Марафон "Худеем вместе!"(Начинаем 01.02.2018)

[Чертовка]

6 минут назад, Rufat_714 сказал:

Qaça bilirsen? Az az da olsa?

Nə gədər gacmag lazımdı ki və necə?

Vabşe gacmag imennoy piyi yandırır yediyin kalloriynən bir yerdə.

Cox effektivdi

Məsəlcün mən darojkada bir saat gedirəm onnan yarım saatnı gacıram ama 5 dəgigə 5 dəgigə..fasiləynən.və padyom 6 goyuram

Edited February 4, 2018 by Чертовка

[LiyA_]

В 01.02.2018 в 14:13, Rufat_714 сказал:

Zencefil (имбирь) hökmen 

В каком виде? 

[Rufat_714]

Just now, Чертовка said:

Nə gədər gacmag lazımdı ki və necə?

Vabşe gacmag imennoy piyi yandırır yediyin kalloriynən bir yerdə.

Cox effektivdi

Sen Zencefil (имбирь) xoşlayırsan?

seher duran kimi sürtkecden keçir bir çay qaşığı,qaynar suda 10 deqiqe demle.Süz ,iki fal(кусков) limon sıx,vur bedene.

Zal öz yerinde,sene park lazım,Oksigen,aktiv yandırmaq üçün,düş başla tez tez yerimeye,yürüş,başla qaçmağa,ne qeder bacarırsan,hefte hefte artır.Göreceksen ki her defe daha asan alınır. Su da öz yerinde.

[LiyA_]

1 минуту назад, Rufat_714 сказал:

Sen Zencefil (имбирь) xoşlayırsan?

seher duran kimi sürtkecden keçir bir çay qaşığı,qaynar suda 10 deqiqe demle.Süz ,iki fal(кусков) limon sıx,vur bedene.

 

1 чай гашыг зянчяфиля на гядяр су тяхминян?

[Rufat_714]

1 minute ago, LiyA_ said:

В каком виде? 

Корень. İstenilen dükan bazarda var.Alanda baxın üstü teze olsun,Qırış qırış olmasın,köhne lazım deyil.Köhne çuğundura benzeyir.

[rena_gold]

Только что, LiyA_ сказал:

В каком виде? 

Его в чай добавляют.Но особого эффекта я от него не видела

[Rufat_714]

Just now, LiyA_ said:

1 чай гашыг зянчяфиля на гядяр су тяхминян?

1 stekan.

[LiyA_]

Только что, renata-gold2 сказал:

Его в чай добавляют.Но особого эффекта я от него не видела

Я его с лимоном и медом делала детям для иммунитета...надо попробовать, как Руфат сказал)

[LiyA_]

1 минуту назад, Rufat_714 сказал:

1 stekan.

Чох саголун)

[Rufat_714]

Just now, renata-gold2 said:

Его в чай добавляют.Но особого эффекта я от него не видела

Mesele tek zencefil ya başqa qidada deyil,bu hem de kömek.Mesele insanın özü.Hereketli olmağı.Güne en azı 7 km yürüş,aktiv terlemekle ve qida rasionuna korreksiya.

Tek zencefille arıqlamaq düzgün yanaşma deyil,amma çox kömek edir.

[Rufat_714]

1 minute ago, LiyA_ said:

Я его с лимоном и медом делала детям для иммунитета...надо попробовать, как Руфат сказал)

Mene kömek edib,103 kq idim men.

[LiyA_]

 1ст.ложка домашнего яблочного уксуса+1ч.ложка меда +1 стакан воды...хорошо размешать) пью это по утрам) @Rufat_714 нечя фикирляширсиз если чередовать мой напиток и ваш...так можно? Или лучше что-то одно?)

[Чертовка]

8 минут назад, Rufat_714 сказал:

Sen Zencefil (имбирь) xoşlayırsan?

seher duran kimi sürtkecden keçir bir çay qaşığı,qaynar suda 10 deqiqe demle.Süz ,iki fal(кусков) limon sıx,vur bedene.

Zal öz yerinde,sene park lazım,Oksigen,aktiv yandırmaq üçün,düş başla tez tez yerimeye,yürüş,başla qaçmağa,ne qeder bacarırsan,hefte hefte artır.Göreceksen ki her defe daha asan alınır. Su da öz yerinde.

Zəncəfil imbir da...

Alaram indi tüşüb birdə limon.

Sag ol

[LiyA_]

2 минуты назад, Rufat_714 сказал:

Mene kömek edib,103 kq idim men.

Я хочу скинуть 5кг...никак не могу, хоть и диета и фитнес 3 раза в неделю есть🙈 

[Rufat_714]

Just now, LiyA_ said:

 1ст.ложка домашнего яблочного уксуса+1ч.ложка меда +1 стакан воды...хорошо размешать) пью это по утрам) @Rufat_714 нечя фикирляширсиз если чередовать мой напиток и ваш...так можно? Или лучше что-то одно?)

