Худеем С Джиллиан Майклс. Всё О Тренировках "монстра Фитнеса" Джиллин Майклз.

[Амеля]

пасипа. да он вообще прикупил для мну все. у меня дома и мяч для фитнеса (но покупали больше для малыша) и гантели и обруч и велотренажер и теперь уже и эспандер. осталось только покончить с ленью, что я щас и делаю). все таки интервальные тренировки как у Джил дают более ощутимый результат. потому как в других ты постоянно качаешь одну точку и устаешь. а тут делаешь все с интервалами и еще и с повторами. 

Ого, целый фитнесс зал у тебя дома, давай приеду)))) Велотренажер вау, вот это да) У меня нет ничего этого, кроме гантелей и эспандера))))) Ой не смотри на Джилл, и не надо торопиться с ней, в начале рассчитывай на свои силы а потом втянешься)

[Амеля]

 

молодец! а мне стыдно, ничего, сегодня позанимаюсь и до похода к доктору, все у меня  30 мин пошла танцевать и потом ходьба! от Гянджлик до Айна Султановой и обратно

 

после 5и шреды +Абс киллер

 

ого ты такая молодец я бы так никогда не смогла, танцы, шреды и киллера))))))) Вау...Я бы высохлась честное слово)Я вот бр а вечером абс киллер и может быть побегаю по стадиону

[Kukuruza]

Кладу на твою голову, все обязательно получится, и ты к новому году будешь такой же!!! Уверяю даже! Вот ты оденешь даже новое платье на стройную фигурку!

А вот как раз руки отличные там у нее упражнения, я наоборот специально брала мало кг, так как у меня руки всегда были худыми)  НА БР он подойдет обязательно, там есть упражнения без эспандера никак) 

 

слушай, а я думала там резиновый эспандер нужен нет разве? ой, приезжай, мне одной скучно заниматься) велик вообще в последнее время пылится или служит вешалкой для только поглаженной одежды))) у тебя есть самое главное: сила воли, чего пока нет у меня, но по вечерам заставляю себя час поупражняться. надеюсь результат все таки будет. 

[Амеля]

Девочки всем привет, я тоже хочу начать заниматься с Джи с завтрашнего дня.

Вес сбрасывать не нужно, проблема - живот и талию уменьшить 

Думаю выбрать шреды для начала и после плоский живот за 6 недель или же Киллер АБС. Киллер по ходу круче?))

Тут в рипах указано что есть план питания на месяц в пдф-е, ни у кого нет случайно? можете помочь?

И еще плс посоветуйте линки на танцульки   это уже для настроения, честно говоря я сомневаюсь что танцы могут реально как-то помочь в плане фигуры 

Заранее Всем Спасиба !  

Добро пожаловать к нам!!

Вообщем абс киллер советую очень, так как там много упражнении на пресс, и не надо столько прыгать, тами акцента больше)

А пдф-е что это такое?

Вообще я питаюсь по своему) 

[Амеля]

слушай, а я думала там резиновый эспандер нужен нет разве? ой, приезжай, мне одной скучно заниматься) велик вообще в последнее время пылится или служит вешалкой для только поглаженной одежды))) у тебя есть самое главное: сила воли, чего пока нет у меня, но по вечерам заставляю себя час поупражняться. надеюсь результат все таки будет. 

А где ты живешь?:)))) да там нужен именно резиновый эспандер, у меня такой есть) Честно с пружинной не знаю, так как там надо на ноги одевать, там Джилл показывает, и классно и так приятно заниматься. Нет у тебя есть сила волы, раз начала! 

[Kukuruza]

Добро пожаловать к нам!!

Вообщем абс киллер советую очень, так как там много упражнении на пресс, и не надо столько прыгать, тами акцента больше)

А пдф-е что это такое?

Вообще я питаюсь по своему) 

и правильно делаешь. только ты можешь знать от чего ты худеешь, а от чего пухнешь. мне никто не верит, что я пухну от мяса. ну вот так ничего не могу с этим поделать. если я ем вареное мясо, то не худею. вечером если съем фрукт мне легче потом похудеть, чем если съем ту же грудку. каждый организм индивидуален. 

[Kukuruza]

А где ты живешь?))) да там нужен именно резиновый эспандер, у меня такой есть) Честно с пружинной не знаю, так как там надо на ноги одевать, там Джилл показывает, и классно и так приятно заниматься. Нет у тебя есть сила волы, раз начала! 

