Bodybuilding (Культуризм)

[Aktovegin]

11 час назад, samir372 сказал:

Аналоги Аналогами Инозина
являются: Инозие-Ф, Инозин-Эском, Рибоксин Авексима, Рибоксин-Виал, Рибоксин-Ферейн, Инозин
Это аналог рибоксина и не сильно от него отличается. Этим ты гордишься? Аналогом рибоксина? Серьезный препарат? О чем ты? Хоть почитал бы

по фарме никогда ничего из сети не брал, для этого можно консультироваться у специалистов.

я тут делюсь тем что знаю и работает и проверено

 

 

попробуй купи в тут в Баку Инозие-Ф для в.в инекций, просто ради интереса попробуй.

 

про химию в атлетике, ты знаешь что такое система Адамса? если знаешь то утверждать что атлеты принимают стероиды или другую химию это верх глупости. назови лично мне твоего знакомого атлета из 10 в мире которые тебе сказал что он колется стероидами или прочим, просто покажи этого человека, или кто такое может доказать

 

то что принимал я ты даже не знаешь о существовании этих препаратов, могу тебе это доказать.

Edited January 22, 2018 by Aktovegin

[samir372]

Ты такие глупости пишешь. Легкоатлеты не химичат? Да что ты говоришь? Если фарму убрать с ОИ то бегать и прыгать будут только блохи. Если тебе интересно то зайди и почитай кого и на чем ловили. Еще в свое время Бен Джонсон сказал, что химичат все а он просто попался. Не неси чушь. Найти аналог рибоксина ? Зачем? Действия препа идентичны. Короче, диванный эксперт, ты как в химии так и в спорте никто. И слушать бредни легкоатлета неудачника - пардон но не в силах. Мне нечего говорить с человеком, якобы знатоком, который и присед не знает как правильно делать. Хотя присед по идее легкоатлеты щелкают как семечки. Ты профан а с ними мне не о чем вообще говорить. Пиши новичкам , которым ты можешь впарить свои интернет идеи[emoji23]. Аналог рибоксина он не может найти в Баку, да у нас выбор лекарств итак скудный. Твой чудо преп. в РФ копейки стоит. Кому надо тот и найдет. Короче, не болей. Пойди позанимайся, научись. Потом уже на основании хоть какого то опыта пиши. А то твои бредни читать невозможно.

[samir372]

Назови мне знакомого из топ 10 , который скажет что колет. Ты сам понял, что написал? Топ атлет будет рассказывать свой курс Карл!!![emoji23][emoji23][emoji23] Ну всё , это глупость надо переварить. Не пиши больше-что не пишешь то глупость.

[AloneDW]

2 часа назад, samir372 сказал:

Назови мне знакомого из топ 10 , который скажет что колет. Ты сам понял, что написал? Топ атлет будет рассказывать свой курс Карл!!! Ну всё , это глупость надо переварить. Не пиши больше-что не пишешь то глупость.

Поменьше теста ставь,альфач проснулся )))

[samir372]

Поменьше теста ставь,альфач проснулся )))

Да нет. Я вообще уже давно не на курсе. Просто бесят диванные спортсмены. Чушь пишет, сам от себя кайф ловит[emoji23]

[Aktovegin]

13 часа назад, samir372 сказал:

Ты такие глупости пишешь. Легкоатлеты не химичат? Да что ты говоришь? Если фарму убрать с ОИ то бегать и прыгать будут только блохи. Если тебе интересно то зайди и почитай кого и на чем ловили. Еще в свое время Бен Джонсон сказал, что химичат все а он просто попался. Не неси чушь. Найти аналог рибоксина ? Зачем? Действия препа идентичны. Короче, диванный эксперт, ты как в химии так и в спорте никто. И слушать бредни легкоатлета неудачника - пардон но не в силах. Мне нечего говорить с человеком, якобы знатоком, который и присед не знает как правильно делать. Хотя присед по идее легкоатлеты щелкают как семечки. Ты профан а с ними мне не о чем вообще говорить. Пиши новичкам , которым ты можешь впарить свои интернет идеи. Аналог рибоксина он не может найти в Баку, да у нас выбор лекарств итак скудный. Твой чудо преп. в РФ копейки стоит. Кому надо тот и найдет. Короче, не болей. Пойди позанимайся, научись. Потом уже на основании хоть какого то опыта пиши. А то твои бредни читать невозможно.

