Bodybuilding (Культуризм)

[Gahir]

10 часов назад, AnubisSab сказал:

Какой у тебя возраст и физиологические данные ?

40 лет вес 109 кг рост 1.75.Первая сушка

[AloneDW]

Я сейчас готовлюсь к соревнованиям,в натурашку по Менс Физик ( категория 80-85кг)  в Питере.

Так вот скажу,хотите худеть? Есть 3 начальных этапа, кто бы вам что не говорил-не верьте. Но для начала сдайте анализы на холестерин и кортизол . Дополнительной для именно парней нужно сдать анализы на : Тестестерон Общий,Эстрадиол и Пролактин, не буду в подробности рассказывать,что и почему-эту инфу вы в инете найдёте. От этого отталкивайтесь. Бывают люди всё правильно делают,а гормоналка у них страдает.. поэтому не скидывают ничего,т.е - это физический невозможно.

1-Убрать из питание всё вредное,перестать пару дней толком кушать вообще-очистить желудок

2- Убрать из питания Углеводы ( максимум 150-200) Но учтите,будет фигово.

3- Убрать лишню воду,а потом уже сжигать жир с помощью Эфедрина или таких препаратов как Animal Cuts( спорт питание) Lipo 6 т.е. 

 

Но было бы хорошо разогнать метаболизм с помощью дробного питание ( 5-6 раз в день) Но это после первого месяца диеты.

Надеюсь помог кому - то. Желаю удачи!

Edited April 17, 2016 by AloneDW

[Gahir]

1 час назад, AloneDW сказал:

 

3- Убрать лишню воду,а потом уже сжигать жир с помощью Эфедрина или таких препаратов как Animal Cuts( спорт питание) Lipo 6 т.е. 

 

Спасибо за ответ, можно поподробней про убрать лишнюю воду?

[AloneDW]

2 часа назад, Gahir сказал:

Спасибо за ответ, можно поподробней про убрать лишнюю воду?

Много путей вывода воды из организма, но тут тоже норму надо знать-слишкем мало воды : плохо для суставов, слишкем много - накопление жира идет. (См. так же в инете есть подробная инфа про это)

Самый простой способ - Сауна костюм и беговая дорожка - но тут тоже специфично,у кого то тело задыхается и начинаются побочки : прыщи,раздрожение т.е,а у кого то все норм.

Костюм если берёте-берите хороший материал ( не скупитесь и берите по норм цене,а не дешевку из мусорки)

Не забывайте надевать майку под костюм. 

Так же пищевую пленку можете или пояс для вывода из определенных частей тела воду.

Но учтите, вывести из организма воду-это не означает,что пить её не надо. Если задача худеть - 3 литра минимум в день пить надо.

[Gahir]

53 минуты назад, AloneDW сказал:

 

Но учтите, вывести из организма воду-это не означает,что пить её не надо. Если задача худеть - 3 литра минимум в день пить надо.

Это было причиной вопроса))) Я много воды пью порой даже больше чем 3-4 литра.А что скажите по поводу моего вопроса про креатин? Совместимы ли сушка и креатин?

[AloneDW]

49 минут назад, Gahir сказал:

Это было причиной вопроса))) Я много воды пью порой даже больше чем 3-4 литра.А что скажите по поводу моего вопроса про креатин? Совместимы ли сушка и креатин?

Креатин задерживает воду в мышцах, а не в проблемных местах. Так что можно.

Но есть другой нюанс,если вы натуральный атлет-при диете вы будете в дефиците калорий,а при дефиците вы ничего не наберёте при всём своё желание и супер-пупер генетике. При построение мышц нужны избытки питательных веществ в организме.

Так же учтите,если вы начнёте набирать мышцы при том,что вы имеете лишний жир,то при сушке - (скидывание жира) Вы будете в дефиците,а это в своём время сожжёт часть мышц-это я вам по своей практике говорю.

Говорили мне пить спортивное питание,белка 2г на кг..- не помогло. Ничего не поможет при похудение.. т.е - вы либо набираете,либо скидываете. 

 

[Gahir]

8 минут назад, AloneDW сказал:

Креатин задерживает воду в мышцах, а не в проблемных местах. Так что можно.

Но есть другой нюанс,если вы натуральный атлет-при диете вы будете в дефиците калорий,а при дефиците вы ничего не наберёте при всём своё желание и супер-пупер генетике. При построение мышц нужны избытки питательных веществ в организме.

