Bodybuilding - 4

[IoSonoDio]

Посоветйте плиз какой тип спортпита даёт упор на рельеф а не на увеличение веса? Мне это важно так как один мой друг турникмен весит 70 кг и за 5 лет на этих своих турниках без фармы раскачался до уровня того же Лазаря фотка которого выше в этой теме. Мне аж завидно стало особенно на фоне всеобщей истерии что для того чтобы быть накаченным нужно 80 кг а лучше больше весить. Хочу такой же рельеф в такойже весовой категории )

Лёгкая атлетика... Спортивная Гимнастика. 

[pyatachok]

Я поясню - я только в начале пути занятий спорта и нацелился на массонабор вплоть до 90кг + кач в спортзале - и тут натыкаюсь на турникмена весящего как и я 70 кг с телосложением ангела лазаров - который утверждает что накачал все это на турничках без фармы за несколько лет. Ну и пожалуй добавлю что каждая женщина которая его видит - намертво виснет на нем с требованием ее оттеребонкать)) без шуток))

 

Вобщем поднимаю свою челюсть с пола - просто в смятении - а нужно ли собственно стремиться к огромному весу? Жрать жрать и жрать - а то ведь потом еще и надо прикладывать Овер 9000+ усилий чтобы быть при 90 кг огромным билдером а не огромной жирной сучкой))

 

P.s: Я приверженец железа и всегда очень скептически относился к турникменам :)

Edited August 27, 2014 by pyatachok

[pyatachok]

А хотя фиг с ним с этим турникменом, его мелким весом и телочками которые висят у него на руках - я лично сажусь с 1 сентября на массонабор и вобще штанга мой лучший друг :ь

[IoSonoDio]

А хотя фиг с ним с этим турникменом, его мелким весом и телочками которые висят у него на руках - я лично сажусь с 1 сентября на массонабор и вобще штанга мой лучший друг :ь

В жопу всё ... качай вес ... Не знаю какой у тебя рост. Дойди до 90 кг массы.... потом переходи на рельеф, бегай утром в воскресенье там и турник делай ... Вот и всё... Купи Muscle Tech Cell Tech Performance. 80 man 2.5 kg кажется, точно не помню, попей в течении года 2 такие банки... и ВСЁ! А летом на сухой кач.

[Elmir Guseinov]

 

 Мало чтоли сейчас на фейсбуке ребят, которые ведут свою страничку, у которых тело лучше чем арни. 

 

 

Вы не заблуждайтесь Фейсбучными фотками..

 

Вот что как раз именно на эту тему пишет например сам  Симеон Панда (https://www.facebook.com/SimeonPandaOfficial) который побольше Лазара будет:

Whilst I should be humbled and some would say appreciative to be mentioned alongside Arnold, it's unfortunate that it is on the premise of misinformation, which is retold and often with spice. 

Visually from this pic, we appear to be the same size right? Wrong, Uncle Arnie would dwarf me  but that's ok 

 

 

[Nefesim]

Здравствуйте. В общем 165см, 50кг, да, худой, тощий и уродливый) Немножко жилистый, занимался с железами(1,5-2 года) укрепил кости, и добавил мышц, что их не видно)

Сейчас накупил всякой фигни:  MUTANT MASS MUSCLE MASS GAINER 6.8 кг

                                                    Phase8 Muscle Building Protein Powder 2.02 кг

                                                Anna Nova Nutrition Creation 0.5 кг

                                               amino 2700 от universal nutrition 120 табл

                                               + еще один российский гейнер RLine Titan Creatine 4кг

 

Если на этих штуках наберу хотя бы 6-9 кг, радости не будет предела.

 

Буду рад советам. = )

Edited August 30, 2014 by Nefesim

[Volk3113]

http://www.disput.az/index.php?showtopic=642817&p=22341530

[IoSonoDio]

Здравствуйте. В общем 165см, 50кг, да, худой, тощий и уродливый) Немножко жилистый, занимался с железами(1,5-2 года) укрепил кости, и добавил мышц, что их не видно)

Сейчас накупил всякой фигни:  MUTANT MASS MUSCLE MASS GAINER 6.8 кг

                                                    Phase8 Muscle Building Protein Powder 2.02 кг

                                                Anna Nova Nutrition Creation 0.5 кг

                                               amino 2700 от universal nutrition 120 табл

                                               + еще один российский гейнер RLine Titan Creatine 4кг

 

Если на этих штуках наберу хотя бы 6-9 кг, радости не будет предела.

 

Буду рад советам. = )

Чувак, ну читай что люди пишут  ))) Я же написал, по опыту знаю. Ты перекупил всего. Убьёшься ! Купи Muscle Tech Cell Teck Performance. 80 man на 1.5-2 месяца хватает. Поправишься на кг 4-6, если будешь нормально качаться и жрать. Бери в аптеке Авис. Банка чтоб была чёрная. И пей желательно с молоком.

