Бодибилдинг

[Valentin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1325790302' post='10932565']
Прочитал внимательно.
Спасибо за подробное описание

Значит так из питания:
1 аминки оптимум 2222 капульные либо любые другие
2 глютамин любой
3 жидкий креатин или креалкалийн любой фирмы
4 жиросжигатель на основе эфедрина
5 можешь попробовать липо 6

Если покрепче что то:
Станазолол с кленбутеролом и после этого нольвадекс
[/quote]


Это тебе спасибо за совет и помощь .

В принципе всё понятно , вопросов нет . Из жиросжигателей на ефедрине думаю продолжать Гидроксикат , просто я не буду придерживаться их инструкций по приёму , так как у них главное - чтобы бутылка побыстрее закончилась . Буду пить столько ,чтоб голову не сносило .

Липо 6 я знаю , у меня партнёр на этом сидит . Правда ему 46 лет и толку я особого не вижу от этого Липо , хотя может потому что его кардио тянется не больше 15 минут .

[Valentin]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1325791028' post='10932721']
у вас стальное сердце,при таком пульсе у вас 60 ударов, если подумать в идеале вы истинный стайер-марафонец

я угадал ваш пульс.
[/quote]


Приятно слышать такое , спасибо )

Но я всё же думаю , что причина в этом кроется в регулярных шестимесячных тренировках ? Честно говоря раньше я никогда не проверял пульс , но мне кажется что он был повыше . Вообще после начала всей этой котовасии у меня упало рабочее давление , которое по понятным причинам было всегда выше нормы , я даже кофе лет 12 не пил и красное вино , а сейчас всё в норме .

А так пульс во время кардио держится практически на одной цифре - 137 и расход около 1150 калорий в час на вес 200 фунтов ( грубо ) .

[Nikks]

[quote name='Pro_User' timestamp='1325789800' post='10932472']
Стоит ли использовать лямки при становой ? 3 недели как решил завязывать лямки при становой, и вчера забыл их взять с собой, работая с весом 135 кг заметил что штанга начала "сползать" с руки. С чего делаю вывод что пока работал с лямками кисти ослабли, это ведь реально а ?
[/quote]

Лучше магнезию побольше.

[Suneg]

[quote name='Pro_User' timestamp='1325789800' post='10932472']
Стоит ли использовать лямки при становой ? 3 недели как решил завязывать лямки при становой, и вчера забыл их взять с собой, работая с весом 135 кг заметил что штанга начала "сползать" с руки. С чего делаю вывод что пока работал с лямками кисти ослабли, это ведь реально а ?
[/quote]

Скорее не кисти ослабли а вы просто увеличили рабочий вес, который до этого еще не брали "голыми руками". Лямки не отключают кисти при становой, они лишь им помогают.
Сам, когда только перешел на лямки, первое время все тестил : с ними и без них. И тот вес, который уверенно тянул без лямок, так же тянул и после достаточно продолжительного их использования.
И самое главное : какой бы сильный хват ни был, соперничать с мышцами спины он НЕ может. Так что, если требуется хорошо накачать мышцы спины, не оглядываясь на хват, то лучше лямок ничего пока не придумали.

[Пофигист]

здравствуйте, подскажите пожалуйста где самые низкие цены в городе на гантели и штангу?

[Pro_User]

[quote name='Suneg' timestamp='1325833186' post='10935978']
Скорее не кисти ослабли а вы просто увеличили рабочий вес, который до этого еще не брали "голыми руками". Лямки не отключают кисти при становой, они лишь им помогают.
Сам, когда только перешел на лямки, первое время все тестил : с ними и без них. И тот вес, который уверенно тянул без лямок, так же тянул и после достаточно продолжительного их использования.
И самое главное : какой бы сильный хват ни был, соперничать с мышцами спины он НЕ может. Так что, если требуется хорошо накачать мышцы спины, не оглядываясь на хват, то лучше лямок ничего пока не придумали.
[/quote]
Думаю да, вы правы. Если требуется хорошая накачка спины то лямки нужны. Вес был увеличен на 5 кг.