 

возле метро иншаатчылар. к тебе недалеко) я надеваю одну часть на ногу а рукой начинаю тянуть эспандер вверх. а они я видела кажись посередине эспандера становятся у Джил. пасип, ну вот я развиваю эту силу воли потихоньку. непослушная она у меня

[Vikki Shu]

А где ты живешь?))) да там нужен именно резиновый эспандер, у меня такой есть) Честно с пружинной не знаю, так как там надо на ноги одевать, там Джилл показывает, и классно и так приятно заниматься. Нет у тебя есть сила волы, раз начала! 

а можете фото скинуть? Вы наверное про эспандер лыжника говорите.

[Амеля]

возле метро иншаатчылар. к тебе недалеко) я надеваю одну часть на ногу а рукой начинаю тянуть эспандер вверх. а они я видела кажись посередине эспандера становятся у Джил. пасип, ну вот я развиваю эту силу воли потихоньку. непослушная она у меня

Ага недалеко)))) Я около 20 школы, вот тут есть заброшенный стадион ска, люди бегают. Я тут иногда бегаю по утрам. Ааа ясно насчет эспандера, значит и такой подходит!

[Kukuruza]

Ага недалеко)))) Я около 20 школы, вот тут есть заброшенный стадион ска, люди бегают. Я тут иногда бегаю по утрам. Ааа ясно насчет эспандера, значит и такой подходит!

 

как же я хочу бегать. но времени нет совсем( а ты и по выходным бегаешь? 

[Амеля]

и правильно делаешь. только ты можешь знать от чего ты худеешь, а от чего пухнешь. мне никто не верит, что я пухну от мяса. ну вот так ничего не могу с этим поделать. если я ем вареное мясо, то не худею. вечером если съем фрукт мне легче потом похудеть, чем если съем ту же грудку. каждый организм индивидуален. 

Вот вот. У каждой свой индивидуальный подход к питанию, и как организм принимает :)

[ONO]

Давай к нам) И размеры обязательно напишите) У нас контрольная проверка веса каждый понедельник) К  октября можно выбирать тот желаемый вес, к которой вы стремитесь)

Все таки попробуйте начать со стройной фигуры с Джилианн  уровень.

Насчет протейнового коктейля возьму на земетку, спасибо вам за совет!

Спасибо :)

Амеля, мы на ФБ на "ты", давай и тут продолжим традицию, а то как то неудобно)))

Вот читаю описания и не могу понять с чего бы лучше начать)) может надо скачать их все, посмотреть и там решить?

склоняюсь попробовать в первую очередь Banish Fat, поскольку именно надо разогнать метаболизм (он походу у меня вообще умер) и согнать жир.

 

Параметры:

вес 66,5

Vт- 83

Vб -100

Конкретного целевого веса нет...но предположим  58кг

мне объемы важнее))

Vт- 67

Vб -90

[Амеля]

как же я хочу бегать. но времени нет совсем( а ты и по выходным бегаешь? 

Неа, по вечерам, хотя бы пару раз в неделю, мама с детьми посидит на скамейке, пока я сделаю несколько кругов)))

 

а можете фото скинуть? Вы наверное про эспандер лыжника говорите.

Да, это самое: Вот: http://delta-fitness.ru/data/big/re-20031a.jpg

[Амеля]

Спасибо

Амеля, мы на ФБ на "ты", давай и тут продолжим традицию, а то как то неудобно)))

Вот читаю описания и не могу понять с чего бы лучше начать)) может надо скачать их все, посмотреть и там решить?

склоняюсь попробовать в первую очередь Banish Fat, поскольку именно надо разогнать метаболизм (он походу у меня вообще умер) и согнать жир.

 

Параметры:

вес 66,5

Vт- 83

Vб -100

Конкретного целевого веса нет...но предположим  58кг

мне объемы важнее))

Vт- 67

Vб -90

Сорри)))) Конечно на ты))) 

Если ты раньше занималась спортом, то можно и начать с этого. Но для новичков лучше всего начинать со стройной фигуры за 30 дней, чтобы привыкнуть, и уже надо в точь точь повторять за Джиллиан. Кому то и дается легко, а к кому то сложно. Например я падала в начале)

Обязательно и рост напиши)

[ONO]

Сорри)))) Конечно на ты))) 

Если ты раньше занималась спортом, то можно и начать с этого. Но для новичков лучше всего начинать со стройной фигуры за 30 дней, чтобы привыкнуть, и уже надо в точь точь повторять за Джиллиан. Кому то и дается легко, а к кому то сложно. Например я падала в начале)

Обязательно и рост напиши)

да, занималась и усиленно)) почти кубики на прессе были прошлым летом)))

посмотрела сейчас ролик баниш фэт, думаю вполне реально выполнить.

