Бодибилдинг

[L-eek]

[quote]есть мнение, что креатин ускорит сжигание жира, потому что ускоряет метаболизм.[/quote]
Да, я читал об этом. Но меня мучает то, что он сильно задерживает воду в клетках. Я и так пью в день около 3 литров чистой воды, а с креатином придется пить еще больше.
Но попробовать можно, спешить мне особо некуда ))

[Aktovegin]

вы правы, только он не задерживает воду а привлекает её туда.

[fariz]

все ж креатин есть сила,а сила приводит к росту при питании.

[Italyanets]

[quote name='Nikks' post='3429372' date='Aug 23 2008, 00:41 ']6 раз в неделю-это убийство.[/quote]

Это нормально, я именно по такой системе работаю - самое ТО. Главное привыкнут и восстанавливаться

[quote name='_Rivaldo_' post='3429382' date='Aug 23 2008, 00:44 ']Если заниматся 6 раз в неделю - то КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ОДНУ МЫШЦУ - это идеальная тренировка но к сожалению это невозможно...

Ну а так как вы занимаетесь - соглашусь - это убийство[/quote]

Ето абсолютно нормально

[quote name='l-eek' post='3439062' date='Aug 25 2008, 14:25 ']Интересно, во время низкоуглеводки, если я буду пить креатин, это не повредит сбрасыванию веса?

В моем понимании это выглядит так:
[b]Л-Карнитин[/b] - 30 мл.

[b]Амино[/b] - 9 таблеток поделенные на 3 дозы, прием утром, перед тренировкой и после тренировки.

[b]Глютамин[/b] - 5 гр. один раз в день. (10 капсул)

[b]ЭКА[/b] - 30 мг. эфедрина, таблетка аспирина, 200 мг. кофеина один раз в день перед тренировкой.

[b]Креатин[/b] - Пока под вопросом. Так что и доза не определена.

[b]витаминный комплекс[/b] - Здесь стандарт, суточная доза необходимых минералов и витаминов.

Программа высокоинтенсивка будет.

Курс примерно 20-25 дней, стартует как только немного станет прохладней, так как ЭКА в жару просто убивает.[/quote]

Так, я как раз сейчас на этой схеме. Второй раз на ней, в первый раз сбросил 11 кг, сжег до вен все. Сейчас креатин включил еще - ето неправильно, сразу скажу, на сушке креатин не нужно принимать. Я просто пробую. Иаков, ты во всем прав, но креатин не совсем метаболизм улучшает. Он просто воду в мышцах держит и силу прибавляет потому что мышца в пампе. И боли нет в связках - это однозначно. После креатина вся боль наружу лезет, все болит. А иллюзия метаболизма потому что раздувает и вены выделяются поэтому. Но на креатин надеятся только - неверно.

Теперь насчет ефедрина и коффеина. Народ, ефедрин - это прогормон. Это уже в раздел допинга включено. Поэтому если вы хотите на 100% чистыми быть - не советую. Комбинация ефедрин + коффеин - это катализатор метаболизма. Больше адреналина вырабатывается и пульс можно разогнат до 170 ударов в минуту. Я это делал и номер прошел. Но подумайте, ваше сердце выдержит такое? Я 22 года спортом занимаюсь и могу до 160 ударов без ефедрина и коффеина разогнатся совершенно спокойно. И потом если с дозировкой перебор будет - плохо, очень плохо. Но.. Если все же ктото решил... Советую так: Ефедрин + коффеин не больше одной недели. Потом неделя диуретиков + липотропиков. Скажем Супер Катс. Чередовать по неделе, иначе привыкание и эффекта нет.

Да, недавно попробовал Трибулус - шикарная штука. Советую всем, хорошо увеличивает выработку своего тестостерона не являясь стероидом, это травка такая. Он не вреден, он не гормон. Тоже по одной неделе приема, затем отдых.

[Italyanets]

[quote name='Aktovegin' post='3446235' date='Aug 26 2008, 16:53 ']вы правы, только он не задерживает воду а привлекает её туда.[/quote]

Соглашусь.
От количества воды сколько пьёш не так много зависит
Он именно воду накапливает, и направляет скорее чем просто преобразует.

[Rivaldo]

Italyanets - Даже если это нормально, йемяй чаттырмах олмаз
Тем более лето

[Italyanets]

[quote name='_Rivaldo_' post='3473299' date='Aug 31 2008, 17:08 ']Italyanets - Даже если это нормально, йемяй чаттырмах олмаз
Тем более лето[/quote]

можно добавить йогуртами, творогом итд

[Colorful]

[quote]я занимаюсь за неделю 6 раз. с понедельника по субботам.[/quote]
Гардаш, 6 раз это очень вредно, я советую тренироватся каждые 2-3 дня.

