Бег против лишних калорий

[sfinks]

1 час назад, Мarchember сказал:

 

Конечно.

Все проблемы в жизни от дилетантов и непрофессионалов.

Беда,это когда сам дилетант,наивно,

полагает,что яв-ся непревзойденным специалистом в любых областях,даже в тех,о которых слыхом не слышал.

ПС.На ДНОТ всяк имеет и выражает свое мнение,но обсуждаем мы в любом случае саму тему,но не выразителя мнения,юзера если даже вам он не нравится...!))

[Посредник]

Только что, QEMIZ сказал:

Несколько лет тому назад скончался довольно таки молодой мужчина,он любил бегать по утрам,но не знал,что у него проблемы,думал ведет здоровый образ жизни,а у него оторвался тромб внезапно и закупорил кровеносный сосуд.Просто знаю не понаслышке,что бег не всем показан.

 

Думаете, если бы он не бегал, то прожил бы ещё сто лет с тромбом?)

Тромб может оторваться в любой момент и бег тут не причем. Напротив регулярные тренировки укрепляют кровеносную систему в целом и могут использоваться в комплексе для ликвидации тромбов. Но речь о беге трусцой. Возможно он спринтовал это уже другая тема. Там нагрузки десятикратно увеличиваются.

У бега трусцой одно противопоказание - травмы ног. Все остальное можно регулировать в процессе бега, если слушать организм.

[X0SS]

2 часа назад, KamiNoSora сказал:

а причем тут это?))) мы сами обед приносили из дома)

Я в прошлом году весил 107 кг и за два месяца  я спустился на 85 кг но учитывая что каждое утро я бегал по 3 км,  потом  в спортзал в неделю 3-4 раза И  Диета! Не чего жирного жареного  без соли без хлеба ! А потом резкий приступ желочного пузыря и операция! И еще минус 5 кг! Вообще сейчас Я 92 кг и это меня устраивает! Это я к тому что за месяц просто так 15 кг не сбросить как бы не работал

[KamiNoSora]

10 минут назад, X0SS сказал:

Я в прошлом году весил 107 кг и за два месяца  я спустился на 85 кг но учитывая что каждое утро я бегал по 3 км,  потом  в спортзал в неделю 3-4 раза И  Диета! Не чего жирного жареного  без соли без хлеба ! А потом резкий приступ желочного пузыря и операция! И еще минус 5 кг! Вообще сейчас Я 92 кг и это меня устраивает! Это я к тому что за месяц просто так 15 кг не сбросить как бы не работал

Хз-хз, был 89 кг, месяц работы, и стало 74 кг)

Все зависит от физиологии человека)

Пешком от остановки под палящим солнцам пройдись 40 минут туда-обратно, и 9 часов работы в жару поднимая каждый раз по 25-30 кг) Т.е. постоянные движения)

[Offroader]

1 hour ago, Сева ИМ said:

А тут многие друг-друга не знают)) Я тоже почти никого не знаю. Но за это я обеими руками ЗА!

Можно открыть тему, узнаем мнение людей, может многие так же захотят поучаствовать?))

Я полностью ЗА. Отличная идея. Можно в викэнд, утром или вечером побежать. Потом и стаканчик лимонного чая не помешает. 

[Мarchember]

Беда,это когда сам дилетант,наивно,
полагает,что яв-ся непревзойденным специалистом в любых областях,даже в тех,о которых слыхом не слышал.
ПС.На ДНОТ всяк имеет и выражает свое мнение,но обсуждаем мы в любом случае саму тему,но не выразителя мнения,юзера если даже вам он не нравится...!))

Хорошо, хоть сами признались.

[sfinks]

Только что, Мarchember сказал:

Хорошо, хоть сами признались.

Ну вы же ни за что не признаетесь,вот и приходится все делать самому..))

[Chumudan]

Люди, бегать асфальту вообще не желательно.

[unexpectable]

8 часов назад, Мarchember сказал:

Вы дилетант. Всегда с апломбом ставите восклицательные знаки, даже не разбираюсь в чем либо глубоко.
Диета и правильное питание - разные вещи. Если вы этого не знаете, не вижу смысла говорить о том, что люди делятся еще и по типу сложения ( эктоморф, мезоморф, эндоморф) и что полезно для первого типа , смерти подобно для третьего.

