Bodybuilding - 4

[Aktovegin]

для того чтобы быть уверенным что белки полностью усваиваются надо иметь здоровый желудок который вырабатывает нужные ферменты для их переваривания или пить дополнительно фермент пищеварения, потреблять только свежие продукты так замороженные и консервированные не содержат полной пищевой ценности. а так грамм белка дает 4 калории, 300 г в сутки дает 1200 калории

опять таки для полной его его усваиваемости надо в превую очередь иметь здоровый желудок и есть только лишие продукты, а если этого нету сколько калорий не считай глюкозы не капай толку не будет

 

я много общался с врачами и опытными спецами которые работают в области реаниматологии и парентерального питания, процесс метаболизма белков настолько сложный и огромный что только одним желудком тут не обойдешься, скажу честно по опыту лучшее и самое сильное по воздействию место введения белков в организм это вена, к сожалению такого эффекта простой едой или спорт питом не добьешься.

 

а вы сказали хорошую идею про улучшение усвоения белков, очень советую людям бить бактериальные комплексы и прочие препараты где есть ферменты,но с ферментами не люблю играть так как легко угробить желудок,а вот принимать бактерии очень даже полезно в периоды когда надо много жрать.

 

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ.

[Aktovegin]

для всех кто интересуется теорией билдинга я на теме Теории спорт выставил материал по гипертрофии, там много обзорной информации, думаю будет интересно почитать.

[америка]

для всех кто интересуется теорией билдинга я на теме Теории спорт выставил материал по гипертрофии, там много обзорной информации, думаю будет интересно почитать.

читала, хочу сказать Вам спасибо! Почерпнула очень много нового для себя, несмотря на то что всю сознательную жизнь в спорте! :-) спасибо огромное! Век живи век учись :-)

[Aktovegin]

читала, хочу сказать Вам спасибо! Почерпнула очень много нового для себя, несмотря на то что всю сознательную жизнь в спорте! :-) спасибо огромное! Век живи век учись :-)

 

поделитесь тем что вам там стало интересным и новым,я могу потом ещё выставлять материалы в направлении которое вам интересно

[Karavan Rent A Car]

для всех кто интересуется теорией билдинга я на теме Теории спорт выставил материал по гипертрофии, там много обзорной информации, думаю будет интересно почитать.

Теория это конечно-же хорошо, но практика все же лучше!

[arkadash085]

я много общался с врачами и опытными спецами которые работают в области реаниматологии и парентерального питания, процесс метаболизма белков настолько сложный и огромный что только одним желудком тут не обойдешься, скажу честно по опыту лучшее и самое сильное по воздействию место введения белков в организм это вена, к сожалению такого эффекта простой едой или спорт питом не добьешься.

а вы сказали хорошую идею про улучшение усвоения белков, очень советую людям бить бактериальные комплексы и прочие препараты где есть ферменты,но с ферментами не люблю играть так как легко угробить желудок,а вот принимать бактерии очень даже полезно в периоды когда надо много жрать.

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ.

да процесс усвоения белков сложная вещь, еще не надо про гепатопротекторы так как белковое питание это удар по печени.

всем также анаболизма-)

[PcTec]

Сколько же тут теоретиков..жаль на деле результатов у вас никаких,вместо того чтобы пахать в зале,сидят граммы белков считают.

[Karavan Rent A Car]

Сколько же тут теоретиков..жаль на деле результатов у вас никаких,вместо того чтобы пахать в зале,сидят граммы белков считают.

Бери больше кидай дальше, отдыхай пока летит :)

[Aktovegin]

Сколько же тут теоретиков..жаль на деле результатов у вас никаких,вместо того чтобы пахать в зале,сидят граммы белков считают.

 

хотите сравнить результаты и звания? ну давайте, так как вы проявили рвение и на флоте говорят ИНИЦИАТИВА НАКАЗУЕМА, то огласите свои результаты, я сделаю тоже самое следом.

Я что то уверен что вы проиграете.

Молчание на этот пост будет означать признание что у вас нет серьезных результатов и Вам нечего тут заявить о себе как о серьезном спортсмене и знатоке науки спорта.

