Jump to content
Модераторы раздела Acrid, Kappo, MilanEllo, ex.director
  • Откройте аккаунт на Диспуте за 5 минут

    Продаете недвижимость, машину, телефон, одежду?  Тысячи  просмотров ежедневно на dispute.az  помогут вам. Бесплатная доска обьявлений.

Гиподинамии бой! Ходьба


Tamara t.

Recommended Posts

29 минут назад, Fairness сказал:

Было бы здорово! Спасибо)

Осенний марафон?:rolleyes::2003:

Жаль что не все участники  из одного места. Могли бы собраться как нибудь в выходной пройтись)

  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

А вот и мой отчёт за weekend

 

В субботу был прогул. Эти шаги, то что нагуляла по делам.  Но в пятницу и воскресенье выложилась 💪

91A5107A-0E13-4332-BDCE-C21935AC8A98.jpeg

56654363-D06A-4DBF-8F6D-B195D07BEA87.jpeg

5A9396E0-3CF7-4BA1-972B-4D81A09BAC98.jpeg

Edited by j_j_january
  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

1 minute ago, Tamara t. said:

Жаль что не все участники  из одного места. Могли бы собраться как нибудь в выходной пройтись)

Думаю было бы весело). 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

27 minutes ago, Fairness said:

 

Решила передать контроль питания искусственному интеллекту :8899:

 

 

 

👍😂 каким апликейшн пользуетесь ? Поверьте это только вначале вам понадобится. А потом уже будете наизусть знать калорийность блюд которые готовите дома. 

Link to comment
Share on other sites

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

C18F17A0-78AD-4FF2-8769-92C8EE08C5E6.jpeg

Edited by j_j_january
  • Like 2
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

3 minutes ago, Tamara t. said:

@Fairness по поводу питания просто интересно  наблюдать за поведением организма при том или ином составе еды.

Понаблюдаем.

1 minute ago, j_j_january said:

👍😂 каким апликейшн пользуетесь ? Поверьте это только вначале вам понадобится. А потом уже будете наизусть знать калорийность блюд которые готовите дома. 

Фитбит. Периодически выскакивали месседжи типа "вонна кантрол ё нутришн?" и т.д. и т.п.:smile:. Я когда-то занималась подсчётом калорий, но видимо что-то подзабылось и я стала давать осечки:diablotin:  Это ваше напоминание о калорийности сладостей меня подтолкнуло заняться подсчётом:biggrin:

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

6 minutes ago, j_j_january said:

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

C18F17A0-78AD-4FF2-8769-92C8EE08C5E6.jpeg

Какая полезно-вкусная еда! Вообще никогда не заправляете или только на ужин? Я соорудила френч дрессинг и поливаю понемногу))

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

7 минут назад, j_j_january сказал:

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

 

 Очень аппетитно выглядит! Я  лимонным соком иногда сбрызгиваю или тоже ничем. Когда  углеводы ем, то йогуртом без добавок или мягким творогом бываает  заправляю те, которые в оргинале со сметаной  должны быть)

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

13 минуты назад, j_j_january сказал:

👍😂 каким апликейшн пользуетесь ? Поверьте это только вначале вам понадобится. А потом уже будете наизусть знать калорийность блюд которые готовите дома. 

Я пару лет вообще ежедневно считала все скрупулезно. Сейчас простую еду ещё как-то  могу в уме. А вот которая из кучи ингредиентов, да ещё жареная да с соусом. Такую не могу в уме прикинуть. Пробовала. Ошибалась очень сильно.

Link to comment
Share on other sites

47 minutes ago, Tamara t. said:

Я пару лет вообще ежедневно считала все скрупулезно. Сейчас простую еду ещё как-то  могу в уме. А вот которая из кучи ингредиентов, да ещё жареная да с соусом. Такую не могу в уме прикинуть. Пробовала. Ошибалась очень сильно.

 Подсчитывать калории жирной пищи очень сложно =) 

Link to comment
Share on other sites

1 hour ago, j_j_january said:

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

C18F17A0-78AD-4FF2-8769-92C8EE08C5E6.jpeg

 Вот мои ~1800-2000 ккал на обед

Барашек готовился в slow cooker ~ 8 часов. 

