Женщины и бодибилдинг

[Klammern]

[quote name='NEL' post='1197382' date='Jan 22 2007, 12:01 ']Klammern, жим у тя хороший... моё слабое место - в лучшие времена с остановкой на раз 65 жала. зато присед и тяга - соответственно 150 и 162,5 [/quote]
NEL, уй да!! Вот это показатели - 150 и 162,5!!!! У меня присед со становой отстают из травмы спины и былых проблем с коленями (техника, техника...). Наращиваю веса очень постепенно. Делаю упражнения медленно, вслушиваясь в каждую мышцу. Никакого пампинга - только хороший разогрев и разминка.
У меня вопрос - почему тоже предпочла сумо классике? Сумо, как разновидность становой, меньше грузит спину, но делают-то его в день тренировки спины. Для меня сумо - необходимость, хотя очень тяжело было переучиваться.
[quote]странно, но квадрицепсы-ягодичные-мышцы пресса до сих пор в неплохом тонусе.[/quote]
Вот как раз полное опроворжение мифа - "бросишь тренировки, обрастёшь жиром"))
NEL, возвращайся в зал)) Могу представить, КАК тебя тянет туда))

Rusalocka, спасибо -

La Flaca, что значит "лучшие времена"? Исхудала, что ли, так? На массу, на массу работать! А потом точить и обтачивать)) Удачи тебе -

[Klammern]

[quote name='Invincibility' post='1197610' date='Jan 22 2007, 13:11 ']Я бы занималась на тренажерах для того, чтобы просто укрепить тело и мышцы. не люблю слишком мягкие тела.[/quote]
Invincibility, тренжёры тренажёрами, но от них не так много толку, как может показаться. Лучшие построители тела - свободные веса. А упражнений-то - и всего навсего - три. Они так и называются - базовые. Всё остальное крутится вокруг них.

[La Flaca]

[quote name='Klammern' post='1197656' date='Jan 22 2007, 12:23 ']La Flaca, что значит "лучшие времена"? Исхудала, что ли, так? На массу, на массу работать! А потом точить и обтачивать)) Удачи тебе - [/quote]

занималась раньше ))) и хорошо занималась. потом бросила, похудела. прибавились проблемы с коленом (нагрузку не могу теперь давать. скрипит суставная сумка, потом боли соответственно, начинаются)
так что...
пока начну с фитнеса )) авось отъемся на спортивном-то аппетите

[Invincibility]

[quote name='Klammern' post='1197669' date='Jan 22 2007, 12:26 ']Invincibility, тренжёры тренажёрами, но от них не так много толку, как может показаться. Лучшие построители тела - свободные веса. А упражнений-то - и всего навсего - три. Они так и называются - базовые. Всё остальное крутится вокруг них.[/quote]

Уважаемая Кламмерн. Не будем забывать о том, что у каждого человека своя природа тела. Кому-то стоит недельку покачать пресс, у него мышцы уже становятся крепкими, у кого-то для этого потребуется месяц, а кому-то и три, и четыре месяца. Мне же очень помогает аеробика. Тело хорошо поттягивается. Если ходить чаще, то можно добиться еще лучшего эффекта. А, если мне заниматься на тренажерах, то будет еще лучше.

[Iakov]

[quote name='Klammern' post='1197656' date='Jan 22 2007, 11:23 ']NEL, уй да!! Вот это показатели - 150 и 162,5!!!! Удачи тебе - [/quote]

Кламмерн, очень уважаю Вас, но как товарищ честно скажу свое мнение, что это не совсем здоровый знак, когда девушка завидует другой из-за результата ее становой тяги. Я понимаю, что у мужчин разные вкусы, но я бы не стал близко знакомиться с той, кто стремится к указанной рекордам в становой. Это уже болезнь, который необходимо лечить. Лично мое мнение.

Для инфо. У меня в приседаниях и становой примерно те же цифры, что и у НЕЛ. В жиме лежа - 140. Возможно, сильные девушки нравятся женственным мальчикам .