 

Edited September 1, 2014 by IoSonoDio

[Aktovegin]

Здравствуйте. В общем 165см, 50кг, да, худой, тощий и уродливый) Немножко жилистый, занимался с железами(1,5-2 года) укрепил кости, и добавил мышц, что их не видно)

Сейчас накупил всякой фигни:  MUTANT MASS MUSCLE MASS GAINER 6.8 кг

                                                    Phase8 Muscle Building Protein Powder 2.02 кг

                                                Anna Nova Nutrition Creation 0.5 кг

                                               amino 2700 от universal nutrition 120 табл

                                               + еще один российский гейнер RLine Titan Creatine 4кг

 

Если на этих штуках наберу хотя бы 6-9 кг, радости не будет предела.

 

Буду рад советам. = )

 

по вашей комплекции и складу тела вы врядли на этом наберете 6-9 кг, для таких как вы набирать мышцы довольно продолжительное занятие.

 

так что не бегите за большими банками, наращивайте постепенно, в год по 2-3кг чистых мышц.

[Tualantin]

Товарищи, есть у кого инфа по тренажерному залу который на бульваре? Есть там тренера, как вообще сам зал?

[Tualantin]

Здравствуйте. В общем 165см, 50кг, да, худой, тощий и уродливый) Немножко жилистый, занимался с железами(1,5-2 года) укрепил кости, и добавил мышц, что их не видно)

Сейчас накупил всякой фигни:  MUTANT MASS MUSCLE MASS GAINER 6.8 кг

                                                    Phase8 Muscle Building Protein Powder 2.02 кг

                                                Anna Nova Nutrition Creation 0.5 кг

                                               amino 2700 от universal nutrition 120 табл

                                               + еще один российский гейнер RLine Titan Creatine 4кг

 

Если на этих штуках наберу хотя бы 6-9 кг, радости не будет предела.

 

Буду рад советам. = )

гейнер на мой взгляд тут вообще не к месту... но дело ваше..

[Nefesim]

гейнер на мой взгляд тут вообще не к месту... но дело ваше..

надо попробовать.

именно это гейнер или вообще? Я наоборот думаю,что гейнер превыше всего тута.)

Edited September 4, 2014 by Nefesim

[Tualantin]

надо попробовать.

именно это гейнер или вообще? Я наоборот думаю,что гейнер превыше всего тута.)

Гейнер лишнее, протеин и амины это мастхэв как говорится, без них никуда. Гейнер вообще спорная штука, да и к тому же его надо с умом подбирать, напихают туда сахара и говорят вот мол углеводы, а потом все это в живот ударяет и как результат вы не массу набрали а жир на боках. Кстати креатин тоже штука спорная... но вреда от нее не будет конечно, как от гейнера например.

И мой вам совет, найдите хорошего тренера.

[Nefesim]

Гейнер лишнее, протеин и амины это мастхэв как говорится, без них никуда. Гейнер вообще спорная штука, да и к тому же его надо с умом подбирать, напихают туда сахара и говорят вот мол углеводы, а потом все это в живот ударяет и как результат вы не массу набрали а жир на боках. Кстати креатин тоже штука спорная... но вреда от нее не будет конечно, как от гейнера например.

И мой вам совет, найдите хорошего тренера.

Ну что ж, спасибо за совет.  Кстати, в гейнере Titan creatine от R-line нет сахара, совсем нет.)

[Tanira1410]

Здравствуйте, хотела бы попросить совета. Меня интересует совместный прием lipo 6 black и протеина. МОжно ли?

[Tualantin]

Здравствуйте, хотела бы попросить совета. Меня интересует совместный прием lipo 6 black и протеина. МОжно ли?

Жиросжигатель и протеин, конечно.

[nakamurik]

я считаю, что набирать массу лучше всего протеином...будете набирать сухую мышечную массу, ну и конечно же, правильное питание никто не отменял. Убираем быстрых углеводов из рациона и все.

[Goal]

Здравствуйте, 

Извиняюсь если не по теме. Где можно купить для дома гриф за адекватную цену , длина  от 1800 мм (какую фирму посоветуете?)

 и скамью для штанги?

[Seemann]

Здравствуйте, 

Извиняюсь если не по теме. Где можно купить для дома гриф за адекватную цену , длина  от 1800 мм (какую фирму посоветуете?)

 и скамью для штанги?

 

Если веса будут до 100 кг, то в тимспорте гриф стоит - 35-45 манат 15 кг весом. Скамья для жима лежа в Тимспорт, который Садаряк - 300 манат, навороченная самая (по их меркам). Веса стоят от 2 манат за кг. 

Если нужен настоящий гриф, олимпийский, то там же от 160 манат только за гриф, надо еще будет подождать.

