Диета И Иные Способы Похудеть

[Plaisir]

Меня от жора ни одно дыхание не спасет-точно знаю-)))

Вселенная, желаю тебе стать Лопаткиной. Волочковых нам в теме не надо-)))

[Muravka]

Ну, ты уж там совсем не отрывайся от земли)))... а то когда прилетишь обратно, я уже буду балериной (главное, не Волочковой), а ты бурёнушкой)))))))

 

***

 

 

Muravka, когда в следующий раз на вас накатит приступ жора сладостей, просто подышите диафрагмой, вот так:

 

Я дышу с утра и на ночь, мне нравится

 

 

Шпасибо(((((((((( но в моем случае это не проходит И один раз сделаю и забуду((((( Записалась щас на фитнес и на плавание 3 раза в неделю, в моем случае только это будет работать, так как деньги заплатила, а пропускат не буду, у меня только с деньгами серьезные отношения

Edited August 5, 2013 by Muravka

[miracleGIRL]

девочки есть ли на форуме диетолог?

[Itac]

Девочки,очень срочно нужен совет! Хочу приобрести тренажер,но не знаю какой. Чтоб худели ноги,особенно ляжки. А внутреннюю часть,чем укрепляете?

[Mashenka 666]

девочки реально за месяц кто то скинул 5 кг ?

Да,я за месяц 9 кг скинула.С большим трудом правда,но зато успешно)

[miracleGIRL]

можно ли после каждой еды есть сразу же арбуз при диете?

и можно ли весь вечер есть арбуз с дыней?

[Victoriya]

можно ли после каждой еды есть сразу же арбуз при диете?

и можно ли весь вечер есть арбуз с дыней?

насколько я знаю, дыню вообще лучше ни с чем не смешивать

[resha]

Девочки,очень срочно нужен совет! Хочу приобрести тренажер,но не знаю какой. Чтоб худели ноги,особенно ляжки. А внутреннюю часть,чем укрепляете?

 

вело тренажер и лыжи

[Itac]

вело тренажер и лыжи

Спасибо. А если выбирать из них?

[Kukuruza]

Спасибо. А если выбирать из них?

 

лыжи, особенно для внутренней части бедер. и еще беговую добавлю от себя) но лыжи и велик и беговую опережают в плане нетравматичности) лыжи чучуть уступают беговой по эффективности) хотя я для себя выбрала беговую, всегда любила этот тренажор)

Edited August 5, 2013 by Kukuruza

[Kukuruza]

можно ли после каждой еды есть сразу же арбуз при диете?

и можно ли весь вечер есть арбуз с дыней?

 

я ток вчера прочла что арбуз нужно есть в отдельный прием пищи. его нельзя смешивать ни с чем. это плохо действует на пищеварение. 

[resha]

вело тренажер и лыжи

 

ой сорри   Itac

 

беговая и лыжи

Edited August 5, 2013 by resha

[miracleGIRL]

 

я ток вчера прочла что арбуз нужно есть в отдельный прием пищи. его нельзя смешивать ни с чем. это плохо действует на пищеварение.

здесь пишут после еды везде арбуз

 http://www.jv.ru/news/item/id/17764

Главная

Статьи

Еда

Диеты

Арбузно-дынная диета

Ксения Татарникова

Корреспондент

Арбузно-дынная диета

Арбуз и дыня сейчас, на пике сезона, насыщены водой, клетчаткой и витаминами. Вы похудеете без мук голода, наладите пищеварение, избавитесь от отеков и укрепите иммунитет перед зимой.

© Corbis/Fotosa.ru

Выбирайте для диеты спелые и здоровые плоды

Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев.

В чем суть

Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник. Кроме того, по желанию можно перекусывать ломтиками арбуза или дыни в течение дня, когда захочется. В общей сложности можно съесть не более 1 кг плодов в день.

Как работает диета

Арбуз и дыня на 92–95% состоят из воды и, несмотря на сладкий вкус, содержат всего 38–39 ккал на 100 г. Поэтому они хорошо насыщают и позволяют без особых мучений резко сократить приток лишних калорий в организм.

