Женщины и бодибилдинг

[Vicky]

[quote name='Klammern' post='1186385' date='Jan 17 2007, 23:43 ']Vicky, боль - это чисто субъективный показатель "гут/не гут тренировка". Но, как правило, болит у всех. Ведь есть даже термин такой - работать до отказа. Но это боль... она очень правильная.. Это боль не та, от которой хочется избавиться. Другое дело - боль от травмы и из-за травмы...
Вероятно, путаница в терминах - мышечная пострренировочная боль - это здоровая реакция на нагрузку. И не на чрезмерную, а на правильную. Скажем, я буду уделываться, истекая потом, над Т-тягой, но наутро, не чуя, как болят широчайшие, пойму, что делала всё неправильно - дала неправильную нагрузку и ни разу не нагрузила ту группу мышц, которую хотела нагрузить. А если у меня будет болеть при этом поясница - то и нарушила технику безб-жно, к тому же.[/quote]

Гм... вернулись к тому с чего начинали... гут - это когда правильно болит?
ну не понимаю я этой тяги к боли, пусть даже очень правильной, и упорно продолжаю считать что долго работать до отказа значит успешно укорачивать себе счастливую жизнь.

Успехов и спокойной ночи

[Klammern]

Vicky, вот часть моей заочной беседы с Виталием Локтионовым (что представляет собой это человек 1956 года рождения - с удовольствием расскажет гугл):
В.Л.
- Почему-то у нас в стране рекламируются чаще спиртные напитки, чем здоровый образ жизни. етей и подростков откровенно жаль, а ведь есть страны, где спортом занимается 20% населения, если исключить маленьких детей и очень пожилых людей, то это почти каждый второй получится, представляете. Я очень переживаю, что люди не осознают, что многих бед со здоровьем можно было бы избежать, занимаясь спортом. Ведь он улучшает все, от мыслей в голове и самочувствия до внешнего вида.
Klammern
- ...здоровый образ жизни... Тут ведь вот какое дело - есть волшебное слово менталитет. А наш российский менталит подразумевает, конечно, что "хорошего человека должно быть много", но только в коннотации поддержки разговора "живём один раз, грех отказывать себе в удовольствии вкусно покушать".
В.Л.
- ...когда я слышу эту фразу от своих учеников,я предлагаю им положить на чашу весов на одну сторону-вкусно покушать,а на другую здоровье,прекрасное самочувствие и прекрасное тело,что у кого перевесит,когда я вижу большинство своих ровестников,у которых перевесил аппетит,то вижу толстых,поникших пожилых людей,которых в жизни уже ничего не интерисует,стоит в мою голове залесть мысли о своем возрасте,я вспоминаю таких людей,как Игорь Петрухин,Александ Яшанькин и Винс Тейлор и это вселяет в меня оптимизм.

Этому человеку - 50 лет, выглядит он максимум на 40. И я знаю женщин, в 50 выглядящих на 35. И что интересно - эти женщины - не профи!! Просто они предпочли старости ( той, ктороая без боли, без потрясений) активную жизнь, продлевающую молодость и.. жизнь)

Vicky, конечно, мы не будем спорить) Но вот что характерно, на топике "вид спорта, способствующий похудению" не было вывешено ни одной фотографии, ни одного примера того, что то, или иное работает. Я же привела РЕАЛЬНЫЕ примеры РЕАЛЬНЫХ людей. Мало этого - могу привести в пример себя. Я понимаю, что люди учатся на своих ошибках. Но почему, чёрт возьми, так богаты продавцы поясов для похудения, волшебных тайских таблеток, пропагандисты молниеносных диет? Из-за людской лени, я понимаю...

