Легко ли похудеть ?

[Одуванчикк]

Только что, karakanda сказал:

Вес нужно сбрасывать для здоровья,  а не для внешнего вида . 

В процессе одно другому как бы и не мешает)

[cherryeyes]

17 часов назад, karakanda сказал:

Женщинам сбрасывать в весе  тяжелее ))

 

Неудивительно, когда мужчина определил ей место на кухне. 

 

[karakanda]

1 час назад, cherryeyes сказал:

 

Неудивительно, когда мужчина определил ей место на кухне. 

 

Скорее  от структуры ее организма .

http://endokrinoloq.ru/pochemu-zhenshhinam-pohudet-tyazhelee-chem-muzhchinam

[cherryeyes]

26 минут назад, karakanda сказал:

Скорее  от структуры ее организма .

http://endokrinoloq.ru/pochemu-zhenshhinam-pohudet-tyazhelee-chem-muzhchinam

 

При желаниии, каждый своей лени может найти оправдание. 

[karakanda]

6 минут назад, cherryeyes сказал:

 

При желаниии, каждый своей лени может найти оправдание. 

Может конечно, но это уже другая тема ))

[Great Eagle]

Вес 86,3, в Воскресенье будет ровно 2 месяца. Пока -9кг.

[Drizzle]

Бег на тренажеры (3 раза в неделю) с дистанцией 3 км (можно для начала), диета умеренная, желательно не есть после 6, а если и кушать, то фрукты, овощи, можно похудеть от 5-10 кг.. 

[John52]

В 31.03.2017 в 09:33, Александр@ сказал:

Прошлым летом,легко сбросила 8кг ни в чем себе не отказывая,просто каждый день сьедала 1 ст ложку семян льна и ложку отрубей,заранее размешав с кефиром или йогуртом.

 Вы сбросили 8 кг ,а Вы знаете у Вас уменьшился вес за счёт жира или мышцы нужно пройти  wellnes test , чтобы узнать точно параметры и за счёт чего уменьшился вес,

[L-eek]

16 минут назад, John52 сказал:

wellnes test

 

Боже, как только не называют маркетологи биоимпедансный анализ 😂

Минусы:

погрешность около 6%

измеряет весь жир, а не только подкожный. Что сводит всю пользу этого теста для спортсмена к нулю ))

 

Лучше калиперометрии для измерения подкожного жира еще не придумали.

 

[John52]

В 01.04.2017 в 17:47, L-eek сказал:

Тяжко сбрасывать.

3 раза в неделю тренировки в зале, хожу везде пешком, по утрам бегаю или катаюсь на велосипеде. И все равно пока не сяду на диету, вес не будет падать )) Потому каждую весну я на строгой диете :Р

Диета это временное явление , а после диеты снова поправляются -правильное и дробное питание это главное ну и активный образ жизни обязательно !

[L-eek]

1 минуту назад, John52 сказал:

Диета это временное явление , а после диеты снова поправляются -правильное и дробное питание это главное ну и активный образ жизни обязательно !

 

Диета в понимании спортсмена, это не то же самое что у домохозяйки )) На моей диете, домохозяйка наберет килограмм 10 за месяц ))))

А полноценная активная жизнь может быть только у тех кто не работает. В моем случае, это 8 часов торчания в офисе.

[John52]

3 минуты назад, L-eek сказал:

 

Диета в понимании спортсмена, это не то же самое что у домохозяйки )) На моей диете, домохозяйка наберет килограмм 10 за месяц ))))

А полноценная активная жизнь может быть только у тех кто не работает. В моем случае, это 8 часов торчания в офисе.

Нужно иметь желание и поставить цель и добиваться её )) 

[J-Bo]

9 минут назад, L-eek сказал:

 

Диета в понимании спортсмена, это не то же самое что у домохозяйки )) На моей диете, домохозяйка наберет килограмм 10 за месяц ))))

А полноценная активная жизнь может быть только у тех кто не работает. В моем случае, это 8 часов торчания в офисе.

я тоже в офисе - но я худая, значит  влияет образ питания и отсутствие работы. Когда много работы- то на еду нет времени.

[L-eek]

10 минут назад, J-Bo сказал:

я тоже в офисе - но я худая, значит  влияет образ питания и отсутствие работы. Когда много работы- то на еду нет времени.