 

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ

[Aktovegin]

Теория это конечно-же хорошо, но практика все же лучше!

 

простите я не занимаюсь бодибилдингом, так что практиковать не мне.

что то я не вижу что все ребята в зале так сильно знают теорию и так упорно поднимают железо, диву даешься как все знают теорию и бегут в зал реализовать знания.

[PcTec]

хотите сравнить результаты и звания? ну давайте, так как вы проявили рвение и на флоте говорят ИНИЦИАТИВА НАКАЗУЕМА, то огласите свои результаты, я сделаю тоже самое следом.

Я что то уверен что вы проиграете.

Молчание на этот пост будет означать признание что у вас нет серьезных результатов и Вам нечего тут заявить о себе как о серьезном спортсмене и знатоке науки спорта.

 

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ

А что тут языком трепать?

Давай встретимся,в зал сходим

На видео всё снимем,кто из себя что представляет,и на форум выставим

Чтобы ты тут граммами и джоулями пацанам мозг не засирал

В зале нужно пахать,в первую очередь-а все эти диеты это для девочек-граммы высчитывать

 

Пошатнем твою уверенность,уверенный ты наш

Твоё одно заявление "Давайте огласите свои результаты",уже смешно мне

Оглашаю,Я Трех кратный мистер вселенная,рекордсмен в жиме лежа в весе до 100 килограмм-ну,поверил?

 

Я больше чем уверен что ты сейчас даже 200кг не потянешь,со своими грамами и белками с енотами

[PcTec]

.

Edited April 10, 2015 by PcTec

[Aktovegin]

А что тут языком трепать?

Давай встретимся,в зал сходим

На видео всё снимем,кто из себя что представляет,и на форум выставим

Чтобы ты тут граммами и джоулями пацанам мозг не засирал

В зале нужно пахать,в первую очередь-а все эти диеты это для девочек-граммы высчитывать

 

Пошатнем твою уверенность,уверенный ты наш

Твоё одно заявление "Давайте огласите свои результаты",уже смешно мне

Оглашаю,Я Трех кратный мистер вселенная,рекордсмен в жиме лежа в весе до 100 килограмм-ну,поверил?

 

Я больше чем уверен что ты сейчас даже 200кг не потянешь,со своими грамами и белками с енотами

 

Добрый Вам день,

что и требовалось доказать. Разговор окончен. 

я пацанам мозг не засираю, смотрите что пишете, направьте своё хамство тем кого вы знаете. Похоже у вас большие проблемы с культурой. Но это в принципе нормально, для меня спорт  это наличие интеллекта, пока что вы не показали свой интеллект.

 

удачи Вам в зале, присев 1000 кг вы станете наверно счастливым человеком.

[PcTec]

болтун

очередной

[PcTec]

культурный болтун,в принципе таких большинство

кто сам ничего не добился,учить других начинает

 

 

И кто после этого будет верить в тот бред сивой кобылы который ты тут калякаешь?

[Irween]

Ребята, относительно дискуссии возникшей выше между юзерами, от себя могу сказать следующее:

Я лично по началу тоже увлекался соблюдением правильной диеты, подсчётом количества белков/жиров/углеводов необходимых лично мне для достижения прироста массы, старался соблюдать режим. И я не спорю, что, возможно, такой подход более полезен для здоровья организма в целом. Однако, если говорить о результате... То, уже года 2 как я полностью забил на диету, ем всё подряд, абсолютно всё что мне хочется, в любых количествах, и сладкое, и жирное и перед сном, и ночью, короче грешу как могу. Занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю. Мой вес на данный момент 80 кг, рост 1.81 см. Рабочий вес в жиме лёжа 100 кг, в тяге 140 кг. Я не лифтер, моя цель - эстетический внешний вид. Оценить можете на фото ниже.

P.S. отнюдь не хвалюсь, мне ещё много над чем работать. Просто на тему подсчёта белков, и соблюдения диеты.

