Bodybuilding (Культуризм)

[samir372]

Полностью согласен с Итальянцем. Все программы в ББ расчитаны на стероидных качков. Спортпит тоже в этой теме. Нас постоянно убеждают о мифических 2 гр.белка на кг веса минимум. И о 5-10 ккал в день. Во первых большое количество белка вредно для печени. Печень просто не успевает очищаться и восстанавливаться. Во вторых наш организм рассчитан на непереедание а на сбалансированный прием пищи. На курсе согласен - цель съесть как можно чаще и больше. Но давайте посмотрим на откаты у качков. Он сидит на курсе , много ест, набирает много воды и жира. Курс прошел и начинается спад. Поэтому у большинства качков вес не держится. Едят много и курсят а приходит момент когда не получается курсить и много есть. И все набранное уходит. Организм возвращается к своему естесственному метаболизму. А организму много еды не нужно!

[samir372]

Перейдем непосредственно к добавкам. Итак протеин в топку - съешьте лучше мясо, рыбу или курицу. Все добавки это синтетика, и все якобы исследования об их безвредности тоже. Состав и формула протеинов одни и те же. Разница для лохов - другая этикетка и бренд. Далее амино и бцаа . Зачем нужно это дерьмо? Ученые проводят исследования проспосированные производителями спортпита поймите наконец это. Хотите витамины ? Пожалуйста , идете в аптеку и покупаете витамины б1, Б6 и Б 12. Также витамин С . Глютаминовая кислота, рыбий жир . Можно еще общий мультивитаминный комплекс. Поколите по 10 ампул витаминов Б группы и посмотрите как себя будете чувствовать. Стоит это все копейки плюс что очень важно аптечные препараты в основной своей массе имеют сертификат. Не только местный но и международный от производителя. А добавки , поверьте, не проходят такие процедуры. Просто людям свойственно врать и преувеличивать. Какой то чувак рассказывает басни о якобы волшебном действии амино, бцаа и прочего фуфла. И ему все верят. На самом деле это вранье. Человек от добавок ничего не чувствует! Никакого якобы прилива сил. А вот от фармы да. Пропик уже на 2-3 укол дает повышение уровня теста и прилив сил. Так что не верьте мифам .

[samir372]

Хорошее тело как на картинке стоит хороших денег! Вы должны быть или генетическим монстром, чтобы набрать более или менее хорошую форму или же химичить. Перестаньте тешить себя мыслями о чистом ББ. Его нет и уже давно . Где то с 40 годов прошлого столетия. Перестаньте веритт всяким псевдонатуралам вроде Симеона Панды или Улиссиса. Они химики! Точно также как и все видеоблогеры врущие о своей натуральности. Просто идите в зал и занимайтесь. Обязательно делайте кардио хотя бы минут 15-20. Делайте многосуставные, взрывные, базовые упражнения . Меняйте количество подходов и повторений. Не бойтесь эксперементировать. Ради проверки позанимайтесь с прокачкой всех мышечных групп за одну тренировку. В быстром темпе и с 1-2 подходами на каждую. А потом перейдите на стандарную качковскую с разделением. Эффект будет один и тот же! В первом случае вы будете себя чувствовать в разы лучше! Это все при условии что вы не на курсе!

[samir372]

Эти люди олицетворяли собой настоящую силу и красоту тела! Работали с весами, которые даже для современных спортсменов сидящих на химии кажутся супер нереальными. Тогда фармы не было а была правильная методика.Сила и мыщцы не развивались раздельным сплитом . А теперь пойдите в зал и посмотрите на ваше окружение. В 9 случаях из 10 таких тел и такой мощи вы не увидите! В свое время Вейдер оказался хитрее всех. Систематизировал и якобы создал свою систему по которой и поныне все качаются. Все остальное отметается. А это ложь! Эти люди на фотках тому пример. А об их силе которая не снится нынешним тестестероновым фрикам вообще лучше помолчать.