Так же учтите,если вы начнёте набирать мышцы при том,что вы имеете лишний жир,то при сушке - (скидывание жира) Вы будете в дефиците,а это в своём время сожжёт часть мышц-это я вам по своей практике говорю.

Говорили мне пить спортивное питание,белка 2г на кг..- не помогло. Ничего не поможет при похудение.. т.е - вы либо набираете,либо скидываете. 

 

Спасибо, я больше его ради энергии хочу использовать, натурал.у меня тренировки по утрам, выпил порцию и в зал.Проблема в том что энергии не хватает, углеводы урезал в зал ползком добираюсь

[DjavadXan]

Дека хорошо сжигает жир )))))))))))))))))))))))

Это где вы такое прочитали ?:0

[Aktovegin]

В 4/14/2016 в 11:00, Muallim сказал:

Упрямый жир это называется. Единственный способ его сжечь натуральным способом, это высокоинтенсивная, интервальная тренировка. Ничего больше.

 

ты совершенно прав, это говорит наука и практика.

[ONO]

Про термокостюмы и пленкорбертывания для сброса веса))))

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1069688116413897&id=142982305751154

[Gahir]

12 часа назад, ONO сказал:

Про термокостюмы и пленкорбертывания для сброса веса))))

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1069688116413897&id=142982305751154

Не верится мне во всё это.

[ONO]

14 hours ago, Gahir said:

Не верится мне во всё это.

во что именно не верится?
что есть такие идиоты?))))))))))

[AnubisSab]

Суст с Туриком хорошо дружат.

[Капитан Очевидность]

Знакомая хорошо похудела гуляя быстрым шагом от Порт Баку до площади флага и обратно. Делала она это почти каждый вечер на протяжении нескольких месяцев. Вот такое вот упорство есть в наших дамах. :) 

[Капитан Очевидность]

По поводу креатина, то я его пару лет как зарекся принимать. Меня он каждый раз вел к какой-нибудь травме или сильному растяжению. 

 

[Italyanets]

On 5/2/2016 at 10:52 PM, Капитан Очевидность said:

По поводу креатина, то я его пару лет как зарекся принимать. Меня он каждый раз вел к какой-нибудь травме или сильному растяжению. 

 

 

Потому что скапливает воду в мышцах и делает их деревянными. Выглядишь как надутый мяч. Для мерных сокращений большими весами это хорошо, но резких движений лучше не делать. После приема абсолютно все уходит через неделю. Смысл приема ? Ноль.

Я если принимаю перешел на кре-алкалин и только до тренеровки, он повышает выносливость немного и силу.
Пришел к выводу, что протеин - такое же дерьмо. Дает ожирение и по сути мышцы как таковые им не наращиваются. Тоже минимум и только после тренеровки и максимум 1 месяц...

[Капитан Очевидность]

1 hour ago, Italyanets said:

 

Потому что скапливает воду в мышцах и делает их деревянными. Выглядишь как надутый мяч. Для мерных сокращений большими весами это хорошо, но резких движений лучше не делать. После приема абсолютно все уходит через неделю. Смысл приема ? Ноль.

Я если принимаю перешел на кре-алкалин и только до тренеровки, он повышает выносливость немного и силу.
Пришел к выводу, что протеин - такое же дерьмо. Дает ожирение и по сути мышцы как таковые им не наращиваются. Тоже минимум и только после тренеровки и максимум 1 месяц...

 

Хм, креалкалин - весьма сомнительная добавка. от протеинов у меня метеоризм, поэтому его тоже не принимаю. года 2 как барахтаюсь в районе 90-93кг зимой и 85кг летов и в принципе меня это устраивает.)

[Italyanets]

23 minutes ago, Капитан Очевидность said:

 

Хм, креалкалин - весьма сомнительная добавка. от протеинов у меня метеоризм, поэтому его тоже не принимаю. года 2 как барахтаюсь в районе 90-93кг зимой и 85кг летов и в принципе меня это устраивает.)

 

Кре алкалин - та добавка, которая незаметно дает очень легкий прирост массы - 500 грамм может с минимумом воды. Чистых мышц может 100 грамм, что прекрасно. Но хорошего в нем то, что он не дубит мышцы и с ним вполне можно делать и кардио итд, нет травм (я тоже моногидратом сильные травмы заработал). И последнее что в нем замечательно, это то, что откатов почти нет или они незаметны.

