Худеем С Джиллиан Майклс. Всё О Тренировках "монстра Фитнеса" Джиллин Майклз.

[Rena84]

Девочки С ютуба посмотрела,стройная фигура за 30 дней.сделала немного ну около 10мин.и все дальше не смогла.трудно Особенно аджиматся _ нее не смогу

На коленях тоже не получается отжиматься? А мне самое трудное - это приседания разные с гантельками,ногам тяжело. Слушай, 2 кг - это ж ту мач

[ONO]

СернН отличный результат, поздравляю :) у вас бедра хцдеют, а у меня талия)))

Вендетта, там на икры специальных упражнений нет, разве что прыжки, но вряд ли от них икры увеличится, это такая группа мышц которая очень тяжело растёт, наверно тяжелее все остальных... Но вот что бы уменьшить их... Честно, я видела очень крупные икры только у чекнутых бодибилдеров и у людей с какой то болезнью, у одних там мышцы, у других скорее отеки... Либо избыточный вес должен быть под 200 кило что бы на икрах был жир... Так что скорее у вас такая конституция. Кстати мне очень нравится когда у девушек выраженные икры, это очень секси, чем плоско- ровные ноги))))

[ONO]

У меня гантели тоже по 2 с копейкой, местами тяжеловато, там где приседы с жимами вместе и это при моём "прошлом"))) а если занимались пару раз и лёгким спортом, то может чуть полегче для начала? Да хоть вообще без гантелей первый раз попробовать?

Про отжимания я уже тут писала, если от пола даже на коленях сложно, то делайте от скамейки, от журнального столика.

Edited September 12, 2013 by ONO

[VendeTTa]

СернН отличный результат, поздравляю у вас бедра хцдеют, а у меня талия)))

Вендетта, там на икры специальных упражнений нет, разве что прыжки, но вряд ли от них икры увеличится, это такая группа мышц которая очень тяжело растёт, наверно тяжелее все остальных... Но вот что бы уменьшить их... Честно, я видела очень крупные икры только у чекнутых бодибилдеров и у людей с какой то болезнью, у одних там мышцы, у других скорее отеки... Либо избыточный вес должен быть под 200 кило что бы на икрах был жир... Так что скорее у вас такая конституция. Кстати мне очень нравится когда у девушек выраженные икры, это очень секси, чем плоско- ровные ноги))))

 

Да, вы правы это конституция. У меня от мамы они :)

 

Сегодня утром у меня было ощущение что живот прилип к спине :)  но мне до этого далеко конечно :) просто чувствую, что мне легко!

[tip-top]

Сегодня сделала 10 раз отжимание (всегда ненавидела,но школьные годы без проблем 10 могла)

Но на коленях - на самом деле так легче...

Пока сама займусь, давно не занималась поэтому так трудно

Потом может присоединюсь

В принципе кроме гантели и отжимание остально не так трудно

Прыгать - всегда прыгаю не трудно ....

[tip-top]

На коленях тоже не получается отжиматься? А мне самое трудное - это приседания разные с гантельками,ногам тяжело. Слушай, 2 кг - это ж ту мач

Рен , никто щас мне гантелики не купит((

Мужа гантели, 2 минимум., все сняли ... Когда одеваешь все кольца вообще не могу с места поднять ))) там очень много кг , то ли 20 , то ли 30 ....

[VendeTTa]

Рен , никто щас мне гантелики не купит((

Мужа гантели, 2 минимум., все сняли ... Когда одеваешь все кольца вообще не могу с места поднять ))) там очень много кг , то ли 20 , то ли 30 ....

 

А вы делайте как я - с бутылками с водичкой )

[B_G_V]

Девочки как же тяжело, все мышцы болят, все болит( но легкость неимоверная

[tip-top]

А вы делайте как я - с бутылками с водичкой )

да я об этом подумала

 

девочки а это не вредно для тех у кого у ногах звездочки -капилляры  

[SERN_N]

ой девочки...., трудно всё таки.... 2-й уровень надо добить...., потом истекала вчера опять...

Тут спрашивали про капилляры, у меня они тоже есть, но занятиям не мешают..., ноги не болят.... Болят колени и то от этих прыжков ( люблю я их, усердно прыгаю)... Межде прочим, сейчас прислушалась к телу и заметила. что оно не болит так как вчера.... Сегодня 3-й день, наверняка уже полегчает..., а то не могу я прыгать попой в позе пресса (2-й уровень силовые упражнения сегмент 2)  

[dimetra78]

ой девочки...., трудно всё таки.... 2-й уровень надо добить...., потом истекала вчера опять...

Тут спрашивали про капилляры, у меня они тоже есть, но занятиям не мешают..., ноги не болят.... Болят колени и то от этих прыжков ( люблю я их, усердно прыгаю)... Межде прочим, сейчас прислушалась к телу и заметила. что оно не болит так как вчера.... Сегодня 3-й день, наверняка уже полегчает..., а то не могу я прыгать попой в позе пресса (2-й уровень силовые упражнения сегмент 2)  

У меня тоже не получается так прыгать и еще никак не могу поднимать ноги прямые вверх вниз  живот болит.

