Jump to content
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Recommended Posts

6 часов назад, Inka1984 сказал:

Я, например, не усну, если голодная буду. Как же не есть после 18:00??

 

Есть можно и после 18.00 и вообще в любое время,но за часа 3 до сна или же перед ночной прогулкой .

Главное ,чтобы кол-во полученных калорий за день не превышало их дневную норму .Для каждого пола и возраста она индивидуальна.

Ну и обязательное условие,исключение из своего рациона простых углеводов,которые особенно вредны для вашей фигуры и веса :)

пс.Прием 2-3 литров чистой воды по умолчанию ,,советуют даже талую.

Утром 300 мл с лимоном или чайной ложкой настоящего меда натощак.

И самое главное,я отмечаю это всегда,делайте побольше разных «движений»  и все будет ок 👌 )

Edited by Amando
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 1.7k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

13 часа назад, ll IcE EyeZ ll сказал:

в данный момент у меня цель за 10 недел сбросить 10 кг, знаю много , можно сказать невозможно, но можно, если честно очень даже можно

 

тем кто хочет похудеть, надо пить много воды. Недавно начала разделять свое кардио на много частей. Скажем, у меня есть программа для силовых нагрузок. Делаю так, 10 мин кардио, потом работаю на мыщцы рук, опять 10 мин кардио потом мыщцы спины, и тд. Таким образом скучное 40 минутное кардио разделяется на 3-4 части по 10 минут, в итоге 40 минут кардио, и после каждых 10 минут, пульс повышается и остаяется высоким еще в течении 3-4 минут,как раз для силовых нагрузок

 

Не знаю, может кому то понадобится

 

А на счет противного живота, обруч крутить самый оптимальный вариант но без вышесказанных сам обруч вам не поможет

Это возможно...я тоже похудела на 4 кг за 10 дней...было очень трудно...единственное что моё мнение лучше кардио 40 минут беспрерывно...я например делаю 50 минут кардио, потом эллипс 20 минут и потом опять кардио 30 минут...но это когда я хочу быстро похудеть...а так обычно 40 минут кардио плюс силовые...

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Есть можно и после 18.00 и вообще в любое время,но за часа 3 до сна или же перед ночной прогулкой .
Главное ,чтобы кол-во полученных калорий за день не превышало их дневную норму .Для каждого пола и возраста она индивидуальна.
Ну и обязательное условие,исключение из своего рациона простых углеводов,которые особенно вредны для вашей фигуры и веса :)
пс.Прием 2-3 литров чистой воды по умолчанию ,,советуют даже талую.
Утром 300 мл с лимоном или чайной ложкой настоящего меда натощак.
И самое главное,я отмечаю это всегда,делайте побольше разных «движений»  и все будет ок [emoji108] )
Сказать по правде, ещё не дошла до того, чтобы подсчитывать количество потребляемых в день калорий и, надеюсь, что всё-таки не дойду. Поняла одно, что запускать себя не надо и если вдруг появляется что-то лишнее, неопрятно свисающее, надо сразу же приводить себя в форму.
Link to comment
Share on other sites

11 минуту назад, Inka1984 сказал:
2 часа назад, Amando сказал:

 

Сказать по правде, ещё не дошла до того, чтобы подсчитывать количество потребляемых в день калорий и, надеюсь, что всё-таки не дойду. Поняла одно, что запускать себя не надо и если вдруг появляется что-то лишнее, неопрятно свисающее, надо сразу же приводить себя в форму.

Подсчитывать не надо,просто переедать не нужно ну и следовать тому минимуму,о котором я писал выше )

И еще,в день йейиб -ичмее старайтесь вообще мало кушать с утра до вечера,спиртное тоже очень питательное )

Edited by Amando
Link to comment
Share on other sites

просто  закрыть рот  и все......           я все вот сам собираюсь но...... нооо  просто у меня наверное кость широкая 

Link to comment
Share on other sites



Подсчитывать не надо,просто переедать не нужно ну и следовать тому минимуму,о котором я писал выше )
И еще,в день йейиб -ичмее старайтесь вообще мало кушать с утра до вечера,спиртное тоже очень питательное )


В том-то и дело, что я особо не нажираюсь, а вот отложения откладываются))
Спиртное-вообще не моё
Link to comment
Share on other sites

11 hours ago, Ой всё said:

 Я лежу пять-шесть минут утром на пустой желудок и иногда вечером также.За полторы недели вижу очень хороший результат.)Плюс по утрам делаю вакуум,ролики в ютубе есть. 

