Марафон "Худеем вместе!"(Начинаем 01.02.2018)

[Rufat_714]

1 minute ago, renata-gold2 said:

Да это верно.у мегя сразу худеет лицо .Мне когда совсем худая не подходит.Потому что рост (высокая).Но я сама ощущаю что в некоторых местах на теле жирочки отложились.

172 xanım üçün yaxşı boy ölçüsüdür.

Bedenin ayrı ayrı nahiyesinde mövcud artıq yağları massajla mümkündür aradan qaldırmaq.Arıqlasaz bu bütün beden üzre baş verecek.

[rena_gold]

11 час назад, Rufat_714 сказал:

172 xanım üçün yaxşı boy ölçüsüdür.

Bedenin ayrı ayrı nahiyesinde mövcud artıq yağları massajla mümkündür aradan qaldırmaq.Arıqlasaz bu bütün beden üzre baş verecek.

dunen gece cekiye durdum .64 kilo iydm oldum 66 .bilmirem neye ele oldu .axi ozumu kontrol elemiwdim .axwam ac atirdim

[kayzer083]

Пожалуй, я тоже присоединюсь.

Вес 97

Рост 170

Цель -12 кг на 31 мая.

[Rufat_714]

1 hour ago, renata-gold2 said:

dunen gece cekiye durdum .64 kilo iydm oldum 66 .bilmirem neye ele oldu .axi ozumu kontrol elemiwdim .axwam ac atirdim

Demek sizin üçün bu normadır.Ayrı mesele ki Sizin daha aşağı kiloda olmağınız,bunun üçün mübarize aparmalı olacaqsınız.

 

Her vaxtınız xeyir,

[rena_gold]

2 минуты назад, Rufat_714 сказал:

Demek sizin üçün bu normadır.Ayrı mesele ki Sizin daha aşağı kiloda olmağınız,bunun üçün mübarize aparmalı olacaqsınız.

 

Her vaxtınız xeyir,

Доброе утро ,

 

нужно все же скинуть немного 

[Rufat_714]

7 minutes ago, renata-gold2 said:

Доброе утро ,

 

нужно все же скинуть немного 

Muzeyde bir şekiliniz var,qara paltarda 

neçe kq-sız orda?

[rena_gold]

15 минут назад, Rufat_714 сказал:

Muzeyde bir şekiliniz var,qara paltarda 

neçe kq-sız orda?

58-59 где то 

[Капитан Очевидность]

День 7й. 

 

Лёгким уменьшением порций ужина и частичным отказом от хлеба без проблем сбросил первый килограмм. При этом я ни в чем другом кроме сладкого не отказывал себе.

 

В принципе, если каждую неделю скидывать по 1кг, то буду идти по графику. 

 

[муза04]

Я сегодня прошла пешком от метро Ичяри шяхяр до метро Хатаи, а потом вернулась  к метро Низами.Ноги гудели! Горда была собой до невозможности!

Доползла до дома , свалилась на диван и слопала 5 пирожков☹️ Это фиаско!!!!)))

[Internet Hero]

sabahınız xeyir ,

итак за два дня голодовки сбросил 2 кг , вчера измерил вес был 90 кг , получается минус 2кг уже ушло [emoji41]

из за того что мед справка была рассрочена , бабка меня не впустила в бассейн [emoji21]

справку вчера купил , обновил теперь 3 месяца можно плавать [emoji847]

итак о еде , начиная с сегодняшнего дня буду кушать меньше₽) и гулять больше погода чудесная , теплая )ниже фото питания на день

 

 

[Вольная]

В результате отрицательных эмоций просто перестала есть, особенно сладкое и жирное, пила воду, чай с имбирем и что то потянуло на зелень)))и вуаля несколько дней и три кило минус) Но теперь уже на положительных эмоциях прибавила и спорт)) вот теперь я еще и подтягиваюсь! Так что сладкое, хлеб и жирное, жареное как исключаем, то все супер! И побольше радости в нашу жизнь! Она у нас одна!

Рост 180 см, вес 77, еще сбрасывать 2-3 кило и: а я хочу, а я хочу опять по крышам бегать, голубей гонять😝

[муза04]

Если эти фрукты с овощами-еда на весь день,ждите срыва в ближайшем будущем.Это очень мало,особенно для мужчины.Мяса надо,мяса!!!

