Жизнь - боль или почему так сложно сбросить вес с возрастом

[F@rida]

18 минут назад, Sely сказал:

Вот и тут говорится что нужно есть интервалом 6-8 часов

И тут так говорится и в диете Каратай тоже нужно есть два раза в день,а вообще есть одна истина которую не переспорить : чтобы сжечь лишний жир нужно ,чтобы энегозатраты покрывали энергопоступление с пищей. А если проще меньше есть и больше двигаться.))

 

У меня сейчас 3 кг лишнего веса ,а было 5,и вот хочу и их сбросить. На прошлой неделе посидела на диете турецкого диетолога 3 кг за 3 дня.

Ушло 1,8 кг. Но я в первый день и последний день ела кашу из овсяных отрубей,а во второй день была горбушка белого хлеба Теперь буду думать как питаться дальше,чтобы ушло  лишнее и дальше поддерживать вес.2 года была на интуитивном питании,вес ни увеличивался и не снижался.Вот наверное после сброса снова продолжу так питаться.

[S_B]

всем привет.

вот читаю все, что тут написано - сколько людей столько мнений и советов.

поделюсь своим опытом и познаниями, может кому то поможет.

1. про питание:

не нужно питаться 5-6-7-8 раз в день. достаточно питаться 3 раза в день. но с некоторыми условиями:

завтрак - белки и углеводы (в том числе можно сладкое).

обед - белки и поменьше углеводов 

ужин - белки и никаких углеводов, только овощи

фрукты в первой половине дня. минимум соли и солений. проголодались между приемами пищи или же вечером - кушайте овощи (погрызите морковку или огурцы).

2. про воду: 

не надо пить ее литрами в день. нужно пить только, когда организм захочет. все говорят вымывает вредное. вода сама по себе не является мочегонным. если нужно мочегонное то это кофеино-содержащие жидкости - кофе и зеленый чай. но учтите вместе с жидкостью вымываются и полезные вещества, в том числе кальция, что для женского пола очень вредно. 

 

что-то много расписал. но поверьте правильное питание не всегда мучения.

 

[ikusya]

2 часа назад, Bercana сказал:

 

А как вам удается и готовить и не есть все это? 

 

Мне не удается) 

Готовлю пять раз в день для своих , сама тоже ем , но мало .. И 2-3 часа в день уделяю спорту . Замечала, если пару дней не заниматься, то сразу расплываюсь в области талии ( с 64/65 до 78/80 см )

[sima nagiyeva]

1 hour ago, Hicran Haci said:

В общем как я вижу, ответа нет( Жизнь-боль. 

Я уже ничего не пеку, магазинное беру, для меня это не так вкусно, а домочадцы не против

Mağaza şirniyyatlarında konservantlar və süni (kimyəvi) ərzaqlar çoxdur. Ev bişmələri faydalıdır. Yəqin, məsələ qədərindədir - 2-3 tikə əvəzinə 1 tikə yemək.

[RN8]

21 minutes ago, черепаха*тортилла said:

после ужина лучше пить травяной чай

Это воощее идеально ! 

Ромашковый супер ) я люблю черный с кеклиоту вечером )

[sima nagiyeva]

Ağ çörəkdən imtina etmək. İdmanla məşğul olmaq. Piyada gəzmək.

Yoqa, üzgüçülük çəki atmaqda kömək edir.

 

[sima nagiyeva]

Həm də üzü qışa gedir, soyuq aylarda pəhriz saxlamazlar.

[Габриэль Шанель]

Когда женщина хочет худеть она худеет . Спорт , питание . 

Мне 32 , вес 52 при 177 , тело объективно намного лучше  , стройное , прокаченной и это после 3 детей , чем у нерожавщих 20 леток 😁

[Roz@li]

1 час назад, RN8 сказал:

3 раза очень мало !! каждые 3 часа надо есть !!! 

допустим завтрак в 8-00 ( овсянка варенные яйца )

2 прием 11 -00 ( творог + яблоко )

обед в 14-00  ( мясо + гречка все варенное )

в 17-00 перекус (фрукты салат овощной )

в 20-00 легкий ужин  ( рыба или грудинка салат зелень )

НИКАкого Хлеба , Сахара сладостей !!

Если интересно могу расписать подробно 

 

Не ну это издевательство )))),изредка еще можно,но чтобы всегда так...нет. Непривычно.

