Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Тренажерный Зал - 2


StoneDwarf

Recommended Posts

  • 2 weeks later...

Это где? Какие цены, тренажеры какие?

Зал хороший.

60 манат в месяц. чисто, выдают полотенца, душевая чистая, с хорошей вентиляцией, раздевалка просторная, всюду кондиционеры, тренажеры новые, публика приличная. вменяемые тренеры.

Находится в 7 микрораене Лидо, Монте-Кристо, в той части.

Link to comment
Share on other sites

именно где какой части Лидо ??

От Гянжлика по Ататюрку ехать в ту сторону. Проезжаем под мостом, проезжаем поворот на Лидо и заправку, от ресторана Оазис поворачиваем налево в сторону Монте Кристо. Прям после поворота стоит белая многоэтажка. Там же и вход в спортзал. Рядом - магазин авто запчастей Штудгарт.
Link to comment
Share on other sites

Где можно купить по приемлемым ценам спортивное питания (протеины, гейнеры, креатины) ???

Нужно инструкция по занятию бодибилдингом (3 раза в неделю)? если у кого есть поделитесь информацией.

Link to comment
Share on other sites

ребята, объясните ,плиз кое-что.

хожу в спортзал. надо скинуть вес. использую беговую дорожку.время у меня ограничено, так-как хожу в обед с работы. 1 час времени.

бегу на скорости 7 и без наклона дорожки. 

в зале 2 тренера. один из них говорит бегать без наколона на этой скорости минут 50. второй говорит бегать с наклоном чем больше тем эффективней.

один из них запрещает пить воду до трени, во время и после. есть-пить строго через 2 часа. в просторах интернета же встречаю сайты в которых говорят об обратном. что надо пить До и во время и, даже, после

 

ребята, я запуталась окончательно.

как быть ? 

Link to comment
Share on other sites

ребята, объясните ,плиз кое-что.

хожу в спортзал. надо скинуть вес. использую беговую дорожку.время у меня ограничено, так-как хожу в обед с работы. 1 час времени.

бегу на скорости 7 и без наклона дорожки. 

в зале 2 тренера. один из них говорит бегать без наколона на этой скорости минут 50. второй говорит бегать с наклоном чем больше тем эффективней.

один из них запрещает пить воду до трени, во время и после. есть-пить строго через 2 часа. в просторах интернета же встречаю сайты в которых говорят об обратном. что надо пить До и во время и, даже, после

 

ребята, я запуталась окончательно.

как быть ?

Психеюшка, (кстати салам) Все очень просто. Чем больше наклон и скорость, тем сложнее бежать. С наклоном бегать или без - зависит исключительно от вашего предпочтения. При одинаковой скорости, наклон увеличивает количество потраченой энергии, при несколько меньшей нагрузке на суставы, чем увеличение скорости. Главное - следите за пульсом, 130-140 -оптимальный вариант для бега/ходьбы. Выберите наиболее комфортное сочетание скорости/наклона и вперед.

Что касается воды, воду пить нужно вдоволь обязательно. Обезвоживание очень вредно для организма. Пейте небольшими глотками во время тренировки. Это поможет повысить выносливость сохранить вам здоровье.

Link to comment
Share on other sites

Психеюшка, (кстати салам) Все очень просто. Чем больше наклон и скорость, тем сложнее бежать. С наклоном бегать или без - зависит исключительно от вашего предпочтения. При одинаковой скорости, наклон увеличивает количество потраченой энергии, при несколько меньшей нагрузке на суставы, чем увеличение скорости. Главное - следите за пульсом, 130-140 -оптимальный вариант для бега/ходьбы. Выберите наиболее комфортное сочетание скорости/наклона и вперед.

Что касается воды, воду пить нужно вдоволь обязательно. Обезвоживание очень вредно для организма. Пейте небольшими глотками во время тренировки. Это поможет повысить выносливость сохранить вам здоровье.

Алейкессалам, Стоунчик. Спасибо за ответ.

если я верно поняла, то бегу с наклоном дорожки, скажем на достаточной скорости чтобы пульс не превышал норму и будет мне счастье ввиде сброшенных кг ?

и пьем водички мелкими глотками 

Link to comment
Share on other sites

Алейкессалам, Стоунчик. Спасибо за ответ.

если я верно поняла, то бегу с наклоном дорожки, скажем на достаточной скорости чтобы пульс не превышал норму и будет мне счастье ввиде сброшенных кг ?

и пьем водички мелкими глотками 

точнее чтобы превышал норму - в районе выше 120

Link to comment
Share on other sites

Алейкессалам, Стоунчик. Спасибо за ответ.

