Легко ли похудеть ?

[Amando]

6 часов назад, Inka1984 сказал:

Я, например, не усну, если голодная буду. Как же не есть после 18:00??

 

Есть можно и после 18.00 и вообще в любое время,но за часа 3 до сна или же перед ночной прогулкой .

Главное ,чтобы кол-во полученных калорий за день не превышало их дневную норму .Для каждого пола и возраста она индивидуальна.

Ну и обязательное условие,исключение из своего рациона простых углеводов,которые особенно вредны для вашей фигуры и веса :)

пс.Прием 2-3 литров чистой воды по умолчанию ,,советуют даже талую.

Утром 300 мл с лимоном или чайной ложкой настоящего меда натощак.

И самое главное,я отмечаю это всегда,делайте побольше разных «движений»  и все будет ок 👌 )

Edited April 28, 2018 by Amando

[natusik74]

13 часа назад, ll IcE EyeZ ll сказал:

в данный момент у меня цель за 10 недел сбросить 10 кг, знаю много , можно сказать невозможно, но можно, если честно очень даже можно

 

тем кто хочет похудеть, надо пить много воды. Недавно начала разделять свое кардио на много частей. Скажем, у меня есть программа для силовых нагрузок. Делаю так, 10 мин кардио, потом работаю на мыщцы рук, опять 10 мин кардио потом мыщцы спины, и тд. Таким образом скучное 40 минутное кардио разделяется на 3-4 части по 10 минут, в итоге 40 минут кардио, и после каждых 10 минут, пульс повышается и остаяется высоким еще в течении 3-4 минут,как раз для силовых нагрузок

 

Не знаю, может кому то понадобится

 

А на счет противного живота, обруч крутить самый оптимальный вариант но без вышесказанных сам обруч вам не поможет

Это возможно...я тоже похудела на 4 кг за 10 дней...было очень трудно...единственное что моё мнение лучше кардио 40 минут беспрерывно...я например делаю 50 минут кардио, потом эллипс 20 минут и потом опять кардио 30 минут...но это когда я хочу быстро похудеть...а так обычно 40 минут кардио плюс силовые...

[Inka1984]

Есть можно и после 18.00 и вообще в любое время,но за часа 3 до сна или же перед ночной прогулкой .
Главное ,чтобы кол-во полученных калорий за день не превышало их дневную норму .Для каждого пола и возраста она индивидуальна.
Ну и обязательное условие,исключение из своего рациона простых углеводов,которые особенно вредны для вашей фигуры и веса :)
пс.Прием 2-3 литров чистой воды по умолчанию ,,советуют даже талую.
Утром 300 мл с лимоном или чайной ложкой настоящего меда натощак.
И самое главное,я отмечаю это всегда,делайте побольше разных «движений»  и все будет ок [emoji108] )

Сказать по правде, ещё не дошла до того, чтобы подсчитывать количество потребляемых в день калорий и, надеюсь, что всё-таки не дойду. Поняла одно, что запускать себя не надо и если вдруг появляется что-то лишнее, неопрятно свисающее, надо сразу же приводить себя в форму.

[Amando]

11 минуту назад, Inka1984 сказал:

2 часа назад, Amando сказал:

 

Сказать по правде, ещё не дошла до того, чтобы подсчитывать количество потребляемых в день калорий и, надеюсь, что всё-таки не дойду. Поняла одно, что запускать себя не надо и если вдруг появляется что-то лишнее, неопрятно свисающее, надо сразу же приводить себя в форму.

Подсчитывать не надо,просто переедать не нужно ну и следовать тому минимуму,о котором я писал выше )

И еще,в день йейиб -ичмее старайтесь вообще мало кушать с утра до вечера,спиртное тоже очень питательное )

Edited April 28, 2018 by Amando

[palakero]

просто  закрыть рот  и все......           я все вот сам собираюсь но...... нооо  просто у меня наверное кость широкая 

[Inka1984]

Подсчитывать не надо,просто переедать не нужно ну и следовать тому минимуму,о котором я писал выше )
И еще,в день йейиб -ичмее старайтесь вообще мало кушать с утра до вечера,спиртное тоже очень питательное )

В том-то и дело, что я особо не нажираюсь, а вот отложения откладываются))
Спиртное-вообще не моё

[Rubiacita]

11 hours ago, Ой всё said:

 Я лежу пять-шесть минут утром на пустой желудок и иногда вечером также.За полторы недели вижу очень хороший результат.)Плюс по утрам делаю вакуум,ролики в ютубе есть. 