Я было начала вакуум делать. Но забросила. Неприятные ощущения появлялись в животе с одной стороны.

Сколько раз делаете и на сколько секунд задерживаете дыхание? Лежа? Стоя?

 

По поводу японского упражнения. Тело должно быть в напряжении или расслабон? Дыхание обычное? Мне кажетя так можно долго пролежать🤔

  • Downvote 1
Link to comment
Share on other sites

26 минут назад, Rubiacita сказал:

Я было начала вакуум делать. Но забросила. Неприятные ощущения появлялись в животе с одной стороны.

Сколько раз делаете и на сколько секунд задерживаете дыхание? Лежа? Стоя?

 

По поводу японского упражнения. Тело должно быть в напряжении или расслабон? Дыхание обычное? Мне кажетя так можно долго пролежать1f914.png

Отвечу я. Лежишь свободно, но слишком долго не пролежишь,  так как руки над головой надо держать, то они затекают, но 10 мин как они рекомендуют - спокойно.

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

10 часов назад, Inka1984 сказал:

Я, например, не усну, если голодная буду. Как же не есть после 18:00??

ложиться на голодный желудок вредно, можно ведь подобрать какую то малокалорийную еду

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Rubiacita сказал:

Я было начала вакуум делать. Но забросила. Неприятные ощущения появлялись в животе с одной стороны.

Сколько раз делаете и на сколько секунд задерживаете дыхание? Лежа? Стоя?

 

По поводу японского упражнения. Тело должно быть в напряжении или расслабон? Дыхание обычное? Мне кажетя так можно долго пролежать1f914.png

Вакуум,делаю стоя.Лежа у меня не получается).Этот метод пришел из йоги,очень полезный и действенный.Делаю 2/3 подхода по 10раз,задержка дыхания 15/20секунд,на большее меня пока не хватает.Читала что надо делать столько раз,сколько тебе лет))но пока на начальном этапе тяжеловато,кроме того мышцы живота устают.

На счет японской,ляжьте как указано,старайтесь хорошо  вытенуть руки но без напряжения.Дыхание обычное,можете на нем сосредоточится,тогда легче почувствовать как проваливается область пупка и мышцы сокращаются. На самом деле да,очень легко можно пролежать 10 и 15 мин,но вставайте аккуратно,без резких движений.Поясница привыкает и сразу встать будет больно. Очень быстро видно результат,талия становится тоньше и животик уменьшается). Успехов вам.

 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

На самом деле японское упр. оказалось сложным именно для рук. Трудно и больно держать их в такой позе.

4 hours ago, sweetCherry said:

Отвечу я. 

3 hours ago, Ой всё said:

Успехов вам.

 

 

Сколько раз в день его надо повторять?

  • Downvote 1
Link to comment
Share on other sites

4 часа назад, Rubiacita сказал:

На самом деле японское упр. оказалось сложным именно для рук. Трудно и больно держать их в такой позе.

Сколько раз в день его надо повторять?

Делать надо на пустой желудок,по утрам и если есть желание по вечерам). 

Link to comment
Share on other sites

19 часов назад, Ой всё сказал:

Я тоже так думала,но через пару минут вам понравится.)На пятой минуте,если вы правильно лежите,будет ощущение что пузяк проваливается и будто вы только что качали пресс.Только валик делайте не совсем мягкий и поднимайтесь осторожно,через бок. 

 

Спасибо. Уговорили) обязательно попробую.

