Как я похудела на 20 кг

[FaYya_]

Я похудела на 10 кг на диете Ларисы Долины. Сложновато была, но смогла и возврата кг не была.
Девочки а действительно ли есть толк от этих поясов? Что то я не верю

[Соли]

[quote name='The Sacrament' post='2364017' date='Jan 17 2008, 10:53 ']Получив несколько ЛС с вопросами по поводу худения, я решила поделиться в эфире своей программой.[b] Тем, кому обещала составить более-менее индивидуальную программу - обещание в силе.[/b][/quote]


Я жду
Кроме того с понедельника сажусь пока на то что Вы написали творог суп и т.п.


Девочки, кто тут начинает худеть давайте хо\удеть вместе, так интереснее.

С Уважением СОли

[mood for love]

[quote name='Соли' post='2374606' date='Jan 19 2008, 13:20 ']Я жду
Кроме того с понедельника сажусь пока на то что Вы написали творог суп и т.п.
Девочки, кто тут начинает худеть давайте хо\удеть вместе, так интереснее.

С Уважением СОли[/quote]

я присоединяюсь.

сейчас 58 кг. ставлю цель 56 к середине февраля. отпишусь - получилось или нет

по поводу сладкого - если исключить полностью всякие печеньки, тортики, т.д. то сбросить лишние кг намного реальнее.

ещё соль ограничьте

[*А*Й*О*К*А]

The Sacrament, начинаю худеть с вами вместе Посмотрим, что из этого получится Ишаллах!

[Arxideya13]

Я тоже с вами,я весила 55 сейчас мой вес 64 УЖАС

[Соли]

Я лучше промолчу сколько вешу но мне вполне хватит минус 7-10 кг... Так что с завтрашнего дня в путь

[jealous`]

[quote name='mood for love' post='2374995' date='Jan 19 2008, 15:05 ']сейчас 58 кг. ставлю цель 56 к середине февраля. отпишусь - получилось или нет[/quote]

как Вам мало надо для счастья


[quote]Я лучше промолчу сколько вешу но мне вполне хватит минус 7-10 кг... Так что с завтрашнего дня в путь[/quote]

подписываюсь под каждой буковкой

[Cheyenne]

Я с вами, девочки. пришла на работу со своим творогом уже

[Apple]

девочки, я с вами выпью сейчас кофе с молоком ( The Sacrament писала вроде, что можно ) у меня эта неделя пробная, т.к. намечается несколько походов в ресторан по случаю моего предстояшего д/р

[Rusalocka]

В разделе медифорум есть тема "Худеем со звездами". На прошлом неделе сидела на диете из этой темы, около 9 дней, а надо 13. Потом было мероприятие по работе, сбилась с диеты и на следующий день у меня было отравление. Толи от еды, толи от усталости. Незнаю.


Но результат был. Похудела на 2-3 кг, точно незнаю, весы испортились.

Мне тоже нужно похудеть до июня на 5-6 кг. Только здесь творога нет, и есть каждый день суп не в моих силах. Сакремент, может мне тоже индивидуальную программу разработаете, плз?

И бегать я не могу, терпения нет. Аэробика это пожалуйста.

[Suara]

Я тоже уже с сегодняшнего дня стартую .
Хотелось бы за 2 недели на 5 кг похудеть .


У меня сегодня фруктовый день.
То есть кушаю любые фрукты ( включая банан ) в любом количестве .

Пока что утром
Пол апельсинчика и 1 груша
В течение дня могу себе позволить чай с курагой.



Если Аллах Гойса продержусь а это будет наверное не легко учитывая что последние 10 дней связи своим и мужа день рождением кушала ужас как много и перестроится на новый режим будет не легко
Мой завтрашний рацион вот такой

Утром яблочного сока ( собственного приготовления)
Днем гречка с курицей на пару , помидор , огурец – порция добрая
Вечером – гатык можно и с огурцом
В течение дня можно позволить чай с курагой

И такие фрукты как – яблоко , мандарины, апельсины , киви

[The Sacrament]

[quote name='Suara' post='2381574' date='Jan 21 2008, 11:01 ']Днем гречка с курицей на пару ,[/quote]

Суара, я бы вам не советовала мешать крупы с мясом. Лучше гречку поесть с чем-нибудь молочным или овощным рагу, А курочку тоже отдельно с овощным рагу.

