Занятие спортом.12

[ORBIT]

А где именно на ази А.? От метро далеко? И довольны ли Вы занятиями? Спасибо

Есть кафе KFC надо пройти за ним,потом магазин Занавесок и прямо за магазином комплекс Модерн

Очень довольна, она выматывает и подтягивает тело что надо.рекомендую

[bykawka]

Здраствуйте! Пожалуйста посоветуйте фитнес зал с тренажерами в районе метро Нариманова. Кто куда ходил и какие отзовы? Заранее спасибо

[l-nara2010]

Девочки кто живет около см.комплекса,, серхедчи,, утром хочу заниматься,одно как то не интересно

[ayka_81]

Здраствуйте! Пожалуйста посоветуйте фитнес зал с тренажерами в районе метро Нариманова. Кто куда ходил и какие отзовы? Заранее спасибо

Смотря что вам нужно. Если просто тренажеры и тренер который покажет что для чего то тут их полным полно. "Сабина" рядом часовой башней, "Шарм" рядом с чудо печкой, чуть дальше метропарка есть дьюти палас но там чуть дороже.

[bykawka]

Смотря что вам нужно. Если просто тренажеры и тренер который покажет что для чего то тут их полным полно. "Сабина" рядом часовой башней, "Шарм" рядом с чудо печкой, чуть дальше метропарка есть дьюти палас но там чуть дороже.

да мне тренажеры и тренера. А в Сабине тренера какие ? Не в курсе?

[daizy_el]

Ищу "напарницу" для пробежек на бульваре ежедневно с 8 утра... Чтобы вставала и шла бегать, даже когда не хочется. Зная о том, что кого-то подведу.

[ayka_81]

да мне тренажеры и тренера. А в Сабине тренера какие ? Не в курсе?

К сожалению без понятий. Если вам близко то зайдите к ним посмотрите хотя бы один урок. Будет уже свое мнение. Удачи вам

[bykawka]

К сожалению без понятий. Если вам близко то зайдите к ним посмотрите хотя бы один урок. Будет уже свое мнение. Удачи вам

спасибо!!

[Mashenka 666]

Ищу "напарницу" для пробежек на бульваре ежедневно с 8 утра... Чтобы вставала и шла бегать, даже когда не хочется. Зная о том, что кого-то подведу.

Здравствуйте.На новом бульваре,дальше флага или в старой части хотите бегать?

[daizy_el]

Здравствуйте.На новом бульваре,дальше флага или в старой части хотите бегать?

Я бегаю и там, и там :) начинаю от Парк Бульвара

[Mashenka 666]

Я бегаю и там, и там :) начинаю от Парк Бульвара

Я живу возле нового бульвара,тоже хочу бегать,просто никак не решусь)

[L-june]

Девочки , а кто в хырдалане живет, здесь есть тренажеры, аэробика, фитнесс и тд

 

Подружка живет в Хырдалане, говорит нормальных мест нет(( она ездит в спортзал в комплеске ГУртулуш.

 

 

Девочки, кто-нибудь в Сумгаите живет? Ищу напарницу для походов в зал или бассейн. 

[Bakinka93]

девочки из 4-го,6-го или 9-го мкр!! ищу напарницу для утренних пробежек в парке Зарифы Алиевой около глазной больницы...пробежки и ходьба это супер в похудении!!

[alizadeh-t]

Девочки, решила записаться в зал на аэробику и тренажеры в центр Анастасия на Разина. Кто-то ходит туда, как впечатления? И ещё, кто в чем занимается? :( Я ходила на воллейбол долго, мы там были в шортах эластичных и очень коротких. Теперь вот не знаю, в чем будет комфортно в зале?  

[Numb]

Подружка живет в Хырдалане, говорит нормальных мест нет(( она ездит в спортзал в комплеске ГУртулуш.

Девочки, кто-нибудь в Сумгаите живет? Ищу напарницу для походов в зал или бассейн.

