Продукты Молодости: «Горячая Двадцатка»

[QLAMUR]

Яблоки

В Англии говорят: в доме, где постоянно едят яблоки, врачу делать нечего. Этот плод не только способствует пищеварению, но и содержит много укрепляющих иммунитет витаминов и антиоксидантов. Один из них -- кверцетин -- препятствует развитию таких возрастных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Яблоки содержат витамин С, железо, «чистят» сосуды и артерии, что способствует снижению уровня холестерина. А уж их значение для белозубой «жемчужной» улыбки трудно переоценить.

Помидоры

Его молодильный секрет - в веществе ликопене, снижающем риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, является признанным лидером в профилактике опухолей. Лучше всего ликопен усваивается из термообработанных томатов, поэтому ешьте не только свежие, квашеные, соленые помидоры, но и томатные соусы. Весомый повод ежедневно радовать себя салатиком из помидоров и зелени, заправленным оливковым маслом.

Морковь (или тыква)

Морковь (или тыква) богата каротиноидами - бета-каротином и протеином, защищающими кожу от вредного воздействия ультрафиолета и препятствующими появлению морщин. Кроме того, в моркови содержатся практически все известные витамины - С, В1, В2, В6, В12, D, Е, Н, К, Р, РР. Если же лакомиться этим корнеплодом исключительно в сыром виде, то ваш организм обогатится фалкаринолом. Это вещество существенно снижает риск образования раковых опухолей.

Йогурты (а также кефир и прочие представители кисломолочного семейства)

Йогурты (а также кефир и прочие представители кисломолочного семейства) поддерживают полезную микрофлору, обогащают организм кальцием, способствуют нормальному обмену веществ, улучшают пищеварение. Съедайте в день хотя бы по одному кисломолочному продукту - это положительно скажется на фигуре и цвете лица. Только делайте выбор в пользу максимально натуральных продуктов с минимальным сроком хранения - консерванты и всяческие Е-добавки не входят в наш перечень продуктов молодости и красоты.

Рыба

Еще один из продуктов молодости входит в известную своей полезностью средиземноморскую диету. Это рыба, а именно жирные сорта (лосось, тунец, скумбрия, форель), которые защищают нашу сердечно-сосудистую систему благодаря кислотам омега-3. Они не только полезны для сердечно-сосудистой системы, но и помогают поддерживать остроту мышления. А еще доказано, что мясо этих рыб помогает противостоять депрессиям и стрессам.Советуем включать в свой рацион рыбу как минимум три раза в неделю.

Брокколи (или брюссельская капуста)

Эти овощи богаты сульфорафаном, стимулирующим выработку энзимов (они выводят из организма шлаки и токсины). К сожалению, в замороженной брокколи сульфорафана значительно меньше, поэтому лучше всего наслаждаться сырой капустой или приготовленной на пару. Кроме того, брокколи -- кладезь витаминов В1, В2, С, РР, В6, Е.

Крупы и отруби

Необходимая нам для очистки и вывода токсинов клетчатка и следующий номер в списке продуктов молодости. Они содержат растворимые волокна, которые снижают количество «плохого» холестерина и препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. За счет высокого содержания калия овес и ячмень предупреждаю!' скачки артериального давления. Важный нюанс: самые полезные бобовые - темною цвета, поскольку в них больше ценных веществ, чем в светлых. Тарелка овсяной или гречневой каши - идеальный завтрак для красивой и успешной женщины, заботящейся о своем здоровье. А ложку мелко намолотых отрубей можно добавлять в йогурт или смусси или в супермаркете выбрать хлеб с отрубями вместо сдобных булок. Методика очищения кишечника отубями.

Мед

Мед - золотистый, ароматный и такой полезный, настоящий анти-эйдж хит! Можно пить чай с медом, а можно по утрам выпивать стакан воды с ложкой меда и лимонным соком. Если ваша тяга к сладкому портит вам жизнь и талию, советуем заменить любимые плюшки и пироженки на мед. Каждый раз, когда вам захочется съесть что-нибудь жутко калорийное и совсем неполезное, положите на язык капельку меда, посмакуйте его вкус, растяните удовольствие. С таким обилием сортов меда, которые сейчас есть в продаже, наверняка найдется тот, который придется вам по вкусу.