[Капитан Очевидность]

2 hours ago, Italyanets said:

 

Кре алкалин - та добавка, которая незаметно дает очень легкий прирост массы - 500 грамм может с минимумом воды. Чистых мышц может 100 грамм, что прекрасно. Но хорошего в нем то, что он не дубит мышцы и с ним вполне можно делать и кардио итд, нет травм (я тоже моногидратом сильные травмы заработал). И последнее что в нем замечательно, это то, что откатов почти нет или они незаметны.

Пожалуй это единственный позитивный отзыв о креалкалине за последнее время, который я читал. Даже на спортвики его считаю бесполезным. Некоторые просто плацебо. Получается либо это антиреклама конкурентов, либо действительно плацебо.

Надо купить - попробовать

[Aktovegin]

В 5/2/2016 в 00:48, Капитан Очевидность сказал:

Знакомая хорошо похудела гуляя быстрым шагом от Порт Баку до площади флага и обратно. Делала она это почти каждый вечер на протяжении нескольких месяцев. Вот такое вот упорство есть в наших дамах. :) 

все получилось благодаря отрицательному энергетическому балансу, ешь мало, что то дрыгаешь, вот и теряешь, ходьба тут ни причем

[Italyanets]

On 5/4/2016 at 2:12 PM, Капитан Очевидность said:

Пожалуй это единственный позитивный отзыв о креалкалине за последнее время, который я читал. Даже на спортвики его считаю бесполезным. Некоторые просто плацебо. Получается либо это антиреклама конкурентов, либо действительно плацебо.

Надо купить - попробовать

 

Люди хотят импрессив перформанс. А с моногидратом это выходит, только все потом растворяется никуда оставляя тебя голым для травм.
Такая же тема со стероидами. Все действительно хорошие стероиды ругают изза непродуктивности. А то, что дает тебе 2кг воды в месяц - это круто :))) Лучше 100 грамм мышц без жира чемводу, от которой придется избавится...

[Aktovegin]

В 04.05.2016 в 16:12, Капитан Очевидность сказал:

Пожалуй это единственный позитивный отзыв о креалкалине за последнее время, который я читал. Даже на спортвики его считаю бесполезным. Некоторые просто плацеб, 

[Aktovegin]

rкреалкалине креамин это добавки которые не будут нормально работать в ББ, они хорошо сработают при интенсивных интервальных тренировках, где интенсивность будет не ниже 70%, анаэробный и анаэробно-гликолитический вид тренировки. НО, после 1-2 подхода забивает мышцы что могут быть судороги.

[Zeynab25]

Rebyata, kto mojet pomoc s sovetom? Doktor naznacil metformin po 750 mg dva raza v den. Kogda citala instrukciyu to uznala, cto on pomogaet izbavitsa ot jira. No, nujno pitatsa v osnovnom belkami i ovoshami, isklucit mucnoe i legkie ugli, dinya, vinograd i banan toje pod zapretom, sutocnaya norma kkal 1200 - ne bolee, mnogo dvigatsa. Pri takom rasklade lyuboy celovek poxudeet i bez tabletok. V cem fishka etogo preparata? No, vopros v drugom, tak kak prinimat mne ego vse je pridetsa, kak sdelat tak, ctobi odnim vistrelom ubit dvux zaycev? T.e i zdorovye podlecit i jirok sognat. Begayu po veceram i zanimayus doma (krugovie trenirovki). Osenyu planiruyu poseshat fitnes zal. Vse li pravilno delayu? 

[AloneDW]

29 минут назад, Zeynab25 сказал:

Rebyata, kto mojet pomoc s sovetom? Doktor naznacil metformin po 750 mg dva raza v den. Kogda citala instrukciyu to uznala, cto on pomogaet izbavitsa ot jira. No, nujno pitatsa v osnovnom belkami i ovoshami, isklucit mucnoe i legkie ugli, dinya, vinograd i banan toje pod zapretom, sutocnaya norma kkal 1200 - ne bolee, mnogo dvigatsa. Pri takom rasklade lyuboy celovek poxudeet i bez tabletok. V cem fishka etogo preparata? No, vopros v drugom, tak kak prinimat mne ego vse je pridetsa, kak sdelat tak, ctobi odnim vistrelom ubit dvux zaycev? T.e i zdorovye podlecit i jirok sognat. Begayu po veceram i zanimayus doma (krugovie trenirovki). Osenyu planiruyu poseshat fitnes zal. Vse li pravilno delayu? 

