Как я похудела на 20 кг

[The Sacrament]

Получив несколько ЛС с вопросами по поводу худения, я решила поделиться в эфире своей программой. Тем, кому обещала составить более-менее индивидуальную программу - обещание в силе.

Итак 27 апреля 2007 года я весила 78 килограмм при росте 164.

Первая неделя - подготовительная. Нужно подготовить организм в перемене рациона и режима в целом, если перестать есть сразу - можно здорово нарушить обмен веществ, что приведет аккурат к авитаминозу, а то и гормональным нарушениям.

Я не люблю слово диета - оно слишком обязывает, поэтому я называю ее изменением рациона )). В первый день я вместо сэндвича с колбаской съела на завтрак половинку обезжиренного творога, подсластив его слегка сахарным песком. Во второй день вместо риса с курочкой на ланч я съела тарелку супа (любого, даже на мясном бульоне), закусив супчик греческим салатом, заправленным подсолнечным маслом. На третий день вместо обеда (6-7 вечера), который обычно заключался в острых крылышках и картошке фри, и т.д. я выпила стакан довги и закусила его 2 печеньками Тутку. В 9 вечера съела половину грейпфрута (это мой любимый фрукт, вполне можно заменить своим любимым фруктом - хурмой, яблоком, япельсином, мандарином). К четвергу первой недели я полностью перешла на следующий рацион:

Завтрак - полпачки творога или тарелка каши или пачка йогурта
Ланч - тарелка супа + салат (без майонеза)
Обед - стакан довги или гатыга или кефира осетинского + 2-3 маленькие печеньки (лучше всего шоколадные печеньки, чтобы не лишать себя витаминов счастья))

Полностью перешла на жасминовый чай, он прекрасно вымывает из организма всякую ненужную хрень. Запросто можно пить кофе с молоком (желательно делать его не сильно сладким).

Утром в воскресенье первой недели таблетка бисакодила (слабительное), для очищения желудка, и желательно ничего кроме любимого фрукта и чая в течение дня не потреблять.

В середине второй недели, продолжая придерживаться такого рациона я купила волшебное снадобье для намазывания проблемных зон (зеленый тюбик Витэкс (Баня, Сауна, Массаж) стоимостью 2 маната с копейками) и волшебный пояс для обматывания вокруг живота.

В течение 10 дней я похудела на первые 3 килограмма.

Я предлагаю начать программу 21 января, а числа 30 я напишу продолжение.

[BaileysCream]

А какой именно жасминовый чай?
В пакетиках пойдет? Или какой-то конкретный?

И какой пояс? У меня есть синий для аеробики. Такой?

[The Sacrament]

[quote name='BaileysCream' post='2364058' date='Jan 17 2008, 10:59 ']А какой именно жасминовый чай?
В пакетиках пойдет? Или какой-то конкретный?

И какой пояс? У меня есть синий для аеробики. Такой?[/quote]

Можно и в пакетиках и заварной. Если есть возможность заваривать - это, конечно, лучше всего. Но, если возможности заваривать нет, то вполне можно обойтись пакетиками.

Да, синий пояс с липучкой. Он продается в аптеках. Узкий - только на талию - стоит 3 маната, широкий стоит 6 манат.

[Sabina1980]

а можно мне тоже написать как я поправилась 15 кг в течение 3 мес.
(не шутка)

[Gold fish]

[quote name='Sabina1980' post='2364152' date='Jan 17 2008, 11:13 ']а можно мне тоже написать как я поправилась 15 кг в течение 3 мес.
(не шутка) [/quote]
напишите плз

[*Ellada*]

The Sacrament на сколько Я помню Вы мне говорили на счет спртивных занятий. Если не трудно пожалуйста опишите свой спорт расписание, мне надо на 10 кг похудеть(

[чертЁнок]

ну что и я с вами. Я уже начала правда по своему, но можем худеть вместе.

Девы которые хоторые поправились и мне вашу диету, а то мою сестру скоро смоет в унитаз. При росте 164 она весит 42 кг.

