Худеем Вместе - Миссия Выполнима - 4 (3)

[Kamillka]

Девочки, правила подсчета баллов за понедельник каковы, не подсткажите, пожалуйста.

1 доп балл дается участнице, которая либо сбросила сколько-то грамм с пятницы, либо удержала вес.

но если участница не выставлялась в пятницу, ее отчет в понедельник не принимается

[Ssakina]

1 доп балл дается участнице, которая либо сбросила сколько-то грамм с пятницы, либо удержала вес.

но если участница не выставлялась в пятницу, ее отчет в понедельник не принимается

уже балл за то, что в пятницу выставила фото не ставится, верно?

[Kamillka]

уже балл за то, что в пятницу выставила фото не ставится, верно?

пятничный ставится в любом случае

из тех , кто выставил, к примеру- Гортензия, Эйфория и другие девочки просто получают по одному доп баллу( если выставляли в пятницу) за отвес либо удержание веса на выходных)

[Qorten*ziya_]

Если сыр вкусный можно и два кг в день съесть, меня бы вино больше смутило бы)) 

Меня вообще смутило меню этого дня)))

Представила глаза начальника при виде бутылки вина и сыра на рабочем столе ) Свооё состояние даже представить не могу.

[cvetoqkqranata]

Меня вообще смутило меню этого дня)))

я его пропустила просто

[Ssakina]

пятничный ставится в любом случае

из тех , кто выставил, к примеру- Гортензия, Эйфория и другие девочки просто получают по одному доп баллу( если выставляли в пятницу) за отвес либо удержание веса на выходных)

спасибооооо. вс идеально поняла)

[Ssakina]

я его пропустила просто

я б тоже пропустила)

[cvetoqkqranata]

Это мои минус 10 кг на сидячих.Но ноги не худеют.Что с ними делать?

[Ssakina]

Это мои минус 10 кг на сидячих.Но ноги не худеют.Что с ними делать?

Плюсик)

Вот я тоже относительно ног переживаю, такое ощущение, что никогда не уменьшатся. На днях предлагала пойти вместе на атицеллюлитные процедуры в салоны красоты и ил клиники. Пока не копнула в нете.

[cvetoqkqranata]

Плюсик)

Вот я тоже относительно ног переживаю, такое ощущение, что никогда не уменьшатся. На днях предлагала пойти вместе на атицеллюлитные процедуры в салоны красоты и ил клиники. Пока не копнула в нете.

Спасибо.Но ноги у меня всегда были не худыми,аппетитными:).А сейчас они жирные и коротко уже стесняюсь одевать

[Qorten*ziya_]

Это мои минус 10 кг на сидячих.Но ноги не худеют.Что с ними делать?

Здорово! Руки, лицо, животик-очень заметно!!!

А мои -10 не видно  bawl: Везде по чуть чуть. Объемы всего на 2-4 см уменьшились((( и заметила, что обувь стала болтаться. Но я и этому рада)))

[Ssakina]

сейчас я себя найду. с первого апреля.

[cvetoqkqranata]

Здорово! Руки, лицо, животик-очень заметно!!!

А мои -10 не видно  bawl: Везде по чуть чуть. Объемы всего на 2-4 см уменьшились((( и заметила, что обувь стала болтаться. Но я и этому рада)))

вам так кажется.Так как я сама тоже не замечаю,что настолько похудела,только по вещам чувствую.А вы тоже поставьте для сравнения

[Phoenixx]

взвешиваться буду теперь только в пятницу и в понедельник. а то надоело за каждые 100 гр переживать))

я тоже так решила для себя сегодня))

[Orchid25]

я тоже пью воду, ровно 2,5, вес становился и какая-то отечность лица пошла, даже супруг заметил и заловка. Вот с субботы перстала пить воду.Что-то желание пропадает, когда трудишься, а вес стоит. Но, нельзя, знаю.

У меня тоже на перекусы желание пропало. Чай пила с финиками, оказалось на работе коробку уже опустошили, остался творог.

Ходить надо, вообщем, много. Когда двигаешься, вода выводится из организма.

