Бодибилдинг

[Rivaldo]

Да, наверное, после 1.5 года в поисках - столько программ поменял..
К стати, сезон качки уже скоро заканчивается, в апреле-мае. Летом уже массу не наберешься, приходиться работать только на рельеф и на поддержку

[Nikks]

[quote name='_Rivaldo_' post='2485075' date='Feb 11 2008, 14:26 ']К стати, сезон качки уже скоро заканчивается, в апреле-мае. Летом уже массу не наберешься, приходиться работать только на рельеф и на поддержку[/quote]
Да уж,жара начинается-(Думаю до июня походить,а форму буду держать турником и брусьями,у меня свой проверенный комплекс.

[Rivaldo]

Да, если тебе подходит турник и брусья, и этими упражнениями ты держишь форму - то это супер! Значит можешь на всю жизнь форму держать, не ходя в зал, а поставив дома турник

[Nikks]

[quote name='_Rivaldo_' post='2485128' date='Feb 11 2008, 14:34 ']Да, если тебе подходит турник и брусья, и этими упражнениями ты держишь форму - то это супер! Значит можешь на всю жизнь форму держать, не ходя в зал, а поставив дома турник[/quote]
Вообще комплекс турник+брусья дает очень хорошие результаты,просто нужно делать регулярно и долго.Гимнастов телосложение видел наверно)

[Rivaldo]

[quote name='Nikks' post='2485151' date='Feb 11 2008, 14:40 ']Вообще комплекс турник+брусья дает очень хорошие результаты,просто нужно делать регулярно и долго.Гимнастов телосложение видел наверно)[/quote]
Конечно видел У них просто суперское телосложение, а главное - без химии.
Но читаю их интервью, так они с 5 (!) лет делают турник и брусья, так что результат их труда вполне закономерен)) Плюс у них у всех травмы ужасные.

[Nikks]

Вот это плечи:
[img]http://keep4u.ru/imgs/b/080211/92/925ce03f579166dec2.jpg[/img]

[Bushido]

[quote name='_Rivaldo_' post='2485075' date='Feb 11 2008, 11:26 ']Да, наверное, после 1.5 года в поисках - столько программ поменял..
К стати, сезон качки уже скоро заканчивается, в апреле-мае. Летом уже массу не наберешься, приходиться работать только на рельеф и на поддержку[/quote]
бош сохбетдир.

я и летом тренируюсь на массу.
ем как зимой. оля-оля дя олса басыб йэйэджексен.

[Rivaldo]

[quote name='Bushido' post='2485508' date='Feb 11 2008, 15:56 ']бош сохбетдир. [/quote]
Это не бош сохбет, это доказано, и дело не в еде
Может быть есть такие, генетически одаренные, которые и летом набирают.
Но летом оч трудно набрать массу, потому что в любом случае меньше ешь, и потеешь, испарение происходит

[Nikks]

И аппетит не тот,что зимой.

[Bushido]

[quote name='_Rivaldo_' post='2486332' date='Feb 11 2008, 16:54 ']Это не бош сохбет, это доказано, и дело не в еде
Может быть есть такие, генетически одаренные, которые и летом набирают.
Но летом оч трудно набрать массу, [b]потому что в любом случае меньше ешь[/b], и потеешь, испарение происходит [/quote]

[quote name='Nikks' post='2486583' date='Feb 11 2008, 18:31 ']И аппетит не тот,что зимой.[/quote]

ай саг олун. значит все-таки в еде.

Никкс аппетит можно искуственно увеличить. например с помошью витамина c.
я ем летом творог. много творога и никогда не худел. наоборот.

[Nikks]

[quote name='Bushido' post='2490078' date='Feb 12 2008, 16:30 ']ай саг олун. значит все-таки в еде.

Никкс аппетит можно искуственно увеличить. например с помошью витамина c.
я ем летом творог. много творога и никогда не худел. наоборот.[/quote]
А вес легко набираешь?

[Rivaldo]

[quote name='Bushido' post='2490078' date='Feb 12 2008, 16:30 ']ай саг олун. значит все-таки в еде. [/quote]
Дело больше в испарении тела, которое происходит, когда жара.
Ведь в Баку невыносимая жара, весь день потеешь, а вы ведь не в Баку живете, если не ошибаюсь

[C.A.A]

Интересная книга о бодибилдинге, программы, советы , фотки Джей Кутлера, Рони Колемана,Ли Прайста и других бодибилдеров. Книга в формате djvu(4мб).
Для того что бы читать книгу скачайте WinDjView-0.4.exe (400кб)
Откройте книгу с помощю WinDjView-0.4.exe

[url="http://www.4shared.com/file/37633218/8ddae026/bodybuilding.html"]книга "bodybuilding.djvu" [b]скачать[/b][/url]
[url="http://www.4shared.com/file/37627085/932f4d5b/WinDjView-04.html"] WinDjView-0.4.exe [b]скачать[/b] [/url]

[url="http://radikal.ru/F/i013.radikal.ru/0802/d0/24a555035230.jpg.html"][img]http://i013.radikal.ru/0802/d0/24a555035230t.jpg[/img][/url]

[Bushido]

[quote name='Nikks' post='2491119' date='Feb 12 2008, 16:22 ']А вес легко набираешь?[/quote]
не легко, всю свою жизнь был худым
даже истошенный дейэ билерик.