[ThinkingInJava]

Ну качки

Давайте спаринги по борьбе на руках устроим

Я смотрю тут куча сильных накаченных ребят

А мне как раз спаринг партнеры нужны

Может я вас в наш спорт и перетащю)

Ну че,кто за?

День назначим,подьезжайте поборимся

Я тоже ищу спаринг партнера. Даже модет тренера, потому что я любитель, а хотелось бы стать профессионалом. Когда и куда могу подъехать?

[Karavan Rent A Car]

простите я не занимаюсь бодибилдингом, так что практиковать не мне.

что то я не вижу что все ребята в зале так сильно знают теорию и так упорно поднимают железо, диву даешься как все знают теорию и бегут в зал реализовать знания.

У нас даже 95% тренеров не знают этого

[Karavan Rent A Car]

Я конечно нормально отношусь ко всем этим подсчетам с граммами, но этого не соблюдаю.

И скажу больше что даже профи Бюлдеры не соблюдают этого.

Я смотрел интервью Колнмана где он говорит что это все не нужное дело.

Он говорит я ем амино кислоты не по счету а горсть сколько поместится в руку.

Так что думаю это затея с пересчетом граммажа просто нужна тому кому нечего делать и просто нужно убить время

Не кого не хотел обидеть это лично сугубо личное мнение

Edited April 10, 2015 by Karavan Rent A Car

[Muallim]

Колман ест стероиды намного больше, чем аминки. Советов профи билдеров обычным смертным вообще слушать не стоит.

[Muallim]

Ребята, относительно дискуссии возникшей выше между юзерами, от себя могу сказать следующее:

Я лично по началу тоже увлекался соблюдением правильной диеты, подсчётом количества белков/жиров/углеводов необходимых лично мне для достижения прироста массы, старался соблюдать режим. И я не спорю, что, возможно, такой подход более полезен для здоровья организма в целом. Однако, если говорить о результате... То, уже года 2 как я полностью забил на диету, ем всё подряд, абсолютно всё что мне хочется, в любых количествах, и сладкое, и жирное и перед сном, и ночью, короче грешу как могу. Занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю. Мой вес на данный момент 80 кг, рост 1.81 см. Рабочий вес в жиме лёжа 100 кг, в тяге 140 кг. Я не лифтер, моя цель - эстетический внешний вид. Оценить можете на фото ниже.

P.S. отнюдь не хвалюсь, мне ещё много над чем работать. Просто на тему подсчёта белков, и соблюдения диеты.

IMG_3752.JPG

IMG_5204.JPG

У вас то-ли генетика о@уенная, то ли стероидами балуетесь. У меня тот же рост, вес побольше (90 кг) силовые показатели на 20% выше но таких рук я уже два года сделать не могу. Я вам завидую. В чем ваш секрет?

[Irween]

У вас то-ли генетика о@уенная, то ли стероидами балуетесь. У меня тот же рост, вес побольше (90 кг) силовые показатели на 20% выше но таких рук я уже два года сделать не могу. Я вам завидую. В чем ваш секрет?

 

 

 

Я никогда не использовал стероиды, качаюсь себе и качаюсь, мне 26 лет, зачем мне это... У меня свой свободный и связанный тестостерон на верхнем уровне допустимой границы (по результатам последнего обследования, на которое ходил). Я креатин время от времени использую, и гейнер пью только в дни тренировок сразу после тренинга. И всё. Насчёт генетики не знаю, я когда только начинал - 65 кг весил. =) 

Я тоже хочу до 90 кг дойти, потихоньку двигаюсь в эту сторону. Сколько у вас рабочий вес в жиме?

А насчёт секрета - по сути ни в чём. У меня руки довольно долгое время не росли. Я уделял им много внимания, нагружал сильно - но результат оставлял желать лучшего. Я понял, что надо что-то менять, и начал тренировать их редко, почти предельными весами, но максимум 2-3 упражнения по 3 подхода и 6-8 повторений в каждом. Особо не извращался. На бицепс это были 1. подъем ровной штанги на бицепс стоя, и 2. по настроению молот/гантели в скамье Скотта/концентрация. На трицепс 1. узкий жим (его я делаю сразу после жима лёжа), 2. Французский жим 3. Кикбэк/Тяга блока/Тяга гантели из-за головы. И добился таки обхвата руки в 39,7 см. Это не много, но уже что-то.