Ssakina это не нормально что при питье воды появляются отеки. Нужно стараться пить до 4-5 часов вечера. Я пью большими глотками каждые 10 минут где-то. Каждый час или даже 2 бегаю в туалет ( извините ). Если все это соблюдать отеков и лишнего веса не должно появиться, вода удерживаться не должна в организме. Может быть еще что вы никогда не пили воду и вдруг сразу выпили 2,5 л и организм испугавшись засухи по старался сохранить как можно больше воды в себе. И еще суточная норма воды это 30 мл на каждый кг веса. Если вы никогда воду в таком количестве не пили то начните с минимума и постепенно поднимайте объем выпитой суточной жидкости. Кстати кофеин в чае и кофе удерживает воду в организме а так же соль. Если все это соблюдать то отеки быть не должны :)

[Orchid25]

Это мои минус 10 кг на сидячих.Но ноги не худеют.Что с ними делать?

Ой какая вы приятная cvetoqkqranata а по мне заметно как вся вы стали более стройнее и объем все таки уменьшился. Вам еще сколько осталось похудеть?

[Ssakina]

Ssakina это не нормально что при питье воды появляются отеки. Нужно стараться пить до 4-5 часов вечера. Я пью большими глотками каждые 10 минут где-то. Каждый час или даже 2 бегаю в туалет ( извините ). Если все это соблюдать отеков и лишнего веса не должно появиться, вода удерживаться не должна в организме. Может быть еще что вы никогда не пили воду и вдруг сразу выпили 2,5 л и организм испугавшись засухи по старался сохранить как можно больше воды в себе. И еще суточная норма воды это 30 мл на каждый кг веса. Если вы никогда воду в таком количестве не пили то начните с минимума и постепенно поднимайте объем выпитой суточной жидкости. Кстати кофеин в чае и кофе удерживает воду в организме а так же соль. Если все это соблюдать то отеки быть не должны :)

Добрый вечер.Я заканчиваю пить воду в 16:30 ровно, уже привычка. Пью глотками, как пологается. я научилась тому не сразу, прошла путь пить по немножку, увеличивать постепенно. Пью, признаться, ровно 2500, видимо именно это повлияло.Раньше расчитывала ровно 30мл на кг, но вот в апреле жажда увеличилась и могу выпить больше 2500, просто контролирую себя)_

Планирую уменьшить до 30мл на кг)

Благодарю за детальнйы совет.

[cvetoqkqranata]

Ой какая вы приятная cvetoqkqranata а по мне заметно как вся вы стали более стройнее и объем все таки уменьшился. Вам еще сколько осталось похудеть?

Ой спасибо:))))))Мне еще как минимум 8кг.Когда то я весила 59 кг и считала себя толстой,а сейчас я мечтаю хотя бы о 65 кг

[Orchid25]

Добрый вечер.Я заканчиваю пить воду в 16:30 ровно, уже привычка. Пью глотками, как пологается. я научилась тому не сразу, прошла путь пить по немножку, увеличивать постепенно. Пью, признаться, ровно 2500, видимо именно это повлияло.Раньше расчитывала ровно 30мл на кг, но вот в апреле жажда увеличилась и могу выпить больше 2500, просто контролирую себя)_

Планирую уменьшить до 30мл на кг)

Благодарю за детальнйы совет.

Ну вот и отлично значить если уменьшить объем то может отеков можно будеть избежать...желаю удачи :)

[Orchid25]

Ой спасибо :))))))Мне еще как минимум 8кг.Когда то я весила 59 кг и считала себя толстой,а сейчас я мечтаю хотя бы о 65 кг

:) ну вот с этими 8 кг еще больше объем уйдет и будете стройненькой а мне еще 5 кг осталось, я по Дюкана формуле подсчитала свой норм вес мне его схема расчета веса нравится, там в счет берется и возраст и рождение детей и плотность кости.... ну так вот, по его формуле мой идеальный вес 58 кг к нему я сейчас и стремлюсь :)

[Orchid25]

спасибо за совет

 

 

 Сегодня взяла  собой немного макарон из крепких сортов, салат ( помидоры,огурцы,зелень,салат), творог на перекусы, молоко 1.5%, а завтрак бл кусочек черного хлеба с маслом и сыром, чай с половиной зефирки(12,5ккал, но через 30 минут после завтрака), сегодня ще 2 финика  будет.

молоко 1,5 % это не много? а макароны из белой муки?