[Лягушка]

Чувствую себя как в тумбочке , клянусь

Сорри за оффтоп

[Klammern]

[quote name='Iakov' post='1197712' date='Jan 22 2007, 13:37 ']Кламмерн, очень уважаю Вас[/quote]
Iakov, спасибо) Взаимно.
[quote]но как товарищ честно скажу свое мнение, что это не совсем здоровый знак, когда девушка завидует другой из-за результата ее становой тяги. Я понимаю, что у мужчин разные вкусы, но я бы не стал близко знакомиться с той, кто стремится к указанной рекордам в становой. Это уже болезнь, который необходимо лечить. Лично мое мнение.[/quote]
Iakov, завидую Нел и ещё как))) За этой завистью - дань её терпению, силе воли. Этим невозможно не восхищаться..
А то, что железо - это болезнь, так кто спорит) Но какая замечательная болезнь! Жалею искренне, что не заболела ею раньше.
[quote]Возможно, сильные девушки нравятся женственным мальчикам .[/quote]
Сильные девушки просто нравятся) Женственные мальчики по определению не могут нравится "сильным" девушкам) Во-первых, с ними не очень будет говорить, а во-вторых, как правило, подобное притягивается подобным. Это уж мой личный опыт)

[Klammern]

La Flaca, желаю скорейшего возвращения в строй! Не просто худых, но спортивно-худых)
Колени иногда бинтую. Из-за травмы приседов не делала месяца 4. Добивала ноги на тренажёрах (сгибание, разгибание).

Invincibility, конечно, каждый выбирает то, что ему удобно. Вообще, нужно обязательно прислушиваться к субъективным ощущениям. Моё тело не откликается должным образом на тренажёры. Вот в качестве вспомогательных - это да.

Лягушка, э-э-э-э-э... почему, как в тумбочке? Не поняла да)

[Лягушка]

Аха , точно .

[Invincibility]

[quote name='Klammern' post='1197772' date='Jan 22 2007, 12:56 ']La Flaca, желаю скорейшего возвращения в строй! Не просто худых, но спортивно-худых)
Колени иногда бинтую. Из-за травмы приседов не делала месяца 4. Добивала ноги на тренажёрах (сгибание, разгибание).

Invincibility, конечно, каждый выбирает то, что ему удобно. Вообще, нужно обязательно прислушиваться к субъективным ощущениям. Моё тело не откликается должным образом на тренажёры. Вот в качестве вспомогательных - это да.

Лягушка, э-э-э-э-э... почему, как в тумбочке? Не поняла да)[/quote]

Да. Но, к сожалению, я не могу найти времени ни для тренажеров, ни для аеробики... День занят с 9 утра до 21:30 вечера.

Иногда дома сама делаю упражнения, но меня не всегда хватает на них. Я приходу домой и просто плюхаюсь на диван, предварительно поев. Представляете, это в 10 вечера то!!!!! Хорошо, что хотя бы не поправляюсь.... А то бы я с ума сошла. А на диету садиться мама не пускает. Какие бы уловки я не придумывала.

[Bat_zona]

Здравствуйте Klammern!

Ходила 2 года, но летом все бросила, мне стоит огромных усилий ходить в зал, я могу позволить тренировку временем не больше часа, достаточное ли это время?
Второй вопрос, у меня идет наращивание плеч, не знаю может в силу моих хождений на плавание, но я хожу всего 1 раз в неделю в течении часа с небольшими перерывами для отдышки.

