Диета Дюкана.8

[Bercana]

Старая тема по ссылке. http://www.disput.az/index.php?showtopic=727418&view=getnewpost

[kamulya]

С 8 ой темкой нас!!!!!

[Джульетта]

С 8 ой темкой нас!!!!!

Вааах:))). Ты здесь есЧе:)))

Ну как успехи?

[kamulya]

Вааах:))). Ты здесь есЧе:)))

Ну как успехи?

Да я опять тута (

Да никак....опять 70...

[~cold heart~]

Всем привеетт) У меня вопрос, можно ли на этапе чередования есть и белки и овощи каждый день, то есть не чередовать бо/чб ? Я так и делаю, почти 3 месяца(

На дю с конца августа, вес стоит, даже привесы 1-2 кг наблюдаются...

[SobyPasha]

Всем привеетт) У меня вопрос, можно ли на этапе чередования есть и белки и овощи каждый день, то есть не чередовать бо/чб ? Я так и делаю, почти 3 месяца(

На дю с конца августа, вес стоит, даже привесы 1-2 кг наблюдаются...

Если бы можно было так ечть это было бы просто мечта ))))))) нет,по диете это нельзя к сожалению ,поэтому у вас и отвесов не наблюдается

[kamulya]

Девочки , ржака) меня сегодня на кассе в Аразе кассир спалил) говорит вы на Дюкане? У меня был стандарт набор дюкановца Грудка куриная . Филе тиляпии. 4 пачки творога. Молоко 0.3.Конфеты зула. И отруби пшеничные))))

[MissBeauty]

Девочки , ржака) меня сегодня на кассе в Аразе кассир спалил) говорит вы на Дюкане? У меня был стандарт набор дюкановца Грудка куриная . Филе тиляпии. 4 пачки творога. Молоко 0.3.Конфеты зула. И отруби пшеничные))))

Какие осведомленные, однако, кассиры Араза

[kamulya]

Какие осведомленные, однако, кассиры Араза

Ага) я тоже в шоке )причем это парень был . Подозреваю что он сам на этой диете.Он пухленький был)))

[Studentka_atu]

Девочки , ржака) меня сегодня на кассе в Аразе кассир спалил) говорит вы на Дюкане? У меня был стандарт набор дюкановца Грудка куриная . Филе тиляпии. 4 пачки творога. Молоко 0.3.Конфеты зула. И отруби пшеничные))))

рассмешили))))

а что за филе тиляпии? это не пангасиус случайно?

[Numb]

Девочки, прошла весь путь дюкана, прошло полтора года, скинула 21, забросила диету и подружилась с шоколадками и пирогами после 9 ти вечера и как резулттат за последние 3 месяцев набрала 6кг, опять села на дюкана, 3 дня атаки и минус 4 кг...думаю похудеть еще на 5кг как минимум...

[l-nara2010]

Девочки привет, напишите мне меню на атаку пожалуйста, я сама не могу , вроде бы сидела на атаке но не знаю как?! Помогите советами плиз, что купить именно , девочки помогите

[l-nara2010]

Я книгу хочу купить может кто то продаёт, так дороговата для меня купить

[Numb]

Я книгу хочу купить может кто то продаёт, так дороговата для меня купить

скачайте в интернете

[SobyPasha]

Я книгу хочу купить может кто то продаёт, так дороговата для меня купить

Напишите мне адрес электронной почты я вам скину книгу Дюкана

[SobyPasha]

Девочки привет, напишите мне меню на атаку пожалуйста, я сама не могу , вроде бы сидела на атаке но не знаю как?! Помогите советами плиз, что купить именно , девочки помогите

Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок — мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг.

Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»

Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»

Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

Продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого пациента на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно dukandiet.co.uk. Вам нужно будет ответить на ряд вопросов (имя, пол, текущий вес, рост, на какой диете раньше сидели и т.д.). Перевод анкеты на русский язык Вы можете посмотретьтут.

После Вы получите такую линеечку:

На ней подробно с датами расписана продолжительность каждой фазы специально для вас.

Разрешенные продукты на «Атаке» 

1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина до 6% жирности — не часто! Баранина запрещена!

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:

— кофе, чай, травяные чаи;

— уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;

— тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;

— желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;

— корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;

— лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);

— соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);

— томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;

— заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.