[samir372]

А теперь смотрим на фото нынешних "спортсменов" . Фотошоп, тоналка на тело, правильно поставленный свет. Куча фармакологии и в зале приседают по 100 кг. Карл всего 100 кг! Вот она разница между правильной методикой и современным методом. А если взять про ББ , например того же Хита или Биг Рами. Это уродство! Подвижности ноль, офп ноль, драться не умеют - куда с 60см руками махаться. Сдуваются как шарики если бросят курсить уже через 2 месяца.
Это и есть современный ББ .
Вспомнил один случай из жизни. В Москве в одном из залов, лелаю тягу и смотрю мужик лет под 45-50 жим стоя делает . Вес на штанге 140 кг . Работает по 10-12 раз. Раз 6 -7 делает чисто а остальные швунгует(кто в теме тот поймет). Свой вес у него был максимум 80-85 кг. Подошел и разговорился с ним. Он оказался бывшим гиревиком. Теперь просто иногда приходит в зал для себя. Для своих лет у него форма и силище были просто супер.

[Italyanets]

3 hours ago, Aktovegin said:

 

всё решается просто, вот что надо читать иногда

 

CLINICAL SPORTS NUTRITION

THIRD EDITION

https://sportmedbc.com/content/clinical-sport-nutrition-3rd-edition

ну можно Пшендина или Арансона, они квалифицированные заслуженные спецы.

У меня есть другие издания по этой теме.

 

Я не читаю русские источники, еще не видел ни одного нормального проф. источника на русском.

[Italyanets]

1 hour ago, samir372 said:

Перейдем непосредственно к добавкам. Итак протеин в топку - съешьте лучше мясо, рыбу или курицу. Все добавки это синтетика, и все якобы исследования об их безвредности тоже. Состав и формула протеинов одни и те же. Разница для лохов - другая этикетка и бренд. Далее амино и бцаа . Зачем нужно это дерьмо? Ученые проводят исследования проспосированные производителями спортпита поймите наконец это. Хотите витамины ? Пожалуйста , идете в аптеку и покупаете витамины б1, Б6 и Б 12. Также витамин С . Глютаминовая кислота, рыбий жир . Можно еще общий мультивитаминный комплекс. Поколите по 10 ампул витаминов Б группы и посмотрите как себя будете чувствовать. Стоит это все копейки плюс что очень важно аптечные препараты в основной своей массе имеют сертификат. Не только местный но и международный от производителя. А добавки , поверьте, не проходят такие процедуры. Просто людям свойственно врать и преувеличивать. Какой то чувак рассказывает басни о якобы волшебном действии амино, бцаа и прочего фуфла. И ему все верят. На самом деле это вранье. Человек от добавок ничего не чувствует! Никакого якобы прилива сил. А вот от фармы да. Пропик уже на 2-3 укол дает повышение уровня теста и прилив сил. Так что не верьте мифам .

 

Просто из своего опыта, завышал в несколько раз дозы амин, если мне память не изменяет раза в 4. Нет ощутимого эффекта и не было. Что-то где то немного чувствуется, но это недоказано по мне.

То же с протеином говорят надо пить чтобы он компенсировал каллории итд. Единственное что заметил если начинают немного терять вес после изнурительных кардио - протеин помогает в конце заполнить это и все. Внетренеровки пить просто наберешь жира дополнительно и все. Нужен жир? нет.

[Italyanets]

1 hour ago, samir372 said:

Эти люди олицетворяли собой настоящую силу и красоту тела! Работали с весами, которые даже для современных спортсменов сидящих на химии кажутся супер нереальными. Тогда фармы не было а была правильная методика.Сила и мыщцы не развивались раздельным сплитом . А теперь пойдите в зал и посмотрите на ваше окружение. В 9 случаях из 10 таких тел и такой мощи вы не увидите! В свое время Вейдер оказался хитрее всех. Систематизировал и якобы создал свою систему по которой и поныне все качаются. Все остальное отметается. А это ложь! Эти люди на фотках тому пример. А об их силе которая не снится нынешним тестестероновым фрикам вообще лучше помолчать.

 

Здесь несоглашусь. Чудес не бывает. И я не верю что раньше люди были сильнее, это недоказано, и на 90% это все мифы и сказки.
Генетически одаренный человек с дозами тестостерона как у текущих спортсменов не может стоять в одном ряду с натуралами. Серьёзных химиков невозможно натуралами обойти.

И еще - химия уже оооочень давно существует и те люди тоже абсолютно со 100% точностью принимали то что было доступно в то время, так что в натуральность их тоже верить нельзя.

Суставы, мышцы человека в натуральном виде не могут поднимать запредельные веса, даже генетически одаренные, просто структура тканей не та...

