Бодибилдинг

[Valentin]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1325882634' post='10945361']
вы пульс измерили через сколько минут?

НУ ЧЕРЕЗ 3 МИНУТЫ ИЗМЕНЬТЕ И ЧЕРЕЗ 6 МИНУТ, главное начинать с 120, и так до 60-80 минут и хватит
[/quote]

С 20-ой минуты поднялся на 137-138 и пошёл вверх . Несколько раз перешел 150 , но я опустил его и держал 143-144 .

[Valentin]

[quote name='Portugaletc' timestamp='1325882838' post='10945383']
Валь, ты чего это?)) Качнуться решил или вес скинуть?)) А вообще мой тебе совет перестань мышцы качать, пацаны нефть качают))) Извините за офф-топ)))
[/quote]


Я уже в необратимом процессе , решил и понеслось )

Нефти нет пока , как будет - так сразу . Моя нефть - тупо белый на черном МЛ )

Сорри за оффтоп.

[Aktovegin]

правильно говорит человек,пей креатин с углеводами,пей часто и по малу, сауну делай по 5 минут 2-3 раза в день максимальных нагрузок, не более 1 раз в неделю.

все что делаешь делай по плану,чтобы ты потом мог понять где ты мало или много сделал.

[Valentin]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1325883038' post='10945406']
уже доказали на практике, что моржевание со временем приводит к болезням,парную надо использовать по 5-6 минут и между ними прохладный душ, тогда это полезно,никаких холодных бассейнов.

перепад температуры это удар по сердечно-сосудистой системе,это люди с сибирским здоровьем могут себе позволить, не надо с ними соревноваться. мой отец одно время парился при 120 длительностью около 40-50 минут,это же издевательство.

[/quote]

Мы в принципе так и делаем - 5-7 минут в сауне , потом в бассейн . Просто он у нас не холодный , откуда такое счастье)

[Aktovegin]

[quote name='Valentin' timestamp='1325883211' post='10945429']
С 20-ой минуты поднялся на 137-138 и пошёл вверх . Несколько раз перешел 150 , но я опустил его и держал 143-144 .
[/quote]

в момент купи себе пульсометр, и все проблемы сразу решаться,хватит играться. если вы так серьезно хотите тренироваться.

не хотел это сразу вам сказать

[Aktovegin]

[quote name='Valentin' timestamp='1325883533' post='10945478']
Мы в принципе так и делаем - 5-7 минут в сауне , потом в бассейн . Просто он у нас не холодный , откуда такое счастье)
[/quote]

не надо бассейн,прохладный душ и все. вот ваше счастье,это практика профи. спортсменов.

[Valentin]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1325883584' post='10945485']
в момент купи себе пульсометр, и все проблемы сразу решаться,хватит играться. если вы так серьезно хотите тренироваться.

не хотел это сразу вам сказать
[/quote]


Да всё , ок ,спасибо огромное за советы . Говорите как есть )

Пульсометр в принципе есть на дороже , достаточно руками взяться , оттуда и черпаю данные .

Иными словами получается , что нужно взять один темп и в нём аккуратно держать или просто можно находиться в правильном аэробном окне ?

[Aktovegin]

Валентин,почитайте литературу как парятся спортсмены. найдете ответы,только когда прочитаете напишите тут.

[Aktovegin]

[quote name='Valentin' timestamp='1325883874' post='10945523']
Да всё , ок ,спасибо огромное за советы . Говорите как есть )

Пульсометр в принципе есть на дороже , достаточно руками взяться , оттуда и черпаю данные .

Иными словами получается , что нужно взять один темп и в нём аккуратно держать или просто можно находиться в правильном аэробном окне ?
[/quote]

да и ещё и ещё раз да

ИТАЛЬЯНЕЦ ТОЖЕ ДЕЛО ГОВОРИТ
ЭЛЬМИР ВАМ ТОЖЕ ДЕЛО СКАЗАЛ.

ДУМАЙТЕ И ДЕЛАЙТЕ

[Portugaletc]

Валь, ёйрятмяк олмасын, найми персонального тренера, нарасти массу, а потом старайся поддерживать) Интернет хорошо, но долго не протянешь) А так ты будешь знать, что есть чел, которому ты платишь, он пишет для тебя прогу, контролирует твое состояние и т.д.) Самодеятельность не есть гуд, не ставь эксперименты над собой)

[Aktovegin]

[quote name='Portugaletc' timestamp='1325882838' post='10945383']
Валь, ты чего это?)) Качнуться решил или вес скинуть?)) А вообще мой тебе совет перестань мышцы качать, пацаны нефть качают))) Извините за офф-топ)))
[/quote]

качаем, но и про людей не забываем,одно другому не мешает

я лично, инженер-нефтяник-промысловик-спортсмен

вопросы есть?

