Легко ли похудеть ?

[Одуванчикк]

Вы всё еще худеете?

Тогда я иду к вам))

Три дня рождения подряд и +1,5 кг.

 

[Rufat_714]

1 hour ago, porok said:

 в начале темы (я там отписывалась) я была 72,700

щас 71,100

медленно. но продвигаюсь к своим 70 кг 

95 idim

85 olmuşam

6 ayda

[porok]

58 минут назад, Rufat_714 сказал:

95 idim

85 olmuşam

6 ayda

это хорошо

держись)

 

[Rufat_714]

Just now, porok said:

это хорошо

держись)

 

Nətər məsləhətdir -)

[Капитан Очевидность]

26 minutes ago, Одуванчикк said:

Вы всё еще худеете?

Тогда я иду к вам))

Три дня рождения подряд и +1,5 кг.

 

 

Ого аппетит

Получается, что по 500г лишней еды на каждом день рождение кушала.

 

[Капитан Очевидность]

А я пока тут умничал и советы раздавал, прибавил +2 кг

 

Московский товарищ посоветовал делать планку для поддержания мышц пресса в тонусе. Максимум 1.15 секунд получается держаться. 

 

[Blaze]

11 минуту назад, Капитан Очевидность сказал:

А я пока тут умничал и советы раздавал, прибавил +2 кг

 

Московский товарищ посоветовал делать планку для поддержания мышц пресса в тонусе. Максимум 1.15 секунд получается держаться. 

 

на локтях, или на прямых?

[Blaze]

На прямых 2.05 продержался)) Ноги и пузо трясло конкретно)) Да и плечи нагрузил) Хорошая весч)

Программку нашел))

[Blaze]

Блин, оно мне надо было?) Сон как рукой сняло))

[porok]

6 минут назад, Blaze сказал:

 

 мне легче дасться жизнь впроголодь чем вот это

 

[Blaze]

Только что, porok сказал:

 мне легче дасться жизнь впроголодь чем вот это

 

Ну не диетой единой же))

[Капитан Очевидность]

1 hour ago, Blaze said:

на локтях, или на прямых?

как ты женщина с фото, на локтях

 

На прямых наверное легче

Не знаю как сейчас, но в учебке довольно таки долго могли держаться на прямых. 

[natusik74]

Для меня красивая фигура намного важнее всяких кабабов, тортов и т.д.....я тоже сладкоежка,но торт и т.д кушаю раз а неделю и только днём, до 12.00, если на день рождении ни за что не буду есть торт вечером...в неделю 4раза кардиотренировки для поддержки, а когда худею 6 раз в неделю...с неделю один раз у меня читтинг, т.е кушаю все что хочу, но обычно многое не влезает...Как таково особой диеты не придерживаюсь, утром кофе+обежжиренный творог,или яйцо, днём или салат из помидоров и огурцов, или постное мясо, вечером молоко с хлебцами,или фрукты....до 2-3 часа спорта не кушаю, после спорта тоже стараюсь много не есть...единственное что ненавижу зелёный чай и не могу пить,но чёрный чай обожаю, и пью с мёдом..

[Blaze]

8 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

как ты женщина с фото, на локтях

 

На прямых наверное легче

Не знаю как сейчас, но в учебке довольно таки долго могли держаться на прямых. 

На локтях почему-то тяжелее)) 1.50, но трясёт конечно знатно))

[cherryeyes]

11 час назад, Капитан Очевидность сказал:

Московский товарищ посоветовал делать планку для поддержания мышц пресса в тонусе. Максимум 1.15 секунд получается держаться. 

 

Люблю планку. Но, зараза, если не делать постоянно, быстро отвыкаешь и приходится начинать опять с 20-30 секунд. Пару месяцев назад, не напрягаясь, могла продержаться до 3 минут, вчера с трудом по минуте в два подхода ((

 

11 час назад, Blaze сказал:

на прямых?

 

На прямых слишком легко. Я усложняю поднятием одной руки или касанием плеча рукой. Здорово отвлекает ))

 

[cherryeyes]

11 час назад, Blaze сказал:

Программку нашел))

 

Это только для физически подготовленного человека подойдет. С первого дня у новичка вряд ли получится продержаться 20 секунд. 

 

 

[Капитан Очевидность]

26 minutes ago, cherryeyes said:

 

Люблю планку. Но, зараза, если не делать постоянно, быстро отвыкаешь и приходится начинать опять с 20-30 секунд. Пару месяцев назад, не напрягаясь, могла продержаться до 3 минут, вчера с трудом по минуте в два подхода ((

3 минуты это очень круто. 

У меня после минуты начинается трясучка жуткая. 

Помогает вообще? 

[Капитан Очевидность]

11 hours ago, porok said:

 мне легче дасться жизнь впроголодь чем вот это

 

Когда у тебя следующий фруктово-кефирный день по расписанию? 

