Jump to content
Модераторы форума - Assembler & Bercana
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Про спорт и здоровье


Recommended Posts

42 minutes ago, Rubiacita said:

2,5 месяца впереди... Врядли получится😁

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

День два. Вторник. Состояние непонятное. Пошел на тренировку но опять апатия и голова не работает, энергия вроде есть а мозг отказывается посылать сигнал рукам… попотел, попыхтел и потопал домой с побитым настроением. Ни мадам ни мадиуазель сегодня не было в зале, у них видимо 1-3-5 график рабочий ;)

Link to comment
Share on other sites

28 minutes ago, Shuvalan said:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Жим жим был изза короны и веса наверное и поэтому?

Link to comment
Share on other sites

17 minutes ago, rebel spirit said:

Жим жим был изза короны и веса наверное и поэтому?

Нет, никакого жим жима не было,  и короны я  не боялся, и к тому времени, я уже  успел ею переболеть.... болел 2 раза короной... просто было много свободного времени, выходил по утрам на 2 часовые прогулки быстрым шагом и отказался от хлеба... и все.... 

 

Edited by Shuvalan
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

1 minute ago, Shuvalan said:

Нет никакого жим жима не было, я болел 2 раза короной, было много свободного времени. выходил по утрам  на  2 часовые прогулки быстрым шагом и отказался от хлеба... и все.... 

и рестораны кафе были закрыты, домашняя еда лучше по любому 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

Just now, rebel spirit said:

и рестораны кафе были закрыты, домашняя еда лучше по любому 

Вот эти  посиделки мальчишники, как раз  и доводят до того, что потом приходится сбрасывать по более чем 20 кг живого веса....:biggrin:

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, Shuvalan said:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Ещё на спор хорошо худеется)

Link to comment
Share on other sites

45 minutes ago, rebel spirit said:

. Ни мадам ни мадиуазель сегодня не было в зале, у них видимо 1-3-5 график рабочий ;)

Вот запара, завтра опять придётся идти😁

  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

Just now, Rubiacita said:

Вот запара, завтра опять придётся идти😁

По любому каждый день, но мои любимые 2-4-6 потому что пустой зал если честно )

Link to comment
Share on other sites

11 minutes ago, rebel spirit said:

По любому каждый день, но мои любимые 2-4-6 потому что пустой зал если честно )

Каждый день...  потребность такая или спорт  у вас не хобби ?

Я в не спортивные дни внутри прям радость ощущаю, что не придётся себя истязать ))) мышцулички отдыхают , расслабляются))

Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Shuvalan сказал:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Главное рационально, не торопясь сбрасывать вес. 

Link to comment
Share on other sites

Posted (edited)
10 minutes ago, Rubiacita said:

Каждый день...  потребность такая или спорт  у вас не хобби ?

Я в не спортивные дни внутри прям радость ощущаю, что не придётся себя истязать ))) мышцулички отдыхают , расслабляются))

А что еще  в Баку особенно в зимний период? Либо дома сидеть либо по кафе идт. Лучше уж спорт зал как я и писал в начале :)

 

друзья старые все либо пьют либо каждый день семейно в кафе по вечерам живут можно сказать. Неинтересно 

Edited by rebel spirit
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

14 minutes ago, rebel spirit said:

А что еще  в Баку особенно в зимний период? Либо дома сидеть либо по кафе идт. Лучше уж спорт зал как я и писал в начале :)

 

друзья старые все либо пьют либо каждый день семейно в кафе по вечерам живут можно сказать. Неинтересно 

По мне , так дома интереснее чем в зале ) . Зал со своими тренажерами, как напоминание о пытках )) 

Link to comment
Share on other sites

6 minutes ago, Rubiacita said:

По мне , так дома интереснее чем в зале ) . Зал со своими тренажерами, как напоминание о пытках )) 

Я кардио делаю в основном 

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

5 hours ago, rebel spirit said:

Я кардио делаю в основном 

Что такое кардио ? Точнее - какое упражнение, интенсивность? 

Link to comment
Share on other sites

Posted (edited)
5 hours ago, Сhumudan said:

Что такое кардио ? Точнее - какое упражнение, интенсивность? 