[Вольная]

27 минут назад, муза04 сказал:

Если эти фрукты с овощами-еда на весь день,ждите срыва в ближайшем будущем.Это очень мало,особенно для мужчины.Мяса надо,мяса!!!

ну а как же вегетарианцы, они годами без мяса, просто надо заменять продукты, а не только на фруктах, от фруктов все не получит организм конечно же.

 

[fidan20]

Oz tecrubemden deyirem.. Tek salat morkov goyerti ve meyveyle olmur, bura qrechka bulqur suda yagsiz duzsuz  bishmish dosh eti, mal eti, toyuq ciyeri mutleqdir!

Darchinla ashagi faizli tvoroq ve ya smetan.Qatiqa darchin sepin.Darchin hem ajdigi azaldir hem de metobolizmi tezleshdirir. Suplar mutleqdir.

Kartof ve xemir yemekler olmaz.

Yumurta soyutma ya qayganaq yagsiz duzsuz teflon tavada.

Meyveye geldikde banan hefteye 1 dene ustune darchin ve smetan ya tvoroq, chiyelek kivi ve az faizli qatiq.Qreypfrut eladi.

gune bir ovuc qozfindiq badamkishmish qarishimi. Yag ve enerji uchun.

Chayi quru meyvelerle qayisi, kishmish, gune 1 dene xurma.

Bol bol su)))

Edited February 8, 2018 by fidan20

[L-eek]

Ползем потихоньку

 

[fidan20]

her gun tereziye chixmayin)))

[L-eek]

2 минуты назад, fidan20 сказал:

her gun tereziye chixmayin)))

 

heftede 1 defe, axsham meshqe bashlamamishdan once ) Mende her gunun menasi yoxdur hech )))

[Internet Hero]

Если эти фрукты с овощами-еда на весь день,ждите срыва в ближайшем будущем.Это очень мало,особенно для мужчины.Мяса надо,мяса!!!

вы правы , без мяса никак, точнее без протеина, я его заменяю по другому , утром съел обезжиреный творог и йогурт , 1 кусок хлеба с маслом и с адыгейзиским сыром .
я чередую еду, без мяса, рыбы , никак . курицу я заменяю рыбой.
тут самое главное завтрак, он должен быть сытным и добротным
обед слабее , ужин еще слабее

[Internet Hero]

Oz tecrubemden deyirem.. Tek salat morkov goyerti ve meyveyle olmur, bura qrechka bulqur suda yagsiz duzsuz  bishmish dosh eti, mal eti, toyuq ciyeri mutleqdir!
Darchinla ashagi faizli tvoroq ve ya smetan.Qatiqa darchin sepin.Darchin hem ajdigi azaldir hem de metobolizmi tezleshdirir. Suplar mutleqdir.
Kartof ve xemir yemekler olmaz.
Yumurta soyutma ya qayganaq yagsiz duzsuz teflon tavada.
Meyveye geldikde banan hefteye 1 dene ustune darchin ve smetan ya tvoroq, chiyelek kivi ve az faizli qatiq.Qreypfrut eladi.
gune bir ovuc qozfindiq badamkishmish qarishimi. Yag ve enerji uchun.
Chayi quru meyvelerle qayisi, kishmish, gune 1 dene xurma.
Bol bol su)))

banan mümkün olduğu qədər gün içində 2 ədəd yeyilmələlidir , çox faydalı meyvədir və ən əsas amillərdən biri proteinlə zəngindir.
toyuğu mümkün olduğu qədər qırmızı növ balıqlalra əvəz etmək lazımdır, kərə yağını səhər yeməyindən bütövlüklə çıxartmaq məsləhət deyil, yeməkləri isə zeytun yağı ilə bişirilməsi məsləhətlidir və ən əsası sağlamlıq üçün çox faydalıdır
ümumiyətlə təbii hər bir şey faydalıdır
hətta spirtli içkilər , amma normal bir halda

[fidan20]

5 минут назад, KPA3 сказал:

banan mümkün olduğu qədər gün içində 2 ədəd yeyilmələlidir , çox faydalı meyvədir və ən əsas amillərdən biri proteinlə zəngindir.
toyuğu mümkün olduğu qədər qırmızı növ balıqlalra əvəz etmək lazımdır, kərə yağını səhər yeməyindən bütövlüklə çıxartmaq məsləhət deyil, yeməkləri isə zeytun yağı ilə bişirilməsi məsləhətlidir və ən əsası sağlamlıq üçün çox faydalıdır
ümumiyətlə təbii hər bir şey faydalıdır
hətta spirtli içkilər , amma normal bir halda

banan gune 2 dene choxdur, amam siz idmanla da meshqul olursunuz belke de size uygundur.

toyuqun dosh eti ayri baliq ayri, heresinin oz yeri. Kere yagi duzdu tam chixartmaq olmaz amma onu evez etmek olur.zeytun yagin qizarmasi ziyandi.salatlarda ancaq faydalidir. Sprtli ichkiler bedende kaloriye chevrilir, hech bir xeyri yoxdur.Hetta axsham vaxti meyve yemek de olmaz.