В них много клетчатки, которая восстанавливает кишечную микрофлору и ускоряет обмен веществ, выводит из организма продукты распада и «плохой» холестерин. Арбуз и дыня обладают мочегонным эффектом — вы быстро избавитесь от отеков и припухлостей и восстановите хороший цвет лица.

Арбуз насыщен калием, магнием, витаминами А, С, РР, В1, В2, В6 и В9. Последний защищает клетки печени от ожирения, стимулирует вывод желчи и регулирует выработку лейкоцитов в крови. В арбузе также больше, чем в других овощах и фруктах, противоракового антиоксиданта ликопена (в 100 г помидоров — 4 мг, в 100 г арбуза — 9 мг).

Дыня богата железом и магнием (важны при анемии и варикозе), калием и кальцием (укрепляют сосуды и кости, нормализуют давление, смягчают проявления целлюлита), витаминами А, В и С. Дыня повышает гемоглобин, укрепляет нервную систему и сосуды и вдобавок задерживает на коже загар.

Как на нее перейти

Выбирайте для диеты спелые и здоровые плоды. Главные ориентиры у дыни — отчетливый запах меда, гулкий звук при ударе (по незрелой получается шлепок), кожура без вмятин. Пятна и дырочки рядом с хвостиком — верный признак, что внутри отложили личинки насекомые. Чем больше на кожуре прожилок, тем дыня слаще.

Если поскоблить ногтем кожуру хорошего арбуза, ноготь не проваливается, а только снимает верхний слой. Если сильно ударить ладонью, звук должен быть звенящий, резонирующий, а не глухой. Мякоть зернистая, в сахаринках.

Хранить целые плоды в холодильнике можно неделю, разрезанные — не более суток, и обязательно в фольге или целлофане. Перед тем как разрезать, арбуз и дыню нужно тщательно промыть в мыльной воде щеткой и обдать кипятком.

От чего лучше отказаться

Сахар и сладости, выпечка, соль. Дыня в сочетании с другими продуктами (особенно молочными) и алкоголем может вызвать расстройство желудка, поэтому ее лучше использовать в качестве перекусов, за два часа до или после основного приема пищи.

На чем сделать упор

Арбуз, дыня, курица, говядина, индейка, рыба, коричневый рис, грибы, творог, сыр, йогурт, яйца, огурцы, помидоры, болгарский перец, лук, листовая зелень, различные сорта капусты (брокколи, кольраби, белокочанная и краснокочанная, брюссельская), зеленая фасоль, хлеб грубого помола, вода, травяной чай.

Сколько раз в день надо есть

Каждые два-три часа, небольшими порциями. Между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду (не менее четырех-шести стаканов).

Длительность и результат

Десять дней, за это время уйдет от 2 до 4 кг.

Примерное меню (дни 1-5)

1-й2-й3-й4-й5-й

Завтрак

Несколько ломтиков арбуза

Тост с нежирным сыром (30 г)

Второй завтрак

1 стакан ломтиков арбуза (200 г)

Обед

Отварная говядина (100 г)

Коричневый рис с томатным соусом и травами

На десерт несколько ломтиков арбуза

Полдник

1 стакан ломтиков арбуза

Ужин

Нежирный творог (100 г) с ломтиками арбуза

[Muravka]

Девочки ВСЕ!!! Баста!!!!

Я решила серьезно взяться за себя.. Как говорил Моисей- Долго ли мне хромать на оба колена?? -))))) Этому должен быть конец, иначе так и останусь желейными бедрами((((( Я так расстроилась сегодня.. Пошла к подруге на работу, чтобы вместе идти на фитнес, а она мне ляпнула.. Да ты же так хорошо выглядишь, кожа, волосы.. Тыры пыры... Меня это бесит((((((((((( Как я могу хорошо выглядеть, когда на мне целых 7-8 кг лишних?????? УЖАС УЖАС

В общим мне до октября надо срочно скинуть все это... Очень нужно :(

[Вселенная]

Девочки ВСЕ!!! Баста!!!!