спасибо большое, я как раз скоро перееду в масазыр...хорошая новость...спасибо вам!!!

[Alina2992]

Посоветуйте пожалуйста хороший видео урок для сброса веса и для подтяжки фигуры. Спасибо.

[Samaya Stilnaya]

Посмотрите передачи Все буде добры комплекс Джессики Альбы

[Бальзамин]

http://miss-tramell.livejournal.com/729775.html?page=1#comments

 

Девочки, я болдом указала то, что не поняла толком. кто может дать ссылку на видео или на пальцах объяснить как это делается?

 

А вто это как понять? ((

подход с весом 70% от рабочего на 12 повторений

 

 

Март:
1. Жим гантелей от плеча вверх в положении сидя: 2 подхода по 10 повторений.
2. Разведение рук с гантелями в стороны в положении стоя: 2 подхода по 12 повторений.
3. Сгибание рук на бицепс в положении стоя: 3 подхода по 12 повторений.
4. Франжим сидя двумя руками: 3 подхода по 12 повторений.
5. Сгибание запястий, положив предплечья на колени, в положении сидя: 3 подхода по 12 повторений.

Апрель.
1. Франжим сидя двумя руками: один разминочный подход с весом 70% от рабочего на 12 повторений
2. Сгибание рук на бицепс в положении стоя: один разминочный подход с весом 70% от рабочего на 12 повторений
3. Разведение рук с гантелями в стороны в положении стоя: 3 подхода по 12 повторений.
4. Франжим сидя двумя руками: 3 подхода по 12 повторений.
5. Сгибание локтя с гантелей с упором в бедро на бицепс: 3 подхода по 12 повторений.
6. Сгибание запястий, положив предплечья на колени, в положении сидя: 3 подхода по 12 повторений.

Не забываем, что вес необходимо увеличивать, чтобы последние два повтора в каждом подходе давались с большим трудом.

Май.
1. Франжим сидя двумя руками: один разминочный подход с весом 70% от рабочего на 12 повторений
2. Сгибание рук на бицепс в положении стоя: один разминочный подход с весом 70% от рабочего на 12 повторений
3. Жим гантелей от плеча вверх в положении сидя: 3 подхода по 8 повторений.
4. Подъём рук с гантелями в стороны в положении стоя: 3 подхода по 8 повторений.
5. Франжим сидя двумя руками: 5 подходов по 8 повторений.
6. Сгибание локтя с гантелей с упором в бедро на бицепс: 5 подходов по 8 повторений.
7. Сгибание запястий, положив предплечья на колени, в положении сидя: 3 подхода по 12 повторений.

После трёх месяцев таких тренировок, вы свои ручки не узнаете. Они приобретут человеческий вид не только у тех, кто хочет их подтянуть, как отстающую группу мышц, но и у тех, кто ничего больше не делает со своим телом.

[VeLVet mOOn]

никто не в курсе в Атриум около м.Азадлыг цены те же ?80ман абонемент?

[bykawka]

никто не в курсе в Атриум около м.Азадлыг цены те же ?80ман абонемент?

недавно узнавала, да 80

[Julia88]

Приглашаем на занятия пилатесом. Специально подобранные упражнения комплексно и эффективно воздействуют на определенные группы мышц, улучшают баланс и координацию, снижают напряжение в пояснице, а также борются со стрессом. Вас ждет опытный инструктор с многолетним опытом работы.

Звоните и записывайтесь: 012 4801609, 050 4801609 . Bloom_Activity_club.

[Elnurita]

Девочки подскажите плз на Хатаи спорт зал,после того как вышла на работу не могу ужу во времени успевать ходить в зал куда ходила.А вот без спорта немогу жить. Плзз хелп.Спасибо всем.