C12D20EF-B8EC-41EA-8D99-4607720D0509.jpeg

973A5160-5494-405D-8F6D-05F586169E35.jpeg

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

42 minutes ago, Tamara t. said:

  у меня сегодня ужин такой

20200920_213821.jpg

Это очень маленькие порции для спортсменки =) Вы тягаете железо и много ходите, как у вас получается не терять полезную массу?

Edited by KASTEEL
  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

3 минуты назад, KASTEEL сказал:

 Подсчитывать калории жирной пищи очень сложно =) 

Да вообще любой многосоставной. 

Я когда считаю, то путем наименьшего сопротивления иду. Взвешиваю на день продукты,  подгоняю процент нужный макронутриентов. И оставляю в запасе калорий 200 про запас. Потом решаю что из этой кучки приготовить. Тогда бывает что ещё что нужно добавить  туда. И как раз получается нужная цифра.

 

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

5 минут назад, KASTEEL сказал:

Это очень маленькие порции для спортсменки =) Вы тягаете железо и много ходите, как у вас получается не терять полезную массу?

Совсем не маленькие. Бургер 800 думаю калорий, а то и поболе) он из мраморной говядины грамм эдак на 350.

Я сейчас с железом по лайту занимаюсь, после травмы перерыв был, только вот потихоньку начинаю. Мышц видимо и так мало было, никуда не деваются вроде😀

Завидую  особям мужского пола с достаточным для моих амбиций уровнем тестостерона))

 

  • Haha 1
Link to comment
Share on other sites

7 minutes ago, Fairness said:

Красота! А там барашек нормальный на вкус? 

 Тут 2 варианта, местная (Миссури, Иллиноис) или Новая Зеландия. 
 Время от времени берем и ту и другую. 
 Качество Новозеландской несомненно лучше. 

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

18 минут назад, KASTEEL сказал:

 Вот мои ~1800-2000 ккал на обед

Барашек готовился в slow cooker ~ 8 часов. 

C12D20EF-B8EC-41EA-8D99-4607720D0509.jpeg

973A5160-5494-405D-8F6D-05F586169E35.jpeg

Все красиво и вкусно выглядит👍вкусная там баранина у вас где проживаете?

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

7 minutes ago, Tamara t. said:

Все красиво и вкусно выглядит👍вкусная там баранина у вас где проживаете?

 Она неплохая, но наш барашек даст фору всем барашкам в мире =) 

Такого вкусного барашка как у нас я еще нигде не пробовал. =) 

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

 Кто в теме диеты, нутришна и восстановления, рекомендую довольно длинное, но очень информативное видео. 
Дяденька тренирует очень больших и сильных атлетов, но в ролике очень много полезной информации. 
 Было бы интересно узнать ваши мнения. 
https://youtu.be/BeOc7TRo9Os

  • Like 1
  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

10 часов назад, KASTEEL сказал:

 Кто в теме диеты, нутришна и восстановления, рекомендую довольно длинное, но очень информативное видео. 
Дяденька тренирует очень больших и сильных атлетов, но в ролике очень много полезной информации. 
 Было бы интересно узнать ваши мнения. 
https://youtu.be/BeOc7TRo9Os

 Пишите список вопросов которые хотите пообсуждать) а то там носорог аж два часа болтает, много моментов затрагивает наверное Сегодня буду ходить, постараюсь послушать.

  • Haha 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

43 minutes ago, Tamara t. said:

 Пишите список вопросов которые хотите пообсуждать) а то там носорог аж два часа болтает, много моментов затрагивает наверное Сегодня буду ходить, постараюсь послушать.

Приветик! Я не осилил:nett: Тамара, вы во время ходьбы воду пьёте?

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

4 часа назад, Tamara t. сказал:

@dreamston @elfa @cookie @albokidz где вы потерялись, коллеги? Скучаем без вас.

Всем  желаю хорошей, полной замечательных событий и достижений недели!

Приветик. У меня пока закрепления на 5000-5500 шагов в день. Стараюсь пока стабилизировать . С этой недели хочу на 6000 шагов поднять планку, вот сегодня попытаюсь.

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

5 часов назад, Tamara t. сказал:

@dreamston @elfa @cookie @albokidz где вы потерялись, коллеги? Скучаем без вас.