[BaileysCream]

[quote name='чертЁнок' post='2364296' date='Jan 17 2008, 11:36 ']ну что и я с вами. Я уже начала правда по своему, но можем худеть вместе.

Девы которые хоторые поправились и мне вашу диету, а то мою сестру скоро смоет в унитаз. При росте 164 она весит 42 кг.[/quote]

Да просто есть побольше сладкого и мучного. Что тут еще изобретать?)
Я так когда-то за пару месяцев с 53 до 62 поправилась. Просто меня один добрый человек стал угощать тортами ежедневно, и результат не заставил себя ждать.)
Но так как торты есть все же вредно, то советую орехи с медом. Это полезно и вкусно.

А на счет слишком маленького веса, то это могут быть (я очень извиняюсь) глисты.
Иначе как можно есть и при этом худеть?
Может еще с щитовидкой проблемы, хотя от этого больше толстеют.

[чертЁнок]

полное обследование прошла она, никаких глистови проблем с щитовидкой. Просто натура такая.

[Black Puma]

А что это за такое "волшебное снадобье для намазывания проблемных зон (зеленый тюбик Витэкс (Баня, Сауна, Массаж)? Для чего он? как используете?

[M.Gunayka]

[quote name='Black Puma' post='2364864' date='Jan 17 2008, 13:09 ']А что это за такое "волшебное снадобье для намазывания проблемных зон (зеленый тюбик Витэкс (Баня, Сауна, Массаж)? Для чего он? как используете?[/quote]
он для похудания я мазала его после массажа потом обвертывание делала и на спорт.После того как вспотела все тело горело крассное было кровообращение.Короче помогает для похудания и против целлюлита

[The Sacrament]

[quote name='Black Puma' post='2364864' date='Jan 17 2008, 13:09 ']А что это за такое "волшебное снадобье для намазывания проблемных зон (зеленый тюбик Витэкс (Баня, Сауна, Массаж)? Для чего он? как используете?[/quote]

Это массажный крем, который очень помогает при активном сбрасывании веса - активном, т.е. занятиях спортом. Перед тем, как пойти на пробеэжку или в спортзал, нужно намазать проблемные места этим снадобьем. Не просто намазать, а вмассировать - минуты 2-3 каждый участок круговыми движениями энергично. Сверху обязательно надеть что-либо хлопчатобумажное, маечку, если бедра - то панталончики (я не шучу). Сверху маечки надевается волшебный синий пояс, ноги поверх панталончиков обматываются пищевой пленкой при желании. Очень неправильно обматывать пленкой тело - пленка должна быть сверху хлопчатобумажной ткани - отличный эффект, плюс кожа не портится.

[Alekto]

[quote name='чертЁнок' post='2364296' date='Jan 17 2008, 11:36 ']ну что и я с вами. Я уже начала правда по своему, но можем худеть вместе.

Девы которые хоторые поправились и мне вашу диету, а то мою сестру скоро смоет в унитаз. При росте 164 она весит 42 кг.[/quote]
Пусть пьет молоко как мин 3,2% жирности (если организм вопмринимает), кушает кашу по утрам (манная, геркулес ) побольше мучного, (в том числе и хлеба), если нет противопоказаний, обязателько соленые или маринованные овощи во время еды, еда должна быть на сливочном масле, колбасы, копчености. В салаты майонез вместо растительных масел, жаренная картошка очень и очень способствует набору веса, спагетти с голландским сыром и каким нить острым соусом. Супы тоже должны быть в рационе, а то без жидкого желудок даст о себе знать. Никаких сырых овощей, они вызывают чувство быстрого насыщения. В перерывах между едой пусть кушает бананы и еще какие нибудь фрукты.
Конечно эту диету можно назвать масленным маслом, но я так поправилась только благодаря этим несложным манипуляциям, главное вовремя остановиться. Весила 48, сейчас 56 чувствую себя прекрасно.

