Bodybuilding - 3

[KASTEEL]

Самое последнее на что обращаю внимание в протеине - его вкус)) несколько секунд же длится процесс выпивания)

А я вот недавно взял whey gold standard cookies and cream, не смог и половины шейкера выпить, пошёл немедленно обменял на шоколадный

[KASTEEL]

Optimum Nutrition, 100% Whey Gold Standard

какой вкус брать ? 

Delicious Strawberry

Rocky Road

Extreme Milk Chocolate

Cookies and Cream

Самый вкусный из них молоко с шоколадом, беру уже 5-ую банку, доволен

[Elvin Rufullaev]

Самый вкусный из них молоко с шоколадом, беру уже 5-ую банку, доволен

я взял уже гейнер от этой фирмы шоколадный вот думаю чтоб вкус не надоедал какой-то другой взять

[Aktovegin]

Хочу напомнить Всем что открылась тема на разделе спорт где вы можете задать вопросы Александру Ваваеву, к.б.н. Главный Научный Редактор и Администратор Портала Sportmedicine.ru

 

[Gahir]

Вы мне напишите?

[Aktovegin]

сегодня я подсчитаю и напишу всю прогу, сегодня и перешлю Вам

 

напишите свою почту

[Green Lantern]

В первую очередь руководствуйтесь при выборе белкового концентрата - аминокислотным профилем,белка его составляющего.Скоростью ферментизации этого самого белка,соответственно скоростью всасывания аминокислот в кровь и их пиковые значения,что естественно зависит от ваших текущих потребностей. Вот, а потом уже вкусом=)

[Powerlift]

Спортивное питание по низким ценам

 

https://www.facebook.com/pages/Universal/383919058296511

[Aktovegin]

В первую очередь руководствуйтесь при выборе белкового концентрата - аминокислотным профилем,белка его составляющего.Скоростью ферментизации этого самого белка,соответственно скоростью всасывания аминокислот в кровь и их пиковые значения,что естественно зависит от ваших текущих потребностей. Вот, а потом уже вкусом=)

 

длительность процессов строительства белков в организме человека занимает несколько суток, так что трудно прогнозировать что и как там будет работать у Вас если вы скушаете много белка

 

но можно понять как у вас с метаболизмом белков, в общем.

[Green Lantern]

длительность процессов строительства белков в организме человека занимает несколько суток, так что трудно прогнозировать что и как там будет работать у Вас если вы скушаете много белка

 

но можно понять как у вас с метаболизмом белков, в общем.

Источники белка имеют значение....Для культуриста особенно.Я не об общем пластическом обмене,а о репарации мышечной ткани,регулируемой..в том числе гормонами)Эндогенными,у кого-то может даже и экзогенными=)Обмен белка в организме в разных типах тканей протекает по разному,например не стоит сравнивать синтез и замену денатурированных белков в адипоцитах(к примеру) с синтезом сократительных белков (актин-миозин) мышечных волокон(в пост тренровочный период)

 

Про - "У вас с метаболизмом белков"я не очень понял)

 

Почему не Пентоксифиллин,к примеру?))

[Aktovegin]

 

Источники белка имеют значение....Для культуриста особенно.Я не об общем пластическом обмене,а о репарации мышечной ткани,регулируемой..в том числе гормонами)Эндогенными,у кого-то может даже и экзогенными=)Обмен белка в организме в разных типах тканей протекает по разному,например не стоит сравнивать синтез и замену денатурированных белков в адипоцитах(к примеру) с синтезом сократительных белков (актин-миозин) мышечных волокон(в пост тренровочный период)

 

Про - "У вас с метаболизмом белков"я не очень понял)

 

Почему не Пентоксифиллин,к примеру?))

 

 

самый хороший белок это который колят в вену, и спорить нету смысла, остальные разговоры это демагогия.

[JessyLow]

длительность процессов строительства белков в организме человека занимает несколько суток, так что трудно прогнозировать что и как там будет работать у Вас если вы скушаете много белка

 

но можно понять как у вас с метаболизмом белков, в общем.

Интересно, что означает : Длительность процессов строительства белков в организме человека?

Стало интересно...

[Aktovegin]

Интересно, что означает : Длительность процессов строительства белков в организме человека?

Стало интересно...

