут появиться мелкие проблемы.

у Вас все правильно идет

п.с. А что у вас простите за нескромный вопрос с объемами? из контекста не совсем понял растут они у вас или наоборот

Edited January 8, 2014 by Hamster

[StoneDwarf]

Я опять к вам за помощью

В весе за мес всего пару кг от силы потеряла, а вот в объемах разница есть.

Так должно быть?

Я ведь силовыми не занимаюсь. Только бег или быстрая ходьба

сильно терять в весе и нельзя как раз. так что все нормально.

а что с разницей в обьемах? =)

[Muallim]

Попу и груди хочу)))))) теперь советуйте))) как сколько и на каких тренажерах в точности?)

Не грудь только операция, спортом ничего сделать нельзя - ни увеличить, ни подтянуть. А вот попа это приседания, приседания и еще раз приседания. Посмотрите тренировку Кати Усмановой для булок. Так же хорошая тренировка была у Equinox.

[Baby Boo]

Не грудь только операция, спортом ничего сделать нельзя - ни увеличить, ни подтянуть. А вот попа это приседания, приседания и еще раз приседания. Посмотрите тренировку Кати Усмановой для булок. Так же хорошая тренировка была у Equinox.

Youtube?

[Baby Boo]

Не грудь только операция, спортом ничего сделать нельзя - ни увеличить, ни подтянуть. А вот попа это приседания, приседания и еще раз приседания. Посмотрите тренировку Кати Усмановой для булок. Так же хорошая тренировка была у Equinox.

Можно ссылку на Equinox? Ч только ее йоггу нашла :(

[psixeya]

Объемы уменьшаются,к счастью

Контроль за кол-ом пищи и тем что именно я ем есть всегда. И во мне нет 120 кг лишнего веса. Просто вес, который следует после родов сбросить

Пишу с тел и не могу мультиквотом пользоваться и отвечаю отдельным постом

Если таким темпом, то эти 6 кг сброшу быстрее чем ожидала. На данный момент вес 58. Был -60

А в талии на см 4-5 меньше стало

А меня больше волнует мой спасательный круг на животе и боках:) обертываюсь и намазываюсь кремами

[Капитан Очевидность]

А меня больше волнует мой спасательный круг на животе и боках обертываюсь и намазываюсь кремами

 

Обвертывания и кремы вам не помогут. По правде говоря, невозможно точечно убрать жир с определенных мест, не прибегая к хирургическому вмешательству.

 

Поможет бег, велотренажер и прочие аэробные нагрузки, плюс строгая диета.

[StoneDwarf]

А меня больше волнует мой спасательный круг на животе и боках обертываюсь и намазываюсь кремами

Можете не тратить на это обертывание время и деньги )) А все остальное - продолжайте =)

[Paul Atreidis]

груди - имплантами. попу - выпадами.

Я вам насчёт второго , видел девушек которые приличные размеры набирали , но они на эту часть конкретно 1 день в неделю всю тренировку работали,  там были и приседания со штангой глубокие, сумо приседания , различные махи ногами.

[Амеля]

Добрый вечер, хожу в тренаж.зал около м. Нариманова. Итак, моя цель, именно чтобы похудели ноги. Я в начале бегаю на беговой дорожке -5 мин. идти при скорости 6, потом 25 бегать при скорости 8, и потом опять ходьба при скорости 6, больше не могу, голова начинает болеть. Вот не знаю, что правильно. После беговой дорожки занимаюсь упражнениями с гантелями по программе с Джиллиан( там силовая+кардио) около 20 минут. Потом после этого на велик, пять минут, и обруч минут 10, потом массажный аппарат, на ноги делаю. 

Все правильно? И сколько раз в неделю, я хожу 3-4 раза в неделю.

Edited January 8, 2014 by Амеля

[psixeya]

А меня больше волнует мой спасательный круг на животе и боках обертываюсь и намазываюсь кремами

Обвертывания и кремы вам не помогут. По правде говоря, невозможно точечно убрать жир с определенных мест, не прибегая к хирургическому вмешательству.

Поможет бег, велотренажер и прочие аэробные нагрузки, плюс строгая диета.

Конечно.точечно нереально. Я просто указали проблемную область:)

А вес пусть уходит в целом, мне не жалко:)

На диетах никогда не могла сидеть:(

Исключила сладкое.оставила только карамель-аленушку с чаем:)

Хлеб не ем. Не увлекаюсь макаронами,др мучными изделиями

Ах,да, еще принимаю таблетки зел чая от айхерб. Зел чай не очень любою. Макс 1 чашку,а одна таблетка заменяет несколько чашек

И обед последний прием пищи. И времени нет кушать особо. И знаю что мало кушать тоже не дело. Организм про запас держать станет

[psixeya]

А меня больше волнует мой спасательный круг на животе и боках обертываюсь и намазываюсь кремами

Можете не тратить на это обертывание время и деньги )) А все остальное - продолжайте =)

Конечно.точечно нереально. Я просто указали проблемную область:)

А вес пусть уходит в целом, мне не жалко:)

На диетах никогда не могла сидеть:(

Исключила сладкое.оставила только карамель-аленушку с чаем:)

Хлеб не ем. Не увлекаюсь макаронами,др мучными изделиями

Ах,да, еще принимаю таблетки зел чая от айхерб. Зел чай не очень любою. Макс 1 чашку,а одна таблетка заменяет несколько чашек

И обед последний прием пищи. И времени нет кушать особо. И знаю что мало кушать тоже не дело. Организм про запас держать станет

[Амеля]

Питание у меня утром и вечером белки, на обед суп или борщ овощной. Ем пять раз в день по немногу. До занятии два часа и после ничего не ем. 

