Bodybuilding - 2

[Muallim]

где можно взять быстрые углеводы отдельно, не в гейнерах? Декстрозу, для примера. Или кукурузный сахар. Мой витарго закончился, особой разницы не почувствовал в восстановлении, а он чуть ли не в 10 раз дороже стоит.

[Muallim]

 Понимаю конечно что всё индивидуально но если не секрет можно программку сушки ? В ЛС или сюда

 

Первые шесть кило сбросил за два месяца, следующие три месяца пытался сбросить 2 кило - так называемый упрямый жир. Первые цикл был достаточно прост, 4 раза в неделю, средние веса, 3 подхода, по 8-10 повторений, в конце 30 минут кардио на 150 ударах в минуту. В дни отдыха только кардио, но уже час. Потом попросту мучился два месяца пытаясь согнать упрямый жир, но эта программа на него не работала. Хороший человек на форуме посоветовал циклическую диету и циклическую тренировку. За месяц все же скинул два кило.

 

Принцип такой, что первые четыре дня недели уменьшаешь до максимума углеводы (я почти их не принимаю) и немного недоедаешь. Должно оставаться небольшое чувство голода, когда идешь на тренировку. Тренируешься эти дни интенсивно, на пампинг (легкие веса, много повторов - 4 сета по 10-12 раз) первые 30 минут, а потом 30 минут циклического кардио - это когда пять минут делаешь в спокойном ритме и потом резко срываешься и минуту делаешь на пределе возможности. Это запускает совсем другой метаболизм. 

 

Следующие три дня работаешь на массу, кушаешь достаточное количество медленных углеводов и делаешь 3 сета, 6-8 повторов, тяжелые веса. Вроде работает.

[Faridmahmudov]

Первые шесть кило сбросил за два месяца, следующие три месяца пытался сбросить 2 кило - так называемый упрямый жир. Первые цикл был достаточно прост, 4 раза в неделю, средние веса, 3 подхода, по 8-10 повторений, в конце 30 минут кардио на 150 ударах в минуту. В дни отдыха только кардио, но уже час. Потом попросту мучился два месяца пытаясь согнать упрямый жир, но эта программа на него не работала. Хороший человек на форуме посоветовал циклическую диету и циклическую тренировку. За месяц все же скинул два кило.

 

Принцип такой, что первые четыре дня недели уменьшаешь до максимума углеводы (я почти их не принимаю) и немного недоедаешь. Должно оставаться небольшое чувство голода, когда идешь на тренировку. Тренируешься эти дни интенсивно, на пампинг (легкие веса, много повторов - 4 сета по 10-12 раз) первые 30 минут, а потом 30 минут циклического кардио - это когда пять минут делаешь в спокойном ритме и потом резко срываешься и минуту делаешь на пределе возможности. Это запускает совсем другой метаболизм. 

 

Следующие три дня работаешь на массу, кушаешь достаточное количество медленных углеводов и делаешь 3 сета, 6-8 повторов, тяжелые веса. Вроде работает.

150 puls cox deyil ?

[Muallim]

150 puls cox deyil ?

 

Mənim yaşım üçün yaxşıdır. 150-də heç yorulmuram. 

[Gahir]

Первые шесть кило сбросил за два месяца, следующие три месяца пытался сбросить 2 кило - так называемый упрямый жир. Первые цикл был достаточно прост, 4 раза в неделю, средние веса, 3 подхода, по 8-10 повторений, в конце 30 минут кардио на 150 ударах в минуту. В дни отдыха только кардио, но уже час. Потом попросту мучился два месяца пытаясь согнать упрямый жир, но эта программа на него не работала. Хороший человек на форуме посоветовал циклическую диету и циклическую тренировку. За месяц все же скинул два кило.

 

Принцип такой, что первые четыре дня недели уменьшаешь до максимума углеводы (я почти их не принимаю) и немного недоедаешь. Должно оставаться небольшое чувство голода, когда идешь на тренировку. Тренируешься эти дни интенсивно, на пампинг (легкие веса, много повторов - 4 сета по 10-12 раз) первые 30 минут, а потом 30 минут циклического кардио - это когда пять минут делаешь в спокойном ритме и потом резко срываешься и минуту делаешь на пределе возможности. Это запускает совсем другой метаболизм. 

