Гиподинамии бой! Ходьба

[Tamara t.]

29 минут назад, Fairness сказал:

Было бы здорово! Спасибо)

Осенний марафон?

Жаль что не все участники  из одного места. Могли бы собраться как нибудь в выходной пройтись)

[j_j_january]

А вот и мой отчёт за weekend

 

В субботу был прогул. Эти шаги, то что нагуляла по делам.  Но в пятницу и воскресенье выложилась 💪

Edited September 20, 2020 by j_j_january

[Fairness]

1 minute ago, Tamara t. said:

Жаль что не все участники  из одного места. Могли бы собраться как нибудь в выходной пройтись)

Думаю было бы весело). 

[Tamara t.]

@Fairness по поводу питания просто интересно  наблюдать за поведением организма при том или ином составе еды.

[j_j_january]

27 minutes ago, Fairness said:

 

Решила передать контроль питания искусственному интеллекту 

 

 

 

👍😂 каким апликейшн пользуетесь ? Поверьте это только вначале вам понадобится. А потом уже будете наизусть знать калорийность блюд которые готовите дома. 

[j_j_january]

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

Edited September 20, 2020 by j_j_january

[Fairness]

3 minutes ago, Tamara t. said:

@Fairness по поводу питания просто интересно  наблюдать за поведением организма при том или ином составе еды.

Понаблюдаем.

1 minute ago, j_j_january said:

👍😂 каким апликейшн пользуетесь ? Поверьте это только вначале вам понадобится. А потом уже будете наизусть знать калорийность блюд которые готовите дома. 

Фитбит. Периодически выскакивали месседжи типа "вонна кантрол ё нутришн?" и т.д. и т.п.. Я когда-то занималась подсчётом калорий, но видимо что-то подзабылось и я стала давать осечки  Это ваше напоминание о калорийности сладостей меня подтолкнуло заняться подсчётом

[Fairness]

6 minutes ago, j_j_january said:

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

Какая полезно-вкусная еда! Вообще никогда не заправляете или только на ужин? Я соорудила френч дрессинг и поливаю понемногу))

[Tamara t.]

7 минут назад, j_j_january сказал:

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

 

 Очень аппетитно выглядит! Я  лимонным соком иногда сбрызгиваю или тоже ничем. Когда  углеводы ем, то йогуртом без добавок или мягким творогом бываает  заправляю те, которые в оргинале со сметаной  должны быть)

[Tamara t.]

13 минуты назад, j_j_january сказал:

👍😂 каким апликейшн пользуетесь ? Поверьте это только вначале вам понадобится. А потом уже будете наизусть знать калорийность блюд которые готовите дома. 

Я пару лет вообще ежедневно считала все скрупулезно. Сейчас простую еду ещё как-то  могу в уме. А вот которая из кучи ингредиентов, да ещё жареная да с соусом. Такую не могу в уме прикинуть. Пробовала. Ошибалась очень сильно.

[Tamara t.]

  у меня сегодня ужин такой

[KASTEEL]

47 minutes ago, Tamara t. said:

Я пару лет вообще ежедневно считала все скрупулезно. Сейчас простую еду ещё как-то  могу в уме. А вот которая из кучи ингредиентов, да ещё жареная да с соусом. Такую не могу в уме прикинуть. Пробовала. Ошибалась очень сильно.

 Подсчитывать калории жирной пищи очень сложно =) 

[KASTEEL]

1 hour ago, j_j_january said:

В этом салате только меня нет 😂. Овощи 🍅 🥒  🥑 🧅 ( красный) перец зелёный болгарский и горох и тунец баночный. не заправляю салаты !!!

 

 Вот мои ~1800-2000 ккал на обед

Барашек готовился в slow cooker ~ 8 часов. 

[KASTEEL]

42 minutes ago, Tamara t. said:

  у меня сегодня ужин такой

Это очень маленькие порции для спортсменки =) Вы тягаете железо и много ходите, как у вас получается не терять полезную массу?

Edited September 20, 2020 by KASTEEL

[Fairness]

1 minute ago, KASTEEL said:

 Вот мои ~1800-2000 ккал на обед

Барашек готовился в slow cooker ~ 8 часов. 

Красота! А там барашек нормальный на вкус? 

[Tamara t.]

