Диеты

[Ulibka]

"Мы есть то, что мы едим".

Здоровье, в частности, зависит и от здорового питания. А это как?

Классически: "Завтрак съешь сам..."?
Ежедневный супчик?
Сыроядение?
Раздельное питание?
Пищевые добавки?
Диета?

Или еще что-то? Как мы заботимся о своем здоровье, выбирая те или иные продукты?


P.S. [color=green]ВДЗ[/color]- [color=green]В[/color]семирный [color=green]Д[/color]ень [color=green]З[/color]доровья!

[Ulibka]

Моё здоровое питание:

- не завтракаю, пью чай или кофе с конфетками,
- на обед люблю горячее, но обязательно с большим количеством кетчупа, майонеза, различных приправ, солёненького и т.д. ,
- ужинаю поздновато, после 19.30, а иногда обхожусь и без него,
- и частенько питаюсь в кафетериях
- но подбодряю себя витаминами ( с детства люблю), ем в огромном количестве фрукты, пью натуральные соки ( я так думаю (с) )

Жирное в основном не ем (не люблю).
Думаю мой организм может гордиться мною

[TOCHKA]

Не влезаю в летние вещи :-(, за зиму незаметно наела 6 лишних КГ. Кто, что знает про диеты? В приведенной внизу ссылке много разных их видов, какие дают наиболее эффективные результаты?
П.С. Срочно надо:-(




[url="http://calculator.estetik-s.com/"]http://calculator.estetik-s.com/[/url]

[url="http://www.ti-luchshaya.narod.ru/dieta"]http://www.ti-luchshaya.narod.ru/dieta[/url]

[TOCHKA]

[Iakov]

[quote name='TOCHKA' date='Apr 18 2005, 23:35 ']
[right][snapback]270254[/snapback][/right][/quote]

Сначала составьте список того, что вы ели на несколько последних дней. Так будет проще.

Потом сделайте простой ход: ешьте все то же самое, но исключите несколько самых калорийных пунктов. Например, белый хлеб, булки и майонез. Хотя бы попытайтесь срезать на 70 % из потребление. Один день в неделю ешьте все, что хотите.

Вообще, если Вам около 27-28, то это тот возраст, когда набираешь вес. Поэтому срочно нужно записаться в тренажерный зал.

[TOCHKA]

Iakov

Мне 28, рост 172, вес колеблется 70-71 (былo 65), хочу довести до 62. Хлеб я не ем вообще, но сладкое люблю. Сейчас пробую диету Аткинса (я мясоед по натуре), суть диеты- включить в рацион максимум протеинов, исключить все углеводы. Исключаются мучное, сладкое, крупы, картофель и т . д. Посмотрим что из этого выйдет. Кто сидел на диете Аткинса отзовитесь, есть вопросы.

[Aya]

Точка, давно хотела открыть такую тему. Попробуй углеводную диету. Всё очень просто. В течении 10 дней исключи из рациона все сладкое, мучное, злаки, фрукты. Из овощей можно есть всё кроме моркови и свеклы. Остаётся мясо, курица, рыба в несметном количестве.
В результате скинете 7-9 кг.

Я сама не могу сидеть на диетах, отказываясь от какого либо продукта постоянно думаю о нём. Мой выбор остановился на гречневой диете. Замачиваете с ночи гречку в гатыге или кефире (не варить), утром вместо завтрака съндаете и потом в течении 3 часов ничего не есть. Первые 3 дня бывает сложно, затем привыкаете и кажется даже вкусно.
1 столовая ложка гречки + полстакана кефира, без соли.
Хорошо действует на перистатику кишечника, очищает от шлаков, улучшается цвет лица.
Сама сбросила уже 5 кг.
Конечно же не забывайте о физической нагрузке.

[TOCHKA]

Айа, а ты ничего не ешь, кроме гречки? Я так не смогу. То что ты называешь углеводной диетой, это как раз безуглеводная, Аткинс то же самое-все углеводы исключены. Разрешаются: мясо, рыба, птица, морепродукты, тофу, колбасные дела, мясные деликатесы (ням!) - короче протеины в неограниченном колличестве + овощи + молочные продукты все, кроме молока + вина несладкие + минимум 2 л. воды/день.
Хлеб, мучное, сахар, все сладкое, фрукты, крупы, картофель - исключить полностью.