[NEL]

[quote name='Klammern' post='1186063' date='Jan 17 2007, 21:25 '][quote name='NEL' post='1186053' date='Jan 17 2007, 22:14 ']
к кому приходит, к кому и не приходит. у меня мышечные боли были только после длительного отсутствия тренировок. при регулярных же - ничего, абсолютно. смешно, только разводка гантелей на горизонтальной скамье вызывала вот эту самую приятную боль всегда. за что её и люблю [/quote]
Может, нагрузка маленькая? Хотя, например, даже с маленьким весом, но сознательно медленное исполнение - и то грузит мышцы не по-детски.. Может, дело в технике? А разводку делаешь идеально - потому и болит. Не?))
Пиши, нам будет о чём поговорить))
[/quote]

скорее, специфика организма а нагрузки у меня немаленькие - я ж лифтингом занимаюсь, сама знаешь какая там высокая процентовка рабочих весов по отношению к максимальным (правда, сейчас вынужденный временный - надеюсь - перерыв).

[Invincibility]

Девушки молодцы! Так похудели. Но у второй тело неженственное, некрасивое. Девушка должна быть девушкой, в ней должна присутствовать нежность, красота, а не груда мыщц. Мыщцы быть должны. Я сама люблю так накачивать животик, ножки, но все должно быть в меру. Не люблю рыхлых. Это некрасиво, это целлюлит. Это некрасиво сидящая одежда, живот в 33 складки. А вот подтянутое тело весгда красиво. Считаю, что у девушки должны быть крепкими ноги, попа и живот. Руки чуть-чуть (чтобы не были слишком обвислыми). А еще я ненавижу слишком накачанных мужчин. Они у меня вызвают смех. Сразу видно, кто сам качается, а кто на таблетках сидит. Как будто надули воздухом.

[S.K]

Девушки молодцы! Надо просто очень захотеть и поставить цель перед собой и все получиться!

Я и сама занимаюсь спортом, хожу в спортивный комплекс 2 раза в неделю, бегаю, прыгаю, качаюсь (исключительно под наблюдением тренера), но самое главное знать меру во всем этом и не довести вот до такого! Женщина все таки должна быть нежной, красивой и желанной

[Invincibility]

[quote name='Vigodniy Jenix' post='1186185' date='Jan 17 2007, 22:27 ']Да простят меня любительницы этого вида спорта, но не женское это дело, честно. © [url="http://smiles.33b.ru/smile.58747.html"][img]http://s4.rimg.info/0d715b168a20168220868ff9cc6efdc6.gif[/img][/url][/quote]

Согласна, бодибилдинг совсем не женский вид спорта. И потом здесь весь упор идет не на здоровье, а на груду мышц. Пусть лучше на аеробику все ходят или на танцы. Больше пользы будет.

[Vicky]

[quote name='Klammern' post='1186908' date='Jan 18 2007, 03:24 ']Vicky, конечно, мы не будем спорить) Но вот что характерно, на топике "вид спорта, способствующий похудению" не было вывешено ни одной фотографии, ни одного примера того, что то, или иное работает. Я же привела РЕАЛЬНЫЕ примеры РЕАЛЬНЫХ людей. Мало этого - могу привести в пример себя. Я понимаю, что люди учатся на своих ошибках. Но почему, чёрт возьми, так богаты продавцы поясов для похудения, волшебных тайских таблеток, пропагандисты молниеносных диет? Из-за людской лени, я понимаю...[/quote]

Но может тут на форуме просто нет таких людей, которые ТАК худели. На Мед-форуме есть темка где девчонки худели кажись к праздникам, на 5-6 кг)))
А ты сама на сколько кг похудела и за сколько времени?

[Drujban]

[quote name='Invincibility' post='1187706' date='Jan 18 2007, 12:52 ']Девушки молодцы! Так похудели. Но у второй тело неженственное, некрасивое. Девушка должна быть девушкой, в ней должна присутствовать нежность, красота, а не груда мыщц. Мыщцы быть должны. Я сама люблю так накачивать животик, ножки, но все должно быть в меру. Не люблю рыхлых. Это некрасиво, это целлюлит. Это некрасиво сидящая одежда, живот в 33 складки. А вот подтянутое тело весгда красиво. Считаю, что у девушки должны быть крепкими ноги, попа и живот. Руки чуть-чуть (чтобы не были слишком обвислыми). А еще я ненавижу слишком накачанных мужчин. Они у меня вызвают смех. Сразу видно, кто сам качается, а кто на таблетках сидит. Как будто надули воздухом.[/quote]



Klammern - вы занимаетесь ББ и по ходу это вам ооочень нравиться )Где то вы даже как хороший адвокат хотите защитить своё )Но лично для парня турник-паралель-канат и татами не заменит не что..и телосложление набранное этим путем очень трудно терять и выглядет на много красиво со стороны чем у ББ!!!а девушка и ББ для меня это повторяюсь смешно!

