Худеем С Джиллиан Майклс. Всё О Тренировках "монстра Фитнеса" Джиллин Майклз.

[Амеля]

А за 30 дней + диета на сколько реально похудеть?

Хочу начать гантельки у меня по 2 кг не тяжело будет?

И еще упражнения в одно и тож время выполнять?

У меня маленький ребенок, я наверное после 9 вечера только смогу

Приветик) Реально на 3-4 кг, как посмотреть. Если не нарушать диету, то 5-6 кг уйдет)

Конечно главнее не есть за 2 часа до еды, и после:)

Конечно скачать можно, и погууглить можно, и с ютубе))

[BALASYA]

А за 30 дней + диета на сколько реально похудеть?

Хочу начать гантельки у меня по 2 кг не тяжело будет?

И еще упражнения в одно и тож время выполнять?

У меня маленький ребенок, я наверное после 9 вечера только смогу

Приветик) Реально на 3-4 кг, как посмотреть. Если не нарушать диету, то 5-6 кг уйдет)

Конечно главнее не есть за 2 часа до еды, и после:)

Конечно скачать можно, и погууглить можно, и с ютубе))

спасибо :*

[dimetra78]

Я вообще рне плюблю воды для меня это сложно вернее люблю но газированную знаю что нельзя я от нее пухну тоже а простую хочется сразу после тренировки а разница есть сырую пить или кипяченную?

[dimetra78]

Можно мне ссылку откуда скачать? Или только на ютюбе?

с ютуба тоже можно скачать я оттуда скачала  с торрента не смогла вернее не разобралась

[Амеля]

Я вообще рне плюблю воды для меня это сложно вернее люблю но газированную знаю что нельзя я от нее пухну тоже а простую хочется сразу после тренировки а разница есть сырую пить или кипяченную?

Да, конечно, Но постарайся привыкнуть. Например по одному стакану каждые два часа, и так поробуй. Разницы нет:)

[ONO]

для меня тоже сложно много воды пить.
поставила себе целью 2 литра в день, каждый час по стакану, но часто забываю((
Девочки, а после треньки вы реально не пьете? я как лошадь на водопое сразу после)))) да и во время треньки тоже пару глотков делаю.

[ONO]

Хочу начать гантельки у меня по 2 кг не тяжело будет?

И еще упражнения в одно и тож время выполнять?

У меня маленький ребенок, я наверное после 9 вечера только смогу

2кг может быть тяжеловато сначала, особенно если давно не занимались.

я до беременности в тренажерке занималась с гантельками гооораздо тяжелее, подумала что 1 кг для меня будет вообще никак))) взяла 2.25, в первую же треньку поняла что жутко ошиблась))))) некоторые упражнения очень хорошо пошли с этим весом, а некоторые осилила на 2/3 только, оставшуюся часть делала либо без гантелей вообще. либо с одной)))

Но после вчерашней первой треньки шредов поняла, что баниш фэт реально сложнее, шреды осилила до конца, всетаки там не только прыгаешь, но и на полу поваляться немного можно)))))за это время реально дыхание восстанавливается.

Прошлой весной делала одну программу на 12 недель (в тренажерке), там в конце были тоже круговые тренировки с кардио, но не на 25минут, а на час-час 15 выходило....вот это было жестоко, но выдерживала же, а сейчас эти 20 минут еле-еле :(

[BALASYA]

Сегодня был первый день. Очень устала колени дрожат. Последний раз 1.5 года назад занималась аеробикой. Сильно потела. Пару раз останавливалась дыхалки не хватило :(

[BALASYA]

Хочу начать гантельки у меня по 2 кг не тяжело будет?

И еще упражнения в одно и тож время выполнять?

У меня маленький ребенок, я наверное после 9 вечера только смогу

2кг может быть тяжеловато сначала, особенно если давно не занимались.

я до беременности в тренажерке занималась с гантельками гооораздо тяжелее, подумала что 1 кг для меня будет вообще никак))) взяла 2.25, в первую же треньку поняла что жутко ошиблась))))) некоторые упражнения очень хорошо пошли с этим весом, а некоторые осилила на 2/3 только, оставшуюся часть делала либо без гантелей вообще. либо с одной)))

Но после вчерашней первой треньки шредов поняла, что баниш фэт реально сложнее, шреды осилила до конца, всетаки там не только прыгаешь, но и на полу поваляться немного можно)))))за это время реально дыхание восстанавливается.