[TOCHKA]

При соблюдении этой диеты обязательно принимать поливитамины и что-нибудь для повышения иммунитета . Я вместо комплекса витаминов принимаю выборочно, занимаюсь самодеятельностью так сказать: B6, B12, C, E, Folic Acid, Omega 3-6-9, Спирулину, также концентрат эхинацеи и L-Carnitin.
Спортом хотела бы заняться, но не могу найти подходящий салон.

[color=blue]Специалистов нет что-ли на форуме? Отзовитесь, нужны Ваши советы.[/color]

[Глеб Сиверов]

Самодеятельность с приемом витаинов до добра не доведет. Заработаете кучу болезней и нарушится обмен веществ.

[Iakov]

[quote name='TOCHKA' date='Apr 21 2005, 00:22 ']При соблюдении этой диеты обязательно принимать поливитамины и что-нибудь для повышения иммунитета . Я вместо комплекса витаминов принимаю  выборочно, занимаюсь самодеятельностью так сказать: B6, B12, C, E, Folic Acid,  Omega 3-6-9, Спирулину, также концентрат эхинацеи и  L-Carnitin.
Спортом хотела бы заняться, но не могу найти подходящий салон.

[color=blue]Специалистов нет что-ли на форуме? Отзовитесь, нужны Ваши советы.[/color]
[right][snapback]272587[/snapback][/right][/quote]

Точка, Вы похоже сами все знаете насчет диеты. Да, нужно отказаться от мучного, урезать на 70 % сладкое и т.д. Фрукты оставьте, диета хороша та, которую легко соблюдать. Не ешьте сметану (там 20% жирности), майонез, сыр (очень высокая жирность), молоко и творого и кефир с низким процентом жирности. Не отказывайте себе в мороженном, иначе быстро сорвьетесь и с новой скоростью наберете вес. После 18-00 - никаких углеводов, или по минимуму.
Насчет витаминов - будьте осторожны. То, что Вы перечислили, при спокойном (неспортивном) образе жизни Вам ни к чему, если вы просто хотите похудеть. Могу, если у вас есть желание, разъяснить, механизм действия каждого из них раздельно, но повторяю, без спорта они Вам ни к чему. Вот если Вы спортом решите заниматься, то лучше простого бега ничего не придумано. Начинайте с расстояния 500-600 м. в день. И смотрите как пойдет.

Вы привели свои данные - они для мужчины нормально.

[Serendipity]

я сама держала другую диету, скажу вам очень еффективная. 2 недели держила эту диету и сбросила около 6 кг. Плюс этой диеты, что после того кака бросаешь ее не набираешь вес, а только где-то через несколько месяцев. Но сеучас подержать другую, мне знакомая послала (линк посылаю, а в приложение та диета, которую держала).

[url="http://7290000.ru/diete/diete200-2.html"]http://7290000.ru/diete/diete200-2.html[/url]

[Salamander]

Tochka, попробуйте шоколадную диету - она тоже помогает сбросить вес+сам шоколад содержит достаточное кол-во минералов, железа и пр.

Aya, а потом есть как обычно или тоже гречка?

[Loving Azerbaijan]

[quote name='TOCHKA' date='Apr 21 2005, 00:22 '][color=blue]Специалистов нет что-ли на форуме? Отзовитесь, нужны Ваши советы.[/color]
[right][snapback]272587[/snapback][/right][/quote]

Полно нас тут Главное в диете не дойти до Точки... вот

[Aya]

[quote name='TOCHKA' date='Apr 21 2005, 00:06 ']Айа, а ты ничего не ешь, кроме гречки? [/quote]

Ну почему же ничего не ем, я же написала вместо завтрака.

[Aya]

[url="http://www.harbor.ru/cgi-bin/test!.pl?belkiuglevodi"]http://www.harbor.ru/cgi-bin/test!.pl?belkiuglevodi[/url]

Я прошла этот тест и поняла, почему мне сложно сидеть на диетах. У меня сбалансированный тип.