ты вот Бена Джонсона вспомнил, это твой  уровень понимания современного спорта, если ты можешь получать инфу только из нета то это твой уровень осведомленности.

[Aktovegin]

13 часа назад, samir372 сказал:

Назови мне знакомого из топ 10 , который скажет что колет. Ты сам понял, что написал? Топ атлет будет рассказывать свой курс Карл!!! Ну всё , это глупость надо переварить. Не пиши больше-что не пишешь то глупость.

ты утверждаешь что все атлеты принимают, есть информаиция и как то подтвержденная?я говорю про топ 10 атлетов?  ты знаешь что такое система Адамса? хоть одного спортсмена в любом виде спорта который включен в эту систему контроля ты знаешь, НЕТ, вот и твой уровень знаний о современном спорте.

 

инозие Ф копейки стоит, купи за копейки, попробуй, ты даже не знаешь о чем говоришь, для в.в за копейки.

 

один из самых лучших восстановителей это НЕОТОН флебо, ты вот им пользовался, уверен что нет, так как он дорогой если делать курс?  а я им пользовался регулярно, и ещё по системе, а нете нету инфы как принимать неотон.

Edited January 23, 2018 by Aktovegin

[samir372]

Бен Джонсон значит не авторитет и ему верить не надо. А вот ты, диванный спортсмен и теоретик и тебе верить надо. Парадокс. Типа ты лично знаком с топ атлетами? И они всё тебе рассказывают? Ала, иди заливай детям в садике. Ага, легкоатлеты не химичат, жди. [emoji23] Мальчик, отвали сказал. Ты неуч. Интернет статьи не надо сюда втаскивать. Вот это и есть твой уровень. Короче , ты фуфлогон и мне не интересен.

[samir372]

На гречке с грудинкой под 100 кг весят[emoji23]Ну конечно, ведь с таким весом и бегать легко[emoji23] Легкоатлеты без фармы... wada такая же коррупционная и мошеническая организация как и все. Они прекрасно знают, что современный спорт высоких достижений это прежде всего борьба фармацевтических компаний. Спортсмены это лабораторные крысы, на которых тестируют новые препараты. Но нельзя это признавать. Вместо этого нужно пудрить людям мозги о чистоте спорта. Сейчас есть сотни препаратов, нестероидных, которые помогают спортсменам преодолевать генетический предел. Человек не гепард, он не может бежать как Болт. Атрофия мыщц при таких нагрузках это нлрмально. Но объем этих мыщц это нонсенс. А потом некий гуру актовегин тут людям мозги пудрит и советы раздаёт. Сейчас в мире фармы американцы и китайцы впереди всех. Они задают тренд.

[Толстячок]

Вчера битый час делал аэробную, бегал, шел быстрым шагом и пр. После сьел нежирный творог и кусочег мяса, утром смотрю, вес упал на пол-кило, мышц потерял тоже, но зато жир вырос на полпроцента. Таким макаром буду худым жиртрестом. Никак не найду путь побороть потерю мышц при аэробных. Wahoo твердит, что с пульсом больше 125 превышу fat burning speed и будут уходить мышцы, мне что плестить на низкой скорости битый час? 

[torpeda]

Вчера битый час делал аэробную, бегал, шел быстрым шагом и пр. После сьел нежирный творог и кусочег мяса, утром смотрю, вес упал на пол-кило, мышц потерял тоже, но зато жир вырос на полпроцента. Таким макаром буду худым жиртрестом. Никак не найду путь побороть потерю мышц при аэробных. Wahoo твердит, что с пульсом больше 125 превышу fat burning speed и будут уходить мышцы, мне что плестить на низкой скорости битый час? 