 

для построения белковых структур в организме есть специальные процессы, и длятся эти процессы не часы, а сутки.  Я хочу сказать что потребляя белки с пищей не ждите что именно эти белки сразу дадут какой то результат.

Все что идет через желудок очень долго усваивается организмом и не всегда успешно может поддержать срочное восстановление после физической роботы.

[StoneDwarf]

Вы куда то совсем в дебри залезли...<br />Вот совсем не туда куда надо.

[Hamster]

Вы куда то совсем в дебри залезли...<br />Вот совсем не туда куда надо.

угу... белки, протеины, фарма...

главное - воля и разум. как говорил один знакомый панк поглаживая ирокез - интеллектом надо выделяться :_)

Edited December 16, 2013 by Hamster

[Gahir]

http://agym.az/index.php?dispatch=products.view&product_id=30016

 

 

Кто нибудь пробовал? Что скажете?

[kikimushka]

Это опят я со своей протрузией 
Третьего дня пошел в зал. Тренировался в нормальном режиме исключив нагрузку на позвоночник. Время от времени висел на турнике. За всю тренировку боли не было как таковой. И последуюшие несколько дней боли не было совсем. Но со вчерашнего дня спустя 4 дня после тренировки боль опять появилась. Правда совсем чуть-чуть.

Это как получается если не буду тренироватся будет болеть ?

Кстати и в первый раз боль на спине появилась после продолжительного перерыва между днями тренировок

[Kelast]

Это опят я со своей протрузией 

Третьего дня пошел в зал. Тренировался в нормальном режиме исключив нагрузку на позвоночник. Время от времени висел на турнике. За всю тренировку боли не было как таковой. И последуюшие несколько дней боли не было совсем. Но со вчерашнего дня спустя 4 дня после тренировки боль опять появилась. Правда совсем чуть-чуть.

Это как получается если не буду тренироватся будет болеть ?

Кстати и в первый раз боль на спине появилась после продолжительного перерыва между днями тренировок

У меня лично так, когда не тренируюсь чувствую себя не очень хорошо, как физически, так и морально, духовно...

Так что желательно не пропускать тренировки и тренироваться, просто привыкните чувствовать свой организм и прислушиваться к нему...

[StoneDwarf]

http://agym.az/index.php?dispatch=products.view&product_id=30016

 

 

Кто нибудь пробовал? Что скажете?

Друг, бросай тратить деньги на всякий мусор, делай себе белковые коктейли из творога и молока.

 

 

Это опят я со своей протрузией 

Третьего дня пошел в зал. Тренировался в нормальном режиме исключив нагрузку на позвоночник. Время от времени висел на турнике. За всю тренировку боли не было как таковой. И последуюшие несколько дней боли не было совсем. Но со вчерашнего дня спустя 4 дня после тренировки боль опять появилась. Правда совсем чуть-чуть.

Это как получается если не буду тренироватся будет болеть ?

Кстати и в первый раз боль на спине появилась после продолжительного перерыва между днями тренировок

Ну что тебе сказать... Привыкай ))

Теперь твоя жизнь будет не такой как раньше )))

Постоял сгорбившись помыл посуду - здравствуй боль, сидел/лежал не в той позе - здравствуй боль, тащил пакет с базарлыга и как то не так обернулся ... угадал? верно, здравствуй боль! =))

[Gahir]

Друг, бросай тратить деньги на всякий мусор, делай себе белковые коктейли из творога и молока.

 

 

Творог я и так употребляю в несметных количествах))) Этим "мусором" только начинаю интересоваться.

[Gahir]

сегодня я подсчитаю и напишу всю прогу, сегодня и перешлю Вам

 

напишите свою почту

Вчера сделал всё по твоей программе , ушёл из зала немного голодный на грудь можно было бы ещё поработать.Гантели в наклоне добавить?

[Cocodrillo]

 

 

Друг, бросай тратить деньги на всякий мусор, делай себе белковые коктейли из творога и молока.

 

 

Творог я и так употребляю в несметных количествах))) Этим "мусором" только начинаю интересоваться.

поделитесь рецептами коктейлей собственного приготовления . которые до и после тренировки принимать

[Gahir]

Если честно я не особо то во всём этом разбераюсь, но здесь есть конкретные знатоки немного подождите они помогут.