Я было начала вакуум делать. Но забросила. Неприятные ощущения появлялись в животе с одной стороны.

Сколько раз делаете и на сколько секунд задерживаете дыхание? Лежа? Стоя?

 

По поводу японского упражнения. Тело должно быть в напряжении или расслабон? Дыхание обычное? Мне кажетя так можно долго пролежать🤔

[sweetCherry]

26 минут назад, Rubiacita сказал:

Я было начала вакуум делать. Но забросила. Неприятные ощущения появлялись в животе с одной стороны.

Сколько раз делаете и на сколько секунд задерживаете дыхание? Лежа? Стоя?

 

По поводу японского упражнения. Тело должно быть в напряжении или расслабон? Дыхание обычное? Мне кажетя так можно долго пролежать

Отвечу я. Лежишь свободно, но слишком долго не пролежишь,  так как руки над головой надо держать, то они затекают, но 10 мин как они рекомендуют - спокойно.

[*Мира*]

10 часов назад, Inka1984 сказал:

Я, например, не усну, если голодная буду. Как же не есть после 18:00??

ложиться на голодный желудок вредно, можно ведь подобрать какую то малокалорийную еду

[Ой всё]

1 час назад, Rubiacita сказал:

Я было начала вакуум делать. Но забросила. Неприятные ощущения появлялись в животе с одной стороны.

Сколько раз делаете и на сколько секунд задерживаете дыхание? Лежа? Стоя?

 

По поводу японского упражнения. Тело должно быть в напряжении или расслабон? Дыхание обычное? Мне кажетя так можно долго пролежать

Вакуум,делаю стоя.Лежа у меня не получается).Этот метод пришел из йоги,очень полезный и действенный.Делаю 2/3 подхода по 10раз,задержка дыхания 15/20секунд,на большее меня пока не хватает.Читала что надо делать столько раз,сколько тебе лет))но пока на начальном этапе тяжеловато,кроме того мышцы живота устают.

На счет японской,ляжьте как указано,старайтесь хорошо  вытенуть руки но без напряжения.Дыхание обычное,можете на нем сосредоточится,тогда легче почувствовать как проваливается область пупка и мышцы сокращаются. На самом деле да,очень легко можно пролежать 10 и 15 мин,но вставайте аккуратно,без резких движений.Поясница привыкает и сразу встать будет больно. Очень быстро видно результат,талия становится тоньше и животик уменьшается). Успехов вам.

 

[Rubiacita]

На самом деле японское упр. оказалось сложным именно для рук. Трудно и больно держать их в такой позе.

4 hours ago, sweetCherry said:

Отвечу я. 

3 hours ago, Ой всё said:

Успехов вам.

 

 

Сколько раз в день его надо повторять?

[Ой всё]

4 часа назад, Rubiacita сказал:

На самом деле японское упр. оказалось сложным именно для рук. Трудно и больно держать их в такой позе.

Сколько раз в день его надо повторять?

Делать надо на пустой желудок,по утрам и если есть желание по вечерам). 

[VIVIKA]

19 часов назад, Ой всё сказал:

Я тоже так думала,но через пару минут вам понравится.)На пятой минуте,если вы правильно лежите,будет ощущение что пузяк проваливается и будто вы только что качали пресс.Только валик делайте не совсем мягкий и поднимайтесь осторожно,через бок. 

 

Спасибо. Уговорили) обязательно попробую.

[Sevda Rashidova]

Кушайте все где нет глютена. Читайте состав и берите все без него, через неделю увидите результат. Я с 85 скинула на 63, за 2,5 месяца. 

