Бодибилдинг

[OrkhanZ]

[quote name='Italyanets' timestamp='1302943243' post='8847864']
Это знак перетренированности - после этого - сразу отдых, без вопросов...
[/quote]

Сегодня пошел тренироваться, тренировку сделал немного мягкой,без сильных усилий.Вроде после этого немного жар был, тело горело через 2-3 часа после тренировки.Отдохнул,полежал - прошло.

[quote name='Рихад' timestamp='1302944822' post='8848055']
Может вы занимаетесь понедельник, вторник, среду, а чт, пт, сб и вс отдыхаете? Если тренироваться пн-ср-пт в одно и то же время, с пятничной нагрузки мышцы до понедельничной практически 72 часа отдыха, или трое суток.
[/quote]

Я занимаюсь по системе 2-4-6

[Italyanets]

[quote name='OrkhanZ' timestamp='1302994314' post='8853101']
Сегодня пошел тренироваться, тренировку сделал немного мягкой,без сильных усилий.Вроде после этого немного жар был, тело горело через 2-3 часа после тренировки.Отдохнул,

Я занимаюсь по системе 2-4-6
[/quote]

Наверное просто приболел

[Nikks]

[quote name='Italyanets' timestamp='1302940859' post='8847619']
О психологическом аспекте треннинга можно писать целые трактаты, труды...
Мне кажется 25% важности именно несет в себе психологический фактор и готовность к треннингу, готовность к принятию пищи итд.
Перетренерованность - это жуткая штука.

Неделя отдыха - много... При интенсивном треннинге восстановление тоже быстро идет на отдыхе. К примеру у меня пятидневка, с понедельника по пятницу и выходные отдыхаю.

На этой неделе все группы делал по 2 раза в неделю по 6 подходов - база + изолятор
Дает прекрасную форму, но состояние под конец недели - измотан донельзя. Вчера пришел и просто упал в кровать уснул...

Еще советую сейчас добавить в рацион мультивитаминов... Сам хочу комплекс витаболик
http://www.nutrabolics.com/products/vitabolic.html
[/quote]

А дозировка B1, почти в 34 раза превышающую дневную норму не опасно?

[Italyanets]

[quote name='Nikks' timestamp='1303027179' post='8854016']
А дозировка B1, почти в 34 раза превышающую дневную норму не опасно?
[/quote]

A daily dose of 50 - 100 mg is often taken as a supplement. Thiamine appears safe even at high doses

[Nikks]

[quote name='Italyanets' timestamp='1303038092' post='8855008']
A daily dose of 50 - 100 mg is often taken as a supplement. Thiamine appears safe even at high doses
[/quote]

Ястно)

Хотел спросить, мне знакомый посоветовал перед тренировкой кушать селедку, вроде там содержится и креатин и протеин, это верно?

[Aktovegin]

[quote name='farmanio' timestamp='1302871423' post='8842257']
ключ ко всему интенсивность. я могу с весом 50% от 1пм хоть каждый день приседать тянуть и жать, и химия для такого " тренинга" абсолютно не нужна
поэтому я выше говорил о совмещении легкого жима с тяжелым приседом в одну треню и наоборот. то есть и так понятно что если делать все эти три упражнения тяжелыми за одну треню, то треснешь и никакая химия тут не поможет.
[/quote]


вы правы в понимании тренировки,но встает вопрос а где цель трени делать сильный присед и жим и при это поднять силу или массу? что цель сила или масса этой трени? силу качать,трудно,качать массу можно


все дело правильно РАЗНЕСТИ СИЛЬНЫЕ УРПЖНЕНИЯ ПО ЦЕЛОЙ НЕДЕЛИ,САМОЕ ГЛАВНОЕ В ТРЕНИРОВКЕ ЭТО ПЕРЕНОС ТРЕНИНГА НА СДЕЛУЮУЩИЮ ТРЕНИРОВКУ,в массе люди деллают кашу,и эта каша действует,вопрос КПД ЭТОЙ КАШИ

[Aktovegin]

[quote name='Nikks' timestamp='1303049553' post='8856248']
Ястно)

Хотел спросить, мне знакомый посоветовал перед тренировкой кушать селедку, вроде там содержится и креатин и протеин, это верно?
[/quote]
вАМ друг сказал сколько селедки покушать надо чтобы получить эффект креатина и белка? он знает сколько вы вести и где ваш креатиновый поро и вообще как он на вас действует

селедка богата витаминами группы Б это факт и очень полезный.

