Сколько вы жмете лежа?

[ro-ma]

Мой рекорд-115 килограмов при весе 74

[KokoS-Summer]

Я жал 80 и 90, но щас немного не в форме. Вес 90 кг.

[Rivaldo]

При собственном весе 68кг = 115кг.
Сейчас уже меньше, 100кг, но сезон весь впереди.

[Orca]

В данное время 90.
В далеком 1985-90 годах жал 140 при весе 110кг.

[KokoS-Summer]

Окса, 140 при 110? Отличный результат, браво.
Ривальдо, красавчик. Очень хороший результат.

[ro-ma]

[quote name='_Rivaldo_' post='2012089' date='Oct 27 2007, 13:53 ']При собственном весе 68кг = 115кг.
Сейчас уже меньше, 100кг, но сезон весь впереди.[/quote]
Супер.!!!ваш результат лучшее!!!
115-68=47!!!!!

[Rivaldo]

Ro-ma, Summer - Спасибо, ребята. У вас тоже хорошие результаты.
Никак не могу вес набрать, выше 68 не поднимается, вот решил вырезать гланды в ближайшую неделю, говорят, они не дают вес набрать.
Если это поможет, к январю постараюсь 125-130 где-то попробовать, но это будет уже при весе 72-75 навена

[Orca]

[quote name='KokoS-Summer' post='2012098' date='Oct 27 2007, 13:57 ']Окса, 140 при 110? Отличный результат, браво.
Ривальдо, красавчик. Очень хороший результат.[/quote]


БЫЛ хороший результат.
Сейчас у меня -15. 90 кг при весе 105.

И не утещу себя что все впереди, скорее все уже позади. Скоро 50 уже.

[ash]

Смотря как лежать на спине или на животе...

Маг

[Orca]

[quote name='Alipasha' post='2012315' date='Oct 27 2007, 15:03 ']Смотря как лежать на спине или на животе...

Маг[/quote]


Вы что Алипиаша? Только на левом боку. Иначе ни как.

[Aktovegin]

в принципе этим упражнением никогда усиленно не занимался но при весе 62 жал 90, но это вообще мало.

люблю классические упражнения.

[QRIZLI]

Ха-ха слабо вы господа жмете. сможет ктото 20 кг?

[azzuro]

20кг?
нет конечно Господин QIRIZLI!

[Rivaldo]

Неет, 20кг - это не по мне))))

[ff895]

4 месяца назад жал 110 при весе 76 кг. Потом сломал руку..сейчас восстановился, но жму пока что лишь 60 кг(Только неделя как возобновил тренировки)

[Orca]

[quote name='QRIZLI' post='2019985' date='Oct 29 2007, 20:56 ']Ха-ха слабо вы господа жмете. сможет ктото 20 кг?[/quote]


Ты молодчина. А каким пальцем?

[Glaube]

Ну, я вообще-то в зал не хожу, дома только занимаюсь(без жел.) и то не постоянно. Летом ходил пару раз, короче всего 60 кг при весе 59. Как думаете мало ли это, или слишком мало

[Rivaldo]

Да нормально, тем более для любителя

[KokoS-Summer]

[quote name='Glaube' post='2025368' date='Oct 30 2007, 23:37 ']Ну, я вообще-то в зал не хожу, дома только занимаюсь(без жел.) и то не постоянно. Летом ходил пару раз, короче всего 60 кг при весе 59. Как думаете мало ли это, или слишком мало [/quote]
Если выжмешь свой вес 8 или 10 раз, то отличный результат для любителя.

[Samit]

120-140

[Great Eagle]

Лет 8 назад при весе 82 жал 115кг 4 раза. Щас только бегаю и качаю пресс.

[Sulla]

этим летом при весе 75 кг после часовой тренировки работал с 80 кг - 4 подхода по 10 повторений. На максимум никогда не ходил.

[Klammern]

Жим на горизонтальной - 70.
Становая сумо - 115.
Присед - 100.
Тяга гантели в наклоне - 28.
Жим ногами - 250.
Подтягивание широким хватом - 12 (раз)
Подтягивание узким обратным хватом - 20.
Отжимание от пола - 50 (раз).

Веса - пиковые, на массе.
Сейчас пониже всё. Ибо сушусь (очень нижние кубики хочется, хоть на пару недель).
Рост 169, вес 63.

[turinskiy]

80-85кг,при весе 79,3 подхода по 8 раз

[Eldo]

110 при весе 97

[Yapon.az]

60 кг по три подхода

[rauf-2002]

Занимаюсь нерегулярно, так что всего 55 при том что мой вес 75. Для тех кто занимается постоянно смешной вес

[Mik@]

Жать можно по разному , выжать максимум 1 раз или рабочий вес ...
Очень долго не ложился под штангу , 1.5 года назад работал 85 , 95 , 100 кг
На спор выжал сам без страховки 1 раз но чисто 135 кг

[ZER0]

70 kq=70 kq:((

[ro-ma]

понятно Ребята.ну давайте
че советуете чтобы улучушить результат?
жим лежа это базовая упражнение,
и дельта и трицепс важно

[Jennaro]

При весе в 68 кг максимум 80кг. Но зато подтягиваюсь на турнике 25-30 раз и отжимаюсь с одного раза 50-60 раз. Не знаю почему так происходит...(

[Rivaldo]

[quote name='ro-ma' post='2065061' date='Nov 8 2007, 19:13 ']понятно Ребята.ну давайте
че советуете чтобы улучушить результат?
жим лежа это базовая упражнение,
и дельта и трицепс важно[/quote]
Без пищевых добавок очень трудно улучшить результат, почти что невозможно.