Я решила серьезно взяться за себя.. Как говорил Моисей- Долго ли мне хромать на оба колена?? -))))) Этому должен быть конец, иначе так и останусь желейными бедрами((((( Я так расстроилась сегодня.. Пошла к подруге на работу, чтобы вместе идти на фитнес, а она мне ляпнула.. Да ты же так хорошо выглядишь, кожа, волосы.. Тыры пыры... Меня это бесит((((((((((( Как я могу хорошо выглядеть, когда на мне целых 7-8 кг лишних?????? УЖАС УЖАС

В общим мне до октября надо срочно скинуть все это... Очень нужно :(

Muravka, я записала ваше обещание в свою книжечку) Посмотрим, кто кого: жир вас или вы его

[Plaisir]

А я сегодня плотненько отужинала, заела все мороженым-))) меня отец в аэропорту завтра не узнает, скажет "поезжай-ка ты, слонопотам, назад в Баку. Моя дочь стройная, а ты какое-то желе на ножках"

[selya85]

девочки в нете нашла блог почитайте пожалуйста интересно ваше мнения http://borodinadiet.info

[selya85]

интересно у нас можно найти это кофе зеленый кофе Green Сoffee 800 ?

[Muravka]

Muravka, я записала ваше обещание в свою книжечку) Посмотрим, кто кого: жир вас или вы его

Холосо -)) Очень очень надеюсь на этот раз получиться.. Завтра поставлю вам пИлус-)))) сиводня все исчерпала)) Занесите меня в книжечку.. Меня надо взять под контроль :(

Edited August 5, 2013 by Muravka

[Muravka]

А я сегодня плотненько отужинала, заела все мороженым-))) меня отец в аэропорту завтра не узнает, скажет "поезжай-ка ты, слонопотам, назад в Баку. Моя дочь стройная, а ты какое-то желе на ножках"

Ха-)))) А я сиводня хоронила свой жор-))))))) На последок поела хам чиз тост в Сегафредо в парк бульваре, выпила кофе глиссе с мороженым а потом 3 бонаппетитовских пирожка мясных... Это был мой прощальный день -))))))

[Je-Je]

А мне не терпится домой чтобы взвесится. Здесь я ем немало (хоть и пытаюсь сдерживать себя), но и гуляю долго. Но проблема в том что, в основном ем углеводы. Аж сама чувствую что, белков в моем рационе не хватает.

[Muravka]

А мне не терпится домой чтобы взвесится. Здесь я ем немало (хоть и пытаюсь сдерживать себя), но и гуляю долго. Но проблема в том что, в основном ем углеводы. Аж сама чувствую что, белков в моем рационе не хватает.

А вы где? Почему нет белков?

[Je-Je]

Я сейчас в Германии, и питаюсь кое-как. В основном ем в кафешках-ресторанах и то чаще заказываю всякие салатики и пиццы :( а вот фрукты ем каждый день в обьязательном порядке, для этого каждое утро отовариваюсь в ближайшем маркете.

[Muravka]

Я сейчас в Германии, и питаюсь кое-как. В основном ем в кафешках-ресторанах и то чаще заказываю всякие салатики и пиццы :( а вот фрукты ем каждый день в обьязательном порядке, для этого каждое утро отовариваюсь в ближайшем маркете.

Как здорово-)) А в каком городе? Там по уик эндам на плошадях бывают ярмарки фермеров, у них можно купить фрукты и мясо у них бывает разное, т е уже готовое.. Можете курицу гриль купить в Кауфхофах.. Там наоборот мяса много.. Надышитесь вместо меня тоже.. Скоро я тоже поеду туда-))

[Kukuruza]

вчера пришла домой и сразу взялась за себя и за гимнастику) попрыгала под Джанет Дженкинс, покрутила обруч, велик покатала и покачала ручки чучуть, а в конце стречинг. утром вся такая легкая была. поела полкусочка серого хлеба с маслом и запила чаем. поняла что от перекусов мне еще больше кушать хочется. буду делать как Миро, никаких перекусов, только основные приемы пищи в малом количестве. 