Link to comment
Share on other sites

В 27.04.2018 в 15:30, KamiNoSora сказал:

Не буду час жизни на это тратить, хочешь похудеть - займись собой! Спорт решит любые проблемы.

А точнее правильное питание и спорт !

Link to comment
Share on other sites

В 27.04.2018 в 15:30, Sollanje сказал:

Приходит женщина в аптеку: 
- У вас есть дешевое и эффективное средство для похудения? 
- Есть. Пластырь. 
- Hа какое место клеить? 
- HА РОТ!!! 

А можно и не клеить рот! Проста поменять привычки питание,правильно питаться и заниматься спортом !!!

Link to comment
Share on other sites

В 27.04.2018 в 16:47, ll IcE EyeZ ll сказал:

 

не всегда закрыт рот помогает. 

 

мне просто интересно почему некоторые худеют без спорта? ведь если хочешь похудеть надо и спортом заниматься, и придерживаться диеты

Движение - это жизнь !!! 

Link to comment
Share on other sites

В 27.04.2018 в 17:21, Елизавета-Лиза сказал:

А как же без сладенького??? 🍰Ну не могу я без шоколада и тортиков,,,,,,,, не могу!!!

Вы можете заменить не правильные  сладости на правильные! Напишите в ЛС расскажу какие !

Link to comment
Share on other sites

27 минут назад, John52 сказал:

А можно и не клеить рот! Проста поменять привычки питание,правильно питаться и заниматься спортом !!!

Можно)

Link to comment
Share on other sites

Мой живот дейесен никогда не уйдет.Есть люди едят целый день, и Машаллах плоские со всех сторон))))Я же от приема воздуха пухну блииин)))))Сделала вывод,  что мой живот - это мой гозмунчуг))))))))))

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Кому интересно как поменять привычки питания и достичь нужного результата ! Пожалуйста обращайтесь в ЛС !!! С уважением Консультант по здоровому образу жизни !

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Saetia сказал:

Пару дней как села на коктейли )) только питьем можно скинуть вешу 58 хочу 48

А коктейли сами готовите или покупаете готовые ))

Link to comment
Share on other sites

27 минут назад, John52 сказал:

Кому интересно как поменять привычки питания и достичь нужного результата ! Пожалуйста обращайтесь в ЛС !!! С уважением Консультант по здоровому образу жизни !

Мне уже не помогает.🙁 Это все наверно хорошо до определенного возраста.

Link to comment
Share on other sites

В 28.04.2018 в 11:13, черепаха*тортилла сказал:

ложиться на голодный желудок вредно, можно ведь подобрать какую то малокалорийную еду

Напишите мне в ЛС пожалуйста я вам расскажу что подобрать на ужин и легко и сытно !

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

13 минуты назад, John52 сказал:

Напишите мне в ЛС пожалуйста я вам расскажу что подобрать на ужин и легко и сытно !

спасибо. я отвечала на пост Инки1984, а так я знаю, что мне есть, чтобы не поправиться и не голодать )) 

Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, John52 сказал:

Вы можете заменить не правильные  сладости на правильные! Напишите в ЛС расскажу какие !

Ну наверное это сухофрукты-курага,чернослив,мёд -не люблю я это! Говорят при диете можно есть зефир и пастилу- это ещё куда не шло!

Link to comment
Share on other sites

33 минуты назад, John52 сказал:

Напишите мне в ЛС пожалуйста я вам расскажу что подобрать на ужин и легко и сытно !

А может вы здесь в теме нам расскажете,что можно из сладкого? И что подобрать на ужин? Многим интересно будет! Сделайте доброе дело-поделитесь!!!

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

On 28.04.2018 at 6:17 AM, natusik74 said:

Это возможно...я тоже похудела на 4 кг за 10 дней...было очень трудно...единственное что моё мнение лучше кардио 40 минут беспрерывно...я например делаю 50 минут кардио, потом эллипс 20 минут и потом опять кардио 30 минут...но это когда я хочу быстро похудеть...а так обычно 40 минут кардио плюс силовые...

 

вы так похудели за 10 дней на 4кг?