 

Следующие три дня работаешь на массу, кушаешь достаточное количество медленных углеводов и делаешь 3 сета, 6-8 повторов, тяжелые веса. Вроде работает.

Вторая фаза мне как то не очень интересна,потому что я первую не могу пройти.Вес конкретно встал ни грамма не падает, повторения поднял до 12-15 4 подхода в течение месяца ничего не добился только тупое чувство не удовлетворённости после тренировки осталось.Велик крутил по часу,бегать не могу вес большой,меня хватило на 5 недель.Вернулся к 6 повторениям и нормальным весам,сила идёт,обьёмы слабо но идут (принимая во внимание возраст) а вот жир как был так и остался , хорошо хоть не прибавляется...Подумываю всё таки обратиться к грамотному тренеру , может к Наташе?

[azad.mehdiyev]

голеностоп мучает меня - бегаю по утрам потом ноит-болит несколько дней .<br />нормально кардио делать не получается.<br />из аптеки что можно купить для суставов и связок ?<br />видел из спорт-питания Collagen for joints http://agym.az/index.php?dispatch=products.view&product_id=30011 на сколько помогает?

[azad.mehdiyev]

вот болит в малая берцовая кость и как бы чуть выше. 

 

 

[Muallim]

Для суставов глюкозамин. Есть препарат Артра. Можно его.

А так, смените обувь. Активно бегать можно только с правильно подобранным Айзекс или Мизуно. Второй у нас не продается, но лучше Айзекса.

[Homer Simpson]

Здравствуйте где можно приобрести протеин фирмы Gold standard whey по самой низкой цене? Спасибо!

Я покупал с амазона 4.5 кг, могу отдать вам половину )

[azad.mehdiyev]

Для суставов глюкозамин. Есть препарат Артра. Можно его.

А так, смените обувь. Активно бегать можно только с правильно подобранным Айзекс или Мизуно. Второй у нас не продается, но лучше Айзекса.

Спасибо большое !

почитал про глюкозамин и артра вроде глюкозамин более предпочтительней 6 недель всего надо принимать отличие от артра нужно 6 мес.

сегодня посмотрю в аптеке еще раз спасибо.

извените Айзекса  в гугле кроме актера с фильма гарри потера нечиго не дал.

не могли бы сказать где можно купить и за сколько.

 

​хорошо подметили кроссовки как поменял на новые начало болеть  - со старыми кросс.  немела подошва . 

[Faridmahmudov]

Для суставов глюкозамин. Есть препарат Артра. Можно его.

А так, смените обувь. Активно бегать можно только с правильно подобранным Айзекс или Мизуно. Второй у нас не продается, но лучше Айзекса.

 Bunlar idman ayaqqabisidir ?

[Faridmahmudov]

Спасибо большое !

почитал про глюкозамин и артра вроде глюкозамин более предпочтительней 6 недель всего надо принимать отличие от артра нужно 6 мес.

сегодня посмотрю в аптеке еще раз спасибо.

извените Айзекса  в гугле кроме актера с фильма гарри потера нечиго не дал.

не могли бы сказать где можно купить и за сколько.

 

​хорошо подметили кроссовки как поменял на новые начало болеть  - со старыми кросс.  немела подошва . 

Burada qlukozamin var. http://agym.az/index.php?dispatch=products.view&product_id=30004

[Kelast]

где можно взять быстрые углеводы отдельно, не в гейнерах? Декстрозу, для примера. Или кукурузный сахар. Мой витарго закончился, особой разницы не почувствовал в восстановлении, а он чуть ли не в 10 раз дороже стоит.

Доброго времени суток, Мальтодекстрин  - подойдёт?

[azad.mehdiyev]

Burada qlukozamin var. http://agym.az/index.php?dispatch=products.view&product_id=30004

çox saol.

[Kelast]

голеностоп мучает меня - бегаю по утрам потом ноит-болит несколько дней .<br />нормально кардио делать не получается.<br />из аптеки что можно купить для суставов и связок ?<br />видел из спорт-питания Collagen for joints http://agym.az/index.php?dispatch=products.view&product_id=30011 на сколько помогает?

