Марафон "Худеем вместе!"(Начинаем 01.02.2018)

[porok]

14 минуты назад, Amando сказал:

Движения надо делать и побольше :)

делаю )

[Bercana]

19 минут назад, porok сказал:

навнрно кого то напугает цифра 70 .... )

но при 175 см мои 70 не так страшны )

худосочной быть не хочу

просто жирок на боках отложился

надо согнать

 

Я вас прошу)) А что пугаться) во мне 167 см и 73 кг. 

Мне тоже нравится,когда есть на чем задержаться при оглядывании фигуры.

[gasimova]

25 minutes ago, porok said:

навнрно кого то напугает цифра 70 .... )

но при 175 см мои 70 не так страшны )

худосочной быть не хочу

просто жирок на боках отложился

надо согнать

срочно

а никак!!!

окаменел как будто )) 

 

завтра утром взвешусь 

добавь массаж )

[sangacal]

Китайцы создали чудо-таблетки,для похудания,содержащие гельмиты.

После курса приёма,пациент худел,затем давали препарат против паразитов,и всё становилось на свои места...кроме подорванного здоровья.((

П.С.При росте 193,весил 106 кг.Как-только не пытался сбросить вес.Ограничивал себя в питании,активно занимался спортом(плавание),ежедневные прогулки по бульвару быстрым шагом (минимум 10 км.)Всё было бестолку.

Потом двухлетний продолжительный стресс,и вес упал до...84 кг.

На сегодня чуть поправился  до 91-92 кг,но тенденция к набору веса-отступила,при этом в питании себя не ограничиваю.

P.P.S.У стресса, то-же есть положительные стороны!))

 

[porok]

2 минуты назад, gasimova сказал:

добавь массаж )

 

ходила просто на релаксирующий 

 

где то вычитала что жиросгоняющий массаж нужно делать всегда!

потому что если прекратить то жир снова собирается в тех же местах 

[porok]

2 минуты назад, sangacal сказал:

 

P.P.S.У стресса, то-же есть положительные стороны!))

 

есть такое дело

аппетит убивается 

но стресс вещь не наживная .... всё равно урон здоровью наносит

 лучше не надо такого эксперимента )

[sangacal]

8 минут назад, porok сказал:

есть такое дело

аппетит убивается 

но стресс вещь не наживная .... всё равно урон здоровью наносит

 лучше не надо такого эксперимента )

Голодание и отказ от вкусняшек,то-же душевного равновесия не добавляет!))

[LiyA_]

19 минут назад, sangacal сказал:

 

P.P.S.У стресса, то-же есть положительные стороны!))

 

Однозначно...за последние полгода минус 10кг...щас правда вес встал...надо еще 6-7кг...никак ((

[sangacal]

1 минуту назад, LiyA_ сказал:

Однозначно...за последние полгода минус 10кг...щас правда вес встал...надо еще 6-7кг...никак ((

Можно пригласить человека,либо бригаду-"выматывающих нервы",и можно не изводить себя диетами!)))

П.С. Некоторые стресс-"заедают" и ещё больше набирают вес.Т.ч. Не всем подойдёт,данная методика.)

[Lady in black]

3 часа назад, nakamurik сказал:

согласен, творог надоедает...но, если я раньше ел его с гатыг, было время, даже с сахарным песком или джемом...то сейчас добавляют кусочки фруктов. Яблоко, бананы...вкусно очень.

Гатыг ведь низкокалорийный продукт....мёд и сметана понятно, а гатыг зачем?))

Согласна низкокалорийный, но там какие никакие жиры есть )) если это нормальный домашний гатыг, потому что магазинные не очень, крахмал один как будто. Другое дело от ложки  или даже двух гатыга жиром не заплывешь))), мне просто не нравится сочитание творога и гатыга ((

[Lady in black]

1 час назад, porok сказал:

навнрно кого то напугает цифра 70 .... )

но при 175 см мои 70 не так страшны )

худосочной быть не хочу

просто жирок на боках отложился

надо согнать

срочно

а никак!!!

окаменел как будто )) 

 

завтра утром взвешусь 

@porok Вы калорийность соблюдаете? Не так важно, что вы не едите жаренные и жирные вещи, важна калорийность потребляемых продуктов за день. Если вы не укладываетесь в рамки своей калорийности, т.е. потребляете больше чем расходуете, тяжело будет. 