Edited February 8, 2018 by fidan20

[Internet Hero]

я вам хочу рассказать об сельдерее и дайконе , в обоих овощах очень много витаминов , а сельдерей это вообще чудо овощ , в нем даже кальций есть
если вы худеете , надо его много кушать, точнее жевать
я с этими овощами познакомился в Карачи, в Баку в базарах не продают стручки сельдерея, а только зелень
все витамины именно в стручках
почитайте в интернете про сельдерей и дайкон, если вам интересно

[Internet Hero]

banan gune 2 dene choxdur, amam siz idmanla da meshqul olursunuz belke de size uygundur.
toyuqun dosh eti ayri baliq ayri, heresinin oz yeri. Kere yagi duzdu tam chixartmaq olmaz amma onu evez etmek olur.zeytun yagin qizarmasi ziyandi.salatlarda ancaq faydalidir. Sprtli ichkiler bedende kaloriye chevrilir, hech bir xeyri yoxdur.Hetta axsham vaxti meyve yemek de olmaz.

esas iki cür zeytun yağı var , biri salatlar üçün, ikincisi isə qızartma və bişirmə , sadəcə Azərbaycanda zeytun yağı hakkinda məlumatlar çox az olduğundan, əhali zeytun yağını sağlamlığa daha təhlükəli yağla əvəz edir, yani günəbaxan yağla

[DcNuna]

Люди, в ютубе полно видео от профи и везде повторяют - нельзя уменьшать калории ниже 1200. Нужно кушать каждые 3-4 часа. Даже вечером нужно кушать за 2 часа до сна, но только творог/клетчатку/казеин. Тогда вы гоняете свой метаболизм, не чувствуете голод. Это уже образ жизни.

И обязательно 1,5-2 л воды каждый день.

 

А после диет вес почти всегда возвращается.

 

Я начала худеть еще месяц назад. Мой рацион на 1500 ккал

- овсянка на молоке 1.5% с горьким шоколадом 85% и 1 ч.л меда

-  цельнозерновые Спагетти/гречка/бурый рис 60-70 г + жареные кабачки, лук, перец с тунцом в своем соку/грудинкой

- грудинка с салатом из помидора, перца, зелени и огурца

- вечером морковь или творог или яблоко.

 

Я обед и ужин делю на два, чтобы кушать каждые 3 часа. А если не получается, перекусываю орехами.

Тренируюсь 4 раза в неделю (2 силовых, 2 кардио). За месяц ушли 3 кг, но талия -10) И при этом я 3-4 раза чит милила, а точнее кушала бургер, шоколадные маффины, молочный шоколад. 

Сейчас у меня вес 59 при росте 163. Цель - 57, а потом массанабор

[DcNuna]

2 часа назад, KPA3 сказал:

я вам хочу рассказать об сельдерее и дайконе , в обоих овощах очень много витаминов , а сельдерей это вообще чудо овощ , в нем даже кальций есть
если вы худеете , надо его много кушать, точнее жевать
я с этими овощами познакомился в Карачи, в Баку в базарах не продают стручки сельдерея, а только зелень
все витамины именно в стручках
почитайте в интернете про сельдерей и дайкон, если вам интересно

В овощах не только витамины, но и клетчатка, которая дает чувство сытости, но нашим организмом не усваивается, и, следовательно, ничего в жир не уходит.

 

[DcNuna]

В ютубе есть канал Freshlife28. Посмотрите все его видео и не мучайте себя голоданием :)

[Одуванчикк]

Все верно.Если вы сидите на каких то диетах ради быстрого сброса веса приуроченного к каким то датам,а потом возвращаетесь к привычному обжорству и так с постоянной периодичностью,то это ни к чему хорошему не приведет.Организм испытывает невероятные нагрузки и издевательства.И рано или поздно отомстит кучей болячек.