Всем  желаю хорошей, полной замечательных событий и достижений недели!

Приветствую, гуляю помаленьку :)

IMG_20200921_160610.thumb.jpg.a8f89ce9737e3dc7657637e196bfb551.jpg

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

10 hours ago, Fairness said:

Я не осилил:nett:

Мне понравилось больше всех часть про сон 😴 😂😂😂. Только откуда взять время чтоб работать, заниматься домашними хлопотами, и ещё ходить по 2 часа !!!  и спать по 8-9 😂
 

 

  • Haha 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

2 minutes ago, j_j_january said:

Мне понравилось больше всех часть про сон 😴 😂😂😂. Только откуда взять время чтоб работать, заниматься домашними хлопотами, и ещё ходить по 2 часа !!!  и спать по 8-9 😂
 

 

Это в том видео?) Что-то из перечисленного надо исключить..или это рекомендации для мужчин?))

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Физкульт привет! Уже три недели как мы приступили оказывается. Как ваши успехи сегодня?

21. 09

Планка 1.50 

Шаги единовременнные 13100 засчитываю. 

Суммарно за день 21417

 

20200921_222745.jpg

20200921_222708.jpg

  • Upvote 2
Link to comment
Share on other sites

11 час назад, Fairness сказал:

Приветик! Я не осилил:nett: Тамара, вы во время ходьбы воду пьёте?

 Летом пью, а сейчас вот у нас похолодней стало и не хочется, хотя с собой всегда есть в рюкзаке 

  • Thanks 1
Link to comment
Share on other sites

7 часов назад, elfa сказал:

Приветик. У меня пока закрепления на 5000-5500 шагов в день. Стараюсь пока стабилизировать . С этой недели хочу на 6000 шагов поднять планку, вот сегодня попытаюсь.

Это просто отлично!!! С детишками группой поддержки ходите?

  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

59 минут назад, j_j_january сказал:

Мне понравилось больше всех часть про сон 😴 😂😂😂. Только откуда взять время чтоб работать, заниматься домашними хлопотами, и ещё ходить по 2 часа !!!  и спать по 8-9 😂
 

 

 У меня сегодня спутник был вечером. Успела ещё только часть послушать до рассуждений оптимальной разовой дозе белка. Насчет сна я тоже улыбалась, хоть он ничего принципиально нового для меня и не сказал. Его аудитория скорее выступающие  или желающие этого спортсмены, которые многое задвигают на второй/третий/десятый план во время подготовки  к соревнованиям чтобы  выйти на пик формы в нужное время и т.д . Хотя по возможности и обычные  люди могут попробовать получить двойную пользу начав укладываться до полуночи и вставать пораньше) 

  • Like 1
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

В 29.08.2020 в 18:08, Aylam сказал:

Почему именно ходьба, а не бег?

Быстрый износ организма. Обратите внимание, все животные которые бегают, долго не живут.

Зато черепаха и щука живут столетиями. Я ещё не говорю о воронах.

Мораль. Нужно ходить, плавать и летать.

  • Like 1
  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

1 час назад, Fairness сказал:

Это в том видео?) Что-то из перечисленного надо исключить..или это рекомендации для мужчин?))

Предлагаю исключить работу 😀😀😀

  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

7 минут назад, .::BAKILI::. сказал:

Быстрый износ организма. Обратите внимание, все животные которые бегают, долго не живут.

Зато черепаха и щука живут столетиями. Я ещё не говорю о воронах.

Мораль. Нужно ходить, плавать и летать.

Хош пришли) Что из трех удовольствий будете практиковать с нами за компанию? У нас тут в теме повышается уровень тестостерона, серотонина, допамина и это только от присутствия. И снижается уровень кортизола и вырабатывается иммунитет к жизненным невзгодам))

Edited by Tamara t.
  • Like 1
  • Haha 2
Link to comment
Share on other sites

2 минуты назад, Tamara t. сказал:

Хош пришли) Что из трех удовольствий будете практиковать с нами за компанию? У нас тут в теме повышается уровень тестостерона, серотонина, допамина и это только от присутствия. И снижается уровень кортизола и вырабатывается иммунитет к жизненным невзгодам))

Первые два сразу после локдауна, а третий в следующем году после полного открытия воздушного пространства. ))

Ходьбой лучше заниматься на природе. Обычно прохожу 8-11 километров на уикэнд. Иногда в горах, иногда по пересечённой местности.