в рыбке есть ненасащенный кислоты тапи \\\KLA у пролаба.

[Aktovegin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1302943243' post='8847864']
Это знак перетренированности - после этого - сразу отдых, без вопросов...
[/quote]



прости но ты можешь быть прав только если он после работы и мало поел

если но хорошо кушает и пьет добавки то это вопрос психологической настройки на тренинг

но не мне судить,сам человек ДОЛЖЕН АНАЛИЗИРОВАТЬ ТРЕНИНГ И СЛУШАТЬ ЧТО МЫ ГОВОРИМ.

[Aktovegin]

[quote name='Italyanets' timestamp='1302940859' post='8847619']
О психологическом аспекте треннинга можно писать целые трактаты, труды...
Мне кажется 25% важности именно несет в себе психологический фактор и готовность к треннингу, готовность к принятию пищи итд.
Перетренерованность - это жуткая штука.

Неделя отдыха - много... При интенсивном треннинге восстановление тоже быстро идет на отдыхе. К примеру у меня пятидневка, с понедельника по пятницу и выходные отдыхаю.

На этой неделе все группы делал по 2 раза в неделю по 6 подходов - база + изолятор
Дает прекрасную форму, но состояние под конец недели - измотан донельзя. Вчера пришел и просто упал в кровать уснул...

Еще советую сейчас добавить в рацион мультивитаминов... Сам хочу комплекс витаболик
http://www.nutrabolics.com/products/vitabolic.html
[/quote]


pOLYB.НЕЙРОМУЛЬТИВИТ.МИЛЬГАММА.НЕЙРОРУБИН. ВСЕ ЭТО МОЖНО КОЛОТЬ В ПОПУ ИЛИ ПИТЬ ТАБЛЕТКИ

ЭТО ХОРОШИЕ КОМПЛЕКСЫ ВИТАМИНОВ Б

И ВОПРОС ЗАКРЫТ.КТО ЗНАЕТ ЧТО такое витамины Б для бодибилдинга меня поймет

не надо кушать смеси витаминов,в итоге надо порциями их колоть,эффект сильнее.

[Рихад]

[quote name='Aktovegin' timestamp='1303064948' post='8857960']
что цель сила или масса этой трени? силу качать,трудно,качать массу можно
[/quote]
Казнить нельзя помиловать? Мое мнение как не занимающегося на силу - силу качать проще простого: кушай меньше (в обычном режиме, недостаточным для роста массы) и качайся по любой линейной и/или волнообразной методике - для тренировки ЦНС еда не нужна, и сила будет худо-бедно расти Массу качать сложнее т.к. несколько разных факторов нужно свести вместе в оптимум: мышца должна быть отвыкшей от данной нагрузки для своего дальнейшего роста, каллораж должен быть положительным и в подходящих пропорциях белки/жиры/угли, нужно подобрать оптимальное для своего состояния общее кол-во репсов на мышцу за треню, чтобы не было слишком мало и слишком много, и наверное еще другие факторы.