[Bushido]

[quote name='_Rivaldo_' post='2491890' date='Feb 12 2008, 20:48 ']Дело больше в испарении тела, которое происходит, когда жара.
Ведь в Баку невыносимая жара, весь день потеешь, а вы ведь не в Баку живете, если не ошибаюсь[/quote]
здесь летом тоже жарко, я целыми днями потею.
просто пить нужно больше. 6-7 литр.

[Nikks]

Просто летом больше тянет к футболу,турнику,морю.А тренировках как-то не думаешь))

[Rivaldo]

[quote name='Bushido' post='2494623' date='Feb 13 2008, 15:44 ']просто пить нужно больше. 6-7 литр.[/quote]
Верно подметил Вода - это то, что держит человека летом, постоянно надо воду пить

Ну раз ты и летом массу набираешь, то ты зверррр

[Rivaldo]

[quote name='Nikks' post='2495820' date='Feb 13 2008, 20:05 ']Просто летом больше тянет к футболу,турнику,морю.А тренировках как-то не думаешь))[/quote]
Да, в жару не так охота тренироваться, причем и не советую много тренироваться летом, потому что мышцы начинает уменьшаться, "йаныр".
Я работаю летом тока на поддержание, и все равно каждое лето уходит вес))

[Nikks]

[quote name='_Rivaldo_' post='2496057' date='Feb 13 2008, 21:39 ']Я работаю летом тока на поддержание, и [b]все равно каждое лето уходит вес))[/b][/quote]
Верно подметил)Я поэтому и не качаю пресс,потому что теряю в талии каждое лето около 5 см.

[Bushido]

[quote name='Nikks' post='2495820' date='Feb 13 2008, 17:05 ']Просто летом больше тянет к футболу,турнику,морю.А тренировках как-то не думаешь))[/quote]
олмады ки.

мой первый тренер Вольфганг говорил: "Бушидо", тренировка для тебя должна быть как чистка зубов. ты же чистишь зубы каждый день, уже привычка. так и тренировка должна быть привычкой. если пропустишь тренировку, то тебя угрызнения совести должны мучить.

[Rivaldo]

Пропускать тренировку-то никто не пропускает, это точно)))

[Bushido]

[quote name='_Rivaldo_' post='2500946' date='Feb 14 2008, 21:24 ']Пропускать тренировку-то никто не пропускает, это точно)))[/quote]
тем более летом, когда хер шей гёз габагындадыр.

мен сенин яшында оланда 55кг идим. )))
хамы дейирди: концлагерден чыхмысан?))

[Rivaldo]

Я в 17 начал качаться, был 56 кг)))
Сейчас 19, 69 кг))

[Nikks]

[quote name='Bushido' post='2500932' date='Feb 15 2008, 00:17 ']олмады ки.

мой первый тренер Вольфганг говорил: "Бушидо", тренировка для тебя должна быть как чистка зубов. ты же чистишь зубы каждый день, уже привычка. так и тренировка должна быть привычкой. если пропустишь тренировку, то тебя угрызнения совести должны мучить. [/quote]
Я тоже ненавижу пропускать,просто летом нужно давать отдых телу.Хотя июль не ходить.

[scatman]

Люди,какие добавки советуете чтобы сжигать жир на животе?но прошу,чтоб не было ущерба здоровью

[Nikks]

[quote name='scatman' post='2521715' date='Feb 20 2008, 03:26 ']Люди,какие добавки советуете чтобы сжигать жир на животе?но прошу,чтоб не было ущерба здоровью[/quote]
Никакими,только диетой.

[Bushido]

[quote name='Nikks' post='2522716' date='Feb 20 2008, 09:06 ']Никакими,только диетой.[/quote]
+бег.

[Nikks]

[quote name='Bushido' post='2523876' date='Feb 20 2008, 15:24 ']+бег.[/quote]
Бег снижает общую массу тела,и нет гарантии,что жир уйдет именно с живота.