[TOCHKA]

[b]Iakov[/b]

Ок, с витаминами всё ясно. А если начну заниматься спортом какие витамины мне принимать? Честно говоря, я понятия не имела о диете Аткинса, набралась с инета и от друзей. Все те продукты, что вы написали по ней как раз таки употреблять можно: сметана, маёнез, сыры различные. По Аткинсу нужно исключить все углеводы на первые две недели, далее "хорошие" углеводы следует постепенно вводить в рацион. Меня интересует подробный график :как, когда, в каком колличестве вводить углеводы по Аткинсу? Если представите конкретные данные, буду благодарна.
Что значит мои данные для мужчины нормально? Эти данные в пределах нормы и для женщин.

Уже пятый день как я подсела на Аткинса. Первые два дня чувствовала себя неважно: инертность, головокружение. Сейчас вроде все в норме.



Salamander ,

можно поподробнее о шоколадной диете. Вряд ли мне она подойдет, просто любопытно что это, никогда не слышала про такую?

[Iakov]

[quote name='TOCHKA' date='Apr 22 2005, 00:49 '][b]Iakov[/b]

Ок, с витаминами всё ясно. А если начну заниматься спортом какие витамины мне принимать? Честно говоря, я понятия не имела о диете Аткинса, набралась с инета и от друзей. Все те продукты, что вы написали по ней как раз таки употреблять можно: сметана, маёнез, сыры различные. По Аткинсу нужно исключить все углеводы на первые две недели, далее "хорошие" углеводы следует постепенно вводить в рацион. Меня интересует подробный график :как, когда, в каком колличестве вводить углеводы по Аткинсу? Если представите конкретные данные, буду благодарна.
Что значит мои данные для мужчины нормально? Эти данные в пределах нормы и для женщин.

Уже пятый день как я подсела на Аткинса. Первые два дня чувствовала себя неважно: инертность, головокружение. Сейчас вроде все в норме.

[right][snapback]273535[/snapback][/right][/quote]

Когда Вы начнете заниматься спортом, тогда и спросите. Сейчас Вам опасно об этом даже думать. я вижу Ваш энтузиазм, это обычно приводит к тому, что люди переусердствуют и наносят вред своему здоровью.

Витамины не способствуют похуданию напрямую. Они нужны для того, чтобы восстановиться после физических нагрузок. То, какие витамины и сколько - зависит от того, какие нагрузки. Вообще, С и Е, группы В - это правильные витамины. Но вот С например, нельзя принимать постоянно. Читайте инструкцию! это может привести к угнетению функции поджелудочной железы. То же самое со всеми медицинскими препаратами. Всегда есть побочное действие и эффект привыкания, когда без него организм сам перестает делать то, что за него долго делают витамины или другие медикаменты.

Про диеты с красивыми названиями я ничего не знаю. Лучше и практичнее себя не насиловать. Просто исключить некоторые пункты из меню. Причем не каждый день, а иногда позволять себе чуть-чуть. Я еще не встречал ни одного нормального человека, который бы диетился без наблюдения врача и не сорвался. А иногда последствия бывают очень опасные. Поэтому лучше аеробики ничего нет. Запомните: если вы не очень толстая , то первые 3 кг. уйдут быстро, это вода в основном. Но дальше потеря веса не должна превышать более 1 кг в неделю. Иначе будет истощение организма.

Что касается сметаны, майонеза и сыров, то поверьте они очень калорийные. Видимо, этот Аткинс таким образом хочет бороться с чувством голода, поскольку жирная пища лучше всего утоляют голод.

[Hopeful]

Думайте о последствиях. Главное не сколько скинуть, а сколько потом не набрать.

[TOCHKA]

Сегодня 5 дней моей диеты, взвесилась-68,7кг, сбросила 2,3 кг. Нормально. Буду продолжать .

Hopeful, что может быть плохого в отказе от мучного и сладкого, скажите пожалуйста, о каких последствиях Вы говорите ?

[__N__]

А что с водой?Советуют как одно из вспомогательных средств похудения пить сколько получится .Сколько и когда надо пить,чтобы не вредила?

[Глеб Сиверов]

[quote name='Hopeful' date='Apr 22 2005, 16:55 ']Думайте о последствиях. Главное не сколько скинуть, а сколько потом не набрать.
[right][snapback]274033[/snapback][/right][/quote]
[color=blue]Согласен. Вообще все диеты я рассматриваю как забаву для лентяев. Ерунда это всё, организм не обманешь. Ну скинете килограмма 5, потом еще хуже - наберете 10. Не советую заниматься самодеятельностью и ставить эксперименты над организмом.