[Aktovegin]

[quote name='Рихад' timestamp='1303102627' post='8860176']
Казнить нельзя помиловать? Мое мнение как не занимающегося на силу - силу качать проще простого: кушай меньше (в обычном режиме, недостаточным для роста массы) и качайся по любой линейной и/или волнообразной методике - для тренировки ЦНС еда не нужна, и сила будет худо-бедно расти Массу качать сложнее т.к. несколько разных факторов нужно свести вместе в оптимум: мышца должна быть отвыкшей от данной нагрузки для своего дальнейшего роста, каллораж должен быть положительным и в подходящих пропорциях белки/жиры/угли, нужно подобрать оптимальное для своего состояния общее кол-во репсов на мышцу за треню, чтобы не было слишком мало и слишком много, и наверное еще другие факторы.
[/quote]


сама по себе сила вещь бесполезная,в итоге из неё делают взрывную силу,если вы так легко качаете силу станьте для начала призером чемпионата по штанге или пауэрлифтингу. первое невозможно второе легче в несколько раз.

[Дежавю]

Приветствую,у меня вопрос относительно спортзалов.Какой хороший спортзал (желательно в центральной части города) с грамотным тренером вы могли бы посоветовать?
У меня лёгкая протрузия нижних позвонков позвоночника и поэтому хотелось бы накачать верхнюю часть тела без нагрузки на нижнюю часть позвоночника.

[Рихад]

Aktovegin, я и не считаю, что достичь своего силового потенциала проще всего, просто имхо обычно сила растет гораздо охотнее массы.

[quote name='Дежавю' timestamp='1303146904' post='8867052']
Приветствую,у меня вопрос относительно спортзалов.Какой хороший спортзал (желательно в центральной части города) с грамотным тренером вы могли бы посоветовать?
У меня лёгкая протрузия нижних позвонков позвоночника и поэтому хотелось бы накачать верхнюю часть тела без нагрузки на нижнюю часть позвоночника.
[/quote]
По Хагани напротив офиса Русской Драмы, тренер Саша, мастер спорта СССР по одному из видов борьбы, забыл какому. Он часто тренирует новичков, предположительно не бесплатно.

[Дежавю]

[quote name='Рихад' timestamp='1303152188' post='8867954']
Aktovegin, я и не считаю, что достичь своего силового потенциала проще всего, просто имхо обычно сила растет гораздо охотнее массы.


По Хагани напротив офиса Русской Драмы, тренер Саша, мастер спорта СССР по одному из видов борьбы, забыл какому. Он часто тренирует новичков, предположительно не бесплатно.
[/quote]

Но напротив Русской Драмы вроде нету спортзалов насколько мне не изменяет память.

[Elmir Guseinov]

Есть...напротив офиса юнинетаю..поднимаетесь направо по лестнице,потом спускаетесь вниз в полуподвал...
федерация на Низами - Бест Джим - наверное,лучшие зал в городе..
сам я счас хожу в "Адам и Ева" на 28 мая..

[Nikks]

[quote name='Дежавю' timestamp='1303153976' post='8868271']
Но напротив Русской Драмы вроде нету спортзалов насколько мне не изменяет память.
[/quote]
В здании театрального училища. Неплохой зал, всё есть, но с душом проблемы бывают.

[emilio-79]

[quote name='Дежавю' timestamp='1303146904' post='8867052']
Приветствую,у меня вопрос относительно спортзалов.Какой хороший спортзал (желательно в центральной части города) с грамотным тренером вы могли бы посоветовать?
У меня лёгкая протрузия нижних позвонков позвоночника и поэтому хотелось бы накачать верхнюю часть тела без нагрузки на нижнюю часть позвоночника.
[/quote]
Адам и Ева. Тренер чемпион Европы (если не ошибаюсь). Прошел курсы диетолога.
Зал возле нового корпуса АЗИ.

[Дежавю]

[quote name='Elmir Guseinov' timestamp='1303158926' post='8868880']
Есть...напротив офиса юнинетаю..поднимаетесь направо по лестнице,потом спускаетесь вниз в полуподвал...
федерация на Низами - Бест Джим - наверное,лучшие зал в городе..
сам я счас хожу в "Адам и Ева" на 28 мая..
[/quote]
Бест Джим это случаем не тот зал который рядом с Банком Республика?Там есть душевые?Есть ли там грамотные тренеры?
Адам и Ева лучше чем Бест Джим?Какие там цены и есть ли душевые?