Можно ли обойтись без добавок, о которых вы писали, или хотя бы заменить их

[La Flaca]

[quote name='Klammern' post='1197772' date='Jan 22 2007, 12:56 ']La Flaca, желаю скорейшего возвращения в строй! Не просто худых, но спортивно-худых)
Колени иногда бинтую. Из-за травмы приседов не делала месяца 4. Добивала ноги на тренажёрах (сгибание, разгибание).[/quote]

Спасибо ) одевала фиксатор эластичный при занятиях капоэйра, помогало немного. Посмотрим, как дальше будет ))
Думаю, от наклонного жима ногами придется отказаться, если снова решу на тренажеры залезть )) сейчас я вряд ли те же 75-80 выжму ))) (и домой еще после этого дойду )))))))

[NEL]

[quote name='Klammern' post='1197756' date='Jan 22 2007, 12:50 ']Сильные девушки просто нравятся) Женственные мальчики по определению не могут нравится "сильным" девушкам) Во-первых, с ними не очень будет говорить, а во-вторых, как правило, подобное притягивается подобным. Это уж мой личный опыт)[/quote]



а вот и я на пике формы. с головой

чччерт, не приаттачилась. щас.

[NEL]

[Iakov]

[quote name='NEL' post='1198599' date='Jan 22 2007, 16:09 '][/quote]

симпатичная. Вашим дельтам могут завидовать многие мужчины!

[LOLO]

[quote name='Invincibility' post='1195111' date='Jan 20 2007, 23:12 ']Женственность - это нежность. Женственность - это грация, утонченность, прямая спина, легкость движений. Женственность - это тонкая талия, тоненькие ручки и ножки, красивая грудь.[/quote]


Вы прям словно кузнечика описали.

NEL супер выглядите

[cloe]

to Klammern

Ну все! Прочитала, посмотрела фото, восхитилась, Вы супер!
свои 30 встречаю с 25 кг больше положенных...чур не пугаться, я выгляжу не так ужасно, как может показаться...
итак, что я решила:
1. 2 литра воды в день- как раз для лактации!
2. Раздельное питание
3. Дробное питание: есть 5-6 раз в день, порции не более 300 гр?

до спортзала раньше февраля не доберусь, с работы вихожу оч поздно, и малышку некуда деть, но как доползу так сразу к вам за советом!

[Stay cool]

NEL, а в полный рост есть? просто по этой фото кажется, что талия полностью отстутствует, спина и ноги крупноваты, но это возможно по классическим (не бодибилдерским) канонам красоты:-) может фотка обманчива?

[Николь]

Ласка убили..

[quote]Знаете, меня терзают смутные сомнения, но что-то мне говорит, что многие женщины, отвергающие бодибилдинг (равно, как и бодифтнес), делают это... больше из зависти, чем из непонимания.[/quote]

Klammern, завидую. Хотелось бы выглядить конечно получше , чем я выгляжу сейчас. Вы молодец

[Rivaldo]

[quote name='Klammern' post='1196869' date='Jan 22 2007, 00:13 '][b]Rivaldo[/b], 150 кг - ух, здорово!! К слову - подтянутые ноги и попки - это красиво не только у женщин. Мало ли бродит на свете мужиков с отвисшими задницами?) Никакие джинсы не спасают.
Нет, что и говори, а ББ - это ещё когда не стыдно раздеться)[/quote]
Во-первых, всегда приятно поговорить с человеком, ЗНАЮЩИМ что такое бодибилдинг, а не с оболтусами, которые ничего не понимают в этом спорте, и начинают специально спорить и доказывать обратное...
Приседание такое упражнение, что от тренировки к тренировке увеличивается вес, потому что, как вы уже наверное знаете, мышцы ноги - самая большая и самая мощная мышцы человеческого тела. Так что уже до 155 дошёл. Правда я делаю на СМИТЕ, потому что без СМИТА уж больно много нагрузки попадает на спину. А рост в 182 см меня не устраивает полностью

Такой вот вопросик для начала, просто интересно узнать. Как насчёт травм? Не мешают? Главное в ББ - это всё-таки обойтись без травм. Поэтому и нужен инструктор. Инструктор посоветовал мне пить Chondro Med - специальные канадские таблетки, они укрепляют связки - и это действительно помогло, потому что у меня была ужасная травма кисти, и не мог нормально работать на бицепс. Как у вас с травмами? Не дай Бог - хронических травм нет? От правильной техники тоже ведь многое зависит. Если всё делатьправильно, плавно прибавляя вес, чувствуя каждую мышцы тела, но вероятность травмы снижается...

