Марафон "Худеем вместе". 12

[Маруська]

Судя по списку , кодовое слово называет @муза04

[Маруська]

@Uska2, вы чего опять на нуле?

[Uska2]

5 hours ago, Маруська said:

@Uska2, вы чего опять на нуле?

Я не худею ))). И перестала взвешиваться)). Ещё вот задумала торт испечь на викенд)

Хорошо для прикола завтра взвешусь... ))

[guni]

Привет всем. Ну как у вас дела? @Miranla 999 выше написали что на ПП, может поделитесь рецептами?  А то я все постоянно одно и тоже ем,уже срываюсь,надоедает. Что-то новое интересное хочется. 

 

[Amusik]

Я по себе замечаю, что срываюсь тогда, когда недоедаю, поэтому обязательно надо есть завтрак, обед, ужин и обязательно должен присутствовать белок - мясо, курица, рыба, яйца, творог. Можно сочетать с овощами или фруктами (творог). Именно они дают хорошее насыщение и не хочется нарушать. Углеводы в чистом виде меня не насыщают, а жиры насыщают но дают очень много калорий. Распределила на завтрак обед и ужин по 300 калорий. Вместе 900. Оставшиеся 300 калорий могу сьесть что хочется, например несколько печенек, шоколад, зефир и т.д. А то совсем без сладкого очень тяжко. Не могу полностью отказаться. Не сказать что я прямо так стремительно худею на таком рационе, но понемногу по чуть чуть уходит, а главное не чувствуешь себя самым несчастным человеком на земле))

[Маруська]

24 минуты назад, Amusik сказал:

Я по себе замечаю, что срываюсь тогда, когда недоедаю, поэтому обязательно надо есть завтрак, обед, ужин и обязательно должен присутствовать белок - мясо, курица, рыба, яйца, творог. Можно сочетать с овощами или фруктами (творог). Именно они дают хорошее насыщение и не хочется нарушать. Углеводы в чистом виде меня не насыщают, а жиры насыщают но дают очень много калорий. Распределила на завтрак обед и ужин по 300 калорий. Вместе 900. Оставшиеся 300 калорий могу сьесть что хочется, например несколько печенек, шоколад, зефир и т.д. А то совсем без сладкого очень тяжко. Не могу полностью отказаться. Не сказать что я прямо так стремительно худею на таком рационе, но понемногу по чуть чуть уходит, а главное не чувствуешь себя самым несчастным человеком на земле))

Я кроме того что в мясе, курице, рыбе есть белок и его обязательно нужно употреблять днём - ничего не знаю )). Где в чем углеводы, где клетчатка - вообще не в курсе)). Но по себе знаю, что если в обед мясное не съем - ужин будет плотным . Сегодня обед был никакой , после работы съела тарелку супа и арбуз ). Сейчас гуляю. Перед сном полетит помидор или огурец )). 

[муза04]

2 часа назад, Amusik сказал:

Я по себе замечаю, что срываюсь тогда, когда недоедаю,

А мне  просто надоедает эта однотипная  еда.Т.к ем каждый день почти одно и то же.Уже даже салат из огурцов и помидоров приелся.Мясо это отварное или запеченное без масла тоже подбешивает уже.Вот тоже сижу и думаю-что новенькое придумать?

Думаю,завтра сделаю салат из фасоли ,типа "Тбилиси"

[Amusik]

2 часа назад, Маруська сказал:

Я кроме того что в мясе, курице, рыбе есть белок и его обязательно нужно употреблять днём - ничего не знаю )). Где в чем углеводы, где клетчатка - вообще не в курсе)). Но по себе знаю, что если в обед мясное не съем - ужин будет плотным . Сегодня обед был никакой , после работы съела тарелку супа и арбуз ). Сейчас гуляю. Перед сном полетит помидор или огурец )). 

Клетчатка это овощи, зелень. Углеводы крупы - рис, гречка, макароны, картошка, хлеб. Ну и сладости, сладкое это углеводы+жиры, самая ужасная комбинация.

 

38 минут назад, муза04 сказал:

А мне  просто надоедает эта однотипная  еда.Т.к ем каждый день почти одно и то же.Уже даже салат из огурцов и помидоров приелся.Мясо это отварное или запеченное без масла тоже подбешивает уже.Вот тоже сижу и думаю-что новенькое придумать?