У нас мужик принимает это, диабет.. В общем дело такое,при тренировках у него скачет давление из-за пониженного сахара и с животом проблемы какие-то ( в туалет бывает бегает,жаловался,что из-за протеина - но отменив протеин-понял,что из-за таблеток). Он че то там принимает еще,чтобы побочки убирать этих таблеток-могу узнать что,если надо будет вам в будущем и кстати,его принимают при нормальной работе почек ( надеюсь врач отправил вас до назначения таблеток - на анализы.

Edited May 24, 2016 by AloneDW

[Zeynab25]

12 минуты назад, AloneDW сказал:

У нас мужик принимает это, диабет.. В общем дело такое,при тренировках у него скачет давление из-за пониженного сахара и с животом проблемы какие-то ( в туалет бывает бегает,жаловался,что из-за протеина - но отменив протеин-понял,что из-за таблеток). Он че то там принимает еще,чтобы побочки убирать этих таблеток-могу узнать что,если надо будет вам в будущем и кстати,его принимают при нормальной работе почек ( надеюсь врач отправил вас до назначения таблеток - на анализы.

U menya net diabeta. S pockami toje vse ok. Naznacil razovo na 2 mesaca kursom. Bolshe k nemu ne vernus insAllax. Prosto citala v seti cto ego pyut ctobi rastopit jir, mnogie daje bez naznaceniya vraca. Kakoy smisl ego pit esli ego nujno prinimat s dietoy i sportom? Stranno. Spasibo za otvet. Ne budu zamoracivatsa. Popyu i zabudu. Vsem zdorovya. 

[AloneDW]

1 час назад, Zeynab25 сказал:

U menya net diabeta. S pockami toje vse ok. Naznacil razovo na 2 mesaca kursom. Bolshe k nemu ne vernus insAllax. Prosto citala v seti cto ego pyut ctobi rastopit jir, mnogie daje bez naznaceniya vraca. Kakoy smisl ego pit esli ego nujno prinimat s dietoy i sportom? Stranno. Spasibo za otvet. Ne budu zamoracivatsa. Popyu i zabudu. Vsem zdorovya. 

Вы правы, смысл от таблеток - если при этом можно и на диете без них скинуть жир.. Здоровья вам,Ханум.

[pyatachok]

Здравствуйте господа культуристы :) вот у меня назрел вопрос - обычно качки весом под 100кг имеют и рост под 2 метра или чуть ниже. но так как у нас в городе баку средний рост парней метр 70 метр 65 - имеет ли смысл при таком росте иметь такой вес? вот например нарыл на фейсбуке спортсмена ростом метр 65 - его вес -...50кг. И форма и рельеф уделывает многих заплывших качков-тяжеловесов. просто есть мнение что все что ниже 60кг это девчачий вес)) а этот парень как то ломает стереотипы)) хотелось бы узнать ваше мнение. Может с ростом метр 70 лучше не стремится к тяжелым весовым категориям? https://www.facebook.com/profile.php?id=100005718733637&sk=photos&pnref=lhc

[ONO]

1 hour ago, pyatachok said:

Здравствуйте господа культуристы :) вот у меня назрел вопрос - обычно качки весом под 100кг имеют и рост под 2 метра или чуть ниже. но так как у нас в городе баку средний рост парней метр 70 метр 65 - имеет ли смысл при таком росте иметь такой вес? вот например нарыл на фейсбуке спортсмена ростом метр 65 - его вес -...50кг. И форма и рельеф уделывает многих заплывших качков-тяжеловесов. просто есть мнение что все что ниже 60кг это девчачий вес)) а этот парень как то ломает стереотипы)) хотелось бы узнать ваше мнение. Может с ростом метр 70 лучше не стремится к тяжелым весовым категориям? https://www.facebook.com/profile.php?id=100005718733637&sk=photos&pnref=lhc

тощок какой то а не качок))))
ему еще работать и работать. Но чисто имхо)))

вообще считаю стремиться надо не к цифрам, а к тому что бы отражение в зеркале радовало. а уж сколько там веса с каким ростом не суть важно, бирку налбу не носить же с показателями.