Буду завтра воплощать в жизнь, а то у нас уже ночь.

ПС рост 167

[Kukuruza]

баниш фэт мне понравилась. правда я наполовине оставила ее. потом думаю давай за шреды возьмусь. 

[VendeTTa]

Амеля по больше вдохновляющих фото! :)  Мне реально помогает закрыть рот!

[Rassvetnaya]

Мамооо, ну как позанималась? 30 дейс шред хватает мне кажется. пузень это отдельная история. он не хочет подчиняться никаким законам. я вчера уже и ноги поднимала вверх на 90 градусов и все. такое ощущение что я не так делаю упражнения, хотя раньше все было норм)

 

Только что поела, через часок другой начну, жду чтоб переварилось)))) Ты меня проверяй периодически, я то я страшная лентяйка)))

[Kukuruza]

приятнаффа аппетита тебе. давай занимайся) эх меня саму проверять надо честно говоря. я уже совсем не тот спортивный, накаченный)))) 

[Dream123]

Амеля а как вы питаетесь если не секрет? 

А пдф- это формат документа, файла, бывает в word,excel, pdf.

[Diamond girl]

Амеля по больше вдохновляющих фото!   Мне реально помогает закрыть рот!

мне тоже помогает!!!!!!!

[Peche]

девочки, а танцуете вы тоже по какой-то спец.программе ( с видео уроками) или просто сами интенсивно двигаетесь под музыку как душа захочет?

я танцую с Ниной и Виной делаю сначало "фет бурнинг"  http://www.youtube.com/watch?v=xKg9Hg0f1Ss

после или Bellydancing for Beginners: Arms and Abs http://www.youtube.com/watch?v=1bwMz4KJfyQ

или arabic dance basic moves http://www.youtube.com/watch?v=FosN9D6A4B8 (обычно чередую, так как еще и с Джиллиан занимаюсь)

 а вам посоветовала бы начать с Slim Down , http://www.youtube.com/watch?v=oww44g3hvzg  или basic moves они более менее легкие, удачи! я в прошлом году делала первые 3 подряд и за месяц сбросила 15 кг, но еще и калории уменьшила, муж когда через месяц вернулся был в шоке ;)

[Dream123]

За месяц 15 кг? это вы сколько занимались то? весь день?

или может вы еще на диете сидели, в зал ходили?

Очень круто !!!!!!!!!!!! Завидую Вам ! 

[Peche]

За месяц 15 кг? это вы сколько занимались то? весь день?

или может вы еще на диете сидели, в зал ходили?

Очень круто !!!!!!!!!!!! Завидую Вам ! 

2 часа пока дети спали

[Peche]

Танцы хорошо помогают, там же интенсивное движение и активное сжигание каллорий, плюс все это происходит с поднятием настроения!На мой взгляд, это самое приятное сжигание жира)))

+1 лично у меня после 20ой минуты открывается второе дыхание и не могу остановиться обычно мои 90 минут проходят очень быстро!

 

ого ты такая молодец я бы так никогда не смогла, танцы, шреды и киллера))))))) Вау...Я бы высохлась честное слово)Я вот бр а вечером абс киллер и может быть побегаю по стадиону

ну танцы у меня утром (правда, сегодня мало позанималась всего 30 минут, но зато очень много ходила!)

 сеычас пойду заберу детей , вернусь начну шреды, и абс. 

Пс" девочки, никто не знает где можно купить или заказать креатин?

 

 

 я тоже решила уделить себе хотя бы 15 минут танцев в день по вашему примеру. раньше танцевала перед сыном когда он еще лежал ничего делать не умел, а теперь танцую с ним на ручках) и мне полезно и он хохочет)

мои тоже обожают танцевать, включаем музыкальный канал, и начинаем прыгать :)

[Victoriya]

+1 лично у меня после 20ой минуты открывается второе дыхание и не могу остановиться обычно мои 90 минут проходят очень быстро!

 

ну танцы у меня утром (правда, сегодня мало позанималась всего 30 минут, но зато очень много ходила!)

 сеычас пойду заберу детей , вернусь начну шреды, и абс. 

Пс" девочки, никто не знает где можно купить или заказать креатин?

 

 

мои тоже обожают танцевать, включаем музыкальный канал, и начинаем прыгать

Peche? спасибо за ссылки. Какая же Вы упорная! Молодец! Удачи в достижении целей)))))))

[kimberly]

У Джилиан полно упражнений на отжимания, а я хоть убей но ни 1-го сделать не могу ((( 

[Diamond girl]

Peche молодец!!!!!!!!!!!! главное желание.