Думаю,завтра сделаю салат из фасоли ,типа "Тбилиси"

Мне тоже надоедает, мясо вообще терпеть не могу, приходится есть, по-другому не худеется.. Что за салат? Это с кинзой грецкими орехами и гранатом?

[муза04]

1 час назад, Amusik сказал:

Что за салат? Это с кинзой грецкими орехами и гранатом?

Без граната

[муза04]

1 час назад, Amusik сказал:

Что за салат?

Еще тут кто-то из девочек говорил про салат с тунцом(салатные листья,кукуруза,яйца,тунец) .Тоже наверное сварганю завтра.Будет салатный день у меня.

[Miranla 999]

9 часов назад, муза04 сказал:

Еще тут кто-то из девочек говорил про салат с тунцом(салатные листья,кукуруза,яйца,тунец) .Тоже наверное сварганю завтра.Будет салатный день у меня.

кукурузу уберите, добавьте побольше овощей,огурец, помидор, болгарский перец

[Маруська]

14 часа назад, Amusik сказал:

Клетчатка это овощи, зелень. Углеводы крупы - рис, гречка, макароны, картошка, хлеб. Ну и сладости, сладкое это углеводы+жиры, самая ужасная комбинация.

Жирное мясо говядина можно или нет ? При готовке никакое масло не использую ).

[Zarina27]

14 часа назад, муза04 сказал:

Еще тут кто-то из девочек говорил про салат с тунцом(салатные листья,кукуруза,яйца,тунец) .Тоже наверное сварганю завтра.Будет салатный день у меня.

Да, я так часто делаю. Сегодня наконец увидела отметку 59 на весах😁

[Amusik]

4 часа назад, Маруська сказал:

Жирное мясо говядина можно или нет ? При готовке никакое масло не использую ).

Если вы на безуглеводке, можно сколько хотите. Если на дефиците калорий, то подсчитайте калории. Вообще абсолютно постное сухое мясо без жира есть невозможно, потушите с овощами, типа жаркое и будет в самый раз

 

2 часа назад, Zarina27 сказал:

Да, я так часто делаю. Сегодня наконец увидела отметку 59 на весах😁

Поздравляю, саг элиниз башыма!

[муза04]

 У меня ,я чую,будет-одна неделя минус,другая плюс.

Сегодня уже среда ,а у меня всё печально .

 

[Amusik]

2 часа назад, муза04 сказал:

 У меня ,я чую,будет-одна неделя минус,другая плюс.

Сегодня уже среда ,а у меня всё печально .

 

Не расстраивайтесь, у меня тоже на этой неделе очень маленький отвес, хотя не нарушала. Я очень зависима от результата, каждый день встаю на весы и обязательно должен быть минус, а то руки опускаются. Но всегда минус не может быть. Еще я заметила что бывает долго вес стоит или даже идет вверх, а потом резко падает. Так что наберемся терпения.

[муза04]

В преддверии завтрашних результатов,кодовое слово у меня -"НЕ СДАЁМСЯ"!!!

 

[arxi]

У меня на этой неделе опять плато. Взвешивалась первые 3 дня после отчётного дня, потом перестала. Даже минуса завтра не жду, возможно даже плюс будет. 

Теперь только по пятницам буду взвешиваться. Если уж расстраиваться, то пусть это будет раз в неделю, а не каждый день. 

[Zarina27]

Я не смогу фото сегодня выложить, на праздники уехала к сестре, а весов у неё нет((( отвес на этой неделе небольшой, грамм 400.

 

 

[Маруська]

В 29.07.2020 в 22:36, Amusik сказал:

Я очень зависима от результата, каждый день встаю на весы и обязательно должен быть минус, а то руки опускаются. 

Прям моя тема. Когда иду на работу - взвешиваюсь 2 раза, утром и после работы ( там энергии больше уходит) и радуюсь когда вижу ещё отвес по отношению к утру )))

[Маруська]

Девочки привет.). Всех с праздником!!!:).

Я с 7 утра на весах. Эти бяки упорно показывали не тот вес)). В общем спустя 4 часа добилась своего)) . Это не запасные кгшки). Сегодня читмил.

[муза04]

Мне кажется,или нас поубавилось?)))

Давайте ,девченки!!!Не опускайте руки!!!

[arxi]

Девочки, всех с праздником! 

 

На этой неделе у меня плюс.

Мой организм решил, что началась война, немцы в деревне, надо запастись жиром.

