Интервальное голодание: плюсы и минусы. Мнение врача-диетолога Наргиз Алиевой

[Гюльнара 29a]

От чего угодно могу отказаться , а от сладкого не получается . Сразу впадаю в депрессию и весь мир мне не мил ((

[Эстер]

52 minutes ago, Гюльнара 29a said:

От чего угодно могу отказаться , а от сладкого не получается . Сразу впадаю в депрессию и весь мир мне не мил ((

 

А я от сыра. Люди со сладостями чай пьют, я с сыром. Благо, только дома.

[Ленц]

Мой режим питания. И до операции и после. До операции самой оптимальной схемой было 20 на 4 или 24 на 0 и раз в месяц 7-10 дней полное голодание. После конечно пока не так, а 16 на 8 и без полных голоданий. Для тех у кого инсулинорезистентность, метаболический синдром, СД2- это просто спасение

[Yuppie]

13 hours ago, KPA3 said:

Мой вам совет если вы хотите похудеть для начала изучите что такое метаболизм , углеводы, протеины, жиры, сетчатка и тп.

 

 

Изучил, сетчатка это внутренняя оболочка глаза. Сколько нужно употреблять и как часто?

[Internet Hero]

6 minutes ago, Yuppie said:

 

Изучил, сетчатка это внутренняя оболочка глаза. Сколько нужно употреблять и как часто?

Нравится мне очень бакинский юмор и подкол , прошу прощения из за опечатки . Вы правы 👍

[Sergio.D]

13 часа назад, KPA3 сказал:

Нашёл видео если будет интересно посмотрите ) всем благ и спокойной ночи 

 

https://youtu.be/lnnl7Jyf3hU

У меня коллега тяж по татами ( по Базилио )скинул вес, хоть и спортсмен со стажем.

Это работает ! 
 

[Ленц]

В случае с ИГ дело ведь не только в сбросе веса. Это больше об оздоровлении и даже о омоложении. Включается механизм аутофогии, биохимия крови улучшается, уровень инсулина снижается и тд

[NITRO]

скажу про свой опыт.

Раньше не завтракал, но на работе устраивали царские обеды, после которых не хотелось даже есть по приходу домой с работы. Часам к 11 вечера наступал голодняк и опять жор на ночь. 

Теперь завтракаю как положено, омлет с авакадо и чашечка кофе. На работе не обедаю вообще, прихожу домой небольшой перекус и через час тренировка дома же, с жгутами, TRX-ом и турник с брусьями, никаких тяжестей.

Вес упал с 95 до 85 кг за 2 месяца. больше и не надо, жалко мышцы зжигать. 

Может кому то поможет.

[qwerty12345]

Не переедаю, не толстею, к врачам не хожу))

Может кому-то поможет 

[qwerty12345]

15 часов назад, GeboAnsuz сказал:

Всё должно быть в меру.Не понимаю женщин,кто сильно худеет.Худая корова -  это далеко не газель)))

 

Ну кто предпочитает плавать по волнам, а кто биться о скалы)))

[qwerty12345]

18 часов назад, El Terrible сказал:

в том числе и на чай с кофе.

+

Вообще очень плохо что нас подсадили на регулярное употребление данных продуктов))

[GeboAnsuz]

8 минут назад, qwerty12345 сказал:

 

Ну кто предпочитает плавать по волнам, а кто биться о скалы)))

Мазохистов,бьющихся о скалы ,мало.Я так думаю ))

[El Terrible]

1 час назад, NITRO сказал:

скажу про свой опыт.

Раньше не завтракал, но на работе устраивали царские обеды, после которых не хотелось даже есть по приходу домой с работы. Часам к 11 вечера наступал голодняк и опять жор на ночь. 

Теперь завтракаю как положено, омлет с авакадо и чашечка кофе. На работе не обедаю вообще, прихожу домой небольшой перекус и через час тренировка дома же, с жгутами, TRX-ом и турник с брусьями, никаких тяжестей.

Вес упал с 95 до 85 кг за 2 месяца. больше и не надо, жалко мышцы зжигать. 

Может кому то поможет.