[samir372]

В 1935 году по моему впервые синтезировали тестестерон. Эти люди занимались и ставили силовые рекорды еще до стероидов. Соберу подборку силовых рекордов и выложу. Может будет интересно

[Italyanets]

8 minutes ago, samir372 said:

В 1935 году по моему впервые синтезировали тестестерон. Эти люди занимались и ставили силовые рекорды еще до стероидов. Соберу подборку силовых рекордов и выложу. Может будет интересно

 

Возможно, но ситензировали значит преобразовали в удобную форму, а до этого все равно что-то было, возможно разные алхимики умели выводить химию - в этом я несомневаюсь - минимум касательно тестостерона.

[Aktovegin]

3 часа назад, samir372 сказал:

Перейдем непосредственно к добавкам. Итак протеин в топку - съешьте лучше мясо, рыбу или курицу. Все добавки это синтетика, и все якобы исследования об их безвредности тоже. Состав и формула протеинов одни и те же. Разница для лохов - другая этикетка и бренд. Далее амино и бцаа . Зачем нужно это дерьмо? Ученые проводят исследования проспосированные производителями спортпита поймите наконец это. Хотите витамины ? Пожалуйста , идете в аптеку и покупаете витамины б1, Б6 и Б 12. Также витамин С . Глютаминовая кислота, рыбий жир . Можно еще общий мультивитаминный комплекс. Поколите по 10 ампул витаминов Б группы и посмотрите как себя будете чувствовать. Стоит это все копейки плюс что очень важно аптечные препараты в основной своей массе имеют сертификат. Не только местный но и международный от производителя. А добавки , поверьте, не проходят такие процедуры. Просто людям свойственно врать и преувеличивать. Какой то чувак рассказывает басни о якобы волшебном действии амино, бцаа и прочего фуфла. И ему все верят. На самом деле это вранье. Человек от добавок ничего не чувствует! Никакого якобы прилива сил. А вот от фармы да. Пропик уже на 2-3 укол дает повышение уровня теста и прилив сил. Так что не верьте мифам .

комплекс витаминов Б не стоит копейки, поверьте, хорошие препараты влетят в копейку.

[Italyanets]

комплекс витаминов Б не стоит копейки, поверьте, хорошие препараты влетят в копейку.

Нет натуральных препаратов которые стоят того что за них просят-эффект всегда менее самого скромного. А стероиды стоят дорого хорошие причем пост курсовая терапия может стоить тоже как пол курса.

[samir372]

комплекс витаминов Б не стоит копейки, поверьте, хорошие препараты влетят в копейку.

Я покупаю обычные российские и все прекрасно .

[Aktovegin]

28 минут назад, Italyanets сказал:

 

Нет натуральных препаратов которые стоят того что за них просят-эффект всегда менее самого скромного. А стероиды стоят дорого хорошие причем пост курсовая терапия может стоить тоже как пол курса.

 

 

есть Б комплексы которые проверены и очень хорошо действуют,но их надо делать в системе, смысла нет для любителей, хотя если делать грамотно очень хорошо восстанавливает после серьезных тренировок.

 

[Italyanets]

1 hour ago, Aktovegin said:

 

есть Б комплексы которые проверены и очень хорошо действуют,но их надо делать в системе, смысла нет для любителей, хотя если делать грамотно очень хорошо восстанавливает после серьезных тренировок.

 

 

я делал раздельно уколами Б1, Б2, Б6, Б12, С
Около 60 уколов внутримышечно. Сказать что что-то особенное было - вроде нет. Так что я не верю в это.
Как я выше писал чудес не бывает, хочешь роста мышц - должен быть тестостерон в крови хоть убейся. Либо ты его вколешь извне, либо ты собственный повысишь.

 

Повысить можно бегом и кардио - тогда ЦНС уходит вникуда. Начнешь принимать витамины или восстановители - не спасешься. 

Всегда, есть правило повышаешь в одном месте, понижаешь в другом.

Поэтому, я не особый любитель углубляться в теории биохимии и читать километровые труды ученых.
Все мои парадигмы я упростил в 4,5 правилах и стараюсь их придерживаться. Пока работает...