[BaileysCream]

[quote name='Alekto' post='2365343' date='Jan 17 2008, 14:20 ']Пусть пьет молоко как мин 3,2% жирности (если организм вопмринимает), кушает кашу по утрам (манная, геркулес ) побольше мучного, (в том числе и хлеба), если нет противопоказаний, обязателько соленые или маринованные овощи во время еды, еда должна быть на сливочном масле, колбасы, копчености. В салаты майонез вместо растительных масел, жаренная картошка очень и очень способствует набору веса, спагетти с голландским сыром и каким нить острым соусом. Супы тоже должны быть в рационе, а то без жидкого желудок даст о себе знать. Никаких сырых овощей, они вызывают чувство быстрого насыщения. В перерывах между едой пусть кушает бананы и еще какие нибудь фрукты.
Конечно эту диету можно назвать масленным маслом, но я так поправилась только благодаря этим несложным манипуляциям, главное вовремя остановиться. Весила 48, сейчас 56 чувствую себя прекрасно.[/quote]

Вы прямо описали то как я питаюсь.))) Видимо поэтому я тоже вешу 56, но чувствую себя не очень.
Молоко, бананы, манная - хорошо.
А вот все остальное лучше не надо - доводит до гастрита.

[jealous`]

так так,
и я с Вами

[mood for love]

[quote name='The Sacrament' post='2365015' date='Jan 17 2008, 13:34 ']Это массажный крем, который очень помогает при активном сбрасывании веса - активном, т.е. занятиях спортом. Перед тем, как пойти на пробеэжку или в спортзал, нужно намазать проблемные места этим снадобьем. Не просто намазать, а вмассировать - минуты 2-3 каждый участок круговыми движениями энергично. Сверху обязательно надеть что-либо хлопчатобумажное, маечку, если бедра - то панталончики (я не шучу). Сверху маечки надевается волшебный синий пояс, ноги поверх панталончиков обматываются пищевой пленкой при желании. Очень неправильно обматывать пленкой тело - пленка должна быть сверху хлопчатобумажной ткани - отличный эффект, плюс кожа не портится.[/quote]

вы меня вдохновили - мне нужно 2-3 кг за пару недель сбросить - ленилась - сейчас не буду

со всем согласна (спорт, обертывания, диета, зеленый/жасминовый чай) , кроме слабительного - вредно

[Libra]

когда нибудь я тоже буду с вами

[cagay]

я уже с вами, правда, со спортом у меня не очень и получится, работа и ребенок, никак не совмещается. а может смогу в субботу на плавание и тренажеры идти.

[BAMBULINA]

А я похудела с помощью Кремлевской диеты...,действует,проверила на себе.....за неделю 3 кг ,как не было....

А потом....за 10 дней сдала 5 кг....,за счет творожной диеты.Утром 150 гр не жирного творога,днем 1 апельсин и салат из листьев,вечером 150 гр.того же творога

первый день ничего терпимо...,второй...уже не то...,на 5 день на творог смотреть не хочешь....но надо потерпеть...,результат на лицо!

[Nik@]

[quote name='BAMBULINA' post='2367132' date='Jan 17 2008, 10:23 ']А я похудела с помощью Кремлевской диеты...,действует,проверила на себе.....за неделю 3 кг ,как не было....

А потом....за 10 дней сдала 5 кг....,за счет творожной диеты.Утром 150 гр не жирного творога,днем 1 апельсин и салат из листьев,вечером 150 гр.того же творога

первый день ничего терпимо...,второй...уже не то...,на 5 день на творог смотреть не хочешь....но надо потерпеть...,результат на лицо![/quote]
ППКС, а правда была на Саус Бич диете (она более щадящая и легкая по сравнению с кремлевской) и сбросила 4 кг за неделю без спорта. Но спорт необходим для поддержания тонуса да и легче килограммы сбрасывать

[BALLOON]

[quote name='BAMBULINA' post='2367132' date='Jan 17 2008, 18:23 ']А я похудела с помощью Кремлевской диеты...,действует,проверила на себе.....за неделю 3 кг ,как не было....[/quote]