если я верно поняла, то бегу с наклоном дорожки, скажем на достаточной скорости чтобы пульс не превышал норму и будет мне счастье ввиде сброшенных кг ?

и пьем водички мелкими глотками

точнее чтобы превышал норму - в районе выше 120
А стоит ли доверять пульсомеру на дорожке?

I am happy!

Link to comment
Share on other sites

Если нет своего, то в общем то и выбора особого нет )))

А так - вполне можно )

своего нет ,к сожалению

сегодня бегала 40 мин. с наклоном 2 и скоростью 7. пульс-168

что вы думаете ? 

Link to comment
Share on other sites

своего нет ,к сожалению

сегодня бегала 40 мин. с наклоном 2 и скоростью 7. пульс-168

что вы думаете ?

супер...

168 даже многовато..

помните что здесь главное не сжечь побольше калорий а запустить процесс получения энергии из жировых клеток.

поэтому 168 пульс это лишний езиййет.(хотя если серце крепкое ничего страшного)

достаточно около 130 но равномерно в течении не менне получаса (чтобы скучно небыло можно каждые 5 минут на 1 минуту спуртовать - поднимать темп, а потом опять сбрасывать до пульса 130)

первые минуты при кардио (бег ,велотренажер) энергия идет из внутренних резервов - креатин атф гликоген.(поэтому короткие забеги не помогут) потом запускается аэробный метод питания - с помощью кислорода сжигается жир и меняется гормональный состав (если не ошибаюсь адреналин растет) - вот здесь вам и будет счастье.

Удачного тренинга

Edited by Hamster
Link to comment
Share on other sites

своего нет ,к сожалению

сегодня бегала 40 мин. с наклоном 2 и скоростью 7. пульс-168

что вы думаете ?

могу ошибаться но помоему общепринятая формула вычисления пульса для сжигания жиров -

220 - возраст умноженное на 0.7

Link to comment
Share on other sites

могу ошибаться но помоему общепринятая формула вычисления пульса для сжигания жиров -

220 - возраст умноженное на 0.7

220-возраст.

умножить на 0.5 - нижняя граница, умножить на 0.7 - верхняя граница.

Link to comment
Share on other sites

могу ошибаться но помоему общепринятая формула вычисления пульса для сжигания жиров -

220 - возраст умноженное на 0.7

 

 

супер...

168 даже многовато..

помните что здесь главное не сжечь побольше калорий а запустить процесс получения энергии из жировых клеток.

поэтому 168 пульс это лишний езиййет.(хотя если серце крепкое ничего страшного)

достаточно около 130 но равномерно в течении не менне получаса (чтобы скучно небыло можно каждые 5 минут на 1 минуту спуртовать - поднимать темп, а потом опять сбрасывать до пульса 130)

первые минуты при кардио (бег ,велотренажер) энергия идет из внутренних резервов - креатин атф гликоген.(поэтому короткие забеги не помогут) потом запускается аэробный метод питания - с помощью кислорода сжигается жир и меняется гормональный состав (если не ошибаюсь адреналин растет) - вот здесь вам и будет счастье.

Удачного тренинга

спасибо за отзыв. 

значит в моем случае это 133 ударов в минуту.

а наклон бега 2 это не мало ? и скорость ? то есть может мне снизить наклон но скорость оставить и пульс само-собой снизиться до нужной отметки ?

и когда следует после трени есть и что ,фор экземпл :)

закидала вопросами. сорри. вроде не новичек в спортзале, но такого веса как сейчас и проблем не было ( поэтому надо скорее прийти в форму

Link to comment
Share on other sites

спасибо за отзыв. 

значит в моем случае это 133 ударов в минуту.

а наклон бега 2 это не мало ? и скорость ? то есть может мне снизить наклон но скорость оставить и пульс само-собой снизиться до нужной отметки ?

и когда следует после трени есть и что ,фор экземпл smile.png

закидала вопросами. сорри. вроде не новичек в спортзале, но такого веса как сейчас и проблем не было ( поэтому надо скорее прийти в форму

это уже полностью на ваше усмотрение.

задпча - держатся в пределах верхней-нижней границы пульса в течении 40-50 минут.

а угол наклона и скорость - исключительно как вам комфортно.

Link to comment
Share on other sites

это уже полностью на ваше усмотрение.

задпча - держатся в пределах верхней-нижней границы пульса в течении 40-50 минут.

а угол наклона и скорость - исключительно как вам комфортно.

отлично. в Астории бегать не скучно. Дорожки оснащены монитором. смотри ТВ и время быстро летит.

40 мин самое то.