[Kwny]

Потому что :

 

Хаш,  Келле пача, садж юстю и садж ичи, шашлык,  шаурма, плов, буглама ...

[Elman_Bakilli]

1 час назад, Бархат78 сказал:

отпишитесь от них))

в ЧС сразу! 

[Fairness]

53 minutes ago, RN8 said:

Это воощее идеально ! 

Ромашковый супер ) я люблю черный с кеклиоту вечером )

А я мелиссу с лавандой, успокаивает)

 

1 hour ago, S_B said:

всем привет.

вот читаю все, что тут написано - сколько людей столько мнений и советов.

поделюсь своим опытом и познаниями, может кому то поможет.

1. про питание:

не нужно питаться 5-6-7-8 раз в день. достаточно питаться 3 раза в день. но с некоторыми условиями:

завтрак - белки и углеводы (в том числе можно сладкое).

обед - белки и поменьше углеводов 

ужин - белки и никаких углеводов, только овощи

фрукты в первой половине дня. минимум соли и солений. проголодались между приемами пищи или же вечером - кушайте овощи (погрызите морковку или огурцы).

2. про воду: 

не надо пить ее литрами в день. нужно пить только, когда организм захочет. все говорят вымывает вредное. вода сама по себе не является мочегонным. если нужно мочегонное то это кофеино-содержащие жидкости - кофе и зеленый чай. но учтите вместе с жидкостью вымываются и полезные вещества, в том числе кальция, что для женского пола очень вредно. 

 

что-то много расписал. но поверьте правильное питание не всегда мучения.

 

Всё правильно написали, это и есть правильное питание. Но проблема в том, что нам не дают похудеть гормоны, в том числе- кортизол. Общие правила  - для здоровых людей. Всё намного сложнее , каждый случай индивидуален.

[Adelaid]

1 минуту назад, Fairness сказал:

А я мелиссу с лавандой, успокаивает)

 

А где берете такой чай? 

[Fairness]

2 minutes ago, Adelaid said:

 

А где берете такой чай? 

В аптеке- отдельно продаются Мелисса и лаванда. Завариваю по пол чайной ложки в стакане-термосе минут 20.

[S_B]

14 минуты назад, Fairness сказал:

Всё правильно написали, это и есть правильное питание. Но проблема в том, что нам не дают похудеть гормоны, в том числе- кортизол. Общие правила  - для здоровых людей. Всё намного сложнее , каждый случай индивидуален.

 

согласен, все индивидуально. я поделился своим режимом, который действует. от него могут отталкиваться те, кто не знает с чего начать.

 

[asadli]

Как говорил Вуди Аллен, у меня прекрасная диета. Вечный невроз.

Ем все, ибО и так мозги набекрень, ещё и самого себя не стану накручивать.

 

[Bercana]

3 часа назад, renata-gold2 сказал:

Да у нас и правда очень жирно-мясная еда ))

Приезжали много иностранцев и замечали это.Вы можете представить свой холодильник без мяса и курицы ? И я не могу )

 

я тоже не могу( Это те продукты,которые 100% должны находиться в морозилке..а с нашими овощами...особо не похудеешь

[Bercana]

3 часа назад, Hicran Haci сказал:

вот и диетолог так все расписал. В итоге плюс 2 кг

я сына отводила к диетологу. Тоже расписал питание на 2 периода. Похудели хорошо...Но,как и ожидалось,после перехода на обычную еду,все вернулось

[Bercana]

3 часа назад, Baku2018 сказал:

а если не объедаться, а съесть маленький кусочек, так сказать вкус утолить?))

так вроде не объедаешься ..кладешь стандартные 2 половника супа или 2 раздаточные ложки ,если еда не жидкая 

[S_B]

14 минуты назад, Bercana сказал:

я тоже не могу( Это те продукты,которые 100% должны находиться в морозилке..а с нашими овощами...особо не похудеешь

 

не бойтесь жиров, наоборот в разумных количествах они нужны для нормального обмена веществ в организме. главное уменьшить углеводы.

[Розовая пантерка]

4 часа назад, Bercana сказал:

Доброе утро.  Наткнулась на рецепт шикарной сочинской пахлавы.. Перебрала в уме,что есть дома из продуктов.  Все для этого есть.. Сразу представила себе восторженные отзывы домочадцев.. А потом сразу вопрос : ну, блин,куда сочинскую..хватит жрать да. Иди на весы встань,потом подумай.