[VendeTTa]

Девочки, после сегодняшней 4 тренировки у меня жутко просто тянет мыщцу левого бедра. Сбоку. Я даже приседания с гантелями в сторону этой ногой не могла делать даже через не могу. Реально больно было и есть :-(((

[Kukuruza]

Девочки, после сегодняшней 4 тренировки у меня жутко просто тянет мыщцу левого бедра. Сбоку. Я даже приседания с гантелями в сторону этой ногой не могла делать даже через не могу. Реально больно было и есть :-(((

 

растянули наверно(

[Je-Je]

У меня вчера был 3-й день ПЖ. Спина и бока болят, и еще правая рука. Растянула наверное.

[VendeTTa]

Меня так тянет взвеситься :-) просто я пока у мамы отаюсь, а тут весов нет.

[dimetra78]

У меня вчера был 3-й день ПЖ. Спина и бока болят, и еще правая рука. Растянула наверное.

А что это ПЖ  расшифруйте плиз.

[Je-Je]

Плоский живот :)

[SERN_N]

таак, закидайте меня помидорами, но вчера я не дошла до Джилиан, так как начался сериал, который ооооооочень хотелось посмотреть, а он по времени совпадал с моими тренировками.. Вот я уступила шредам в пользу  фильма.... 

[dimetra78]

Плоский живот

Понятно я его не осилила.Я пока на шредах.но результат приходит очень медленно.учитывая что сладкое я не ем раньше бы и без тренировок начала худеть а сейчас пока чтото никак.Но легкость есть.это плюс.

[Je-Je]

Сегодня у меня был 4-й день ПЖ и я совместила его с Боди революшн. В итоге у меня был час занятий. Не сказать, что выдохлась, даже было приятно чувствовать напряжение на ногах и плечах, чего не хватает в ПЖ.

[Veil]

Сегодня у меня был 4-й день ПЖ и я совместила его с Боди революшн. В итоге у меня был час занятий. Не сказать, что выдохлась, даже было приятно чувствовать напряжение на ногах и плечах, чего не хватает в ПЖ.

а боди революжн , какую тренировку делаете?

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

[Rena84]

Девочки, после сегодняшней 4 тренировки у меня жутко просто тянет мыщцу левого бедра. Сбоку. Я даже приседания с гантелями в сторону этой ногой не могла делать даже через не могу. Реально больно было и есть :-(((

Ну ты смотри,будь осторожна с седалищным нервом,скорей всего это он дает о себе знать. Может так скрутить,что шагу не сможншь ступить,не дай Бог ,у меня было так - я застужала . Не перенапряги. Вот там есть приседание в бок при широко расставленных ногах ,для него как раз это упражнение тяжеловато...

[VendeTTa]

Ну ты смотри,будь осторожна с седалищным нервом,скорей всего это он дает о себе знать. Может так скрутить,что шагу не сможншь ступить,не дай Бог ,у меня было так - я застужала . Не перенапряги. Вот там есть приседание в бок при широко расставленных ногах ,для него как раз это упражнение тяжеловато...

 

Рена, вот как раз на этих упражнениях меня сковывает боль.  А вот сегодня и правая стала болеть :(  Я просто гантели поднимала, уже не могла в сторону ноги расскрывать.

[Rena84]

Рена, вот как раз на этих упражнениях меня сковывает боль.  А вот сегодня и правая стала болеть   Я просто гантели поднимала, уже не могла в сторону ноги расскрывать.

Для меня тоже самые трудные они..И еще,когда одну ногу вперед и приседаешь ,поднимая гантели тоже трудно .Вообще,что касается ног - мне тяжело дается.

Edited September 14, 2013 by Rena84

[Je-Je]

Я начала с первой фазы.

а боди революжн , какую тренировку делаете?

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

[Narmulchik]

Закончила первый левел шредов. итого -1600 г за это время. могла бы и полные 2, но чуть  позволила расслабиться сдиетой)))

[Je-Je]

Закончила 2-ой день ПЖ+БР :) пот сошел с меня ведрами. Умираю, не могу :)

[dimetra78]

У меня за 2 недели минус 4 см в бедрах хотя для окружающих это пока незаметно но мама сказала сегодня что я с лица осунулась (она незнает что я на диете плюс занимаюсь)она думает это от хождений к папе(он после операции и я хожу к нему 3 раза в день утром днем и вечером пешком от Алтес Плазы до советской где раньше был Мазер еще один квартал вниз)но зщанимаюсь в основном пока на шредах иногда когда время позволяет добавляю или баниш фат или след уровень шредов.Так что медленно но верно двигаемся к цели.Девочки кто может дать ссылку в ютубе на БР первый уровень у меня неполучается найти всегда отрывки выходят

[dimetra78]

Девочки а сколько по времени вы в общей сложности занимаетесь?

[VendeTTa]

Девочки а сколько по времени вы в общей сложности занимаетесь?