Жир сжигают гормоны, попробуйте поменять метод тренировок при которых организм будет выбрасывать гормоны вам уже дали выше совет или колите гормоны если хотите быстро и без особых усилий.

[Толстячок]

16 hours ago, torpeda said:

Жир сжигают гормоны, попробуйте поменять метод тренировок при которых организм будет выбрасывать гормоны вам уже дали выше совет или колите гормоны если хотите быстро и без особых усилий.

 

Вчера попробовал, та же самая часовая аэробная. После нее сделал пару упражнений с тяжестями. Сьел шоколадку, чтобы был выброс инсулина и заблокировался кортизол, через полчаса сьел гречку и творог. Итог, сжег жир и прибавил мышц

[nakamurik]

В 25.01.2018 в 11:12, Толстячок сказал:

 

Вчера попробовал, та же самая часовая аэробная. После нее сделал пару упражнений с тяжестями. Сьел шоколадку, чтобы был выброс инсулина и заблокировался кортизол, через полчаса сьел гречку и творог. Итог, сжег жир и прибавил мышц

как вы определили, что сожгли жир и прибавили мышц?

[Толстячок]

On 1/31/2018 at 2:31 PM, nakamurik said:

как вы определили, что сожгли жир и прибавили мышц?

 

Смарт весы подсказали

[Антихимик]

12 минуты назад, Толстячок сказал:

Смарт весы подсказали

 

Что это за зверь такой  ?  :) 

[nakamurik]

49 минут назад, Толстячок сказал:

 

Смарт весы подсказали

известный факт, что мышцы не растут сразу после тренировки...да и не так быстро, иначе я был бы больше чем 5 Шварценеггеров...поэтому спросил.

[Misterioso]

Вечер в хату, так сказать... Есть кто из Хырдалана? Переехал недавно, ищу зал рядом с новостройками "Кристал" (тот что у станции). Визуальный осмотр окрестности пока не дал результата... Наличие тренера - параллельно.

[M.I.K]

мужики посоветуйте какого нибудь спортивного врача.. плечо уже почти 6-й месяц болит, все толкающие упражнения исключил - уже мышечная масса сходит.. 

 

глюкозамин и тому подобное я пил.. не работает..

[AnubisSab]

27 minutes ago, M.I.K said:

мужики посоветуйте какого нибудь спортивного врача.. плечо уже почти 6-й месяц болит, все толкающие упражнения исключил - уже мышечная масса сходит.. 

 

глюкозамин и тому подобное я пил.. не работает..

Доктор Əzbant. У него кабинет где физкульт универ.

[Aktovegin]

10 часов назад, M.I.K сказал:

мужики посоветуйте какого нибудь спортивного врача.. плечо уже почти 6-й месяц болит, все толкающие упражнения исключил - уже мышечная масса сходит.. 

 

глюкозамин и тому подобное я пил.. не работает..

позвони ему и скажи ты от меня, Ильхам, 0502131447, он по своей методике сможет как минимум убрать заразу, но учти это не дешево

[Aktovegin]

Бег и кортизол: все что необходимо знать

Источник: traingain.org

Во время бега наш организм подвергается стрессу, что приводит к выработке организмом гормона кортизола. Несмотря на то, что у многих бегунов он ассоциируется в первую очередь с потерей мышц и набором жира, кортизол также выполняет ряд важных функций в организме.

Кортизол это гормон, который принадлежит к группе стероидных гормонов, известных как глюкокортикоиды, и секретируется корой надпочечников, расположенных непосредственно над почками.

 

Под воздействием кортикотропин-рилизинг-фактора (КРГ) происходит секреция адренокортикотропного гормона (АКТГ), который в свою очередь стимулирует надпочечники вырабатывать кортизол. Рост секреции кортизола происходит в течение 15-30 минут после выброса АКТГ.

Чем важен кортизол?