[*Ellada*]

Я уже 4-й день на диете Скармента.

Синий пояс, витекс и жасминовый чай у меня был, поэтому успела побегать на беговом тренажере 4 км, и посидеть в сауне и напиться)

Решила все таки очистить организм от солей (у меня их много). Уважаемая Скармент, можно ли совместить с диетой чай из различных трав?

[чертЁнок]

а я не знаю с чего начать.
Мне вообще трудно, я не завтракаю никогда, обедаю часа в 3-4 , и дальше уже как получиться.

[Cheyenne]

девочки, я че то запуталась. давайте наберем группу и все на одной диете будем сидеть.
Сакрамент, может вы нам на дня 2 вперед "меню" составите?

будем ежедневно писать про успехи. а то получается вроде каждая по своему голодает.

[Suara]

Да вы правы , тогда я лучше днем курочку с помидорчиком и с огурчиком .
А вечером уже гречку с гатыгом .

Диету свою придумываю сама .
Я так перед свадьбой на 12 кг похудела.

Это сложна конкретно диетой строго режима назвать
Я проста отказываюсь от не очень полезных блюд и продуктов и набираю для себя
Полезные и более любимые продукты




В числе полезных и любимых у меня
Творог
Сок яблочный
Сок гранатовый
Гречка
Курица на пару ( в пароварке )
Мясо на пару ( в пароварке)
Рыба – любая
Йогурт данон 2 ой микс
Курага
Орехи через день по 5 штук
Фрукты – любые
Овощи любые
Салаты без майонеза ( бурачный, Куринный, винигред)
Черный хлеб максимум 1 кусочек в день
Сыр ( белый) - в греческом салате
Гатыг
Кишмиш
Кефир
Тушенный зелень ( очень вкусно бывает)
Помидор йумурта
Куку
Оливковое масло
Довга
Окрошка
мед



Написала что вспомнила


Вредные продукты это

Сливочное масло , хотя тонкий слой допускаеться
Жирное
Пожаренное на сливочном масле
Картошка пожаренная
Чипсы
Торты
Печенья
Конфеты
Шоколадка ( если совсем захочется , можно кусочек черного)
Макароны
Супы на жирном бульоне
Все мучное

Ну это тоже можно долго перечислять

Из полезных и любимых составляю свой рацион так чтоб низко калорийный и высоко калорийный чередовался правильно


После 2 недель диеты у меня поездка поэтому придется наблюдать за свом рационом без соков и вообще четко соблюдать наверное не получиться
После приезда АЛЛАХ ГОЙСА заново буду придерживаться законов и так же ходить на спорт каждый день по 45 мин быстром шагом на беговой дорожке ходить .


Посмотрим что выйдет

[The Sacrament]

[quote name='чертЁнок' post='2381744' date='Jan 21 2008, 11:34 ']а я не знаю с чего начать.
Мне вообще трудно, я не завтракаю никогда, обедаю часа в 3-4 , и дальше уже как получиться.[/quote]

Я бы тебе посоветовала начать с того, чтобы придумать какой-нибудь "суррогат" для завтрака - например, большую кружку кофе с молоком. Два больших плюса - во-первых кофе с молоком согревает желудок и дает ему информацию о наполненности, во-вторых, кофе с молоком (желательно, больше молока, чем воды, и не очень много кофе) расслябляет желудок (не слабит, а именно расслабляет естественным образом) при утреннем употреблении. Также посоветовала бы ввести в привычку употребление не черного, а зеленого, или жасминового чая, можно ромашкового. Даже если ты не любишь чай, постарайся выпивать в день 2 кружки чая - утром и вечером, если не любишь горячий чай, остуди его до комнатной температуры, но не разбавляй кипяток холодной водой, а дай остыть естественным путем.

Твой режим очень сложный для похудания, и резко перестраиваться - только вредить здоровью. Посвяти неделю привыканию к кофе с молоком на завтрак и к чаю в течение дня.

Это мой совет, если ты решишь, что он тебе подходит, то засчитай это как первый этап.

