Марафон "Худеем вместе". 10

[муза04]

В 30.04.2019 в 10:12, Bercana сказал:

Водь ведь странно. У меня стоит расчётное 1840 калорий. Я всегда ем на на 1200.но вес не снижается... Почему? 

Да это что...Вот у меня вообще непонятная ситуация...Встала я на весы сегодня-привес.Откуда - не пойму.Каждый день по 10 км прохожу , кроме этого еще днем то приседаю, то пресс качаю...Выбираю какое-нибудь одно упражнение и растягиваю на весь день.Раз 300-400 получается где-то.И тут такое !!! Да, питание у меня неправильное, но не настолько, чтоб 2кг прилетело.Я ем всё, но маленькими порциями...В общем, я в расстроенных чувствах.Нервно грызу ногти и жду дочку из школы, чтоб она взвесилась.Надеюсь всё-таки , что проблема в весах.

[Gl@murnaya]

У меня беспросветные привесы ...🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️Я не знаю что с ними делать ...

[Bercana]

27 минут назад, fakelushka сказал:

Ну как вот воздержаться от этого всего?? Мозг лопнет же

 

Супер)) 

Я кроме яиц ничего не съела и все равно вес не радует отвесами... 

[dnmk86]

Всю неделю фелоню🤣со вчерашнего дня ещё и ашгынын дярди мяни нервничать элиирь 😎 всех с первомаем!!!

[Studentka_atu]

Девочки....2 дня нарушаю, ПМС, пошли КД...утром был привес с пятницы 400 грамм, одна надежда, что может отеки есть и они сойдут)))  или будут силы позаниматься на тренажере

Как пошли КД, так и нарушать расхотелось....ах, этот ПМС

 

 

[Elnurnazarli]

5 минут назад, Studentka_atu сказал:

Девочки....2 дня нарушаю, ПМС, пошли КД...утром был привес с пятницы 400 грамм, одна надежда, что может отеки есть и они сойдут)))  или будут силы позаниматься на тренажере

Как пошли КД, так и нарушать расхотелось....ах, этот ПМС

 

 

Привет. А что такое ПМС? 

[Studentka_atu]

1 minute ago, Elnurnazarli said:

Привет. А что такое ПМС? 

предменструальный синдром

у всех по-разному проявляется)) я бываю раздражительная и аппетит увеличивается

[Маруська]

2 минуты назад, Elnurnazarli сказал:

Привет. А что такое ПМС? 

Предменструа́льный синдро́м, 

[Elnurnazarli]

Аааааа, ясно)))) У меня тоже самое бывает, все время хочется сладкого, шоколада((

[Elnurnazarli]

Студентка, назовите пжл кодовое слово на завтра

[Elnurnazarli]

Кстати девочки я записала Yazio ))) мне понравилась хорошая программа

[Studentka_atu]

5 minutes ago, Elnurnazarli said:

Студентка, назовите пжл кодовое слово на завтра

Кодовое слово на завтра - МАЙ   коротко и просто)

[Studentka_atu]

4 minutes ago, Elnurnazarli said:

Кстати девочки я записала Yazio ))) мне понравилась хорошая программа

это программа спаситель - реально помогает сдержать себя))) и съесть иногда на 20-30 грамм меньше чего-то очень калорийного)))

[Yuliya666]

23 часа назад, fakelushka сказал:

Ну как вот воздержаться от этого всего?? Мозг лопнет же

 

Кросотеееень!!! Вы молодец)

Я конфет много сьела...печёного мало...привес встречай меня 

[La Noir Nuit]

У меня по четвергам наступает волчий голод.Хочу съесть все.Смотрю даже картинки вкусных блюд и десертов и пускаю слюни.Все из-за того,что завтра надо поставить фото с весами.Имея хороший отвес,назло самой себе хочу его испортить.Что ты делаешь со мной Марафон 

 

[fakelushka]

Добрый вечер девчата! Вот так и продолжаетчя наша жизнь +500 гр и - 500 гр . В конце концов когда же мы придем к цели? Уффф а я и боюсь вставать  на весы то. 

[Debora12]

У меня привес...и это понятно...не сдерживаюсь последнее время)) подсчет калорий не работает у меня, вроде норму не нарушаю, если ем сладкое, то вечером не ем, занимаюсь йогой, каждый день 20000 шагов, но в результате +300. В общем стерла я эту программу... придется садится на ДД. Единственный метод, который работает для меня...

[Monetka]

Доброе утро! Уменьшила порции, исключила мучное и ура, отвес 1100 кг. От шоколадок отказаться не смогла правда :)  Со всерашнего дня начала программу Дж.Майклс "Похудеть за 30 дней".

