Диеты и иные способы похудеть - 6

[СтатУя СвОбОднА]

надо попробовать.. а то после диеты сидячих работников 2 кг из 4,5 уже вернулись обратно.. стоило мучиться..

на сколько бы человек не похудел,2 кг все равно прибавляются, убавляются сами...

я выше написала-2 дня минус два кг..но знаю что дальше пойдет медленнее...

они быстро уходят,быстро приходят...

[Jamka_]

отличный результат) удачи)

Спасибо :loveyouu: За три дня, отвес всего 300 грамм( Посмотрим, что будет дальше ;)

[ВосточнаяЯ]

Девчата))))1 неделя при строгом соблюдении диеты - 3.2 кг))))

[Jamka_]

Девчата))))1 неделя при строгом соблюдении диеты - 3.2 кг))))

Отличный результат, а какая диета?

[morning_dew]

Хлеб ешьте только на завтрак,и после 6-ти закройте на ключ холодильник!

Днем ешьте то,что и все только без хлеба и запевайте стаканом айрана или же катыгом.

Не лишайте себя не в коем случае от соков,фруктов и овощей.

Вот и вся диета!

Я похудела после родов ровно на 10 кг.с помощью такого графика.И не страдала от диетического синдрома.Ведь чисто психологически ,когда ты на диете ,больше думаешь о еде ,чем раньше.А так первые дни трудно привыкнуть не кушать после 6-ти.Но во время ломки можно,полакомится ананасом.Сжигает жиры!

[ВосточнаяЯ]

Диета для сидячих работников)))

[Jamka_]

Диета для сидячих работников)))

я за первую неделю скинула 2 700, но вот на второй неделе, вес стоит( Удачи, нам :D

[Balalashka]

- 3 кг за 1 неделю, дальше будет меньше, но это нормально, главное сбросить еще 3 кг и жизнь прекрасна.

[Rena84]

надо попробовать.. а то после диеты сидячих работников 2 кг из 4,5 уже вернулись обратно.. стоило мучиться..

[Jamka_]

Сегодня взвесилась, за две недели, отвес 3.500, я довольна) Если за следующие 2 недели уйдет еще 4, я буду счастлива musulman:

[Бриллиантик]

Девочки, нужен совет.

Хочу эту диету дать маме, человек она пожилой, особых проблем со здоровьем нет,но всеже не знаю стоит ли...

[Соли]

Девочки, нужен совет.

Хочу эту диету дать маме, человек она пожилой, особых проблем со здоровьем нет,но всеже не знаю стоит ли...

:sluxii: посоветуйтесь с врачом! Главным советчиком должен быть ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО врач... причем во всех возрастах!

[Rena84]

:sluxii: посоветуйтесь с врачом! Главным советчиком должен быть ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО врач... причем во всех возрастах!

Для такого совета нужен диетолог хороший,у нас такого днем с огнем не найти..

[Islet]

Девочки, сегодня села на эту диету, посмотрим что будет

кто еще худеет на этой диете?

давайте держаться вместе

[Jamka_]

Девочки, сегодня села на эту диету, посмотрим что будет

кто еще худеет на этой диете?

давайте держаться вместе

Удачи вам, но старайтесь не нарушать и не дробить еду. С удовольствием присоединилась бы, но у меня еще несколько дней, этой же диеты осталось, с понедельника хочу все же сесть на гречку , уж больно лестные отзывы)

[Соли]

с понедельника хочу все же сесть на гречку , уж больно лестные отзывы)

контролируйте давление ... у меня гречка/гатык так "уронило" давление, что я чуть не умерла :(

[Sazika]

Хлеб ешьте только на завтрак,и после 6-ти закройте на ключ холодильник!

Днем ешьте то,что и все только без хлеба и запевайте стаканом айрана или же катыгом.

Не лишайте себя не в коем случае от соков,фруктов и овощей.

Вот и вся диета!

Я похудела после родов ровно на 10 кг.с помощью такого графика.И не страдала от диетического синдрома.Ведь чисто психологически ,когда ты на диете ,больше думаешь о еде ,чем раньше.А так первые дни трудно привыкнуть не кушать после 6-ти.Но во время ломки можно,полакомится ананасом.Сжигает жиры!