[Aktovegin]

[quote name='Portugaletc' timestamp='1325884103' post='10945555']
Валь, ёйрятмяк олмасын, найми персонального тренера, нарасти массу, а потом старайся поддерживать) Интернет хорошо, но долго не протянешь) А так ты будешь знать, [b]что есть чел, которому ты платишь,[/b] он пишет для тебя прогу, контролирует твое состояние и т.д.) Самодеятельность не есть гуд, не ставь эксперименты над собой)
[/quote]

а вот тут вы правы,за серьезные рекомендации надо платить,хотя тут люди разбрасываются деньгами,это я про себя.

[Aktovegin]

кстати Валентин,читайте тему ТЕОРИЯ СОВРЕМЕННОГО СПОРТА,там много полезной информации. там много серьезной информации из серьезных источников.

[Italyanets]

[quote name='Portugaletc' timestamp='1325884103' post='10945555']
Валь, ёйрятмяк олмасын, найми персонального тренера, нарасти массу, а потом старайся поддерживать) Интернет хорошо, но долго не протянешь) А так ты будешь знать, что есть чел, которому ты платишь, он пишет для тебя прогу, контролирует твое состояние и т.д.) Самодеятельность не есть гуд, не ставь эксперименты над собой)
[/quote]

Нарастить массу-плохой совет надо чтобы все гармонично развивалось. Не будет так что нарастил а потом сбросил, качества не появиться

[Italyanets]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1325883185' post='10945425']


сауна это игра с сердечно-сосудистой системой, ты правильно думаешь,будь аккуратней
[/quote]

Это знаем, но всего 5 минут - это прогревание, не страшно

[Pro_User]

По мне так ни один тренер не подскажет так, как может подсказать тело. Нужно прислушиваться\приглядываться к нему.
Когда только только вошел в этот спорт, занимался с тренером, можно сказать что был убит им.. и толку было мало, прошло время, прочел пару книг, начал прислушиваться к телу и все пошло как надо .

[Aktovegin]

[quote name='Pro_User' timestamp='1325927123' post='10947943']
По мне так ни один тренер не подскажет так, как может подсказать тело. Нужно прислушиваться\приглядываться к нему.
Когда только только вошел в этот спорт, занимался с тренером, можно сказать что был убит им.. и толку было мало, прошло время, прочел пару книг, начал прислушиваться к телу и все пошло как надо .
[/quote]


что за книжки прочли,скажите названия,нам тоже очень интересно

[Pro_User]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1325933641' post='10948942']
что за книжки прочли,скажите названия,нам тоже очень интересно
[/quote]

Стандартный багаж книг был перечитан, а именно:
[left][i]1- Мак Роберт Думай\Думай2[/i]
[i]2- П.И. Пшендин Рациональное питание спортсменов[/i][/left]
[i]3- Учебно методическое пособие по основам пауэрлифтинга
4- Рэндалл Штроссен Суперприседания.[/i]

Много лишнего во всех этих книгах, но и достаточно полезной инфы

[Aktovegin]

[quote name='Pro_User' timestamp='1325935837' post='10949277']
Стандартный багаж книг был перечитан, а именно:
[left][i]1- Мак Роберт Думай\Думай2[/i]
[i]2- П.И. Пшендин Рациональное питание спортсменов[/i][/left]
[i]3- Учебно методическое пособие по основам пауэрлифтинга
4- Рэндалл Штроссен Суперприседания.[/i]

Много лишнего во всех этих книгах, но и достаточно полезной инфы
[/quote]



ну дядя Макроберт так написал что и итоге все его понимают по разному

да и с теорией тренинга там проблемы.