Edited April 10, 2015 by Irween

[Karavan Rent A Car]

Я никогда не использовал стероиды, качаюсь себе и качаюсь, мне 26 лет, зачем мне это... У меня свой свободный и связанный тестостерон на верхнем уровне допустимой границы (по результатам последнего обследования, на которое ходил). Я креатин время от времени использую, и гейнер пью только в дни тренировок сразу после тренинга. И всё. Насчёт генетики не знаю, я когда только начинал - 65 кг весил. =)

Я тоже хочу до 90 кг дойти, потихоньку двигаюсь в эту сторону. Сколько у вас рабочий вес в жиме?

А насчёт секрета - по сути ни в чём. У меня руки довольно долгое время не росли. Я уделял им много внимания, нагружал сильно - но результат оставлял желать лучшего. Я понял, что надо что-то менять, и начал тренировать их редко, почти предельными весами, но максимум 2-3 упражнения по 3 подхода и 6-8 повторений в каждом. Особо не извращался. На бицепс это были 1. подъем ровной штанги на бицепс стоя, и 2. по настроению молот/гантели в скамье Скотта/концентрация. На трицепс 1. узкий жим (его я делаю сразу после жима лёжа), 2. Французский жим 3. Кикбэк/Тяга блока/Тяга гантели из-за головы. И добился таки обхвата руки в 39,7 см. Это не много, но уже что-то.

Торс хороший.

А ноги? Также хорошо выглядят?

[Karavan Rent A Car]

Колман ест стероиды намного больше, чем аминки. Советов профи билдеров обычным смертным вообще слушать не стоит.

Так я об этом я и говорю.

Все что написанно и показывается в инете не означает что можно применять на себе!

Edited April 10, 2015 by Karavan Rent A Car

[Irween]

Торс хороший.

А ноги? Также хорошо выглядят?

Ноги на общем фоне не выделяются, но я работаю над этим. Хочу набрать кг 5-6 ещё, и что бы хотя бы половина этого веса ушла в ноги. 

[Karavan Rent A Car]

Ноги на общем фоне не выделяются, но я работаю над этим. Хочу набрать кг 5-6 ещё, и что бы хотя бы половина этого веса ушла в ноги.

Вот и раскрыт Ваш секрет как и 99% занимающихся.

Качаете тока торс.

Не в обиду но похожи на чупа чупсы.

80 кг из них 65 кг в торсе

[Karavan Rent A Car]

Ноги на общем фоне не выделяются, но я работаю над этим. Хочу набрать кг 5-6 ещё, и что бы хотя бы половина этого веса ушла в ноги.

И еще 100 кг в жиме лежа для таких рук это очень и очень мало.

[Irween]

Вот и раскрыт Ваш секрет как и 99% занимающихся.

Качаете тока торс.

Не в обиду но похожи на чупа чупсы.

80 кг из них 65 кг в торсе

 

И еще 100 кг в жиме лежа для таких рук это очень и очень мало.

Уважаемый Караван, 

Я сказал, что не выделяются, но это не значит, что их нет, и я их не качаю. Я лишь имел ввиду, что не такие какими бы я хотел их видеть. Но уж точно лучше большинства. Не надо приписывать мне то, чего я не говорил.  ;)

А касательно жима лёжа - мне достаточно. Опять же повторяюсь - я не лифтер. Потихонечку увеличиваю веса, торопиться мне особо некуда, пока есть задел для роста в этом весовом коридоре - я выжму из него максимум. Для меня главное это результат. А результат - это внешние изменения. Всё просто.