если вы черпаете инфу примерно из таких сайтов , то стоило бы вам обратить внимание вот на этот абзац :

 

// Комбинации

Данные типы телосложения не являются универсальными для каждого человека. Множество людей обладают признаками от различных телосложений . Комбинации чаще всего встречаются между эктоморфами и мезоморфами или между мезоморфами и эндоморфами. Не редкость встретить человека, который является чистым мезоморфом, но при этом набирает вес как настоящий эндоморф.

но если уж на то пошло , данная тема "Бег против лишних калорий " 

       https://musclerussia.com/articles/vash-tip-tela-ektomorf-mezomorf-endomorf

ПС здесь ВСЕ дилетанты и собрались  делиться Опытом , кое-какими познаниями и т.п. дабы помочь друг другу ...
           а "профессионалы " - инструкторы по фитнесу , диетологи - медработники фих знает по какому спецу и т.п. заняты ДЕЛОМ - выколачиванием денех с доверчивых дилетантов .

[🐝Free]

От 40 мин начинается при беге сжигание жиров

[О Р Х И Д Е Я]

Я от них бехаю бегаю.... Но они все время меня догоняют!(((

[Мarchember]

если вы черпаете инфу примерно из таких сайтов , то стоило бы вам обратить внимание вот на этот абзац :
 
// Комбинации

Данные типы телосложения не являются универсальными для каждого человека. Множество людей обладают признаками от различных телосложений . Комбинации чаще всего встречаются между эктоморфами и мезоморфами или между мезоморфами и эндоморфами. Не редкость встретить человека, который является чистым мезоморфом, но при этом набирает вес как настоящий эндоморф.

но если уж на то пошло , данная тема "Бег против лишних калорий " 
       https://musclerussia.com/articles/vash-tip-tela-ektomorf-mezomorf-endomorf

ПС здесь ВСЕ дилетанты и собрались  делиться Опытом , кое-какими познаниями и т.п. дабы помочь друг другу ...
           а "профессионалы " - инструкторы по фитнесу , диетологи - медработники фих знает по какому спецу и т.п. заняты ДЕЛОМ - выколачиванием денех с доверчивых дилетантов .

Откуда ему знать еще о комбинациях. ..

[Мarchember]

если вы черпаете инфу примерно из таких сайтов , то стоило бы вам обратить внимание вот на этот абзац :
 
// Комбинации

Данные типы телосложения не являются универсальными для каждого человека. Множество людей обладают признаками от различных телосложений . Комбинации чаще всего встречаются между эктоморфами и мезоморфами или между мезоморфами и эндоморфами. Не редкость встретить человека, который является чистым мезоморфом, но при этом набирает вес как настоящий эндоморф.

но если уж на то пошло , данная тема "Бег против лишних калорий " 
       https://musclerussia.com/articles/vash-tip-tela-ektomorf-mezomorf-endomorf

ПС здесь ВСЕ дилетанты и собрались  делиться Опытом , кое-какими познаниями и т.п. дабы помочь друг другу ...
           а "профессионалы " - инструкторы по фитнесу , диетологи - медработники фих знает по какому спецу и т.п. заняты ДЕЛОМ - выколачиванием денех с доверчивых дилетантов .

Откуда ему знать еще о комбинациях. ..

[Толстячок]

Бег - мой самый любимый фитнес, помнится в юности бегал час подряд под жарким солнцем и хоть бы хны. Сейчас больше 15 минут не могу, чувствую что сердце грохнется, а так хочу хотя бы полчасика подряд побегать. Дыхалка подводит, думаю это "прелести " многолетней офисной работы

 

 

 

 

[Dr Zaur Oruc]

В 12.08.2017 в 11:54, resurection сказал:

 

Согласна,скандинавская ходьба жгёт жирок только так ,по себе знаю . Единственное неудобство это когда ты выходишь вечером походить с палками вокруг центра ГА (я рядом живу) ,то на тебя глазеют как на аномальное явление природы.

почти на 50% сильнее обычной ходьбы 
 

 

[*Мира*]

В 12.08.2017 в 06:49, babu6ka сказал:

Лучше всего сжигает калории -ходьба с палками

я вот не могу понять в чем там фишка, и чем она отличается от просто ходьбы

[*Мира*]

В 13.08.2017 в 10:47, Толстячок сказал:

Эх, а если человек гурман, ему что делать? Вот с утра оценил вкусовые качества нескольких видов пахлавы Гюллуоглу. Мне теперь надость весь день бегать?, при том, что работа офисная

в какой то теме заметила ваше сообщение о том. что вам не помогают диеты. несколько пахлавушек с утра - это у вас такая диета? )) неудивительно что не помогает )

[Liliana-Kim]

Предпочитаю есть меньше, есть меньше сладкого, мучное крайне редко + ходьба, чем бег и поход в спортзал. 