[FridA Gestas]

всегда считала, что такие понятия, как женщина и бодибилдинг, не совместимы...
но когда смотрю на выставленные фоты, понимаю, что ошибалась...
девушки смотрятся оч. даже хорошо..., если только это они...

[Klammern]

глюк ээ

[Klammern]

Глюк эээ

[Klammern]

[quote name='NEL' post='1187393' date='Jan 18 2007, 12:29 ']скорее, специфика организма а нагрузки у меня немаленькие - я ж лифтингом занимаюсь, сама знаешь какая там высокая процентовка рабочих весов по отношению к максимальным (правда, сейчас вынужденный временный - надеюсь - перерыв).[/quote]
У, NEL, моё почтение! Я от природы не очень сильная и пиковые веса редко себе позволяю. В начале подхода, потом пирамида на уменьшение веса, но с увеличением повторов.
Выходи побыстрее из перерыва - могу представить, как тебя "тащит" обратно в зал))

[b]Invincibility[/b]
[quote]Считаю, что у девушки должны быть крепкими ноги, попа и живот. Руки чуть-чуть (чтобы не были слишком обвислыми)[/quote]
Не только у девушек, но и у женщин, прошу заметить) ББ и бодифитнес как раз и дают эту возможность. Это не единственный путь, но путь довольно верный, только женщины, сбитые с толку невесть откуда взявшейся пропагандой, что тяжести и женщина несовместимы, его не глядя отвергают.

[b]S.K[/b]
[quote]самое главное знать меру во всем этом и не довести вот до такого! Женщина все таки должна быть нежной, красивой и желанной[/quote]
До такого (как на приведённой тобой фотке) обычная женщина не дойдёт)) Если не будет принимать АС. Никакой штангой - уверяю)

[b]Vicky[/b]
[quote]А ты сама на сколько кг похудела и за сколько времени?[/quote]
Всего несколько лет назад мой вес был за 90кг) Но регулярно, без перерыва занимаюсь около 2 лет. При росте 170см мой сегодняшний вес 57кг. ОБ - 91, ОТ 65, ОГ 90. Смотри сама - потерять больше 30кг и остаться без обвисшей кожи - кажется фантастикой, да? Конечно, ведь вместе с жиром уходили и мышцы. Но занятия с отягощениями не только дали потерянный было мышечный корсет, но и подтянули кожу, укрепили кости и суставы. На поперечный шпагат сесть, правда, пока не удаётся, но на продольный - на раз) Работа с отягощениями подразумевают обзательные упражнения на растяжку и гибкость.

[b]Drujban[/b]
[quote]Klammern - вы занимаетесь ББ и по ходу это вам ооочень нравиться[/quote]
Не то слово, как нравиться) Как может не нравиться жизнь? Умение контролировать своё тело и подчинять его своей воле...
[quote]девушка и ББ для меня это повторяюсь смешно![/quote]
Вероятно, мы говорим о разных вещах, всё же)

[b]FridA Gestas[/b]
Нет ничего невозможного, как впрочем, и нет предела совершенству. Фишка в том, что у каждого своё представление о совершенстве..

Вот две фотки.
На одной - анорексичная красавица, победительница одного из конкурсов красоты. Женственна, наверное.. Хотя по мне - так желание одно - накормить бедолагу поскорее.
На другой - моя любимая спортсменка. Она отдала тяжестям почти 10 лет своей жизни, является лицом не одной спортивной фирмы, родом с Кавказа, сейчас живёт в Южной Америке. Назвать её неженственной - это нужно оооочень постараться..
Не могла удержаться и не поставить фото Дианы побольше (в противовес тому монстру, показанному [b]S.K[/b].