[L-eek]

[quote]Теперь насчет ефедрина и коффеина. Народ, ефедрин - это прогормон. Это уже в раздел допинга включено. Поэтому если вы хотите на 100% чистыми быть - не советую. Комбинация ефедрин + коффеин - это катализатор метаболизма. Больше адреналина вырабатывается и пульс можно разогнат до 170 ударов в минуту. Я это делал и номер прошел. Но подумайте, ваше сердце выдержит такое?[/quote]
Я пробовал несколько жиросжигателей без эфедрина. О эффекта. Или у меня организм на них не реагирует, или это все фигня.
А, и эка я не каждый день пью, а только когда пытаюсь сбрасывать лишний вес. Пью только перед тренировкой, хотя советуют пить его и в те дни, когда тренировки нет.
Просто до меня не доходит, зачем мне столько энергии, если мне некуда ее будет тратить без тренинга.
С карнитином, сердце нормально пашет, проверенно на себе.
Без карнитина, появляется отдышка, и давление скачет.

[Bushido]

аранызда орудж тутан вар?

[L-eek]

[quote]аранызда орудж тутан вар?[/quote]
Не я )

[Italyanets]

[quote name='l-eek' post='3474158' date='Aug 31 2008, 23:12 ']Я пробовал несколько жиросжигателей без эфедрина. О эффекта. Или у меня организм на них не реагирует, или это все фигня.
А, и эка я не каждый день пью, а только когда пытаюсь сбрасывать лишний вес. Пью только перед тренировкой, хотя советуют пить его и в те дни, когда тренировки нет.
Просто до меня не доходит, зачем мне столько энергии, если мне некуда ее будет тратить без тренинга.
С карнитином, сердце нормально пашет, проверенно на себе.
Без карнитина, появляется отдышка, и давление скачет.[/quote]

На самом деле в эфедрине нет ничего чудодейственного. Я пробовал и без него могу то же самое сделать. Его смысл лишь в том, чтобы отключить блокираторы выработки адреналина. То есть адреналин будет вырабатыватся столько сколько захочешь пока сердце выдержит. Сердце раньше отключится чем мозг.

На сбросе веса просто тренеровка должна как раз 6 раз в неелю быть. Какой смысл через день тренероваться? Ну сделал кардио, на следующий день отдохнул и все заново делать, это не дело.

Карнитин - очень мягкий жиросжигатель.

В общем если сидим на сбросе веса или сжигании жира - лучше каждый день тренеровку делать. Хотя бы кардио нагрузка должна быть 6 раз в неделю. Далее жиросжигатели чередовать рекомендую, постоянно на одном сидеть смысла не увидел.

[xarezm]

[quote name='Bushido' post='3479149' date='Sep 1 2008, 19:24 ']аранызда орудж тутан вар? [/quote]
вар, на месяц забил на трени

[Bushido]

[quote name='xarezm' post='3490162' date='Sep 3 2008, 15:43 ']вар, на месяц забил на трени[/quote]
амма евде ифтардан сонра отжимание зад еле хеч олмаса.

мен де азалтдым тренировканы до минимума.

[L-eek]

[quote]На сбросе веса просто тренеровка должна как раз 6 раз в неелю быть.[/quote]
А так и будет )) 6 тренировок. Тяжести таскать буду 3 дня в неделю, остальные 3 дня кардио+плавание.

[quote]Карнитин - очень мягкий жиросжигатель.[/quote]
Кроме жиросжигательного эффекта, он нормализирует давление, улучшает функцию сердца, снижает уровень холестерина, сокращает ликоз и т.д.
Когда я тестил на себе, то ЭКА с карнитином, давало более хорошии результаты чем без карнитина. В основном это касается именно работы сердца и давления.
Кроме того, аспирин сжижает кровь, и сердцу легче перегонять ее по организму, кровоснабжение мышц возрастает.

[OceanDrive]

Эфедрин давно считается запрещенным препаратом от него люди умирали

[L-eek]

[quote]Эфедрин давно считается запрещенным препаратом от него люди умирали[/quote]
Ага, я слышал об этом случае.
Мужик лет 50-ти нажрался эфедрина, обмотался клеенкой и начал бегать. )))
А запрещен он не по этому. МОК запретил потому что его действие аналогичное стероидам и дает взрывную энергию. А в америке из него наркотик "эфедрон" делали, который славился тем, что с него не слезть )))

[Italyanets]

[quote name='OceanDrive' post='3524058' date='Sep 10 2008, 10:58 ']Эфедрин давно считается запрещенным препаратом от него люди умирали[/quote]

ну не надо народ пугать.
Это совершенно нормальный препарат. Олимпийский коммитет спит и видит креатин запретить, но он не улавливается.
Им дай волю они все запретят.