сегодня обязательно позанимаюсь. девочки пишите здесь о своих достижениях, это правда очень стимулирует!!!!

Edited August 28, 2013 by Diamond girl

[Dream123]

Peche креатин? если вы имели ввиду Л карнитин то я покупала на 28 там есть спортзал Бодибилдинг Федерация.

Там есть разные на вкус, арбузный у меня был так какой то тошнотворный ((

[ONO]

Пс" девочки, никто не знает где можно купить или заказать креатин?

заказать можно на хербе (ссылка у меня в подписи)

а купить в Баку в зале Атлетика на 8км, вроде как они и по городу по аптекам раздают товар, знаю про протеин, а вот дают ли еще куда-то креатин не знаю.

[ONO]

баниш фэт мне понравилась. правда я наполовине оставила ее. потом думаю давай за шреды возьмусь. 

а почему оставила? шреды по ощущениям сложнее?

[Peche]

Peche креатин? если вы имели ввиду Л карнитин то я покупала на 28 там есть спортзал Бодибилдинг Федерация.

Там есть разные на вкус, арбузный у меня был так какой то тошнотворный ((

 

креатин это не л- карнитин, это абсолютно разные вещи. л- карнитин помогает расщеплению жиров, а креатиновые добавки увеличивают мышечную массу тела, а также улучшают выносливость. 

л-карнитин я принимаю перед танцами, а креатин перед силовыми хочу, но сегодня обошла несколько аптек, сказали, нет.

 

 

Peche? спасибо за ссылки. Какая же Вы упорная! Молодец! Удачи в достижении целей)))))))

merci beaucoup! :)

я все лето провалялась на диване и только сейчас решила заняться собой ;) у меня гормональные проблемы поэтому только диеты абсолютно не помогаут, только в сочетании с физ. нагрузками.

 

заказать можно на хербе (ссылка у меня в подписи)

а купить в Баку в зале Атлетика на 8км, вроде как они и по городу по аптекам раздают товар, знаю про протеин, а вот дают ли еще куда-то креатин не знаю.

ОНО привет! давненько не видно было тебя на теме диет ;) как, сама, как малыш?

спасибо за ответ, а на и-херб если заказать креатин за сколько времени доставят?

и еще 1 вопрос, а на 8км где именно этот зал находиться? рядом с чем? 

[ONO]

 

 

ОНО привет! давненько не видно было тебя на теме диет как, сама, как малыш?

спасибо за ответ, а на и-херб если заказать креатин за сколько времени доставят?

и еще 1 вопрос, а на 8км где именно этот зал находиться? рядом с чем? 

 

привет :)

да, вот отстрелялась с масявкой, теперь снова за себя надо приниматься)))

пацан растет, ест, спит, портит памперсы, делает все что от него требуется.

 

у Атлетики сайт есть

http://atletika.az/contacts.html

они рядом с 229школой находятся.

Если на хербе брать, то приедет недели через 2-3, в Баку так обычно. Но можно дчл заказать, тогда быстрее намного, но не дешевле чем в Баку на месте купить))

Кстати про креатин, я его ела, саму мышечную массу напрямую он не увеличивает, но силу да. Т.е. как бы на тренировке можешь взять большие веса и/или выполнить больше повторений. Но есть одно "но" он может задерживать воду, поэтому есть некоторая опасность увидеть привес на весах и ччуть увеличившиеся цифры на сантиметровой ленте. Хотя это просто вода. как пришла так и ушла.

[Narmulchik]

А я молодец) Позанималась))) БР 2 воркаут, завтра кардио, плюс киллер абс. На ужин был курогрудь, и два помидора) Вместе киллер абс была уборка после ремонта в ванной и прогулка с младшей дочей) Утром кашка с фруктами, на обед супчик овощной, перекус арбуз)

Скидываю еще свои фотки- В ноябре 2012 года ( спустя три месяца после вторых родов) и сейчас Разница в 25 кг

 

АААА, молодец какая! Неужели это возможно?

 

я танцую с Ниной и Виной делаю сначало "фет бурнинг"  http://www.youtube.com/watch?v=xKg9Hg0f1Ss

после или Bellydancing for Beginners: Arms and Abs http://www.youtube.com/watch?v=1bwMz4KJfyQ

или arabic dance basic moves http://www.youtube.com/watch?v=FosN9D6A4B8 (обычно чередую, так как еще и с Джиллиан занимаюсь)

 а вам посоветовала бы начать с Slim Down , http://www.youtube.com/watch?v=oww44g3hvzg  или basic moves они более менее легкие, удачи! я в прошлом году делала первые 3 подряд и за месяц сбросила 15 кг, но еще и калории уменьшила, муж когда через месяц вернулся был в шоке

 

Супер!