Кардио это все что связано с высокой интенсивностью то есть высоко частотным пульсом как например бег, скакалка, эклиптический тренажер, быстрая ходьба, кросс фит упражнения без нагрузок, бокс упражнения. Короче говоря можно сказать все что вы можете без перереыва делать от 5 минут и выше что вас заставляет сильно потеть кроме качки с весами это кардио где цель не мышечная атрофия а работа сердца и жиро сжигание, работа с легкими весами 2-3 кг тоже кардио нагрузка. Мышцы в объеме не будут расти но зато появится сильный тонус мышц и выносливость. Базовые упражнения вот видео сверху кто то выложил, интенсивность по мере вашей физ возможности. Ваш предел максимального пулься это ваш возраст минус 40 , есть 4 (5) зон сердцебиения при кардио и каждая зона вычисляется в процентах от максимального вашего пульса. Для работы с кардио в начале нужен либо смартвач либо чтобы понять какая интенсивность вас устраивает и что вам это дает. Со временем перестал надевать смартвач (пульсометр) потому что уже чувствую свою дыхалку и уже нет целей в просто делаю то что охота ) 

Edited by rebel spirit
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

2 hours ago, rebel spirit said:

Кардио это все что связано с высокой интенсивностью то есть высоко частотным пульсом как например бег, скакалка, эклиптический тренажер, быстрая ходьба, кросс фит упражнения без нагрузок, бокс упражнения. Короче говоря можно сказать все что вы можете без перереыва делать от 5 минут и выше что вас заставляет сильно потеть кроме качки с весами это кардио где цель не мышечная атрофия а работа сердца и жиро сжигание, работа с легкими весами 2-3 кг тоже кардио нагрузка. Мышцы в объеме не будут расти но зато появится сильный тонус мышц и выносливость. Базовые упражнения вот видео сверху кто то выложил, интенсивность по мере вашей физ возможности. Ваш предел максимального пулься это ваш возраст минус 40 , есть 4 (5) зон сердцебиения при кардио и каждая зона вычисляется в процентах от максимального вашего пульса. Для работы с кардио в начале нужен либо смартвач либо чтобы понять какая интенсивность вас устраивает и что вам это дает. Со временем перестал надевать смартвач (пульсометр) потому что уже чувствую свою дыхалку и уже нет целей в просто делаю то что охота ) 

Уфф.. в зал захотелось )))

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

15 minutes ago, Rubiacita said:

Уфф.. в зал захотелось )))

Так не отказывайте себе в таком телесном удовольствии, в чем проблема?

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, rebel spirit said:

Так не отказывайте себе в таком телесном удовольствии, в чем проблема?

 Работать тоже надо 😏

под вечер получится навестить свои пыточные инструменты)

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

10 minutes ago, Rubiacita said:

 Работать тоже надо 😏

под вечер получится навестить свои пыточные инструменты)

Работа сидячая или туда сюда движуха есть? )

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

42 minutes ago, rebel spirit said:

Работа сидячая или туда сюда движуха есть? )

Есть движуха))  порой и бег ) с людьми работаю,  они спокойно сидеть не дадут ))

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

Наступает Рамадан. Я в прошлом году раз сбросил пару кг. Тренировался вечером, с наступлением ифтара ел финик прямо в зале и упивался водой. После тренировки ел что нибудь белковое.  Рамадан помогает с налаживанием дисциплины в питании и не только. Если интересны советы что и как пишите.

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Всем добрый вечер, помогите пожалуйста с советом:

 

1) вредно ли пить протеиновый порошок?

2) если нет, то какой можете посоветовать?

 

Link to comment
Share on other sites

В 05.03.2024 в 11:52, Shuvalan сказал:

Я  в 2020 году за 2,5 месяца  сбросил 26 кг.... все  возможно..... главное, захотеть....

Интересно. А как ? И pardon за вопрос - а перевес был сильно выше нормы ?

Link to comment
Share on other sites

25 минут назад, Michelle Pfeiffer сказал:

Всем добрый вечер, помогите пожалуйста с советом:

 

1) вредно ли пить протеиновый порошок?

2) если нет, то какой можете посоветовать?

 

Нет не вредно если нет индивидуальный непереносимости. 

Заметки :

- передоз не надо делать , лишнее уйдет в какашки и почки.