остается только вопрос питания. 

Link to comment
Share on other sites

больше овощей и фруктов, не есть на ночь, уменьшить количество сладкого. пить чай почаще )

3 из пункта выполняю всегда по жизни.

за первым пунктом надо бы последить :)

спасибо большое!

Link to comment
Share on other sites

спасибо за отзыв. 

значит в моем случае это 133 ударов в минуту.

а наклон бега 2 это не мало ? и скорость ? то есть может мне снизить наклон но скорость оставить и пульс само-собой снизиться до нужной отметки ?

и когда следует после трени есть и что ,фор экземпл smile.png

закидала вопросами. сорри. вроде не новичек в спортзале, но такого веса как сейчас и проблем не было ( поэтому надо скорее прийти в форму

по моему мнению лучше больше наклон меньше скорость. - нагрузка на позвоночник меньше - каждый шаг при беге это небольшой удар по позвоночнику. если можно получить тот же результат меньшей нагрузкой то почему бы и нет?
Link to comment
Share on other sites

по моему мнению лучше больше наклон меньше скорость. - нагрузка на позвоночник меньше - каждый шаг при беге это небольшой удар по позвоночнику. если можно получить тот же результат меньшей нагрузкой то почему бы и нет?

тоже хорошо.

а пульс от этого не упадет ?

Link to comment
Share on other sites

тоже хорошо.

а пульс от этого не упадет ?

не должен... пульс растет от нагрузки а бежать под большим углом вверх даже на меньшей скорости - задача сложная для организма
Link to comment
Share on other sites

Это и есть ваша задача - найти оптимальное для себя сочетание наклона и скорости )

 

 

не должен... пульс растет от нагрузки а бежать под большим углом вверх даже на меньшей скорости - задача сложная для организма

спасибо большое, ребята

буду работать над собой

Link to comment
Share on other sites

Тут кто нибудь ходить в тренажерный зал????? Напишите пожалуйста Вашу инструкцию по занятию бодибилдингом!!!

каждому свое...

не зная ваших целей и стартовых позиций чтото советовать - только вредить.

а) Ваш рост , вес и возраст

б) состояние здоровья (в основном сердце,позвоночник и наличие хронических заболеваний)

в) занимались каким то спортом если да то каким

г) что хотите от тренировок (похудеть или поправится. сильнее стать или об*емнее,выносливее или просто укрепить здоровье)- это разные цели которые зачастую противоречат друг другу

Link to comment
Share on other sites

каждому свое...

не зная ваших целей и стартовых позиций чтото советовать - только вредить.

а) Ваш рост , вес и возраст

б) состояние здоровья (в основном сердце,позвоночник и наличие хронических заболеваний)

в) занимались каким то спортом если да то каким

г) что хотите от тренировок (похудеть или поправится. сильнее стать или об*емнее,выносливее или просто укрепить здоровье)- это разные цели которые зачастую противоречат друг другу

 

Ответил в ЛС

Edited by analis-a-tor
Link to comment
Share on other sites

ребята, тренер посоветовал мне массаж зоны живота и талии до тренировки. 

больше склоняюсь к вашим советам :) стоит ли делать массаж до и,вообще, поможет ли массаж расщеплять жиры локально ?

и вопрос где можно купить спорт одежду ? мнея интересует спорт бра.

Link to comment
Share on other sites

psixeya, on 18 Dec 2013 - 15:26, said:

ребята, тренер посоветовал мне массаж зоны живота и талии до тренировки.

больше склоняюсь к вашим советам smile.png стоит ли делать массаж до и,вообще, поможет ли массаж расщеплять жиры локально ?

и вопрос где можно купить спорт одежду ? мнея интересует спорт бра.

спорт бра - в магазине ближнего белья.

Легкий массаж разогреет мышцы, снизит риск травмы.

"Локально расщеплять жиры" - невозможно ввиду физиологии человека. Жиры начнут расщепляться после того как возникнет необходимость в энергоснабжении организма, и начнется процесс анаэробного распада. Для этого необходима достаточно длительная работа мышцы. Разогревающий массаж стимулирует приток крови, но к похудению точно не приведет. Возможно тренер просто беспокоится чтоб вы ничего не потянули потому и советует.

Link to comment
Share on other sites

спорт бра - в магазине ближнего белья.

Легкий массаж разогреет мышцы, снизит риск травмы.

"Локально расщеплять жиры" - невозможно ввиду физиологии человека. Жиры начнут расщепляться после того как возникнет необходимость в энергоснабжении организма, и начнется процесс анаэробного распада. Для этого необходима достаточно длительная работа мышцы. Разогревающий массаж стимулирует приток крови, но к похудению точно не приведет. Возможно тренер просто беспокоится чтоб вы ничего не потянули потому и советует.