[The Sacrament]

[quote name='*Ellada*' post='2381698' date='Jan 21 2008, 11:25 ']Я уже 4-й день на диете Скармента.

Синий пояс, витекс и жасминовый чай у меня был, поэтому успела побегать на беговом тренажере 4 км, и посидеть в сауне и напиться)

Решила все таки очистить организм от солей (у меня их много). Уважаемая Скармент, можно ли совместить с диетой чай из различных трав?[/quote]

Эллада, чай из трав - это просто замечательно. Я бы посоветовала ромашковый и жасминовый чай - они прекрасно выводят соли и шлаки. Какие травы вы имеете ввиду?

[чертЁнок]

Сакрамент придеться пихать в себя, а что делать то.
Мне просто голодать легче, вчера я последовала твоему совету, выпила сену 2 табл на ночь и следующий день пила только апельсиновый сок.
Сейчас влила в себя кружку жасминового чая. На обед собираюсь съесть или йогурт или творог, могу сосиски поесть без хлеба )))

[Suara]

Может кто ни будь знает рецепты блюд из полезный продуктов , поделитесь плиз

[Suara]

[quote name='чертЁнок' post='2382052' date='Jan 21 2008, 12:18 ']Сакрамент придеться пихать в себя, а что делать то.
Мне просто голодать легче, вчера я последовала твоему совету, выпила сену 2 табл на ночь и следующий день пила только апельсиновый сок.
Сейчас влила в себя кружку жасминового чая. На обед собираюсь съесть или йогурт или творог, могу сосиски поесть без хлеба )))[/quote]


Чертенок мне кажется все таки голодать это не совсем полезно.
И еще если я не ошибаюсь ты планируешь беременность и поэтому по-моему надо осторожна худеть чтоб помимо хорошей фигуры не нужные кг помогли легко вынести беременность а наоборот не были причиной авинавитаминоза ( или как там называется дефицитом всяких витамин)

Я бы на вашем месте таблетки тоже не употребляло бы .


Так же я против в месяц больше чем на 5-6 кг худеть
И очень очень против кремлевской диеты и голодания .

[чертЁнок]

Суара, я забила на планирование ну не получаеться и все , так что с материнством я попращалась.

Мне реально мешают мои набранные кг, поэтому в ход идет все.

[Suara]

Я думаю вы с материнством не прощаетесь и еще много что там мы обсудим. Но вы молодец что перестали думать об этом и решили расслабиться .
Все равно голодать по моему не совсем правильно особенно сейчас когда много вирусов , гриппов и организму который голодает трудно всем этим бороться

В любом случае желаю вам эффективно похудеть чтоб потом во время беременности легко было .

[*Ellada*]

[quote name='The Sacrament' post='2381933' date='Jan 21 2008, 12:00 ']Эллада, чай из трав - это просто замечательно. Я бы посоветовала ромашковый и жасминовый чай - они прекрасно выводят соли и шлаки. Какие травы вы имеете ввиду?[/quote]

Я еще незнаю какие травы мне придется пить, поскольку должна посоветоваться с врачом. Пока пользуюсь сбором: ромашка+зверобой+бессмертник+березовые почки+лист земляники.

[Apple]

The Sacrament, а что лучше использовать для перекусов? просто у меня гастрит и мне каждые 3 часа нужно что-то жевать

[Rusalocka]

У меня вот какой вопрос.

Сакрамент, это вы сами похудели на 20 кг?

[Court]

[quote name='The Sacrament' date='Jan 18 2008, 10:11 ' post='2369162']
То, что я написала в первом посте было первыми двумя неделями. Спорт начинается плавно с недели 3-4.

Я начала бегать на стадионе, можно и не на стадионе. Самое главное бегать на четкую дистанцию. Например, (если не на стадионе) отметить расстояние примерно 60 -65 метров, и бегать таким образом - от пункта А к пункту Б 6 раз, 7-й раз уше шагом пройти опять же от пункта А к пункту Б - это отдых. Потом по новой. В идеале делать 6 подходов. Если нет спортивной подготовки никакой, то с первого раза 6 подходов не получится. Самое главное не останавливаться на одном подходе. Потом нужно увеличить дистанцию. Месяца через после начала стаерских забегов, можно начинать бегать вокруг поля - если это стадион.