[Klammern]

И ещё: это - НЕ женственно?? Это - НЕ красиво?? Тогда я ничего в красоте не понимаю.
[img]http://prophotohost.com/uploads/c4774cd946.jpg[/img]

[Rivaldo]

Красиво)

[Stay cool]

Klammern, а можно ваши фото? не подумайте, ради Бога, ничего плохого, чисто в научных целях, естественно без головы. Вы так любите и гордитесь своим телом, что я уверен фото есть. Было бы интересно посмотреть чего достигли вы сами, цифры - это хорошо, но изображение еще лучше и наглядней.

[Vicky]

[quote]Всего несколько лет назад мой вес был за 90кг) Но регулярно, без перерыва занимаюсь около 2 лет. При росте 170см мой сегодняшний вес 57кг. ОБ - 91, ОТ 65, ОГ 90. Смотри сама - потерять больше 30кг и остаться без обвисшей кожи - кажется фантастикой, да? Конечно, ведь вместе с жиром уходили и мышцы. Но занятия с отягощениями не только дали потерянный было мышечный корсет, но и подтянули кожу, укрепили кости и суставы. На поперечный шпагат сесть, правда, пока не удаётся, но на продольный - на раз) Работа с отягощениями подразумевают обзательные упражнения на растяжку и гибкость.[/quote]
респект. спустить 30 кило это нечто... мой максимальный вес при росте в 177 см был 82 кг - в день родов[quote]Вот две фотки.
На одной - анорексичная красавица, победительница одного из конкурсов красоты. Женственна, наверное.. Хотя по мне - так желание одно - накормить бедолагу поскорее.
На другой - моя любимая спортсменка. Она отдала тяжестям почти 10 лет своей жизни, является лицом не одной спортивной фирмы, родом с Кавказа, сейчас живёт в Южной Америке. Назвать её неженственной - это нужно оооочень постараться..
Не могла удержаться и не поставить фото Дианы побольше (в противовес тому монстру, показанному [b]S.K[/b].[/quote]
Ты прости за другое мнение, Кламмерн, но мне страшно смотреть на ее живот. Это же [b]мужской[/b] живот. С почему-то женской грудью ((( Мой голос в пользу анорексичной красотки

[Klammern]

[b] Stay cool[/b]
Хотела было отказаться, но подумала - а почему бы и нет) Тело я, конечно, свою люблю (я у себя одна, и тело у меня одно - и мне с ним, с телом, хочется прожить ещё и ещё, и по возможности сделать так, что бы тело моё меньше всего напоминало бы мне о моём возрасте)
Тогда, в качестве хоть какого-нибудь доказательства, что ББ и женщина не только совместимы, но у них вполне могут крепкие и нежные отношения, в "чисто в научных целях", как корректно сказано [b] Stay cool[/b], но никак не в качестве само-PR-а, вот:

[Vicky]

[quote name='Klammern' post='1189516' date='Jan 18 2007, 23:50 '][b] Stay cool[/b]
Хотела было отказаться, но подумала - а почему бы и нет) Тело я, конечно, свою люблю (я у себя одна, и тело у меня одно - и мне с ним, с телом, хочется прожить ещё и ещё, и по возможности сделать так, что бы тело моё меньше всего напоминало бы мне о моём возрасте)
Тогда, в качестве хоть какого-нибудь доказательства, что ББ и женщина не только совместимы, но у них вполне могут крепкие и нежные отношения, в "чисто в научных целях", как корректно сказано [b] Stay cool[/b], но никак не в качестве само-PR-а, вот:[/quote]

Блин. Klammern, РЕСПЕКТ. Ты помолодела на 20 лет (ну или раньше выглядела старше)
Ты куда симпатичнее Дианы.