Eslinde zencefil özü de qüvvetlidir,medenize ziyan vurmamaq baxımından,ikisinden birini etsez daha yaxşı.Park var yanınızda?

[Rufat_714]

2 minutes ago, Чертовка said:

Zəncəfil imbir da...

Alaram indi tüşüb birdə limon.

Sag ol

Doza meselesine diqqet et.

[LiyA_]

1 минуту назад, Rufat_714 сказал:

Eslinde zencefil özü de qüvvetlidir,medenize ziyan vurmamaq baxımından,ikisinden birini etsez daha yaxşı.Park var yanınızda?

Я хожу на спорт 3 раза в неделю..чередую тренажеры, зумба, степаэробика, эспандеры. Амма хечня кемяк элямир (( тярязи донуб эля бил ((

[rena_gold]

Только что, Rufat_714 сказал:

Mesele tek zencefil ya başqa qidada deyil,bu hem de kömek.Mesele insanın özü.Hereketli olmağı.Güne en azı 7 km yürüş,aktiv terlemekle ve qida rasionuna korreksiya.

Tek zencefille arıqlamaq düzgün yanaşma deyil,amma çox kömek edir.

Я очень много хожу.Но новогодние праздники и дни рождения(в январе их у нас 4 ) сбили меня с толку .Думаю ьыстро приду в себя)

[Rufat_714]

3 minutes ago, LiyA_ said:

Я хочу скинуть 5кг...никак не могу, хоть и диета и фитнес 3 раза в неделю есть 

Men hemişe köhne parkları zaldan üstün bilmişem.Burda menevi meqam var ve bu işleyir.Biri var eyni zalda qaçış cığırında viri var parkda,temiz havada,insanlar içinde.İnsan qaçdıqca qaçır yeridikce yeriyir.Bu önemli meqamdır.

[LiyA_]

1 минуту назад, Rufat_714 сказал:

Men hemişe köhne parkları zaldan üstün bilmişem.Burda menevi meqam var ve bu işleyir.Biri var eyni zalda qaçış cığırında viri var parkda,temiz havada,insanlar içinde.İnsan qaçdıqca qaçır yeridikce yeriyir.Bu önemli meqamdır.

Чалышарам вахт тапым парка да гедим)

[Rufat_714]

2 minutes ago, LiyA_ said:

Я хожу на спорт 3 раза в неделю..чередую тренажеры, зумба, степаэробика, эспандеры. Амма хечня кемяк элямир (( тярязи донуб эля бил ((

Mühit (обстановка)

Deyişin.Ve qidada korreksiya.

Tapsaz keyfiyyetli balıq yağı (omeqa 3)

Bunu da elave edin.Eslinde birbaşa arıqlamağa önemi yoxdur.amma idman meselesine xeyiri çox.

Çörek tamam dayandırın.

[LiyA_]

1 минуту назад, Rufat_714 сказал:

Mühit (обстановка)

Deyişin.Ve qidada korreksiya.

Tapsaz keyfiyyetli balıq yağı (omeqa 3)

Bunu da elave edin.Eslinde birbaşa arıqlamağa önemi yoxdur.amma idman meselesine xeyiri çox.

Çörek tamam dayandırın.

Ок) мясляхятляринизя гёря тяшяккюр эдирям...Саголун))

[Капитан Очевидность]

31 minutes ago, Rufat_714 said:

Qaça bilirsen? Az az da olsa?

2-3км спокойно гачырам.

В начале тренировки в качестве разогрева столько бегаю или в конце.

 

[Rufat_714]

5 minutes ago, renata-gold2 said:

Я очень много хожу.Но новогодние праздники и дни рождения(в январе их у нас 4 ) сбили меня с толку .Думаю ьыстро приду в себя)

Qeribedir.Men bilirsiz ne qeder yeyirem?!

Buludla bir xengel,Sobada quzu eti,kalorili qida demek isteyirem.Metabolizm meselesi var,orqanizm işlesin gerek.Hem sizde çeki artımı müveqqetidir.

[rena_gold]

Только что, Капитан Очевидность сказал:

2-3км спокойно гачырам.

В начале тренировки в качестве разогрева столько бегаю или в конце.

 

Не мало ?

[rena_gold]

Только что, Rufat_714 сказал:

Qeribedir.Men bilirsiz ne qeder yeyirem?!

Buludla bir xengel,Sobada quzu eti,kalorili qida demek isteyirem.Metabolizm meselesi var,orqanizm işlesin gerek.Hem sizde çeki artımı müveqqetidir.

Скорей всего.Главное вес держать под контролем

[Rufat_714]

Just now, Капитан Очевидность said:

2-3км спокойно гачырам.

В начале тренировки в качестве разогрева столько бегаю или в конце.

 

Kep eger sende beden çekisinin ekser hissesini ezele teşgil edirse,arıqlamaq çetin olacaq. Mence sen helelik fikrini qaçışa,Turnik ve paralelqola yöneltmelisen.En çox da qaçışa,7-8 km rahat qaçana qeder.