[Monetka]

23 часа назад, Elnurnazarli сказал:

Кстати девочки я записала Yazio ))) мне понравилась хорошая программа

Мне тоже очень нравится эта программа, есть еще группа в Фейсбук, там люди, которые ей пользуются периодически выставляют свои успехи. Вдохновляет!

[Insolent]

Привет всем. А я вот предлагаю для большей мотивации писать здесь цель для следующий пятницы, сколько хотим сбросить и идти к ней. А на следующей неделе проверим, кто достиг цели, а кто позорно провалился.😛

[Fatalistka]

 у меня по-любому привес будет, пока не взвешивалась..  эти дни печеное на Пасху ела, после 6 ела... неправильное питание(( еще и приболела((( 

[Bercana]

5 часов назад, Debora12 сказал:

У меня привес...и это понятно...не сдерживаюсь последнее время)) подсчет калорий не работает у меня, вроде норму не нарушаю, если ем сладкое, то вечером не ем, занимаюсь йогой, каждый день 20000 шагов, но в результате +300. В общем стерла я эту программу... придется садится на ДД. Единственный метод, который работает для меня...

Зашибись.. Двадцать тысяч шагов.... 

 

У меня маленькие отвесы.. Но есть. Всего 4 сбросить осталось) и это с пивом) 

[La Noir Nuit]

Не ем сладкое,хлеб заменила на хлебцы.Ужинаю до 19 00 .И все.Вот так теряю граммы.Вес стал 55.До моего идеального веса осталось всего 2 кг.Начинала марафон с весом 59,7.Поправилась после родов.Если захотеть,то можно добиться.Главное желание.Спасибо вам всем и этому марафону.

[муза04]

Я в плюсе, сфоткаться не смогу, т.к нахожусь у мамы.С весами своими так и не разобралась.Видимо всё-таки придеться пересмотреть питание .Что-то не идут у меня дела.Я когда на гречке сидела, по килограмму в день теряла, хоть спортом вообще не занималась.А тут семь потов с тебя сходит, а вес не уходит (((

Похоже, питание при похудении играет основную роль.А физ.нагрузки всего лишь дополнение.

[муза04]

 надеюсь ,никому плохо не стало от моего "придеться" 

Иногда ТАКОЕ выдаю...

 

[martinika]

 

[Bercana]

Друзья, правила для всех одинаковы. Не успеваете выставить фото за сутки, баллы начислены не будут

@dnmk86, к сожалению, я не могу принять ваш отчёт 

[fakelushka]

Всем доброго дня. Молодцы девочки у многих отвесы. Хоть и-не большие но результат есть. 

От моих весов не ожидала после пасхи. Но теперь я их люлю.😁

Голодуешь плюсы на весах , кушаешь минусы . Странно как то понимаете ли😉

[Adica]

Девочки, а за фото себя самой в черном еще дают баллы? Или они только в начале марафона были актуальны? Я что-то по баллам  значительно отстаю. Фото не ставила, отчетный день пропустила один раз.... чет стыдно мне за свои цифры. На этой неделе еще внучкин ДР, а на след день юбилей дочкиного свекра, а следующий день пятница-отчеты. Чую, будет привес. И отставание по баллам вырастет🤷‍♀️

[Fatalistka]

В 03.05.2019 в 19:50, муза04 сказал:

Я в плюсе, сфоткаться не смогу, т.к нахожусь у мамы.С весами своими так и не разобралась.Видимо всё-таки придеться пересмотреть питание .Что-то не идут у меня дела.Я когда на гречке сидела, по килограмму в день теряла, хоть спортом вообще не занималась.А тут семь потов с тебя сходит, а вес не уходит (((

Похоже, питание при похудении играет основную роль.А физ.нагрузки всего лишь дополнение.

80 % питание и 20% физ нагрузки. у любого нормального фитнес инструтора если даже спросить, скажет сколько не изнуряй себя в зале , вес не будет улетать. для снижения веса нужен дефицит каллорий, а физические нагрузки так быстро вес не сгоняют. 

[Bercana]

1 час назад, Adica сказал:

Девочки, а за фото себя самой в черном еще дают баллы? Или они только в начале марафона были актуальны? Я что-то по баллам  значительно отстаю. Фото не ставила, отчетный день пропустила один раз.... чет стыдно мне за свои цифры. На этой неделе еще внучкин ДР, а на след день юбилей дочкиного свекра, а следующий день пятница-отчеты. Чую, будет привес. И отставание по баллам вырастет🤷‍♀️

Можно и сейчас) 

[Fatalistka]

Девочки, нашла статью https://lifehacker.ru/sport-ne-pomogaet-pohudet/ , где описывается про физ нагрузки и похудение, а так же ссылка , где четко рассчитываются калории ваши. Пройдите, не пожалеете. все свои данные надо вбивать, физ нагрузки сейчас и в планах которые. https://www.niddk.nih.gov/bwp 

[Bercana]

Девочки, посчитаю позже. Бег пока прекратила, кошу траву. Как считаете, косьба тримером  - это лёгкая садовая работа или средняя? 