Откуда вообще уверенность, что именно белковая диета вам необходима? Может быть, наоборот, нужна углеводная, или белково-углеводная?

С диетами дело обстоит так. Выходит какой-ть Аткинсон (Паткинсон, Маркинсон) и грит: всё фуфло, моя диета лучшая. Пишет книги, зарабатывает на простачках деньги.

Проходит год, появляется Робинсон и грит: фуфло все диеты, моя диета самая лучшая и опять пишет книги, фильмы и зарабатывает денежку.

И таких "аткинсонов" вагон и малая тележка. Знаете ли вообще смысл слова "диета"? И в чем ее предназначение? И какая диета вам нужна по медицинским показаниям?

У меня есть одна родственница, которая весит 90 кг при росте 1.65. Она держит диету 5-ый год Я смеюсь над ней и говорю: ты ешь мало, всего 1 раз в день с утра и до вечера.[/color]

[Aya]

Шоколадная диета это по Монтиньяку?

Я согласна с тем что скинув на диете 5 кг, после набираешь 10 кг. Спорт, умеренное питание, хорошее настроение вот лучший способ похудеть.

[TOCHKA]

SummeR,

Согласна насчет лентяев, мне и в самом деле неохота таскаться по магазинам и скупать себе весь летний гардероб .
И что Вы напали на меня, бедную, я ведь в первый раз столкнулась со всем этим, имею право на ошибки? Дайте разобраться человеку что к чему.

[Глеб Сиверов]

Каждый имеет право на ошибку-) Но просто поймите одну простую истину. Что Вы делаете, когда у Вас болит зуб? Прально, идете к дантисту. Никому ведь в голову не приходит идея самолечения.

Лишний вес - это тоже заболевание, нарушен обмен веществ. Но почему то люди не идут к врачу-диетологу, а занимаются самодеятельностью. Это я и пыталяя Вам прояснить.

[TOCHKA]

SummeR,
Разве у нас есть врачи -диетологи? Вы знаете где их искать?

[Глеб Сиверов]

Почему нет? Есть и врачи-диетологи. Есть люди хорошо разбирающиеся в диетах для спортсменов и пищевых добавках.

[Ulibka]

Старшая сестра вечно сидела на диетах.
По её опыту помню, что она вообще не ела хлеб(очень помогает), не ела после 18.00, из-за стола вставала полуголодной, физические упражнения. А еще хороший способ, правда не из лёгких, раз в неделю ничего не есть- разгрузочный день- пить минеральную воду или чай, но можно и фрукты, если совсем тяжело.
До её замужества, у нас дом был заполнен сотнями распечатками различных диет. Одна была суперской, там присутствовали поощрения раз в неделю (чем-нибудь вкусненьким) , а в конце месяца отмечала бутылочкой вина и ещё что-то

[Olivia]

Диета - это образ жизни,

а не так,что посидела на диете, сбросила, а потом набрала вдвое больше. И если удалось похудеть, нужно этот вес поддерживать и не расплываться снова.
Удачи!

[TOCHKA]

[quote name='Olivia' date='Apr 23 2005, 12:56 ']Диета - это образ жизни,

а не так,что посидела на диете, сбросила, а потом набрала вдвое больше. И если удалось похудеть, нужно этот вес поддерживать и не расплываться снова.
Удачи!
[right][snapback]274596[/snapback][/right][/quote]

Спасибо, Оливия
Постарайюсь быть паинькой после диеты, чтобы не расплыться. Сейчас для меня главное сбросить лишнее, а ни одной диеты так никто не посоветовал .

Продолжаю худеть по Аткинсу - еще 300 гр., итого 3 кг за прошедшую неделю. Если так и дальше пойдет, то мне осталось худеть еще 2 недели.

[TOCHKA]

[quote name='SummeR' date='Apr 23 2005, 09:42 ']Почему нет? Есть и врачи-диетологи. Есть люди хорошо разбирающиеся в диетах для спортсменов и пищевых добавках.
[right][snapback]274530[/snapback][/right][/quote]

Это значит, что искать диетологов следует в спортзалах?