Edited April 11, 2015 by Irween

[Karavan Rent A Car]

Уважаемый Караван,

Я сказал, что не выделяются, но это не значит, что их нет, и я их не качаю. Я лишь имел ввиду, что не такие какими бы я хотел их видеть. Но уж точно лучше большинства. Не надо приписывать мне то, чего я не говорил. ;)

А касательно жима лёжа - мне достаточно. Опять же повторяюсь - я не лифтер. Потихонечку увеличиваю веса, торопиться мне особо некуда, пока есть задел для роста в этом весовом коридоре - я выжму из него максимум. Для меня главное это результат. А результат - это внешние изменения. Всё просто.

Я не зотел Вас обидеть честно

[Karavan Rent A Car]

Сори сонный

Буквы все перепутал

[Muallim]

В продолжении темы про здоровье питание, варенные грудки и т.д.

http://top.thepo.st/1560862/50-let-vranya-pro-salo-i-yaytsa

[Aktovegin]

У вас то-ли генетика о@уенная, то ли стероидами балуетесь. У меня тот же рост, вес побольше (90 кг) силовые показатели на 20% выше но таких рук я уже два года сделать не могу. Я вам завидую. В чем ваш секрет?

 

дело в анатомии а вернее в телосложении. Есть люди у которых мышцы короткие и у них бицепсы растут быстро, а есть люди у которых мышцы вытянуты и им очень трудно накачать большие горки. все просто.

 

рост человека может многое сказать

[Aktovegin]

И еще 100 кг в жиме лежа для таких рук это очень и очень мало.

 

по идее он приседать должен по 150кг, интересно это так.

[Muallim]

по идее он приседать должен по 150кг, интересно это так.

Я на жим лежа работаю со 110 (5 на 5) приседания в том же темпе 120, хотя я обожаю приседания, ноги не худые, но силы в ногах нет или тренировка поставлена неправильно или еще чего, не знаю.

[Aktovegin]

Я на жим лежа работаю со 110 (5 на 5) приседания в том же темпе 120, хотя я обожаю приседания, ноги не худые, но силы в ногах нет или тренировка поставлена неправильно или еще чего, не знаю.

 

а ты как отдыхаешь в приседаниях? сделай по другому, делай 8 подходов по 3 повторения и отдыхай 2-3 минуты, поставь вес 125, потом сделай вес 135 и сделай 8 пододов по 2 приседа и отдых 2-3 минуты. (это первая тренировка, чисто чисто силовая для силовика), уверен это сработает, дальше могу сказать что делать.

 

вопрос тебе, ты читал про методику Павла Цацулина?  называется SGS, ради интереса прочти, там есть очень умная мысль которая идет в разрез со всей современной методикой силового отренинга. Потом я тебе кое что скажу по этой методике, и воторое, что один российский ученый научно подтверждает эту методику, если интересно могу изложить тебе идею.

[Антихимик]

по идее он приседать должен по 150кг, интересно это так.

Это не обязательно. Знаю одного лифтера который приседал 230 и тянул 250 кг, а жал всего 110 кг. 

Бывает и наоборот, у меня при жиме 200 кг, присед был всего 220 с бинтами, хотя мыщцы ног выглядели намного внушительнее , чем руки.

[Irween]

по идее он приседать должен по 150кг, интересно это так.

Приседаю я 130 кг. в 3 подходах по 8 раз. На данный момент бОльший вес в напряг будет, чувствую по себе.

[Aktovegin]

Приседаю я 130 кг. в 3 подходах по 8 раз. На данный момент бОльший вес в напряг будет, чувствую по себе.

 

не понял, у вас билдерский подход на присед, если надо пробивать силу то надо кординально менять подход к тренировке в приседе.

[Aktovegin]

Это не обязательно. Знаю одного лифтера который приседал 230 и тянул 250 кг, а жал всего 110 кг. 

Бывает и наоборот, у меня при жиме 200 кг, присед был всего 220 с бинтами, хотя мыщцы ног выглядели намного внушительнее , чем руки.

а какой у тебя вес?

[PcTec]

Пацантрэ

Пока вы будете слушать диванного тиоретика,нифига у вас получатся не будет

Ни веса,ни мясо не растёт от вычисления граммов и обсуждения в интернете

 

 

Идите в залы,найдите себе качка который хоть чего то добился,и слушайте его