И вот так практически со всем( Хочу,могу печь,готовить..но вес,зараза, только пухнет на этом празднике пуза)

Опять встал вопрос диеты для всех членов семьи..достало то как((

А как вам удается и готовить и не есть все это? 

 

 

С возрастом, как известно, обмен веществ замедляется. Если раньше хватало 2 дня не поесть и скидывали 2 кг, то после 35 уже не таааак))

Диеты не люблю - во-первых, раздраженная становишься, во-вторых после окончания набираешь еще больше. Ну, и каждому нужна своя определенная диета, ибо любая может навредить.

Главное, исключить хлеб (или заменить на хлебцы (ржаные и пр.), не есть во второй половине дня фрукты и тяжелые углеводы, в течении недели стараться не есть вредности, сладкое заменить на шоколад 70 процентов, сухофрукты, а в выходные отрываться -  и каллорийные, и сладости, и печеное- можно всё. Потому что за неделю организм привыкает к правильному питанию, а уже пару дней потом не успевает отреагировать)

Ну, а чтобы есть всё подряд нужно усердно заниматься спортом (кардио, плавание и пр.).

Ну, и «домашний спорт» очень помогает)))) (ну, вы понимаете, о чём я))

Edited November 12, 2018 by Розовая пантерка

[rana87]

10 minutes ago, Bercana said:

я сына отводила к диетологу. Тоже расписал питание на 2 периода. Похудели хорошо...Но,как и ожидалось,после перехода на обычную еду,все вернулось

Ребенку достаточно исключить все мучное и сладкое и пусть ест все остальное. За неделю скинет.Но это  и самое тяжелое. Они все равно тянут что/то оттуда отсюда.Лучше не пеките) 

[rana87]

Еще по поводу кофе. Он убивает аппетит.могу неделями сидеть на пачке творога и кофе. Но от этого НЕ худеешь. Похудеть можно только если нормально питаться.для этого нужно готовить себе отдельно,что ,разумеется, не всегда охота.

[S_B]

4 минуты назад, Розовая пантерка сказал:

 

С возрастом, как известно, обмен веществ замедляется. Если раньше хватало 2 дня не поесть и скидывали 2 кг, то после 35 уже не таааак))

Диеты не люблю - во-первых, раздраженная становишься, во-вторых после окончания набираешь еще больше. Ну, и каждому нужна своя определенная диета, ибо любая может навредить.

Главное, исключить хлеб (или заменить на хлебцы (ржаные и пр.), не есть во второй половине дня фрукты и тяжелые углеводы, в течении недели стараться не есть вредности, сладкое заменить на шоколад 70 процентов, сухофрукты, а в выходные отрываться -  и каллорийные, и сладости, и печеное- можно всё. Потому что за неделю организм привыкает к правильному питанию, а уже пару дней потом не успевает отреагировать)

Ну, а чтобы есть всё подряд нужно усердно заниматься спортом (кардио, плавание и пр.).

Ну, и «домашний спорт» очень помогает)))) (ну, вы понимаете, о чём я))

 

"чит-дей" один раз в неделю очень хорошо действует. не говоря о физиологии, это и чисто психологически хорошо. фактически всю неделю ограничиваешь себя и в конце недели устраиваешь для себя праздник)

[obozrevatel]

5 hours ago, Bercana said:

Доброе утро.  Наткнулась на рецепт шикарной сочинской пахлавы.. Перебрала в уме,что есть дома из продуктов.  Все для этого есть.. Сразу представила себе восторженные отзывы домочадцев.. А потом сразу вопрос : ну, блин,куда сочинскую..хватит жрать да. Иди на весы встань,потом подумай.

И вот так практически со всем( Хочу,могу печь,готовить..но вес,зараза, только пухнет на этом празднике пуза)

Опять встал вопрос диеты для всех членов семьи..достало то как((

А как вам удается и готовить и не есть все это? 

 

  Удаётся есть, даже если сами не готовим. :) 

А вообще то во всём надо знать меру. Даже в физических нагрузках.

P.S.

Знакомые иностранцы отличались тем, что после наших мероприятий, где они ели всё подряд, приходя домой в любом состоянии становились на беговую дорожку. И изнуряли себя по страшному.