[quote name='Пофигист' timestamp='1325833777' post='10936066']
здравствуйте, подскажите пожалуйста где самые низкие цены в городе на гантели и штангу?
[/quote]

Специально для этого пару месяцев назад ехал в седерег посмотреть цены на гантели, разводные гантели 20-25 кг стояли окала 50-55ти манат, точно такие же в городе в районе 80ти.
З.ы качество не очень

[Aktovegin]

лямки это хорошо, но магнезию придумали для штангистов так как они сильно рвут гриф.

[Пофигист]

Pro_User, в Седереке где именно, там если не ошибаюсь все по секторам?

[Pro_User]

[quote name='Пофигист' timestamp='1325834484' post='10936187']
Pro_User, в Седереке где именно, там если не ошибаюсь все по секторам?
[/quote]
От входа тиджарят мяркязи где продают шубы идете в право, и увидете там написано спорт маллар или что то в таком духе

[Пофигист]

Pro_User, большое спасибо

[Italyanets]

[quote name='Valentin' timestamp='1325791283' post='10932766']
Это тебе спасибо за совет и помощь .

В принципе всё понятно , вопросов нет . Из жиросжигателей на ефедрине думаю продолжать Гидроксикат , просто я не буду придерживаться их инструкций по приёму , так как у них главное - чтобы бутылка побыстрее закончилась . Буду пить столько ,чтоб голову не сносило .

Липо 6 я знаю , у меня партнёр на этом сидит . Правда ему 46 лет и толку я особого не вижу от этого Липо , хотя может потому что его кардио тянется не больше 15 минут .
[/quote]

Если что - пиши, поможем чем можем...

[Valentin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1325838140' post='10936929']
Если что - пиши, поможем чем можем...
[/quote]

Спасибо , родной .

Вчера ночью кстати немного затарился по твоему совету . Взял Аминки ( ОН 2222) и Креатин (ОН) .

Насчет креатина - долго смотрел , читал , в итоге задушила жаба и я купил не жидкий . Оправдал себя тем , что надо вначале попробовать . To ли мне показалось , то ли он жутко дорогой , когда жидкий . Получается , что бутылочки хватает на 7-8 тренировок от силы ( 4 унции ) . Так как ничего прилично меньше 25-30 баксов за бутылку я не нашёл , получилось что бутылка уйдёт у меня за неделю ))))))
Ещё один момент удержал - я с детства не могу ничего пить , в плане микстур и лекарств . Испугался )

[Italyanets]

[quote name='Valentin' timestamp='1325856175' post='10940898']
Спасибо , родной .

Вчера ночью кстати немного затарился по твоему совету . Взял Аминки ( ОН 2222) и Креатин (ОН) .

Насчет креатина - долго смотрел , читал , в итоге задушила жаба и я купил не жидкий . Оправдал себя тем , что надо вначале попробовать . To ли мне показалось , то ли он жутко дорогой , когда жидкий . Получается , что бутылочки хватает на 7-8 тренировок от силы ( 4 унции ) . Так как ничего прилично меньше 25-30 баксов за бутылку я не нашёл , получилось что бутылка уйдёт у меня за неделю ))))))
Ещё один момент удержал - я с детства не могу ничего пить , в плане микстур и лекарств . Испугался )
[/quote]


Ок, не проблема.
Разница жидкого и порошкового в том, что жидкий не дает практически задержки воды и именно роста мышцы, но дает зверскую выносливость. Это говорят те, кто принимал. Но и не жидкий неплохо дает. Главное для тебя - принимай его не по принципу загрузки, а по принципу одинаковой порции.
В день примерно 10 грамм если моногидрат.
Если обычный - как на банке написано, можно плюс 20% в день тренеровки.
И основное - креатин надо принимать постоянно, не убирай его в день когда нет тренеровки...

[Valentin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1325857711' post='10941240']
Ок, не проблема.
Разница жидкого и порошкового в том, что жидкий не дает практически задержки воды и именно роста мышцы, но дает зверскую выносливость. Это говорят те, кто принимал. Но и не жидкий неплохо дает. Главное для тебя - принимай его не по принципу загрузки, а по принципу одинаковой порции.
В день примерно 10 грамм если моногидрат.
Если обычный - как на банке написано, можно плюс 20% в день тренеровки.
И основное - креатин надо принимать постоянно, не убирай его в день когда нет тренеровки...
[/quote]Да , я взял моногидрат .