Кстати, в связи с улучшением погодных условий, я возобновляю забеги на викэнд. Можно договориться - кому удобно бегать на СКА - определить удобное время и начать активную фазу худения. Там есть где переодеваться, но нет душа.
[/q

Я бы тоже не прочь побегать, чтобы скинуть. Живу там же, вы только скажите с какого числа и во сколько, pls.

[The Sacrament]

[quote name='Apple' post='2382687' date='Jan 21 2008, 13:40 ']The Sacrament, а что лучше использовать для перекусов? просто у меня гастрит и мне каждые 3 часа нужно что-то жевать [/quote]

Я комбинирую фрукты, овощи, сухофрукты и молочное.

Например, в понедельник перекусываю фейхуа, яблоками, грейпфрутом, грушей, или каким-нибудь другим фруктом.
Во вторник - морковкой, огурцом, помидоркой, можно овощное сотэ, помидоры в своем соку, но не увлекайтесь бадымджанами, если у вас гастрит - бадымджаны дают обострение.
В среду гайсы (сушеные абрикосы), кишмиш (желательно светлый и немного), грецкие орехи, миндаль (очень полезно), кешью (тоже очень полезно), сушеный маленькими кусочками ананас.
В четверг творожок, йогурт, сливочный сыр, довга, кефир.

Можно комбинировать перекусы по желанию.

Кстати, сушеный маленькими кусочками ананас - очень полезно. Там нет сахара, так что с ним можно пить чай сколько угодно, без нарушения рациона.

[The Sacrament]

[quote name='Rusalocka' post='2382770' date='Jan 21 2008, 13:48 ']У меня вот какой вопрос.

Сакрамент, это вы сами похудели на 20 кг?[/quote]

Немного не поняла вопрос.

Я похудела сама, без помощи профессионального диетолога. Просто совместила свои знания по правильному питанию и физическим нагрузкам (я много лет занималась спортом) и все то, что я прочитала по питанию и физическим нагрузкам в медицинской энциклопедии и справочнике практикующего гастроэнтеролога (Москва, 1974 год).

[Rusalocka]

[quote name='The Sacrament' post='2382844' date='Jan 21 2008, 14:57 ']Немного не поняла вопрос.

Я похудела сама, без помощи профессионального диетолога. Просто совместила свои знания по правильному питанию и физическим нагрузкам (я много лет занималась спортом) и все то, что я прочитала по питанию и физическим нагрузкам в медицинской энциклопедии и справочнике практикующего гастроэнтеролога (Москва, 1974 год). [/quote]


Браво, не каждому дано иметь силу воли похудеть на 20 кг.

[The Sacrament]

[quote name='Court' post='2382772' date='Jan 21 2008, 13:48 ']Я бы тоже не прочь побегать, чтобы скинуть. Живу там же, вы только скажите с какого числа и во сколько, pls.[/quote]

В данное время года я бегаю по субботам, воскресеньям и национальным праздникам. Я бываю на углу возле Фехри Хийабана (со стороны 20-й школы) в 10:30 утра каждую субботу-воскресенье и все нерабочие дни. Желающие пишите в ЛС или на [email protected].

[Your imagination]

Вы меня так воодушевили))) Я с вами)))
Вчера мерила летнюю одежду....кхм.. вернее пыталась померить...и поняла, что .... не прошли мои рабочие будни зря.. мой организм решил восстановить баланс: потеря нервов = приобретение килограммов ))))

[jealous`]

[quote name='Cheyenne' post='2381885' date='Jan 21 2008, 11:54 ']девочки, я че то запуталась. давайте наберем группу и все на одной диете будем сидеть.
Сакрамент, может вы нам на дня 2 вперед "меню" составите?

