Диета И Иные Способы Похудеть - 20

[milk and kisses]

да эээ, милк. то лето для меня идеал) я с тебя вдохновляюсь, честное слово)

а зал кстати супер. немного на аэробике. потом буду на тренажоры ходить.

да, я видела Кука тот зал вроде неплохой был, кстати там какие цены?

С меня не надо вдохновлять мне совсем мало осталось скоро скелетом стану :) скоро говоря к маю :)

[Kukuruza]

да, я видела Кука тот зал вроде неплохой был, кстати там какие цены?

С меня не надо вдохновлять мне совсем мало осталось скоро скелетом стану скоро говоря к маю

а ты удержи нынешний результат, самый халосый, стройная. аэробика 70 манатов 3 раза в неделю. а тренажоры три раза в неделю 55 манат. кстати я занимаюсь с 12 до часу, там со мной только одна девочка занимается, так что мы втроем с тренером)) я на шарике еле удержалась, дома фитбол есть но не занималась. для малыша покупали)

девочки, вот вопрос, через сколько времени после занятий спортом можно кушать? я в час пришла с аэробики. в три если покушаю норма будет? хотя есть особо не хочется, только айрана чтото захотелось. надеюсь, это не в предверии вечернего жора)

Edited April 8, 2013 by Kukuruza

[milk and kisses]

а ты удержи нынешний результат, самый халосый, стройная. аэробика 70 манатов 3 раза в неделю. а тренажоры три раза в неделю 55 манат. кстати я занимаюсь с 12 до часу, там со мной только одна девочка занимается, так что мы втроем с тренером)) я на шарике еле удержалась, дома фитбол есть но не занималась. для малыша покупали)

девочки, вот вопрос, через сколько времени после занятий спортом можно кушать? я в час пришла с аэробики. в три если покушаю норма будет? хотя есть особо не хочется, только айрана чтото захотелось. надеюсь, это не в предверии вечернего жора)

кажется через 3 часа, самое главное свой сникерс не ешь!

[Kukuruza]

кажется через 3 часа, самое главное свой сникерс не ешь!

пока не хочется есть) сникерс вообще уже кажись на прошлой неделе ела) нет, я сегодня встала с намерением похудеть) купила финики, если очень захочется сникерса, съем один финик)

[Samira229]

Девочки кто нибудь сбрасывал на дюкане больше 10 кг?

Я в начале пути пока.)))))

[Mil@shka]

Выслала

про меня забыли

Edited April 8, 2013 by Mil@shka

[milk and kisses]

про меня забыли

mail pls )

[*_Aytenka_*]

Плиз и мне пошлите:)

[email protected]

[Zumik]

mail pls )

и мне Плиз [email protected]

[Mil@shka]

mail pls )

[email protected]

[milk and kisses]

всем выслала

[Vikki Shu]

всем выслала

и мне, пжлста

.почту в ЛС скину

[afsan]

всем выслала

мне не послали))

[email protected]

[Jamka_]

всем выслала

И мне плизз)) [email protected]

[Jamka_]

Сегодня, 10 дней , как строго на Дюкане, пока минус- 2.500, несколько дней, как вес стоит, собираюсь продержаться до 29 маЯ) Надеюсь , хоть в этот раз не сорвусь, а то это моя сотая попытка(( Цель, еще минимум 8 кг

[Bruni]

всем выслала

А мне послать забыли на [email protected]

Спасибо

Sent from my iPhone using Disput.Az

[Via]

Милк, вы просто молодчина!!! Сила воли что надо! И результат на лицо. Завидую по белому! П.С. У вас знакомое лицо, где-то я вас видела...

Купила сегодня кофе для похудения, которое аппетит убивает (Бородина рекламирует). Фигня,, как хотела жрать, так и хочу. Пришла после работы, нажралась как обычно..

[Azerita]

Salam, men bu gun seher pendir sukarik chorek yemishem, bir de axsham salat ve qara chorek + dietik pichi :(

Ishden gelende canavar kimi ac idim. Ozumu saxlaya bilmedim. Bu hefteni proteinsiz kechirmek isteyirrm, nezere alsaq ki, men bundan evvel esasen proteinle qidalanirdim indi bilmirem nece olacaq. Tekce dovgha olar.

Hefteni meyve-terevez, dovgha ve qrechqa ilr yola vermek isteyirem.

Bu gun mene maraqli bir resept deyibler. Bedendeki artiq suyu ve baghirsaqlari bir az trmizlemek uchun:

1 ovuc terxun, teze nane, iki paket yashil chay, 1 dene dogranmish limonun uzerine 2 litr qaynaq su tokub 15 deqiqe demlemek ve ichmek. Sidikqovucu ve ishtah oldurucu effekte malikdir.

Menee bu gun 76 gosterdi. Men bilmirm o gunden bu yona ne oldu ki, 2 kilo artdi. Chox guman ay bashi ile bagli chekim menimle mezelenir. 10-ca kilo isteyirem, day hechne.