Прошлой весной делала одну программу на 12 недель (в тренажерке), там в конце были тоже круговые тренировки с кардио, но не на 25минут, а на час-час 15 выходило....вот это было жестоко, но выдерживала же, а сейчас эти 20 минут еле-еле :(

сегодня попробовала нормально гантельки. Руки не болят, так как весь день 10 кг ношу на руках :))) но ноги болят дрожат колени)))

[ONO]

сегодня попробовала нормально гантельки. Руки не болят, так как весь день 10 кг ношу на руках )) но ноги болят дрожат колени)))

руки завтра болеть будут :D а ноги скорее всего вообще будет выламывать))))

горячая ванна в помощь ;)

[BALASYA]

сегодня попробовала нормально гантельки. Руки не болят, так как весь день 10 кг ношу на руках )) но ноги болят дрожат колени)))

руки завтра болеть будут :D а ноги скорее всего вообще будет выламывать))))

горячая ванна в помощь ;)

ого не пугайте :) я завтра буду в состоянии выполнять упражнения?

[Samirka811]

Привет девочки, присоединяюсь к вам) Буду делать пока стройную фигуру за 30 дней, хотя и не очень верю что за 20 минут будет большой прогресс в похудении.На диете сидеть не получается никак, сладкоежка я страшная, но постараюсь((( Итак : рост 156,вес 66 цель пока 55, в идеале 45)) Кстати, сделала уже 2 раза с перерывом в 1 день, т.к. на следующий день болело все что может болеть, а потом КД. Сегодня начинаю сначала

[ONO]

ого не пугайте я завтра буду в состоянии выполнять упражнения?

не пугаю)) это всего лишь физиология)))

после хорошей тренировки мышцы должны чувствоваться, а уж если после перерыва занимаешься, тогда вообще бывает фигово))) но тренироваться надо всеравно через боль, если конечно не убились совсем, тогда передохните 1-2 дня и продолжайте.

убитым мышцам помогает горячая ванна и массаж, даже если самой себе помять немного. И в конце тренировки обязательно хорошо растянуть все мышцы, это тоже способствует лучшему восстановлению, у Джилл слабовата программа на растяжку.

[Rena84]

Амеличка,ты - супер ) Какая сила воли)

 

Девочки,летом очень много обходила горы,перевалы,вели активный образ,купила себе такие сандали в России фирма екзис производство Россия,по европейским стандартам,интересно,в них можно заниматься? Они такие удобные

 

 

Амель, а я сегодня позанималась по стройной фигуре,ноги трясутся. Уже темно, а я послала супруга в сарай за гантельками его,сняла все кольца лишние,позанималась. Пошла в душ,потом еле вылезла оттуда))) Сполоснула маечку- пошла вешать,спустится-спустилась с крыльца,а поднималась,держась за перила))) Почувствовала себя на столько запущенной(( А ведь еще год назад меня все нерожавшие подруги в пример приводили.Короче ,завтра попросила купить мне весы.Посмотрим сколько вешу. Я в 58 кг чувствую себя комфортно,думаю,сейчас 62. Всего 4 кило,а очень заметно по всему.Очень трудно не есть сладкое,а особенно не печь)) Только не проси меня записываться-я боюсь вас подвести,а обманывать не хочу ) Сама себе запишу и если осилю,то потом отпишусь. Завтра куплю хлебцы,грудинку и мюсли.

Edited September 3, 2013 by Rena84

[dimetra78]

А я сегодня думала пропустить занятие так как времени не нашла за день но пришла с прогулки детей уложила и все же пол часа отпрыгала для меня это пока тоже сложно но сегодня 3ий день было уже полегче некоторые упражнения особенно.Надеюсь себя неподвести

[Peche]

у мнея кажется исчезает живот :) но зато ноги и руки плечи разбухли, похожа на спортсменов, пришлось перейти на закрытые кофточки, чтоб не травмировать окружающих ;) 

танцы утром полчаса до 6и  , с 8и до 9.30и ходьба, и вечером 3 остановки ходьба, после кормить детей, поиграть  ними приготовить ужин и только полчаса остаетя на Джиллиан :( 

 

Да, второй раз уже) Нет, у меня питание по своему уже) Но отказ от мучного, жаренного, и сладкого) Но признаюсь сладкое ем мороженное)) два раза в неделю.

а покупай молочное, а еще лучше если есть возможность делай сама, по крайней мере химикатов не будет, я уже около года все сама пеку и делаю,детям в садик приходится печь чеез день, сегодня печеньки и из творога и греньки на завтрак :)

 а мороженое очень легко делать: взбиваеш сливки и добавлаеш пудру  ну можно и сахзамы, сробит напр, или кленовый ироп или мед

[Вселенная]

Девочки,летом очень много обходила горы,перевалы,вели активный образ,купила себе такие сандали в России фирма екзис производство Россия,по европейским стандартам,интересно,в них можно заниматься? Они такие удобные

Конечно, в таких сандалиях нельзя заниматься, стопа абсолютно не защищена. Если быть абсолютно честной, то и для гор такая обувь не подходит)

Для занятий с Джиллиан нужны кроссовки, для бега и фитнеса вполне подойдут. Сейчас как раз скидки везде, можно найти подходящую модель.