Пшендина книжка не нова,но читать можно,есть более интересные издания
кое что интересное можете скачать на теме ТЕОРИЯ СОВРЕМЕННОГО СПОРТА

[Aktovegin]

[quote name='Pro_User' timestamp='1325935837' post='10949277']
Стандартный багаж книг был перечитан, а именно:
[left][i]1- Мак Роберт Думай\Думай2[/i]
[i]2- П.И. Пшендин Рациональное питание спортсменов[/i][/left]
[i]3- Учебно методическое пособие по основам пауэрлифтинга
4- Рэндалл Штроссен Суперприседания.[/i]

Много лишнего во всех этих книгах, но и достаточно полезной инфы
[/quote]

в теме Теория современного спорта есть много интересного материала который поможет Вам грамотно составлять тренировочный план

[Pro_User]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1325936499' post='10949364']
в теме Теория современного спорта есть много интересного материала который поможет Вам грамотно составлять тренировочный план
[/quote]
Надо прочесть

По поводу Макроберта, читая его книни автоматом в голове проскальзывает мысль что натуральный бодибилдинг это анонизм теорию его тренига я не использовал, и вообще я особо на тренинге не заморачиваюсь, для меня важнее правильно своевременно покушать и поспать, только тогда растет качественная масса.. хотя, может быть я еще не дошел до того уровня когда начинаются "танцы" с тренингом

[Aktovegin]

[quote name='Pro_User' timestamp='1325938224' post='10949577']
Надо прочесть

По поводу Макроберта, читая его книни автоматом в голове проскальзывает мысль что натуральный бодибилдинг это анонизм [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/smile.png[/img] теорию его тренига я не использовал, и вообще я особо на тренинге не заморачиваюсь, для меня важнее правильно своевременно покушать и поспать, только тогда растет качественная масса.. хотя, может быть я еще не дошел до того уровня когда начинаются "танцы" с тренингом
[/quote]

не соглашусь с Вами,тем более на начальной стадии очень важно правильно тренироваться,питание рядом с методикой,они связаны неразрывно

так что подумайте и о тренинге

[Pro_User]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1325941552' post='10949993']
не соглашусь с Вами,тем более на начальной стадии очень важно правильно тренироваться,питание рядом с методикой,они связаны неразрывно

так что подумайте и о тренинге
[/quote]

Ну правильный тренинг ни кто не отменял конечно же
Кому интересно мой скромный двойной бицепс сзади http://cl.ly/D8Uy

[Рихад]

[quote name='Pro_User' timestamp='1325941690' post='10950004']
Кому интересно мой скромный двойной бицепс сзади [url="http://cl.ly/D8Uy"]http://cl.ly/D8Uy[/url]
[/quote]
Правое плечо хорошее, полусухое

Люди, нашел в маркете тунца консервированного, чуть больше 100 г. Считай одна порция. Хочу потреблять как источник белка. Каждый день если кушать - не вредно? Я слышал рыбу лучше не чаще 2 раз в неделю кушать. А так вкус нравится, быстро не надоест.

[Nikks]

[quote name='Рихад' timestamp='1325942737' post='10950113']
Правое плечо хорошее, полусухое [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/smile.png[/img]

Люди, нашел в маркете тунца консервированного, чуть больше 100 г. Считай одна порция. Хочу потреблять как источник белка. Каждый день если кушать - не вредно? Я слышал рыбу лучше не чаще 2 раз в неделю кушать. А так вкус нравится, быстро не надоест.
[/quote]


Жира многовато. Хотя и белок в хорошем количестве

[Nikks]

[quote name='Pro_User' timestamp='1325941690' post='10950004']
Ну правильный тренинг ни кто не отменял конечно же [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/smile.png[/img]
Кому интересно мой скромный двойной бицепс сзади [url="http://cl.ly/D8Uy"]http://cl.ly/D8Uy[/url]
[/quote]

Ракурс не удачный, бицепса толком не видно. Плечи хорошие и столбы понравились.

[Pro_User]

http://cl.ly/D8wD тут бицепс получше виден

[Nikks]

[quote name='Pro_User' timestamp='1325946348' post='10950463']
[url="http://cl.ly/D8wD"]http://cl.ly/D8wD[/url] тут бицепс получше виден
[/quote]

Нормально, но спина опять больше понравилась))

[Nikks]

Ребята, какие BCAA можете посоветовать и можно ли их совмешать с обычными амино комплексами? Ещё хотелось бы узнать ваши отзывы об данном продукте:

[url="http://www.5lb.ru/catalog/vitamin_mineral/arsenal_training_packs.html"]http://www.5lb.ru/catalog/vitamin_mineral/arsenal_training_packs.html[/url]

[Valentin]

[quote name='Portugaletc' timestamp='1325884103' post='10945555']
Валь, ёйрятмяк олмасын, найми персонального тренера, нарасти массу, а потом старайся поддерживать) Интернет хорошо, но долго не протянешь) А так ты будешь знать, что есть чел, которому ты платишь, он пишет для тебя прогу, контролирует твое состояние и т.д.) Самодеятельность не есть гуд, не ставь эксперименты над собой)
[/quote]


В принципе я с тобой согласен . Мало того , я так и сделал . Вернее не так , а лучше ( по азерски , как и подобается ) .