[StoneDwarf]

Cocodrillo, on 17 Dec 2013 - 11:48, said:

поделитесь рецептами коктейлей собственного приготовления . которые до и после тренировки принимать

Я после тренировки, когда вернусь домой делаю белковый - запиваю им ужин.

В блендер кидаете 1-2 пачки творога, доливаете молоком, щепотка ванили на свой вкус(я не добавляю), можно немного подсладить. Получается густой молочный коктейль с вкусной пеной.

[Muallim]

Я после тренировки, когда вернусь домой делаю белковый - запиваю им ужин.

В блендер кидаете 1-2 пачки творога, доливаете молоком, щепотка ванили на свой вкус(я не добавляю), можно немного подсладить. Получается густой молочный коктейль с вкусной пеной.

 

+ 6 перепелиных яиц, но тогда одной пачки творога достаточно. Для подслащения стевиа. 

[StoneDwarf]

+ 6 перепелиных яиц, но тогда одной пачки творога достаточно. Для подслащения стевиа.

Яйца не добавляю. аллергия =(

2 пачки вполне норм идёт )

[Aktovegin]

http://santegra.com/

 

интересная компания которая производит добавки для спортсменов

[Aktovegin]

http://www.phitenshop.ru/

 

сайт компании которая делает экипировку и вспомогательные лечебные средства для профессиональных спортсменов и любителей, это японское качество и дизайн. 

[Aktovegin]

http://www.altayvitamin.ru/

 

производят витамины и комплексы для спортсменов.

[kikimushka]

http://www.phitenshop.ru/

 

сайт компании которая делает экипировку и вспомогательные лечебные средства для профессиональных спортсменов и любителей, это японское качество и дизайн. 

А доставка в Азербайджан есть интересно ?

[Aktovegin]

А доставка в Азербайджан есть интересно ?

 

скажу честно то не знаю, как получится я кое кого спрошу

 

но в России у них есть представительство

[Dinar]

Здравствуйте!

Хотел бы спросить тех кто живет на 8km, в какой спорт зал вы ходите?

какой советуете?

[Капитан Очевидность]

Кто-нибудь ходит в тренажерный зал в зданиях Аткинс около 5й больницы?

[Cocodrillo]

+ 6 перепелиных яиц, но тогда одной пачки творога достаточно. Для подслащения стевиа. 

говорят сырые яйца вредны. надо их термически обработать. но не представляю как в таком случае их в коктейль добавить.

я сам например делаю такой вот коктейльчик (пол творога, 3 белка сырых яиц, банан, чайная ложка какао, столовая ложка перемолотой до мучного состояния овсянки, стакан обезжиренного молока) пью один за час до тренировки и еще такой же после тренировки.  

[Sherbatsky]

самый хороший белок это который колят в вену, и спорить нету смысла, остальные разговоры это демагогия.

 

это верный путь к самоубийству? где вы такое вычитали?

 

http://agym.az/index.php?dispatch=products.view&product_id=30016

 

 

Кто нибудь пробовал? Что скажете?

 

пробовал, нормальный гидрализат, вишневый вкус отвратительный, ананас и яблочный нормальные, остальные не пробовал.

 

Я после тренировки, когда вернусь домой делаю белковый - запиваю им ужин.

В блендер кидаете 1-2 пачки творога, доливаете молоком, щепотка ванили на свой вкус(я не добавляю), можно немного подсладить. Получается густой молочный коктейль с вкусной пеной.

 

как такое можно советовать? это коктель из медленно-усвайваемых белков. а после тренировки чтоб мышцы не разрушались надо быстро-усвайваемые белки пить. а молочный коктель, да еще и после ужина... вся эта масса (2 творога+молоко) займет почти литр. как это выпить на сытый желудок? +перепелиные яйца.........

[Muallim]

 

как такое можно советовать? это коктель из медленно-усвайваемых белков. а после тренировки чтоб мышцы не разрушались надо быстро-усвайваемые белки пить. а молочный коктель, да еще и после ужина... вся эта масса (2 творога+молоко) займет почти литр. как это выпить на сытый желудок? +перепелиные яйца.........

 

Спорно. недавно читал исследование, что это все миф про открытое окно в 20 минут после тренировки, в которые надо уложить порцию быстрых белков и углеводов. Хотя сам пью, но больше чтоб жажду утолить да и вреда точно нет.