полностью с вами согласна. а диета сидячих работников очень ужасная. сидела на ней в прошлом году. заметно худеешь только в первую неделю, а потом начинаешь думать, как бы поскорее её закончить. хорошо это было летом и после неё я налегла на фрукты. зимой думаю было бы хуже. но больше сидеть на этой диете не буду. лучше пейте имбирный чай.

[Jamka_]

контролируйте давление ... у меня гречка/гатык так "уронило" давление, что я чуть не умерла :(

Какой ужас Знаю, с моно диетами шутки плохи, но результаты вдохновляют не на шутку ))

[La Fille de Mer]

Лучше пейте имбирный чай.

А что за чай такой?

[Lady Rain]

Решила заняться фигурой и здоровьем. Остановила свой выбор на этой системе. Кто хотел бы присоединится? Вместе оно как то веселее gizildish !

[Lady Rain]

1. Основные принципы диеты Минус 60

Приемы пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов.

На диете минус 60 можно пить кофе, чай и алкоголь. Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов. Вино также лучше пить “сухое”.

Нельзя пропускать завтрак, просто можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба.

Сладкое можно есть, но только до полудня. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до полудня. После – ржаной хлеб, а лучше без него. Любую пищу до этого времени в любом объеме можно употреблять так как, во-первых, в это время пищеварительная система наиболее мобилизована, а во-вторых, много съесть вряд ли получится.

В качестве гарнира лучше использовать крупы: рис, перловку или гречку. В идеале коричневый рис, так как он содержит много полезных веществ, а по вкусу полностью соответствует обычному рису. Употребление картошки и макарон лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. Если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона.

Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно разделить эти два продукта.

Последний прием пищи должен быть до 6 часов вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например, овощами или йогуртом. Со временем организм привыкнет к “шестичасовым” ужинам и вечерний голод перстанет Вас беспокоить.

Диета “Минус 60″ не советует пить воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли - фанатизм также не приветствуется.

Не нужно устраивать разгрузочные дни или голодать, поскольку это может вызвать стресс у организма и нарушить правильное течение диеты.

2. Физическая активность

Диета Минус 60 не даст нужных результатов, если не сочетать её с правильной физической нагрузкой, которая является неотъемлемой и важной составляющей программы похудения Екатерины Миромановой.

Необходимо проводить ежедневные занятия спортом или фитнесом (посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, например, катание на лыжах или велосипеде в комбинации с домашней легкой гимнастикой). Если это покажется и утомительным, то можно сократить количество занятий, но все равно нужно готовить и ориентировать организм на постоянные, хоть и небольшие, нагрузки. Занятия не должны быть в тягость, по длительности также могут быть совершенно индивидуальны, но чем дольше, тем, разумеется, лучше. Старайтесь не переутомляться.

3. Следим за кожей

Поскольку эффект от диеты наступает достаточно быстро и потери в весе значительны, необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Это касается особенно женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность снижается. На помощь придут косметические средства, кремы, скрабы, массажи. Допускается самомассаж. Благодаря такому комплексу “обвисания” кожи можно будет практически избежать и сохранить форму тела.

4. Психологическая подготовка

Необходимо ответственно подойти и к психологической стороне подготовки к диете потому, что зачастую исключительно правильный внутренний настрой помогает добиться желаемых результатов. Диета Екатерины Миримановой “Минус 60″ - не наказание за аппетит, а попытка помочь организму избавиться от излишков веса, поэтому она не должна быть в тягость, а должна стать образом жизни.

При случайных перееданиях или “срывах”, которые абсолютно естественны для любого нормального человека, нельзя себя наказывать голодовками. Просто в следующий раз лучше учесть возможные причины, побудившие организм к перееданию, и попытаться их предотвратить, например, за счет увеличения дневных порций.

5. Система питания, доступная всем

Временных рамок у этой замечательной диеты нет, первое время она будет работать на снижение веса, потом – на его поддержание. Можно сказать, что эта диета определит принципы Вашего питания на всю жизнь.

[Grajina]

Очень хорошая диета ,я сидела на ней ,скажу сразу быстрых результатов не ждите , но система работает да еще как . Даже беременным можно питаться по системе. Желаю хороших отвесов. Удачи.