Просто эфедрин - обычно психотропное средство. Почти как коффеин. Там написано черным по белому что людям с нездоровым сердцем нельзя.
На тренеровке просто следить за пульсом во время кардио и все. Не разгонять выше 160 ударов в минуту.

[Eagle50]

[quote name='Iakov' post='3416136' date='Aug 20 2008, 19:20 ']попробуйте рыбий жир 3 г в день (хотя бы) - 6 капсул. Результат будет 100%.[/quote]
Сегодня начал качаться. Погода теперь уж куда прохладнее. Купил две пачки капсул рыбьего жира. Принимать буду 3 раза в день по 5 капсул.
Не знаю поможет или нет. Но как говориться "надя умирает последней"
И с чего вы взяли что от него поправляются??? Кого не спросишь - впервые слышат об этом

[laid-back]

моя девушка хочет сделать себе фигуру, какой комплекс посоветуете?

[Nikks]

[quote name='laid-back' post='3544035' date='Sep 13 2008, 13:29 ']моя девушка хочет сделать себе фигуру, какой комплекс посоветуете?[/quote]
Всё здесь:
[url="http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=39"]http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=39[/url]

[Italyanets]

[quote name='laid-back' post='3544035' date='Sep 13 2008, 13:29 ']моя девушка хочет сделать себе фигуру, какой комплекс посоветуете?[/quote]

Для начала надо знать какая она сейчас и что она хочет. И на что готова ради этого пойти.

[laid-back]

[quote name='Italyanets' post='3545181' date='Sep 13 2008, 18:53 ']Для начала надо знать какая она сейчас и что она хочет. И на что готова ради этого пойти.[/quote]

Раньше она усиленно занималась спортом, имеет хорошую фигуру. хочет увеличить объем и рельеф мышц. задатки для этого есть.

[Gahir]

Друзья кто где тренируется , я бы с удовольствием подтянулся...если не тягость конечно

[L-eek]

[quote]моя девушка хочет сделать себе фигуру, какой комплекс посоветуете?[/quote]
Телосложение, рост, вес, объемы, склонности фигуры, какие части тела увеличиваются раньше других при наборе веса?

[quote]Друзья кто где тренируется , я бы с удовольствием подтянулся...если не тягость конечно[/quote]
Акваспорт - вторник, четверг, суббота с 8-ми до 10 вечера.

[laid-back]

[quote name='l-eek' post='3548065' date='Sep 14 2008, 15:25 ']Телосложение, рост, вес, объемы, склонности фигуры, какие части тела увеличиваются раньше других при наборе веса?[/quote]

Телосложение - атлетическое, рост - 168, вес - 58, объемы - сказать точно не могу, но бедра - узкие, грудная клетка - широкая, склонности фигуры - может набрать несколько кило, но не больше 4-х, какие части тела увеличиваются раньше других при наборе веса - бедра, грудь

[Nikks]

[quote name='laid-back' post='3550037' date='Sep 15 2008, 00:28 ']Телосложение - атлетическое, рост - 168, вес - 58, объемы - сказать точно не могу, но [b]бедра - узкие, грудная клетка - широкая[/b], склонности фигуры - может набрать несколько кило, но не больше 4-х, какие части тела увеличиваются раньше других при наборе веса - бедра, грудь[/quote]
Сюдя по описанию раньше занималась или плаванием или гимнастикой)
Бедра узкие-выпады и приседания помогут.

[L-eek]

Широкую грудь обратно не вернуть, так что придется подгонять остальное под нее. Насколько понял я по описанию, она наверное недовольна своей талией.

Ее программа почти не должна отличаться от программ для новичков. С разницей, что придется грузить ноги для того чтоб получить женскую фигуру.
Глубокие приседания, выпады, тренажеры для наружной и внутренней части бедра, экстензии. Ну вообщем все, что позволит расширить бедра до нужной кондиции. Естественно нельзя забывать и об остальных частях телах, но опять же, для фигуры придется давить на нижнюю часть.