Спасибо заранее за ответ

[Лягушка]

[quote][b]Знаете, меня терзают смутные сомнения, но что-то мне говорит, что многие женщины, отвергающие бодибилдинг (равно, как и бодифтнес), делают это... больше из зависти, чем из непонимания. [/b][/quote]


Это показывает огромную сиду воли у человека и большое стремление, но зависти нет . Потому что не могу не согласиться с Invincibility в том, что женственность должна быть .
Удачи Вам .

[NEL]

[quote name='Stay cool' post='1199260' date='Jan 22 2007, 21:04 ']NEL, а в полный рост есть? просто по этой фото кажется, что талия полностью отстутствует, спина и ноги крупноваты, но это возможно по классическим (не бодибилдерским) канонам красоты:-) может фотка обманчива?[/quote]

так я ББ никогда и не занималась я пауэрлифтер могу приаттачить фотку с чемпа... правда, глядя на неё о красоте говорить вообще не приходится

[Sincero]

бааа не очь женственно правда но лучше уж быть такой как вы чем такой как эта


[attachment=49892:attachment]

[Invincibility]

[quote name='NEL' post='1200147' date='Jan 23 2007, 10:57 ']так я ББ никогда и не занималась я пауэрлифтер могу приаттачить фотку с чемпа... правда, глядя на неё о красоте говорить вообще не приходится [/quote]

Нэль, а как вы пришли к тому, что хотите заниматься именно тяжелой атлетикой - пауэрлифтингом?
Фотка эффектная....

[Klammern]

[quote name='NEL' post='1200147' date='Jan 23 2007, 11:57 ']так я ББ никогда и не занималась я пауэрлифтер могу приаттачить фотку с чемпа... правда, глядя на неё о красоте говорить вообще не приходится [/quote]
Нел, потрясающе!! У тебя отличная форма!! А какие ноги!!! Я теперь понимаю, откуда взялись те потрясающие цифры в показателях!! Дух захватило, честное слово!!
Сильная, статная, с отличными мышцами, узкие бёдра, красивые плечи (это просто предмет моей зависти - ещё с той фотки с пляжа), отлично очерченные руки - очень спортивная фигура!! Всегда захватывало дух от величия женщин-тяжёлоатлеток! Потрясающее упорство и сила воли!
Смотрю на фигуру и вижу, сколько труда вложено... Б-же мой, повторюсь - но тв в великолепной форме!!

[b]_Rivaldo_[/b]
[quote]Такой вот вопросик для начала, просто интересно узнать. Как насчёт травм? Не мешают? Главное в ББ - это всё-таки обойтись без травм. Поэтому и нужен инструктор. Инструктор посоветовал мне пить Chondro Med - специальные канадские таблетки, они укрепляют связки - и это действительно помогло, потому что у меня была ужасная травма кисти, и не мог нормально работать на бицепс. Как у вас с травмами? Не дай Бог - хронических травм нет? От правильной техники тоже ведь многое зависит. Если всё делатьправильно, плавно прибавляя вес, чувствуя каждую мышцы тела, но вероятность травмы снижается...[/quote]
_Rivaldo_, мне тоже чрезывачайно приятно с Вами говорить) Рыбак рыбака всегда поймёт.
Травмы есть... и мешают, конечно. Но сама виновата - техника подкачала. Да много причин - отвлеклась во время подхода, не о том подумала, не выспалась..
У меня травма грудного отдела позвоночника (неудачно делала жим и "добила" пуловером) - выскочил позвонок и защемило нерв. Думала, что это инфаркт - не могла ни вздохнуть, ни выдохнуть, спала сидя. Мануальщик всё вправил (делал осторожно, по томограмме), потом ещё несколько месяцев реабилитации. Но тренировки не бросала - через две недели уже была в зале, тренинг, правда, смешной был) Но справилась.
Потом были проблемы с коленями - пропила курс какой-то штуки для суставов, долго бинтовала колени на тренировке. Сейчас уже не бинтую.
Техника, техника - это да. Но, вот что заметила - пока была несмышлёнышем, не знающим, чем отличаются дельты от трапеций, делала всё чётко-чётко. А потом, типа почуяв - ха, я всё знаю, у меня всё получается - позволила себе отвлечься. На секунду буквально. Травмы - достойный результат.
Теперь, готовясь сделать подход, мысленно выстравиваю в голове - как и что буду делать. Ни одного лишнего и ненужного движения. Как часы - человек-железо. В единой спайке. Железо ошибок не прощает да..(
Про Смита - там делаю только жим за голову, он у нас маленький, неудобный, на полу железки какие-то - ноги некуда поставить толком. Но приседать в Смите, что бы пощадить спину - согласна, идеальный вариант.
Про Chondro Med ещё - кто именно производитель? Мне интересно. Думаю, что для профилактики стоит пропить что-нибудь и мне. Пока не сделала выбор, что именно. Расскажите поподробнее, если возможно.