вроде нет, не беспокоится.

я к нему обратилась что кроме бега, что я могу сделать чтобы локально уменьшить объемы в области живота, талии.

вот и ответом стало что массаж надо бы поделать наряду с тренировками. 

а у меня ни лишнего времени ни лишних денег для этого. и, вот,хочу посоветоваться тут стоит ли или просто уж лучше побегаю месяц другой и в целом похудею и локально объемы уменьшу.

сегодня бегала с наклоном довольно таки большим и скоростью, но чтобы пульс был в пределах 140-150.меньше уже не поулчалось и то я можно сказать ходила быстро, чем бегала.

 

 

З.Ы. к сожалению многие магазины белья и слыхом не слыхивали про спорт белье (

заказала с алиэекпресс. 

Link to comment
Share on other sites

вроде нет, не беспокоится.

я к нему обратилась что кроме бега, что я могу сделать чтобы локально уменьшить объемы в области живота, талии.

вот и ответом стало что массаж надо бы поделать наряду с тренировками. 

а у меня ни лишнего времени ни лишних денег для этого. и, вот,хочу посоветоваться тут стоит ли или просто уж лучше побегаю месяц другой и в целом похудею и локально объемы уменьшу.

сегодня бегала с наклоном довольно таки большим и скоростью, но чтобы пульс был в пределах 140-150.меньше уже не поулчалось и то я можно сказать ходила быстро, чем бегала.

 

 

З.Ы. к сожалению многие магазины белья и слыхом не слыхивали про спорт белье (

заказала с алиэекпресс.

бег или ходьба без разницы. главное пульс. так что все в порядке.

И если нет лишних денег то и заморачиваться незачем.

Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
  • Our picks

    • В Баку начинается строительство новой дороги
      С учетом перспективного развития города Баку Государственным агентством автомобильных дорог Азербайджана дается старт строительству новой автомобильной дороги от улицы Гасана Алиева до станции метро «Кероглу», параллельно проспекту Зии Буниядова.
      Об этом сообщили в госагентстве.
      Общая длина шестиполосной дороги составит 3896 метров с шириной полос 3,5 метра. На дороге будут построены четыре тоннеля и три подземных пешеходных перехода.
      В настоящее время от метро «Улдуз» в направлении улицы Алескера Гаибова ведутся работы по транспортировке тяжелой техники и оборудования на территорию.
      https://media.az/society/v-baku-nachinaetsya-stroitelstvo-novoj-dorogi
        • Upvote
        • Like
      • 30 replies
    • В Баку выставлена на продажу квартира по фантастической цене - ФОТО
      В Баку выставлена на продажу квартира по фантастической цене.
      Как сообщает Oxu.Az, соответствующая информация распространена на сайтах объявлений.
      Так, девятикомнатную квартиру площадью 555 кв.м предлагают покупателям за 12 млн манатов.
        В объявлении упоминается, что на указанном этаже расположена только одна квартира и соседей не будет.
      https://ru.oxu.az/society/866997
        • Confused
        • Haha
      • 96 replies
    • Где выгоднее отдыхать: в Азербайджане или за рубежом? - ОПРОС
      Baku TV провел опрос среди жителей столицы с целью узнать, где, по их мнению, выгодно отдыхать: в Азербайджане или за рубежом.
      Большинство участников опроса предпочло потратить деньги на отдых за границей.
      «Проживание в наших гостиницах обойдется в три раза дороже», - сказал один из опрошенных.
      Между тем сотрудники туристических компаний также отметили, что цены на отели за границей практически такие же, как у нас, а в некоторых случаях даже ниже.
      «Например, стоимость недельного тура на одного человека в Габалу начинается от 700 манатов. А тур на тот же период в Грузию обойдется от 500 манатов», - сказал один из них.
       