Буду принимать тогда , потом отпишусь о результатах . Кстати , хороший момент знать про то , что принимать надо и без тренировок .

А если однажды я перестану его пить - что будет?

[Italyanets]

[quote name='Valentin' timestamp='1325858636' post='10941412']
Да , я взял моногидрат .

Буду принимать тогда , потом отпишусь о результатах . Кстати , хороший момент знать про то , что принимать надо и без тренировок .

А если однажды я перестану его пить - что будет?
[/quote]


Не однажды, а обязательно не позже месяца.
Максимум 1 месяц принимаешь.
Почему постоянно? Он накапливается и воду скапливает в мышцах. Как аккумулятор жидкости.
Если бросишь посередине месяца - то за 7 дней он выходит полностью и загрузка примерно 7 дней. То есть заново все начинать.
На самом деле надо четко один месяц принимать и потом желательно 1 месяц отдыхать.

[Valentin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1325862912' post='10941944']
Не однажды, а обязательно не позже месяца.
Максимум 1 месяц принимаешь.
Почему постоянно? Он накапливается и воду скапливает в мышцах. Как аккумулятор жидкости.
Если бросишь посередине месяца - то за 7 дней он выходит полностью и загрузка примерно 7 дней. То есть заново все начинать.
На самом деле надо четко один месяц принимать и потом желательно 1 месяц отдыхать.
[/quote]Такой расклад меня радует . Месяц приёма , месяц отдыха - что может быть лучше .

А если он воду скапливает , то и вес растёт получается ?

Я кстати регулярно в сауну хожу , обычно раз в неделю , иногда 2 . Эта вода никуда не уйдёт ?

[Elmir Guseinov]

В сауне надеюсь ты недолго бываешь?
это большая нагрузка особенно если интенсивно кардио зад делаешь

креатин-порошок очень важно с чем смешивать и хорошо взбалтывать...молоко или апельсиновый сок...

[Valentin]

[quote name='Elmir Guseinov' timestamp='1325863355' post='10942011']
В сауне надеюсь ты недолго бываешь?
это большая нагрузка особенно если интенсивно кардио зад делаешь

креатин-порошок очень важно с чем смешивать и хорошо взбалтывать...молоко или апельсиновый сок...
[/quote]


Если честно люблю посидеть прилично . Но никогда не совмещаю в один день с тренировками . Только в день отдыха .

Хотя по нашему прилично это по российски никак )))) Но топить её я научился уже неплохо ( наконец-то) .

А с водой нельзя мешать порошок ? Я молоко с детства на дух не перевариваю , а соки вообще перестал покупать с тех пор , как за вес взялся . Воду пью минимум 3 литра в день .

[Elmir Guseinov]

[quote][color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][size=4]Хотя по нашему прилично это по российски никак )))) Но топить её я научился уже неплохо ( наконец-то) . [/size][/font][/color]
[/quote]

осторожнее с этим...и никакого холодного душа после



а креатин имхо с водой не очень смешивается....надо пипец как взбалтывать полчаса и то если вода теплая
хотя многие с водой вроде пьют

[Aktovegin]

[quote name='Valentin' timestamp='1325863066' post='10941973']
Такой расклад меня радует . Месяц приёма , месяц отдыха - что может быть лучше .

А [b]если он воду скапливает[/b] , то и вес растёт получается ?

Я кстати регулярно в сауну хожу , обычно раз в неделю , иногда 2 . Эта вода никуда не уйдёт ?
[/quote]


это называется гиперплазия, то есть рост мышц за счет межклеточной жидкости,этот рост имеет одну особенность,он очень быстро исчезает если сбрасывать нагрузку. Но есть положительная сторона,этот вид гипертрофии самый быстрый.

[Aktovegin]

[quote name='Valentin' timestamp='1325864957' post='10942233']
Если честно люблю посидеть прилично . Но никогда не совмещаю в один день с тренировками . Только в день отдыха .

Хотя по нашему прилично это по российски никак )))) Но топить её я научился уже неплохо ( наконец-то) .