[Narmulchik]

Девочки, а про Л-карнитин можно поподробнее? У меня причина безостановочного роста веса-это щитовидка. гормональный сбой и всякие прелести. Л-карнитин можно применять при таких проблемах?

И ещё, У Джиллиан отжиматься надо...а у меня не получается, плюхаюсь на пол, что делать, пропускать?

[ONO]

И ещё, У Джиллиан отжиматься надо...а у меня не получается, плюхаюсь на пол, что делать, пропускать?

отжимайтесь от скамейки какой-нибудь или даже от стола, если от скамейки сложно.

[Narmulchik]

отжимайтесь от скамейки какой-нибудь или даже от стола, если от скамейки сложно.

 

Спасиб)

[Kukuruza]

вчера разбиралась с миримановой насчет моего любимого молочного шоколада. немного не понравилось что можно торт, а шоколад низя) так оказывается этот запрет чтобы уменьшить кол-во сахара. то есть если я не люблю торт, получается мне можно есть шоколад? 

 

вчера под конец дня еле себя заставила заниматься, но это того стоило. попа болит после этих упр))) 

Edited August 29, 2013 by Kukuruza

[Gunka171]

 

 

креатин это не л- карнитин, это абсолютно разные вещи. л- карнитин помогает расщеплению жиров, а креатиновые добавки увеличивают мышечную массу тела, а также улучшают выносливость. 

л-карнитин я принимаю перед танцами, а креатин перед силовыми хочу, но сегодня обошла несколько аптек, сказали, нет.

 

 

merci beaucoup!

я все лето провалялась на диване и только сейчас решила заняться собой у меня гормональные проблемы поэтому только диеты абсолютно не помогаут, только в сочетании с физ. нагрузками.

 

ОНО привет! давненько не видно было тебя на теме диет как, сама, как малыш?

спасибо за ответ, а на и-херб если заказать креатин за сколько времени доставят?

и еще 1 вопрос, а на 8км где именно этот зал находиться? рядом с чем? 

 

Peche, а как нужно принимать Л-карнитин, как он помогает и какую нужно купить? (есть  в виде таблетки, жидкости) 

Если не трудно подробно объясните пожалуйста.

Заранее спасибо.

[Peche]

привет

да, вот отстрелялась с масявкой, теперь снова за себя надо приниматься)))

пацан растет, ест, спит, портит памперсы, делает все что от него требуется.

 

у Атлетики сайт есть

http://atletika.az/contacts.html

они рядом с 229школой находятся.

Если на хербе брать, то приедет недели через 2-3, в Баку так обычно. Но можно дчл заказать, тогда быстрее намного, но не дешевле чем в Баку на месте купить))

Кстати про креатин, я его ела, саму мышечную массу напрямую он не увеличивает, но силу да. Т.е. как бы на тренировке можешь взять большие веса и/или выполнить больше повторений. Но есть одно "но" он может задерживать воду, поэтому есть некоторая опасность увидеть привес на весах и ччуть увеличившиеся цифры на сантиметровой ленте. Хотя это просто вода. как пришла так и ушла.

спасибо за ответ, тогда я лучше в Баку возьму. ну ничего, зато сил прибавит а мне это понадобиться потому что буду после работы заниматься. 

 

Peche, а как нужно принимать Л-карнитин, как он помогает и какую нужно купить? (есть  в виде таблетки, жидкости) 

Если не трудно подробно объясните пожалуйста.

Заранее спасибо.

 

Девочки, а про Л-карнитин можно поподробнее? У меня причина безостановочного роста веса-это щитовидка. гормональный сбой и всякие прелести. Л-карнитин можно применять при таких проблемах?

И ещё, У Джиллиан отжиматься надо...а у меня не получается, плюхаюсь на пол, что делать, пропускать?

он бывает в форме таблеток и жидкий, его надо пить перед аэробикой так как он предназначен на расщепление жиров. перед силовыми не стоит, так как там вы работаете на мышцы.

 значит, если жидкий то за 5 минут до тренировок 1500 мг, и сразу после 1500 а если таблетки то за 30 мин до тренировок 

а на счет отжимание, меня муж научил отжиматься на диване ноги на диван руки на полу, спина прямая, опускамся и поднимаемся вес на плечах и руках, должны почувствовать как работают мышцы, намного легче