[*Мира*]

В 14.08.2017 в 17:40, Толстячок сказал:

Бег - мой самый любимый фитнес, помнится в юности бегал час подряд под жарким солнцем и хоть бы хны. Сейчас больше 15 минут не могу, чувствую что сердце грохнется, а так хочу хотя бы полчасика подряд побегать. Дыхалка подводит, думаю это "прелести " многолетней офисной работы

вам лучше не бегать а ходить. вы же не знаете, что там у вас с сосудами на фоне излишнего веса ))

[Farid_Ford]

On 8/12/2017 at 2:03 AM, Rjavaya70 said:

Это про меня. Как вспомню, что зимой нужно в грязь и холод бегать - желание сразу отпадает и я смиренно ношу свои килограммы дальше.

Для этого нужна мотивация, вот к меня в армии, был прекраснейший и милейший прапор, гизир Бахшиев, когда нам бывало холодно, и мы жаловались, он заствлял нас одевать химзащитный костьюм))) 30 кг за 2 месяца потерял.

[Ahmeda Papa]

Я занимаюсь в Порт Баку. Классное место.  

[obozrevatel]

On 8/12/2017 at 1:43 AM, MarkyMark said:

Сколько нужно бегать, чтобы сжечь два кусочка пиццы

.....

Маленькая бутылка газированного напитка (138 калорий): 13 минут бега или 26 минут ходьбы.

Пакет чипсов (171 калория): 16 минут бега или 31 минута ходьбы.

Шоколадный батончик (229) калорий: 22 минуты бега или 53 минуты ходьбы.

Средний мокко (290 калорий): 28 минут бега или 77 минут ходьбы.

Булочка с корицей (420 калорий): 40 минут бега или 77 минут ходьбы.

Два куска пиццы (449 калорий): 43 минуты бега или 83 минуты ходьбы.

Если тренироваться в течение получаса каждый день, то количество упражнений, которые нужно сделать, чтобы сжечь калории, может оказаться слишком большим. Но если съедать одно калорийное лакомство в день, понадобится в разы меньше физических упражнений, чтобы сжечь съеденное без вреда для фигуры.

 

http://positime.ru

   Если делать все эти упражнения, то жизни не хватит. И монотонный бег, и ходьба не дадут ожидаемого результата, так как организм начинает подстраиваться под получаемую нагрузку. 

[obozrevatel]

On 8/13/2017 at 10:47 AM, Толстячок said:

Эх, а если человек гурман, ему что делать? Вот с утра оценил вкусовые качества нескольких видов пахлавы Гюллуоглу. Мне теперь надость весь день бегать?, при том, что работа офисная 

Зачем просто бегать? Есть полно методик, которые занимают меньше времени и особо не надо ограничивать себя в еде.

[Eklips]

Только что, obozrevatel сказал:

Зачем просто бегать? Есть полно методик, которые занимают меньше времени и особо не надо ограничивать себя в еде.

что за методики?

[obozrevatel]

3 minutes ago, Eklips said:

что за методики?

Из-за нехватки времени я делаю 2-3 сэта из следующих упражнений. Бёрпи+отжимания+шлубокие приседания с выпригиванием+терник. Перерыв, не более минуты и снова с бёрпи. Количество повторов для себя выберите сами. Но это так, можно сказать разминка и для вышеописанных ситуаций. Тренировка более суровая. 

[Tristar]

Согласен с obozrevatel. Этот расход для новичков - для тех кто вообще не ходит. Через месяц такой человек перестанет тратить столько калорий при ходьбе. А большинство и не начнут даже - потому что итак немало ходят. 

 

Нужно нагружать другие группы мышц: шея, плечи, руки, пресс, спина, ягодицы, ноги (не ходьба, а приседания, прыжки) в одной тренировке. Называется "круговая тренировка". Ещё лучше совмещать с ходьбой или бегом. Чем больше разных мышц, тем лучше. Чем группы мышц крупнее, тем лучше для их нагрузки.

 

Энергию вы теряете, но жир сжигается не во время тренировки, а в течении всего восстановления и питания уставших мышц, примерно 24-48 часов. В основном ночью во сне, когда тело долго голодает.