+1
У меня тоже на кремлевской килограммы улетучивались со скоростью света
Но на этой диете нельзя сидеть долго - слишком вредно для печени

[BALLOON]

[quote name='Nik@' post='2367167' date='Jan 17 2008, 18:29 ']ППКС, а правда была на Саус Бич диете ([b]она более щадящая и легкая по сравнению с кремлевской[/b]) и сбросила 4 кг за неделю без спорта. Но спорт необходим для поддержания тонуса да и легче килограммы сбрасывать[/quote]

Неужели есть более лечкая и щадящая диета, кроме Кремлевской?

[Орхидея]

Девочки, по поводу обертывания. Я заворачиваюсь как мумия пищевой пленкой, а сверху вдобавок 2мя ремнями и на голое тело. На маечку эффект не такой.

[dollybaby]

Я тоже с вами. Нужно сбросить килограммов 5-10. Сейчас я около 60 при рсоте 167-68. Хочу быть примерно 55-50. Начну, наверное, с завтрашнего дня. А что про спорт? На что ходить нужно? Общее комплексное?

[Nik@]

[quote name='BALLOON' post='2367208' date='Jan 17 2008, 10:39 ']Неужели есть более лечкая и щадящая диета, кроме Кремлевской? [/quote]
Да это диета известного кардиолога Маями доктора Артура Агатсона. Просто набери в Google " South Beach diet" и найдешь про нее много инфо. У меня есть книга.

[Nik@]

[quote name='dollybaby' post='2367249' date='Jan 17 2008, 10:49 ']Я тоже с вами. Нужно сбросить килограммов 5-10. Сейчас я около 60 при рсоте 167-68. Хочу быть примерно 55-50. Начну, наверное, с завтрашнего дня. А что про спорт? На что ходить нужно? Общее комплексное?[/quote]
Лично мне только бег помогает. А люблю бегать на природе, беру ребенка с собой в коляске и бегом.....потею классно, нужно бегать как минимум 40 мин.

[bimmortal]

на половине вашей диеты (и никаких печенек-меченек) я еще пахала 6 раз в неделю в спорт-зале по 3 часа в день после работы. вес весу рознь. похудела на 20кг за пол года. фигура точеная была.

потом забила на все и опять (немного) поправилась. чуствую себя прекрасно не в этом счастье

всем удачи!

[mood for love]

[quote name='cagay' post='2366839' date='Jan 17 2008, 17:34 ']я уже с вами, правда, со спортом у меня не очень и получится, работа и ребенок, никак не совмещается. а может смогу в субботу на плавание и тренажеры идти.[/quote]

желательно всё же совмещать со спортом - чтобы кожа не потеряла упругость и не обвисла

[The Sacrament]

[quote name='mood for love' post='2367422' date='Jan 17 2008, 19:37 ']желательно всё же совмещать со спортом - чтобы кожа не потеряла упругость и не обвисла[/quote]

То, что я написала в первом посте было первыми двумя неделями. Спорт начинается плавно с недели 3-4.

Я начала бегать на стадионе, можно и не на стадионе. Самое главное бегать на четкую дистанцию. Например, (если не на стадионе) отметить расстояние примерно 60 -65 метров, и бегать таким образом - от пункта А к пункту Б 6 раз, 7-й раз уше шагом пройти опять же от пункта А к пункту Б - это отдых. Потом по новой. В идеале делать 6 подходов. Если нет спортивной подготовки никакой, то с первого раза 6 подходов не получится. Самое главное не останавливаться на одном подходе. Потом нужно увеличить дистанцию. Месяца через после начала стаерских забегов, можно начинать бегать вокруг поля - если это стадион.

Кстати, в связи с улучшением погодных условий, я возобновляю забеги на викэнд. Можно договориться - кому удобно бегать на СКА - определить удобное время и начать активную фазу худения. Там есть где переодеваться, но нет душа.