[N_L]

года 2 мы с мужем так и питалиь.завтрак кусочек хлеба не белого с чем-нибудь. а 2 остальных приема пищи так- если мясное, то на гарнир овощи. если зерновые, то тоже с овощами. например гречка с подливкой, макароны с подливкой, пюре с лечо и все в таком виде. т.е никакого соетания мяса с картошкой, макаронами, рисом, гречкой. и вечером после 7 уже не ужинала. если только фрукты, или чай с шоколадкой. было супер. иногда могла позволить и вредненького и это никак не вредило. но потом уже когда пошли дети все поменялось)))). теперь пытаюсь вернуться к тому образу жизни, но начала с диеты. всем удачи

[Lady Rain]

Физические упражнения из книги Миримановой

«КОШКА» - ОТЖИМАНИЯ

С ПРОГИБОМ СПИНЫ

Назначение: мышцы груди, рук, пресса, спины.

Исходное положение: встать на четвереньки, с опорой на ладони и колени.

Выполнение: медленно, прогибая поясницу и при¬жимаясь грудью к полу, продвигать корпус вперед, до полного распрямления коленей и рук. Задержаться на прямых руках па 30 секунд, запрокинув голову назад. Затем, не торопясь, вернуться в исходное положение, стараясь не отрывать грудь от пола как можно дольше. Обратите внимание на то, что ладони должны стоять шире плеч, тогда данное упражнение даст хорошую нагрузку на активные группы мышц. Оно достаточ¬но сложно для начинающих, никогда не занимав-

шихся спортом, однако легче, чем обыкновенные отжимания.

Количество повторов: начинайте хотя бы с 1—2 раз. В дальнейшем количество можно увеличить, по не рекомендую выполнять более десяти повторов.

Для начинающих: если упражнение кажется вам слишком сложным, начните с отжиманий с колен без прогиба поясницы: то же исходное положение, но вы¬полняется без продвижения корпуса вперед, а как об¬легченный вариант обычного отжимания.

МАХИ НОГАМИ, СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Назначение: это упражнение задействует ягодичные мышцы и мышцы бедер.

Исходное положение: встать на четвереньки с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, голова в слегка приподнятом положении, смотрим прямо.

Выполнение: медленно поднять правую ногу, согнутую в колене, так высоко, как можете. Задержать се в таком положении па несколько секунд. Плавно опустить. Затем то же самое повторить для левой ноги.

Количество повторов: начинать нужно хотя бы с 5 раз на каждую ногу. В дальнейшем можно довести повторы до 20 раз.

Для начинающих: если вам слишком сложно выполнять это упражнение в рекомендуемом виде, можете начать с быстрых махов. То же исходное положение, но нога поднимается и опускается быстро, без фиксации в напряженном состоянии.

МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ (БОКОВЫЕ)

Назначение: упражнение задействует такую сложную область, как внутренняя поверхность бе-дер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы и мышцы талии.

Исходное положение: встать лицом к стулу или шкафу, упершись руками или облокотившись. Ноги вместе, спина прямая.

Выполнение: медленно поднять правую ногу в сторону насколько можно высоко. Постепенно опустить ее. То же самое для левой ноги.

Количество повторов: начинайте с 5 раз для каждой ноги. В дальнейшем увеличить число повторов до 20 на каждую ногу.

Для начинающих: если упражнение вам кажет¬ся слишком сложным, выполняйте махи в быстром темпе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепенно увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп махов.

МАХИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ

(ВПЕРЕД-НАЗАД)

Назначение: упражнение задействует заднюю и переднюю поверхность бедер. Оказывает позитивное влияние на ягодицы, и мышцы нижнего пресса.

Исходное положение: встать боком к стулу или шкафу, упереться руками или облокотиться. Ноги вместе, спина прямая.

Выполнение: медленно поднять правую ногу вверх, насколько можно высоко. Постепенно переместить ее назад, не касаясь пола. То есть нога должна выполнять дугообразное движение вперед-назад. То же выпол¬нить для левой ноги.

Количество повторов: начинайте с 5 раз для каж¬дой ноги. В дальнейшем увеличить количество повторов, но не более 20 для каждой ноги.

Для начинающих: если упражнение вам кажется слишком сложным, выполняйте махи в быстром темпе, лишь слегка отрывая ногу от земли. Постепенно увеличивайте высоту отрыва и снижайте темп махов.

ПОДНЯТИЕ КОРПУСА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

Назначение: верхние группы мышц пресса.

Исходное положение: лечь на пол, ладони сложить за голову, ноги, согнутые в коленях, поставить на стул, так, чтобы они находились выше линии туловища.