Ягоды

Ягоды - природная кладовая витаминов, микроэлементов и полезных веществ. идеальный продукт для улучшения зрения и памяти. Все дело в содержащемся в данных фруктах красителе антоциане. Этот краситель поглощается мембранами клеток головного мозга, и стратегически важный орган начинает лучше работать. Отличная новость: в замороженном виде черника и красный виноград не утрачивают своих полезных свойств!

Зеленый чай

Зеленый чай из напитков к несомненным продуктам молодости относится зеленый чай. Он оказывает противовоспалительный и антиоксидантный эффект, является средством профилактики онкологии и в целом дает мощный оздоравливающий и бодрящий заряд. Если вы начнете чаще отказываться от кофе в пользу зеленого чая, то ваш организм скоро отреагирует на это самым благоприятным образом.

Чернослив

Чернослив, как известно, способствует естественному выводу шлаков из организма. А еще этот продукт молодости содержит массу антиоксидантов, которые и помогают организму бороться с преждевременным старением.

Шпинат

Шпинат (или листовая капуста) присутствует почти во всех рейтингах правильных продуктов. Хлорофилл, содержащийся в шпинате, по своему химическому составу и количеству железа близок к гемоглобину крови, полому лот овощ очень полезен при анемии. Кроме того, шпинат богат белками, углеводами, каротином, витаминами С, В1, В2, В6, В12, РР. Р, Е, D. К, а также минеральными солями калия, кальция, фосфора, магния, натрия и железа.

Орехи

Орехи - также полезный продукт для молодости, так в их состав входят витамины, минералы, антиоксиданты и ненасыщенные жиры. В орехах в большом количестве содержится калий, магний, селен, железо и омега-3. Польза орехов неоценима. Для того чтобы насытить организм энергией, улучшить работу пищеварительной системы и укрепить иммунитет, нужно каждый день съедать небольшую горсть любых орехов.

Чеснок

Этот продукт молодости также очень полезен. Так, чеснок предотвращает многие заболевание, среди которых и болезни сердца, рак толстой кишки. Чтобы чеснок был максимально полезен, употреблять в пищу его следует в сыром виде. Близкий собрат чеснока - лук - также помогает бороться со старостью.

Индейка

Содержит ценные белки, а при переваривании практически не оставляет токсичных веществ, которые остаются от другого мяса. Отварная индейка не нагружает поджелудочную и держит в тонусе гладкую мускулатуру матки и кишечника.

Авокадо и оливки

Авокадо и оливки - источники мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают каротиноидам (полезным растительным пигментам оранжевого цвета) лучше усваиваться нашим организмом. Благодаря высокому содержанию жиров и витамина D эти продукты отлично справляются с самыми различными проблемами кожи и волос.

Шоколад

У народности Куна на островах San Blas (Сан Блас) близ берегов Панамы частота сердечных заболеваний в 9 раз меньше, чем у жителей самой Панамы. В чем причина? Куна столетиями употребляют напиток, приготовленный на основе какао, богатого флавоноидами. Флавоноиды сохраняют здоровые функции кровеносных сосудов, т.е. сохраняют их молодость. Снижается риск появления повышенного давления, возникновения сахарного диабета 2 уровня, болезней почек и (внимание!) старческого слабоумия

Вино

Алкоголь в малых количествах защищает от болезней сердца, от возникновения диабета и возрастной потери памяти. Здесь главная роль принадлежит красному вину. В красном вине есть вещество ресвератрол, природный защитник всего живого от различных воспалений, в том числе и раковых. В результате недавних исследований ресвератрола было выявлено его свойство активировать гены, отвечающие за замедление клеточного старения.

Оливковое масло

Доказали, что низкий уровень сердечных заболеваний и заболеваний раком на Крите сохраняется благодаря употреблению оливкового масла, содержащего мононенасыщенные жиры. Теперь мы знаем, что в оливковом масле есть также полифенолы, мощные антиоксиданты, которые помогают предотвратить возрастные изменения.