 

 

Edited November 12, 2018 by obozrevatel

[Tornado]

Если б знатоки ЗОЖ выставили бы свои фотки тут, еще можно было бы поверить😉. 

 

[pdq]

5 hours ago, Hicran Haci said:

Летом пошла к диетологу, заплатила деньги, думаю может я что то не то делаю, специалист лучше знает... Через месяц по ее программе я набрала 2 кг, она была в шоке. Получается, что сама я питалась менее калорийно(

😀😀 она деньги не вернула?

[pdq]

4 hours ago, S_B said:

всем привет.

вот читаю все, что тут написано - сколько людей столько мнений и советов.

поделюсь своим опытом и познаниями, может кому то поможет.

1. про питание:

не нужно питаться 5-6-7-8 раз в день. достаточно питаться 3 раза в день. но с некоторыми условиями:

завтрак - белки и углеводы (в том числе можно сладкое).

обед - белки и поменьше углеводов 

ужин - белки и никаких углеводов, только овощи

фрукты в первой половине дня. минимум соли и солений. проголодались между приемами пищи или же вечером - кушайте овощи (погрызите морковку или огурцы).

2. про воду: 

не надо пить ее литрами в день. нужно пить только, когда организм захочет. все говорят вымывает вредное. вода сама по себе не является мочегонным. если нужно мочегонное то это кофеино-содержащие жидкости - кофе и зеленый чай. но учтите вместе с жидкостью вымываются и полезные вещества, в том числе кальция, что для женского пола очень вредно. 

 

что-то много расписал. но поверьте правильное питание не всегда мучения.

 

Согласна с каждой буквой вашего поста!

Очень многие грамотные диетологи разрешают кушать сладкие фрукты и печеное исключительно в первой половине дня, когда процессы обмена наиболее активны. И после 6 тоже разрешается кушать, но овощи и легкое мясо. Последний прием пищи рекомендуют минимум  за 2 часа до сна. Спать на голодный желудок не рекомендует никто.

[S_B]

13 минуты назад, pdq сказал:

Согласна с каждой буквой вашего поста!

Очень многие грамотные диетологи разрешают кушать сладкие фрукты и печеное исключительно в первой половине дня, когда процессы обмена наиболее активны. И после 6 тоже разрешается кушать, но овощи и легкое мясо. Последний прием пищи рекомендуют минимум  за 2 часа до сна. Спать на голодный желудок не рекомендует никто.

 

а кто такие грамотные диетологи? обычные люди, которые просто углубленно изучают этот вопрос. у всех есть интернет, что мешает нам самим смотреть, читать, анализировать?

согласитесь большинство не любит этим утруждать себя. это по-азербайджански, "филянкяс сказал, что то-то и то-то эффективно действует ")

 

[pdq]

2 minutes ago, S_B said:

 

а кто такие грамотные диетологи? обычные люди, которые просто углубленно изучают этот вопрос. у всех есть интернет, что мешает нам самим смотреть, читать, анализировать?

согласитесь большинство не любит этим утруждать себя. это по-азербайджански, "филянкяс сказал, что то-то и то-то эффективно действует ")

 

Я лично много читала, анализировала, изучала, в том числе и медицинскую лит-ру об обменных процессах. Поэтому могу определить , прав ли диетолог или фуфлогон, так сказать.

И правы те, кто советует не мучить свой организм диетами, а просто питаться правильно, иногда позволяя себе пироженку или кябабчик.

[Ledi in red]

есть маленькими порциями 5-6 раз в  день, как говорила Ванга, человеку достаточно кол-ва еды, которая умещается в его ладошке (сомкнутой)))

Пить больше воды - уменьшает чувство голода.

Больше ходить - не менее 5-6 км в день.

 Не есть  нельзя, нужно не наедаться)))

 

[SkyForce]

Лучше умереть от еды, чем от голода.

[Katze_]

Чем больше времени я провожу за готовкой и выпечкой, тем меньше я это все хочу есть потом...Вот давно стала наблюдать такой парадокс...Во время процесса видимо наедаюсь, видом и запахом)))

[Розовая пантерка]

17 минут назад, S_B сказал:

 

а кто такие грамотные диетологи? обычные люди, которые просто углубленно изучают этот вопрос. у всех есть интернет, что мешает нам самим смотреть, читать, анализировать?