На само деле похудеь можно и без занятий спортом. Так же можно похудеть и при неправильном питании, но при условии дефицита калорий. Похудеть в данном случае, это сбросить вес, то есть стать легче. Но это происходит в основном за счет потерь мышц. В результате получаем жирного дрыща.

[breca]

хороша, чертовка!

[Yuppie]

21 minutes ago, breca said:

хороша, чертовка!

 

Рискованный. Женишься, а вместо бозбаша и долмы - интервальное голодание.

[Юличка]

22 часа назад, Evol сказал:

Где можно записаться на ее прием? 

Её тема есть на диспуте и там же контакты )))

 

 

[Polluks]

21 час назад, Безе74 сказал:

Все диеты зло. Забудьте. Двигайтесь  больше и все,и конечно не ешьте вредное , много крахмала и сладостей.. Я пока не следую этому,силы воли нет,но реально это простая формула не прибавлять в весе

Извините.

Амма не гйозел дедиз.

А то дома все предупреждают.

)

[D.r.e.A.m.e.R]

В 12.02.2020 в 19:11, Безе74 сказал:

Все диеты зло. Забудьте. Двигайтесь  больше и все,и конечно не ешьте вредное , много крахмала и сладостей.. Я пока не следую этому,силы воли нет,но реально это простая формула не прибавлять в весе

2 мес сижу на этой диете. И уже давно привыкла к такому рациону питания. В10-11завтракаю и до 6ти можно есть. А потом все. Только воду могу выпить. Итог, за 2мес я потеряла 7,500кг. Без спорта. Ела все, что хочу. Кроме хлеба. 

[Ясе мин]

Все индивидуально. Мне , н- р, подходит ИГ , причем , лучший эффект при сухом голодании , т е совсем без жидкости в интервале голода, мне не сложно, т к это сродни соблюдению поста . Хотя до этого пробовала другие диеты, этот мне больше нра 
Все то хорошо , вот только никак не соберусь снова подсесть на ИГ опять ) 

[Антихимик]

Расскажу про свой опыт : 2 года назад решил сбросить вес, т.к. силы уже не как раньше, травмы дают знать о себе, на соревновании более молодые спортсмены стали догонять и т.п.

Короче решил поменять весовую категорию.

 

Использовал интервальное голодание по принципу 5/2,  т.е. 5 дней в неделю питался как обычно, а 2 дня только очень мощно завтракал, а потом до следующего утра ничего не кушал, только пил много воды.

 

Примерно за 3 месяца скинул 12 кг, причем физическая сила уменьшилась незначительно, т.е. почти с прежними результатами стал выступать на 2 весовые категории ниже. 

 

За 2 года весь почти не изменился, периодически набираю 2 - 3 кг не больше. Т.е. результат стабильно держится.

Сейчас  в прежнем варианте 5/2 не всегда получается, но  стараюсь эти 2 дня если не голодать, то хотя бы кушать меньше, чем в остальные 5 дней. 

 

Правда помимо диеты еще 3-4 раза в неделю качка и каждый день гуляю по 4 - 5 километров, но все это было и до диеты. 

[*Мира*]

В 12.02.2020 в 18:24, Manager from God сказал:

Увидя этого диетолога захотелось в тренажёр опять записаться

вот что значит человеческий фактор ))

[*Мира*]

В 12.02.2020 в 19:11, Безе74 сказал:

Двигайтесь  больше и все,

главный принцип - тратить больше чем накопил...раньше люди не признавали никаких диет, если все жирное и калорийное, а столько полных не было, потому что не вели сидячий образ жизни

[*Мира*]

22 часа назад, Assembler сказал:

Она замужем))

многих разочаровали ))

[*Мира*]

23 часа назад, moonwalk450 сказал:

Уже целую кучу лет питаюсь с 9-10 утра до 3 максимум до 5 вечера.Потом рот на замок.18 часов перерыв в еде.Оказывается это интервальное голодание.Я и не знала.

