Bodybuilding - 4

[Капитан Очевидность]

а кстати, бывалые друзья, скажите, сколько в среднем у вас длится тренировка??? а то я со своей обычной программой в 7:30 заходила в зал, и 22:15 выходила...не из болтливых, сразу оговорюсь...тихо молча занимаюсь. Ну в совокупности может минут 40 уходит на ожидание свободных снарядов,  то есть приблизительно часа 2, а то и больше длится моя программа.

 

5-10 минут на переодевание и подготовку к тренировке

10 минут разминка

50-60 минут тренировка

20 минут на переодевание, душ и тд.

 

Но я вообще ни с кем не разговариваю на тренировке. Чисто занимаюсь и ухожу. Повезло с залом - нет очередей на снаряды. 

[Капитан Очевидность]

извините , можете объяснить , что означают в этой таблице Нежелательные Продукты ? Нежелательные для чего имеется ввиду ?

 

Нежелательные продукты - те, которые  при данной группе крови есть не желательно. Не желательные для употребления.

[mendy]

Все дело в том, что в час я не укладываюсь. Много упражнений.

[mendy]

Спасибо, очень интересный метод. Надо попробовать.

[Natalya Chalova]

ооооо, у нас с ней с первого взгляда не сложилось)))) ей не понравилось что я в спортивном топе на тренировку пришла)))) 10см открытого живота ее разозлили так, что она меня вздумала отчитывать как будто мне 16 лет))))  к нам в зал так нельзя!!!!

оказалось еще как можно)))))) я просто сменила тренера, а она зал)))))

мне не был интересен ваш топ!!мышцы в тепле  должны быть

[WhiteRabbits]

Кто подскажет где можно приобрести перчатки для тренировок, а то девушки мозоли не нравяться)))

[Seemann]

Кто подскажет где можно приобрести перчатки для тренировок, а то девушки мозоли не нравяться)))

 

Ээээ, брат, не с того конца ты заходишь. Сегодня мозоли не нравятся, завтра не понравится, что зале "время теряешь". Может, по другому вопрос перед ней поставишь? :) 

 

По существу. Дерматиновое гумно - в любом магазине, с претензией на качество - в United Sports, перчатки для силовых видов спорта лучше с амазон-а. (искать weightlifting gloves men )

 

Личное мнение:

 

)

[ramula]

Кто знает где можно приобрести спортивное питание у нас? Недорого

[Seemann]

Кто знает где можно приобрести спортивное питание у нас? Недорого

http://atletika.az Спросите Хасрета.

[sergey.az]

Кто знает где можно приобрести спортивное питание у нас? Недорого

sportmenu.az прямые доставки из Америки, наверно самые дешевые цены в Баку

[Muallim]

Кто знает где можно приобрести спортивное питание у нас? Недорого

Нигде.

[mascot]

Кто знает где можно приобрести спортивное питание у нас? Недорого

Заказать с сайта iherb.com через посредников, можно здесь же на форуме. Цена и качество неплохие

[Seemann]

Заказать с сайта iherb.com через посредников, можно здесь же на форуме. Цена и качество неплохие

Camex.az Usa2baku.com - лучшие посредники :)

[mascot]

Camex.az Usa2baku.com - лучшие посредники :)

У меня не хватает терпения на них)) то что-то пролилось, то потерялось))

А тут заказала и получила через недельку все без лишней головной боли))

[WhiteRabbits]

Ээээ, брат, не с того конца ты заходишь. Сегодня мозоли не нравятся, завтра не понравится, что зале "время теряешь". Может, по другому вопрос перед ней поставишь? :)

По существу. Дерматиновое гумно - в любом магазине, с претензией на качество - в United Sports, перчатки для силовых видов спорта лучше с амазон-а. (искать weightlifting gloves men )

Личное мнение:

)

Спс за совет наверно в амазоне посмотрю и закажу)

[Muallim]

У меня не хватает терпения на них)) то что-то пролилось, то потерялось))

А тут заказала и получила через недельку все без лишней головной боли))

 

Заходил спросить в Атланте, сколько стоит 4.5 кг ОН Голд Стандарт. 165 манат.