[psixeya]

Читала, что кушать часто не способствует похудению. То есть организм не успевает брать из запасов для энергии

[Paul Atreidis]

Питание у меня утром и вечером белки, на обед суп или борщ овощной. Ем пять раз в день по немногу. До занятии два часа и после ничего не ем. 

Насколько есть не есть вообще после тренировки , не совсем хорошо , организм может перейти в режим сохранения энергии , а это вызовет замедление метаболизма , я бы посоветовал наоборот какой-нибудь протеиновый шэйк , но с содержанием протеина выше 80% , т.к. для получения энергии на переработку протеина после тренировки ваш организм опять же будет сжигать жиры.

[Paul Atreidis]

Читала, что кушать часто не способствует похудению. То есть организм не успевает брать из запасов для энергии

Смотря что и в каких кол-вах , на высоко протеиновой диете я ел 7 раз в день и за мeсяц сбросил 7 кг , ну и занятия конечно.

Edited January 9, 2014 by Paul Atreidis

[Paul Atreidis]

Конечно.точечно нереально. Я просто указали проблемную область

А вес пусть уходит в целом, мне не жалко

На диетах никогда не могла сидеть

Исключила сладкое.оставила только карамель-аленушку с чаем

Хлеб не ем. Не увлекаюсь макаронами,др мучными изделиями

Ах,да, еще принимаю таблетки зел чая от айхерб. Зел чай не очень любою. Макс 1 чашку,а одна таблетка заменяет несколько чашек

И обед последний прием пищи. И времени нет кушать особо. И знаю что мало кушать тоже не дело. Организм про запас держать станет

Вы знаете , все эти зелёные чаи от похудения и т.д. по моему особого эффекта не дают , если решили что-то принимать для похудения , то вам нужны именно спорт. добавки, если интересует , могу пару названий дать , кстати после прекращения , обратного набора не наблюдается.

Вы понимаете что если у вас обед последний приём пищи , то ваш организм через несколько часов когда начинает голодать , начинает потреблять ваши же мышечные волокна.

[Paul Atreidis]

Добрый вечер, хожу в тренаж.зал около м. Нариманова. Итак, моя цель, именно чтобы похудели ноги. Я в начале бегаю на беговой дорожке -5 мин. идти при скорости 6, потом 25 бегать при скорости 8, и потом опять ходьба при скорости 6, больше не могу, голова начинает болеть. Вот не знаю, что правильно. После беговой дорожки занимаюсь упражнениями с гантелями по программе с Джиллиан( там силовая+кардио) около 20 минут. Потом после этого на велик, пять минут, и обруч минут 10, потом массажный аппарат, на ноги делаю. 

Все правильно? И сколько раз в неделю, я хожу 3-4 раза в неделю.

6 и 8 скорость в километрах или милях?

Я бы вам посоветовал бегать в самом конце тренировки т.к. в таком случае достигается макс. жиросжигательный эффект. если вам нужно что-бы ноги похудели , то многоповторные упражнения с маленькими весами , попробуйте програму Insanity , там конечно общее жиросжигание но в форму приводит отлично сам по ней одно время занимался , когда кардио надо было подтянуть. 

[StoneDwarf]

Читала, что кушать часто не способствует похудению. То есть организм не успевает брать из запасов для энергии

вы главное не заморачивайтесь и продолжайте в том же духе. тем более что результат уже есть и он вполне не плох. И не надо никаких добавок - вам не к соревнованиям по фитнесу готовится, а послеродовое сбросить. Edited January 9, 2014 by StoneDwarf

[StoneDwarf]

Я вам насчёт второго , видел девушек которые приличные размеры набирали , но они на эту часть конкретно 1 день в неделю всю тренировку работали,  там были и приседания со штангой глубокие, сумо приседания , различные махи ногами.

Я уже написал выше - выпады, приседания, махи =)

[Paul Atreidis]

вы главное не заморачивайтесь и продолжайте в том же духе. тем более что результат уже есть и он вполне не плох. И не надо никаких добавок - вам не к соревнованиям по фитнесу готовится, а послеродовое сбросить.

Вы хотите сказать что все кто используют добавки готовятся к чемпионатам?

[Aktovegin]

ребята, объясните ,плиз кое-что.

хожу в спортзал. надо скинуть вес. использую беговую дорожку.время у меня ограничено, так-как хожу в обед с работы. 1 час времени.

бегу на скорости 7 и без наклона дорожки. 

в зале 2 тренера. один из них говорит бегать без наколона на этой скорости минут 50. второй говорит бегать с наклоном чем больше тем эффективней.

один из них запрещает пить воду до трени, во время и после. есть-пить строго через 2 часа. в просторах интернета же встречаю сайты в которых говорят об обратном. что надо пить До и во время и, даже, после

 

ребята, я запуталась окончательно.

как быть ? 

 

при вашей интенсивности Вам можно потреблять 700 мл воды в час.

 

пульс первый месяц держите в пределах 120-130, конечно желательно все коррелировать с пульсом в покое

 

вам надо выбрать комфортную скорость и делать упор на длительность, чем больше будете ходить тем лучше.

 

после окончания ходьбы замерьте свой пульс через одну минуту а потом через каждые 3 минуты 2 раза. И записывайте это каждую тренировку. Посмотрим что будет.