согласитесь большинство не любит этим утруждать себя. это по-азербайджански, "филянкяс сказал, что то-то и то-то эффективно действует ")

 

 

Я вот все эти походы к диетологам не понимаю) Облопошивают только людей. Это готовые, диетические, обеды-ужины-завтраки с доставкой на дом Чистой воды развод и маркетинг. Всё это есть в интернете, почему бы не следовать жтому самим?!)

Это для меня непостижимо, так же, как и люди ходят в турагентства, в наш век, когда всё можно заказать в интернете - начиная от билетов с отелем, заканчивая трансфером и заказом машины на прокат:)

[S_B]

19 минут назад, pdq сказал:

Я лично много читала, анализировала, изучала, в том числе и медицинскую лит-ру об обменных процессах. Поэтому могу определить , прав ли диетолог или фуфлогон, так сказать.

И правы те, кто советует не мучить свой организм диетами, а просто питаться правильно, иногда позволяя себе пироженку или кябабчик.

 

уважаю)

может вам в диетологи податься?) хорошо заработаете)

кстати, кябабчик - это как раз таки диетическая еда, так же как и хороший стейк)

[S_B]

19 минут назад, SkyForce сказал:

Лучше умереть от еды, чем от голода.

 

когда умираешь от голода, сперва идет слабость, вялость, засыпаешь и не просыпаешься

а от еды. несварение, колики и боли в животе, удушье 

[unexpectable]

31 минуту назад, S_B сказал:

 

а кто такие грамотные диетологи? обычные люди, которые просто углубленно изучают этот вопрос. у всех есть интернет, что мешает нам самим смотреть, читать, анализировать?

согласитесь большинство не любит этим утруждать себя. это по-азербайджански, "филянкяс сказал, что то-то и то-то эффективно действует ")

 

для того , чтобы анализировать какую-либо информацию по этому поводу , нужно иметь базовые знания и элементарные представления о том , что организм индивидуален , учитывать  возрастные особенности , то бишь физиологию и многое другое ...а у многих бывает "смотришь в книгу , видишь фигу " .
к тому , что, если соседу удается удерживать вес благодаря неимоверным физ нагрузкам , не факт , что сей метод сработает и в вашем случае . 

можно сколь угодно долго анализировать интернетные "знания " , многие из которых = надписям на заборе ,.. но пока вы не пройдете полный чек ап , рекомендации любого специалиста будут просто опасны для вашего здоровья , а ведь кое -какая заповедь гласит : " не навреди ".

[S_B]

9 минут назад, Розовая пантерка сказал:

 

Я вот все эти походы к диетологам не понимаю) Облопошивают только людей. Это готовые, диетические, обеды-ужины-завтраки с доставкой на дом Чистой воды развод и маркетинг. Всё это есть в интернете, почему бы не следовать жтому самим?!)

Это для меня непостижимо, так же, как и люди ходят в турагентства, в наш век, когда всё можно заказать в интернете - начиная от билетов с отелем, заканчивая трансфером и заказом машины на прокат:)

 

у нас интернет не используется, как предполагалось изначально.

все в соц сетях или играх

[S_B]

2 минуты назад, unexpectable сказал:

для того , чтобы анализировать какую-либо информацию по этому поводу , нужно иметь базовые знания и элементарные представления о том , что организм индивидуален , учитывать  возрастные особенности , то бишь физиологию и многое другое ...а у многих бывает "смотришь в книгу , видишь фигу " .
к тому , что, если соседу удается удерживать вес благодаря неимоверным физ нагрузкам , не факт , что сей метод сработает и в вашем случае . 

можно сколь угодно долго анализировать интернетные "знания " , многие из которых = надписям на заборе ,.. но пока вы не пройдете полный чек ап , рекомендации любого специалиста будут просто опасны для вашего здоровья , а ведь кое -какая заповедь гласит : " не навреди ".

 

опять же, чтобы эти базовые знания получить нужно читать и читать. а потом проверять, анализировать. все зависит от желания и настроя.

я лично никогда не думал, что буду все это изучать. ел и пил себе в удовольствие, но потом понял, что надо заняться собой. а то так и до старости не доживу)

[nakamurik]

вы просто спросите себя, почему появляется лишний вес....а потом уже нужно обратить свой взор на диеты.

Если вы едите больше, чем тратите...у вас по любому будет лишний вес...