Кортизол ускоряет распад белков в аминокислоты, которые попадают из тканей в кровь и в клетки печени, где превращаются в глюкозу в процессе, называемом глюконеогенезом. Продуктами для синтеза глюкозы служат в первую очередь молочная и пировиноградная кислоты, так называемые гликогенные аминокислоты, глицерол. Длительная высокая концентрация кортизола в крови приводит к потере тканевых белков и к более высоким уровням глюкозы в крови.

 

Это плохо? Не совсем. Повышая уровень глюкозы в плазме, кортизол обеспечивает организм энергией, необходимой для борьбы со стрессом, травмами, болезнью, инфекцией, кровотечением и т. д.

 

Однако это не совсем хорошо для мышц, так происходит их разрушение. Тем не менее, организм просто пытается сохранить запасы углеводов и черпает энергию из легкодоступных белков.

 

Кортизол также мобилизует жирные кислоты из жировых клеток и помогает стабилизировать кровяное давление.

 

Как часть реакции на воспалительные процессы, этот гормон необходим для восстановления после повреждения. Тем не менее, хронически высокий уровень кортизола в крови может снижать количество лейкоцитов и образование антител, что приводит к подавлению иммунитета.

 

Насколько влияние кортизола «хорошее» или «плохое», в первую очередь зависит от того, является ли его повышение кратким и нечастым или постоянным.

 

Ниже приведены контрольные диапазоны значений кортизола. Обратите внимание, что они зависят от способа измерения (моча или сыворотка крови) и времени суток:

 

Свободный кортизон в моче: 20-90 мкг/24 часа 
Кортизол (сыворотка крови) с утра: 4-22 мкг / дл (110 - 607 нмоль/л) 
Кортизол (сыворотка крови) вечер: 3-17 мкг / дл (82 - 469 нмоль/л)

 

Уровень кортизола тесно связан с физическими нагрузками и общим состояниям организма. Например, значение выше 800 нмоль / л может быть признаком перетренированности.

 

Тренировки для развития аэробной выносливости, особенно бег, связаны с потерей белка в мышцах (что частично вызвано кортизолом). Тем не менее, выработка кортизола происходит при интенсивности упражнений от 80% до 90% от VO2 max, но так как большинство бегунов не часто проводят тренировки в пороговом темпе, это действительно не является проблемой.

 

Время суток и периоды приема пищи

Степень выработки кортизола при выполнении высокоинтенсивных упражнений частично зависит от времени дня и приема пищи. Если тренировка проходится на более высокие уровни, например утром, то его количество значительно не повышается.

 

Секреция кортизола отображает от 7 до 15 спонтанных или связанных с едой «импульсов» в течение дня, и зависит от цикла сна-бодрствования. Пиковое выделение кортизола происходит между 7 и 9 утра, в период перехода от темноты к свету дня.

 

 

Физиологическое влияние

Кортизол вызывает атрофию мышц (в основном, быстросокращающихся волокон 2 типа) и костей. Анаболические эффекты тестостерона и инсулина препятствуют катаболическому влиянию кортизола.

 

Резкое повышение уровня кортизола после завершения физических нагрузок запускает механизмы воспалительного ответа, связанные с ремоделированием тканей. В краткосрочной перспективе это необходимая реакция, которая помогает организму восстановить повреждения, полученные во время тренировок.

 

Таким образом, только высокий уровень кортизола на протяжении длительного периода времени может быть причиной неблагоприятных катаболических эффектов.

 

Стресс, как психологический, так и физический, является своеобразной «реакцией тревоги» организма. Если это состояние продолжается, то происходит увеличение надпочечников и атрофия (сморщивание) лимфатических узлов и вилочковой железы, что повышает уровень кортизола и снижает количество белых клеток крови. Иммунодепрессивный эффект интенсивных упражнений объясняется высокими концентрациями кортизола в плазме.