Здравствуйте, я пил для профилактики суставов глюкозамин сульфат + хондроитин сульфат + MSM, помогло. Именно в таком случае, когда все эти 3 составляющие в одном препарате и в правильных дозировках будет польза, это моё мнение.

Всего доброго)

[Faridmahmudov]

Oynaqlar üçün xondroksid maz da var.  

[akhundof]

самый ЭФФЕКТИВНЫЙ СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА - НЕРВНЫЙ СТРЕСС

Стресс во многих случаях способствует ожирению. Многие люди гасят стресс едой. 

[azad.mehdiyev]

Спасибо большое !

почитал про глюкозамин и артра вроде глюкозамин более предпочтительней 6 недель всего надо принимать отличие от артра нужно 6 мес.

сегодня посмотрю в аптеке еще раз спасибо.

извените Айзекса  в гугле кроме актера с фильма гарри потера нечиго не дал.

не могли бы сказать где можно купить и за сколько.

 

​хорошо подметили кроссовки как поменял на новые начало болеть  - со старыми кросс.  немела подошва . 

Asics  вроде унитед спорт продает этот бренд нашел спасибо.

[akhundof]

Дорогие форумчане где 8 месяцев назад, повредил сустав левой кисти (взял слишком большой вес с плеч). И с тех пор у меня сильные боли при всех силовых упражнениях. Думал что перевязка поможет. Но боль проходит но при нагрузке все болит по новой.  Приходиться сильно перевязывать кисть. Настолько сильно что холодеет рука от недостачи крови.  Вопрос: Как лечить это чудо? Есть ли общие мази для этого? Может стоит артросоло попить?  

[Muallim]

Asics  вроде унитед спорт продает этот бренд нашел спасибо.

 

В Юнайтед Спорте дорого было. Я купил их в новом спорт магазине My Brands в 28 Молле, на скидке за 80 манат, гелевые. Но опять же, выбор плохой. Я оверпронатор, больше нагрузки даю внешний контур во время бега, а у них не было модели под меня, пришлось брать что есть. 

[Muallim]

Дорогие форумчане где 8 месяцев назад, повредил сустав левой кисти (взял слишком большой вес с плеч). И с тех пор у меня сильные боли при всех силовых упражнениях. Думал что перевязка поможет. Но боль проходит но при нагрузке все болит по новой.  Приходиться сильно перевязывать кисть. Настолько сильно что холодеет рука от недостачи крови.  Вопрос: Как лечить это чудо? Есть ли общие мази для этого? Может стоит артросоло попить?  

 

Только покоем, больше никак. Два месяца забудьте о железках, пойдите на плавание. 

[Faridmahmudov]

В Юнайтед Спорте дорого было. Я купил их в новом спорт магазине My Brands в 28 Молле, на скидке за 80 манат, гелевые. Но опять же, выбор плохой. Я оверпронатор, больше нагрузки даю внешний контур во время бега, а у них не было модели под меня, пришлось брать что есть. 

 Qaçış üçün nike və ya  adidas krossovkalari almaq isteyirdim. Bilmirsiz onlar asicsdən geri qalır ?

[Muallim]

 Qaçış üçün nike və ya  adidas krossovkalari almaq isteyirdim. Bilmirsiz onlar asicsdən geri qalır ?

 

Real qaçış üçün yalnız Aisics və Mizuno. Qalan hamısı boş şeylərdir. 

[Muallim]

Доброго времени суток, Мальтодекстрин  - подойдёт?

 

Это? 

 

http://agym.az/index.php?dispatch=products.view&product_id=29916

[Kelast]

Это? 

 

http://agym.az/index.php?dispatch=products.view&product_id=29916

нет я бы вам предложил более чистый продукт, 

а вот и состав,

 

Supplement Facts Serving Size: 1 Ounce (approx. 1 1/2 scoops) Servings Per Container: 32   Amount Per Serving %DV* Calories 105   Total fat 0 <2% Saturated Fat 0 <2% Trans Fat 0 † Total Carbohydrates 26 g 10% Sugar 1 g † Protein 0 <2% Chromium (from yeast-free GTF chromium polynicotinate [ChromeMate]) 20 mcg 15% Maltodextrin (DuraCarb) 28 g

[Muallim]

Чем он чище?

 

Цена? 

[Faridmahmudov]

Real qaçış üçün yalnız Aisics və Mizuno. Qalan hamısı boş şeylərdir. 