На крайний случай в парках или жилых районах.

Категорически против хождения по оживлённым трассам. Там больше вреда чем пользы.

  • Like 2
  • Upvote 1
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
  • Our picks

    • Хлеб, обогащенный железом, будут продавать в Азербайджане
      Эксперт отметила, что принятию этого решения предшествовали исследования, которые проводились в различных регионах страны.  
        • Like
      • 79 replies
    • В Баку в результате несчастного случая скончалась 21-летняя модель
      В Баку скончалась 21-летняя девушка.
      Как передает Qafqazinfo, проживающая в доме на Московском проспекте в Насиминском районе столицы Камила Гасанова (2003 г.р.), скончалась от отравления угарным газом.
      Отмечается, что девушка работала актрисой и моделью и являлась студенткой Бакинского филиала Московского государственного университета.
      По данному факту в прокуратуре Насиминского района проводится расследование.
       
      https://media.az/society/v-baku-21-letnyaya-model-skonchalas-v-rezultate-neschastnogo-sluchaya-foto
        • Sad
        • Confused
      • 170 replies
    • Кому следует воздвигнуть памятник в Баку? - ОПРОС + ВИДЕО
      В городе Баку, где древность сочетается с современностью, важно иметь статуи и памятники на различные темы.
      Интересно, а что об этом думают граждане? Кому, по их мнению, следует поставить памятник в столице?
      Baku TV попытался выяснить это у горожан.
      Оказалось, что граждане также хотели бы увековечить память наших национальных героев и шехидов.
        "Должны быть воздвигнуты памятники всем нашим шехидам. Их должны знать все. Если будут установлены их статуи, гости столицы будут проинформированы о наших шехидах", - сказал один из жителей Баку.
      Подробнее - в сюжете:
       
      • 137 replies
    • В АМУ выступили с заявлением по поводу суицида бывшего главного педиатра
      У нас каких-либо новых назначений на руководящие должности не производилось.
      Об этом в ответ на запрос Oxu.Az заявила завотделом по связям с общественностью Азербайджанского медицинского университета (АМУ) Гюнель Асланова.
      • 56 replies
    •  Кровати односпальные, двуспальные и двухъярусные
      Спальная мебель "КЛАССИКА"
       

       
        • Upvote
        • Like
      • 241 replies
    • В Азербайджане повысились цены на услуги такси: что говорят в компаниях и AYNA?
      В последнее время в стране наблюдается рост цен на услуги такси.
      Как сообщает Xezerxeber.az, водители утверждают, что фиксируется уменьшение количества автомобилей, так как машины производства 1999 и 2000 годов сняты с эксплуатации. Это, в свою очередь, также влияет на цены.
      Между тем эксперт по транспорту Ясин Мустафаев отметил, что наряду с ценой важно повышать и качество предоставляемых услуг. 
      По данному вопросу редакция также обратились в AYNA.
      Там отметили, что, согласно новым правилам, юридические лица и частные предприниматели, желающие осуществлять перевозку пассажиров на такси, должны действовать на основании соответствующих разрешений. Прежде всего им необходимо получить пропускное удостоверение и пропускную карту.
      По поводу повышения цен в компаниях по предоставлению услуг такси привели разные доводы.
      Так, в Bolt отметили, что заказы в системе формируются на основе спроса и предложения. «Просим водителей привести свою деятельность в соответствие с требованиями законодательства. В противном случае заказ со стороны Bolt не будет отправлен владельцам этих автомобилей», - отметили в компании.
      В свою очередь в Uber заявили, что окончательная цена поездки зависит от многих факторов, таких как соотношение свободных автомобилей в конкретной локации и желающих заказать такси, расстояние и продолжительность поездки, заторы. Чем меньше свободных водителей, тем выше может быть цена поездки.
      Представляем подробный видеоматериал по теме:
      https://media.az/society/1067959052/v-azerbaydzhane-povysilis-ceny-na-uslugi-taksi-video/
        • Facepalm
      • 15 replies
    • Рапродажа уходовой и  лечебной косметики от Hommlife. Все с 40-50 % скидкой!
      Эффективные средства эко-качества🤩 По очень выгодным ценам👍 
      • 4 replies
    • Открытия сухопутных границ Азербайджана не будет
      Сейчас мы видим, что с закрытием на определенный период сухопутных границ Азербайджана безопасность в стране укрепляется. В прошлом наблюдалось множество случаев, некоторые из которых были обнародованы, а некоторые - нет.
      Как сообщает АЗЕРТАДЖ,  об этом заявил Глава республики 23 апреля в выступлении на международном форуме на тему "СОР29 и Зеленое видение для Азербайджана", организованном в Университете АДА.
      "Мы столкнулись с серьезными угрозами и проблемами извне. Именно это я и имел в виду, когда говорил, что все наши потенциальные риски могут исходить из-за рубежа", - сказал глава государства.
      https://ru.oxu.az/politics/863491
        • Facepalm
        • Downvote
        • Haha
      • 158 replies
  • Recently Browsing   0 members, 0 guests