[Rufat_714]

2 minutes ago, renata-gold2 said:

Не мало ?

Мало.

[Rufat_714]

3 minutes ago, renata-gold2 said:

Скорей всего.Главное вес держать под контролем

İnsan orqanizmi unikaldır,İstenilen şeraite adaptasiya olur.Gündelik hereket 7-8 km olursa,ekser hallarda metabolizm normal,orqanizm oyaq olur.

[LiyA_]

8 минут назад, Rufat_714 сказал:

Qeribedir.Men bilirsiz ne qeder yeyirem?!

Buludla bir xengel,Sobada quzu eti,kalorili qida demek isteyirem.Metabolizm meselesi var,orqanizm işlesin gerek.Hem sizde çeki artımı müveqqetidir.

Ай машАллах)) мян дя беля истийирям🙈)) Видимо есть разница между мужским и женским организмом🤔

[gasimova]

Всем привет )

Автору жирный плюс от меня за интересную тему!

Присоединяюсь к соратникам по худению

Данные: 

Рост - 165

Вес - 64 (1,5 года тому назад было 57)

Цель - 57

Средства по достижению цели:

Фитнес

Секс

Скоч на рот после 6 (аааааааааааанемсогусдержаться!!!!)

Дедлайн

начало Апреля.

И да, пока не похудею вход в Интимку мне заказан!!!

 

[rena_gold]

Только что, Rufat_714 сказал:

İnsan orqanizmi unikaldır,İstenilen şeraite adaptasiya olur.Gündelik hereket 7-8 km olursa,ekser hallarda metabolizm normal,orqanizm oyaq olur.

Похвастаюсь :хожу пешком от Бабек плазы до Асан хидмят Рабочий проспект и обратно.Думаю в офис подниматься не нп лифте а пешком.

[Rufat_714]

1 minute ago, LiyA_ said:

Ай машАллах)) мян дя беля истийирям🙈)) Видимо есть разница между мужским и женским организмом🤔

Eslinde ümumiyyetle var,amma hezm ve metabolizm gündelik hereket aktivliyinden aslıdır.Ne qeder özünü herekete mecbur etsen orqanizm buna adekvat cavab vermelidir,ne hesabına,beden rezervleri hesabına.

Hecmi kiçik amma faydalı qida ve daim hereket. İnanıram ki Sizde de bele olacaq-)

[Rufat_714]

3 minutes ago, renata-gold2 said:

Похвастаюсь :хожу пешком от Бабек плазы до Асан хидмят Рабочий проспект и обратно.Думаю в офис подниматься не нп лифте а пешком.

Sağlamsız maşallah.Beli lift hemişe var,ne qeder ki alınır,pillelerle qalxın.

[LiyA_]

1 минуту назад, Rufat_714 сказал:

Eslinde ümumiyyetle var,amma hezm ve metabolizm gündelik hereket aktivliyinden aslıdır.Ne qeder özünü herekete mecbur etsen orqanizm buna adekvat cavab vermelidir,ne hesabına,beden rezervleri hesabına.

Hecmi kiçik amma faydalı qida ve daim hereket. İnanıram ki Sizde de bele olacaq-)

Хоть кто то в меня верит😜)) Спасибо)

[Nick]

Присоединюсь и я ))))))

 

Рост 175 см

Вес 85 кг

цель 80 кг. 

Как? не есть вечером и отказать по возможности  от пирогов и тортов (просто ужас!)

[rena_gold]

Только что, Rufat_714 сказал:

Sağlamsız maşallah.Beli lift hemişe var,ne qeder ki alınır,pillelerle qalxın.

Автобуслар гедж гедж гялир она горя о гядяр пияда гязирям.Саг олсун бизим няглияят назирлии))

[Rufat_714]

11 minutes ago, LiyA_ said:

Хоть кто то в меня верит)) Спасибо)

 

А в тюрьме сейчас ужин,макароны (с)

 

İndiki naharım,işde. Bunu bitiren kimi vertolyot meydançasına gezmeye.

 

 

[LiyA_]

Только что, Rufat_714 сказал:

 

А в тюрьме сейчас ужин,макароны (с)

 

İndiki naharım,işde. Bunu bitiren kimi vertolyot meydançasına gezmeye.

 

 

Нуш олсун Руфат)) бу вахт мян йемяк йемирям🙊)) узаг башы 1 стякан гятыг ичярям)) 

[Rufat_714]

20 minutes ago, renata-gold2 said:

Автобуслар гедж гедж гялир она горя о гядяр пияда гязирям.Саг олсун бизим няглияят назирлии))

Düzü artıq her şeyden doyur insan.Men qabaq çörek almağa gedende de maşınla gedirdim.Bir müddet sonra buna verdiş edirsen,sonra harasa piyada getmek ya çıxmaq lazım olanda teeccüblenirsen.

Men yalnız ofise ya istirahete gedende istifade edirem avtomobili.