Link to comment
Share on other sites

2 часа назад, ll IcE EyeZ ll сказал:

 

вы так похудели за 10 дней на 4кг?

За 10 дней 4  кг, а Вы узнали что у Вас  снизился  жир или мышечная масса ?

Link to comment
Share on other sites

Пробежалась по ютубу, в поисках именно сжиросжигательных упражнений, но все упражнения именно на пресс. Хотя говорят, что пока от жирков не избавишься, от пресса толка не будет. Вопрос: где же подсмотреть эти самые упражнения, которые влияют исключительно на жирки, чтобы потом можно было спокойно обзавестись кубиками?

Link to comment
Share on other sites

Здесь были озвучены отличные советы: не есть после 6-ти вечера, до этого времени ешьте всё, организм должен получать витамины и всякие полезности. Иначе, если вообще ничего не есть, упадёт гемоглобин, начнутся голодные обмороки и заработаете гастрит. Если не язву желудка. Пить воду, однозначно. Утром, днем, вечером. Вечером особенно, чтобы заглушить голод, как бы обманывая организм) ... Ходить пешком, больше двигаться. Утренняя и вечерняя ходьба заметно улучшат вашу фигуру. Качать пресс, даже в домашних условиях. Вначале трудно, потом нормуль. Меньше стресса, стараться не нервничать по пустякам, иначе идёт заедание проблем. Да, есть те, кому и кусок в горло не лезет, при нервах, а есть и такие, у которых рот не закрывается. На автомате - всё в рот. Прислали прикольную вещь, делюсь )

 

20180430_144111.thumb.png.a89a477c7b638ffe3b0e257ea61fec78.png

 

Чтобы было меньше классных жирнючих) худейте правильно ... :wink:

Link to comment
Share on other sites

On 29.04.2018 at 6:28 AM, sweetCherry said:

Мне уже не помогает.1f641.png Это все наверно хорошо до определенного возраста.

У меня также(((кто бы что ни говорил но возраст однозначно влияет...до 30лет я вообще не парилась по поводу веса,еды и прочего и держался вес 50кг...

  • Like 1
  • Downvote 1
Link to comment
Share on other sites

16 минут назад, ll IcE EyeZ ll сказал:

вопрос ко мне? у меня и жир, и мышечная масса

Отлично значить у Вас есть анализатор тела поздравляю,

Link to comment
Share on other sites

34 минуты назад, Победительница сказал:

У меня также(((кто бы что ни говорил но возраст однозначно влияет...до 30лет я вообще не парилась по поводу веса,еды и прочего и держался вес 50кг...

Я думаю возраст здесь не причём,правильное сбалансированное питание и хотя бы гимнастика каждый день обязательно !

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, John52 said:

Я думаю возраст здесь не причём,правильное сбалансированное питание и хотя бы гимнастика каждый день обязательно !

Я с Вами частично согласна....но я сужу по себе...я написала что до 30ти лет,я ела абсолютно все,особенно сладкое и в разное время суток и мой вес стабильно держался,но вот после этого рубежа смотрю многое изменилось...

  • Downvote 1
Link to comment
Share on other sites

26 минут назад, Победительница сказал:

Я с Вами частично согласна....но я сужу по себе...я написала что до 30ти лет,я ела абсолютно все,особенно сладкое и в разное время суток и мой вес стабильно держался,но вот после этого рубежа смотрю многое изменилось...

Мне 60 при росте 185 см  вес  83 кг  я ем сладкое тоже но не каждый день, только утром правильный сбалансированный завтрак, а в остальное время обычная еда...