[Klammern]

[quote name='Vicky' post='1189498' date='Jan 19 2007, 00:42 ']...спустить 30 кило это нечто... мой максимальный вес при росте в 177 см был 82 кг - в день родов[/quote]
Перепробовано была масса способов. От безуглеводки до голодовок. Методы применяла к себе жуткие. Эх.. если бы пораньше я узнала о возможностях ББ...
[quote name='Vicky' post='1189498' date='Jan 19 2007, 00:42 '][quote]
На одной - анорексичная красавица...
На другой - моя любимая спортсменка... Назвать её неженственной - это нужно оооочень постараться..[/quote]
Ты прости за другое мнение, Кламмерн, но мне страшно смотреть на ее живот. Это же [b]мужской[/b] живот. С почему-то женской грудью ((( Мой голос в пользу анорексичной красотки[/quote]
Кубики пресса виды столь отчётливо, потому что спортсменка находитсяв предсоревновательном периоде - когда весь подкожный жир, нивелирующий рельеф в обычное время, сходит до допустимума минимума. Плоский, начанный живот - нет, чёрт возьми, это очень красиво...
А анорексичная красотка... ну, протянет её томная бледность ещё год, два.. да ты сама, наверняка, знаешь, что бывает потом. Или анорексия и булимия, или обжорстов и ожирение.

[Klammern]

[quote name='Vicky' post='1189535' date='Jan 19 2007, 00:58 ']Блин. Klammern, РЕСПЕКТ. Ты помолодела на 20 лет (ну или раньше выглядела старше)
Ты куда симпатичнее Дианы.[/quote]
Блин, Vicky, не заставляй меня краснеть)) Спасибо -
Но Диана суперженщина с супертелом. Хоть и говорят - не создавай себе кумира, но я бы хотела.. хоть капельку...
Про раньше - вес никого не красит... А когда джинсы с 36 размера уменьшаются до 27 - сама иногда себе удивляюсь - и как это мне удалось..
Vicky, у меня дочери почти 20 лет))

[Vigodniy Jenix]

[quote name='S.K' post='1187950' date='Jan 18 2007, 14:15 ']Девушки молодцы! Надо просто очень захотеть и поставить цель перед собой и все получиться, но самое главное знать меру во всем этом и не довести вот до такого! Женщина все таки должна быть нежной, красивой и желанной [/quote]
Наконнец то, хоть кто понимает нас. ©

[quote name='Invincibility' post='1188403' date='Jan 18 2007, 16:11 ']Согласна, бодибилдинг совсем не женский вид спорта. И потом здесь весь упор идет не на здоровье, а на груду мышц. Пусть лучше на аеробику все ходят или на танцы. Больше пользы будет.[/quote]
Молодес! Хошум гелди сенден! ©

[Vicky]

Все, сдаюсь и прошу совета

История Вики: рост 177, вес на сегодня 69. Кормит грудью. 2 месяца назад было кесарево.
хочу назад свои 64 кг. ну что я их верну диетой, бассейном и сауной, в этом я не сомневаюсь, но я хочу быстро, и еще я хочу чтоб грудь не потеряла форму после кормления. А это уже второе, и мне уже 30 лет.

[i]Что делать?©[/i]

[Klammern]

Vigodniy Jenix, я хоть затанцуйся, будучи коровой - толку было мало)
Не, я понимаю, худая корова ещё не газель, но я работаю над собой)

[Vigodniy Jenix]

Наращивание мышц до форм прекрасной газели только приветствуется. ©

[Klammern]

[quote name='Vicky' post='1189564' date='Jan 19 2007, 01:09 ']Все, сдаюсь и прошу совета

История Вики: рост 177, вес на сегодня 69. Кормит грудью. 2 месяца назад было кесарево.
хочу назад свои 64 кг. ну что я их верну диетой, бассейном и сауной, в этом я не сомневаюсь, но я хочу быстро, и еще я хочу чтоб грудь не потеряла форму после кормления. А это уже второе, и мне уже 30 лет.