3 минуты назад, KASTEEL сказал:

 Подсчитывать калории жирной пищи очень сложно =) 

Да вообще любой многосоставной. 

Я когда считаю, то путем наименьшего сопротивления иду. Взвешиваю на день продукты,  подгоняю процент нужный макронутриентов. И оставляю в запасе калорий 200 про запас. Потом решаю что из этой кучки приготовить. Тогда бывает что ещё что нужно добавить  туда. И как раз получается нужная цифра.

 

[Tamara t.]

5 минут назад, KASTEEL сказал:

Это очень маленькие порции для спортсменки =) Вы тягаете железо и много ходите, как у вас получается не терять полезную массу?

Совсем не маленькие. Бургер 800 думаю калорий, а то и поболе) он из мраморной говядины грамм эдак на 350.

Я сейчас с железом по лайту занимаюсь, после травмы перерыв был, только вот потихоньку начинаю. Мышц видимо и так мало было, никуда не деваются вроде😀

Завидую  особям мужского пола с достаточным для моих амбиций уровнем тестостерона))

 

[KASTEEL]

7 minutes ago, Fairness said:

Красота! А там барашек нормальный на вкус? 

 Тут 2 варианта, местная (Миссури, Иллиноис) или Новая Зеландия. 
 Время от времени берем и ту и другую. 
 Качество Новозеландской несомненно лучше. 

[Tamara t.]

18 минут назад, KASTEEL сказал:

 Вот мои ~1800-2000 ккал на обед

Барашек готовился в slow cooker ~ 8 часов. 

Все красиво и вкусно выглядит👍вкусная там баранина у вас где проживаете?

[KASTEEL]

7 minutes ago, Tamara t. said:

Все красиво и вкусно выглядит👍вкусная там баранина у вас где проживаете?

 Она неплохая, но наш барашек даст фору всем барашкам в мире =) 

Такого вкусного барашка как у нас я еще нигде не пробовал. =) 

[KASTEEL]

 Кто в теме диеты, нутришна и восстановления, рекомендую довольно длинное, но очень информативное видео. 
Дяденька тренирует очень больших и сильных атлетов, но в ролике очень много полезной информации. 
 Было бы интересно узнать ваши мнения. 
https://youtu.be/BeOc7TRo9Os

[Tamara t.]

7 часов назад, KASTEEL сказал:

16 тыс вчера 🚶🏻

На тарелки засмотрелась и самое главное пропустила)

[Tamara t.]

10 часов назад, KASTEEL сказал:

 Кто в теме диеты, нутришна и восстановления, рекомендую довольно длинное, но очень информативное видео. 
Дяденька тренирует очень больших и сильных атлетов, но в ролике очень много полезной информации. 
 Было бы интересно узнать ваши мнения. 
https://youtu.be/BeOc7TRo9Os

 Пишите список вопросов которые хотите пообсуждать) а то там носорог аж два часа болтает, много моментов затрагивает наверное Сегодня буду ходить, постараюсь послушать.

[Tamara t.]

@dreamston @elfa @cookie @albokidz где вы потерялись, коллеги? Скучаем без вас.

Всем  желаю хорошей, полной замечательных событий и достижений недели!

[Fairness]

43 minutes ago, Tamara t. said:

 Пишите список вопросов которые хотите пообсуждать) а то там носорог аж два часа болтает, много моментов затрагивает наверное Сегодня буду ходить, постараюсь послушать.

Приветик! Я не осилил Тамара, вы во время ходьбы воду пьёте?

[Fairness]

 

[elfa]

4 часа назад, Tamara t. сказал:

@dreamston @elfa @cookie @albokidz где вы потерялись, коллеги? Скучаем без вас.

Всем  желаю хорошей, полной замечательных событий и достижений недели!

Приветик. У меня пока закрепления на 5000-5500 шагов в день. Стараюсь пока стабилизировать . С этой недели хочу на 6000 шагов поднять планку, вот сегодня попытаюсь.

[dreamston]

5 часов назад, Tamara t. сказал:

@dreamston @elfa @cookie @albokidz где вы потерялись, коллеги? Скучаем без вас.

Всем  желаю хорошей, полной замечательных событий и достижений недели!