Я нанял тренера , причём не простого , а Мр.Олимпия , он всё разжевал , обьяснил , поставил технику , научил некоторым моментам , а потом мы соскочили и уже продолжали сами . Помимо этого , он мой товарищ , я могу в любое время набрать ему за советом , но дело тут в другом . Как ни крути , какой бы тренер не был - человеческий организм у все разный . Программа , питание - вещи хорошие , но если человек не почувствует свой организм , будет сделано процентов 75% дела . Конечно я не имею ввиду сейчас то ,что всем методом тыка нужно издеваться над собой , пока коньки отбросим , но шаг влево или вправо , чередование определённых моментов тренировок , некоторые эксперименты с питанием я думаю допустимы .

Я много читал в нете если честно , смотрел ютубовские ролики , пытался вникнуть и понял одно - что у каждого в принципе совершенно разный подход , а результаты похожи . Главный момент для достижения успеха - пахать и пахать , следить за едой , отдыхать и не надрываться . Да - это трудно и на это трудно решиться . Последние лет 10 я наверное раз 40-50 давал себе слово начать работать над собой ( в 90-е , когда жил в Баку у меня всё прекрасно получалось , я занимался достаточно регулярно ) , но очень трудно начать и не бросить через месяц-два . Когда тебе 20-25 - ты делаешь это для внешности и самоуверенности наверное , когда после 35 берешься за себя - это скорее наверное уже исходит из мозгов , потому что есть выбор - или следить за собой во всём , жить долго и полноценно или не следить за собой и сдохнуть рано от кучи болезней . А так как помирать я не хотел , так как куча невыполненных дел , пришлось начать работать над собой .

[Valentin]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1325884330' post='10945592']
кстати Валентин,читайте тему ТЕОРИЯ СОВРЕМЕННОГО СПОРТА,там много полезной информации. там много серьезной информации из серьезных источников.
[/quote]

Спасибо за совет , почитаю на эти выходные обязательно .

[Valentin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1325924469' post='10947544']
Нарастить массу-плохой совет надо чтобы все гармонично развивалось. Не будет так что нарастил а потом сбросил, качества не появиться
[/quote]


Я за массой как-то особо и не гонюсь , тем более она у меня довольно быстро набирается . В принципе я пока не получил все свои добавки , которые купил , но абсолютно без подпитки за последние месяц-полтора визуально сильно пошёл вперед . Может сказалось то ,что я лет 15 назад упорно занимался .

Есть проблемка кстати одна . Ещё в молодости , когда занимался ( а тогда я тоже абсолютно ничего не принимал ) , мышцы росли настолько быстро , что кожа за ними не успевала и конкретно рвалась в некоторых местах . Рубцы конечно же остались . И сейчас , когда всё опять стало раздуваться , старые рубцы начинают расходиться . Я даже думаю ,что могут пойти новые .

Как с этим бороться ? Может крема какие-то ? Или попить чего ?

[Aktovegin]

[quote name='Nikks' timestamp='1325972770' post='10954471']
Ребята, какие BCAA можете посоветовать и можно ли их совмешать с обычными амино комплексами? Ещё хотелось бы узнать ваши отзывы об данном продукте:

[url="http://www.5lb.ru/catalog/vitamin_mineral/arsenal_training_packs.html"]http://www.5lb.ru/ca...ning_packs.html[/url]
[/quote]


было время я баловался хорошим питанием, я сам по себе стройный, в жару теряю вес, я пил глютамин 10г в день,аминки и ВССА. и представь себе по работе на жаре работал и ещё даже прибавлял в весе

хорошие аминки и ВССА и глютамин очень хорошо толкают метаболизм,если правильно тренируешься