Доброй ночи. Наш центр находится рядом с Хатаи, "Рахат Парк" - ул.Низами 255, около Китайского Посольства, не доезжая до ж/дороги. Я веду Зумба классы, у нас также есть тренажеры и бассейн. ;-)

055 8168716

[Luigi_]

Посоветуйте место территориально между бульваром и парком Самед Вургуна, чтобы там был тренажёрный зал и бассейн для плавания. 

Landmark hotel 

[Bruni]

Landmark hotel

Отныне Landmark принимает только работающих в их здании.

[filimoshka]

девочки -похудела -но теперь хочу мышечную массу -основное попа -плиз что посоветуйте -комплекс упражнений  и питание

[LekaS]

девочки -похудела -но теперь хочу мышечную массу -основное попа -плиз что посоветуйте -комплекс упражнений  и питание

Я тебе при встрече расскажу все :P Я на протяжении 4 месяца работаю на мышцы оххх как радует меня мои рельефы  :D Ну и питание у меня по правилам. :morqqqq:

[filimoshka]

Я тебе при встрече расскажу все :P Я на протяжении 4 месяца работаю на мышцы оххх как радует меня мои рельефы  :D Ну и питание у меня по правилам. :morqqqq:

ты лучше напиши мне на бумагу -плиз :loveyouu:

[LekaS]

Тогда я тебе по вотс апу напишу сохранишь. :)

[Ladida]

В Ландмарке по-любому дорогие цены. А теперь ещё там и посторонних не пускают. 

Landmark hotel 

Edited April 23, 2015 by Ladida

[heart77]

Я тебе при встрече расскажу все :P Я на протяжении 4 месяца работаю на мышцы оххх как радует меня мои рельефы  :D Ну и питание у меня по правилам. :morqqqq:

ой а мне тоже можно?? :)

[*FashioNista*]

Кто знает хороший зал вблизи Лэндмарка? 

[filimoshka]

Кто знает хороший зал вблизи Лэндмарка? 

если найдете -сообщите плиз

[Bruni]

если найдете -сообщите плиз

Присоединяюсь, и мне сообщите плиз, тоже ищу зал в этой части города.

[leylashka90]

Девочки ктонибудь ходит в curves который на 6 паралельной?

[Elnurita]

Кто знает хороший зал вблизи Лэндмарка?

Наш зал находится в 5-10 минут от Лянд марка: улица Низами 255 ( Рахат Парк)

[Бальзамин]

Я тебе при встрече расскажу все :P Я на протяжении 4 месяца работаю на мышцы оххх как радует меня мои рельефы :D Ну и питание у меня по правилам. :morqqqq:

А мы тоже хотим послушать)))))))) нечего шушукаться))))))) И мне надо бразильскую попу))))

[*FashioNista*]

Наш зал находится в 5-10 минут от Лянд марка: улица Низами 255 ( Рахат Парк)

Отлично, поподробней можно? Есть отделные дни для Ж и М? Часы работы, оплата и т.д. Не только мне интересно :) 

 

если найдете -сообщите плиз

 

 

Присоединяюсь, и мне сообщите плиз, тоже ищу зал в этой части города.

[Elnurita]

Доброй ночи девочки.

По понедельникам, средам, пятницам - женские дни. По субботам лишь в первую половину дня - женские дни.

Для полной информации о днях , часах и оплаты, можете обратиться по номеру:

0124968043

Я веду Зумба фитнес занятия:

[Умничка]

Девочки кто живет около см.комплекса,, серхедчи,, утром хочу заниматься,одно как то не интересно

 

Привет, я живу на Халгларе, тоже ищу куда ходить, но я только вечером могу, так как работаю. А в Серхедчи что есть интересного?

[Avgustina]

Привет, я живу на Халгларе, тоже ищу куда ходить, но я только вечером могу, так как работаю. А в Серхедчи что есть интересного?

   я в серхедчи ходила.Вроде не плохо.Ходила на тренажеры.там еще есть аэробика.Сейчас не хожу((буду бегать по вечерам.если кто хочет присоединяйтесь.Я живу прям напротив серхедчи..Вчера была первая пробежка))