[quote name='emilio-79' timestamp='1303182917' post='8869516']
Адам и Ева. Тренер чемпион Европы (если не ошибаюсь). Прошел курсы диетолога.
Зал возле нового корпуса АЗИ.
[/quote]
Вы ходили туда,какие впечатления о зале?Вам понравилось там?

[Рихад]

[quote name='Дежавю' timestamp='1303195002' post='8871034']
Бест Джим это случаем не тот зал который рядом с Банком Республика?[/quote]
Они переехали оттуда несколько лет назад и теперь находятся рядом с МИДом, недалеко от Бешмертебе.

[Дежавю]

[quote name='Рихад' timestamp='1303195935' post='8871253']
Они переехали оттуда несколько лет назад и теперь находятся рядом с МИДом, недалеко от Бешмертебе.
[/quote]
Вы ходили уже туда,хороший зал,хорошие тренеры,есть ли душевые,какие там цены?

[Рихад]

[quote name='Elmir Guseinov' timestamp='1303158926' post='8868880']
Есть...напротив офиса юнинетаю..поднимаетесь направо по лестнице,потом спускаетесь вниз в полуподвал...
[/quote]
Может раньше так было. Сейчас на первом этаже дверь слева от дежурных, никаких полуподвалов

[Рихад]

Дубль.

[Рихад]

[quote name='Дежавю' timestamp='1303196077' post='8871290']
Вы ходили уже туда,хороший зал,хорошие тренеры,есть ли душевые,какие там цены?
[/quote]
Я ходил когда они еще были где вы говорили на Сахиле рядом с Банком Республика. Тренер был вроде Шахин, в бывшем наш чемпион по билдингу, может даже неоднократный. Его услуги насколько я знаю были платными. Сейчас в тот зал не хожу из-за менее удачного месторасположения, из-за постоянного столпотворения как в старом так наверняка и в новом зале, да и цена выше чем та, которая могла бы быть, кажется сейчас не меньше 40 в месяц, в хорошие времена было в месяц 10 ширванов.

[Дежавю]

[quote name='Рихад' timestamp='1303196394' post='8871365']
Я ходил когда они еще были где вы говорили на Сахиле рядом с Банком Республика. Тренер был вроде Шахин, в бывшем наш чемпион по билдингу, может даже неоднократный. Его услуги насколько я знаю были платными. Сейчас в тот зал не хожу из-за менее удачного месторасположения, из-за постоянного столпотворения как в старом так наверняка и в новом зале, да и цена выше чем та, которая могла бы быть, кажется сейчас не меньше 40 в месяц, в хорошие времена было в месяц 10 ширванов.
[/quote]
Я тоже ходил туда где-то лет 8-9 тому назад,помню что народу было действительно многовато и тренажёры были старые.

[Рихад]

Вобще этот зал (Бест Джим) был и наверняка сейчас тоже считается элитным. Т.е. помимо того что Шахин там работал, туда ходил другой экс-чамп Самир, и еще тренировался еще один чамп, Фархад кажется, который в том году (2002 или 2003) взял чемпионство. Их часто можно было видеть в зале. Плюс один раз молодой президент пауэрлифтинга появлялся, Аляддин если мне не изменяет память, для интервью, еще потом поприседал со 120-150 для камеры немного Все таки зал официальный. Так что если контингент для вас важен можете попробовать.

[Elmir Guseinov]

[quote]Может раньше так было. Сейчас на первом этаже дверь слева от дежурных, никаких полуподвалов [/quote]

Я эту дверь и называю полуподвалом)))

[quote]Адам и Ева лучше чем Бест Джим? [/quote]

Очень хороший тренер,профессиональный спортсмен,выше о его заслугах писали...абсолютно всегда помогает всем.

