Гиподинамии бой! Ходьба

[cookie]

Замечательное утро! Жаль невозможно передать словами теплоту солнца и запах тлеющих листьев в затухшем костре.

[Tamara t.]

34 минуты назад, elfa сказал:

Классная тема, мотивирует. Очень хочу присоединиться , но у вас тут такие цифрыыыыыы. Мне столько точно не пройти, ну и пусть. Завтра отпишусь за сегодняшний день 

Добро пожаловать) цифры в данном челлендже рассматриваем исключительно как отправную и далее точки для каждого конкретного человека. Ждём Вас)

[Tamara t.]

5 часов назад, j_j_january сказал:

кстати обратила что все апликейшн сильно завышают калории. Если загнать поиск в интернете, выйдут сайты на которых можно посчитать и оказывается значительно ниже чем показывает апликейшн. Так что будьте осторожны восполняя... 

Шаги точно завышают) но и насчёт калорий какое бы не было приложение,  оно не рассчитано на индивидуальный подход, помимо веса столько моментов влияющих на расход есть. Поэтому те кто худеет, наверное просто должны на объёмы свои +вес ориентироваться для внесения беспощадных корректировок в восполняющую тарелку😀😋

[Tamara t.]

5 часов назад, j_j_january сказал:

Хотела «похвастаться» своим рекордом, но смотрю есть и лучший результат 

 Шикарный результат! У меня  собственный  абсолютный тоже в этом августе случился. 

[j_j_january]

12 minutes ago, Tamara t. said:

Шаги точно завышают)

Я проверяла шагомер в health ( iPhone application). К шагам претензий нет. Точно показывает. У меня наоборот, иногда  чередую бег и ходьбу, так вот в беге он наоборот не досчитывает шаги. Но мне это не принципиально. Я НЕ для снижения веса гуляю. 

[j_j_january]

1 hour ago, elfa said:

Классная тема, мотивирует. Очень хочу присоединиться , но у вас тут такие цифрыыыыыы. Мне столько точно не пройти, ну и пусть. Завтра отпишусь за сегодняшний день 

это разовые ))). Так что пусть это вас не пугает. Вот на днях меня апликейшн пристыдил... написал «ты мало гуляла на этой неделе по сравнению с прошлой» 😂

[j_j_january]

Забросила планку. Раньше делала 6 минут... надо бы возобновить. 
 

2 минуты планка, 1 минута на одном локте ( side plank) , 1 минута меняла сторону на другом боку, потом по 30 секунд каждая планка на «трёх конечностях» ( то есть два носка и один локоть, меняла локоть через 30 секунд, потом два локтя и один носок другая нога в воздух наверх, и последние 30 секунд меняла)

 

плюс в том что смена позиций даёт передышку, но при этом 30 секундные просто из последних сил. Смотрю на секундомер и каждой секунде что приближает к смене радуюсь 😂

[Fairness]

6 hours ago, j_j_january said:

кстати обратила что все апликейшн сильно завышают калории. Если загнать поиск в интернете, выйдут сайты на которых можно посчитать и оказывается значительно ниже чем показывает апликейшн. Так что будьте осторожны восполняя... 

Вы правы,  этот значок стоит там по умолчанию, конечно показатели завышено-умопомрачительные)

[Aktovegin]

В 29.08.2020 в 18:47, Tamara t. сказал:

 Ну если только из-за  вида спереди) а так поясница сильно повисла у девушки

у нее поясница в лордозе, что очень правильно в такой позе

[Aktovegin]

если сердце в порядке  ноги, то старайтесь быстро ходить в горку, потом спокойно с горки, так будет эффективнее

[albokidz]

13 часа назад, Tamara t. сказал:

Ничего себе, класс!цифра впечатляет.Потом все калории восполнить или постройнеть хотите?)

Я полупрофессиональный спортсмен но вес скидывать буду до 62 кг перед соревнованием сейчас 66 кг. У меня в день 3000-4000 расход энергии. 

[Tamara t.]

17 минут назад, albokidz сказал:

Я полупрофессиональный спортсмен но вес скидывать буду до 62 кг перед соревнованием сейчас 66 кг. У меня в день 3000-4000 расход энергии. 

А каким видом спорта занимаетесь?

[albokidz]

48 минут назад, Tamara t. сказал:

А каким видом спорта занимаетесь?

Бег на ультра длинные дистанции от 100 км до 500 км (490 км планирую в конце ноября если смогу выехать в Грецию ) ну в основном бегаю суточный пока личник не гордость все лиш 172км с хвостиком. 

[Tamara t.]