Для вашего роста идеально на мой взгляд сбросить 5-6 кг. Еще зависит как выше спросила Беркана какой у вас тип фигуры? У меня рост 1.68 идеальный вес по мне 58-60 кг даже 62, но когда я поправляюсь даже на 3-5 кг это не бросается в глаза, все в один голос говорят зачем худеешь?? Ты вон какая высокая у тебя лишнего ничего не видно, у тебя же роооост))))Все потому, что как-то так наградила природа,  спина у меня длинная, талия как бы я не поправлялась не исчезает, и ноги пропорциональны телу, не короткие. Занятия спортом в детстве и школьные годы тоже свой след оставили. Мышечная масса у меня хорошая.Не столько важна цифра на весах. Важны процент жира в теле и мышечная масса. Первого должно быть меньше, второго больше при том что вес может быть прежним.

Edited April 5, 2018 by Lady in black

[porok]

 погода устаканивается

душевное равновесие найду в прогулках по магазинам 

 

[porok]

1 минуту назад, Lady in black сказал:

@porok Вы калорийность соблюдаете? Не так важно, что вы не едите жаренные и жирные вещи, важна калорийность потребляемых продуктов за день. Если вы не укладываетесь в рамки своей калорийности, т.е. потребляете больше чем расходуете, тяжело будет. 

Для вашего роста идеально на мой взгляд сбросить 5-6 кг. Еще зависит как выше спросила Беркана какой у вас тип фигуры? У меня рост 1.68 идеальный вес по мне 58-60 кг даже 62, но когда я поправляюсь даже на 3-5 кг это не бросается в глаза, все в один голос говорят зачем худеешь?? Ты вон какая высокая у тебя лишнего ничего не видно, у тебя же роооост))))Все потому, что как-то так наградила природа,  спина у меня длинная, талия как бы я не поправлялась не исчезает, и ноги пропорциональны телу, не короткие. Занятия спортом в детстве и школьные годы тоже свой след оставили. Мышечная масса у меня хорошая.

 

всё норм и пропорции соблюдены 

нигде не выпирает 

 

[porok]

а считать калории не умею и не запоминаю все эти нормы 

[Lady in black]

20 минут назад, porok сказал:

а считать калории не умею и не запоминаю все эти нормы 

@porokДа, сначала считать калории чуть напрягает, но потом это уже на автомате.У вас классный рост и 70 не много совсем, я написала что 5-6 идеально по стандартам там каким то 🙄🙄🙄.Надеюсь я не обидела вас.

Если интересно могу помочь расчитать вашу допустимую дневную калорийность и посоветовать прикольную и очень полезную книгу про похудение.

[Bandit©]

Я зарекалась что слово "диета' даже произносить не буду. Если я чувствую ограничения (и не только в еде), на меня это психологически негативно действует и в гневе я не в самом привлекательном виде))
Пока не нашла альтернативу

[Giaretta]

2 часа назад, Капитан Очевидность сказал:

 

я бы даже сказал мотивирует

Однако, если кто-то через месяц выставит своё фото или хотя бы отчет о снижении веса со словами "Фариз, ты бы не прав!", это будет достижением. 

 

Не знаю как вас ) но меня гадкие фразы не мотивируют)))

 

[porok]

30 минут назад, Lady in black сказал:

@porokДа, .Надеюсь я не обидела вас.

Если интересно могу помочь расчитать вашу допустимую дневную калорийность и посоветовать прикольную и очень полезную книгу про похудение.

нее

не обижаюсь естественно 

 

интересно 

советуйте ) 

 

[sangacal]

 

Сам не придерживался,но товарищ испытал на себе т.н. "Кремлёвскую диету".

За несколько месяцев,сбросил килограмм 18-20,исключив из рациона углеводы,потребление белков и жиров,оставив не ограниченным.

https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-63101-kremlevskaya-dieta-myagkoe-pohudenie-na-15-kg-za-mesyats/
 

[Bercana]

22 минуты назад, sangacal сказал:

 

Сам не придерживался,но товарищ испытал на себе т.н. "Кремлёвскую диету".