[b]cloe[/b]
Удачи вам, ведь нет ничего не возможного. Главное - захотеть и стремиться к поставленной цели. Купите себе заранее потрясающие джинсы или кофточку - просто смотрите на неё и думайте :"Скоро, очень скоро.. Я смогу! Я сама!"
Да, пориция за раз - не больше 300гр. Желудок - это мышечный мешок. Он способен держать в себе до 2 литров пищи. Только и растягивается при этом безб-жно. А потом будет требовать - ой, хозяйка, я пустой, наполни меня чем-нибудь!".
Откажитесь полностью от сладкого, мучного и жирного. Есть масса других вкусных вещей. 6-разовое питание не даст Вам быть ни минуты голодной - это обеспечит хорошее настроение и предотвратит срывы, когда изголодавшиеся добираются до холодильника и метут всё подряд..

[b]Sincero[/b], не очень Ваши слова корректны - это раз. Фотография сделала во время чемпионата - когда спорстменка думает о чём угодно, только не о том, как лучше попозировать фотографу для более удачного ракурса - это два.
На спортсменке специальное бельё - оно несколько нивелирует выпуклости, его задача в другом, нежели выставить тело в более эффектном виде - это три.
И сравнивать нечто с вашей фотки с отточенной фигрурой Нел - это просто смешно. Вам следует извиниться. Я так думаю.

[Rivaldo]

Klammern - Дааа ужжж. Травмы - это ужасно.
Насчёт Хондро-Меда я точно не помню, завтра на тренировке уточню у тренера. Помню только, что есть канадский Chondro-Med - это как бы натура, стоит 35 долларов. И есть ирански, который, по моему, стоит в 2 раза дешевле. Я покупал канадский 60 таблеток внутри, принимать 2 раза в сутки. Завтра постараюсь уточнить, кто производитель.

Ещё вопросик такой. По какой системе вы работаете? Ведь вы сами наверное знаете, что работать по одной и той же системе НЕВОЗМОЖНО, потому что мышцы начинают привыкать к большому весу и одним и тем же упражнениям, и никакого результата не бывает. Приходится менять структуру тренировок, менять упражнения через каждые 2-3 месяца. Или работать, например, 14 дней только с ЛЁГКИМ ВЕСОМ, но ЧИСТО, минимум 15 повторений. Таким образом развиваются, если не ошибаюсь, красные мышцы на теле. А красные мышцы - это мышцы, которые развиваются ТОЛЬКО от маленького веса.
То есть вопрос в том, что вы тоже меняете структуру тренировок, видя, что уже не те результаты? И делаете ли вы раз в 3-4 месяца, например, 2 недели работу только с лёгкими весами?

[Soyer]

Женщина должна быть женщиной, ни к чему ей бицепсы и трицепсы

[Invincibility]

[quote name='Soyer' post='1202573' date='Jan 23 2007, 22:22 ']Женщина должна быть женщиной, ни к чему ей бицепсы и трицепсы [/quote]

Да, но немного мыщц не помешает для стройности.