 

На бб.ком - 111 долларов + 45 баксов доставка до Баку. Если разместить в понедельник, то до четверга дойдет до камекса, и в следующий четверг будет здесь. Итого десять дней. 122 маната вс. 165, плюс гарантия качества и нормального срока.

 

А если покупать Дайматайз Элит, он вообще стоит 86 долларов и с доставкой получается  чуть более 100 манат.

[kikimushka]

Народ а как оптимально совместит бег и тренировки в зале?
 

Стоит ли бежать после тренировки на бегавой дорожке 20-30 минут или это будет вредно ?

Edited November 12, 2014 by kikimushka

[mascot]

Народ а как оптимально совместит бег и тренировки в зале?

Стоит ли бежать после тренировки на бегавой дорожке 20-30 минут или это будет вредно ?

После силовых можно побегать 20 мин. Гликогена уже нет, он израсходовался на силовых, будет идти жиросжигание. Только аминокислоты стоит выпить, чтоб мышцы не горели.

[ramula]

Spasibo

[Aktovegin]

После силовых можно побегать 20 мин. Гликогена уже нет, он израсходовался на силовых, будет идти жиросжигание. Только аминокислоты стоит выпить, чтоб мышцы не горели.

Мне очень интересен ваш ответ и в связи с этим есть парочка вопросов

 

Преамбула:

я делал штангу с утра 130 кг 6 подходов по 4 повторения, потом 145 кг 5 подходов по 3 повторения, потом до-разминка и бега 300м с интенсивностью 85% от максимума.

 

ВОПРОС №1

Скажите мне в каком режиме энергетического обеспечения я бегал?

 

ВОПРОС №2

При условии что вы заявили что после силовой тренировки гликогена нету, то на чем я бежал 300м, на АТФ и жирах?

Edited November 15, 2014 by Aktovegin

[ThePlayer]

С бб.ком без проблем доходят товары?

[WhiteRabbits]

Да. Я посредством camex заказал там.

[ThePlayer]

Да. Я посредством camex заказал там.

А если напрямую?

[IoSonoDio]

А если напрямую?

Такие вещи не заказывают где попало. Покупайте в Аптеке. в Avis хороший выбор

[mascot]

После силовых можно побегать 20 мин. Гликогена уже нет, он израсходовался на силовых, будет идти жиросжигание. Только аминокислоты стоит выпить, чтоб мышцы не горели.

Мне очень интересен ваш ответ и в связи с этим есть парочка вопросов

Преамбула:

я делал штангу с утра 130 кг 6 подходов по 4 повторения, потом 145 кг 5 подходов по 3 повторения, потом до-разминка и бега 300м с интенсивностью 85% от максимума.

ВОПРОС №1

Скажите мне в каком режиме энергетического обеспечения я бегал?

ВОПРОС №2

При условии что вы заявили что после силовой тренировки гликогена нету, то на чем я бежал 300м, на АТФ и жирах?

Заявила))) Насколько я знаю, после силовых при условии хорошей отдачи на тренировке, гликоген на исходе и при кардио начинается катаболизм и небольшое жиросжигание. Катаболизм легче и быстрее проходит, поэтому советуют принимать аминикослоты. Если неправа, с удовольствием выслушаю вас)

[mascot]

Такие вещи не заказывают где попало. Покупайте в Аптеке. в Avis хороший выбор

айхерб довольно проверенный сайт. постоянно беру там витамины для семьи. органик чистящие средства, для аллергиков и маленьких детей самое то. очень качественные продукты. и спорт-раздел там тоже хороший. в основном все популярные марки. и на каждый товар много отзывов в интернете. 

http://www.iherb.com/Sports-Fitness-Athletic

[Muallim]

Такие вещи не заказывают где попало. Покупайте в Аптеке. в Avis хороший выбор

 

Если сравнивать бб.ком и Авис, то скорее Авис это где попало. 

[ThePlayer]

бб.ком - это конечно не "где попало". Меня интересует, что если напрямую заказать он благополучно достигнет моей почты, таможка не остановит?

[IoSonoDio]

Если сравнивать бб.ком и Авис, то скорее Авис это где попало. 