но если ориентировочно, то для мужчин считаю нормальным показателем рост в см -100, т.е. при росте 170см, нормально вес 70 кг, 80 кг уже хорошо, больше может быть уже только для сцены, а не дляобычной жизни ок)))

[pyatachok]

19 минут назад, ONO сказал:

тощок какой то а не качок))))
ему еще работать и работать. Но чисто имхо)))

вообще считаю стремиться надо не к цифрам, а к тому что бы отражение в зеркале радовало. а уж сколько там веса с каким ростом не суть важно, бирку налбу не носить же с показателями.

но если ориентировочно, то для мужчин считаю нормальным показателем рост в см -100, т.е. при росте 170см, нормально вес 70 кг, 80 кг уже хорошо, больше может быть уже только для сцены, а не дляобычной жизни ок)))

тощок не тощок а больше меня удивило что можно весить 50 кг и довольно круто выглядеть. просто обычно при таком весе выглядеть совсем по другому - а здесь нехилый такой рельеф)

[ONO]

мяса там очень мало и рельеф в основном по кости)))

и я не смотрю на цифры, только на фото, при том за 3 года вообще никакого прогресса у парня (столько сэлфи....мальчк болен))))))
И я сомневаюсь что у него хотя бы раз в неделю есть LegDay)))))
 

хотя может кому то это и круто 

[Zeynab25]

Друзья, всем кто помог с советами - огромное спасибо. Сижу на сушке, рацион около 1200 к. Еды очень много. Как можно все это в себя вместить. Мало того, есть приходится весь день. Я уже перестала домашним говорить, что я на диете. На меня косо смотрят. Сын спрашивает, мам, ты опять проголодалась?))) Занимаюсь спортом пока дома, выбрала Джиллиан Майклс. У меня вопрос? 

 

Друг семьи, очень хороший мануальный терапевт, настоятельно советует заняться скандинавской ходьбой. Почиталась в сети, отзывы более чем хорошие и никакого риска для здоровья если изначально правильно ставить шаг. Так вот, где в Баку можно спокойно заняться этим видом спорта и не слышать в след колкости о том, что я где-то потеряла лыжи и т.д.? И ещё, кто мог бы помочь правильно ставить шаг? Спасибо.

[AloneDW]

1 час назад, Zeynab25 сказал:

Друзья, всем кто помог с советами - огромное спасибо. Сижу на сушке, рацион около 1200 к. Еды очень много. Как можно все это в себя вместить. Мало того, есть приходится весь день. Я уже перестала домашним говорить, что я на диете. На меня косо смотрят. Сын спрашивает, мам, ты опять проголодалась?))) Занимаюсь спортом пока дома, выбрала Джиллиан Майклс. У меня вопрос? 

 

Друг семьи, очень хороший мануальный терапевт, настоятельно советует заняться скандинавской ходьбой. Почиталась в сети, отзывы более чем хорошие и никакого риска для здоровья если изначально правильно ставить шаг. Так вот, где в Баку можно спокойно заняться этим видом спорта и не слышать в след колкости о том, что я где-то потеряла лыжи и т.д.? И ещё, кто мог бы помочь правильно ставить шаг? Спасибо.

Есть ведь аналогичные тренажеры для кардио в Тренажерном зале ) А так  просто надо безлюдное место - можете на бульваре ходить ( со стороны Кристалл холл) у пирса к примеру там ( их много там) Никого не бывает. Рад,что вы взялись за дело) Так держать!

[Aktovegin]

1 час назад, Zeynab25 сказал:

Друзья, всем кто помог с советами - огромное спасибо. Сижу на сушке, рацион около 1200 к. Еды очень много. Как можно все это в себя вместить. Мало того, есть приходится весь день. Я уже перестала домашним говорить, что я на диете. На меня косо смотрят. Сын спрашивает, мам, ты опять проголодалась?))) Занимаюсь спортом пока дома, выбрала Джиллиан Майклс. У меня вопрос? 

 

Друг семьи, очень хороший мануальный терапевт, настоятельно советует заняться скандинавской ходьбой. Почиталась в сети, отзывы более чем хорошие и никакого риска для здоровья если изначально правильно ставить шаг. Так вот, где в Баку можно спокойно заняться этим видом спорта и не слышать в след колкости о том, что я где-то потеряла лыжи и т.д.? И ещё, кто мог бы помочь правильно ставить шаг? Спасибо.

