Bodybuilding - 4

[ff895]

щас попробую

Кстати, да, Португалец прав, 5-6 км/ч это маловато :) Я думаю, примерно 125-130 ударов в минуту можно достичь со скоростью где-то 8 км/ч. Но опять-таки, все записит от ваших пределов.

Edited November 7, 2014 by ff895

[mendy]

))

формула не 100%, но попробовать стоит.

 

У нас в зале хороший тренер работает. К ней много девчонок ходит. В принципе, за пару месяцев приводит всех в нужное состояние.

Она раньше вроде бы в Атланте работала. 

Наташа???

[Капитан Очевидность]

Наташа???

ды :devil:

[Капитан Очевидность]

 

щас попробую

Кстати, да, Португалец прав, 5-6 км/ч это маловато :) Я думаю, примерно 125-130 ударов в минуту можно достичь со скоростью где-то 8 км/ч. Но опять-таки, все записит от ваших пределов.

 

если под наклоном ходить, то очень даже норм. 

[Portugaletc]

если под наклоном ходить, то очень даже норм. 

Никакого эффекта не будет. Это все равно, что ходить пешком 30 минут.

[mendy]

ды :devil:

ооооо, у нас с ней с первого взгляда не сложилось)))) ей не понравилось что я в спортивном топе на тренировку пришла)))) 10см открытого живота ее разозлили так, что она меня вздумала отчитывать как будто мне 16 лет))))  к нам в зал так нельзя!!!!

оказалось еще как можно)))))) я просто сменила тренера, а она зал)))))

[mendy]

если под наклоном ходить, то очень даже норм. 

я и хожу под наклоном, правда на 2 уровне, и латинским шагом, а потом уточек считаю musulman:

[mendy]

 

щас попробую

Кстати, да, Португалец прав, 5-6 км/ч это маловато :) Я думаю, примерно 125-130 ударов в минуту можно достичь со скоростью где-то 8 км/ч. Но опять-таки, все записит от ваших пределов.

 

у меня получилось от 111 до 138

[ff895]

у меня получилось от 111 до 138

Работайте с пульсом 125. 40 минут, после тренировки, на прямой, без подъемов. Как альтернатива - можно на эллипсоидном - там сложнее.

Edited November 7, 2014 by ff895

[mendy]

Работайте с пульсом 125. 40 минут, после тренировки, на прямой, без подъемов.

спасибо большое, обязательно попробую )) если выживу отпишусь))

[Portugaletc]

спасибо большое, обязательно попробую )) если выживу отпишусь))

Давайте без "если")) Вы нам нужны молодая и красивая))

[Капитан Очевидность]

Никакого эффекта не будет. Это все равно, что ходить пешком 30 минут.

rly?

 

я и хожу под наклоном, правда на 2 уровне, и латинским шагом, а потом уточек считаю musulman:

на 10м и выше веселее ходить)

Кстати, как правило не бегаю во время сушки, а хожу. Ставлю 15й (максимальный) и хожу по 30-40 минут. Пульс правда выше нормы бывает(160-190 уд/мин)   :D

[ff895]

спасибо большое, обязательно попробую )) если выживу отпишусь))

 

Выживете:)) запомните, анаэробные тренировки тоже должны быть интенсивными, желательно наличие суперсетов в упражнениях

[mendy]

Выживете :)) запомните, анаэробные тренировки тоже должны быть интенсивными, желательно наличие суперсетов в упражнениях

у меня сейчас нет суперсетов, только беговая, лыжи, вело и пресс. Тренер не разрешает((( говорит пока не похудеешь не подходи к железкам((((

[mascot]

у меня сейчас нет суперсетов, только беговая, лыжи, вело и пресс. Тренер не разрешает((( говорит пока не похудеешь не подходи к железкам((((

Очень часто слышу как тренера запрещают силовые до полного похудения. Хотя силовые прилично сжигают каллории получше кардио. Я бы советовала добавить силовых минут на 30-40 и потом добивать кардио.

[ff895]

у меня сейчас нет суперсетов, только беговая, лыжи, вело и пресс. Тренер не разрешает((( говорит пока не похудеешь не подходи к железкам((((

 

Что значит запрещает? Вы, как минимум, приседания-то хоть делаете?

[mascot]

у меня сейчас нет суперсетов, только беговая, лыжи, вело и пресс. Тренер не разрешает((( говорит пока не похудеешь не подходи к железкам((((

Очень часто слышу как тренера запрещают силовые до полного похудения. Хотя силовые прилично сжигают каллории получше кардио. Я бы советовала добавить силовых минут на 30-40 и потом добивать кардио.

[mendy]

Очень часто слышу как тренера запрещают силовые до полного похудения. Хотя силовые прилично сжигают каллории получше кардио. Я бы советовала добавить силовых минут на 30-40 и потом добивать кардио.