[Soyer]

[quote name='Invincibility' post='1204071' date='Jan 24 2007, 13:11 '][quote name='Soyer' post='1202573' date='Jan 23 2007, 22:22 ']
Женщина должна быть женщиной, ни к чему ей бицепсы и трицепсы [/quote]

Да, но немного мыщц не помешает для стройности.
[/quote]

Если только для стройности Главное, чтобы на Бетмена не была похожа

[Sincero]

[quote][b]Sincero[/b], не очень Ваши слова корректны - это раз. Фотография сделала во время чемпионата - когда спорстменка думает о чём угодно, только не о том, как лучше попозировать фотографу для более удачного ракурса - это два.
На спортсменке специальное бельё - оно несколько нивелирует выпуклости, его задача в другом, нежели выставить тело в более эффектном виде - это три.
И сравнивать нечто с вашей фотки с отточенной фигрурой Нел - это просто смешно. Вам следует извиниться. Я так думаю.[/quote]

а я думала что сделала комплимент. но если кто обиделся сори.

[BOA_101]

[color="#FF0000"][b]Добро пожаловать и оставайтесь на Спорте.[/b] [/color]

[Vasilisa]

Klammern скажите пожалуйста, как обстоят дела с женским бодибилдингом в Выборге?

[Klammern]

[quote name='Vasilisa' post='1321606' date='Mar 8 2007, 02:09 ']Klammern скажите пожалуйста, как обстоят дела с женским бодибилдингом в Выборге?[/quote]
А никак не обстоят) Фитнес, шейпинг, калланетик, пилатесы и прочие тай-бо - это да. На большее, видно, смелости не хватает. Чего не скажешь о "мекке" ББ - Санкт-Петербурге. Вот где раздолье!!
Завидую петербурженкам белой завистью.

[Klammern]

К слову о показателях:
Жим штанги - 10х50кг (не изменился; только жму теперь на наклонной)
Тяга сумо - 80кг на 8раз
Приседания со штангой - 80кг на 6раз
Учусь подтягиваться - в положительной фазе с помощью, в негативной сама
Отжимания от пола 3 подхода по 20 раз

Вес - 61 (вес стал больше за счёт мышц), ОТ 65, ОБ 95, бицепс - 32, бедро - 55. А как чувствую себя - не передать)

А что нового у девушек-бакинок, не чурающихся гантелей? Ау!

[Klammern]

К слову о показателях:
Жим штанги - 10х50кг (не изменился; только жму теперь на наклонной)
Тяга сумо - 80кг на 8раз
Приседания со штангой - 80кг на 6раз
Учусь подтягиваться - в положительной фазе с помощью, в негативной сама
Отжимания от пола 3 подхода по 20 раз

Вес - 61 (вес стал больше за счёт мышц), ОТ 65, ОБ 95, бицепс - 32, бедро - 55. А как чувствую себя - не передать)

А что нового у девушек-бакинок, не чурающих%

[Asiargento]

Хочу начать посещать тренажёрный зал
на что мне обращать большее вниманеи при тренировках?

[Laguna]

Для начала наверное определиться,что вы хотите с собой сделать,-похудеть ли,подкачать какие либо мышцы или просто.

[Asiargento]

[quote name='Laguna' post='1340910' date='Mar 15 2007, 14:24 ']Для начала наверное определиться,что вы хотите с собой сделать,-похудеть ли,подкачать какие либо мышцы или просто.[/quote]

Подкачать мышцы живота ножек и ручек
короче всё тело
худеть не нужно я не полная
хочется животик как у моей фоты в инфо

[Laguna]

Вам надо подыскать себе зал с инструктором.

[Asiargento]

[quote name='Laguna' post='1341170' date='Mar 15 2007, 15:28 ']Вам надо подыскать себе зал с инструктором.[/quote]


Зал нашла на Монтино находится ОЛИМП знаете такой?
с инструктором пока не известно