[Chris_Redfield]

никто не мог бы тут подсказать хорошие упражнения на бицепс, у меня почему трицепсы больше чем бицепсы

[laid-back]

[quote name='l-eek' post='3555152' date='Sep 15 2008, 22:35 ']Широкую грудь обратно не вернуть, так что придется подгонять остальное под нее. Насколько понял я по описанию, она наверное недовольна своей талией.

Ее программа почти не должна отличаться от программ для новичков. С разницей, что придется грузить ноги для того чтоб получить женскую фигуру.
Глубокие приседания, выпады, тренажеры для наружной и внутренней части бедра, экстензии. Ну вообщем все, что позволит расширить бедра до нужной кондиции. Естественно нельзя забывать и об остальных частях телах, но опять же, для фигуры придется давить на нижнюю часть.[/quote]

она довольна своей фигурой, просто хочет сделать рельеф и немного увеличить объем.

[Nikks]

[quote name='Chris_Redfield' post='3555236' date='Sep 15 2008, 22:54 ']никто не мог бы тут подсказать хорошие упражнения на бицепс, у меня почему трицепсы больше чем бицепсы[/quote]
2/3 руки занимает трицепс,так что не удивляйся)Для общей массы-подъем штанги на бицепс,для формы полно упражнений,но пока в руке нет см 40-43,то сушить не имеет смысла.

[Rivaldo]

И пампинг на бицепс очень эффективен.

[Nikks]

Сегодня делал жим-вышло 70 кг 5 раз.Силовые упали сильно,в мае было 75 кг 6 раз.Надеюсь к к январю пожать сотку.

[Gahir]

[quote name='l-eek' post='3548065' date='Sep 14 2008, 15:25 ']Телосложение, рост, вес, объемы, склонности фигуры, какие части тела увеличиваются раньше других при наборе веса?
Акваспорт - вторник, четверг, суббота с 8-ми до 10 вечера.[/quote]

К сожалению это для меня слишком далеко , мне бы что поближе к Нефтчиляр ))) L-eek -спасибо..

[Aktovegin]

[quote name='l-eek' post='3526528' date='Sep 10 2008, 16:11 ']Ага, я слышал об этом случае.
Мужик лет 50-ти нажрался эфедрина, обмотался клеенкой и начал бегать. )))
А запрещен он не по этому. МОК запретил потому что его действие аналогичное стероидам и дает взрывную энергию. А в америке из него наркотик "эфедрон" делали, который славился тем, что с него не слезть )))[/quote]


ЭФФЕДРИН запретили как ПСИХОСТИМУЛЯТОР, потребляя его спортсмен менее подвержен влиянию соревновательного ажиотажа и не так реагирует на других спортсменов которые выполняют соревновательные действия. Вообщем эфедрин хорошо блокирует МАНДРАЖ. а взрывная энергия у спортсменов появляется от других препаратов.

кстати его использовали даже шахматисты.

кто хочет интересный эффект на психику можете найти такие препараты именно их сочетание оказывает нужный эффект

ФЕНИБУТ и АБЗИДАН. в Баку думаю их найти оба не реально

[Rivaldo]

[quote name='Nikks' post='3560295' date='Sep 16 2008, 18:30 ']Сегодня делал жим-вышло 70 кг 5 раз.Силовые упали сильно,в мае было 75 кг 6 раз.Надеюсь к к январю пожать сотку.[/quote]
Ничего, скоро зима

А у меня наоборот, после летнего отдыха повысилось, выжал 2 раза 120 кг. При собственном весе 68-69.

[L-eek]

А у меня наоборот, еще чуть-чуть и я начинаю очередной виток сбрасывания веса.
Так что все рабочие веса сам снизил. Например на жиме с обычных 90 кг. 6 раз до 70 кг но 15 раз.
Тренировка получается на 20 минут короче, когда время отдыха сокращено. Да и ощущения непередаваемые просто.

[laid-back]

какой комплекс посоветуете для увеличения грудных мышц?

[OceanDrive]

Кто нибудь принемал витамино-минеральный комплекс типа Trainnig Pack or Daily Pack
Помогает восстанавливаться ?

[L-eek]

[quote]какой комплекс посоветуете для увеличения грудных мышц?[/quote]
Жим на прямой скамье, жим на наклонной скамье, жим на обратном наклоне.
В будущем нужно будет добавить упражнения с гантелями.

[quote]Кто нибудь принемал витамино-минеральный комплекс типа Trainnig Pack or Daily Pack[/quote]
Витамины и минералы глотал обычные с аптеки, только дозу увеличивал в соответствии с требованиями.
На восстановление они вряд ли влияют, но помогают поддерживать иммунитет на низкоуглеводке.