[Saetia]

Пару дней как села на коктейли )) только питьем можно скинуть вешу 58 хочу 48

[John52]

В 27.04.2018 в 15:30, KamiNoSora сказал:

Не буду час жизни на это тратить, хочешь похудеть - займись собой! Спорт решит любые проблемы.

А точнее правильное питание и спорт !

[John52]

В 27.04.2018 в 15:30, Sollanje сказал:

Приходит женщина в аптеку: 
- У вас есть дешевое и эффективное средство для похудения? 
- Есть. Пластырь. 
- Hа какое место клеить? 
- HА РОТ!!! 

А можно и не клеить рот! Проста поменять привычки питание,правильно питаться и заниматься спортом !!!

[John52]

В 27.04.2018 в 16:47, ll IcE EyeZ ll сказал:

 

не всегда закрыт рот помогает. 

 

мне просто интересно почему некоторые худеют без спорта? ведь если хочешь похудеть надо и спортом заниматься, и придерживаться диеты

Движение - это жизнь !!! 

[John52]

В 27.04.2018 в 17:21, Елизавета-Лиза сказал:

А как же без сладенького??? 🍰Ну не могу я без шоколада и тортиков,,,,,,,, не могу!!!

Вы можете заменить не правильные  сладости на правильные! Напишите в ЛС расскажу какие !

[Sollanje]

27 минут назад, John52 сказал:

А можно и не клеить рот! Проста поменять привычки питание,правильно питаться и заниматься спортом !!!

Можно)

[Mimika Lalika]

Мой живот дейесен никогда не уйдет.Есть люди едят целый день, и Машаллах плоские со всех сторон))))Я же от приема воздуха пухну блииин)))))Сделала вывод,  что мой живот - это мой гозмунчуг))))))))))

[John52]

Кому интересно как поменять привычки питания и достичь нужного результата ! Пожалуйста обращайтесь в ЛС !!! С уважением Консультант по здоровому образу жизни !

[John52]

1 час назад, Saetia сказал:

Пару дней как села на коктейли )) только питьем можно скинуть вешу 58 хочу 48

А коктейли сами готовите или покупаете готовые ))

[sweetCherry]

27 минут назад, John52 сказал:

Кому интересно как поменять привычки питания и достичь нужного результата ! Пожалуйста обращайтесь в ЛС !!! С уважением Консультант по здоровому образу жизни !

Мне уже не помогает.🙁 Это все наверно хорошо до определенного возраста.

[John52]

В 28.04.2018 в 11:13, черепаха*тортилла сказал:

ложиться на голодный желудок вредно, можно ведь подобрать какую то малокалорийную еду

Напишите мне в ЛС пожалуйста я вам расскажу что подобрать на ужин и легко и сытно !

[*Мира*]

13 минуты назад, John52 сказал:

Напишите мне в ЛС пожалуйста я вам расскажу что подобрать на ужин и легко и сытно !

спасибо. я отвечала на пост Инки1984, а так я знаю, что мне есть, чтобы не поправиться и не голодать )) 

[Елизавета-Лиза]

2 часа назад, John52 сказал:

Вы можете заменить не правильные  сладости на правильные! Напишите в ЛС расскажу какие !

Ну наверное это сухофрукты-курага,чернослив,мёд -не люблю я это! Говорят при диете можно есть зефир и пастилу- это ещё куда не шло!

[Елизавета-Лиза]

33 минуты назад, John52 сказал:

Напишите мне в ЛС пожалуйста я вам расскажу что подобрать на ужин и легко и сытно !

А может вы здесь в теме нам расскажете,что можно из сладкого? И что подобрать на ужин? Многим интересно будет! Сделайте доброе дело-поделитесь!!!

[ll IcE EyeZ ll]

On 28.04.2018 at 6:17 AM, natusik74 said:

Это возможно...я тоже похудела на 4 кг за 10 дней...было очень трудно...единственное что моё мнение лучше кардио 40 минут беспрерывно...я например делаю 50 минут кардио, потом эллипс 20 минут и потом опять кардио 30 минут...но это когда я хочу быстро похудеть...а так обычно 40 минут кардио плюс силовые...