[Sapph1re]

Forumda steroid satan var? Yaya qeder kurs elemek isteyirem

[samir372]

Своими поразительными рекордами славился в былые годы также немец Артур Саксон ( Хенинг ). Он не отличался таким могучим сложением и массивной мускулатурой, как Л.Сир и Аполлон, но тренировался с большими тяжестями и много внимания уделял укреплению сухожилий и связок.
До сих пор никто даже не приблизился к его рекордам.
Первый из них, Саксон, установил в подъеме штанги от плеча вверх на выпрямленную руку с отклонением и последующим выпрямлением туловища.
В этом упражнении, которое называется выкручиванием, Саксон достиг феноменального, поистине фантастического результата - 167 кг ( одной рукой! ). Другой рекорд он установил в подъёме штанги и гири любым способом в два приёма - так называемое "доношение". Подняв штангу весом 152 кг и удерживая её над головой в одной руке, Саксон нагибался, брал с пола гирю в 51 кг, подтягивал её к плечу и затем выжимал вверх. Таким образом, общий вес, поднятый Саксоном на выпрямленные руки, был равен 203 кг.
Один из рекордов в достероидное время.Про приседания с лошадьми с весом более 300кг и других рекордах тоже много инфы. И на самом деле все это происходило до синтезирования первого стероидного препарата. В сухую. Просто сейчас спорт без химиии мертвый. Все современные методики разработаны для фарм атлетов. И так во всех видах спорта . Сейчас боксеры выдерживают с трудом 12 раундов а раньше без перчаток могли и по 30- 50 раундов. Без фармы!

[samir372]

Самый долгий бой без перчаток (в эпоху «голых кула­ков») длился 6 час. 15 мин. между Джеймсом Келли и Джеком Смитом в Австралии 3.12.1855. А самый дол­гий бой в перчатках зарегистрирован во встрече Энди Боуина и Джека Берка 6-7.04.1893. Бой длился 7 час. 19 мин. с 21.15 до 3.34 утра следующего дня. Было проведено 110 раундов. В то время раунды не имели временного ог­раничения. Раунд заканчивался при падении одного из соперников. Бой закончился с ничейным результа­том.

[emoji815] Наибольшее количество раундов зафиксировано в бою между Джеком Джоунсом (победитель) и Пэтси Тэнни. Бой длился 4,5 часа и состоял из 276 раундов. Бой состоялся в 1825 в графстве Чешир в Великобритании.
В то время не то что стероидов а вообще 99% современных лекарств не было! Однако выносливость просто поразительная.

[Italyanets]

Своими поразительными рекордами славился в былые годы также немец Артур Саксон ( Хенинг ). Он не отличался таким могучим сложением и массивной мускулатурой, как Л.Сир и Аполлон, но тренировался с большими тяжестями и много внимания уделял укреплению сухожилий и связок.
До сих пор никто даже не приблизился к его рекордам.
Первый из них, Саксон, установил в подъеме штанги от плеча вверх на выпрямленную руку с отклонением и последующим выпрямлением туловища.
В этом упражнении, которое называется выкручиванием, Саксон достиг феноменального, поистине фантастического результата - 167 кг ( одной рукой! ). Другой рекорд он установил в подъёме штанги и гири любым способом в два приёма - так называемое "доношение". Подняв штангу весом 152 кг и удерживая её над головой в одной руке, Саксон нагибался, брал с пола гирю в 51 кг, подтягивал её к плечу и затем выжимал вверх. Таким образом, общий вес, поднятый Саксоном на выпрямленные руки, был равен 203 кг.
Один из рекордов в достероидное время.Про приседания с лошадьми с весом более 300кг и других рекордах тоже много инфы. И на самом деле все это происходило до синтезирования первого стероидного препарата. В сухую. Просто сейчас спорт без химиии мертвый. Все современные методики разработаны для фарм атлетов. И так во всех видах спорта . Сейчас боксеры выдерживают с трудом 12 раундов а раньше без перчаток могли и по 30- 50 раундов. Без фармы!

Самир эти рекорды где и кем официально зарегистрированы? Знаете сколько таких сказок гуляет начиная с Брюса ли , Арнольда итд?

Стероиды известны с 19 века тестостерон. А до этого скорее всего тоже были просто либо иначе назывались либо иначе выводились :)))

[Italyanets]

Вот мой завтрак в рабочие дни

500г творожной массы

И несладкий чай

[OceanDrive]

 

 

[cookie]

Друзья, что из добавок посоветуете для сжигания жира в спортзале. 