Зал маленький,но и цена 25 манат...душевые есть.

Лично для меня этот зал гораздо лучше..
Да и контингент намного сявияли...много серьезных идманчы и нет бездельников-болтунов на каенах...

[Дежавю]

[quote name='Рихад' timestamp='1303197002' post='8871497']
Вобще этот зал (Бест Джим) был и наверняка сейчас тоже считается элитным. Т.е. помимо того что Шахин там работал, туда ходил другой экс-чамп Самир, и еще тренировался еще один чамп, Фархад кажется, который в том году (2002 или 2003) взял чемпионство. Их часто можно было видеть в зале. Плюс один раз молодой президент пауэрлифтинга появлялся, Аляддин если мне не изменяет память, для интервью, еще потом поприседал со 120-150 для камеры немного Все таки зал официальный. Так что если контингент для вас важен можете попробовать.
[/quote]
Ну незнаю как сейчас,но тогда он небыл элитным,он просто был оффициальным,а элитным всегда считался спортзал в Excelsior-e,там и абонемент стоил под пару штук))
А насчёт контингента мне он не важен,основные требования это чистота,наличие душевой,наличие нормальных тренажёров и тренеров))

[Дежавю]

[quote name='Elmir Guseinov' timestamp='1303197507' post='8871604']
Очень хороший тренер,профессиональный спортсмен,выше о его заслугах писали...абсолютно всегда помогает всем.

Зал маленький,но и цена 25 манат...душевые есть.

Лично для меня этот зал гораздо лучше..
Да и контингент намного сявияли...много серьезных идманчы и нет бездельников-болтунов на каенах...
[/quote]
Ок,большое спасибо за информацию,надо будет на днях пойти посмотреть.

[Рихад]

Еще важен вопрос провертриваемости помещений, насколько помню на форуме были жалобы на Адам и Еву, что дышать нечем. Маленькое окошко на всех. Как сейчас с этим?

[Рихад]

[quote name='Дежавю' timestamp='1303197579' post='8871622']
Ну незнаю как сейчас,но тогда он небыл элитным,он просто был оффициальным,а элитным всегда считался спортзал в Excelsior-e,там и абонемент стоил под пару штук))
[/quote]
Смотря кого называть элитой Я по профессиональным заслугам судил, а не по толщине кредитной карты.

[Elmir Guseinov]

[quote]Еще важен вопрос провертриваемости помещений, насколько помню на форуме были жалобы на Адам и Еву, что дышать нечем. Маленькое окошко на всех. Как сейчас с этим? [/quote]

Не знаю,я не замечал...прихожу в такое время когда там никого не бывает и все норм...

В Бест Джиме же как ни парадоксально хорошо проветривается но оч холодно бывает)))

[Дежавю]

[quote name='Рихад' timestamp='1303197882' post='8871678']
Смотря кого называть элитой Я по профессиональным заслугам судил, а не по толщине кредитной карты.
[/quote]
Ааа,ну да,ваша правда)))

[Китай]

Ребята, мне опять нужен ваш совет. Из-за сменной работы иногда бывает так что прихожу с работы весь никакой, а вечером на тренировку. Что в данном случае рекомендуете? Редко но все же бывает что не высыпаюсь, но потом в последующие дни стараюсь нагнать те часы за которые не выспался. Обычный растворимый кофе на меня не очень сильно действует. Спасибо

[Italyanets]

[quote name='Китай' timestamp='1303217271' post='8875724']
Ребята, мне опять нужен ваш совет. Из-за сменной работы иногда бывает так что прихожу с работы весь никакой, а вечером на тренировку. Что в данном случае рекомендуете? Редко но все же бывает что не высыпаюсь, но потом в последующие дни стараюсь нагнать те часы за которые не выспался. Обычный растворимый кофе на меня не очень сильно действует. Спасибо
[/quote]

Днем попытайся перехватить сон. Отдых нужен - отдых растит мышцы...