 

p.s.: На фирму внимание не обращайте, фирма нужна, когда веса за 300 кг уходят, но фирма гриф сам будет стоить от 500 евро и выше.

[Goal]

Если веса будут до 100 кг, то в тимспорте гриф стоит - 35-45 манат 15 кг весом. Скамья для жима лежа в Тимспорт, который Садаряк - 300 манат, навороченная самая (по их меркам). Веса стоят от 2 манат за кг. 

Если нужен настоящий гриф, олимпийский, то там же от 160 манат только за гриф, надо еще будет подождать.

 

p.s.: На фирму внимание не обращайте, фирма нужна, когда веса за 300 кг уходят, но фирма гриф сам будет стоить от 500 евро и выше.

Спасибо!

[Aktovegin]

Если веса будут до 100 кг, то в тимспорте гриф стоит - 35-45 манат 15 кг весом. Скамья для жима лежа в Тимспорт, который Садаряк - 300 манат, навороченная самая (по их меркам). Веса стоят от 2 манат за кг. 

Если нужен настоящий гриф, олимпийский, то там же от 160 манат только за гриф, надо еще будет подождать.

 

p.s.: На фирму внимание не обращайте, фирма нужна, когда веса за 300 кг уходят, но фирма гриф сам будет стоить от 500 евро и выше.

 

да точно, хороший гриф стоит баксов 500

[Harun Yahya]

Aktiv aerob mesglerin komeyi ile cekimi 108 kg-dan 100 kg-a sala bilmishem. aktiv boks mesglerine qatiliram, qaciram, uzurem, ara sira trenajorlarla mesgul oluram. amma indi relyefe de fikir vermek isteyirem. 90 kg-a kimi ceki atmaq ve ezelelerimi berkitmek isteyirem. professional meslehetlerinize ehtiyacim var. 

[IoSonoDio]

Aktiv aerob mesglerin komeyi ile cekimi 108 kg-dan 100 kg-a sala bilmishem. aktiv boks mesglerine qatiliram, qaciram, uzurem, ara sira trenajorlarla mesgul oluram. amma indi relyefe de fikir vermek isteyirem. 90 kg-a kimi ceki atmaq ve ezelelerimi berkitmek isteyirem. professional meslehetlerinize ehtiyacim var. 

Ele bele de davam etsen istediyin kimi olacaq ) 

[Harun Yahya]

Ele bele de davam etsen istediyin kimi olacaq ) 

Qardas, amma mence bu illerle menimle dost olan bu piylerden bele asan qurtula bilmeyecem, en ziyansiz ximiya varsa, mence pis olmaz. amma ziyanlidirsa, istemerem.

[IoSonoDio]

Qardas, amma mence bu illerle menimle dost olan bu piylerden bele asan qurtula bilmeyecem, en ziyansiz ximiya varsa, mence pis olmaz. amma ziyanlidirsa, istemerem.

Ziyansiz ximiya deyende. Internetda yaz жиросжигатель, oxu ne yazirlar, hansi yaxshidi "Avis" apteklerde olmalidi

[Tualantin]

Duzgun diyeta saxlayirsiz?

[Harun Yahya]

Duzgun diyeta saxlayirsiz?

Seherler yeyirem, gunortalar da. amma artiq cox yemirem, hem de karbohidrat qebul etmemeye calisiram, axshamlar ancaq meyve ve qatiq

[Muallim]

Axşam meyvə yeməzlər, yalnız tərəvəz. 

[samir217]

Здравствуйте.

Значит так:У меня рост 184 вес 105. Хочу начать серьёзно тренироваться и привести себя в порядок.у меня телосложение не стандартное.долгое время занимался футболом и перекачал ноги))щас хочу подтянуть верхнюю группу мышц и уменьшить в объёме низ.Посоветуйте мне с чего начать.сначало похудеть потом набрать массу или прислушаться к ребятам со двора и начать сразу качать на массу для большего объёма? По какой программе тренироваться? Если знаете опытного тренера который сможет помоч не дорого то посоветуйте.

П.с. дедлайн декабрь.нужен весомый результат до декабря.и дальше тоже по нарастающей.

Всем заранее спасибо

[Nikks]

Здравствуйте.

Значит так:У меня рост 184 вес 105. Хочу начать серьёзно тренироваться и привести себя в порядок.у меня телосложение не стандартное.долгое время занимался футболом и перекачал ноги))щас хочу подтянуть верхнюю группу мышц и уменьшить в объёме низ.Посоветуйте мне с чего начать.сначало похудеть потом набрать массу или прислушаться к ребятам со двора и начать сразу качать на массу для большего объёма? По какой программе тренироваться? Если знаете опытного тренера который сможет помоч не дорого то посоветуйте.

П.с. дедлайн декабрь.нужен весомый результат до декабря.и дальше тоже по нарастающей.