Выполнение: медленно поднимать верхнюю часть туловища на максимально возможную высоту. Задержаться в верхней точке на 30 секунд. Плавно опуститься в исходное положение.

Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, постепенно наращивая количество, в зависимости от уровня своей подготовленности.

Для начинающих: если упражнение кажется вам слишком сложным, не пытайтесь поднимать корпус слишком высоко, просто слегка отрывайте от земли лопатки. Постепенно увеличивайте высоту.

ПОДНЯТИЕ НОГ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

Назначение: нижние группы мышц пресса. Исходное положение: лечь на пол, ноги прямые, Руки вдоль туловища Выполнение: медленно поднять ноги вверх до образования угла 45 градусов. Удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд — 1 минуты, в зависи¬мости от своей физической подготовки.

Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте¬пенно увеличивая количество и время фиксации ног в поднятом положении.

Для начинающих: если вам тяжело дается выполнение этого упражнения, вы можете поднимать ноги ни¬же и не задерживать их в верхней точке. Также для об¬легчения можно подкладывать сложенные ладони под поясницу, от этого упражнение не потеряет своей эффективности, а спина будет заметно разгружена. Особенно актуально для людей, имеющих большое количество лишнего веса.

МАХИ В СТОРОНУ

ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

Назначение: внутренняя сторона бедра, ягодицы, талия.

Исходное положение: лечь на бок ровно, опер¬шись на согнутую в локте руку. Локоть должен нахо¬диться на одной линии с плечом.

Выполнение: поднять прямую правую ногу вверх, опустить. Затем подтянуть колено к плечу, не меняя положения тела, вернуть ногу в исходное положение, снова поднять вверх, опустить. Повторить для левой ноги. Для достижения максимального результата уп¬ражнение выполняется в среднем темпе.

Количество повторов: начинайте с 3—5 раз, посте¬пенно увеличивая количество, но не более 20 раз за один сеанс гимнастики для каждой ноги.

Для начинающих: вы можете выполнять только первую часть упражнения, если подтягивание колена к плечу для вас слишком сложно. Выполнение в более быстром темпе также облегчит задачу.

ПРЫЖКИ-НОЖНИЦЫ

Назначение: внутренняя поверхность рук, внут¬ренняя сторона бедер, улучшение работы дыхатель¬ной системы, укрепление спины и мышц груди.

Исходное положение: встать прямо, руки и но¬ги выпрямлены.

Выполнение: внимание! Упражнение подходит только для хорошо подготовленных людей. Если вы сомневаетесь в своих физических возможностях, луч¬ше не выполняйте его. Подпрыгните и одновременно расставьте ноги и поднимите прямые руки над головой (наподобие ножниц). Со следующим прыжком вер¬нитесь в исходное положение.

Количество повторов: начинать следует с 5 раз, по¬степенно наращивая количество.

Для начинающих: вы можете делать вариацию дан¬ного упражнения в облегченном виде. Просто медлен¬но поднимайте прямые руки над головой, без выпол¬нения прыжка, затем опускайте в неторопливом темпе. Такой способ подойдет даже людям, имеющим боль¬шой избыточный вес.

НАКЛОНЫ СТОЯ

Назначение: укрепление мышц талии и внутрен¬ней поверхности рук.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, левая рука, согнутая в локте, на талии, правая поднята над головой.

Выполнение: делайте наклоны в противополож¬ную от поднятой руки сторону. То есть если у вас под¬нята правая рука — наклоны выполняются влево, по два раза. Два наклона влево, затем два наклона вправо, поменяв руки. Старайтесь как можно сильнее сгибать¬ся в области талии.

Количество повторов: начинайте с 5—10 раз в каждую сторону. Постепенно увеличивайте количество, но не более 20 на каждую руку.

Для начинающих: это упражнение подойдет и для начинающих, просто не старайтесь слишком сильно сгибаться на первых порах.

ВОЛНА

Назначение: укрепление всех мышц брюшного пресса, улучшает осанку.

Исходное положение: встать ровно, ноги вме¬сте, прямые руки по швам. Желательно первое время выполнять упражнение перед зеркалом.

Выполнение: расслабьте живот, затем втяните его нижнюю часть, приподнимите мышцы кверху, опусти¬те и снова расслабьте. Живот совершит круговое дви¬жение. Для выполнения этого упражнения потребует¬ся долгая практика, поскольку это является одним из элементов «танца живота».