[Aya]

Весь субботний день я провела в спорт зале. Позанималась от души, побегала на дорожке, покрутила педали, покачала пресс. 2 часа провела в сауне и парилке. Результат минус 900 грамм. Обычно за 2 дня я сбрасываю по 300 грамм, а здесь сразу и так много.
Ещё раз прихожу к выводу, что умеренное питание + физические нагрузки самый лучший способ сбросить весь.
Точка, я уже устала задавать вопрос про врачей диетологов, по всей видимости их нет.
Нам кажется нужно вести журнал худеющих дам.

[Глеб Сиверов]

Почему нет? Я знаю таких врачей. Задавайте вопросы по диетологии, обещаю ответить.

[TOCHKA]

Ок, SummeR, задаю вопросы
1.Какой максимальный срок, в течение которого можно соблюдать, к примеру диету Аткинсона?
2. После двух недель индукции, по какому графику вводить дополнительные углеводы (по Аткинсу)?
3. Следует ли принимать витамины, пищевые добавки и если да, то какие?
4. Какие физические нагрузки рекомендуются при соблюдении диет: кардио, силовые упражнения, тренажеры, чередование тех и других ?(бег не предлогать)
Пока всё для начала

[TOCHKA]

[quote name='Aya' date='Apr 24 2005, 23:36 ']Весь субботний день я провела в спорт зале. Позанималась от души, побегала на дорожке, покрутила педали, покачала пресс. 2 часа провела в сауне и парилке. Результат минус 900 грамм. Обычно за 2 дня я сбрасываю по 300 грамм, а здесь сразу и так много.
Ещё раз прихожу к выводу, что умеренное питание + физические нагрузки самый лучший способ сбросить весь.
Точка, я уже устала задавать вопрос про врачей диетологов, по всей видимости их нет.
Нам кажется нужно вести журнал худеющих дам.
[right][snapback]275410[/snapback][/right][/quote]

Айа, молодец, просто супервуман! подкинь на ЛС хороший спортзал, а то я никак себе ни подберу. Классная идея насчет худеющих дам - тема для нас двоих, назовём её "Даёшь 90-60-90" .

[Iakov]

[quote name='TOCHKA' date='Apr 25 2005, 01:07 ']Ок, SummeR, задаю вопросы
1.Какой максимальный срок, в течение которого можно соблюдать, к примеру диету Аткинсона?
2. После двух недель индукции, по какому графику вводить дополнительные углеводы (по Аткинсу)?
3. Следует ли принимать витамины, пищевые добавки и если да, то какие?
4. Какие физические нагрузки рекомендуются при соблюдении диет: кардио, силовые упражнения, тренажеры, чередование тех и других ?(бег не предлогать)
  Пока всё для начала
[right][snapback]275480[/snapback][/right][/quote]

Точка, а лучше бега ничего нет . Он полтора раза эффективнее остальных кардиотренажеров. Попробуйте плавать, если не любите бегать. Если плавать тоже не охота, выбирайте любые кардиотренажеры, какие вам понравятся. И никакие диеты не будут нужны.

Вообще, Саммер правильно сказал про диеты с красивыми названиями. Если честно, диета - это скорее образ жизни. Тем не менее, Вы молодцы, уже сделали минус 3 кг.

Читайте журнал Muscle & Fitness (лучше старые номера, в последних, после того, как Шварценеггер взял его в свои руки, много рекламы стало). Много полезного найдете.

[TOCHKA]

[quote name='Iakov' date='Apr 25 2005, 10:30 '][quote name='TOCHKA' date='Apr 25 2005, 01:07 ']Ок, SummeR, задаю вопросы
1.Какой максимальный срок, в течение которого можно соблюдать, к примеру диету Аткинсона?
2. После двух недель индукции, по какому графику вводить дополнительные углеводы (по Аткинсу)?
3. Следует ли принимать витамины, пищевые добавки и если да, то какие?
4. Какие физические нагрузки рекомендуются при соблюдении диет: кардио, силовые упражнения, тренажеры, чередование тех и других ?(бег не предлогать)
  Пока всё для начала
[right][snapback]275480[/snapback][/right][/quote]

Точка, а лучше бега ничего нет . Он полтора раза эффективнее остальных кардиотренажеров. Попробуйте плавать, если не любите бегать. Если плавать тоже не охота, выбирайте любые кардиотренажеры, какие вам понравятся. И никакие диеты не будут нужны.