— диетическая Cola и другие диет. напитки;

— крабовые палочки (не более 8 в день);

— растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;

— отвар шиповника (из 2 ст.л. ягод);

— изомальт — 15 г;

— инулин — 15 г

— клейковина — 2 ст. л. в день;

— 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

— низкоуглеводные, низкожирные протеиновые коктейли/порошки.

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

При непереносимости отрубей можно употреблять 1,5 ст.л. гречки (в сухом виде).

Употреблять осторожно!!!, поскольку гречка и отруби отличаются своими питательными свойствами и по-разному усваиваются организмом. Из-за превышения нормы могут быть застои.

Готовьте гречку по вашему усмотрению (можно варить на воде, на молоке или запаривать).

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

[gorgona-79]

Я книгу хочу купить может кто то продаёт, так дороговата для меня купить

а в какую цену они в Баку? есть вообще? 

[l-nara2010]

Есть онлайн от 11 да 18 манат

[l-nara2010]

Есть онлайн от 11 да 18 манат

[l-nara2010]

Напишите мне адрес электронной почты я вам скину книгу Дюкана

[email protected]

[l-nara2010]

Спасибо девочки За отзывы

[SobyPasha]

[email protected]

Отправила вам книгу ,если вдруг не получили напишите я переправлю )))удачи в похудении

[l-nara2010]

Спасибо большое

[l-nara2010]

Отправила вам книгу ,если вдруг не получили напишите я переправлю )))удачи в похудении

Извините но я не получила ничего, переправьте пожалуйста

[SobyPasha]

Извините но я не получила ничего, переправьте пожалуйста

Переслала, проверте почту еще раз )) вы только ее скачайте

[l-nara2010]

Спасибо большое

[Rau-art]

Девочки всем привет. Сегодня  первый день сижу на атаке. начальный вес 67.5

[kamulya]

Девочки всем привет. Сегодня первый день сижу на атаке. начальный вес 67.5

Добро пожаловать! И успехов Вам!

[l-nara2010]

Привет Рау-арт, я тоже начала сегодня, я уже похудела на 6 кг с помощью дюкана, но не могла продолжать, сейчас вес 67 кг, иншаллах цел 52

[turkan666]

Переслала, проверте почту еще раз )) вы только ее скачайте

Здрасти)Если вам не трудно отправьте и мне пожалуйста книгу,хочу завтра начать[email protected]

[SobyPasha]

Здрасти)Если вам не трудно отправьте и мне пожалуйста книгу,хочу завтра начать[email protected]

Не трудно отправлю )

[turkan666]

Не трудно отправлю )

спасибо)

[Irina Isaeva]

Привет девочки красавицы       
Оказываечка, у нас уже новая тема, целый месяц   
А я думаю, почему мне уведомления не приходят   
Что вкусненького будете готовить на Новый Год ? 
Делитесь рецептами пожалуйста. 

П.С уже минус 21 кг  :nemmi:

[MissBeauty]

Привет девочки красавицы

Оказываечка, у нас уже новая тема, целый месяц

А я думаю, почему мне уведомления не приходят

Что вкусненького будете готовить на Новый Год ?

Делитесь рецептами пожалуйста.

П.С уже минус 21 кг :nemmi:

привет, я недавно дюканюсь) я буду готовить голубцы и рыбку жарить, ну и овощной салат.

[Sabishka2317]

Не трудно отправлю )

Здравствуйте! а можно мне тоже послать книжку?плиииииз [email protected]

[Irina Isaeva]

привет, я недавно дюканюсь) я буду готовить голубцы и рыбку жарить, ну и овощной салат.

Привет. Извиняюсь, за поздний ответ )))

Добро пожаловать в наше общество Дюканолюбов !!!

На счёт голубцов -это идея , наверное тоже сделаю

или ярпаг долму ))) Ням-ням )))

[Shpingalet]

Напишите мне адрес электронной почты я вам скину книгу Дюкана

Извините , не могли бы Вы и мне скинуть книгу. Пожалуйста :-)

[email protected]

[kamulya]

Девочки. Мистраль отруби везде исчезли. Вы какие берете чтоб не дорого?

[Линочка]

Девочки. Мистраль отруби везде исчезли. Вы какие берете чтоб не дорого?

Да?а на Монтина есть-завтра выйду,посмотрю для вас,чтоб наверняка:-)

[Movida]

Девочки. Мистраль отруби везде исчезли. Вы какие берете чтоб не дорого?

в гранде беру я(( но дорого (( 400 г за 4.20(( везде смотрела, нету (