[Keynes]

В далеком 2001 145 при весе 74...
Шас 110-120 в зависимости от настроения, при весе 90.

[Keynes]

[quote name='ro-ma' post='2065061' date='Nov 8 2007, 20:13 ']понятно Ребята.ну давайте
че советуете чтобы улучушить результат?
жим лежа это базовая упражнение,
и дельта и трицепс важно[/quote]

Бросай ты это дело

[Klammern]

[quote name='ro-ma' post='2065061' date='Nov 8 2007, 20:13 ']понятно Ребята.ну давайте
че советуете чтобы улучушить результат?
жим лежа это базовая упражнение,
и дельта и трицепс важно[/quote]
Попробуй применить процентовку, как это принято у лифтёров - ставить отягощения не «от балды» по самочувствию, а составлять некие «жесткие» планы, предусматривающие волнообразное, но неуклонное наращивание веса отягощений.
Меня когда-то пустым грифом придавило, потом я застряла на 35 кг (не забывайте, что верх у женщин генетически не расположен к росту). И вот взяв свой максимальный вес я и сделала свою первую процентовку. Фишка в том, что во время тренировки меняются не только веса, но и ширина хвата - в итоге пробивается вся грудь.
Сейчас жму больше своего собственного веса на 8 раз. Для женщины, не применяющей АС - это очень хороший результат.
Далее, твоё плато в жиме может быть вызвано неправильной техникой. Вполне может быть, что ты жмёшь руками, не включая в работу целевую группу мышц, не включая спину и плечи.
Когда жмёшь, прикасайся к скамье тремя точками - задницей, сведёнными (обязательно!!) лопатками и затылком. Ноги - загоняй под лавку как можно глубже. Ступни оказываются почти под задницей. Когда выжимаешь - помоги ногами. При хорошем жиме задница потом болит. Ну, и мост, конечно. Опускай гриф чуть ниже или на уровне сосков. Хотя у билдеров и принято опускать гриф в точку посередине между сосками и шеей, но не по душе именно лифтёрский жим, как описала выше.
Ну, и последнее - если с техникой всё ОК, и хваты уже все перепробовал - просто снижай веса на пару недель.
Что до дельты и трицепса в "грудной" день - так это типичный сплит для натурала на так называемые "толкающие" мышцы. Выглядеть может примерно так:
1. Жим горизонтальный или наклонный (2-3 подхода по 6-10 повторов)
Если не чувствуешь «прокачки» грудных – можно добавить пару подходов разводки на 10-12 повторений
2. Жим для дельт (2-3 подхода по 8-10 повторов)
3. Жим узким хватом, французский жим или отжимания на брусьях (2-3 подхода по 8-10 повторов)
И всё. Утро со стоном гарантировано)
[quote]Без пищевых добавок очень трудно улучшить результат, почти что невозможно.[/quote]
Каша, мясо и вода - бодибилдера еда) Не вижу смысла применять добавки в первый год тренинга. При хорошей технике и правильном питании веса и так будут расти невероятно быстро. За пару часов до тренировку тарелку каши или макарон с мясом навернуть и отлично всё будет.
[quote]При весе в 68 кг максимум 80кг. Но зато подтягиваюсь на турнике 25-30 раз и отжимаюсь с одного раза 50-60 раз. Не знаю почему так происходит...([/quote]
Разные упражнения - разные мышцы.
Только вопрос - зачем столько раз просто подтягиваться? Вешай на пояс отягощение. Доходи до 12 повторов и снова увеличивай отягощение. Да, а как подтягиваешься?
С отжиманием тоже - не циклись на чём-то одном. Отжимайся на одной руке. Отжимайся от платформ. Отжимайся с подскоком. Вариантов масса. Главное - удивлять постоянно свои мышцы. Не давать им привыкать к нагрузке.

[ro-ma]

2 Klamern
спасибо большое
я подтягиваюсь 15 раз чисто

[PsYCHO(logis_T)]

Раньше, при собственном весе 70 = 95 кг. Потом довольно долго не занимался. Сейчас хочу купить домой тренажор для жима лежа(мягко говоря скамейку ), может кто посоветует, где можно хороший найти..?

[waterdeep]

36 лет, вес 67, рекорд 90 (3 мес назад), сейчас 80

[Nikks]

80 кг мой рекорд при весе 61,5кг.

[Amaretto]

А сколько должен выжимать нормально развитый чел? В смысле не занимающийся спортом, не посещающий регулярно тренажерку.