Но я не расстраиваюсь, на несколько дней устрою читмил, чтобы раскачать метаболизм, обману его разнообразной едой. 

Всем приятного похудения! 

[Miranla 999]

Маруська     (68,5)  -  67,9  (-600)   -    66.6 (-1,3)      - 66,2 (- 400)  -  65.5 (- 700)

Uska2            (74,1)  -  73,1  (- 1,0)    -    73,1 (0)           -                        -   

Zarina27       (62,1)  -  61,5  (-600)    -    61,2 (-300)    -  60,2 (-1.0)     -

Amusik         (65,3)   -  64,3  (-1,0)     -    63,4 (-900)    -  62,5 (-900)  - 62.3 (-200)

arxi                (68,3)   -                          -   66,8  (-1,5)     -  66.3 (-500)   - 67/0 (+700) 

муза04         (73,5)   -  71,7  (-1,8)     -   71,9  (+200)   - 70,7 (- 1.2)    - 70.3 (-400)

guni               (65,3)   -  64,5  (-800)   -    65,2  (+700)   - 64.9 (- 300)  - 64.3 (-600)

Miranla 999  (81,2)  -  80,1   (-1,1)    -   78,9  (1,2)        - 78.0 (-900)   - 76.6 (- 1.4)

Estonka         (76,3)  -  75,9   (-400)   -   75,7 (-200)     - 75.0 (-700)   - 74.6 (-400)

 

Кодовое слово называю я)))

[Маруська]

Девочки, как ваши дела после выходных?). Отрывались по полной или все же сдерживались ?)

 

Я каждый день после взвешивания устраивала мини праздники живота. Один день пиво, другой кябябчик, в третий кофе с печеньками. Т.к движухи было мало, а еды много вечером устраивали активные танцы). Главное что отвес есть. Пока правда не большой ) 

Edited August 4, 2020 by Маруська

[Miranla 999]

55 минут назад, Маруська сказал:

Девочки, как ваши дела после выходных?). Отрывались по полной или все же сдерживались ?)

 

Я каждый день после взвешивания устраивала мини праздники живота. Один день пиво, другой кябябчик, в третий кофе с печеньками. Т.к движухи было мало, а еды много вечером устраивали активные танцы). Главное что отвес есть. Пока правда не большой ) 

Я держусь)))) правда отвес не большой..но эти последние кг всегда уходят с трудом..влезла спокойно в свои старые джинсы и тащусь 

[муза04]

Привет.У меня на сегодняшний день минус 700,но сегодня вечерком намечается запеченная свинюшка с картошечкой.Не знаю,что там мне завтра покажут весы)))),но весь день до вечера буду только кефир пить,чтоб хоть как-то это минимизировать

[Zarina27]

Я ем всё подряд, на весы не вставала дня 4, стресс на работе заедаю так🙈

Эта неделя будет вся такая, когда нервничаю, я себя не могу контролировать в еде😫

[Маруська]

36 минут назад, Zarina27 сказал:

Я ем всё подряд, на весы не вставала дня 4, стресс на работе заедаю так🙈

Эта неделя будет вся такая, когда нервничаю, я себя не могу контролировать в еде😫

Совсем недавно вы радовались цифре 59 и вдруг заедать стали. Вам точно кто то завидует на работе)). Выходите из стресса и включайтесь в худейку.

[муза04]

56 минут назад, Zarina27 сказал:

Я ем всё подряд, на весы не вставала дня 4, стресс на работе заедаю так🙈

Эта неделя будет вся такая, когда нервничаю, я себя не могу контролировать в еде😫

У меня наоборот.Когда стресс вообще ничего есть не могу.

[Amusik]

Я держусь, в выходные были нарушения, признаюсь. Но с понед в строю. Только вот я несколько недель не дома буду, и весов под рукой нет, не знаю как взвешиваться и вообще сколько сейчас вешу. Надо как нибудь достать весы 

[Маруська]

5 часов назад, Amusik сказал:

Я держусь, в выходные были нарушения, признаюсь. Но с понед в строю. Только вот я несколько недель не дома буду, и весов под рукой нет, не знаю как взвешиваться и вообще сколько сейчас вешу. Надо как нибудь достать весы 

С собой свои возьмите.

[Amusik]

1 час назад, Маруська сказал:

С собой свои возьмите.