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

че за проблемы у людей, я мышечную массу не наберу никак, 

организм все сжигает на ура

мне только углеводы и надо жрать постоянно, даже не белки, без углеводов сыплюсь

я представляю что со мной было бы если бы я бежал или там кардио делал какое-то, я б наверное в бегуны подался, выбежал бы все заработанные мышцы

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Цены на продукты питания в Азербайджане: что подорожало? - СПИСОК
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен в Азербайджане составил 100,0%, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
      Как сообщает Госкомстат, индекс потребительских цен на продукты питания, напитки и табачные изделия составил 98,2%, на непродовольственные товары - 100,9%, на платные услуги, оказанные населению - 102,0%.
      Согласно информации, в апреле 2024 года индекс потребительских цен по сравнению с предыдущим месяцем составил 99,9%, а за первые четыре месяца по сравнению с аналогичным периодом прошлого года - 100,7%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольшее снижение цен наблюдалось на манную и гречневую крупы, макароны, свежую рыбу, молоко, яйца, маргарин, подсолнечное и кукурузное масло, грецкие орехи, фундук, помидоры, огурцы, зелень, баклажаны и картофель. В то же время рост цен был зафиксирован на лимоны, бананы, яблоки, груши, киви, каштан, гранат, белокочанную капусту, сладкий перец, бурак и чеснок. Цены на другие продукты питания существенно не изменились.
       
      Непродовольственные товары
      В апреле индекс потребительских цен на непродовольственные товары по сравнению с мартом составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 101,3%.
      В апреле по сравнению с предыдущим месяцем больше всего подорожали ювелирные изделия, цемент и пиломатериалы. Стоимость других непродовольственных товаров существенно не изменились.
      Платные услуги населению
      В апреле 2024 года индекс потребительских цен на платные услуги населению по сравнению с предыдущим месяцем составил 100,1%, а за январь-апрель, по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, - 102,4%.
      В апреле, по сравнению с предыдущим месяцем, наибольший рост цен наблюдался на услуги международных авиаперевозок в страны СНГ, туры внутри страны, медицинские, стоматологические, парикмахерские и косметологические услуги, а также услуги платных дошкольных образовательных учреждений. Стоимость других платных услуг существенно не изменились.
      https://media.az/society/ceny-na-produkty-pitaniya-v-azerbajdzhane-chto-podorozhalo-spisok
        • Haha
      • 3 replies
    • На побережье Каспия откроется цирк
      Sea Breeze Resort активно развивает детское направление, и этим летом отдых с детьми на территории города-курорта станет еще интереснее – на территории курорта впервые откроется цирк.
      «1 июня в Sea Breeze под руководством обладателя циркового «Оскара» Аллахверди Исрафилова стартует международная программа «Легенды Монте-Карло» с участием артистов одного из самых престижных цирковых фестивалей в мире», - говорится в сообщении пресс-службы Sea Breeze.
      Отмечается, что цирковой шатер со зрительным залом вместимостью 1250 мест и 13-метровым манежем расположится между Лунапарком и Аквапарком, которые также начнут принимать гостей этим летом.
        Цирк откроется в Международный день защиты детей 1 июня, и первое шоу будет носить благотворительный характер - на него будут приглашены дети, оставшиеся без попечения родителей, и дети с ограниченными физическими возможностями.
      «Живые легенды Монте-Карло очаруют и детей, и взрослых сложными акробатическими трюками, виртуозным жонглерским мастерством, настоящей магией и впечатляющей эквилибристикой. А великолепные карабахские скакуны, покорившие своим выступлением публику Виндзорского королевского конного шоу, под управлением настоящих джигитов продемонстрируют невероятную скорость и грацию», - говорится в сообщении.
      https://1news.az/news/20240513022911888-Na-poberezhe-Kaspiya-otkroetsya-tsirk-FOTO
        • Upvote
        • Confused
      • 46 replies
    • Обнародовано заключение повторной экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова
      Обнародовано окончательное заключение экспертизы о психическом состоянии Ахмеда Ахмедова, обвиняемого в жестоком убийстве пятерых членов своей семьи, двое из которых были несовершеннолетними.
      Как передает Qafqazinfo, на основании протеста прокуратуры, в отношении обвиняемого была проведена повторная экспертиза.
      В заключении повторной экспертизы, как и в предыдущей, также заявляется, что обвиняемый находился в невменяемом состоянии во время совершения преступления.
      На следующем этапе Ахмедову будет предъявлено окончательное обвинение, а уголовное дело будет передано в суд для рассмотрения. Если суд также придет к выводу, что обвиняемый совершил преступление в невменяемом состоянии, Ахмед Ахмедов будет освобожден от наказания.
      Однако он не будет отпущен на свободу, а ему назначат принудительное лечение в специализированном медицинском учреждении.
      https://media.az/society/obnarodovano-okonchatelnoe-zaklyuchenie-ekspertizy-o-psihicheskom-sostoyanii-ahmeda-ahmedova
      • 18 replies
    • В Азербайджане среди детей распространяются коклюш и «свинка»: как защитить ребенка?
    • В Баку мужчина винит персонал больницы в смерти своей дочери
      В Баку 17-летняя девушка, доставленная в больницу с жалобами на боль в области ребер, скончалась в медучреждении спустя два дня.
      По словам жителя Маштаги Умуда Гулиева, 5 февраля этого года он доставил свою дочь, Нурану Гулиеву, в расположенную в поселке объединенную городскую больницу №7. Однако 7 февраля девушка умерла. Мужчина утверждает, что причиной смерти дочери стали инъекции, сделанные в медучреждении.
      У.Гулиев рассказал, что в момент смерти Нураны врача в больнице не было - указания медсестре он давал по телефону. Родители немедленно отвезли тело девушки в Объединение судебно-медицинской экспертизы и патологической анатомии, где установили, что причиной смерти стало кровоизлияние в мозг.
      У.Гулиев заявил, что в ходе расследования, проведенного прокуратурой Сабунчинского района, было выявлено, что медсестра сделала пациентке укол, название которого она не знает.
      Мужчина требует, чтобы виновные за смерть его дочери понесли заслуженное наказание.
      Подробнее - в сюжете:
       