[cvetoqkqranata]

:) ну вот с этими 8 кг еще больше объем уйдет и будете стройненькой а мне еще 5 кг осталось, я по Дюкана формуле подсчитала свой норм вес мне его схема расчета веса нравится, там в счет берется и возраст и рождение детей и плотность кости.... ну так вот, по его формуле мой идеальный вес 58 кг к нему я сейчас и стремлюсь :)

удачи вам

[cvetoqkqranata]

ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ «РОЖДЕННАЯ ЗАНОВО»

Суть очень проста: необходимо в течение каждого дня чередовать различные виды белков, а именно: молочные, рыбные и мясные. Но существует строгое правило: нельзя есть после шести вечера…кроме фруктов и сырых овощей!

Схема питания следующая:

• С 6 утра до 12 дня – в это время можно есть молоко и молочные продукты (йогурт, творог, сметана, кефир)

С полудня до 3-х часов дня – только мясо (нежирная говядина, баранина, птица)

С 3-х дня до 6-ти вечера – рыбный белок (речная и морская рыба)

После 18.00 – любые фрукты, ягоды, овощи в сыром виде, однако не стоит сильно увлекаться такими калорийными видами фруктов, как бананами, манго или виноградом.

[Orchid25]

удачи вам

Спасибки удача нам всем тут нужна, и вам удачи :)

[Orchid25]

й, я каждый раз даю себе чсолово, что с воскресенья а всю неделю меню расспишу, но не получется. Потом сижу .ломая голову, думаю что на ужин и приходится пить молоко и все.

Девочки самое главное меню. именно из за него я и поправляюсь прихожу домой с работы голодная и если не знаю что буду есть или готовить то ем все что вижу, а это в основном что то с хлебом. поэтому меню важно и еще важно держать в холодильнике любимые продукты которые можно есть поздно вечером на всякий случай. А что если каждая из девочек будет придумивать одно дневное меню и таким образом у всех будет меню на неделю или даже больше и тогда не будем мы мучаться недельным меню.

[Orchid25]

http://www.stop-vess.ru/

 Нашла кое-что. Горяк не верир.

а ты уже записалась на это?

[Orchid25]

Я дни перепутала,  на обед постный борщ сварила, на завтрак 2 апельсина съела((( а у меня сегодня белковый. 

Думаю, не страшно  :(

 

 

Девочки!!! Кто нибудь до конца сидел на диете для сидячих? Там последний день вино и 1 кг! сыра.  Вино куда ни шло, а сыр, да еще килограмм???

а сыр ведь жирный...все на смарку может пойти ;)

[Kamillka]

сыр по диете можно и нужно. Ничего на смарку не пойдет

ответила вместо Гортензии,потому что знаю эту диету от и до,сама хорошо сбрасывала на ней.

[Orchid25]

сыр по диете можно и нужно. Ничего на смарку не пойдет

ответила вместо Гортензии,потому что знаю эту диету от и до,сама хорошо сбрасывала на ней.

Никогда бы не подумала :) спасибо за ответ ;)

[Ssakina]

Девочки самое главное меню. именно из за него я и поправляюсь прихожу домой с работы голодная и если не знаю что буду есть или готовить то ем все что вижу, а это в основном что то с хлебом. поэтому меню важно и еще важно держать в холодильнике любимые продукты которые можно есть поздно вечером на всякий случай. А что если каждая из девочек будет придумивать одно дневное меню и таким образом у всех будет меню на неделю или даже больше и тогда не будем мы мучаться недельным меню.

даа, это очень важно и морально комфортно)

Я предлагала два раза на общем менб сидеть)но у всех дома разные продукты , не получается с общим меню)

[Ssakina]

Девочки, всем доброго солнечного наипрекраснейшего утра желаю.

Пусть на душе будет всегда спокойно и теплО)

Желаю победыыыыыыыыыыыы и только победы над весом))

 

Сегодня планирую в обеденный перерыв выйти на 30 мин прогулки.

 

 

 

 

Эйфория, я поздравляю Вас, Вы достигли своей цели( 55 кг). Какие цифры теперь хотите видеть на весах?

[Orchid25]

даа, это очень важно и морально комфортно)

Я предлагала два раза на общем менб сидеть)но у всех дома разные продукты , не получается с общим меню)

Ну если не получается то что делать значит каждый себе будет придумывать ;) я тут не смогла найти тему где можно рецепты выставлять по системе ?

[Kamillka]

Ну если не получается то что делать значит каждый себе будет придумывать ;) я тут не смогла найти тему где можно рецепты выставлять по системе ?