- желательно пить несладкий , пусть он и невкусный.  Искать порошок в котором концентрация протеина высокая . 

 

 

  • Red Heart 1
Link to comment
Share on other sites

протеиновый порошок хрень на палочке

обычную еду надо есть

сравните прогресс с порошком, и с обычной едой, и все станет ясно

 

 

Link to comment
Share on other sites

жаль rif-67 не пишет, у него были интересные посты, и он в свои года давал мотивацию многим местным балконщикам

Link to comment
Share on other sites

On 4/23/2024 at 2:17 PM, Michelle Pfeiffer said:

Всем добрый вечер, помогите пожалуйста с советом:

 

1) вредно ли пить протеиновый порошок?

2) если нет, то какой можете посоветовать?

 

Протеиновый порошок - это своего суррогат призванный заменить нехватку белка временно. Желательно полноценно питаться , но коли уж неделя выдаётся busy и нет времени приготовить что то приличное мясное рыбное , то лучше выпить порошок чем съесть уличную шаурму или гамбургер 

  • Red Heart 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • В Баку начинается строительство новой дороги
      С учетом перспективного развития города Баку Государственным агентством автомобильных дорог Азербайджана дается старт строительству новой автомобильной дороги от улицы Гасана Алиева до станции метро «Кероглу», параллельно проспекту Зии Буниядова.
      Об этом сообщили в госагентстве.
      Общая длина шестиполосной дороги составит 3896 метров с шириной полос 3,5 метра. На дороге будут построены четыре тоннеля и три подземных пешеходных перехода.
      В настоящее время от метро «Улдуз» в направлении улицы Алескера Гаибова ведутся работы по транспортировке тяжелой техники и оборудования на территорию.
      https://media.az/society/v-baku-nachinaetsya-stroitelstvo-novoj-dorogi
        • Upvote
        • Like
      • 27 replies
    • В Баку выставлена на продажу квартира по фантастической цене - ФОТО
      В Баку выставлена на продажу квартира по фантастической цене.
      Как сообщает Oxu.Az, соответствующая информация распространена на сайтах объявлений.
      Так, девятикомнатную квартиру площадью 555 кв.м предлагают покупателям за 12 млн манатов.
        В объявлении упоминается, что на указанном этаже расположена только одна квартира и соседей не будет.
      https://ru.oxu.az/society/866997
        • Confused
        • Haha
      • 95 replies
    • Где выгоднее отдыхать: в Азербайджане или за рубежом? - ОПРОС
      Baku TV провел опрос среди жителей столицы с целью узнать, где, по их мнению, выгодно отдыхать: в Азербайджане или за рубежом.
      Большинство участников опроса предпочло потратить деньги на отдых за границей.
      «Проживание в наших гостиницах обойдется в три раза дороже», - сказал один из опрошенных.
      Между тем сотрудники туристических компаний также отметили, что цены на отели за границей практически такие же, как у нас, а в некоторых случаях даже ниже.
      «Например, стоимость недельного тура на одного человека в Габалу начинается от 700 манатов. А тур на тот же период в Грузию обойдется от 500 манатов», - сказал один из них.
       
        • Haha
        • Like
      • 99 replies
    • Отомстил отцу за избиение матери: жуткие подробности убийства брата главы ИВ Лянкярана