Готов принять челендж. )

[L-eek]

Попробовать что ли планку сегодня на тренировке.

Боюсь только что под тяжестью пуза меня пополам поломает 😁

[esmiralda333]

Говорят, планка для спины тоже полезна. Меня только всегда мучает вопрос, как правильно фиксировать во время неё пальцы ног? )))

[porok]

55 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

Когда у тебя следующий фруктово-кефирный день по расписанию? 

Готов принять челендж. )

вторник, пятница 

кефир или с бананом или с киви 

можно и миксовать 

[Капитан Очевидность]

2 minutes ago, esmiralda333 said:

Говорят, планка для спины тоже полезна. Меня только всегда мучает вопрос, как правильно фиксировать во время неё пальцы ног? )))

Чем ноги ближе друг другу и параллельнее телу, тем легче.

При широкой расстановке ног нагрузка частично перераспределяется на косые мышци живота, которые обычно слабее прямых мышц живота.

Пальцы - не знаю. Думаю, как та тётя в зеленом нужно. 

 

[Mona_Mona]

1 минуту назад, porok сказал:

вторник, пятница 

кефир или с бананом или с киви 

можно и миксовать 

Думаю, с бабаном будет калорийно и не так эффективно. Выбираю киви

принимаю челлендж тоже, на пятницу

[esmiralda333]

1 minute ago, Капитан Очевидность said:

Чем ноги ближе друг другу и параллельнее телу, тем легче.

При широкой расстановке ног нагрузка частично перераспределяется на косые мышци живота, которые обычно слабее прямых мышц живота.

Пальцы - не знаю. Думаю, как та тётя в зеленом нужно. 

 

 

В кроссовках как-то удобнее, а если дома без обуви? То ли на цыпочках как балерина, то ли сгибать пальцы, то ли как та тётя в желтых шортах поверх пальцев становиться ))

 

Надо тоже попробовать дома сделать планку. В детстве помню на спорте нас вечно заставляли, и делали с легкостью, сейчас даже не знаю сколько продержусь ))

 

[Mona_Mona]

1 час назад, cherryeyes сказал:

 

Это только для физически подготовленного человека подойдет. С первого дня у новичка вряд ли получится продержаться 20 секунд. 

А есть принципиальная разница в воздействии на живот/ноги если планку делать на вытянутых руках или на локтях?

А на вытянутых руках вообще ничего не могу делать - не могу упирать ладони в пол. Незнаю в чем проблема, но руки у меня вообще не держат нагрузку, даже тяжести поднимать больше 2-3 кило - это уже страшно. Потом руки несколько дней не работают.

[Капитан Очевидность]

2 minutes ago, porok said:

вторник, пятница 

кефир или с бананом или с киви 

можно и миксовать 

Пусть будет пятница. Как раз мящг гюню. 

Проверим, не упаду ли в обморок от голода)

 

[Капитан Очевидность]

2 minutes ago, esmiralda333 said:

 

В кроссовках как-то удобнее, а если дома без обуви? То ли на цыпочках как балерина, то ли сгибать пальцы, то ли как та тётя в желтых шортах поверх пальцев становиться ))

 

Надо тоже попробовать дома сделать планку. В детстве помню на спорте нас вечно заставляли, и делали с легкостью, сейчас даже не знаю сколько продержусь ))

 

Имхо, фото сделано чисто для красоты. Не самая удобная поза, думаю.

 

[esmiralda333]

1 minute ago, Капитан Очевидность said:

Имхо, фото сделано чисто для красоты. Не самая удобная поза, думаю.

 

Да, я тоже так считаю, мало того, что все мышцы напряжены, еще и пальцы добавляются )))

[Dadasheff]

Заинтересовали. Нужно будет сделать планку, посмотрю сколько смогу продержаться )

[Одуванчикк]

12 часа назад, Капитан Очевидность сказал:

 

Ого аппетит

Получается, что по 500г лишней еды на каждом день рождение кушала.

 

Дело даже не в еде.

Десерты проходу не дают,

Могу не есть весь день без страданий,но испортить всё сладким.Всего 100 гр и почти 500 ккал.Беда)

Но это случается не часто.Потом опять нкделями даже не вспоминаю,что существует сладость,но приходится себя казнить и топтать бульвар))

[Капитан Очевидность]

Чемпионат Пярвизки по планке скоро будем организовывать.))

 

14 minutes ago, Одуванчикк said:

Дело даже не в еде.

Десерты проходу не дают,

Могу не есть весь день без страданий,но испортить всё сладким.Всего 100 гр и почти 500 ккал.Беда)

Но это случается не часто.Потом опять нкделями даже не вспоминаю,что существует сладость,но приходится себя казнить и топтать бульвар))

Счастливейший человек. Со сладким конечно же беда. Сложно без сладкого. 