За несколько месяцев,сбросил килограмм 18-20,исключив из рациона углеводы,потребление белков и жиров,оставив не ограниченным.

https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-63101-kremlevskaya-dieta-myagkoe-pohudenie-na-15-kg-za-mesyats/
 

Отличная диета. Не раз худела на ней. Но вот западня....Когда нельзя есть мясо- ты только  и мечтаешь о нем. И тут оппа,ты на кремлевке ..ещь не хочу мясо. А у тебя мысли о макаронах,пюре)

 

Хотя это одна из наиболее простых диет,которые быстро снижают вес. Главное- не дойти до абсурда и не прекращать употреблять  условные единицы углеводов в виде овощей . 

[Bercana]

Если хорошо поискать..у меня целые меню расписаны....с регистрацией условных единиц 

[sangacal]

8 минут назад, Bercana сказал:

Отличная диета. Не раз худела на ней. Но вот западня....Когда нельзя есть мясо- ты только  и мечтаешь о нем. И тут оппа,ты на кремлевке ..ещь не хочу мясо. А у тебя мысли о макаронах,пюре)

 

Хотя это одна из наиболее простых диет,которые быстро снижают вес. Главное- не дойти до абсурда и не прекращать употреблять  условные единицы углеводов в виде овощей . 

Всякая диета хороша,если не впадать в фанатизм!))
 

[sangacal]

11 минуту назад, Bercana сказал:

Если хорошо поискать..у меня целые меню расписаны....с регистрацией условных единиц 

 

 

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ

Цель кремлевской диеты – не только похудеть, но и ускорить метаболизм, и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе. По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется.
Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов. 1 единица – 1 грамм углеводов. За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко.
Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное.

 

 

Edited April 5, 2018 by sangacal

[Капитан Очевидность]

3 hours ago, Giaretta said:

Не знаю как вас ) но меня гадкие фразы не мотивируют)))

Ещё как))

А от фраз типо "Ты никогда не добешься..." - вообще как будто пинка дают))

 

Грубо говоря, если ДракоФариз назовет меня жирдяем, то это скорее подстегнет меня пойти утром на пробежку, нежели купить шоколад, попробовать его поджечь, а оставшуюся часть сожрать с горя)

 

[Giaretta]

9 минут назад, Капитан Очевидность сказал:

Ещё как))

А от фраз типо "Ты никогда не добешься..." - вообще как будто пинка дают))

 

Грубо говоря, если ДракоФариз назовет меня жирдяем, то это скорее подстегнет меня пойти утром на пробежку, нежели купить шоколад, попробовать его поджечь, а оставшуюся часть сожрать с горя)

 

Хочешь не будем ждать Драко, я тоже могу сказать если что 😁

 

[porok]

В 26.03.2018 в 17:12, porok сказал:

 

вот

минус 600 гр за неделю  

 

 

и Накамурик

я не голодаю 

постоянно что то перекусываю 

всё что полезно надеюсь )) 

[porok]

7 часов назад, Капитан Очевидность сказал:

Ещё как))

А от фраз типо "Ты никогда не добешься..." - вообще как будто пинка дают))

 

Грубо говоря, если ДракоФариз назовет меня жирдяем, то это скорее подстегнет меня пойти утром на пробежку, нежели купить шоколад, попробовать его поджечь, а оставшуюся часть сожрать с горя)

 

Драко ничего не знает

нахватался от Малышевой бабушкиных рецептов и троллит нас 

[Lady in black]

11 час назад, porok сказал:

нее

не обижаюсь естественно 

 

интересно 

советуйте ) 

 

Для определения суточной энергоценности пищевого рациона используют методику рачсета, складывающуюся иэ трех этапов.

 

1-й этап. Расчет теоретической скорости основного обмена (в ккал).

 

Женщины:

18-30 лет =(0,0621х на реальная масса тела (в кг)+2,0357)х240

31-60 лет=(0,0342х на реальная масса тела (в кг)+3,5377)х240

 

2-й этап. Расчет теоретического суммарного суточного расхода энергии путем умножения предыдущей величены на коэффицент активности, который равен 1,1 при низкой физической активности, 1,3- при уменренной и 1,5-при высокой.

 

3-й этап. Расчкт суточной энергоценности диеты, необходимой для снижения веса : от суммарного суточного  расхода энергии вычитают от 300 до 500 ккал.

 

*Пример.

Рассчитаем суточную энергоценность рациона для женщины 55 лет с в весом в 80 кг и умеренной физ активностью.