а я не знала что у меня дробное питание - 3 основных приема пищи и несколько перекусов...всю жизнь ела понемногу, но часто, не смешивала несовместимые продукты (оказывается, это называется раздельное питание), короче с детства на ПП, сама того не зная ))

[*Сабина*]

1 час назад, *Мира* сказал:

главный принцип - тратить больше чем накопил...раньше люди не признавали никаких диет, если все жирное и калорийное, а столько полных не было, потому что не вели сидячий образ жизни

Все верно...Нужно много двигаться,надела кроссы и айда))Хожу много,ем мало,в основном фрукты ,овощи,рыбу...Занимаюсь спортом..И много лет держу свои 55-56 кг...Первое время сложно,потом привыкаешь )))

Edited February 13, 2020 by Сабина Салимова

[DusyaPP]

13 часа назад, Гюльнара 29a сказал:

От чего угодно могу отказаться , а от сладкого не получается . Сразу впадаю в депрессию и весь мир мне не мил ((

Хром пиколинат вам в помощь. Именно форма пиколинат должна быть.

[Digo8]

Вообще правильно голодать полезно

Edited February 14, 2020 by Digo8

[gun4ik]

В 13.02.2020 в 19:23, Лейла93 сказал:

2 мес сижу на этой диете. И уже давно привыкла к такому рациону питания. В10-11завтракаю и до 6ти можно есть. А потом все. Только воду могу выпить. Итог, за 2мес я потеряла 7,500кг. Без спорта. Ела все, что хочу. Кроме хлеба. 

В любом случае это индивидуально 

Если  человек полный без спорта не обойтись 

Похудеет кожа свисать будет 

[gun4ik]

Перед тем как экспериментировать в начале надо узнать отчего увеличивается вес 

У всех организмы разные. Кому-то подходит такая диета голода,а кому -то может еще больше навредить 

 

[Fantagero]

Такое голодание и правда помогает сбросить вес, но не сильно проверено на опыте мужа, который во время оруджлуга сбрасывает 4-6 кг за месяц. Самое интересное, что он не в течении дня есть все что хочет, а как раз по ночам. И все равно худеет. После опять набирает правда. Невозможно целый год есть только в течении 4-5 часов в сутки.

[*Мира*]

В 13.02.2020 в 23:00, Сабина Салимова сказал:

Все верно...Нужно много двигаться,надела кроссы и айда))Хожу много,ем мало,в основном фрукты ,овощи,рыбу...Занимаюсь спортом..И много лет держу свои 55-56 кг...Первое время сложно,потом привыкаешь )))

вы всё правильно делаете, если не тратите энергию, даже обычное яблоко может отложиться жировыми накоплениями ))

[D.r.e.A.m.e.R]

9 часов назад, gun4ik сказал:

В любом случае это индивидуально 

Если  человек полный без спорта не обойтись 

Похудеет кожа свисать будет 

Спорт тоже не всем подходит. Например, у меня никогда не было проблем с сердцем. И я вообще даже не подозревала, что когда-то могут быть с ним проблемы. После 3 беременностей, послед.близнецы, я все равно занималась спортом. Дома, но все равно делала. И худела. А потом пошла к врачу с болями в спине. А он направил к кардиологу, кот.сделав ЭКГ и ещё там нескол вещей, наотрез запретил заниматься спортом. И как тогда похудеть? И этот вид диеты, считаю самым хорошим. Там ничего отменять не надо. Что хочешь ешь, но только до 6ти вечера. А потом только вода. Сила воли нужна да и только. 

[*Мира*]

7 часов назад, Fantagero сказал:

Такое голодание и правда помогает сбросить вес, но не сильно проверено на опыте мужа, который во время оруджлуга сбрасывает 4-6 кг за месяц. Самое интересное, что он не в течении дня есть все что хочет, а как раз по ночам. И все равно худеет. После опять набирает правда. Невозможно целый год есть только в течении 4-5 часов в сутки.

вот поэтому диеты на какое-то определенное время - бесполезное дело, организм "запоминает" времена, когда его "морили голодом", и когда начинаете выходить из диеты, он откладывает про запас, на всякий случай, поэтому набор веса после диеты - нередкое явление...чтобы похудеть и сохранять вес, надо изменить образ питания, раз и навсегда, и конечно же соблюдать основное правило - тратить больше чем получать...