Однако оно стоит того, поскольку оказывает дейст¬вительно очень хорошее воздействие даже на трени¬рованный пресс. Прежде чем соединять движение вверх-вниз, попробуйте выполнять эти движения по отдельности.

Количество повторов: попытайтесь выполнить упражнение хотя бы один раз, поскольку оно достаточно

сложное.

Для начинающих: если выполнение этого упражне¬ния не удается вам, вы можете делать то упражнение, которое я уже описывала: резко втяните живот, затем расслабьте. Заменяйте исходное упражнение облег¬ченным до тех пор, пока вы не поймете, что научились контролировать мышцы живота.

ВОСЬМЕРКА ЯГОДИЦАМИ

Назначение: укрепление мышц ягодиц, талии, наружной поверхности бедер.

Исходное положение: встать прямо, ноги слег¬ка раздвинуты, руки на поясе.

Выполнение: слегка прогнуться в области талии и вывести правое бедро вперед, медленно отвести пра¬вую ногу назад, постепенно выдвигая на передний план левую ногу. Ягодицы должны описывать своеоб¬разную «восьмерку».

Количество повторов: когда вы научитесь выпол¬нять это упражнение, доведите количество повторов до 10—20 раз.

Для начинающих: если вам сложно выполнить «вось¬мерку», начните с передвижения бедер вправо-влево, а затем добавьте траекторию вперед-назад и объедини¬те все элементы в одно упражнение. Учиться делать «восьмерку» лучше перед зеркалом.

МАХИ НОГАМИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ

Назначение: укрепление мышц нижнего пресса, нижней и верхней поверхностей бедер.

Исходное положение: лечь на спину, вытянуть руки по швам, ноги выпрямить и поднять до угла 30 градусов.

Выполнение: выполнять движения ногами вверх-вниз — в исходное положение — левой и правой но¬гой попеременно.

Количество повторов: начинайте с 5 раз, постепен¬но увеличивая количество.

Для начинающих: вы можете попробовать выпол¬нять упрощенный вариант упражнения. Лягте на пол, вытянув руки и ноги, попеременно поднимайте то правую, то левую ногу, отрывая их от пола и возвращая на плоскость, по окончании каждого подъема. Как ва¬риант, вы можете подложить сложенные ладони под область поясницы и выполнять упражнение еще более облегченным способом

"МОСТИК"

Назначение: укрепление мышц поясницы, ягодиц и задней поверхности бедер.

Исходное положение: лечь на спину, ноги со¬гнуть в коленях, руки — в локтях, на уровне талии.

Выполнение: прогнуть поясницу и оторвать ягоди¬

цы от пола, поднять их на максимально высокий уро¬

вень, опираясь на ладони и стопы согнутых в коленях

ног. Задержитесь в таком положении, досчитав до 10, и

опуститесь в исходное.

Количество повторов: начинайте с 5 раз, постепен¬но увеличивая до 10 раз за один сеанс.

Для начинающих: не рекомендую выполнять это упражнение без подготовки или при наличии проблем со спиной. Оно требует достаточно развитой пояс¬ничной области.

[Lady Rain]

Первое правило — нужно научиться слушать свой организм. Постарайтесь запомнить или даже записать, в какое время месяца вам больше хочется овощей, мяса, сладкого. Отмечайте дни максимально сильных спадов, когда аппетит становился практически неконтролируемым. Внимательно слушайте свое тело и внутренний голос. Все мы в действительности знаем гораздо лучше врачей, что нужно, а что нет для нашего здоровья и удовольствия, достаточно научиться отслеживать собственные нужды. Наш организм — очень сложная машина, и в определенные моменты ему может не хватать, допустим, кальция или железа, или чего-то еще. Многие возразят: «Тогда мой желудок будет все время хотеть кремовых тортиков». Не совсем так. Жирные пирожные необходимы лишь организму, привыкшему к определенному типу пищи. Когда вы научитесь нормально, сбалансированно питаться, желание есть только сладкое днем и ночью само собой отпадает.

[mael]

Реальная история(про меня)

Я дама довольно таки крупная(чересчур) в прошлом году в июне была у стоматолога сидела в коридоре ждала своей очереди Подсаживается ко мне женщина и заводит разговор "Сколько вы мне дадите лет?Как я выгляжу?а год назад я весила на 20 кг больше."