Нужно решить раз и навсегда...я сажусь на диету,ограничиваю себя ради определенного результата,а после начинаю вести здоровый образ питания.Это трудно,но реально.А главное,есть можно и нужно все...именно есть,а не жрать...простите за выражение))

[rena_gold]

14 часа назад, муза04 сказал:

Я сегодня прошла пешком от метро Ичяри шяхяр до метро Хатаи, а потом вернулась  к метро Низами.Ноги гудели! Горда была собой до невозможности!

Доползла до дома , свалилась на диван и слопала 5 пирожков Это фиаско!!!!)))

если проголодались после прогулки то надо было огурцы с помирками слопать ))

 

сказала девушка которая после того как села на диету стала поправляться )))

[Капитан Очевидность]

Про взвешивание:

Измерять вес лучше с утра т.к. в это время вес тела более-менее стабильный. Днем/вечером взвешиваться не совсем верно т.к. в какой-то день вы можете переесть, в другой недоесть, простоять целый день на жаре, выполнять тяжелый физический труд и тд. 

 

[Юличка]

ой какие вы все молодцы. просто супер. прочитала всю тему. думаю мож и мне к вам?))) вот только мне одной скучно ходить быстрым шагом((( девочки мож вместе по веечрам ходить будем?

[Ясе мин]

Совет для худеющих - ложиться спать и уснуть где то к часам 22.30- 23.00 , т. к во сне ок 2 ч ночи в организме вырабатывается соматотропный гормон , который сжигает жиры 👌👍. 

Не есть на ночь никакие углеводы , т к на их поедание организм выбрасывает в кровь инсулин , кот тормозит процессы  сжигания жиров .

[L-eek]

33 минуты назад, Капитан Очевидность сказал:

Днем/вечером взвешиваться не совсем верно

 

Совершенно согласен. Просто мои домашние весы испортились, так что теперь только в зале взвешиваюсь ))))

[Rufat_714]

[Internet Hero]

итог на сегодня, сбросил еще 600 грамм , вчера был 90 кг
поплавал мало всего 300 метров , так как давно не плавал ; ps кушать хочется до усинения , обманул живот, почистив зубы [emoji2]
всем всех благ держитесь не кушайте

[Internet Hero]

sabahınız xeyir [emoji5]
итак утром 2 шт яйца отварные , 2 куска бородинского хлеба, алыгезийский сыр со сливочным маслом и конечно же лимон с водой. после того как вес встанет, начну пить имбирь с медом и с лимоном
погода сегодня чудесная, снег идет , погулял немного

[Rufat_714]

[муза04]

Мой результат  за 10 дней -минус 2, 5 кг.В общем довольна, тем более если учесть, что время от времени позволяла себе всякую вредную еду.Спорта пока не столько, сколько хотелось бы.Но буду стараться.

[Internet Hero]

хочется сегодня cheat meal сделать [emoji16]

[Al_Abu]

кто-нибудь ходит на бульваре по вечерам после 7 ? хочу начать но одному гулять не охото . Сейчас вешу 106 кг.Цель сбросить вес до 85 кг и начать бегать .Сбросить реально ,главное вечером голову забить не есть сладкое 

[Юличка]

10 часов назад, Al_Abu сказал:

кто-нибудь ходит на бульваре по вечерам после 7 ? хочу начать но одному гулять не охото . Сейчас вешу 106 кг.Цель сбросить вес до 85 кг и начать бегать .Сбросить реально ,главное вечером голову забить не есть сладкое 

Никто не выходит ((( я тоже предлагала начать.одной скучноооооо и грустно ((((

[муза04]

20 часов назад, Al_Abu сказал:

кто-нибудь ходит на бульваре по вечерам после 7 ? хочу начать но одному гулять не охото . Сейчас вешу 106 кг.Цель сбросить вес до 85 кг и начать бегать .Сбросить реально ,главное вечером голову забить не есть сладкое 

 

10 часов назад, Юличка сказал:

Никто не выходит ((( я тоже предлагала начать.одной скучноооооо и грустно ((((

Ну так может вместе и будете ходить?)))) А вообще, из личного опыта скажу, ходить лучше в одиночку.Во-первых не отвлекаешься на болтовню, а то дыхание сбивается.Во вторых-у каждого свой темп.Может то что для вас нормально, для вашего спутника будет слишком быстро и вам всё время придется тормозить, чтоб он не отстал, если только вы не собираетесь прогулочным шагом ходить.Но смысла в этом я не вижу.