Edited August 6, 2013 by Kukuruza

[Kukuruza]

интересно у нас можно найти это кофе зеленый кофе Green Сoffee 800 ?

 

мне кажется это еще один рекламный сайт. посмотрите одни положительные комменты. 

[Plaisir]

уж в Германии и германских странах мяса едят немало. Ну, не в фаст-фудах, разумеется. Фаст-фуд-он почти везде углеводный.

[Muravka]

уж в Германии и германских странах мяса едят немало. Ну, не в фаст-фудах, разумеется. Фаст-фуд-он почти везде углеводный.

 

Да верно, уж чего чего, а мяса и изделий из мяса там навалом, и рыбы много, в огромном кол-ве.. Столько разнобразия мяса я именно там много видела, чем в других странах..

 

Je-Je ешьте мяса ходите пешком, я когда училась там, вообще не поправлялась, хотя при таком изобилии сладостей и всего прочего, можно было не хило набрать..

[Plaisir]

 

Да верно, уж чего чего, а мяса и изделий из мяса там навалом, и рыбы много, в огромном кол-ве.. Столько разнобразия мяса я именно там много видела, чем в других странах..

 

Je-Je ешьте мяса ходите пешком, я когда училась там, вообще не поправлялась, хотя при таком изобилии сладостей и всего прочего, можно было не хило набрать..

вообще, на Западе, чем человек полнее-тем он беднее, ибо ест много дешевой (углеводной) пищи. В Западной и Северной Европе соотношение цен и доходов таково, что многие могут позволить себе мясо в нужном количестве, поэтому там люди стройнее. В менее богатых странах быть толстым-это хорошо: значит, ты богатый: дома есть что пожевать. И не важно, что человек жует макароны и хлебом заедает-)))Индийцы, например, мяса мало едят и они очень полные, во многих ближневосточных странах мясо тоже себе позволяют не многие и не часто-отсюда и полнота. Человек-хищник, мясо нам жизненно необходимо, так что: ешьте мясо и рыбу да побольше- и самочувствие улучшится и фигура.

[Агидель]

Девочки, вот я за 2 месяца грубо говоря сбросила 8 кг! ни на какие тренажеры не ходила (времени никак). ток отказалась от белого хлеба вообще! поначалу кушала черный хлеб, а щас так вообще хлеба не хоч-ся! но кушаю много чего! так что главное терпение и целенаправленность))

А сладкое (тортики, и т.п не люблю вообще). Мороженное раз в неделю могу и фсе))

 

П.С. многие вообще не верят, что я так могла похудеть! говорят, от тя ниче не осталось, поправляйся))))

[Plaisir]

 

Девочки, вот я за 2 месяца грубо говоря сбросила 8 кг! ни на какие тренажеры не ходила (времени никак). ток отказалась от белого хлеба вообще! поначалу кушала черный хлеб, а щас так вообще хлеба не хоч-ся! но кушаю много чего! так что главное терпение и целенаправленность))

А сладкое (тортики, и т.п не люблю вообще). Мороженное раз в неделю могу и фсе))

 

П.С. многие вообще не верят, что я так могла похудеть! говорят, от тя ниче не осталось, поправляйся))))

Респект! а начальный вес какой был?