[Aktovegin]

врач диетолог это как патологоанатом нумизмат, смесь бульдога с носорогом

[*Мира*]

4 минуты назад, Лейла93 сказал:

А потом пошла к врачу с болями в спине. А он направил к кардиологу, кот.сделав ЭКГ и ещё там нескол вещей, наотрез запретил заниматься спортом. И как тогда похудеть?

есть еще такой вид спорта как ходьба, по возможности длительная, тоже помогает сбрасывать вес

 

5 минут назад, Лейла93 сказал:

И этот вид диеты, считаю самым хорошим. Там ничего отменять не надо. Что хочешь ешь, но только до 6ти вечера. А потом только вода. Сила воли нужна да и только.

сейчас очень многие диетологи склоняются к мысли, что нельзя отказываться от ужина, это вредно для здоровья, просто он должен быть правильным....есть же низкокалорийные продукты, энергетическая ценность которых не превышает 70-80 калорий, вот их и надо выбирать 

[Aktovegin]

1 час назад, *Мира* сказал:

вот поэтому диеты на какое-то определенное время - бесполезное дело, организм "запоминает" времена, когда его "морили голодом", и когда начинаете выходить из диеты, он откладывает про запас, на всякий случай, поэтому набор веса после диеты - нередкое явление...чтобы похудеть и сохранять вес, надо изменить образ питания, раз и навсегда, и конечно же соблюдать основное правило - тратить больше чем получать...

почитаете про Теорию Адаптации, это основа как устроен организм с точки зрения регуляторной реакции на любые изменения, вы многое поймете,  увидите как современная медицина часто неправильно интерпретирует диагнозы

[*Мира*]

2 минуты назад, Aktovegin сказал:

почитаете про Теорию Адаптации, это основа как устроен организм с точки зрения регуляторной реакции на любые изменения, вы многое поймете,  увидите как современная медицина часто неправильно интерпретирует диагнозы

да я и так уже многое поняла за свою жизнь на своем собственном опыте )) а в современной медицине вообще очень много популизма, и я бы не стала слепо доверять всяким новомодным теориям и течениям

Edited February 15, 2020 by *Мира*

[D.r.e.A.m.e.R]

31 минуту назад, *Мира* сказал:

есть еще такой вид спорта как ходьба, по возможности длительная, тоже помогает сбрасывать вес

 

сейчас очень многие диетологи склоняются к мысли, что нельзя отказываться от ужина, это вредно для здоровья, просто он должен быть правильным....есть же низкокалорийные продукты, энергетическая ценность которых не превышает 70-80 калорий, вот их и надо выбирать 

Ну знаете, когда у тебя 4маленькиз детей, особо не выйдешь погулять)) 

[gun4ik]

1 час назад, Лейла93 сказал:

Спорт тоже не всем подходит. Например, у меня никогда не было проблем с сердцем. И я вообще даже не подозревала, что когда-то могут быть с ним проблемы. После 3 беременностей, послед.близнецы, я все равно занималась спортом. Дома, но все равно делала. И худела. А потом пошла к врачу с болями в спине. А он направил к кардиологу, кот.сделав ЭКГ и ещё там нескол вещей, наотрез запретил заниматься спортом. И как тогда похудеть? И этот вид диеты, считаю самым хорошим. Там ничего отменять не надо. Что хочешь ешь, но только до 6ти вечера. А потом только вода. Сила воли нужна да и только. 

Есть определенные упражнения для этого 

В любом случае все индивидуально 

[randomsky]

В 13.02.2020 в 14:03, NITRO сказал:

скажу про свой опыт.

Раньше не завтракал, но на работе устраивали царские обеды, после которых не хотелось даже есть по приходу домой с работы. Часам к 11 вечера наступал голодняк и опять жор на ночь. 

Теперь завтракаю как положено, омлет с авакадо и чашечка кофе. На работе не обедаю вообще, прихожу домой небольшой перекус и через час тренировка дома же, с жгутами, TRX-ом и турник с брусьями, никаких тяжестей.

Вес упал с 95 до 85 кг за 2 месяца. больше и не надо, жалко мышцы зжигать. 

Может кому то поможет.

Поможет конечно, но я так мало кушать не могу. Вкусно кушать очень хочется. 

Рост какой у вас?