А с водой нельзя мешать порошок ? Я молоко с детства на дух не перевариваю , а соки вообще перестал покупать с тех пор , как за вес взялся . Воду пью минимум 3 литра в день .
[/quote]


если смотреть конкретно то надо принимать в день несколько раз и по малу,так есть шанс что усвоиться лучше и не попадет в мочу.

[Aktovegin]

[quote name='Valentin' timestamp='1325863066' post='10941973']
Такой расклад меня радует . Месяц приёма , месяц отдыха - что может быть лучше .

А если он воду скапливает , то и вес растёт получается ?

Я кстати регулярно в сауну хожу , обычно раз в неделю , иногда 2 . Эта вода никуда не уйдёт ?
[/quote]


если вы много бегаете то надо четко регулировать посещение сауны,во время сауны и после надо соблюдать режим потребления жидкости,сауна это нагрузка на сердце

думаю вам желательно принимать рибоксин+оротат калия.

а можно и панангин добавить,это все вещества которые содержат калий и магний,эти элементы очень важны для проведения импульсов к мышцам и работы сердца.

[Aktovegin]

[quote name='Valentin' timestamp='1325864957' post='10942233']
Если честно люблю посидеть прилично . Но никогда не совмещаю в один день с тренировками . Только в день отдыха .

Хотя по нашему прилично это по российски никак )))) Но топить её я научился уже неплохо ( наконец-то) .

А с водой нельзя мешать порошок ? Я молоко с детства на дух не перевариваю , а соки вообще перестал покупать с тех пор , как за вес взялся . Воду пью минимум 3 литра в день .
[/quote]

опишите процесс как вы паритесь? вы профи в парке? это целая наука и искусство?

[Italyanets]

[quote name='Valentin' timestamp='1325863066' post='10941973']
Такой расклад меня радует . Месяц приёма , месяц отдыха - что может быть лучше .

А если он воду скапливает , то и вес растёт получается ?

Я кстати регулярно в сауну хожу , обычно раз в неделю , иногда 2 . Эта вода никуда не уйдёт ?
[/quote]


Вес мало растет, тебя раздувает просто в мышцах.
Сауну можно... Я сам после тренеровки каждый день хожу, по 5 минут правда.

[quote name='Valentin' timestamp='1325864957' post='10942233']
Если честно люблю посидеть прилично . Но никогда не совмещаю в один день с тренировками . Только в день отдыха .

Хотя по нашему прилично это по российски никак )))) Но топить её я научился уже неплохо ( наконец-то) .

А с водой нельзя мешать порошок ? Я молоко с детства на дух не перевариваю , а соки вообще перестал покупать с тех пор , как за вес взялся . Воду пью минимум 3 литра в день .
[/quote]


Рекомендуют принимать креатин с углеводами, то есть с соком, желательно виноградным. Но... тебе масса ненужна, поэтому пей с водой.
Ельмир, с водой единственная проблема чтобты в стакане не остался, а так то же самое практически что и с соком, если не на массу работаешь. Я с водой пил и пух как бройлер.

[Italyanets]

[quote name='Italyanets' timestamp='1325866959' post='10942460']



Вес мало растет, тебя раздувает просто в мышцах.
Сауну можно... Я сам после тренеровки каждый день хожу, по 5 минут правда.




Рекомендуют принимать креатин с углеводами, то есть с соком, желательно виноградным. Но... тебе масса ненужна, поэтому пей с водой.
Ельмир, с водой единственная проблема чтобы креатин в стакане не остался, а так то же самое практически что и с соком, если не на массу работаешь. Я с водой пил и пух как бройлер.
[/quote]

[Valentin]

[quote name='Elmir Guseinov' timestamp='1325865712' post='10942317']
осторожнее с этим...и никакого холодного душа после



а креатин имхо с водой не очень смешивается....надо пипец как взбалтывать полчаса и то если вода теплая
хотя многие с водой вроде пьют
[/quote]


Лол , я вообще сразу в бассейн прыгаю с головой )))))))))) А сейчас на улице 10 градусов макс.