Ну всё думаю привет сетевому маркетингу щас будет предлагать чудо порошки и я её пошлю подальше.

А она "Вы про Мириманову слышали ?советую почитать подумать и попробовать мне реально помогло не смотря что я сладкоежка и любительница выпечки" Ну я скажу дама была эффектная высокая плотненькая но не жирненькая вообщем(для моего вкуса) была бы мужиком обязательно приударила бы )))) Так что система работает

Сама зимой месяц пробовала мне нра пузо на третий день спадать начинает ,приболела я и пошла опять в разнос.Думаю со следующей недели я с вами отгуляю днюху сына и надо за ум браться

А той женщине если вдруг она сюда тоже заглядывает - большой респект и уважуха я под впечатлением от неё до сих пор:aappll:

[Хвостик]

Я на этой системе похудела с 65 до 60. Потом опять взялась за старое и снова 65. Неделю как контролирую себя и не ем после 6 уже с утра 63.400. Вес до родов 50 кг.....

[Muravka]

Я год как на этой системе и всегда халтурю.. Эта система хороша тем, что эта не диета а образ жизни, как и правильно назвали - Система.

В принципе я не полная-) но хотелось бы вернуться в те времена, когда была 50 кг и меня назыаали нежной принежной как Наташа Ростова-))) Но щас только претендую на кг 3-4 и фатит мну))

Помню первое время когда начала..Начиталась, что утром до 12 можно ВСЕ..Я покупала пирожки,торты от Жанны, всегда брала что-то в АЗЗЕ из чизкейков уже с вечера, чтобы утром под рукой было все..)))) Запреты же начинаются после 12))))))))) Смотрела на часы и уплетала пирожочек за пирожочком )))

Эта отличная система, проверенная на моих подружках..

Единствення "вредная"))) привычка у меня, мне всегда хочется плитки шоколадки горького от Линдт начиная с вечера, кончая до ночи.. Могу ничего не кушать спокойно, а вот от шоколада отказываться не могу..((

Я с вами, но халтура неизбежна -))

[Lady Rain]

Я год как на этой системе и всегда халтурю.. Эта система хороша тем, что эта не диета а образ жизни, как и правильно назвали - Система.

В принципе я не полная-) но хотелось бы вернуться в те времена, когда была 50 кг и меня назыаали нежной принежной как Наташа Ростова-))) Но щас только претендую на кг 3-4 и фатит мну))

Помню первое время когда начала..Начиталась, что утром до 12 можно ВСЕ..Я покупала пирожки,торты от Жанны, всегда брала что-то в АЗЗЕ из чизкейков уже с вечера, чтобы утром под рукой было все..)))) Запреты же начинаются после 12))))))))) Смотрела на часы и уплетала пирожочек за пирожочком )))

Эта отличная система, проверенная на моих подружках..

Единствення "вредная"))) привычка у меня, мне всегда хочется плитки шоколадки горького от Линдт начиная с вечера, кончая до ночи.. Могу ничего не кушать спокойно, а вот от шоколада отказываться не могу..((

Я с вами, но халтура неизбежна -))

Рада Вас видеть в наших рядах. Вместе всегда легче. А срывы бывают у всех

[Lady Rain]

Девочки, кто решит присоединится, отписывайтесь обо всех аспектах, проблемах, сложностях, с которыми столкнулись. Всем будет очень полезно. Обязательно пишите о достижениях. Хотела бы спросить у тех, кто уже придерживается системы некоторое время. Вы придерживаетесь всех пунктов и питание и физические упражнения и уход за кожей? Я начала с питания и упражнений. Упражнения делаю по 20 минут каждый день утром, так как на данный момент посещение каких-либо фитнес клубов не представляется возможным, увы (. Мечтаю заниматься аквааэробикой. Придерживаюсь систему неделю - результат -1 кг. Но понимаю, это пока не показатель. Настроена на серьезную работу, надеюсь мои благие не пойдут прахом. . Всем удачи.