Edited May 7, 2019 by Bercana

[Fatalistka]

3 минуты назад, Bercana сказал:

Девочки, посчитаю позже. Бег пока прекратила, кошу траву. Как считаете, косьба тример - это лёгкая садовая работа или средняя? 

Легкая или средняя не знаю, а вот немного, что удалось глянуть в инете . за час косьбы травы сжигается 220 ккал (при 55 кг весе), а бег со скоростью 8 км/ час за час 380 ккал (при 55 кг) , глажка за час 120 ккал .

[Bercana]

1 час назад, Fatalistka сказал:

Легкая или средняя не знаю, а вот немного, что удалось глянуть в инете . за час косьбы травы сжигается 220 ккал (при 55 кг весе), а бег со скоростью 8 км/ час за час 380 ккал (при 55 кг) , глажка за час 120 ккал .

Значит, средняя. Программа за 3 часа насчитпла 1464 ккал

[Bercana]

Отчёт за 3 мая

 

1.муза04                   66.5               6 балла (-1.1 кг)

2.Маруська.             63.3.              5 баллов (- 300гр)

3.Bercana.                 76.0              13 баллов(-400)

4 Sunkiss88.             55.3              11баллов (-300) 

5.Linda@.                  60.0                11 баллов (-2кг)

6-----

7.Пиранья.               56.4                5  баллов (+) 

8.Elnurnazarli.          58.0                13 баллов(-300) 

9.guni.                       61.2               10 баллов (-400)

10.Adica.                  73.0               11 баллов(-200)

11 Debora12.           71.3                12 баллов (+) 

12.Позиция Инкогнито. 87.1       2 балла (+)

13.Lana_.                  63.3.                 5 баллов (-600гр)

14 Insolent.              72. 7             8  баллов (-500)

15.Studentka_atu.   85.9                 10 баллов (-1.8 кг) 

16 fakelushka.          110. 0          11 баллов (-1.2кг)

17.Amusik.                 64.0.                9  баллов (-200 гр) 

18.La Noir Nuit.         55. 4             11баллов (-800 ) 

19.Miranla 999.         86.9                 8 баллов (+++)

20.Miranla 999(муж).   84.0          4 балла (-600гр) 

21.ikusya.                   51.3               11 баллов (-900г) 

22.Fatalistka.             71.2              10 баллов (-200)

23 Yuliya666.             59.5                 10  баллов (+)

24 martinika.              76.3.              3 балла (-500 гр) 

25 Gl@murnaya.        61.6.              7 баллов   (-200гр)

26.dnmk86.                52.8               6  баллов (+++) 

27.Kalipso                   69.5               1 балл

28.Elnurnazarli(подруга) 121.0      1 балл

29 Monetka                  56. 9            3 балла(-1.1кг)

Слово в четверг называет @Lind@

Edited May 7, 2019 by Bercana

[Bercana]

В 25.04.2019 в 18:37, Linda@ сказал:

 

Не смогла вас тегнуть. Слово называете вы

[Bercana]

У меня и Эльнурназарлы бОльшее количество баллов) девочки, не ленитесь выставлять отчёты) 

[Amusik]

Всем привет, как похудение продвигается? Я последний раз не выставилась, выставлять было нечего и мотивация меня покинула   сейчас снова в строю, убрала сахар и муку из рациона. Лучше уберу полностью, без шансов)) и продолжаю считать калории. вот думаю не попробовать ли интервальное голодание 16/8? Планирую попробовать пару дней, посмотреть по ощущениям, например плотно ужинать в 6 и потом в 10 завтракать.. 

[Fatalistka]

4 минуты назад, Amusik сказал:

Всем привет, как похудение продвигается? Я последний раз не выставилась, выставлять было нечего и мотивация меня покинула   сейчас снова в строю, убрала сахар и муку из рациона. Лучше уберу полностью, без шансов)) и продолжаю считать калории. вот думаю не попробовать ли интервальное голодание 16/8? Планирую попробовать пару дней, посмотреть по ощущениям, например плотно ужинать в 6 и потом в 10 завтракать.. 

я даже не знала, что это так называется))) на таком режиме супер я схуднула по осени на 5 кг. иногда делаешь это интуитивно, оказывается уже и название есть у такого)))