  Сегодня добавила  больше чем задумала, но цифру засчитаю ту, которая должна быть исходя из задумки каждый день плюс сто шагов.

02.09. 1100 шагов непрерывной ходьбы

             1.20 планка.

 

[Fairness]

6 minutes ago, Tamara t. said:

  Сегодня добавила  больше чем задумала, но цифру засчитаю ту, которая должна быть исходя из задумки каждый день плюс сто шагов.

02.09. 1100 шагов непрерывной ходьбы

             1.20 планка.

 

Жаль я не догадалась)). Вы, кажется , один нолик забыли.

 

[Tamara t.]

5 часов назад, albokidz сказал:

Бег на ультра длинные дистанции от 100 км до 500 км (490 км планирую в конце ноября если смогу выехать в Грецию ) ну в основном бегаю суточный пока личник не гордость все лиш 172км с хвостиком. 

Надо же как нам повезло, что Вы в нашей компании оказались. Будете с нами делиться секретами выносливости. Я с ультрамарафонцами никогда не была  знакома лично, Вы первый. Даже представить трудно насколько мы люди в обычной жизни жалеем себя и не можем заставить пройти хотя бы километров 5, находя кучу мнимых причин. В то время как бегун каким-то  образом используя резервы организма умудряется бежать несколько дней подряд марафонские дистанции. Мне всегда кажется, что если я пройду 40 км, то на следующий день меня 40 опять пройти не заставит никакая сила.😀😀.расскажете нам откуда Вы черпаете вдохновение и дисциплину?

[Fairness]

Планка -30 сек))

Непрерывная ходьба- 2 ч 10 м - 12.000 шагов.

 

Edited September 2, 2020 by Fairness

[Tamara t.]

3 минуты назад, Fairness сказал:

Жаль я не догадалась)). Вы, кажется , один нолик забыли.

 

Привет👋👋единицу первую забыла

11100 должно быть. Как походили сегодня?

[Tamara t.]

2 минуты назад, Fairness сказал:

Планка -30 сек))

Непрерывная ходьба- 2 ч 10 м - 12.000 шагов.

 

 

 

  Класс! Планку делали раньше? Получается? 

[Fairness]

1 minute ago, Tamara t. said:

Привет👋👋единицу первую забыла

11100 должно быть. Как походили сегодня?

Хорошо, в какой-то момент заболело колено, пришлось снизить темп, но потом прошло. Проблема в том, что наш район не особо приспособлен к длительным прогулкам. Вы в парке гуляете?

[Fairness]

2 minutes ago, Tamara t. said:

  Класс! Планку делали раньше? Получается? 

Года 2 назад, но результат был не больше минуты).

[Tamara t.]

1 час назад, Fairness сказал:

Хорошо, в какой-то момент заболело колено, пришлось снизить темп, но потом прошло. Проблема в том, что наш район не особо приспособлен к длительным прогулкам. Вы в парке гуляете?

У меня тоже совсем не приспособлен. Где придётся там и хожу. 

[Tamara t.]

1 час назад, Fairness сказал:

Года 2 назад, но результат был не больше минуты).

Я уже года два тоже не делала. В лучшие времена было около 6 минут максимально. Если не тренирую, то потом будто никогда  и не делала.

[Tamara t.]

Ну все, я на сегодня ходьбу закончила. Суммарно за день 18

[Fairness]

Хороший результат. А я в полночь "остановлюсь"))

[j_j_january]

Моя сегодняшняя планка

 

A - 2 минуты 

B - 1.5 минуты на каждой стороне

С - 0.5 минут каждая нога откинута вверх

 

итого 6 минут. Почти полгода не делала. Думала не повторю. 

 

[j_j_january]

1 hour ago, Tamara t. said:

Даже представить трудно насколько мы люди в обычной жизни жалеем себя и не можем заставить пройти хотя бы километров 5, находя кучу мнимых причин. В то время как бегун каким-то  образом используя резервы организма умудряется бежать несколько дней подряд марафонские дистанции.

я даже представить не могу что значит пробежать 100 км, 172, 490... это как без отдыха ??? 

[albokidz]

1 час назад, Tamara t. сказал:

Надо же как нам повезло, что Вы в нашей компании оказались. Будете с нами делиться секретами выносливости. Я с ультрамарафонцами никогда не была  знакома лично, Вы первый. Даже представить трудно насколько мы люди в обычной жизни жалеем себя и не можем заставить пройти хотя бы километров 5, находя кучу мнимых причин. В то время как бегун каким-то  образом используя резервы организма умудряется бежать несколько дней подряд марафонские дистанции. Мне всегда кажется, что если я пройду 40 км, то на следующий день меня 40 опять пройти не заставит никакая сила.😀😀.расскажете нам откуда Вы черпаете вдохновение и дисциплину?