 

Еще несколько фактов о кортизоле

• Чрезмерная секреция глюкокортикоидов может привести к заболеванию, которое называется синдром Кушинга. Одним из его симптомов является перераспределение жира в организме, известное как липодистрофия
• Прием белков и углеводов после тренировки может нейтрализовать выброс кортизола
• Высокий уровень глюкокортикоидов в крови может стимулировать выработку желудочного сока и пепсина и усугубить язву.
• Физические нагрузки в истощенном состоянии могут привести к усилению глюконеогенеза (распада белка).

Рекомендации

• Регулярно проводите дни отдыха после тяжелых или высокоинтенсивных тренировок
• Чтобы предотвратить истощение организма, потребляйте достаточное количество калорий из необработанной здоровой пищи
• Спите не менее 7-9 часов, это поможет снизить стресс и выброс кортизола
• Потребляйте углеводы и белки после тренировок
• По возможности проводите сеансы йоги и медитируйте
• Старайтесь избегать большого количества интенсивных аэробных тренировок (кроме тех случаев, когда идет подготовка к соревнованиям).

[Aktovegin]

статья выше явно показывает то что я тут многим спецам долбил, от простого бега мышцы не УХОДЯТ.

[Blatnoi999]

А кто знает за покупку стероидов с законом бывают проблемы??

[AnubisSab]

13 minutes ago, Blatnoi999 said:

А кто знает за покупку стероидов с законом бывают проблемы??

Да.

100%

[Blatnoi999]

2 минуты назад, AnubisSab сказал:

Да.

100%

А в виде чего?какого наказания?кто нибудь сталкивался?

[abonent7791]

скажите если начинать тренироваться но есть лишний жирок то сначала надо его сбросить , а потом работать на массу?

[Tristar]

4 минуты назад, abonent7791 сказал:

скажите если начинать тренироваться но есть лишний жирок то сначала надо его сбросить , а потом работать на массу?

 

Нет - наоборот, лучше сначала на массу. Потом этой массой легче будет сбросить жирок.

[abonent7791]

3 минуты назад, Tristar сказал:

 

Нет - наоборот, лучше сначала на массу. Потом этой массой легче будет сбросить жирок.

а программу если не жалко посоветуйте?

[Tristar]

10 минут назад, abonent7791 сказал:

а программу если не жалко посоветуйте?

 

От кучи факторов зависит, сколько раз в неделю (2,3,5), какие у вас заболевания (остеохондроз, колени), где будете заниматься (зал или дома), какие группы мышц хотите качать приоритетом (приоритет верх или всё тело) и т.д.

Я Вам посоветую один сайт:

https://tvoytrener.com/

 

Там зайдите в меню Тренировки - Мужчины в зале(дома) - На массу и силу - Сколько раз в неделю - и дальше выбирайте по степени сложности.

Edited August 15, 2018 by Tristar

[abonent7791]

я бы хотел три раза в неделю. Как-то я начинал но потом бросил. Тогда через день было программа была. День грудь и бицепс. Через день плечи и трицепс. Вы не могли бы пояснить почему лучше начинать на массу если есть жирок?

[Tristar]

14 минуты назад, abonent7791 сказал:

я бы хотел три раза в неделю. Как-то я начинал но потом бросил. Тогда через день было программа была. День грудь и бицепс. Через день плечи и трицепс. Вы не могли бы пояснить почему лучше начинать на массу если есть жирок?

 

Если честно, то я сам начал на сушку. Но только потому, что боялся быстро забросить. Если вы этого не боитесь, то лучше сначала на массу.

 

Во-первых новички удивительно легко могут нарастить мышцы, даже немолодые. Это золотой период - у новичков первые два-три месяца мышцы могут расти как на дрожжах, этот период невозможно будет повторить.

А во-вторых эти наращенные мышцы потом будут требовать столько калорий, что сбросить лишний жир будет намного проще.

В третьих, можно на этом этапе сжечь немного висцерального жира одновременно с ростом мышечной массы - правда это уже как повезет с возрастом и генетикой.