 

Тем не менее, если вы еще не ходите даже - начните. Просто переборите лень, стеснение, комплексы, образ жизни и начните. Когда это войдёт в привычку, вы не остановитесь. Дальше просто нужно будет прогрессировать. Это само придёт. Тренировка будет приносить удовольствие. Если вы мучаетесь во время или после, то что-то делаете неправильно. Или слишком повысили планку, или не оптимально выбрали упражнения, или даже их порядок.

[obozrevatel]

2 hours ago, obozrevatel said:

Из-за нехватки времени я делаю 2-3 сэта из следующих упражнений. Бёрпи+отжимания+глубокие приседания с выпрыгиванием+турник. Перерыв, не более минуты и снова с бёрпи. Количество повторов для себя выберите сами. Но это так, можно сказать разминка и для выше описанных ситуаций. Тренировка более суровая. 

 

[Толстячок]

1 hour ago, obozrevatel said:

 

Я нашел для себя оптимальный метод - 10 минут ходьбы, потом 20 минут бега, потом полчаса тренажеров. Дыхалка уже более менее нормальной стала, не запыхиваюсь при быстрой ходьбе как раньше. Мышцы тоже более упругими стали. Но вес ну никак не уходит

[obozrevatel]

7 minutes ago, Толстячок said:

Я нашел для себя оптимальный метод - 10 минут ходьбы, потом 20 минут бега, потом полчаса тренажеров. Дыхалка уже более менее нормальной стала, не запыхиваюсь при быстрой ходьбе как раньше. Мышцы тоже более упругими стали. Но вес ну никак не уходит

Рванный темп очень хорошая штука. Нплохо было бы повторить это пару раз перед тренажёрами. Станешь чувствовать себя ещё лучше. Может даже потеряешь в весе несколько килограммов.

Edited November 2, 2017 by obozrevatel

[Salvatore]

Самое необходимое для начинающего бегать - это контроль пульса. Для этого конечно придётся раскошелиться на часы с нагрудным пульсометром, наручный пульсометр имеет большую погрешность . 

 

Начинать тренировки надо с подготовки сердца , для этого надо двигаться на пульсе 120 , начинать с 2-3 км, постепенно увеличивая темп и расстояние. 

 

Тренировки на расстояние необходимо сочетать с интервальными тренировками ( почитайте что это такое ) 

 

и главное - если жрать булки , пиццы , шоколад, хоть по 15 км в день бегай , не похудеешь . 

 

 

[Eklips]

В 13.08.2017 в 15:39, Chumudan сказал:

Люди, бегать асфальту вообще не желательно.

Почему? Можно упасть? Я уже месяц от ходьбы перешла на бег. Бегаю на асфальте. Сегодня не знаю почему упала сильно.

[obozrevatel]

6 minutes ago, Eklips said:

Почему? Можно упасть? Я уже месяц от ходьбы перешла на бег. Бегаю на асфальте. Сегодня не знаю почему упала сильно.

От обуви и техники бега зависит. Более подробно Актовегин может объяснить.

[Eklips]

Только что, obozrevatel сказал:

От обуви и техники бега зависит. Более подробно Актовегин может объяснить.

иногда бегаю в обычных кроссах, иногда в кроссах для бега. Сегодня в обычных была.

[obozrevatel]

2 minutes ago, Eklips said:

иногда бегаю в обычных кроссах, иногда в кроссах для бега. Сегодня в обычных была.

Если вес небольшой, то по моему скромному мнению нет никаких проблем. 

Edited November 2, 2017 by obozrevatel

[Eklips]

Только что, obozrevatel сказал:

Если вес небольшой, то по моему скромному мнению нет никаких проблем. 

Есть немного лишнего, но все равно в асфальте лучше не бегать.

[obozrevatel]

Just now, Eklips said:

Есть немного лишнего, но все равно в асфальте лучше не бегать.

))))))))) В асфальте неудобно. Ноги вязнут. По асфальту легче получается. Правда, не часто бегаю. Нагрузки и без бега хватает.

[Chumudan]

43 минуты назад, Eklips сказал:

Почему? Можно упасть? Я уже месяц от ходьбы перешла на бег. Бегаю на асфальте. Сегодня не знаю почему упала сильно.

 

Позвоночник в стрессе. 

[Eklips]

Только что, obozrevatel сказал:

))))))))) В асфальте неудобно. Ноги вязнут. По асфальту легче получается. Правда, не часто бегаю. Нагрузки и без бега хватает.

и по асфальту тоже лучше не бегать )))

[Nika365]

Начитавшись этого можно смело завязать с едой ...

 

[Portugaletc]

Бег превратился в национальный вид спорта)