[Мумуся]

 

Plaisir, ваши посты на этой теме трудно переоценить, просто умничка! )

[Muravka]

Девочки, вот я за 2 месяца грубо говоря сбросила 8 кг! ни на какие тренажеры не ходила (времени никак). ток отказалась от белого хлеба вообще! поначалу кушала черный хлеб, а щас так вообще хлеба не хоч-ся! но кушаю много чего! так что главное терпение и целенаправленность))

А сладкое (тортики, и т.п не люблю вообще). Мороженное раз в неделю могу и фсе))

 

П.С. многие вообще не верят, что я так могла похудеть! говорят, от тя ниче не осталось, поправляйся))))

 

Я тоже белый не ем, только завтракаю хлебом и из муки грубого помола, то, что сама пеку и макароны беру тоже настоящие итальянские из муки грубого помола. НО!!!! Я стала баловаться пирожками мясными.. Сладкое люблю, но поверьте при моем таком аппетите, можно сказать, что я его не ем. Тот день на дне рождении девера жена дала нам домой огромный кусок торта, вот и я ела его 2 дня подряд вечерами, ну иногда в кафе ем тирамису и хот чоколат кейк.. Офффф правда еще пиццу ем  раза 3 в месяц... Моя проблема в том, что я сжигаю меньше, чем употребляю.. У меня проверено уже годами, занимаюсь фитнесом, вес уходит, приостанавливаю - набираю.. Печенье, молочный шоколад, всякие гадости вообще не ем ... да и я избирательна в еде, не ем что попала, даже если голодная, я не буду бросаться на что попала, лишь бы набить живот.. У меня просто слабый оьмен веществ..

 

У меня есть родственница и моя училка была по немецкому, дык они кушают днем и ночью, в огромном кол-ве, но такие изящные.. Могут есть жареную карттшку на ночь с солеными баклажанами.. Мне такое и даже не сниться.. У нас дома не бывает картошки, только мясо овощи и  я люблю лазанью и макароные изделия с сыром, и то, раз в две недели.. Вот и обидно мне ((( Меня спасает то, что я с детства пью много воды, литрами..

[Агидель]

  Респект! а начальный вес какой был?

спасибки.

70)) процесс продолжается, хочу до 57)) правда мне не оч подходит с лица.

у меня телосложение такое, что мои 8 лишних кг кажутся 15 лишних кг)))

щас я не думаю, что осталось у меня чего-то лишнего (чуть-чуть животик, право он у меня был всегда))), но просто для себя (может и себе доказать, что я смогу это!!!) хочу похудеть еще)

[Plaisir]

 

Plaisir, ваши посты на этой теме трудно переоценить, просто умничка! )

Очень лестно, спасибо!!!-)))

Агидель, нынче в моде выпирающие скулы, так что с лица все будет пучком. Потом только похудание замедлится, но, думаю, вполне достижима твоя цель. Я вот 54 кг. сейчас, а хочу быть 48-)))

[Агидель]

Я тоже белый не ем, только завтракаю хлебом и из муки грубого помола, то, что сама пеку и макароны беру тоже настоящие итальянские из муки грубого помола. НО!!!! Я стала баловаться пирожками мясными.. Сладкое люблю, но поверьте при моем таком аппетите, можно сказать, что я его не ем. Тот день на дне рождении девера жена дала нам домой огромный кусок торта, вот и я ела его 2 дня подряд вечерами, ну иногда в кафе ем тирамису и хот чоколат кейк.. Офффф правда еще пиццу ем  раза 3 в месяц... Моя проблема в том, что я сжигаю меньше, чем употребляю.. У меня проверено уже годами, занимаюсь фитнесом, вес уходит, приостанавливаю - набираю.. Печенье, молочный шоколад, всякие гадости вообще не ем ... да и я избирательна в еде, не ем что попала, даже если голодная, я не буду бросаться на что попала, лишь бы набить живот.. У меня просто слабый оьмен веществ..

 

У меня есть родственница и моя училка была по немецкому, дык они кушают днем и ночью, в огромном кол-ве, но такие изящные.. Могут есть жареную карттшку на ночь с солеными баклажанами.. Мне такое и даже не сниться.. У нас дома не бывает картошки, только мясо овощи и  я люблю лазанью и макароные изделия с сыром, и то, раз в две недели.. Вот и обидно мне ((( Меня спасает то, что я с детства пью много воды, литрами..

даа, вот я чувствую, что если я поем выше своей нормы, то все мои усилия коту под хвост((

поэтому необходимо держаться...жалко ведь))

твоя слабость (можно на ты?!) как мне кажется-это сила воли.