[Jamka_]

Вожу ребенка в джумбори, пока ждала своего малыша, познакомилась с двумя женщинами, разговорили о диетах, так вот одна из них за 2 года похудела на 60 кг питаясь по системе Миримановой, так что дерзайте, закончу с диетой, присоединюсь)

[Grajina]

Девочки, кто решит присоединится, отписывайтесь обо всех аспектах, проблемах, сложностях, с которыми столкнулись. Всем будет очень полезно. Обязательно пишите о достижениях. Хотела бы спросить у тех, кто уже придерживается системы некоторое время. Вы придерживаетесь всех пунктов и питание и физические упражнения и уход за кожей? Я начала с питания и упражнений. Упражнения делаю по 20 минут каждый день утром, так как на данный момент посещение каких-либо фитнес клубов не представляется возможным, увы (. Мечтаю заниматься аквааэробикой. Придерживаюсь систему неделю - результат -1 кг. Но понимаю, это пока не показатель. Настроена на серьезную работу, надеюсь мои благие не пойдут прахом. . Всем удачи.

Я сидела на системе 7 месяцев ,мой результат - 13 кг ( похудела с 70 до 57 кг ) , первые три месяца строго придерживалась системы , когда желудок сузился ,соответственно аппетит поубавился вы сами это почувствуете. Следующие 4 месяца немного нарушала правила,но не есть после 6 часов вечера для меня было табу. Я придерживалась только питания и делала некоторые упражнения, так как в области живота и ляжек кожа стала обвисать. Ешьте поменьше соленого и острого это задерживает воду в организме, и еще когда у меня вес стоял например в течении недели не падал, такое тоже бывает , я его "толкала " молокочаем 1 раз в неделю. Ну вот пока все. Если будут вопросы спрашивайте, желаю удачи.

[Jafara]

Девы, хочу присоединится к Вам, но...у меня совсем нет чувства воли... Буду стараться следовать системе. Один плюс хожу на аэробику 3 раза в неделю. Так что удачи нам всем!

[Lady Rain]

Девы, хочу присоединится к Вам, но...у меня совсем нет чувства воли... Буду стараться следовать системе. Один плюс хожу на аэробику 3 раза в неделю. Так что удачи нам всем!

Ну Вам же не придется полностью отказаться от любимых продуктов. Только ограничить время их употребления. Я думаю, если мы будем поддерживать друг друга, всё получится. Так что удачи.

[Muravka]

.у меня совсем нет чувства воли...

Вы не одна -))) Так что давайте вместе.. Что касается вкусностей, у меня тоже нету воли, просто я не кушаю много, не могу много, не лезет грубо говоря и всегда так было) Я больше люблю перекусывать на ходу, нежели сесть и поесть.. Говорят так еще больше получается ((

Тогда давайте поддерживать друг друга и писать в основном позитивные моменты, чем ныть и жаловаться ))))

Вот я утром поела щас ватрушки с творогом, собственного приготовления.. На обед испеку тут на работе что ниюудь в духовке без жира, а на ужин даже не знаю ((((

[Lady Rain]

Вы не одна -))) Так что давайте вместе.. Что касается вкусностей, у меня тоже нету воли, просто я не кушаю много, не могу много, не лезет грубо говоря и всегда так было) Я больше люблю перекусывать на ходу, нежели сесть и поесть.. Говорят так еще больше получается ((

Тогда давайте поддерживать друг друга и писать в основном позитивные моменты, чем ныть и жаловаться ))))

Вот я утром поела щас ватрушки с творогом, собственного приготовления.. На обед испеку тут на работе что ниюудь в духовке без жира, а на ужин даже не знаю ((((

Муравка, завтрак у нас был почти одинаковых. )Съела ватрушку+ кусочек куличика маминого производства с чаем. Обед думаю, возьму овощное рагу с курицей. А ужин я не знаю. Посоветуйте да че нить чтоб сытно и можно

[Muravka]

Кушайте на здоровье, только не забудьте, нельзя жареного, только тушеное..И ужинать объязательно.. толькл вот с чем? Вечная проблема ужин ((( Мне приходится готовить каждый день на ужин, не для себя, а в итоге и сама по ходу готовки уже все пробую ((((((((

[Lady Rain]

Пообедала тушеным овощным рагу+курочка, запеченная в духовке. Ужин для меня тоже проблема, так как в шесть я еще на работе. Сегодня на ужин 150 г 0,5% творога и стакан Активия будет. Уверена в 8-9 часов есть захочу, но надо будет перетерпеть(, а завтра придумаю что-нибудь посущественней на вечер. Девочки, делитесь также своим меню и рецептами.

[Lady Rain]

Девы, кто знает, где можно в Баку купить мумиё?

[Grajina]

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showforum=5 по этой ссылке все о системе, даже рецепты.