 

Какая еда, я на работе максимум 1 раз перекушу чем нибудь и все )))

Влияет тип телосложения и базовый обмен веществ. Вон у меня пара человек тут есть, жрут что хотят и когда хотят. А вес ни вверх ни вниз не идет ))))

Правда они дрыщи )))

[cherryeyes]

1 час назад, L-eek сказал:

Влияет тип телосложения и базовый обмен веществ.

 

Наследственность, то бишь генетика?! 

[L-eek]

1 час назад, cherryeyes сказал:

 

Наследственность, то бишь генетика?! 

 

Или же чересчур любящая бабушка в детстве - мой вариант 😂

[cherryeyes]

1 час назад, L-eek сказал:

 

Или же чересчур любящая бабушка в детстве - мой вариант

 

Везунчик :)

 

Кстати, мне все говорят, что я похудела. Сама вижу, объемы уменьшились, но, вот, беда, весы стабильно показывают цифру 57 

Правильно говорят, самое трудное - скинуть последние пару кг. В моем случае эта пара кг никак не хочет уходить((

[Great Eagle]

Я отбегал свой забег с друзьями в весе 86кг. Сейчас перехожу на чисто fat burn бег. Не 5 дней в неделю на скорость и выносливость как во время подготовки к забегу,а так потихонечку поддерживая сердцебиение до 140 ударов в минуту, 3 раза в неделю и добавив 2 раза тренировое с отягощениями. Буду держать в курсе насчёт изменений.

[cherryeyes]

Эндомондо утверждает, что на 2,90 км я потратила 220 калорий. Что-то меня этот показатель смущает 

[Islet]

On 29.05.2017 at 4:00 PM, karakanda said:

Вот и весь секрет , + нужно исключить жаренное на масле и побольше воды , желательно с лимоном . 

Не всем можно есть лимон

[Islet]

4 hours ago, cherryeyes said:

Эндомондо утверждает, что на 2,90 км я потратила 220 калорий. Что-то меня этот показатель смущает 

 

Считаете это много или мало? По моему самое то..

Я на беговой за 15 минут сжигаю около 150 кал, скорость 7 км/час, наклон 3

[Islet]

За месяц интенсивных занятий в спортзале 3 раза в неделю и подсчета калорий в еде похудела почти на 3 кг, тело немного подкачала

[karakanda]

2 часа назад, Islet сказал:

Не всем можно есть лимон

Естественно .

И не всем можно худеть 

[Medok]

В 9 июня 2017 г. в 23:04, Islet сказал:

Считаете это много или мало? По моему самое то..

Я на беговой за 15 минут сжигаю около 150 кал, скорость 7 км/час, наклон 3

Поставьте наклон 8 и скорость 6.0. Через 1,5 месяца  не узнаете свой вид сзади и свои ножки)

[al-İNTERNATİONAL]

Поставьте наклон 8 и скорость 6.0. Через 1,5 месяца  не узнаете свой вид сзади и свои ножки)

А с таким наклоном икроножные мышцы не слишком шейповые будут?

Насчёт вида сзади : к своему стыду, занимаясь всю жизнь спортом, только поняла что за прелесть Bridge with weight :

[Ruslantich]

Подскажите пожалуйста, что и как правильно принимать для набора массы? Протеин с гейнером? БЦАА? Как, сколько, насколько это вредно? Я понимаю, что все можно найти в нете, но хочется узнать именно здесь.

По теме, уже писал, сбросил 19 кг за 3.5 месяца только питанием и 4 разовыми тренировками. Теперь начал набирать массу, но месяца 1.5 как все встало. Столько правильно есть физически не смогу, а неправильно сразу идет в живот, и так уже вырос гадюка. 

 

[arkadash085]

чтобы похудеть нужно соблюдать режим. первый раз худеть легче всего, каждый последующий раз тяжелее. нужно спать каждый день 8-10 часов. в 10-11 засыпать и в 6-7 вставать. после пробуждения не есть 1 час и 2 часа до сна. после пробуждения выпить воды натощак и за 15-20 минут до каждого приема пищи. в первые 1 или 2 приема пищи это белки жиры углеводы, остальные приемы пищи это белки и сырве овощи. фрукты только в первой половине дня. пить можно только чистую воду, зеленый или травный чай и кофе. и конечно же не без физ нагрузок

а дальше уже у кого как пойдет.

[cherryeyes]

В 6/9/2017 в 22:04, Islet сказал:

Считаете это много или мало? По моему самое то..