Təşəkkür edirəm.Həm də qiyməti  80 azn yaxşıdır. Nike 150 -200 azndir

[Kelast]

Тут, более качественное сырьё так сказать, только мальтодекстрин, без каких то лишних примесей, цена 20 манат, дороговато может быть, но как по мне это того стоит...
можно конечно взять ещё декстозу, она дешевле обойдётся в 15 манат  за 900 гр.

[LOW]

Я покупал с амазона 4.5 кг, могу отдать вам половину )

Спасибо! А как с вами связаться? Напишите пожалуйста в ЛС! Спасибо!

[Muallim]

Təşəkkür edirəm.Həm də qiyməti 80 azn yaxşıdır. Nike 150 -200 azndir

50% endirimlə idi :-)

[Muallim]

Тут, более качественное сырьё так сказать, только мальтодекстрин, без каких то лишних примесей, цена 20 манат, дороговато может быть, но как по мне это того стоит...

можно конечно взять ещё декстозу, она дешевле обойдётся в 15 манат за 900 гр.

Что такое декстроза , чтобы 900 гр стоили 15 манат, когда сахар стоит 1? В США 3 паунда стоят менее 5 баксов. Только не говорите, что доставка 1кг стоит 10 баксов, декстрозу таскать через курьеров по воздуху не выгодно, вот и интересовался может кто машинами возит.

[Faridmahmudov]

50% endirimlə idi :-)

Mən də deyirəm  niyə belə ucuzdu )

Edited May 30, 2013 by Faridmahmudov

[Kelast]

Что такое декстроза , чтобы 900 гр стоили 15 манат, когда сахар стоит 1? В США 3 паунда стоят менее 5 баксов. Только не говорите, что доставка 1кг стоит 10 баксов, декстрозу таскать через курьеров по воздуху не выгодно, вот и интересовался может кто машинами возит.

Яхши, гой сиз диян кими олсун)

Всего хорошего)

[Gainzz]

Это? 

 

http://agym.az/index.php?dispatch=products.view&product_id=29916

Dumau vzat etot produkt.Pol porcii(25gr iz 50gr) s proteinom posle trenirovki doljno bit dostato4no,u4itivaya,4to ya na su6ke.Ili lu46e ostavit kak est,protein+1 celi banan?

[Kelast]

Dumau vzat etot produkt.Pol porcii(25gr iz 50gr) s proteinom posle trenirovki doljno bit dostato4no,u4itivaya,4to ya na su6ke.Ili lu46e ostavit kak est,protein+1 celi banan?

Извините конечно, но если вы на сушке то зачем вам дополнительные угли?

[Gainzz]

Извините конечно, но если вы на сушке то зачем вам дополнительные угли?

Kak ya znau, posle trenirovki nado vospolnat zapas ugley.Ya pyu etot kokteil i minut 4erez 40-60

nastpaet vrema moey post-workout trapezi, kotoraya sostoit li6 iz belkov.

[Kelast]

Kak ya znau, posle trenirovki nado vospolnat zapas ugley.Ya pyu etot kokteil i minut 4erez 40-60

nastpaet vrema moey post-workout trapezi, kotoraya sostoit li6 iz belkov.

 Да вы правы говоря что после тренировки, нужно закрывать углеводно-белковое окно, но как по мне на сушке углей должно быть минимум, но опять же ваш подход тоже верен, так как именно в углеводно - белковое окно можно запихивать почти любые угли.

[Muallim]

 Да вы правы говоря что после тренировки, нужно закрывать углеводно-белковое окно, но как по мне на сушке углей должно быть минимум, но опять же ваш подход тоже верен, так как именно в углеводно - белковое окно можно запихивать почти любые угли.

 

25гр это ничтожная доза.

[Kelast]

25гр это ничтожная доза.

я по своей структуре эндоморф, поэтому для меня в плане углей и жиров должно быть учтено всё до мизера ))) я лично свой рацион стараюсь составлять в основном из белков, угли получаю только от каши, и 2 яблок, которые съедаю вечером, остальное только белки - только хардкор)))

[WhiteRabbits]

кстати кто то пользуется пульсометром, если да то каким и где можно в Баку найти их или лучше все таки заказать ?