    • No registered users viewing this page.
  • Posts

    • Яркий пример разрушительного влияния газлайтинга на человека — техника Zersetzung. Ее название можно перевести с немецкого как «биодеградация» или «разложение». В 70–80-е годы этот метод активно использовали сотрудники спецслужб ГДР для борьбы с «внутренним врагом». Они проникали в дома диссидентов и вносили незначительные изменения в интерьер: перевешивали полотенца, перекладывали бумаги, открывали окна, заменяли посуду или засыпали в чайник другой сорт чая. По ночам людей беспокоили странные звонки, их автомобили переставляли в другие места, а прохожие на улицах часто называли их другими именами. Делалось все, чтобы подорвать веру человека в собственную адекватность. Деморализованные жертвы замыкались в себе, переставали выходить из дома, медленно сходили с ума. В результате они не только прекращали политическую деятельность, но иногда и сводили счеты с жизнью.
    • Если это носит продолжительный характер, то и до параноидальной шизофрении недалеко. Выщелкнуть человека можно на раз-два...
    • Приветствую  Речь не о газе, электричестве, и вообще, ничего общего с коммунальными услугами ) Термин, как я понял, берёт название из одноимённого фильма (очень хороший нуарчик, кстати, 2 оскара, золотой глобус) 1944 года. Фильм я только что посмотрел, рекомендую. На мой взгляд, тема там раскрыта практически полностью. Вкратце, газлайтинг - психологическое насилие над человеком с целью свести его с ума, выбить почву из-под его ног. Грубо говоря, морально ликвидировать. Тема эта - обширная, чаще, наверное, встречается на бытовом уровне (семья, соседи, коллеги и т.д) Газлайтинг был назван словом 2022 года по версии словаря Уэбстера. Что говорит о его актуальности. Газлайтинг и абьюзинг - не одно и то же. Тут можно ознакомиться с этим явлением https://style.rbc.ru/life/604f05fe9a79477b66054b35?utm_source=amp_style_full-link И немного информации о фильме (ещё раз советую, чтобы понять суть) и краткое определение газлайтинга Это большие муки для того, на кого направлена эта травля. Остаётся только догадываться, что переживает человек 
    • К таким отпрыскам приставляют доверенных людей, не так все просто. По аналогии, Казино в соседней Грузии полно было,  но у нас их все же закрыли. Значит есть механизмы и это работает.
    • Подорожание, снижение объемов, все лучше чем повышенная доступность когда граница открыта. Учтите что взятку же не всем работникам ППП дают и далеко не всем рассказывают. При закрытой границе легче контролировать.
    • Скажу больше, менты сами все это и крышуют...это и создает проблему, как со своей опорой власти бороться..   Неудачное сравнение, ближе к нашим реалиям нужно брать. Только дурак станет рубить  сук на котором сидит.
    • Много лет пользуюсь приложухой"Просто радио",легкая прога без рекламы и ненужных надстроек,дофигища музыки на любой вкус и стиль,есть радиокниги,новости и тд.Трафика жрет очень мало,вообще не парит.В машине местное не слушаю,только инет радио.
    • почему у нас так много дебилов?
×
×
  • Create New...