Вода

Вода - необходимый элемент в нашей стройной системе анти-эйдж питания. Если нет индивидуальных противопоказаний, старайтесь пить больше простой чистой воды (да-да, те самые полтора-два литра в день ). Правильный питьевой режим творит чудеса - способствует вымыванию из организма шлаков и токсинов и нормальному функционированию почек, делает кожу упругой и свежей и даже помогает похудеть

Edited September 11, 2012 by QLAMUR

[Farik771]

молодца QLAMUR, люблю которых ведут здоровый образ жизни, надеюсь сами пользуютесь благами? )

[*tweety*]

спасибо......

[Senzatetto]

Вино...рыбаааа....шоколад.....ммм

[Пиранья]

Яблоки

Йогурты (а также кефир и прочие представители кисломолочного семейства)

Рыба

Брокколи (или брюссельская капуста)

Крупы и отруби

Зеленый чай

Орехи

Шоколад

Вода

Люблю вообще, к здоровому образу питания очень легко привыкнуть, главное, начать )) все прошлое лето у меня прошло таким образом ) Все хорошо, тонус, общее состояние, вес ..но осень все испортила )) Надо бы вернуться к "правильным" продуктам питания + пароварка

[Ladida]

Спасибо за напоминание о здоровых продуктах! Нельзя забывать о своем организме =)

[Bankir_077]

Это только к женщинам относится?

[Intanella]

да, не зря у англичан есть поговорка An apple a day makes a doctor away))

[✪☞ ɐʞʇეทƃทჶᛜบ ☜✪ ​]

В день одно яблоко ,я должна скушать,с детства бабушка приучила .

[Lifely]

А я сейчас на яблоки подсела.Как раз сезон и много видов.)

[QLAMUR]

молодца QLAMUR, люблю которых ведут здоровый образ жизни, надеюсь сами пользуютесь благами? )

Стараюсь..вести здоровый образ жизни....

спасибо......

Не за что

Это только к женщинам относится?

Нет конечно! всем.

[Aferistka]

А я яблоко никогда не могла есть одну штуку, как минимум 3-4 за один присест. А в детстве вообще килограммами ела

[Kasatk@-1]

И я тоже. Мою сразу штук 7, дети тоже активно помогают)).

[Topazik]

Жить не могу без яблок и помидоров )))) и все остальное кроме броккроли ...

[miss ViktOri]

распечатала)

спасибо автору за напоминание)))

[QLAMUR]

распечатала)

спасибо автору за напоминание)))

Не за что

[Alibii]

Когда-то давно при мне кто-то сказал, что не может есть яблок, от них в зубах скрежет. С тех пор не могу на дух переносить яблоки.

[QLAMUR]

Когда-то давно при мне кто-то сказал, что не может есть яблок, от них в зубах скрежет. С тех пор не могу на дух переносить яблоки.

Я тоже честно говоря не очень люблю яблоки, но не откажусь от зелённых больших(кислых) яблок.

Edited September 15, 2012 by QLAMUR

[*Деми Мур*]

Когда-то давно при мне кто-то сказал, что не может есть яблок, от них в зубах скрежет. С тех пор не могу на дух переносить яблоки.

а вы их порежьте мелко, чуть-чуть добавьте сахарку и на печку в закрытой кастрюльке. кайффф)

[Белая лилия]

Яблоки,йогруты,рыба и тд - все очень любим и кушаем с удовольствием,но вот брокколи и шпинат - очень редко,вино - люблю,но тоже крайне редко,зеленый чай вообще не переношу.

[Alibii]

а вы их порежьте мелко, чуть-чуть добавьте сахарку и на печку в закрытой кастрюльке. кайффф)

Да, знаю. Такое часто детям делаю. Себя побаловать лень(

[Milenkaya]

Сама то сижу а вот мужа подсодить бы....благо чернослив,грецкие орешки перемолов с медом смешала. И по 2 ст.ложки тырнуть его умудряюсь.

[Milenkaya]

Сама то сижу а вот мужа подсодить бы....благо чернослив,грецкие орешки перемолов с медом смешала. И по 2 ст.ложки тырнуть его умудряюсь.

[Grey Wolf]

простите а что тут обсуждается?

ну спасибо автору, за ценную информацию :)

[Avelina]

Не знаю как там в Англии говорят, но я и мама большие любители яблок, не сказала бы, что прям со здоровьем всё кристально))) даже наоборот...

[C l o u d]

Я бы еще добавила ананас