у меня раньше так и было...расчудесная программа...а теперь я зверски скучаю((((( говорит дотерпи до конца ноября, сбрось хотя бы пару кг((( потом и железки пойдут. Терпеть я не могу беговую если честно...как хомяк на колесе по 40 минут((((

[mendy]

Что значит запрещает? Вы, как минимум, приседания-то хоть делаете?

нет(((( а раньше со штангой делала...4/15

гриф кг 18-20 кажется + 5кг веса...здорово было(((

[ff895]

не красиво хаять тренера, не зная его...но..в высокий профессионализм его я что-то слабо верю:)

[mascot]

Пошлите такого тренера куда подальше. Если вам нравятся силовые, то вернитесь к ним. При правильном питании они будут способствовать похудению быстрее.

Да и все веселее чем монотонно бегать)

[ff895]

Пошлите такого тренера куда подальше. Если вам нравятся силовые, то вернитесь к ним. При правильном питании они будут способствовать похудению быстрее.

Да и все веселее чем монотонно бегать)

аэробная тренировка также обязательна

[mendy]

аэробная тренировка также обязательна

вот на это ну никак времени не хватает. пробежка вприпрыжку с сыном подмышкой утром,с Гагарино до железнодорожного управления, и вечером с района Каспиан плаза до 5 МЯРТЕБЕ  не в счет((((

[mendy]

не красиво хаять тренера, не зная его...но..в высокий профессионализм его я что-то слабо верю :)

он говорит что я не терпеливая))) и что сейчас все в норме, а я придираюсь)))

[Seemann]

Казалось бы, причем тут  бодибилдинг....

[ff895]

он говорит что я не терпеливая))) и что сейчас все в норме, а я придираюсь)))

под аэробной я подразумеваю упражнения на беговом, эллипсоидном тренажере или же степпере:) а так, силовые нужны, т.к помимо снижения веса, нужно позаботиться о тонусе мышц. приседания и другие упражнения для ног необходимы! это даже не обсуждается)

[mascot]

аэробная тренировка также обязательна

Я же выше написала, лучше минут 40 потратить на силовые и потом аэробные добавить. Так и нескучно и более эффективно

[Капитан Очевидность]

без приседа и тренировка не всласть(

[Seemann]

Кстати, девушки:

 

Бег и прочие "топ-топ-топ" упражнения могу изрядно испортить эстетику верхних 90, несмотря даже спорт.одежду. Так что лучше все-таки приседать и жать, чем прыгать и скакать.

[mendy]

Кстати, девушки:

 

Бег и прочие "топ-топ-топ" упражнения могу изрядно испортить эстетику верхних 90, несмотря даже спорт.одежду. Так что лучше все-таки приседать и жать, чем прыгать и скакать.

принято. Устрою бунт тренеру. Спасибо всем брльшое за советы.

[Kalantar Dayi]

Hydroxycut SX-7 Black Onyx -жиросжигатель

[mascot]

Я покупала себя липо 6х, но от него сильно голова кружилась. Так и лежит полная упаковка

[Sultanov Nurlan]

Попробуйте какое-то время питаться по группе крови.

Некоторым знакомым такая диета помогла сбросить лишний вес.

извините , можете объяснить , что означают в этой таблице Нежелательные Продукты ? Нежелательные для чего имеется ввиду ?

[Muallim]

Мэнди вдохнула жизнь в эту тему ))

 

Это пробовали? 

 

http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-eason-livefit-trainer.html

[mendy]

Я покупала себя липо 6х, но от него сильно голова кружилась. Так и лежит полная упаковка

почитала отзывы...вроде ничего так...надо поискать и купить

[mendy]

Мэнди вдохнула жизнь в эту тему ))

 

Это пробовали? 

 

http://www.bodybuilding.com/fun/jamie-eason-livefit-trainer.html

неа, надо просмотреть дома. Спасибо.

[mascot]

почитала отзывы...вроде ничего так...надо поискать и купить

Могу вам предложить свой lipo 6 blach hers. Только 4 таблеток нет. С айхерба заказывала

[mendy]

а кстати, бывалые друзья, скажите, сколько в среднем у вас длится тренировка??? а то я со своей обычной программой в 7:30 заходила в зал, и 22:15 выходила...не из болтливых, сразу оговорюсь...тихо молча занимаюсь. Ну в совокупности может минут 40 уходит на ожидание свободных снарядов,  то есть приблизительно часа 2, а то и больше длится моя программа.

[mendy]

Могу вам предложить свой lipo 6 blach hers. Только 4 таблеток нет. С айхерба заказывала

напишу вам в лс :) спасибо

[Muallim]

Суть похудения это высокая интенсивность. Главное не останавливаться в течение всего времени, максимум 1-2 минуты каждые 10 секунд.

 

Если задача исключительно похудеть и кардио, то лучше Инсанити ничего не придумали. 

 

http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k