Даа, я постеснялась свои весы таскать, а теперь жалею, что не взяла. Ничего, постараюсь купить новые

[Miranla 999]

Всем приветик) как держимся? Кодовое слово на завтра ХАРАКТЕР

[Маруська]

Девочки, сегодня ровно месяц как мы начали марафон. Кто сколько скинул за месяц ? Поделитесь своими ощущениями - какого это было отказаться от "вредных" привычек , как вы ощущаете себя в новом теле, поддерживают ли ваши близкие в этом деле , радуются ли с вашими успехами ?))

Девочки, у которых срывы, стрессы, отпишитесь если не трудно почему это все происходит. Может так легче будет проанализировать ситуацию.

[Miranla 999]

2 часа назад, Маруська сказал:

Девочки, сегодня ровно месяц как мы начали марафон. Кто сколько скинул за месяц ? Поделитесь своими ощущениями - какого это было отказаться от "вредных" привычек , как вы ощущаете себя в новом теле, поддерживают ли ваши близкие в этом деле , радуются ли с вашими успехами ?))

Девочки, у которых срывы, стрессы, отпишитесь если не трудно почему это все происходит. Может так легче будет проанализировать ситуацию.

Ушло 6 кг..практически пришла к цели.. Похудела здорово, так как начала худеть еще в мае. В общей сложности минус 15 кг. Муж худеет вместе со мной..сегодня весил 79..как отменили смс стала опять ходить по утрам.. мне этого так не хватало.. Одела всю свою одежду. которая была мала или не застегивались джинсы..Срывов не было...Зажоров тоже..Блы цель - я к ней пришла..Хочу скинуть еще три кг и уже конкретно работать над красивым телом..надо еще подкачать ноги. попу и животик. Такой кайф находиться в новом теле и ловить на себе восхищенные взгляды 

[Zarina27]

4 часа назад, Маруська сказал:

Девочки, сегодня ровно месяц как мы начали марафон. Кто сколько скинул за месяц ? Поделитесь своими ощущениями - какого это было отказаться от "вредных" привычек , как вы ощущаете себя в новом теле, поддерживают ли ваши близкие в этом деле , радуются ли с вашими успехами ?))

Девочки, у которых срывы, стрессы, отпишитесь если не трудно почему это все происходит. Может так легче будет проанализировать ситуацию.

За этот месяц скинула где- то 1.5 кг (завтра будет известно😂)

В общей сложности за последние пару месяцев 5 кг. Особо себя не ограничивала, поэтому считаю это отличным результатом. Я и тортик кушаю, и бургеры. 

Дома поддерживают, сначала мама начала худеть со мной, теперь сестра подключилась)) Чувствую себя отлично, это прямо мой вес (ну можно еще 1-2 кг скинуть)
 

Срывы у меня бывают, когда работаю по 16 часов и заедаю это всё по мелочи. То бутербродик, то чай с вкусняшкой ( для хорошей работы мозга😁) жду не дождусь отпуск, чтоб смогла закрепить результат надолго уже))

 

как- то так

[муза04]

Привет.Я не  довольна последними неделями.Срывы участились.Как правильно мне тут писали,это скорее всего из-за малого потребления пищи.Мне порядком надоело правильно питаться.Каждый день почти одно и то же.Иногда просто пропускаю приём пищи(иногда не один),т.к просто воротит от всего варенно-паренного.И как результат-срыв.

Знаю,что нужно взять себя в руки,учитывая как много сил было потрачено на то,чтоб похудеть.Знаю,что если не сделаю это,то всё что терялось месяц,вернётся за неделю (((

Но пока...увы

[Маруська]

Привет девочки. Я очень довольна как идёт процесс похудения. 3,5 кг за месяц без спорта к которому я привыкла . Оказывается вовремя закрыть рот ой как помогает )). Устраивать себе мини праздники ( не путать с обжираловкой) входит в традицию. Смотреть как преображается тело , влезать в любимые вещи, как выше написали ловить взгляды ( я ещё на радостях прическу сменила ) - в общем все даёт огромный стимул продолжать. Да и для здоровья как никак полезно. В общем знаю дальше будет тяжелее ( ещё сбросить где то 2-3 кг) и ПМС не загорами  ,но и к этому готова )

[guni]

привет. а я вообще не довольна,блин ну что это такое(( с утра настроения нет  из-за веса. я за месяц только на 500 гр похудела