        • Haha
        • Like
      • 123 replies
    • Отомстил отцу за избиение матери: жуткие подробности убийства брата главы ИВ Лянкярана

      Долгое время подробности этого жуткого происшествия не разглашались ни во время следствия, ни в ходе судебного процесса. Судьи решили, что слушания должны проходить в закрытом режиме, без допуска СМИ.
      Однако Qafqazinfo удалось выяснить некоторые детали этой семейной трагедии. Согласно материала
        • Sad
      • 35 replies
    • Депутат: Некоторых женщин убивают за то, что они не считают мужей главой семьи
      В последнее время в Азербайджане растет число женщин, убитых своими мужьями.
      По данным расследования Bizim.Media, за последние два месяца Генеральная прокуратура зарегистрировала около 10 фактов убийства женщин их супругами. Эта печальная статистика актуализирует вопрос о необходимости прохождения парами психологического анализа перед вступлением в брак.
      Между тем заместитель председателя комитета по правам человека Милли Меджлиса Таир Керимли в своем заявлении Bizim.Media отметил, что не испытывает оптимизма относительно идеи обязательного психологического анализа для пар перед свадьбой.
      «Прохождение медицинского осмотра перед браком обязательно, поскольку только так можно выявить скрытые заболевания. Но психологический анализ в Азербайджане не применяется, да и за рубежом такой широкой практики нет, и то лишь в добровольном порядке», - отметил депутат.
      Что касается женщин, убитых мужьями, Таир Керимли полагает, что это происходит из-за вопросов чести.
      «Одна из главных причин заключается в том, что некоторые дамы, прикрываясь гендерным равенством, создают образ сильной женщины и не считают мужей главой семьи, а некоторые и вовсе идут по плохому пути. То есть зачастую убийства женщин происходят из-за вопросов чести», - сказал он.
      Депутат призвал стремиться к построению чистого общества, чтобы никому даже в голову не приходило сворачивать на плохой путь.
      «В советское время тоже были случаи убийства женщин мужьями на почве ревности. В любом случае я не поддерживаю идею применения психологического анализа перед браком на законодательном уровне. Это будет своего рода унижением для пары: как будто мы проверяем, в своем ли они уме», - заключил Т.Керимли.
      https://media.az/society/deputat-nekotoryh-zhenshin-ubivayut-za-to-chto-oni-ne-schitayut-muzhej-glavoj-semi
        • Facepalm
        • Confused
      • 54 replies
    • В районе метро Гара Гараева продаётся объект под новостройкой
      В Низаминском районе,около станции метро Г.Гараева, под новостройкой на 1-м этаже (18/1) продается объект общей площадью 65 кв.м. Очень интенсивный пешеходный и автомобильный трафик. Имеются все условия, развитая инфраструктура, паркинг и т.д. Все документы в порядке, купчая на нежилое помещение.Оплата 1%.   Цена 550000  манат     0552522225
      • 0 replies
    • Можно ли использовать пенсионные накопления до выхода на пенсию?
      Пенсионный возраст в Азербайджане является предметом многочисленных дискуссий.
      Для мужчин он составляет 65 лет, для женщин – 63,5 года. Возрастной предел для женщин увеличивается на шесть месяцев каждый год, начиная с 1 июля 2017 года. В 2027-м возраст выхода на пенсию для мужчин и женщин будет одинаковым - 65 лет.
      Как долго гражданин может прожить после выхода на пенсию - никто не знает. Таким образом, накопленный за годы работы пенсионный капитал можно будет получать в лучшем случае 10-15 лет.
      Почему мы не можем использовать накопления раньше, чем выйдем на пенсию? Обязательно ли нам ждать 65 лет, чтобы воспользоваться своим правом?
      Подробнее об этом - в сюжете İTV:
      https://media.az/society/mozhno-li-ispolzovat-pensionnye-nakopleniya-do-vyhoda-na-pensiyu
        • Like
      • 54 replies
    • AstraZeneca признала, что ее вакцина от COVID-19 может спровоцировать тромбоз
      Компания AstraZeneca признала, что ее вакцина против COVID-19 может вызвать редкое, но смертельное нарушение свертываемости крови.
      Фармацевтический гигант уже столкнулся с огромным количеством исков, поданных близкими тех, кто получил серьезные заболевания или умер в результате инъекции, сообщает Daily Mail.
      Отмечается, что юристы, представляющие десятки коллективных исков, говорят, что стоимость некоторых дел их клиентов может достигать 25 миллионов долларов (42,5 млн манатов), и настаивают на том, что вакцина фармацевтической фирмы является дефектным продуктом.
        Подчеркивается, что AstraZeneca в феврале признала, что ее вакцина может в очень редких случаях провоцировать состояние, называемое тромбозом с синдромом тромбоцитопении или TTS. Он может вызвать у пациентов образование тромбов, а также низкое количество тромбоцитов, что в некоторых случаях серьезно навредило тем, кто воспользовался вакциной, или даже привело к летальному исходу.
      Потенциальное осложнение было указано в качестве возможного побочного эффекта с момента выпуска вакцины, но признание AstraZeneca в феврале стало первым случаем, когда фармацевтический гигант сделал это в суде, сообщает Telegraph.
       
        • Facepalm
        • Confused
      • 452 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...