Вообще, Саммер правильно сказал про диеты с красивыми названиями. Если честно, диета - это скорее образ жизни. Тем не менее, Вы молодцы, уже сделали минус 3 кг.

Читайте журнал Muscle & Fitness (лучше старые номера, в последних, после того, как Шварценеггер взял его в свои руки, много рекламы стало). Много полезного найдете.
[right][snapback]275682[/snapback][/right]
[/quote]

Спасибо за теплые слова, Iakov, надеюсь и дальше все пойдет гладко. Я с удовольствием бы записалась на бассейн, но к сожалению их состояние оставляет желать лучшего . Есть конечно отельные спортивные комплексы, но цены на их абонемент запредельные.

[Salamander]

Шоколадная диета – это очень модная сейчас га Западе диета. Ее придерживаешься около месяца. Принцип такой – 3 дня в неделю вы съедаете только 100 гр горького шоколада, можно пить черный кофе, без молока (я, правда, кофе заменила зеленым чаем и спец.травянным чаем), последующие 4 дня недели вы едите практически все, исключая мучное, сладкое, жирное-соленое.

Айа, согласно твоему тесту у меня тоже сбалансированный тип. Мне сложно придерживаться конкретной диеты, поэтому я любую диету переделываю под себя. Например, в шоколадной, на 4 день ем только салаты и йогурт, 5-й день овощи и немного куриного мяса, 6-й день – сл.масло+мед+творог на завтрак, потом овощи и фрукты, 7-й день (самый сложный, как правило попадает на воскресенье, когда обязательно бывают мероприятия) стараюсь есть рыбу, рис и овощи. И еще всегда ем до первого насыщения. Ума Турман на шоколадной диете сбросила 10 кг (правда, мне сложно представить, с каких таких мест Ума сбросила ЛИШНИЕ 10 кг)? Еще я люблю суповые диеты, как правило сама готовлю себе супы – овощные, очень острые, с курицей, китайские супы. Кста, подсела основательно на китайскую кухню, замечу, что тут и диета не нужна. Как-нить напишу на Кулинарии рецепты – очень легко, как при готовке, так и по калориям.

[ANGEL]

Не могу и не люблю сидеть на диетах. Ем достаточно плотно, но меня больше всего спасает что я е сладкоежка

Вот прочитайте эту диету слышала что очень легко её держать т к практически всё ешь


Эта диета расчитана на 2 недели.
I День
Завтрак: Кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, капустный салат на растительном масле, 1стакан томатного сока.
Ужин: Отварная или жареная рыба.

II День
Завтрак: Кофе с сухариком.
Обед: Отварная или жареная рыба, овощной салат (бурак, морковь, картошка) на растительном масле.
Ужин: 200 грамм отварного мяса, 1 стакан кефира.

III День
Завтрак: Кофе.
Обед: 1 большой кабачок, или овощной салат (бурак, морковь, картошка) на растительном масле,1 яблоко.
Ужин: 2 яйца вкрутую,200 грамм отварного мяса, капустный салат на растительном масле.

IV День
Завтрак: Кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, салат из 4 отварной моркови на растительном масле, 1 обезжиренный творог.
Ужин: Фрукты.

V День
Завтрак: Морковный сок с лимонным соком.
Обед: Отварная или жареная рыба.
Ужин: Фрукты.

VI День
Завтрак: Кофе.
Обед: Половина отварной курицы, морковный или капустный салат.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 стакан морковного салата (через тёрку) на растительном масле.

VII День
Завтрак: Чай.
Обед: 200 грамм отварного мяса, фрукты.
Ужин: Выбирайте любой день кроме III дня.

Затем начинаете, есть, начиная с VI Дня, затем V, IV, III, II, I.

[TOCHKA]

[b]Salamander[/b], если целый день пить кофе и есть шоколад, то минимум сильнейшие головные боли обеспечены. Жду с нетерпением рецепты китайской кухни , обажаю манджурское её направление.

[b]Angel[/b], на этой диете с голоду точно не помрешь, очень легко ей следовать.

[b]SummeR[/b], всё ещё жду ответов от профессиональных диетологов

[b]П.С.[/b] За полторы недели на мясной диете сбросила 3,700 г. Но вот уже второй день вес стал и не спускается. Может ли быть, что с этими 3,700г. из организма ушла вода и теперь цнижение пойдёт медленней?