Всем заранее спасибо

 

 

Обратитесь к Намиг мяллиму в Guc Idman Novleri, он творит чудеса.

[samir217]

Обратитесь к Намиг мяллиму в Guc Idman Novleri, он творит чудеса.

а где находится этот guc idman novleri ? 

[Nikks]

а где находится этот guc idman novleri ? 

 

Напротив второго корпуса АЗИ, с правой стороны рядом с рестораном Pitti Cafe, будет вход во дворик, зал находится там. На улице есть вывеска.

[samir217]

Напротив второго корпуса АЗИ, с правой стороны рядом с рестораном Pitti Cafe, будет вход во дворик, зал находится там. На улице есть вывеска.

спасибо большое

[shaig85]

На своем сайте  Лазар Ангелов , говорит что никогда не употреблял и не будет употреблять стероиды. Он употребляет только спортивное питание (мультивитамины и т. п. ) 

можно ли верит в это

 

Диета:

• 1: Овсяные хлопья и 6 яичных белков
• 2: Протеин, рис и куриное филе
• 3: Протеин и миндаль
• 4: Рис и куриное филе
• 5: Тунец и салат
• 6: Протеиновый коктейль
• я наткнулься на его диету -примерно так.ну что подразумеваеться под протеином я не понел

 

ПРОГРАММА 

 

Понедельник: Грудь

• Жим лежа 4 подхода×8 повторений
• Жим на наклонной скамье 4×8
• Жим на наклонной скамье головой вниз 4×8
• Пуловер 4×12
• Жим Hammer 3×12
• Брусья с весами 3×12

Вторник: Спина/Трапеции

• Тяга штанги к животу 4×8
• Становая тяга 4×8
• Тяга в блоке широким хватом 4×12
• Подтягивания 4×12
• Тяга в блоке к низу 4×12
• Шраги стоя 6×10

Среда: Дельты/Пресс

• Жим штанги из за головы сидя 3×8
• Жим в Hammer 4×8
• Боковые подьемы гантелей 4 x 10
• Подьемы блина штанги перед собой 4×10
• Подьемы гантелей перед собой 4×10
• Обратные разводы «бабочка» 4×10
• Обратные разводы гантелей на наклонной скамье 4×12
• Подьемы туловища на наклонной скамье 4x до отказа
• Подьемы ног в висе 4x до отказа
• Наклоны в стороны с гантелями 4x до отказа
• Боковые скручивания 4x до отказа

Четверг: Отдых

• Отдых

Пятница: Трицепс/Бицепс

• Жим штанги узким хватом  4×8
• Тяга вниз на блоке 4×8
• Французский жим 4×10
• Разгибание на блоке кабелем (поочередно меняем руки) 4×12
• Сгибание штанги стоя 4×8
• Сгибание штанги широким хватом 4×8
• Сгибание гантелями стоя («молоточки») 4×8 (поочередно каждая рука)
• Сгибание с гантелей сидя(изолируем, упираясь локтем в бедро) 4×12

Суббота: Ноги/пресс

• Присяд 4×12
• Присяд (на скамью) 4×12
• Болгарский присяд 4×12
• Разгибание ног сидя 4×16
• Румынская становая 4×12
• Сгибание ног лежа 4×16
• Glute Kickbacks  (не знаю как перевести) 4×20
• Подьемы на икры стоя 4×20
• Подьемы на икры сидя 4×20
• Жим ногами на икры 4×20
• Подьемы туловища на наклонной скамье 4x до отказа
• Лежа сгибания. Левый локоть к правой коленке и наоборот 4x до отказа
• Лежа сгибания с согнутыми коленями. Левый локоть к правой коленке и наоборот 4x до отказа
• Твист с Т-грфом 4x до отказа

Воскресение: Отдых

а вот такая примерно программа

Edited September 22, 2014 by shaig85

[shaig85]

у меня вес  75 kg а рост 175,5 см

желаемая форма тело мезаморф

посаветуйте хорошый зал в городе если кто знает 

[Nikks]

у меня вес  75 kg а рост 175,5 см

желаемая форма тело мезаморф

посаветуйте хорошый зал в городе если кто знает 

 

Как мезаморф может быть желаемой формой? Это тип конструкции тела, заложенный природой.

[shaig85]

Как мезаморф может быть желаемой формой? Это тип конструкции тела, заложенный природой.

вы хотите сказать что при помощи усилие не возможно этого достич?

[Nikks]

вы хотите сказать что при помощи усилие не возможно этого достич?

 

Конструкции тела как у мезоморфа нет, если у вас изначально другой тип тела. 

[shaig85]

Конструкции тела как у мезоморфа нет, если у вас изначально другой тип тела. 

а как это определит?

[Nikks]

а как это определит?

 

в google всё есть