На такое мышление и расчитывает ББ ком. Не мне проходить Вам урок маркентинга ) Заработало имя на хорошем товаре, а дальше впариваем тоже что и все. Это как мерседес старый, который качественнее нового. Но по сути одно и тоже. Пользуюсь услугами в Авис. Доволен. 

[Muallim]

бб.ком - это конечно не "где попало". Меня интересует, что если напрямую заказать он благополучно достигнет моей почты, таможка не остановит?

 

Они в Баку доставку убрали, вроде. 

[Muallim]

На такое мышление и расчитывает ББ ком. Не мне проходить Вам урок маркентинга ) Заработало имя на хорошем товаре, а дальше впариваем тоже что и все. Это как мерседес старый, который качественнее нового. Но по сути одно и тоже. Пользуюсь услугами в Авис. Доволен. 

 

Пользуюсь услугами бб.ком, плачу на 40% меньше чем вы. Доволен. 

[IoSonoDio]

Пользуюсь услугами бб.ком, плачу на 40% меньше чем вы. Доволен. 

На 40 ? Я посмотрел на ББ МаслТек Селл тек с доставкой садится в 65 баксов, я тут беру за 52 ман. Одно и тоже. И не жду месяц )) 

Edited November 17, 2014 by IoSonoDio

[Muallim]

На 40 ? Я посмотрел на ББ МаслТек Селл тек с доставкой садится в 65 баксов, я тут беру за 52 ман. Одно и тоже. И не жду месяц )) 

 

65 манат стоит 1.3 кг, который в США стоит 28 баксов. Доставка 15, итого 43 бакса или 33,5 АЗН. Теперь делим 65 на 33,5.

 

Я больше 10 дней не жду. Если совсем нужно, то Амазон прайм и юса2баку - 7 дней.

[Aktovegin]

Заявила))) Насколько я знаю, после силовых при условии хорошей отдачи на тренировке, гликоген на исходе и при кардио начинается катаболизм и небольшое жиросжигание. Катаболизм легче и быстрее проходит, поэтому советуют принимать аминикослоты. Если неправа, с удовольствием выслушаю вас)

 

спасибо за ответ на теме Теория современного спорта есть материалы где все четко и подробно описано.

 

анаэробный режим бывает двух типов

 

алактатный - интенсивность 95-100%

 

 лактатный - интенсивность 85-95%

[Aktovegin]

интересно кто поставил минус

[Hamster]

интересно кто поставил минус

Актовегин,Вам не кажется что,как бы это помягче выразить ,вы слега интеллектуально грузите народ ненужной инфой.

99% достаточно знать что побегать после тренировки с пульсом 130 поможет сжеть немного лишнего сальца - и это работает.

А глубокие реакции органической химии происходящие при этом им не нужны.

здесь полно ребят которые практикой добиваются многого - а вы утверждаете что только сказанное Вами - истина в последней инстанции.

кроме того вы периодически заявляете что ББ - не спорт.

отсюда и негатив и минусы.

У каждого есть право на собственную точку зрения.И если у вас его не отнимают - то относитесь соответственно к другим.

[Капитан Очевидность]

Народ а как оптимально совместит бег и тренировки в зале?

 

Стоит ли бежать после тренировки на бегавой дорожке 20-30 минут или это будет вредно ?

 

Я так и делаю. Сначала минут 8-10 хожу под наклоном, как чувствую, что сердцебиение стабильно высокое - начинаю бегать. 20 минутная пробежка и можно идти домой. 

[IoSonoDio]

Народ а как оптимально совместит бег и тренировки в зале?

 

Стоит ли бежать после тренировки на бегавой дорожке 20-30 минут или это будет вредно ?

Смотря что вы хотите ? Поправиться, или похудеть ...

[IoSonoDio]

Кто знает где можно приобрести спортивное питание у нас? Недорого

Аптека Avis, в BestGym, в Atlant Gym

Edited November 19, 2014 by IoSonoDio

[ff895]

Аптека Avis, в BestGym, в Atlant Gym

 

В Ависе дорого. Хорошие цены в спортзале на ул. Диляры Алиевой (близко к пересечению с ул. Рашида Бехбудова).

Edited November 19, 2014 by ff895