[Rivaldo]

[quote name='scatman' post='2521715' date='Feb 20 2008, 03:26 ']Люди,какие добавки советуете чтобы сжигать жир на животе?но прошу,чтоб не было ущерба здоровью[/quote]
Пей сжигатель жира, пей только ту дозу, которая написана сзади.
Эффект гарантирован.

[Nikks]

Перешел на вариант приседаний с 20-ю повторениями,классная вещь!

[Rivaldo]

[quote name='Nikks' post='2525725' date='Feb 20 2008, 22:38 ']Перешел на вариант приседаний с 20-ю повторениями,классная вещь![/quote]
+1 супер вещь! Чувствуешься каждую мышцу, задние мышцы ног, игры, мышцы таза, даже потеешь быстро, ляззят верир
И еще когда утром встаешь и все тело ноет и болет после этого упражнения - кайф

[Nikks]

[quote name='_Rivaldo_' post='2525749' date='Feb 20 2008, 22:44 ']+1 супер вещь! Чувствуешься каждую мышцу, задние мышцы ног, игры, мышцы таза, даже потеешь быстро, ляззят верир
[b]И еще когда утром встаешь и все тело ноет и болет после этого упражнения - кайф [/b][/quote]
Всё верно))Я делаю один подход,но отказной,т.е на последнем подходе встаю уже еле-еле.

[scatman]

[quote name='_Rivaldo_' post='2525562' date='Feb 20 2008, 17:56 ']Пей сжигатель жира, пей только ту дозу, которая написана сзади.
Эффект гарантирован.[/quote]
Ну всё таки сомневаюсь что не будеть от этого вреда...еще один вопрос,вот у меня бицепсы и плечи довольно широкие,но какие продукты или типа коктейл советуете,чтоб мускулы еще большими стали?

[Nikks]

[quote name='scatman' post='2526294' date='Feb 21 2008, 01:25 ']Ну всё таки сомневаюсь что не будеть от этого вреда...[b]еще один вопрос,вот у меня бицепсы и плечи довольно широкие,но какие продукты или типа коктейл советуете,чтоб мускулы еще большими стали?[/b][/quote]
Никакой,просто тяжело качайся и все само придет.

[C.A.A]

Hər dəfə ağır çəki ilə işləmək düzgün deyil. Bir dəfə ağır işləyəndə bir dəfədə yüngül işləmək məsləhətdir. Olada bilər ki bir ay massa işləyəsən ağır çəki ilə, bir ayda profil yüngül şəki ilə.

[C.A.A]

[quote name='scatman' post='2521715' date='Feb 20 2008, 03:26 ']Люди,какие добавки советуете чтобы сжигать жир на животе?но прошу,чтоб не было ущерба здоровью[/quote]
можно постепенно с помощю бега, или 1 неделью держать строгую диету. Ничего не есть кроме банана 3 раза в день.

[Rivaldo]

[quote name='scatman' post='2526294' date='Feb 21 2008, 01:25 ']Ну всё таки сомневаюсь что не будеть от этого вреда...еще один вопрос,вот у меня бицепсы и плечи довольно широкие,но какие продукты или типа коктейл советуете,чтоб мускулы еще большими стали?[/quote]
Не будет вреда, если будешь пить по дозе, как написано, 100%.
Мои 2 друга пьют, анализы сдали, все отлично.
А коктеиль я пил такой: 1 банан, сникерс, 2-3 яйца (тока белок), и молоко, размешиваешь и пьешь, 2 раза в неделю. Еривар!

[scatman]

Ривальдо,попробую твой коктейл..гёряк что будет))

С.А.А,ну бег берёт вес от всёго тело,мне нужен только нижний живот убрать

[Nikks]

[quote name='_Rivaldo_' post='2530718' date='Feb 21 2008, 21:55 ']Не будет вреда, если будешь пить по дозе, как написано, 100%.
Мои 2 друга пьют, анализы сдали, все отлично.
[b]А коктеиль я пил такой: 1 банан, сникерс, 2-3 яйца (тока белок), и молоко, размешиваешь и пьешь, 2 раза в неделю. Еривар![/b][/quote]
Я себе точно такой же делал)Только не клал сникерс и ещё добавлял натуральный сок.
Вчера взвесился-73кг при 173 росте)Четко)Хочу 85.

[C.A.A]

[quote name='scatman' post='2530740' date='Feb 21 2008, 22:01 ']Ривальдо,попробую твой коктейл..гёряк что будет))

С.А.А,ну бег берёт вес от всёго тело,мне нужен только нижний живот убрать[/quote]
для нижний части, вот ети упражнении для преса тоже поможет.
[img]http://photo.load.az/pix/19843521171cdad136fe801f0c39db76.gif[/img][img]http://photo.load.az/pix/ccd0c2307cb237bd225986ba6d12dd5a.gif[/img]