      Долгое время подробности этого жуткого происшествия не разглашались ни во время следствия, ни в ходе судебного процесса. Судьи решили, что слушания должны проходить в закрытом режиме, без допуска СМИ.
      Однако Qafqazinfo удалось выяснить некоторые детали этой семейной трагедии. Согласно материала
        • Sad
      • 35 replies
    • Депутат: Некоторых женщин убивают за то, что они не считают мужей главой семьи
      В последнее время в Азербайджане растет число женщин, убитых своими мужьями.
      По данным расследования Bizim.Media, за последние два месяца Генеральная прокуратура зарегистрировала около 10 фактов убийства женщин их супругами. Эта печальная статистика актуализирует вопрос о необходимости прохождения парами психологического анализа перед вступлением в брак.
      Между тем заместитель председателя комитета по правам человека Милли Меджлиса Таир Керимли в своем заявлении Bizim.Media отметил, что не испытывает оптимизма относительно идеи обязательного психологического анализа для пар перед свадьбой.
      «Прохождение медицинского осмотра перед браком обязательно, поскольку только так можно выявить скрытые заболевания. Но психологический анализ в Азербайджане не применяется, да и за рубежом такой широкой практики нет, и то лишь в добровольном порядке», - отметил депутат.
      Что касается женщин, убитых мужьями, Таир Керимли полагает, что это происходит из-за вопросов чести.
      «Одна из главных причин заключается в том, что некоторые дамы, прикрываясь гендерным равенством, создают образ сильной женщины и не считают мужей главой семьи, а некоторые и вовсе идут по плохому пути. То есть зачастую убийства женщин происходят из-за вопросов чести», - сказал он.
      Депутат призвал стремиться к построению чистого общества, чтобы никому даже в голову не приходило сворачивать на плохой путь.
      «В советское время тоже были случаи убийства женщин мужьями на почве ревности. В любом случае я не поддерживаю идею применения психологического анализа перед браком на законодательном уровне. Это будет своего рода унижением для пары: как будто мы проверяем, в своем ли они уме», - заключил Т.Керимли.
      https://media.az/society/deputat-nekotoryh-zhenshin-ubivayut-za-to-chto-oni-ne-schitayut-muzhej-glavoj-semi
        • Facepalm
        • Confused
      • 54 replies
    • В районе метро Гара Гараева продаётся объект под новостройкой
      В Низаминском районе,около станции метро Г.Гараева, под новостройкой на 1-м этаже (18/1) продается объект общей площадью 65 кв.м. Очень интенсивный пешеходный и автомобильный трафик. Имеются все условия, развитая инфраструктура, паркинг и т.д. Все документы в порядке, купчая на нежилое помещение.Оплата 1%.   Цена 550000  манат     0552522225
      • 0 replies
    • Можно ли использовать пенсионные накопления до выхода на пенсию?
      Пенсионный возраст в Азербайджане является предметом многочисленных дискуссий.
      Для мужчин он составляет 65 лет, для женщин – 63,5 года. Возрастной предел для женщин увеличивается на шесть месяцев каждый год, начиная с 1 июля 2017 года. В 2027-м возраст выхода на пенсию для мужчин и женщин будет одинаковым - 65 лет.
      Как долго гражданин может прожить после выхода на пенсию - никто не знает. Таким образом, накопленный за годы работы пенсионный капитал можно будет получать в лучшем случае 10-15 лет.
      Почему мы не можем использовать накопления раньше, чем выйдем на пенсию? Обязательно ли нам ждать 65 лет, чтобы воспользоваться своим правом?
      Подробнее об этом - в сюжете İTV:
      https://media.az/society/mozhno-li-ispolzovat-pensionnye-nakopleniya-do-vyhoda-na-pensiyu
        • Like
      • 53 replies
    • AstraZeneca признала, что ее вакцина от COVID-19 может спровоцировать тромбоз
      Компания AstraZeneca признала, что ее вакцина против COVID-19 может вызвать редкое, но смертельное нарушение свертываемости крови.
      Фармацевтический гигант уже столкнулся с огромным количеством исков, поданных близкими тех, кто получил серьезные заболевания или умер в результате инъекции, сообщает Daily Mail.
      Отмечается, что юристы, представляющие десятки коллективных исков, говорят, что стоимость некоторых дел их клиентов может достигать 25 миллионов долларов (42,5 млн манатов), и настаивают на том, что вакцина фармацевтической фирмы является дефектным продуктом.
        Подчеркивается, что AstraZeneca в феврале признала, что ее вакцина может в очень редких случаях провоцировать состояние, называемое тромбозом с синдромом тромбоцитопении или TTS. Он может вызвать у пациентов образование тромбов, а также низкое количество тромбоцитов, что в некоторых случаях серьезно навредило тем, кто воспользовался вакциной, или даже привело к летальному исходу.
      Потенциальное осложнение было указано в качестве возможного побочного эффекта с момента выпуска вакцины, но признание AstraZeneca в феврале стало первым случаем, когда фармацевтический гигант сделал это в суде, сообщает Telegraph.
       
        • Facepalm
        • Confused
      • 452 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...