Я на беговой за 15 минут сжигаю около 150 кал, скорость 7 км/час, наклон 3

 

Для ходьбы в среднем темпе мне показалось много. 

Буду экспериментировать дальше. 

 

16 часов назад, Medok сказал:

Поставьте наклон 8 и скорость 6.0. Через 1,5 месяца  не узнаете свой вид сзади и свои ножки)

 

Замечу, такая нагрузка не рекомендуется новичку.

[JaMuka]

С болью на сердце поделюсь. Мало спать, много есть ни есть хорошо, это есть +4 за почти 3 недели. Убейте меня быстро и безболезненно, помидоры и тухлые яйса не приемлю, что нить покрепче плз((

 

[Islet]

Ребятки, тут такое дело..купила один из лучших термогенетиков, пью 5 день, вчера занималась в зале..за вчерашний день - 1 кг..я думаю это много..выпила 1 капсулу сегодня..в зал не иду..но состояние возбужденное какое то, нервозное..может пока приостановить пить его? Или это нормально, организм пока привыкает? С сердцем проблем нет

[L-eek]

16 минут назад, Islet сказал:

Ребятки, тут такое дело..купила один из лучших термогенетиков, пью 5 день, вчера занималась в зале..за вчерашний день - 1 кг..я думаю это много..выпила 1 капсулу сегодня..в зал не иду..но состояние возбужденное какое то, нервозное..может пока приостановить пить его? Или это нормально, организм пока привыкает? С сердцем проблем нет

 

Нормально. Термодженики работают как энергетики.

Примерно на 7-ой день приема организм привыкнет ))

Какой взяли?

Edited July 4, 2017 by L-eek

[Islet]

Just now, L-eek said:

 

Нормально. Термодженики работают как энергетики.

На 5-ый день приема организм привыкнет ))

Какой взяли?

[L-eek]

Только что, Islet сказал:

 

 

А, гидросикат точно как энергетик работает ))) Там йохимбин и кофеин в основе.

Но привыкание индивидуально. Не прекращайте пить.

[L-eek]

27 минут назад, Islet сказал:

Ребятки, тут такое дело

 

Кстати, дозировку подбирайте индивидуально. Пока одну капсулу в день на голодный желудок.

Как почувствуете что перестало работать, попробуйте вариант 2 капсулы сразу в день или же 1 утром, другую в обед.

Но не превышайте в итоге дозировку 4 капсулы в день.

Периодически проверяйте давление, кофеин может его поднять.

Edited July 4, 2017 by L-eek

[Islet]

8 minutes ago, L-eek said:

 

Кстати, дозировку подбирайте индивидуально. Пока одну капсулу в день на голодный желудок.

Как почувствуете что перестало работать, попробуйте вариант 2 капсулы сразу в день или же 1 утром, другую в обед.

Но не превышайте в итоге дозировку 4 капсулы в день.

Периодически проверяйте давление, кофеин может его поднять.

Вчера мне кажется я переборщила, 2 капсулы, согласно инструкции..бешенный темп тренировки 2 часа (это после 3 недельного перерыва), мало жидкости во время тренировки( это как обычно)..приехала домой, почувствовала себя не очень хорошо, закружилась голова, в глазах потемнело

[L-eek]

58 минут назад, Islet сказал:

 мало жидкости во время тренировки

 

Вот это уже плохо. Я за одну тренировку выпиваю от 750 мл до 1500 мл в зависимости от времени года.

Без кардио.

[Portugaletc]

Жидкость ерунда, это миф про 2 литра воды, зырт-пырт. Никакого эффекта нет.

 

Моя формула похудения такова: 40 процентов тренировка. Как ты выкладываешься, какова программа и тд.

 

40 процентов твоя диета или план питания. Не жрешь ли после треньки люля кабаб? Если да, то все насмарку.

 

И 20 процентов успеха твой тренер.

 

[Portugaletc]

Если все вместе, ты хорошо тренируешься, не жрешь все подряд, у тебя толковый тренер, тогда за год запросто скинкешь и 15 и 20 процентов своей массы.

[Portugaletc]

Тренер очень важен. Наш народ уникум, не понимают, что без тренера в принципе, это пустая трата денег. Считают себя умными, в результаие нулевой результат или травмы.

[Portugaletc]

Капсулами сильно не увлекайтесь. Во-первых, химия, влияет на печень. Во-вторых, заставьте организм работать без этой лабуды.