[i]Что делать?©[/i][/quote]
Вики, помогу чем могу..
Итак, первое и очень важное:
Жировые клетки груди расщепляются очень легко и быстро. Если Вы похудели на 10 килограммов, то каждая грудь "сбросит" примерно 200 г. Если учесть, что ”среднестатистическая” грудь весит приблизительно 400 г, становится понятно, отчего и почему снижение веса мы считаем таким пагубным для красивого бюста. Чтобы избежать потери бюста, худеть надо постепенно, не больше чем на 1,5-2 кг в месяц (как - могу рассказать подробно), и обязательно на фоне [b]хорошей спортивной нагрузки[/b]. Особенно важно это дамам, которые знают за своим бюстом тенденцию к "провисанию" и превращению в "ушки спаниеля".
Для груди будет полезно, если вы включите в рацион желатиносодержащие блюда - студни, холодцы, желе. Желе вместо кремового бисквитного торта - чудесная замена с точки зрения калорийности десерта.
И второе - та самая нагрузка:
[u]Отжимание[/u]
Горизонтальный упор на руках и коленях. Из этой позы делать отжимания, медленно сгибая руки в локтях. Выполняется максимальное количество повторов до появления чувства приятной усталости. После минуты отдыха повторить серию отжиманий.
Важно: Следить за тем, чтобы живот был втянут. Бедро и тело должны сохранять единую линию. При движении вверх стараться спину держать прямо.

[u]Разведение рук[/u]
Гантели в вытянутых, слегка округленных руках. Плавно опустить руки в стороны. Затем мощным движением вернуть их в исходное положение. Гантели для разведения выбираются такого веса, чтобы после 15 повторов появилось заметное утомление в мышцах.

Важно: Это упражнение надо выполнять с акцентом на мышцы груди, чтобы чувствовать их напряжение и расслабление. Делая разведение, старайтесь сгибать руки в локтях как можно меньше. Иначе нагрузка с мышц груди переместится на руки.

[u]Растяжка мышц груди[/u]
Стоя, руки сцеплены сзади в замок. Поднимать их назад и вверх, стараясь потянуть и расслабить мышцы груди. Повторить движение несколько раз в течение 1-2 минут.

[u]Подъем гантелей[/u]
Стоя в наклоне, гантели (начни с килограммовых - они есть в любом хорошем спортивном магазине) касаются пола. Сильным движением поднять корпус с одновременным разведением рук в стороны. Плавно вернуть руки в исходное положение. Вес гантелей должен быть таким, чтобы утомление появлялось после 18-20 повторений.

Важно: Спину держать прямо, а пресс подтянуто. Если не получается делать упражнения на абсолютно прямых ногах, старайтесь сгибать их как можно меньше. Руки и корпус поднимать невысоко, - до параллельной линии к полу.


P.S. Выполняя все упражнения, делайте выдох во время мышечного усилия, а вдох - во время расслабления. Если вам покажется недостаточно нагрузки, увеличьте количество серий описанных движений.

Начать упражнения для груди можно и с самого простого:
Грудь покоится на своеобразной мышечной подушке, которую образуют большая и малая грудная мышцы. Укрепить эти мышцы и сделать грудь хоть немного больше очень даже возможно. Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление. Второе упражнение можно выполнять около стены. Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.

Если есть возможность заниматься в зале, то вот простенькая программа для мышц груди (как правильно делать можно спросить у тренера или поискать в интернете):
(первые 2 цифры - сеты (подходы), вторые 2 - повторения)
Первые 4 недели
Тренировка 1
Жим сидя в тренажере 2-3 12-15
Сведения в тренажере 2-3 12-15

Тренировка 2
Жим сидя на накл. скамье в трен. 2-3 12-15
Сведения в тренажере 2-3 12-15

Следующие 4 недели
Тренировка 1
Жим в тренажере Смита на гор. скамье 2-3 12-15*
Сведения в тренажере 2-3 12-15*

Тренировка 2
Отжимания 2-3 12-15*
Жим сидя на наклонной скамье в трен. 2-3 12-15*
Сведения в тренажере 2-3 12-15*

Значок * указывает, что отягощение нужно увеличить в последнем подходе.