Edited September 3, 2013 by Вселенная

[Rena84]

Конечно, в таких сандалиях нельзя заниматься, стопа абсолютно не защищена. Если быть абсолютно честной, то и для гор такая обувь не подходит)

Для занятий с Джиллиан нужны кроссовки, для бега и фитнеса вполне подойдут. Сейчас как раз скидки везде, можно найти подходящую модель.

Для гор было ооочень удобно-я летала просто,когда все не могли идти дальше) Они будто сами отбрасывали меня от земли. А в кроссах летом же невозможно. В любом случае,пока босая. Edited September 3, 2013 by Rena84

[ONO]

Рена, лучше кросовки, а в сандалях заниматься не стОит, там нога фиксирована, можно повредить связки.
Да, по лестнице ходить после хорошей нагрузки на ноги это жестоко))) я обычно после очень хорошей треньки не могу вниз спускаться))) вверх еще кое как по перилам, а вот вниз....

Балася, ну как дела?

Я не смогла потренироваться, пришлось ограничиться только бегом :(
 

[BALASYA]

Девочки как инвалид все болит. Ребенка еле на руках ношу. Но заставила себя позаниматься. Опять тяжело, но чуточку лучше. Вся мокрая, в душ пошла так классно стало. Пить хотелось ужасно. Но я через пол часа попила только. Во время тренировок я прерываюсь на 5-10 мин тяжеловато пока мне.

Девочки, а у меня плечи и так широкие. От гантель они шире не станут? Не хочу быть шварцнегером :(

[BALASYA]

А через сколько дней начнет результат показываться? Я как начну видеть плоды своего труда, тогда мне легче станет и сил прибавится и стимул )))

П.с от ее упражнений грудь накачивается? После беременности вся обвисла :(

[ONO]

Девочки, а у меня плечи и так широкие. От гантель они шире не станут? Не хочу быть шварцнегером

 

П.с от ее упражнений грудь накачивается? После беременности вся обвисла

женщине что бы накачать видимые мышцы надо убиться с железом, с НАМНОГО большими весами чем гантельки по 1-2кг  гантели минимум килограммов на 12-15 каждая))))

да еще и кушать совсем не так как предлагается на диете у Джиллиан.

а уж что бы шварцнеггером стать, так там придется еще и пилюльки жрать и укольчики делать.

 

От этих тренировок мышцы просто окрепнут, придут в тонус, но не вырастут.

ПС зря терпите с водой после тренировки, вода необходима организму, жажду терпеть очень вредно, это симптом обезвоживания.

к тому же вода только помогает похудению

Edited September 4, 2013 by ONO

[Rena84]

Что такое эти гантельки) Всего-то 1.5 - 2 кг, никакие мышцы не накачаются,успеете похудеть до того))

[Вселенная]

Для гор было ооочень удобно-я летала просто,когда все не могли идти дальше) Они будто сами отбрасывали меня от земли. А в кроссах летом же невозможно. В любом случае,пока босая.

Вам просто повезло, что вы не подвернули себе ногу и не упали. Кроссовки же бывают разные: летние, зимние и тд и тп. Мой брат круглый год в кроссовках ходит, у него их на все случаи жизни. Правда, он в Москве живёт, там выбор просто огромный. Ему нравится марка, которую носил Стив Джобс... кажется, Нью Баланс называется.

[Rena84]

Вам просто повезло, что вы не подвернули себе ногу и не упали. Кроссовки же бывают разные: летние, зимние и тд и тп. Мой брат круглый год в кроссовках ходит, у него их на все случаи жизни. Правда, он в Москве живёт, там выбор просто огромный. Ему нравится марка, которую носил Стив Джобс... кажется, Нью Баланс называется.

А почему я могла упасть? Они очень плотно на ноге сидят.Кроссовки без носка не оденешь ,а летом с носком невозможно,какие бы дышащие не были. Надо тему отдельно про спортивную обувь открывать)

[Peche]

для меня тоже сложно много воды пить.

поставила себе целью 2 литра в день, каждый час по стакану, но часто забываю((

Девочки, а после треньки вы реально не пьете? я как лошадь на водопое сразу после)))) да и во время треньки тоже пару глотков делаю.