рецепты тут тоже можете выставлять. у некоторых как раз не хватает фантазии на  диет блюда) и я бы что-то для себя записала бы

[Ssakina]

рецепты тут тоже можете выставлять. у некоторых как раз не хватает фантазии на  диет блюда) и я бы что-то для себя записала бы

у меня точно не хватает фантазии))Буду рада)

[akrababuf]

Доброе утро. Сегодня утром взвесилась 57.3. Продолжаю пить воду. На обед тоже выхожу гуляю час и после работы полтора два часа брожу по городу. На обед сегодня опять салатик с пол ложкой оливкого масла и кусочек мяса. Главное продолжать в том же темпе

[Kamillka]

у меня точно не хватает фантазии))Буду рада)

у меня сегодня на утро был лаваш с белым несоленым сыром+ пол творожного банана от Зеленоглазки, на перекус будет две ложки творога, сладкого правда

на обед куриные шарики с зеленью))) это фарш куриный скатанный в шарики и тушеный с зеленью, как сябзи. в обед сфоткаю, покажу)

потом еще копченая индюшка будет два куска+помидорчик. на ужин наверное кусок филе

ну, и водичка любимая)))

[Kamillka]

Доброе утро. Сегодня утром взвесилась 57.3. Продолжаю пить воду. На обед тоже выхожу гуляю час и после работы полтора два часа брожу по городу. На обед сегодня опять салатик с пол ложкой оливкого масла и кусочек мяса. Главное продолжать в том же темпе

хороший обед :)

[unexpectable]

боль это знак того что позанимались. это хорошо, и бояться этого не надо, надо заниматься все равно. мышцы приспособятся и это пройдет. я после первых занятий вообще в автобус подняться не могла )))))

и на следующий раз меня заставила тренер делать приседания и ....все прошло!

сразу час бежать на дорожке не надо! это удар по сердцу! вы себе навредите.

сначала быстрая ходьба МАКСИМУМ 15 минут. и то - если колет в боку и тд - это время надо разбить по кусочкам

спорт это привычка. первые занятия надо себя заставлять. а потом входит в колею и доставляет радость.

во время занятий вырабатывается гормон, который заставляет человека испытывать удовлетворение как от съеденной булочки :)

"боль это знак того что позанимались. это хорошо,...."  - ничего хорошего ...когда молочная кислота забивает мышцы - боль , дискомфорт ....- стресс для организма . Скорее это " косяк " тренера - многие ( тренера )этим" страдают ",   отрабатывая ваши бабки . 

 

ПС при болях в мышцах ( ног) нужно принимать ванну + массаж , и снизить физ нагрузки .

 

"сразу час бежать на дорожке не надо! это удар по сердцу!" -   Удар по всей сердечно-сосудистой системе , Печени , Селезенке , Суставам ....

 

"сначала быстрая ходьба МАКСИМУМ 15 минут"   - нужно начинать Ходьбу в умеренном темпе и не обязательно 15 мин , кому-то стоит начинать с 3-5 мин ----каждый организм ИНДИВИДУАЛЕН и начальные физ нагрузки надо рассчитывать ИНДИВИДУАЛьНО.

Более "безобидные " начальные нагрузки - ходьба по ступенькам -- Раньше хорошие врачи назначали такие нагрузки Сердечникам в комплексе восстановительной медицины .

 

    Всем Здоровья и всяческих Благ !

[Kamillka]

перекус спустя -2.5 часа после завтрака. Йогурты никому не советую кушать!

[Ssakina]

Доброе утро. Сегодня утром взвесилась 57.3. Продолжаю пить воду. На обед тоже выхожу гуляю час и после работы полтора два часа брожу по городу. На обед сегодня опять салатик с пол ложкой оливкого масла и кусочек мяса. Главное продолжать в том же темпе

 

молодец!!!

у меня сегодня на утро был лаваш с белым несоленым сыром+ пол творожного банана от Зеленоглазки, на перекус будет две ложки творога, сладкого правда

на обед куриные шарики с зеленью))) это фарш куриный скатанный в шарики и тушеный с зеленью, как сябзи. в обед сфоткаю, покажу)

потом еще копченая индюшка будет два куска+помидорчик. на ужин наверное кусок филе

ну, и водичка любимая)))

ух тыы, мне бы тоже приготовить подобное.

 

 

А у меня на завтрак кусочек черного хлеба в маслом и яйцом отварным, на пересук стакан молока холодного( 1.5%) , вода, много воды, 250 мл чечевичного супа на обед. На вечер гречка. И снова нет белка. Индушку не разморозилв вчера.