Удачи и спрашивай ещё!

[Klammern]

[quote name='Vigodniy Jenix' post='1189582' date='Jan 19 2007, 01:17 ']Наращивание мышц до форм прекрасной газели только приветствуется. © [/quote]
Вот далось тебе это наращивание мышц))) Это - не есть конечная цель, во всяком случае в женском ББ и БФ. Хорошие пропорции, отсутствие жира, мышечный тонус, подтянутая кожа - ещё нужно перечислять?)

[Vicky]

Спасибо.
Желе я люблю
думаю начну с гантелей, отжимания я пока не потяну (шов еще дает о себе знать).
За бюстом тенденции к спаданию замечено не было, первое кормление на нем никак не отразилось, но то было 5 лет назад. И потом... в общем, не хочу рисковать, напугала ты меня тут своими рассказами о возрасте

[Klammern]

Специально для Вики и для всех молодых и не очень мамочек:
[url="http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=10"]http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=10[/url]

Там очень много полезного и фотографии упражнений есть, и есть советы для перенесших кесарево.

[Klammern]

[quote name='Vicky' post='1189625' date='Jan 19 2007, 01:43 ']... напугала ты меня тут своими рассказами о возрасте [/quote]
А чего это я такого страшного о возрасте сказала?))

[Vicky]

[quote name='Klammern' post='1189636' date='Jan 19 2007, 00:48 ']А чего это я такого страшного о возрасте сказала?))[/quote]
грозишься что после 35 форма уходит... мышцы слабеют и т.п. ... за ссылку спасибо, посмотрю
да, и приглашаю тебя на раздел "Материнство" там много девочек-мамочек, озабоченных в том числе возвращением добеременной формы, которым твои советы пригодятся)))

[Stay cool]

Klammern, спасибо большое за фото! вам огромный респект, отличный результат!

скажите плз, я ошибаюсь или у Дианы грудные импланты?

[Klammern]

[quote name='Vicky' post='1189648' date='Jan 19 2007, 01:54 ']грозишься что после 35 форма уходит... мышцы слабеют и т.п. ...[/quote]
А, да, всё верно. Посмотри вокруг - много ли женщин после 30, сохранивших юношескую округлость и мягкость? Или худОба страшная, или тётка, бабень с пузом, задницей, лоснящейся от сочащегося жира спиной. Я видела даже экземпляры с целлюлитом на руках... Бр..

[quote name='Vicky' post='1189648' date='Jan 19 2007, 01:54 ']да, и приглашаю тебя на раздел "Материнство" там много девочек-мамочек, озабоченных в том числе возвращением добеременной формы, которым твои советы пригодятся)))[/quote]
Спасибо за приглашение. Я там ссылочек поставлю тоже)

[Klammern]

[quote name='Stay cool' post='1189651' date='Jan 19 2007, 01:55 ']Klammern, спасибо большое за фото! вам огромный респект, отличный результат!

скажите плз, я ошибаюсь или у Дианы грудные импланты?[/quote]
Не за что) И Вам спасибо -
И про Диану:
Да, у неё имлантанты. У профи так у всех. Грудь состоит их жировой ткани (грудные мышцы проходят под молочной железой, накачать, укрепить можно только их, но не саму грудь) и на сушке (есть такой период перед соревнованиями), когда процент жира в организме спортсменки падает до 15 % (вместо нормальных 20-25%), грудь неминуемо уменьшается и обвисает.
Но если женщина не занимается профессионально, то сохранить грудь - это более, чем реально. Специальное бельё для занятий, специальное питание - это помогает и работает. Более того - сильные грудные мышцы как бы приподнимают грудь, мягко опоясывая её и препятсвуют обвисанию.

[Stay cool]

согласен, но многое зависит и от размера груди. Я о восстановлении после родов. Если разница между размером до беременности и после - значительная, то боюсь упражнения возможно и улучшат ситуацию, но не намного, ведь железа истончается, да и девушки активно пытаются похудеть в этот период, теряют и жировую прослойку тоже, а за счет только мышц исправить положение сосково-ареолярного комплекса практически невозможно:-( тут, думаю, импланты будут не лишними, но это конечно личное дело каждой девушки.