 

вы можете лыжные палочки заменить на утяжелители для рук, одеть их на запястья, и ходить преймущественно в горку.

Прощу пойти и плавать в бассейне, меньше хлопот и больше пользы.

Для начала ходите тем шагом что у вас есть, у вас не такой высокий темп что Вам нужно ставить шаг, на вашем уровне ваш собственный шаг будет нормальным, нет оснований для беспокойства.

[Zeynab25]

25 минут назад, AloneDW сказал:

Есть ведь аналогичные тренажеры для кардио в Тренажерном зале ) А так  просто надо безлюдное место - можете на бульваре ходить ( со стороны Кристалл холл) у пирса к примеру там ( их много там) Никого не бывает. Рад,что вы взялись за дело) Так держать!

 

AloneDW, V trenajerniy zal smogu xodit tolko v sentabre. Kajetsa budu xodit v vash, tak kak territorialno udobno i est vozmojnost xodit posle 9, esli ya ne oshibayus. No, po priezdu v Baku zaydu k vam dlya oznakomleniya inshAllax. A poka leto, xocetsa pobolshe pobit na svejem vozduxe. Spasibo za podderjku. Ya leniva i bez tolcka nicego ne delayu)))

[Zeynab25]

22 минуты назад, Aktovegin сказал:

 

вы можете лыжные палочки заменить на утяжелители для рук, одеть их на запястья, и ходить преймущественно в горку.

Прощу пойти и плавать в бассейне, меньше хлопот и больше пользы.

Для начала ходите тем шагом что у вас есть, у вас не такой высокий темп что Вам нужно ставить шаг, на вашем уровне ваш собственный шаг будет нормальным, нет оснований для беспокойства.

 

Aktovegin, konecno, utyajeliteli mne bolshe po dushe cem lijnie palocki, ya o nix i ne znala daje. A gde nayti etu gorku? I eshe, pri skandinavskoy xodbe zadeystvovanni 90% mishc. S utyajelitelami tot je effekt? Cto kasaetsa basseyna - ya ego ne isklucayu, no posle fitness zala. Mne nujno ctobi za mnoy sledil trener i pomog slepit nujnoe mne telo. Kogda mi dobyomsa nujnogo rezultata, to poydu na 3 mesca na plavanie i snovo vernus v zal. Pok takie plani))

Spasibo za sovet.

[Aktovegin]

1 час назад, Zeynab25 сказал:

 

Aktovegin, konecno, utyajeliteli mne bolshe po dushe cem lijnie palocki, ya o nix i ne znala daje. A gde nayti etu gorku? I eshe, pri skandinavskoy xodbe zadeystvovanni 90% mishc. S utyajelitelami tot je effekt? Cto kasaetsa basseyna - ya ego ne isklucayu, no posle fitness zala. Mne nujno ctobi za mnoy sledil trener i pomog slepit nujnoe mne telo. Kogda mi dobyomsa nujnogo rezultata, to poydu na 3 mesca na plavanie i snovo vernus v zal. Pok takie plani))

Spasibo za sovet.

лыжные палочки не заменят утяжелители, это точно, да от этой ходьбы почти все мышцы работают, но интенсивность низкая, у вас какая цель?

Edited May 27, 2016 by Aktovegin

[Aktovegin]

горку надо искать длинную длинную, и ходить туда и сюда, чтобы изменялась нагрузка.

[Zeynab25]

3 часа назад, Aktovegin сказал:

лыжные палочки не заменят утяжелители, это точно, да от этой ходьбы почти все мышцы работают, но интенсивность низкая, у вас какая цель?

Цель за три месяца скинуть 9 кг. Потом, с тем что осталось, придти к тренеру. Даже не знаю какие ждут сюрпризы, никогда не была худой. А как вы определяете есть у челоаека мышцы или нет? 

[Aktovegin]

2 часа назад, Zeynab25 сказал:

Цель за три месяца скинуть 9 кг. Потом, с тем что осталось, придти к тренеру. Даже не знаю какие ждут сюрпризы, никогда не была худой. А как вы определяете есть у челоаека мышцы или нет? 

я не могу определить есть ли у человека мышцы, я сказал что они работают почти все от этой ходьбы.