 

вы так похудели за 10 дней на 4кг?

[John52]

2 часа назад, ll IcE EyeZ ll сказал:

 

вы так похудели за 10 дней на 4кг?

За 10 дней 4  кг, а Вы узнали что у Вас  снизился  жир или мышечная масса ?

[Inka1984]

Пробежалась по ютубу, в поисках именно сжиросжигательных упражнений, но все упражнения именно на пресс. Хотя говорят, что пока от жирков не избавишься, от пресса толка не будет. Вопрос: где же подсмотреть эти самые упражнения, которые влияют исключительно на жирки, чтобы потом можно было спокойно обзавестись кубиками?

[Капитан Очевидность]

Темы про похудение объеденины. 

 

[***Счастье Есть***]

Здесь были озвучены отличные советы: не есть после 6-ти вечера, до этого времени ешьте всё, организм должен получать витамины и всякие полезности. Иначе, если вообще ничего не есть, упадёт гемоглобин, начнутся голодные обмороки и заработаете гастрит. Если не язву желудка. Пить воду, однозначно. Утром, днем, вечером. Вечером особенно, чтобы заглушить голод, как бы обманывая организм) ... Ходить пешком, больше двигаться. Утренняя и вечерняя ходьба заметно улучшат вашу фигуру. Качать пресс, даже в домашних условиях. Вначале трудно, потом нормуль. Меньше стресса, стараться не нервничать по пустякам, иначе идёт заедание проблем. Да, есть те, кому и кусок в горло не лезет, при нервах, а есть и такие, у которых рот не закрывается. На автомате - всё в рот. Прислали прикольную вещь, делюсь )

 

 

Чтобы было меньше классных жирнючих) худейте правильно ... 

[Победительница]

On 29.04.2018 at 6:28 AM, sweetCherry said:

Мне уже не помогает. Это все наверно хорошо до определенного возраста.

У меня также(((кто бы что ни говорил но возраст однозначно влияет...до 30лет я вообще не парилась по поводу веса,еды и прочего и держался вес 50кг...

[ll IcE EyeZ ll]

2 hours ago, John52 said:

За 10 дней 4  кг, а Вы узнали что у Вас  снизился  жир или мышечная масса ?

вопрос ко мне? у меня и жир, и мышечная масса

[John52]

16 минут назад, ll IcE EyeZ ll сказал:

вопрос ко мне? у меня и жир, и мышечная масса

Отлично значить у Вас есть анализатор тела поздравляю,

[John52]

34 минуты назад, Победительница сказал:

У меня также(((кто бы что ни говорил но возраст однозначно влияет...до 30лет я вообще не парилась по поводу веса,еды и прочего и держался вес 50кг...

Я думаю возраст здесь не причём,правильное сбалансированное питание и хотя бы гимнастика каждый день обязательно !

[Победительница]

1 hour ago, John52 said:

Я думаю возраст здесь не причём,правильное сбалансированное питание и хотя бы гимнастика каждый день обязательно !

Я с Вами частично согласна....но я сужу по себе...я написала что до 30ти лет,я ела абсолютно все,особенно сладкое и в разное время суток и мой вес стабильно держался,но вот после этого рубежа смотрю многое изменилось...

[John52]

26 минут назад, Победительница сказал:

Я с Вами частично согласна....но я сужу по себе...я написала что до 30ти лет,я ела абсолютно все,особенно сладкое и в разное время суток и мой вес стабильно держался,но вот после этого рубежа смотрю многое изменилось...

Мне 60 при росте 185 см  вес  83 кг  я ем сладкое тоже но не каждый день, только утром правильный сбалансированный завтрак, а в остальное время обычная еда...

[DrakoFariz]

че за проблемы у людей, я мышечную массу не наберу никак, 

организм все сжигает на ура

мне только углеводы и надо жрать постоянно, даже не белки, без углеводов сыплюсь

я представляю что со мной было бы если бы я бежал или там кардио делал какое-то, я б наверное в бегуны подался, выбежал бы все заработанные мышцы