еще раз спасибо за фото! вы действительно молодец! думаю ББ, если без излишнего фанатизма, один из отличных способов держать тело в тонусе.

[Klammern]

Stay cool, да, всё верно: хочешь пышную грудь - лопай плюшки или вставляй силикон.
Выше я дала Вики примерный план треировок грудных. Расскажу чуточку подробней - можно подкачать пекторальные мышцы жимом гантелей или штанги на горизонтальной скамье. Хотя это упражнение и не увеличит размер бюста, оно поможет исправить существенный недостаток: отвислую грудь.
Эти упражнения вовлекает в работу практически все участки грудных мышц: и верхние, и средние, и нижние, увеличивая их объем. С его помощью вы сможете "приподнять" вашу грудь, сделать ее более высокой. Обладательницы большого бюста, который немного "опустился", смогут его "приподнять", сделав более выпуклым.

[Invincibility]

[quote name='Vigodniy Jenix' post='1189582' date='Jan 19 2007, 00:17 ']Наращивание мышц до форм прекрасной газели только приветствуется. © [/quote]

Нет, ну, мышцы в любом случае нужны, просто для того, чтобы тело и кожа были упругие и подтянутые. Для этого нужно ходить на аеробику 2 раза в неделю. Этого женщинам вполне хватить. Или на фитнесс: немного тренажеров, аеробики и танцев. И все будет классно. Ну, кому не нравятся красивые подтянутые попки и крепкие животики?

[Vicky]

[quote name='Klammern' post='1189783' date='Jan 19 2007, 02:17 ']Stay cool, да, всё верно: хочешь пышную грудь - лопай плюшки или вставляй силикон.
Выше я дала Вики примерный план треировок грудных. Расскажу чуточку подробней - можно подкачать пекторальные мышцы жимом гантелей или штанги на горизонтальной скамье. Хотя это упражнение и не увеличит размер бюста, оно поможет исправить существенный недостаток: отвислую грудь.
Эти упражнения вовлекает в работу практически все участки грудных мышц: и верхние, и средние, и нижние, увеличивая их объем. С его помощью вы сможете "приподнять" вашу грудь, сделать ее более высокой. Обладательницы большого бюста, который немного "опустился", смогут его "приподнять", сделав более выпуклым.[/quote]
Не хочу ни плюшки, ни импланты, ни пышную грудь. своя всегда устраивала. просто не хочу после maternity bra перейти на push-up bra.
пойду возьму гантели

[Iakov]

Кламмерн, тебе нравится красота Дианы потому что, у нее скорее мужская красота, нежели женская. Лицо у нее приятное, но я не удивлюсь, если для достижения цели она мужские гормоны принимала. А это может иметь побочные эффекты.

[S.K]

[quote name='Iakov' post='1190756' date='Jan 19 2007, 12:23 ']Кламмерн, тебе нравится красота Дианы потому что, у нее скорее мужская красота, нежели женская. Лицо у нее приятное, но я не удивлюсь, если для достижения цели она мужские гормоны принимала. А это может иметь побочные эффекты.[/quote]


Iakov, на счет приятного лица я с вами как раз таки не соглашусь , у нее мужские черты, вы приглядитесь , а тело супер! Представляю, сколько нужно усилий чтобы поддерживать его постоянно в такой форме

[Девочка-Сказка]

Кламерн ничего не поняла из выше сказанного.
"Подъем гантелей
Стоя в наклоне, гантели (начни с килограммовых - они есть в любом хорошем спортивном магазине) касаются пола. Сильным движением поднять корпус с одновременным разведением рук в стороны. Плавно вернуть руки в исходное положение. Вес гантелей должен быть таким, чтобы утомление появлялось после 18-20 повторений"
Вот как это делать.
Куда руки то разводить?В смысле прямо встать, и развести по бокам руки верх?