я раньше не могла пить воды а сейчас могу и 2 литра выпить и даже 3 иногда , особенно когда на даче. но свою норму выпиваю однозначно. только перед занятиями не много пю чтоб не было тяжести, и во время по глоточку и не пью за 1-2 часа до сна чотб не отекала.

[dimetra78]

Девочки как инвалид все болит. Ребенка еле на руках ношу. Но заставила себя позаниматься. Опять тяжело, но чуточку лучше. Вся мокрая, в душ пошла так классно стало. Пить хотелось ужасно. Но я через пол часа попила только. Во время тренировок я прерываюсь на 5-10 мин тяжеловато пока мне.

Девочки, а у меня плечи и так широкие. От гантель они шире не станут? Не хочу быть шварцнегером

У меня тоже самое особенно в первый день  когда поворачивалась во сне я всек свои мышцы ощущала больно но приятно одновременно.и вот сегодня я дролжна 4 день заниматься уже снаружы конечно пока результатов нет.но внутри ощущаю как все подтягивается.

[dimetra78]

Но самое приятное это душ после занятия это чтото особенно охлаждающий давно такого чувства не испытывала

[BALASYA]

Девочки а я ее диету не держу. Я на Дюкане :)

[Rena84]

Утром просыпаешься - животик такой плоский , аккуратненький , утрамбованный за ночь ,а через пару часов кишки все падают вниз

[dimetra78]

Девочки а что у нее за диета?где написано

[BALASYA]

Девочки подруга моя оказывается тоже занималась. Через 2 недели бросила. Говорит мышцы на ногах настолько увеличились джинсы одевать не могла, где икры там в притык стали. Хмм я боюсь у меня и так бедра широкие ноги

[Rena84]

Девочки подруга моя оказывается тоже занималась. Через 2 недели бросила. Говорит мышцы на ногах настолько увеличились джинсы одевать не могла, где икры там в притык стали. Хмм я боюсь у меня и так бедра широкие ноги

Неужели за 2 недели...Может она поправилась)) У меня так ноги болят,садиться трудно на диван((  Девочки,так быстро мышцы не накачаются ведь,не переживайте вы.

[ONO]

у нее не мышцы на ногах увеличились, а вода стала задерживаться, это нормально, как приходит так и уходит эта вода.

[Амеля]

Девочки подруга моя оказывается тоже занималась. Через 2 недели бросила. Говорит мышцы на ногах настолько увеличились джинсы одевать не могла, где икры там в притык стали. Хмм я боюсь у меня и так бедра широкие ноги

Глупости))))) Посмотрим на ее питание, и как она пила воду( нужно не меньше, чем 8 стаканов в день). и это очень глупо бросать через две недели  И еще нашла повод, чтобы дальше не заниматься спортом) 

 Почему у меня такого не было?

Edited September 5, 2013 by Амеля

[Амеля]

А через сколько дней начнет результат показываться? Я как начну видеть плоды своего труда, тогда мне легче станет и сил прибавится и стимул )))

П.с от ее упражнений грудь накачивается? После беременности вся обвисла

Каждую неделю в понедельник взвешивайся, и брать обмеры, и сфоткать себя) Я уже об этом писала))) Уверяю, что при правильном питании и при спорте есть изменении.

Есть упражнения на грудь. (помнишь где она с гантелями показывает)

 

 На Дюкане многие тут сидят. Но я не держу его диету, надо все время готовить)))

[Peche]

да, не говори, хорошую отмазку нашла новичок когда начинает заниматься спортом первые недели обычно пухнет, а вoт через месяц уже идут результаты но медленно, а через 2-3 месяца и вес и обыемы начинают уменьшатся стремительно, я помню когда бросилa акву еще месяцев три вес снижался,

[Rena84]

 

 Почему у меня такого не было?

Амель, упустила я ,водичку надо сырую пить  или кипяченную?

[Kukuruza]

Глупости))))) Посмотрим на ее питание, и как она пила воду( нужно не меньше, чем 8 стаканов в день). и это очень глупо бросать через две недели  И еще нашла повод, чтобы дальше не заниматься спортом) 

 Почему у меня такого не было?

 

в первое время увеличиваются мышцы у многих, просто надо идти дальше. я тоже когда занималась такое почувствовала. но не опускала руки, а потом уже все приходит в норму и начинает уменьшаться. 

Edited September 5, 2013 by Kukuruza

[BALASYA]

Сегодня 3 день. Ноги все еще болят. Но мне приятно:) у меня как будто животик уходит ))) не знаю дюкан это или все же упражнения, но я очень рада.

Девочки первый уровень сколько дней ?