Приветствую, гуляю помаленьку :)

[j_j_january]

10 hours ago, Fairness said:

Я не осилил

Мне понравилось больше всех часть про сон 😴 😂😂😂. Только откуда взять время чтоб работать, заниматься домашними хлопотами, и ещё ходить по 2 часа !!!  и спать по 8-9 😂. 
 

 

[Fairness]

2 minutes ago, j_j_january said:

Мне понравилось больше всех часть про сон 😴 😂😂😂. Только откуда взять время чтоб работать, заниматься домашними хлопотами, и ещё ходить по 2 часа !!!  и спать по 8-9 😂. 
 

 

Это в том видео?) Что-то из перечисленного надо исключить..или это рекомендации для мужчин?))

[Fairness]

Ходьба без перерыва- 13 800

 

 

[Tamara t.]

Физкульт привет! Уже три недели как мы приступили оказывается. Как ваши успехи сегодня?

21. 09

Планка 1.50 

Шаги единовременнные 13100 засчитываю. 

Суммарно за день 21417

 

[Tamara t.]

11 час назад, Fairness сказал:

Приветик! Я не осилил Тамара, вы во время ходьбы воду пьёте?

 Летом пью, а сейчас вот у нас похолодней стало и не хочется, хотя с собой всегда есть в рюкзаке 

[Tamara t.]

7 часов назад, elfa сказал:

Приветик. У меня пока закрепления на 5000-5500 шагов в день. Стараюсь пока стабилизировать . С этой недели хочу на 6000 шагов поднять планку, вот сегодня попытаюсь.

Это просто отлично!!! С детишками группой поддержки ходите?

[Tamara t.]

59 минут назад, j_j_january сказал:

Мне понравилось больше всех часть про сон 😴 😂😂😂. Только откуда взять время чтоб работать, заниматься домашними хлопотами, и ещё ходить по 2 часа !!!  и спать по 8-9 😂. 
 

 

 У меня сегодня спутник был вечером. Успела ещё только часть послушать до рассуждений оптимальной разовой дозе белка. Насчет сна я тоже улыбалась, хоть он ничего принципиально нового для меня и не сказал. Его аудитория скорее выступающие  или желающие этого спортсмены, которые многое задвигают на второй/третий/десятый план во время подготовки  к соревнованиям чтобы  выйти на пик формы в нужное время и т.д . Хотя по возможности и обычные  люди могут попробовать получить двойную пользу начав укладываться до полуночи и вставать пораньше) 

[.::BAKILI::.]

В 29.08.2020 в 18:08, Aylam сказал:

Почему именно ходьба, а не бег?

Быстрый износ организма. Обратите внимание, все животные которые бегают, долго не живут.

Зато черепаха и щука живут столетиями. Я ещё не говорю о воронах.

Мораль. Нужно ходить, плавать и летать.

[Tamara t.]

1 час назад, Fairness сказал:

Это в том видео?) Что-то из перечисленного надо исключить..или это рекомендации для мужчин?))

Предлагаю исключить работу 😀😀😀

[Tamara t.]

7 минут назад, .::BAKILI::. сказал:

Быстрый износ организма. Обратите внимание, все животные которые бегают, долго не живут.

Зато черепаха и щука живут столетиями. Я ещё не говорю о воронах.

Мораль. Нужно ходить, плавать и летать.

Хош пришли) Что из трех удовольствий будете практиковать с нами за компанию? У нас тут в теме повышается уровень тестостерона, серотонина, допамина и это только от присутствия. И снижается уровень кортизола и вырабатывается иммунитет к жизненным невзгодам))

Edited September 21, 2020 by Tamara t.

[Fairness]

За день

 

[.::BAKILI::.]

2 минуты назад, Tamara t. сказал:

Хош пришли) Что из трех удовольствий будете практиковать с нами за компанию? У нас тут в теме повышается уровень тестостерона, серотонина, допамина и это только от присутствия. И снижается уровень кортизола и вырабатывается иммунитет к жизненным невзгодам))

Первые два сразу после локдауна, а третий в следующем году после полного открытия воздушного пространства. ))

Ходьбой лучше заниматься на природе. Обычно прохожу 8-11 километров на уикэнд. Иногда в горах, иногда по пересечённой местности.

На крайний случай в парках или жилых районах.

Категорически против хождения по оживлённым трассам. Там больше вреда чем пользы.