Гой гялсин , будем взбалтывать . Посмотрим че получается , потолок детям дам , пускай взбалтывают ))))

[Valentin]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1325866099' post='10942367']
это называется гиперплазия, то есть рост мышц за счет межклеточной жидкости,этот рост имеет одну особенность,он очень быстро исчезает если сбрасывать нагрузку. Но есть положительная сторона,этот вид гипертрофии самый быстрый.
[/quote]


Получается палка о двух концах - если остановить тренировки , сразу теряешь . Хотя , поживём увидим .

Кстати , вчера зациклился на пульсе во время кардио ( я видимо не очень внимательно раньше смотрел) . После 10 минут окно аэробное 137-148 .

[Valentin]

[quote name=&amp;#39;Aktovegin&amp;#39; timestamp=&amp;#39;1325866589&amp;#39; post=&amp;#39;10942413&amp;#39;]<br>
опишите процесс как вы паритесь? вы профи в парке? это целая наука и искусство?<br>
[/quote]

Я не думаю ,что меня можно назвать профи , но вот уже несколько лет хожу регулярно , благо она у нас во дворе и всё это бесплатно .

В целом около 4-ёх заходов , нельзя сказать , что сидим до изнеможения . Я хожу обычно с коллегой по работе , он старше и более щепетильно относится к своему здоровью , поэтому может теоретически я бы и посидел подольше , но он выходит раньше , а одному скучно , да и вообще опасно .
Печка электрическая , греем около часу , подкидываем воды часто , иногда с эвкалиптом воду мешаем . Прогреваем нормально , при поднятии рук кисти горят , золото часто снимаю , горит .

[Valentin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1325866959' post='10942460']
Вес мало растет, тебя раздувает просто в мышцах.
Сауну можно... Я сам после тренеровки каждый день хожу, по 5 минут правда.

Рекомендуют принимать креатин с углеводами, то есть с соком, желательно виноградным. Но... тебе масса ненужна, поэтому пей с водой.
Ельмир, с водой единственная проблема чтобты в стакане не остался, а так то же самое практически что и с соком, если не на массу работаешь. Я с водой пил и пух как бройлер.
[/quote]


Хм , интересно , уже не дождусь , чтоб начать )

Сауна кстати после тренировок классно . просто у нас топить надо часик минимум , кроме нас никто её не пользуется , поэтому так не получается . Хотя в зале у нас должна быть , но это геммор - переодеваться после этого , мокрым в машину и т.д. )

[Elmir Guseinov]

[quote][color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][size=4]Лол , я вообще сразу в бассейн прыгаю с головой )))))))))) А сейчас на улице 10 градусов макс.[/size][/font][/color]
[/quote]

Ай брат старайся не делать такие вещи.сауна дольше 5-10 минут уже сама по себе никаких бенефитов не дает,а сразу после нее резкое охлаждение,поверь,никакой пользы,только разные ненужные риски


Кстати,виноградный сок с креатином реально супер,но это массу дает,что тебе не нужно

[Valentin]

[quote name='Elmir Guseinov' timestamp='1325875673' post='10943891']
Ай брат старайся не делать такие вещи.сауна дольше 5-10 минут уже сама по себе никаких бенефитов не дает,а сразу после нее резкое охлаждение,поверь,никакой пользы,только разные ненужные риски


Кстати,виноградный сок с креатином реально супер,но это массу дает,что тебе не нужно
[/quote]


Бро , бенефит в том , что от такого посещения сауны я теряю минимум 2 фунта ( почти кило ) за час-полтора )

Хотя с другой стороны я понимаю ,что это вода уходит и потом приходит . Но также себя легко чувствуешь + токсины разные с потом уходят + поры очищаются+для кожи хорошо + вообще много говна с кожи выходит)

[Italyanets]

[quote name='Valentin' timestamp='1325876794' post='10944145']



Бро , бенефит в том , что от такого посещения сауны я теряю минимум 2 фунта ( почти кило ) за час-полтора )

Хотя с другой стороны я понимаю ,что это вода уходит и потом приходит . Но также себя легко чувствуешь + токсины разные с потом уходят + поры очищаются+для кожи хорошо + вообще много говна с кожи выходит)
[/quote]

Суставы не болят? У меня от сауны суставная жидкость пересыхает.
У нас сауна в цене. И после нее часто на -20 выхожу

[Valentin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1325877482' post='10944275']
Суставы не болят? У меня от сауны суставная жидкость пересыхает.
У нас сауна в цене. И после нее часто на -20 выхожу
[/quote]


Да нет , вроде ничего не болит .