[Gahir]

Итальянец что то у меня ничего не выходит.По идее вес должен падать а он стоит..Я вроде визуально стал больше от высокоповторного тренинга.Как такое может быть?

[Рихад]

Основа сброса веса - тратить больше калорий, чем потреблять. Все остальное - детали.

[OrkhanZ]

[quote name='Рихад' timestamp='1303196394' post='8871365']
Я ходил когда они еще были где вы говорили на Сахиле рядом с Банком Республика. Тренер был вроде Шахин
[/quote]

Я сам там тренировался, да это напротив парка Сахиль, рядом с банком республика и бывшим магазином Nike. Тренеров было 3. Один из них был Шахин, он был знаменит только в Азербайджане, местная легенда скажем так, основной элитой был Вюгар Вердиев, помоему 6 кратный чемпион Азербайджана, многократный чемпион Закавказии, 3-кратный финалист Чемпионата Европы и 1-нажды кажись мира. Он из Али Байрамлы, был моим персональным тренером около 1.5 года. Тренер хороший, но в силу своей карьеры часто отсутствует и много времени уделяет себе. Там был и 3-й тренер, ветеран бодибилдинга. Сейчас этот зал(BestGym) около бешмертебе.

[quote name='Рихад' timestamp='1303152188' post='8867954']

По Хагани напротив офиса Русской Драмы, тренер Саша, мастер спорта СССР по одному из видов борьбы, забыл какому. Он часто тренирует новичков, предположительно не бесплатно.
[/quote]

Я сейчас тренируюсь в этом зале, во 1 там почти Саши не бывает, редко так, часто там бывает Самир, он кажись владелец зала, и не тренирует, часто тренирует там Заур, кем является не знаю, но на спортсмена даже бывшего по знаниям не похож.

Но как тренер по борьбе(Саша)тренирует по бодибилдингу - я не знаю, но услуги его стоят 100 AZN / мес - индивидуально. Количество посещений зависит как обговорите с тренером, я сам персонально тренировался с ним, средненько. Там так же был кандидат на мастера спорта Эмин,молодой но уже закончивший свою карьеру бодибилдер, насколько я знаю он уже ушел оттуда.

Ремонт в зале чуть хуже среднего, людей вечером не мало(место хорошее), душевая не очень. Оплата без тренера 25AZN/мес.

[Рихад]

[quote name='OrkhanZ' timestamp='1303307998' post='8886859']
Я сейчас тренируюсь в этом зале, во 1 там почти Саши не бывает, редко так, часто там бывает Самир, он кажись владелец зала, и не тренирует, часто тренирует там Заур, кем является не знаю, но на спортсмена даже бывшего по знаниям не похож.
[/quote]
Я в основном по утрам хожу, Саша скорее там чем нет. Конечно по вечерам там не протиснуться наверное. Самира или Заура не знаю, наверное тоже по вечерам ходят.

[quote]Там так же был кандидат на мастера спорта Эмин,молодой но уже закончивший свою карьеру бодибилдер, насколько я знаю он уже ушел оттуда. [/quote]
Эмин там работает, когда Саши нет. Он по пн-ср-пт, во вт-чт-сб другой парень. Вы возможно про другого Эмина.

[Italyanets]

[quote name='Gahir' timestamp='1303233740' post='8877850']
Итальянец что то у меня ничего не выходит.По идее вес должен падать а он стоит..Я вроде визуально стал больше от высокоповторного тренинга.Как такое может быть?
[/quote]

Высокоповторный треннинг только интенсивность дает, постепенно надо подключать кардио и потом еще диету.

[Elmir Guseinov]

[quote]Сейчас этот зал(BestGym) около бешмертебе.[/quote]

BestGym счас на Низами,пару кварталов дальше Ландмарка,в сторону китайского посольства...
Шахина редко видел,Вугар постоянно там бывает в свои дни...