        • Milli
        • Sad
        • Like
      • 35 replies
    • В Азербайджане ежемесячная минимальная зарплата может быть заменена почасовой
      Ежемесячная минимальная заработная плата в Азербайджане может быть заменена почасовой минимальной заработной платой.
      Это отражено в дорожной карте на 2024 год по внедрению улучшений и коммуникаций в соответствующей области, основанной на отчете Business Ready Группы Всемирного банка.
      Министерству труда и социальной защиты поручено до 1 июля текущего года подготовить и представить соответствующие предложения по замене ежемесячной минимальной заработной платы на почасовую.

      https://media.az/society/v-azerbajdzhane-ezhemesyachnaya-minimalnaya-zarplata-mozhet-byt-zamenena-pochasovoj
       
       
      Поясните, а как будут получать зарплату бюджетники, у которых фиксированная месячная зарплата?
      • 23 replies
    • Определился победитель конкурса «Евровидение-2024»
      Определился победитель конкурса «Евровидение-2024»
        • Milli
        • Facepalm
        • Haha
      • 138 replies
    • К сведению водителей: в Азербайджане устанавливаются радары нового типа
      Исследования показывают, что причиной большинства дорожно-транспортных происшествий является высокая скорость. Несмотря на принимаемые меры и предупреждения, некоторые водители нарушают скоростной предел, что в итоге приводит к росту летальных исходов. Различные технологии, используемые в мире для предотвращения трагедий на дорогах, применяются и в Азербайджане.
      Как сообщает avtosfer.az, на 21-м километре трассы Баку - Шамахы уже установлена новая радиолокационная система, показывающая скоростной режим, точнее, электронное табло. Отмечено, что система подобного типа уже применяется во многих странах и очень популярна.
      Как заявили в Специализированном проектно-производственном управлении «Сигнал» при Главном управлении Государственной дорожной полиции, целью установки электронного табло является предупреждение водителей, превышающих скорость, и побуждение их к соблюдению правил.
      Установленные табло будут активированы в ближайшие дни. Планируется установка таких систем и на других территориях.
      https://media.az/society/k-svedeniyu-voditelej-v-azerbajdzhane-ustanavlivayutsya-radary-novogo-tipa
      • 28 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...