Основной обмен=(0,0342 х 80 + 3,5377) х 240+1506 ккал.

Суммарный суточный расход энергии = 1506 ккал х 1,3 = 1958 ккал.

Энергоценность рациона для снижения  массы тела = 1958 ккал -300 ккал =1658 ккал

 

ОТ=1658 ккал.

 

Насчет книги в личку напишу.

 

 

 

[Lady in black]

1 час назад, porok сказал:

вот

минус 600 гр за неделю  

 

 

и Накамурик

я не голодаю 

постоянно что то перекусываю 

всё что полезно надеюсь )) 

Порок, 600 грамм -1,5 кг за неделю при низкой или умеренной активности нормально.

Не понимаю людей которые теряют за 3 дня 5 кг на диете и радуются как дети. За 3 дня и даже за неделю 5 кг жира не возможно сжечь тем более только диетой- это абсурд, это у них уходит в первую очередь вода из организма, потом гликоген т.е. мышцы, а жир как был так и остался.

Вот почему после всех эти быстрых диет вес также быстро возвращается и даже еще сверх этого.

 

[kayzer083]

15 часов назад, Lady in black сказал:

@porokДа, сначала считать калории чуть напрягает, но потом это уже на автомате.У вас классный рост и 70 не много совсем, я написала что 5-6 идеально по стандартам там каким то 🙄🙄🙄.Надеюсь я не обидела вас.

Если интересно могу помочь расчитать вашу допустимую дневную калорийность и посоветовать прикольную и очень полезную книгу про похудение.

Случайно это не книга Брина?)

[Lady in black]

Только что, kayzer083 сказал:

Случайно это не книга Брина?)

Она самая!😉

[kayzer083]

6 минут назад, Lady in black сказал:

Она самая!😉

Узнал в ваших постах его.))

Правильные вещи пишет, главное доходчиво))

[Lady in black]

1 минуту назад, kayzer083 сказал:

Узнал в ваших постах его.))

Правильные вещи пишет, главное доходчиво))

Очень доходчиво)), а как мотивирует))) как будто тебе под зад коленкой со всего размаха дали и ты слетаешь прям с дивана на котором лежал три века  😂😂

[L-eek]

http://rgho.st/8rhZLFVQ4

 

пароль: 0000

[porok]

пасиба, почитаю ) 

[Lady in black]

Отчет за неделю:

Весы показали - 1кг 300 гр

Вес на сегодня: 68.700

 

Замеры тела:

Грудь-90 см (-2 см)😭😭😭😭

Талия-70 см (-1 см)

Бедра-105 см (как были так и остались)😬

 

 

[Mr.Rafa]

Мало отдыха много движений чуть выше среднего - сжигание.

Есть ещё результаты? Если нет, то не падайте духом, просто надо это очень сильно захотеть

Багда билирсюз ня гядяр иш вар?)))

[porok]

[Shuvalan]

За зиму  из-за малоподвижного образа жизни, постоянного передвижения  на  авто,  заброшенного  хождения в бассейн и  частых посиделок,  набрал  больше 10 кг ,  подняв  отметку  весов  до 115 кг.....  Наблюдая в зеркало свое отражение, задался целью  опустить отметку  до 2х значной  цифры...  цифра 99,   пришлась бы  мне по душе....   Понимаю, что в моем возрасте, и при моем образе  жизни, добиться этого  будет  совсем непросто, но надежды все же  не теряю.....

[Shuvalan]

3 hours ago, Shuvalan said:

За зиму  из-за малоподвижного образа жизни, постоянного передвижения  на  авто,  заброшенного  хождения в бассейн и  частых посиделок,  набрал  больше 10 кг ,  подняв  отметку  весов  до 115 кг.....  Наблюдая в зеркало свое отражение, задался целью  опустить отметку  до 2х значной  цифры...  цифра 99,   пришлась бы  мне по душе....   Понимаю, что в моем возрасте, и при моем образе  жизни, добиться этого  будет  совсем непросто, но надежды все же  не теряю.....

Да..   забыл   добавить, что помимо  эстетических соображений для похудения, послужило  еще то,  что одежда становится  все более узковатой,  а обновить гардероб, будет накладно.... так что, помимо эстетики и здоровья,  имеется  и практический стимул для  похудения.....

 

Edited April 10, 2018 by Shuvalan