У меня от нагрузок сильных ( особенно когда бицепс на наклонной делаю ) в правом локте побаливает на косточка острая конечная , а вот как бы чуточку внутри , на сантиметр , тоже косточка мелкая торчащая , иногда она даёт дискомфорт . Через пару дней проходит правда...

[Elmir Guseinov]

[quote] У нас сауна в цене. И после нее часто на -20 выхожу [/quote]

Да,это очень популярно в вашем регионе вообще))но я просто всегда помню как приятель моего дяди в Москве (солидный уролог) рассказывал что чуть ли каждый третий его клиент - это либо морж,либо любители после бани поваляться в снегу или ледяной душ принять и тд и тп.
Для чего это полезно,но имхо игра не стоит свеч,нагрузка на сосуды и прочие неприятности

[Рихад]

Наши северные земляки я вижу кайфуют Спорт. питание в избытке покупают, в сауны бесплатные ходят, наверное и чайные пакетики по одному разу заваривают Расслабились? Тогда я иду к вам И подпись: Кризис

[Valentin]

[quote name='Рихад' timestamp='1325882144' post='10945256']
Наши северные земляки я вижу кайфуют [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/smile.png[/img] Спорт. питание в избытке покупают, в сауны бесплатные ходят, наверное и чайные пакетики по одному разу заваривают [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/smile.png[/img] Расслабились? Тогда я иду к вам [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/smile.png[/img] И подпись: Кризис [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/smile.png[/img]
[/quote]



Рихад , я не северный , я южный земляк )))

А сауна бесплатная потому , что в 200 км от Кубы и в 90 км от Багам сауной , кроме нас идиотов , никто не пользуется )))))

Многие соседи даже не знают ,что это такое )

But anyways welcome !

[Aktovegin]

[quote name='Valentin' timestamp='1325873785' post='10943492']
Получается палка о двух концах - если остановить тренировки , сразу теряешь . Хотя , поживём увидим .

Кстати , вчера зациклился на пульсе во время кардио ( я видимо не очень внимательно раньше смотрел) . После 10 минут окно аэробное 137-148 .
[/quote]

вы пульс измерили через сколько минут?

НУ ЧЕРЕЗ 3 МИНУТЫ ИЗМЕНЬТЕ И ЧЕРЕЗ 6 МИНУТ, главное начинать с 120, и так до 60-80 минут и хватит

[Portugaletc]

Валь, ты чего это?)) Качнуться решил или вес скинуть?)) А вообще мой тебе совет перестань мышцы качать, пацаны нефть качают))) Извините за офф-топ)))

[Aktovegin]

[quote name='Elmir Guseinov' timestamp='1325880178' post='10944863']
Да,это очень популярно в вашем регионе вообще))но я просто всегда помню как приятель моего дяди в Москве (солидный уролог) рассказывал что чуть ли каждый третий его клиент - это либо морж,либо любители после бани поваляться в снегу или ледяной душ принять и тд и тп.
Для чего это полезно,но имхо игра не стоит свеч,нагрузка на сосуды и прочие неприятности
[/quote]

уже доказали на практике, что моржевание со временем приводит к болезням,парную надо использовать по 5-6 минут и между ними прохладный душ, тогда это полезно,никаких холодных бассейнов.

перепад температуры это удар по сердечно-сосудистой системе,это люди с сибирским здоровьем могут себе позволить, не надо с ними соревноваться. мой отец одно время парился при 120 длительностью около 40-50 минут,это же издевательство.


все надо использовать с умом

[Aktovegin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1325877482' post='10944275']
Суставы не болят? У меня от сауны суставная жидкость пересыхает.
У нас сауна в цене. И после нее часто на -20 выхожу
[/quote]

сауна это игра с сердечно-сосудистой системой, ты правильно думаешь,будь аккуратней