Hamiya ugurlar, getdim priqilka ile. Tullanmagha :)

Milk, sen hemishe burda yaz, senden guc alanlar choxdur, axirda adini deyishib MUZA qoyacaghiq

[Azerita]

Сегодня, 10 дней , как строго на Дюкане, пока минус- 2.500, несколько дней, как вес стоит, собираюсь продержаться до 29 маЯ) Надеюсь , хоть в этот раз не сорвусь, а то это моя сотая попытка(( Цель, еще минимум 8 кг

Jamka, sene ugurlar!!! Yayi, denizi, topikleti ve shortikleri yadiva sal

Ugurlar

[Jamka_]

Jamka, sene ugurlar!!! Yayi, denizi, topikleti ve shortikleri yadiva sal

Ugurlar

Oй, спасибо и вам удачи, надеюсь в скором времени, все добьемся желанного веса! Иншаллах!

[La_Donna]

всем выслала

Про меня забыли(

[email protected]

[Muravka]

Milk ну вы мне понравились и со своими 72 -)) Чесс слово,. Сладкая такая, очень приятная-) За силу воли ставлю 5++++

[Divinita]

Милки,можно я тоже гляну)) краешком глаза)) [email protected]

[Aykatena]

У меня вес застыл... я хочу меньше, ну вот не идёт он :)

[BALASYA]

А что делать если один раз сорвалась на дюкане. Начать заново?

[kamulya]

А что делать если один раз сорвалась на дюкане. Начать заново?

не сдавайтесь!

Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика.

- Ближайшие дни сделайте белковыми (1-2 дня).

- Если вы сорвались на Атаке, то ее следует продлить на 1-2 дня.

- Ограничьте потребление соли (чтобы уменьшить риск удержания воды в организме).

- Увеличьте потребление воды до 2 литров в день.

- Спите больше обычного.

- Гуляйте по часу в течение этих дней.

[Lala.R]

Всем привет. Вешу 63 кг при росте 160. Планирую похудеть на 6-7 кг. Сегодня 2ой день на Дюкановской диете, утром взвесилась -1,100.

Скажите пожалуйста, можно ли пить минеральную газированную воду?

[Bruni]

Всем привет. Вешу 63 кг при росте 160. Планирую похудеть на 6-7 кг. Сегодня 2ой день на Дюкановской диете' date=' утром взвесилась -1,100.

Скажите пожалуйста, можно ли пить минеральную газированную воду?

[/quote']

Воду вообще лучше пить без газа, а на диете тем более.

Sent from my iPhone using Disput.Az

[Lala.R]

Воду вообще лучше пить без газа' date=' а на диете тем более.

Sent from my iPhone using Disput.Az[/quote']

У дюкана допускается даже кола лайт, почему же тогда воду нельзя газированную?

[afsan]

У дюкана допускается даже кола лайт, почему же тогда воду нельзя газированную?

можно пить газированную воду но это не должно входить в те 2 литра которые обязательно нужно выпить, так же и кола лайт.

[Lala.R]

можно пить газированную воду но это не должно входить в те 2 литра которые обязательно нужно выпить' date=' так же и кола лайт.[/quote']

Жаль конечно :) Спасибо

[Peche]

А как вы считаете белки жиры и углеводы?какое должно быть соотношение?

на спец. программе, ест и сайты где можно подсчитать, сейчас посмотрю и скину вам линк

в данный момент у меня соотношение 40/30/30- белки/ жиры /углеводы

углеводы можно и уменьшить в пользу белков, но мне это не подходит у меня умственная и физ. нагрузка, но если вы мало двигаетесь можете уменьшить углеводы.

[Peche]

поздравляю! у вас сила воли то что надо!

спасибо большое, но, сила воли у меня никакая, по крайней мере с сентября :) но снова решила взять себя в руки и встать на рельсы, пока вроде получается :)

[Bruni]

У дюкана допускается даже кола лайт' date=' почему же тогда воду нельзя газированную?[/quote']

Я не про дюкана говорила, а о пользе простой минеральной воды по сравнению с газированной водой, а про колу я лучше промолчу...

Sent from my iPhone using Disput.Az

[milk and kisses]

Про меня забыли(

[email protected]

А мне послать забыли на [email protected]

Спасибо

Sent from my iPhone using Disput.Az

И мне плизз)) [email protected]

мне не послали))

[email protected]

Девочки, вам всем выслала проверьте почту :)

[milk and kisses]

Milk ну вы мне понравились и со своими 72 -)) Чесс слово,. Сладкая такая, очень приятная-) За силу воли ставлю 5++++

у нас это было взаимно

[milk and kisses]

Милк, вы просто молодчина!!! Сила воли что надо! И результат на лицо. Завидую по белому! П.С. У вас знакомое лицо, где-то я вас видела...

Купила сегодня кофе для похудения, которое аппетит убивает (Бородина рекламирует). Фигня,, как хотела жрать, так и хочу. Пришла после работы, нажралась как обычно..

Масик, спасибо огромное! мне очень приятно!

город маленький :) Слушай, может ты догодан персиковый попьешь,

он очистит все, а потом уже тихо тихо перейдешь в начале на фрукты овощи итд?

[Kukuruza]

Milk ну вы мне понравились и со своими 72 -)) Чесс слово,. Сладкая такая, очень приятная-) За силу воли ставлю 5++++

да, эт на фотках может чучуть она полненькой кажется с 72 килограммами. но в жизни это было не так. ее рост все покрывал. милки раньше была как ребеночек, а щас стала строгой леди)

[afsan]

Девочки, вам всем выслала проверьте почту :)

спасибо, красивая и как говорит Муравка даже с весом 72.

[Studentka_atu]

девочки, может кто знает семена петрушки где-нибудь в районе метро Нефтчиляр продаются?