[Одуванчикк]

Вообще то для сброса веса нужен постоянный стимул,мотивация или толчок.Иначе,мало кто вот так просто раз и берётся худеть.Даже обычная лень тормозит и усыпляет бдительность,постоянно шепча в ухо-да,ладно,расслабься,оставь всё как есть до лучших времен.А ко5да наступают лучшие времена,человек обрастает неимоверным слоем жирка,носит тяжелый живот и страдает одышкой,поднявшись на 10 ступенек.

Прэтому нужно не упускать момента и пока есть 4-5 лишних кг,бороться с ними на корню.А те кто сбрасывают более 10 кг,канеш,герои и стоят похвалы)

 

Edited April 19, 2017 by Одуванчикк

[porok]

1 час назад, Капитан Очевидность сказал:

Пусть будет пятница. Как раз мящг гюню. 

Проверим, не упаду ли в обморок от голода)

 

столько энергии теряешь ,надо проконсультироввться 

можно разгружаться в день тренировки или нет ?

[cherryeyes]

2 часа назад, Капитан Очевидность сказал:

3 минуты это очень круто. 

У меня после минуты начинается трясучка жуткая. 

Помогает вообще? 

 

Самое трудное занять себя в эти минуты )) 

Помогает, если делать постоянно, увеличивать продолжительость и сложность. 

 

1 час назад, esmiralda333 сказал:

Говорят, планка для спины тоже полезна. Меня только всегда мучает вопрос, как правильно фиксировать во время неё пальцы ног? )))

 

Эсми, найди для себя удобное положение. Это все индивидуально. Главное, чувствовать напряжение в области живота и не выпячивать попку. 

1 час назад, esmiralda333 сказал:

То ли на цыпочках как балерина,

 

Хотела я на это посмотреть ))) 

 

 

[esmiralda333]

6 minutes ago, cherryeyes said:

Эсми, найди для себя удобное положение. Это все индивидуально. Главное, чувствовать напряжение в области живота и не выпячивать попку. 

 

Хотела я на это посмотреть ))) 

 

 

 

Видите, я вам не даю одним мучаться )) тоже испробую что чувствует на себе худеющий человек ))

Если серьезно, то попробую планку, самой интересно стало)

 

Насчет выделенного, я тебе продемонстрирую, когда с девочками будем ждать наш заказ )))

 

Edited April 19, 2017 by esmiralda333

[cherryeyes]

1 час назад, Mona_Mona сказал:

А есть принципиальная разница в воздействии на живот/ноги если планку делать на вытянутых руках или на локтях?

А на вытянутых руках вообще ничего не могу делать - не могу упирать ладони в пол. Незнаю в чем проблема, но руки у меня вообще не держат нагрузку, даже тяжести поднимать больше 2-3 кило - это уже страшно. Потом руки несколько дней не работают.

 

На вытянутых руках планку делать легче. Вообще, это самый легкий вариант из-за высокого угла наклона тела относительно пола, и больше подходит для новичков. Можете сразу делать на логтях. Так даже эффективнее будет.

Руки у меня тоже самая ненатренированная часть. Вот, приседы, обожаю их. Могу приседать по 50 раз по 3-4 подхода. Но недавно начала заниматься по Джиллиан Майклс и уже вижу результат. У нее отличные видео-тренировки для рук. Рекомендую. 

 

[cherryeyes]

7 минут назад, esmiralda333 сказал:

тоже испробую что чувствует на себе худеющий человек ))

 

Грешно смеяться над чужим горем ))) Щас выставлю фото твоего вчерашнего ужина )) 

 

8 минут назад, esmiralda333 сказал:

Насчет выделенного, я тебе продемонстрирую, когда с девочками будем ждать наш заказ )))

 

Захвачу балетную пачку для тебя, в ней удобней ))

 

 

 

 

[esmiralda333]

1 minute ago, cherryeyes said:

 

Грешно смеяться над чужим горем ))) Щас выставлю фото твоего вчерашнего ужина )) 

 

 

Если ты выставишь мой вчерашний брауни, то КЭП тебя забанит )))))))

 

ПыСы. какое горе? ты почти худее меня э ))

 

1 minute ago, cherryeyes said:

Захвачу балетную пачку для тебя, в ней удобней ))

 

 

С детства как раз мечтала надеть её )) не забудь ааа ))

[cherryeyes]

В данный момент осваиваю планку у стены в положении сидя. Пока почти не выдерживаю, с криками только 20-25 секунд ((

 

 

Edited April 19, 2017 by cherryeyes

[cherryeyes]

3 минуты назад, esmiralda333 сказал:

Если ты выставишь мой вчерашний брауни, то КЭП тебя забанит )))))))

 

Только чтоб не разгневить терпеливого модера, не будем упоминать о шоколадном брауни)) 

 

5 минут назад, esmiralda333 сказал:

ты почти худее меня э ))

 

Да, утешай меня, утешай. )) Наверно только запястья у меня худые, 15 см в диаметре