[Sabina1980]

[quote name='Gold fish' post='2364209' date='Jan 17 2008, 11:21 ']напишите плз[/quote]
напишу я при росте 162 всегда весила от 40 до 43. многие говорили что у меня натура такая.

а щас при росте 162, вешу 57 кг.

каждый день кроме еды кушала 3 булки.

утром слив масло с колбасой

в опщем побольше картошки, колбасы, макароны, салаты с маянезом
торты,

[BALLOON]

[quote name='Nik@' post='2367330' date='Jan 17 2008, 19:07 ']Да это диета известного кардиолога Маями доктора Артура Агатсона. Просто набери в Google " South Beach diet" и найдешь про нее много инфо. У меня есть книга. [/quote]

Спасибо большое. Пошла искать

[Lada.Azizova]

По поводу бега я присоединяюсь ,тем болбее живу рядом со СКА

[KAPITAL]

[quote name='BALLOON' post='2370328' date='Jan 18 2008, 13:22 ']Спасибо большое. Пошла искать[/quote]
дорогаяBALLOON если найдеш мне тоже скиниш?

[Калифорния]

Занятие спортом 2 раза в неделю, правильное питание, разработанное инструктором, терпение и любовь в сердце - результат минус 10 кг за 2 месяца. Фигура супер, нравится не только моему любимому, но и всем остальным представителям мужского пола. А для поддержания достигнутого результата - три раза в неделю хожу занимаюсь спортом, а кушаю все, что захочу. Все просто А еще нужно радоваться жизни, и не нервничать, так как когда нервничаешь кушать хочется всегда в 2 раза больше.

[The Sacrament]

[quote name='Lada.Azizova' post='2371715' date='Jan 18 2008, 16:38 ']По поводу бега я присоединяюсь ,тем болбее живу рядом со СКА[/quote]

Пишите в ЛС или на [email protected] договоримся.

[ISRPlaza]

[quote name='BAMBULINA' post='2367132' date='Jan 17 2008, 18:23 ']А я похудела с помощью Кремлевской диеты...,действует,проверила на себе.....за неделю 3 кг ,как не было....

А потом....за 10 дней сдала 5 кг....,за счет творожной диеты.Утром 150 гр не жирного творога,днем 1 апельсин и салат из листьев,вечером 150 гр.того же творога

первый день ничего терпимо...,второй...уже не то...,на 5 день на творог смотреть не хочешь....но надо потерпеть...,результат на лицо![/quote]

ЮФФ я тоже сидела на творожной, на третий день от слова ТВОРОГ уже худела. Сидела к одному дню чтобы влезтьв платье. Влезла!

[Sabrina83]

Каждый раз говорю себе, что с завтрашнего дня сяду на диету, но в обед на работе такая голодная бываю, что не выдерживаю. А после обеда сново говорю себе завтра - диета . А когда то весила 42 кг, и мечтала поправиться, а теперь не могу похудеть.

[Nik@]

[quote name='Sabrina83' post='2372510' date='Jan 18 2008, 10:52 ']Каждый раз говорю себе, что с завтрашнего дня сяду на диету, но в обед на работе такая голодная бываю, что не выдерживаю. А после обеда сново говорю себе завтра - диета . А когда то весила 42 кг, и мечтала поправиться, а теперь не могу похудеть. [/quote]
у меня также было, пока в одну прекрасную субботу мне как будто по башке стукнули и вот с тех пор я на низкоуглеводке....и таю на глазах, вообще меня от углеводов (даже от небольшого их количества) разносит на глазах. Завидую тем кто может есть макароны и не поправляться

[grace@]

[quote name='чертЁнок' post='2364556' date='Jan 17 2008, 12:19 ']полное обследование прошла она, никаких глистови проблем с щитовидкой. Просто натура такая.[/quote]

может бытю она какое то время делала или принимала много антибиотиков?

[Sfera]

а я сидела в прошлом году на qемокоде супер диета можно сказать президентская еда ела ела и худела.её здают в белнатуре на анализе крови