Если мне скажут-не кушай это, я в жизни не возьму и не покушаю это. меня не тянет и по жизни не тянуло ни к чему.Только если предложат)

 

п.с. есть конечно такие, что кушают все-и-везде-ночью-напролет, и ни грамма не поправляются..это уже мне каж-ся генетически "непредрасположенность к поправке")).

[selya85]

мне кажется это еще один рекламный сайт. посмотрите одни положительные комменты. 

да я обратила внимания просто Бородина реально похудела и держит тонус 

хотела вчера уже заказать себе это кофе на этом же сайте в 34 манат обходила 

подумала дай как еще почитаю отзывы в нете потом закажу 

[Агидель]

  Очень лестно, спасибо!!!-)))

Агидель, нынче в моде выпирающие скулы, так что с лица все будет пучком. Потом только похудание замедлится, но, думаю, вполне достижима твоя цель. Я вот 54 кг. сейчас, а хочу быть 48-)))

ой я даже не знаю, 54 я была наверное в 7-8 классах

даже если я ниче не буду кушать, 54 по-любому мне не светит)))я даже не представляю себя под номером 54.))максимум мое-это 57))) я помню себя в 57- так ниче, конфетка

тогда ты ваще конфетканын конфеткасысан)))

[Muravka]

даа, вот я чувствую, что если я поем выше своей нормы, то все мои усилия коту под хвост((

поэтому необходимо держаться...жалко ведь))

твоя слабость (можно на ты?!) как мне кажется-это сила воли.

Если мне скажут-не кушай это, я в жизни не возьму и не покушаю это. меня не тянет и по жизни не тянуло ни к чему.Только если предложат)

 

п.с. есть конечно такие, что кушают все-и-везде-ночью-напролет, и ни грамма не поправляются..это уже мне каж-ся генетически "непредрасположенность к поправке")).

 

 

Ты точно отметила, у меня слабая сила воли.. Ну часто слабая, а так вроде я настырная -))))) да и с возрастом трудно худеется, я до 25 лет весила 52 кг, а то и меньше, коленки торчали, но тогда у нас на худых плохо смотрели-)))) Я даже завидовала дв.сестрам, так как они были немножко полнее))) А после 25-ти я начала набирать.. Отец у меня стройняшка, а мама склонна к полноте, но она следит за собой, гимнастика и все такое, следит за питанием, все чин чинарем.. Я в маму, а сестра в папу.. Я знаю одно, надо уметь держать рот на замке.. Вон мой муж, стройный, так как кушает очень культурно-)))) Никогда в жизни не видела, чтобы он открывал холодильник сам и лез туда за едой, не то, что некоторые Часто по ночам задница торчит от дверца холодильника -))) Я что-то там ищу пожевать -))))))))

Edited August 6, 2013 by Muravka

[Агидель]

Ты точно отметила, у меня слабая сила воли.. Ну часто слабая, а так вроде я настырная -))))) да и с возрастом трудно худеется, я до 25 лет весила 52 кг, а то и меньше, коленки торчали, но тогда у нас на худых плохо смотрели-)))) Я даже завидовала дв.сестрам, так как они были немножко полнее))) А после 25-ти я начала набирать.. Отец у меня стройняшка, а мама склонна к полноте, но она следит за собой, гимнастика и все такое, следит за питанием, все чин чинарем.. Я в маму, а сестра в папу.. Я знаю одно, надо уметь держать рот на замке.. Вон мой муж, стройный, так как кушает очень культурно-)))) Никогда в дизни не видела, чтобы он открывал холодильник сам и лез туда за едой, не то что некоторые Часто по ночам задница торчит от дверца холодильника -))) Я что-то там ищу пожевать -))))))))

ой как ты отлично сказала))

ночью я вообше отключаюсь))

а если чего хочется, ну побесись фруктами) благо их щас полно)) или арбузом, или диетическими салатами))