Только эти 30 мин. На большее времени нет :(

[Veil]

У меня за 2 недели минус 4 см в бедрах хотя для окружающих это пока незаметно но мама сказала сегодня что я с лица осунулась (она незнает что я на диете плюс занимаюсь)она думает это от хождений к папе(он после операции и я хожу к нему 3 раза в день утром днем и вечером пешком от Алтес Плазы до советской где раньше был Мазер еще один квартал вниз)но зщанимаюсь в основном пока на шредах иногда когда время позволяет добавляю или баниш фат или след уровень шредов.Так что медленно но верно двигаемся к цели.Девочки кто может дать ссылку в ютубе на БР первый уровень у меня неполучается найти всегда отрывки выходят

есть такой сайт http://www.fitnessera.ru/

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

[dimetra78]

есть такой сайт http://www.fitnessera.ru/

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

спасибо интересный сайт

[dimetra78]

Боди революшн это супер я незаметила как пролетело 30 минут.мне понравилось.Девочки мне муж говорит на ночь нельзя заниматься но у меня днем время невсегда бывает получается иногда после того как детей уложу тогда занимаюсь. .Думаю вреда от этого нет.

[Veil]

Боди революшн это супер я незаметила как пролетело 30 минут.мне понравилось.Девочки мне муж говорит на ночь нельзя заниматься но у меня днем время невсегда бывает получается иногда после того как детей уложу тогда занимаюсь. .Думаю вреда от этого нет.

но последнии тренировки 10-12 мне не понравились, какие то нелепые упражнения , непонятно для развития чего, к тому же у меня с равновесием большие проблемы, а там таких поз ..(((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

[dimetra78]

но последнии тренировки 10-12 мне не понравились, какие то нелепые упражнения , непонятно для развития чего, к тому же у меня с равновесием большие проблемы, а там таких поз ..(((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

 

 

 

 

 

 

 

Я только первое попробовала после шреда 2 уровень оно мне показалось легким но более энергичным.посмотрим дойду ли до 12. 

[cherryeyes]

Девочки, какие вы- молодцы!!!!!! А примите и меня в свои ряды   

Напишу про объемы- при росте 165 см в данный момент вещу 52 кг  Это я похудела за 2 мес на 5-6 кг (я танцую))) раньше мой стабильный вес был 57-58 кг....

Только я не могу заниматься регулярно из-за работы (оч. поздно возращаюсь), еще хожу заниматься в трен. зал дважды в неделю и сижу в сауне по 10 мин (а это не много???), по суббота бегаю в парке. На работе не пользуюсь лифтом - на 4й этаж бегаю по ступенькам.

Я что заметила, раньше мне трудно было подниматься даже на 2-й этаж((( а сейчас, я как птичка))))

 

Думаю, в этом деле самое главное терпение!!!!!

[крот]

но последнии тренировки 10-12 мне не понравились, какие то нелепые упражнения , непонятно для развития чего, к тому же у меня с равновесием большие проблемы, а там таких поз ..(((

Sent from my iPhone using Disput.Az mobile app

В упражнениях на равновесие участвует большая группа мышц, так что они очень полезны

[Kalipso]

Девочки С ютуба посмотрела,стройная фигура за 30 дней.сделала немного ну около 10мин.и все дальше не смогла.трудно Особенно аджиматся _ нее не смогу

И Гантели у меня каждый по 2 кг тяжелоо

И Не думайте что я какая та лентяйка)) в году пару раз я пару месяцев легким спортом.занимаюсь Есть мышцы не в плохомплохом состоянии

Просто Ненавижу отжиматся ((( читаю И восхищаюсь _ умницы Какие...

Пишу с Телефона,сорри за ошибки,ужасно не удобно

Ну не с ней,а так буду заниматся..уже Пора

Возьмите гантели полегче - 1 -1,5 кг и продолжайте... Я всего два дня правда занимаюсь, мышцы болят ужасно, но во время занятий ощущение кайфовое))) не могу объяснить)) надеюсь вес уйдет... очень надеюсь)

[dimetra78]

Возьмите гантели полегче - 1 -1,5 кг и продолжайте... Я всего два дня правда занимаюсь, мышцы болят ужасно, но во время занятий ощущение кайфовое))) не могу объяснить)) надеюсь вес уйдет... очень надеюсь)

Мышцы у меня болели первую неделю но боль стихала в один момент болело так сильно особенно на ногах как будто вот сейчас чтото там порвется.но прошло.Со 2 уровня шредов поболели немного другие мышцы.Но сейчас я пока на 2 уровне мне нравиться классно.В этом деле главное терпение и не бросать на пол пути так как результат приходит медленно.

[VendeTTa]

Мышцы у меня болели первую неделю но боль стихала в один момент болело так сильно особенно на ногах как будто вот сейчас чтото там порвется.но прошло.Со 2 уровня шредов поболели немного другие мышцы.Но сейчас я пока на 2 уровне мне нравиться классно.В этом деле главное терпение и не бросать на пол пути так как результат приходит медленно.

 

напомните, а диеты придерживаетесь?