[WhiteRabbits]

Здравствуйте. 4 месяца тому назад, делая жим сидя на смите над головой, заболело заболело плечо( передняя дельта) . Ни опухоли ни покраснений не было, при подъёме рук тоже не болит, но когда подымаю тяжесть болит, плюс если делаю движение шраги то тогда особенно ощущаю боль передней дельты. Что посоветуете от этого не дуга?. 2 месяца как бросил тренировку

[Seemann]

18 hours ago, WhiteRabbits said:

Здравствуйте. 4 месяца тому назад, делая жим сидя на смите над головой, заболело заболело плечо( передняя дельта) . Ни опухоли ни покраснений не было, при подъёме рук тоже не болит, но когда подымаю тяжесть болит, плюс если делаю движение шраги то тогда особенно ощущаю боль передней дельты. Что посоветуете от этого не дуга?. 2 месяца как бросил тренировку

 

В первую очередь - травматолога. Причем желательно из спортивного реабилитационного центра, что на Гянждлике. Азер-бей там был, очень и очень хорош. Потом МРТ и курс лечения. 

 

А по симптомам похоже на что-то во вращательной манжете плеча. Само это не проходит, но можно залечить. Учитывая, что Вы уже 4 месяца не идете к врачу, то скорее всего можно будет обойтись без стероидных препаратов. Повторюсь, само это не проходит, просто человек привыкает двигаться так, что бы его это не тревожило, а поврежденное место начинает потихоньку атрофироваться. 

[WhiteRabbits]

Да я сходил к травматологу, он прописал мазь и пить витаминки(минеральный) комплекс

[Seemann]

47 minutes ago, WhiteRabbits said:

Да я сходил к травматологу, он прописал мазь и пить витаминки(минеральный) комплекс

 

Вы сходили не к очень хорошему травматологу (не лысый ли был врач?). Такая ецептура на все случаи жизни, назначаемая БЕЗ установления причины боли не есть правильный подход к проблеме. 

 

Из витаминов Вам нужен только комплекс B - остальные к делу не относятся и нужны они в инъекциях. Также Вам нужны инъекции нестероидных противовоспалительных препаратов. Если боль не проходит больше 4 месяцев, то в таблеках Вы нужную дозировку не наберете. Займитесь этим вопросом плотно и через месяц будете, как новенький. Ждать же бессмысленно.  Разумеется, все что я понаписал, это личный опыт пациента, а не врача - не надо воспринимать его, как результат мед.осмотра и рецепт на лечение.  

 

 

 

[AloneDW]

В 21.03.2017 в 16:43, WhiteRabbits сказал:

Здравствуйте. 4 месяца тому назад, делая жим сидя на смите над головой, заболело заболело плечо( передняя дельта) . Ни опухоли ни покраснений не было, при подъёме рук тоже не болит, но когда подымаю тяжесть болит, плюс если делаю движение шраги то тогда особенно ощущаю боль передней дельты. Что посоветуете от этого не дуга?. 2 месяца как бросил тренировку

Алфлутоп хороший препарат ( иньекция )-если его делать,то в дельту надо ставить. ( У нас около 50м в аптеке)  Animal Flex. Была такая фигня,когда жал 3 раза в неделю ( около 60м в спорт магазинах).. Флекс пропил 2 месяца и отпустило. И попробуйте разогревающую мазь - Никофлекс ( он около 10 м стоит). Если эти вещи не помогут,то к врачу

Edited March 22, 2017 by AloneDW

[WhiteRabbits]

Спасибо схожу к врачу которой тут написали. И сделаю курс витаминов В

[L-eek]

В 15.03.2017 в 18:05, cookie сказал:

Друзья, что из добавок посоветуете для сжигания жира в спортзале. 

 

липо 6 ультраконцентрат + лкарнитин жидкий 3000 в день тренировки - мне дает потерю 5-6 кг веса в месяц.

Но опять же зависит от диеты больше всего.

[L-eek]

Теперь я знаю что показывать новичкам в зале, которым очень трудно вдолбить в голову, почему нельзя полностью разгибать суставы )))

 

 

[cookie]

18 hours ago, L-eek said:

 

липо 6 ультраконцентрат + лкарнитин жидкий 3000 в день тренировки - мне дает потерю 5-6 кг веса в месяц.

Но опять же зависит от диеты больше всего.

Благодарю.

[Italyanets]

On 3/15/2017 at 3:05 PM, cookie said:

Друзья, что из добавок посоветуете для сжигания жира в спортзале. 

 

Ничего - ни одна из них не работает, на себе проверил, не стоит траты денег.