будем ежедневно писать про успехи. а то получается вроде каждая по своему голодает.[/quote]

на самом деле давайте так сделаем, так веселее будет
те кто сегодня начал (включаю и меня), завтра уже как бы заново начнут

[The Sacrament]

Среда

завтрак - пачка обезжиренного творога с небольшим добавлением сахарного песка (можно добавить столовую ложку сметаны) + чашка чая
ланч - тарелка супа (все равно какого) + десертная тарелка салата (можно закусить кусочком черного хлеба)
обед - стакан гатыга + 3 печеньки
ужин - яблоко

Четверг

завтрак - тарелка манки или геркулеса (на воде) с небольшим добавлением сахарного песка + чашка кофе с молоком
ланч - тарелка супа (все равно какого) + десертная тарелка салата (можно закусить кусочком черного хлеба)
обед - стакан Кефира Осетинский + 1 пряник
ужин - 2 мандарина

В течение дня не меньше 3-х чашек жасминового / зеленого / ромашкового чая.
Если пониженное давление и сладкое необходимо - замените белый сахар коричневым, он стоит чуть дороже, его можно купить в супермаркетах CityMart и New World.

Также я уже писала, что очень полезно есть сухофрукты, например, сушеный ананас. Он продается в мини-маркетах в таких желтых посудках, в которых еще продают кур, грудинки и лябляби, стоит +-2 маната.

Дамы, не забывайте про физические нагрузки! Одной диетой не похудеешь, а даже если и похудеешь, то с обвислой кожей на пузе. Айда заниматься спортом.

[Cheyenne]

спасибо Сакрамент.

итак, отчитаюсь на сегодня. позавтракала пол-творогом. пообедала супом (без салата, и желудок уже начал выть). чем мне его отвлечь? мож яблочком перекусить?

[*Ellada*]

[quote name='The Sacrament' post='2388366' date='Jan 22 2008, 15:05 ']Дамы, не забывайте про физические нагрузки! Одной диетой не похудеешь, а даже если и похудеешь, то с обвислой кожей на пузе. Айда заниматься спортом.[/quote]

Пожалуйста напиши про свою физическую нагрузку.

Я 3 раза в недели бегаю на бегавом тренажере 2-4 км, после в сауну. Кака Вы думаете такая нагрузка достаточна для похудения? (плюс конечно же твоя диета)

[The Sacrament]

[quote name='Cheyenne' post='2388740' date='Jan 22 2008, 16:04 ']спасибо Сакрамент.

итак, отчитаюсь на сегодня. позавтракала пол-творогом. пообедала супом (без салата, и желудок уже начал выть). чем мне его отвлечь? мож яблочком перекусить?[/quote]

Я где-то на этой теме писала про перекусы. Можно перекусывать фруктами, овощами, сухофруктами или молочным. Главное, так все комбинировать, чтобы от чего-то одного не нчинало тошнить.

[The Sacrament]

[quote name='*Ellada*' post='2388914' date='Jan 22 2008, 16:29 ']Пожалуйста напиши про свою физическую нагрузку.

Я 3 раза в недели бегаю на бегавом тренажере 2-4 км, после в сауну. Кака Вы думаете такая нагрузка достаточна для похудения? (плюс конечно же твоя диета)[/quote]

Ellada, сауна 3 раза в неделю - это не есть хорошо. Разового посещения сауны в неделю вполне достаточно. Предлагаю заменить оставшиеся 2 посещения сауны антицеллюлитным массажем, если такая услуга предоставляется в заведении, которое вы посещаете.

[Arxideya13]

кто осилит такую диету?10 дней и все строго до 18 00,а после шести зеленый чай
1.кефир
2.5-6 апельсинов
3.вареная грудинка(без соли и кожуры)
4.салат из помидоров,огурцов,зелени
5.яблоки
6.вареное мясо300 гр
7.творог 2-3 пачки
8.100гр шоколада
9.салат из овощей+оливк масло
10.сыр,красное вино
результат мин 5-10кг

[The Sacrament]

[quote name='Arxideya13' post='2389262' date='Jan 22 2008, 17:19 ']кто осилит такую диету?10 дней и все строго до 18 00,а после шести зеленый чай
1.кефир
2.5-6 апельсинов
3.вареная грудинка(без соли и кожуры)
4.салат из помидоров,огурцов,зелени
5.яблоки
6.вареное мясо300 гр
7.творог 2-3 пачки
8.100гр шоколада
9.салат из овощей+оливк масло
10.сыр,красное вино
результат мин 5-10кг[/quote]

Это в один день нужно съедать?