я ещё пробовал сочетание изоляты+глютамин+ВССА, тоже в жару отлично действует

[Aktovegin]

[quote name='Nikks' timestamp='1325972770' post='10954471']
Ребята, какие BCAA можете посоветовать и можно ли их совмешать с обычными амино комплексами? [b]Ещё хотелось бы узнать ваши отзывы об данном продукте:[/b]

[url="http://www.5lb.ru/catalog/vitamin_mineral/arsenal_training_packs.html"]http://www.5lb.ru/ca...ning_packs.html[/url]
[/quote]


можешь попробовать, но я уже выше тут писал комплекс препаратов которые могут очень серьезно подстегнуть метаболизм,
[b] Arsenal Training Packs[/b]

половина того что там написано это фигня(я знаю нескольких кто это юзал,нормальная штука),то что писал я это проверено опытом на собственной шкуре

[Nikks]

У меня основная проблема восстановление, тренировки сами идут отлично, стабильно прибавляю, только вот по мере увеличения весов постренировочные боли усиливаются. Насчет глютамина, его раскритиковали что-то:
[url="http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD"]http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD[/url]

[Pro_User]

[quote name='Valentin' timestamp='1325994146' post='10955117']
Я за массой как-то особо и не гонюсь , тем более она у меня довольно быстро набирается . В принципе я пока не получил все свои добавки , которые купил , но абсолютно без подпитки за последние месяц-полтора визуально сильно пошёл вперед . Может сказалось то ,что я лет 15 назад упорно занимался .

Есть проблемка кстати одна . Ещё в молодости , когда занимался ( а тогда я тоже абсолютно ничего не принимал ) , мышцы росли настолько быстро , что кожа за ними не успевала и конкретно рвалась в некоторых местах . Рубцы конечно же остались . И сейчас , когда всё опять стало раздуваться , старые рубцы начинают расходиться . Я даже думаю ,что могут пойти новые .

Как с этим бороться ? Может крема какие-то ? Или попить чего ?
[/quote]

Витамины А, Е + используйте после душа крема в которых содержится масло какао

[Nikks]

[quote name='Valentin' timestamp='1325994146' post='10955117']
Я за массой как-то особо и не гонюсь , тем более она у меня довольно быстро набирается . В принципе я пока не получил все свои добавки , которые купил , но абсолютно без подпитки за последние месяц-полтора визуально сильно пошёл вперед . Может сказалось то ,что я лет 15 назад упорно занимался .

Есть проблемка кстати одна . Ещё в молодости , когда занимался ( а тогда я тоже абсолютно ничего не принимал ) , мышцы росли настолько быстро , что кожа за ними не успевала и конкретно рвалась в некоторых местах . Рубцы конечно же остались . И сейчас , когда всё опять стало раздуваться , старые рубцы начинают расходиться . Я даже думаю ,что могут пойти новые .

Как с этим бороться ? Может крема какие-то ? Или попить чего ?
[/quote]

Такие же как на плечах билдера слева?

[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s018.radikal.ru/i513/1201/62/4e752e287d78.jpg[/IMG][/URL]

[Рихад]

Тем кто хочет питаться нормально и тоже не дружит с кухней, могу посоветовать [url=http://vkusno-i-prosto.ru/receipt/otvarnoe-kurinoe-file/comment-page-1/#comment-17472]вареную куриную грудку[/url]. Готовка на удивление проста, впервые я все сделал сам, и вкусно! Грудки в любом маркете продаются. Распечатал, бросил в кастрюлю. Вошел источник белка в мой рацион. Супер

[Nikks]

[quote name='Рихад' timestamp='1326039519' post='10959212']
Тем кто хочет питаться нормально и тоже не дружит с кухней, могу посоветовать [url="http://vkusno-i-prosto.ru/receipt/otvarnoe-kurinoe-file/comment-page-1/#comment-17472"]вареную куриную грудку[/url]. Готовка на удивление проста, впервые я все сделал сам, и вкусно! Грудки в любом маркете продаются. Распечатал, бросил в кастрюлю. Вошел источник белка в мой рацион. Супер [img]http://img.dispute.az//public/style_emoticons/default/smile.png[/img]
[/quote]

Давно уже перешел на них. Правда кушаю с неохотой)

[Elmir Guseinov]

я вареное ненавижу и в этом проблема)))
могу только вареный нохуд с пивом есть)))))))
или пити-хаш))