[Italyanets]

On 3/28/2017 at 7:31 AM, L-eek said:

Теперь я знаю что показывать новичкам в зале, которым очень трудно вдолбить в голову, почему нельзя полностью разгибать суставы )))

 

 

 

Я несогласен. Можно и нужно полностью разгибать - почему нет?
А дуракам которые гоняться за весом закон не писан. Я делаю вообще по 50-100 повторов. Мы что инвалиды чтобы ссылаться на болные суставы? 300 кг сделать может, но разогнуть не может :))))

[Aktovegin]

1 час назад, Italyanets сказал:

 

Ничего - ни одна из них не работает, на себе проверил, не стоит траты денег.

 

хотел написать, но не хочу чтобы засрали суперзнатоки

[Aktovegin]

58 минут назад, Italyanets сказал:

 

Я несогласен. Можно и нужно полностью разгибать - почему нет?
А дуракам которые гоняться за весом закон не писан. Я делаю вообще по 50-100 повторов. Мы что инвалиды чтобы ссылаться на болные суставы? 300 кг сделать может, но разогнуть не может :))))

 

показать бы этим суперзнатокам как делют силовую легкоатлеты по прыжкам тройным, да не хочется опять попадать в срач.

 

разгибать, нагибать и отгибать, это полная никак необоснованная ХЕРНЯ.

 

ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ.

[L-eek]

1 час назад, Italyanets сказал:

Я несогласен. Можно и нужно полностью разгибать - почему нет?
А дуракам которые гоняться за весом закон не писан. Я делаю вообще по 50-100 повторов. Мы что инвалиды чтобы ссылаться на болные суставы? 300 кг сделать может, но разогнуть не может :))))

 

Речь идет о новичках, а не о нас )) Я тоже разгибаю, но сустав не блокирую на больших весах. На маленьких когда на повторения работаю, без проблем блокирую чтобы пару секунд отдышаться.

Новичкам запрещаю сразу, со временем научатся блокировать сустав безопасно.

А на видео чувак явно не справляется с поставленным весом, руками давит чтобы поднять, одна из причин его вывернутого сустава. Кстати есть видео где неподготовленная девушка точно так же на другом демонстрационном тренажере вывернула ногу. Но она даже руками не помогала, видимо проблема подвижности сустава тоже имеет место.

[Aktovegin]

10 часов назад, L-eek сказал:

 

Речь идет о новичках, а не о нас )) Я тоже разгибаю, но сустав не блокирую на больших весах. На маленьких когда на повторения работаю, без проблем блокирую чтобы пару секунд отдышаться.

Новичкам запрещаю сразу, со временем научатся блокировать сустав безопасно.

А на видео чувак явно не справляется с поставленным весом, руками давит чтобы поднять, одна из причин его вывернутого сустава. Кстати есть видео где неподготовленная девушка точно так же на другом демонстрационном тренажере вывернула ногу. Но она даже руками не помогала, видимо проблема подвижности сустава тоже имеет место.

 

про разгиб суставов коротко и один раз  скажу, чтобы сустав правильно работал его должны крепко держать окружающие мышцы, и должна быть симметрия силовых кондиций всех учавствующих мышц в движении, всё остальное ерунда и демагогия безграмотных специалистов.

[Aktovegin]

одно только замечание ещё, сустав должен сгибаться в той плосткости в которой он должен это делать.

[L-eek]

30 минут назад, Aktovegin сказал:

чтобы сустав правильно работал его должны крепко держать окружающие мышцы,

 

Блокировка сустава как бы подразумевает что мыщцы отключаются и вся нагрузка перемещается на сам сустав. Разве нет?

 

19 минут назад, Aktovegin сказал:

одно только замечание ещё, сустав должен сгибаться в той плосткости в которой он должен это делать.

 

Ну да, давление руками на коленку как делал чувак на видео, это явно не та плоскость.

[Aktovegin]

9 минут назад, L-eek сказал:

 

Блокировка сустава как бы подразумевает что мыщцы отключаются и вся нагрузка перемещается на сам сустав. Разве нет?

 

 

Ну да, давление руками на коленку как делал чувак на видео, это явно не та плоскость.

 

как ни крути но компрессионная нагрузка на некоторые суставы имеет место, все остальное можно избегать и предотвращать

 

а если мышцы отключаются при чем десь сустав? надо правильно планировать нагрузки и правильно нагружать мышцы, есть такое понятие функциональная симметрия, почитайте,  этот фактор часто ведет к травмам, но наши тренера о этом не знают или вообще не понимают что это за название такое заморское.

Edited March 31, 2017 by Aktovegin