[abonent7791]

21 час назад, Tristar сказал:

 

Если честно, то я сам начал на сушку. Но только потому, что боялся быстро забросить. Если вы этого не боитесь, то лучше сначала на массу.

 

Во-первых новички удивительно легко могут нарастить мышцы, даже немолодые. Это золотой период - у новичков первые два-три месяца мышцы могут расти как на дрожжах, этот период невозможно будет повторить.

А во-вторых эти наращенные мышцы потом будут требовать столько калорий, что сбросить лишний жир будет намного проще.

В третьих, можно на этом этапе сжечь немного висцерального жира одновременно с ростом мышечной массы - правда это уже как повезет с возрастом и генетикой.

спасибо. всмысле ваша основная цель была сбросить вес вначале?

[Tristar]

1 час назад, abonent7791 сказал:

спасибо. всмысле ваша основная цель была сбросить вес вначале?

 

Да. Если б надо было бросить 8-10 кг я бы сразу пошел на массу. Но мне надо было 30 кг скинуть и я испугался, что набрав массу мне терпения не хватит всё сбросить. 

[abonent7791]

20 часов назад, Tristar сказал:

 

Да. Если б надо было бросить 8-10 кг я бы сразу пошел на массу. Но мне надо было 30 кг скинуть и я испугался, что набрав массу мне терпения не хватит всё сбросить. 

понятно

[okerun]

Насчет того что легкоатлеты не химичят...Поржал от души )))) Учился у нас некий Чумичкин (спринтер) так при росте метр с кепкой он в баскетбольное кольцо чуть ли не смэш закладывал... Я спрашиваю КАК ????!!!! А потом ребята мне  рассказали как ))) Прыгун в длину еще был...весил 72-75 кг... 180 кг приседание попой в пол на 6 раз... Естественно это все результаты упорных тренировок ))))))) Наши горе легкоатлеты обколоты по самое небалуйся )))) Что говорить о топах ???? Анатолий Мухин-этим всё сказанно ))))

[obozrevatel]

On 8/23/2018 at 5:00 AM, okerun said:

Насчет того что легкоатлеты не химичят...Поржал от души )))) Учился у нас некий Чумичкин (спринтер) так при росте метр с кепкой он в баскетбольное кольцо чуть ли не смэш закладывал... Я спрашиваю КАК ????!!!! А потом ребята мне  рассказали как ))) Прыгун в длину еще был...весил 72-75 кг... 180 кг приседание попой в пол на 6 раз... Естественно это все результаты упорных тренировок ))))))) Наши горе легкоатлеты обколоты по самое небалуйся )))) Что говорить о топах ???? Анатолий Мухин-этим всё сказанно ))))

СКА? 

[okerun]

2 минуты назад, obozrevatel сказал:

СКА? 

Спортивная (сейчай кажется ) Академия.

[Aktovegin]

В 29.08.2018 в 22:18, okerun сказал:

Спортивная (сейчай кажется ) Академия.

я там не учился

[Aktovegin]

В 23.08.2018 в 05:00, okerun сказал:

Насчет того что легкоатлеты не химичят...Поржал от души )))) Учился у нас некий Чумичкин (спринтер) так при росте метр с кепкой он в баскетбольное кольцо чуть ли не смэш закладывал... Я спрашиваю КАК ????!!!! А потом ребята мне  рассказали как ))) Прыгун в длину еще был...весил 72-75 кг... 180 кг приседание попой в пол на 6 раз... Естественно это все результаты упорных тренировок ))))))) Наши горе легкоатлеты обколоты по самое небалуйся )))) Что говорить о топах ???? Анатолий Мухин-этим всё сказанно ))))

меньше слушайте глупых и бездарных специалистов в области спорта. Кто сам колется сам и говорит что все остальные колятся.

[Aktovegin]

В 29.08.2018 в 22:14, obozrevatel сказал:

СКА? 

Мухин на СКА никогда никого не тренировал, там для ЛА можно сказать вообще небло условий, хотя люди что то делали.