 

А запивать ли ужин коктейлем, это не так однозначно. По идее лучше еду вообще не запивать, плюс 60 грам белков усвоить организм не сможет по любому, даже пред сном если выпить. Одна пачка творога перед сном вполне хватает, имхо. Интересно, как результаты по набору массы у Стоуна? ...

[Muallim]

говорят сырые яйца вредны. надо их термически обработать. но не представляю как в таком случае их в коктейль добавить.

я сам например делаю такой вот коктейльчик (пол творога, 3 белка сырых яиц, банан, чайная ложка какао, столовая ложка перемолотой до мучного состояния овсянки, стакан обезжиренного молока) пью один за час до тренировки и еще такой же после тренировки.  

 

вроде перепелиные можно, в них сальмонеллы не бывает. 

[StoneDwarf]

Ребят, чтоб внести ясность, "Я после тренировки, когда вернусь домой делаю белковый - запиваю им ужин." - я не пью специальных коктейлей до/после тренировки, не блюдю метаболические окна ночные и послетренировочные, и прочим маньячеством тоже не занимаюсь. )))
Более того, мое скромное ИМХО, что среднестатистическому посетителю спортзала, который не готовится и не сможет выступать на чемпионатах по билдингу лифтингу фитнесу и т.д., все эти заморочки не нужны.
 

Интересно, как результаты по набору массы у Стоуна? ...

В моем случае, злую шутку разыгрывает мой метаболизм. За 2 месяца я скинул 5 кг летнего жирка с такой диетой. Мне необходимо ОЧЕНЬ плотно поужинать, чтоб было что переваривать и не возникало позывов бегать к холодильнику после ужина, перед сном, ночью и т.д.

Поэтому то что выше - простой и дешевый рецепт белкового коктейля для так называемых "натуралов" =))

[Muallim]

А что, протеиновый шейк это уже химик? :-)

Моя философия проста. Раз уж я надрываю задницу в спорт зале и трачу на него много времени, я хочу сделать так, чтоб извлекать из этого максимум результата естественным путем.

[Green Lantern]

самый хороший белок это который колят в вену, и спорить нету смысла, остальные разговоры это демагогия.

Под "белок"вероятно вы имели в виду Комплексы вроде Аминосол 600-800,НЕО и др.

 

Самое важное-не возможно постоянно поддерживать оптимальный уровень аминокислот в крови с помощю введения аминокислотных комплексов внутривенно.Эта мера для лечения патологических процессов(при поврежднии ЖКТ,пост операционный период).В отношении культуриста- ему придется,спать,работать..и возможно даже тренироватся ,не вытаскивая катетера,что является абсурдом,Актовегинчик

 

Спортсмены же частенько пользуются такой процедурой,однако она носит разовый характер,с некоторыми значительными промежутками времени.Биодоступность вводимых аминокислот конечно высока,однако на моем личном опыте,люди не поддерживаюшие прием белка(в виде пищи,белковых концентратов) на должном уровне получали практически нулевой постоянный  прирост в итоге.По причине?=) А все просто-аминокислоты при введении утилизируются ровно адекватно потрбностям тканей,которые пропорциональны анаболизму,регулируемуму гормонами(тестостерон к примеру,соматотропин,МФР,ИФР и др)а в данном случае цель-мыщечная ткань.За период процедуры обыект набирал пару сот грамм мышечной ткани(опять таки результаты были инивидуальны).Но,не вытаскивая катетер жить не возможно .. и в течении некоторого периода времени ,тот небольшой прирост подвергался катаболизму. К тому же синтез мышечного структурного белка носит постоянный характер,потому благоприятный фон в виде адекватно повышенного колличества аминокислот в крови ,должен носить постоянный характер,от тренировки к тренировке ото дня ко дню и даже пока мы спим.Чего в повседневной жизни добиться постоянным введением аминокислот внутривенно не возможно.

Вывод однозначен, на пищевые источники белка ,нужно обращать внимание(Это нам так же говорит практика чемпионов).Дополнять можно так же порошковым белком с повышенной биодоступностью.Временами можно употребить ферменты(мезим,пензитал и тд)с целью повышения уровня протеазы,ответственную за гидролиз белков до амикислот в тонком кишечнике.

И я не спорю )Я излогаю факты ..принимать их или нет,на выбор)Хотя первое полезнее)