Ультрамарафон больше чем обычный бег сложней чем даже айронмен так как у нас очень большая ударная нагрузка. К ультра дистанции сколько бы не готовился все ровно надо включать силу воли так как после 100 км трудно всем и справится  с нагрузкой помогает лояльность  к боли. Если человек не умеет терпеть боль и нет силы воли то ему нечего делать в ультра дистанция как бы  физически не был готов. А ультра дистанции в моем понимании это больше 100 км. Скорее даже 100 миль Можно гордо называть ультра дистанцией. Все что короче бежится на более высоких пульсовых зонах. А секрета нету. Есть просто цель и путь к цели.  
ниже сегодняшняя дистанция по шагам 

[Tamara t.]

9 минут назад, j_j_january сказал:

я даже представить не могу что значит пробежать 100 км, 172, 490... это как без отдыха ??? 

Это нам надо @albokidz спросить. Про отдых сон и т

Р. Ну 490 это ясно, что многодневный. Насколько я слышала бывает много вариаций.

 

[albokidz]

3 минуты назад, Tamara t. сказал:

Это нам надо @albokidz спросить. Про отдых сон и т

Р. Ну 490 это ясно, что многодневный. Насколько я слышала бывает много вариаций.

 

Забеги до 48 часов профи бегают без отдыха. То что выше 48 часов предполагает отдых.  490км это с лимитом 104 часа но если не уложится в 70-75 часов в призы не попасть. Но такую многодневку лучше бежать без сна или всего 1 раз отдыхать потому что если 2-3 раза долго отдыхать вероятно что будет сход так как после остановки очень трудно возобновить бег из за таких колоссальных нагрузок. 
то что касается сна и отдыха это 60% дела. Главное отдых чем тренировка без нормального восстановления прогресса будет мало. Но в соревновании Отдых это потеря времени и тебя могут обогнать надо учитывать какую дистанцию преодолели ваши соперники.  
 

[albokidz]

55 минут назад, j_j_january сказал:

Моя сегодняшняя планка

 

A - 2 минуты 

B - 1.5 минуты на каждой стороне

С - 0.5 минут каждая нога откинута вверх

 

итого 6 минут. Почти полгода не делала. Думала не повторю. 

 

Имейте ввиду что планка не так уж полезна. ССС страдает от этого на капиллярном уровне. Статика подразумевает остановку кровоснабжения в тех мышцах которые напряжены. Советую делать статодинамику но не более минуты.  

[Fairness]

Результат за день 

[Fairness]

33 minutes ago, albokidz said:

Имейте ввиду что планка не так уж полезна. ССС страдает от этого на капиллярном уровне. Статика подразумевает остановку кровоснабжения в тех мышцах которые напряжены. Советую делать статодинамику но не более минуты.  

Можете для примера выставить фото хотя бы одного упражнения, к примеру для укрепления мышц спины?

[albokidz]

5 часов назад, Fairness сказал:

Можете для примера выставить фото хотя бы одного упражнения, к примеру для укрепления мышц спины?

Я бы делал пока что круг солнца, его ещё называют сури намаскар. 

 

 

[cookie]

Утренние покатушки ;)

[Tamara t.]

8 часов назад, cookie сказал:

Утренние покатушки ;)

 

Отличное начало дня! Подмечено, что Ваш пульс обратно пропорционален расстоянию от пляжа😉 при прочих почти равных. любопытно, это Вас так близость  моря будоражит или  спортивные красотки- пляжницы)

[Fairness]

03/09 -12100 непрерывной ходьбы

 

[cookie]

3 hours ago, Tamara t. said:

Отличное начало дня! Подмечено, что Ваш пульс обратно пропорционален расстоянию от пляжа😉 при прочих почти равных. любопытно, это Вас так близость  моря будоражит или  спортивные красотки- пляжницы)

Обнимаю Томочка! Мне симпатичен Ваш юмор!

 

[Tamara t.]

Добрый вечер!

03.09

Планка 1.23

Непрерывные шаги 11200

Суммарно за день 19140

 

[j_j_january]

On 9/2/2020 at 1:37 PM, albokidz said:

Статика подразумевает остановку кровоснабжения в тех мышцах которые напряжены. Советую делать статодинамику но не более минуты.  

соглашусь, но разве это ещё не  зависит от индивидуальной выносливости? . Первая минута планки для меня вообще ноль напряжения. Так же и когда перехожу на боковую планку. Первые 45 секунд на каждой стороне вообще не чувствую напряжения мышц.