Диеты и иные способы похудеть - 5

[Peche]

I - June я тут погуглила на счет Диета Майо но это совсем другое. Там есть грейпфрут и вообще совсем другая диета идет.

Я готовила для себя суп из овощей но не совсем такой который называют жиросжигающим. Сейчас вторая неделя уже на этой диете сижу сделав перерыв на 3 дня и еще минус 1 кг есть.

Но я Вам скажу что результат виден не столько в кг сколько во внешности. У меня появились трещенки на коже которые показывают потерю именно жировой массы.

Эту неделю посижу не по своей версии а по той что дается в интернете. Там мясо вместо риса.

Сегодня хочу приготовить суп точно по тому рецепту что дается. Только вот не знаю как по азербайджанскому идет сельдерей чтобы продавцы точно поняли о чем речь идет.

Кстати Вы сами еще не начали?

сельдерей на азербайджанском kereviz, это типа петрушки, но запах другой, очень приятный

[ONO]

кстати про сельдерей)))

вернее для тех коу он нравится)))

берем пару-тройку стебельков (те что толстые, не такие как зелень для салатов), бросаем в блендер (измельчитель), туда же яблоко. перемалываем до пюреобразного состояния и получаем весьма интересный десерт))

мне понравилось (наверно я извращенка)))

[Peche]

столько убивалась, и вот 4 дня не могу остановить себя и впихнуть обратно в диету(((

у меня хери было в воскресенье и вот я не могла удержаться и ела сладкое.. правда, прибавка в весе где-то 1 кг ну может полтора

ну все! с сегодняшнего дня рот НА ЗАМОК!

ой, поздравляю желаю счастья! :rroza: совсем на замок не нужно , лучше кушать чаше но меньше, и больше никаких сладостей до нишан ;)

[Peche]

кстати про сельдерей)))

вернее для тех коу он нравится)))

берем пару-тройку стебельков (те что толстые, не такие как зелень для салатов), бросаем в блендер (измельчитель), туда же яблоко. перемалываем до пюреобразного состояния и получаем весьма интересный десерт))

мне понравилось (наверно я извращенка)))

спасибки за рецептик, завтра же попробую, я обожаю сельдерей,во франции добавляла его корень в супи но в баку корень не могу найти так что приходится пользоватса зеленью, посадила у себя во дворе, и кайфую, добавляю в салаты, в блюда, куда не лень ;), такая же извращенка как и ты ;)

[Peche]

Завтрак : каша или пюре банана.

Перекус: вода или сок.

Обед: овощи, куриное или рыбное (опять же детское) пюре (баночка).

Ужин: снова баночка куриного мяса и картофель.

Все это в течение дня запивается 2 литрами воды.

ого, оказывается я сижу на этой диете ;) потому что в течении дна времени на готовку себе не бывает, вот доволствуюс, детскими пюрешками ;) завтрак даедаю за ней 3-4 ложки кашки,потом яблоко обед супчик, полдник фрукты, ужин довга или творог с сухариком,только вот иногда в 6 утра седая кусочек ржаного хлеба с эмменталь

[ONO]

спасибки за рецептик, завтра же попробую, я обожаю сельдерей,во франции добавляла его корень в супи но в баку корень не могу найти так что приходится пользоватса зеленью, посадила у себя во дворе, и кайфую, добавляю в салаты, в блюда, куда не лень ;), такая же извращенка как и ты ;)

ооо, наешго полку прибыло)))

вот только мне кажется, что тот сельдерей который как петрушка или кинза (как трава) не тот вкус имеет...и вообще не очень представляю его с яблоком, хотя почему бы и нет))

а меня тут вообще на десерты пробило, на готовку в смысле))

себе сделала творожно-шоколадное желе (творог, какао, корица, сах.зам. и желатин), а детенышу и бабушке фруктово-молочное (банан, груша, сахар, корица, ванилин, молоко и желатин) фруктово-молочное слоями сделала, выглядит абалденно, на вкус тожа, уплетаем замечательно.

[крыска]

Гумрала,молодец! :loveyouu:

а у меня тоже неплохо...уже 79,5(как говорит Гумрала,надеюсь больше никогда не увижу цифру 8 на весах :devil: )

стартовый вес 87 кг(после третьих родов)идем дальше к 70 кг(для начала)

последние дней 10 диет не соблюдала,тк дел по горло было с переездом на дачу и ремонтом-уборкой

[gumrala]

Гумрала,молодец! :loveyouu:

а у меня тоже неплохо...уже 79,5(как говорит Гумрала,надеюсь больше никогда не увижу цифру 8 на весах :devil: )

стартовый вес 87 кг(после третьих родов)идем дальше к 70 кг(для начала)

последние дней 10 диет не соблюдала,тк дел по горло было с переездом на дачу и ремонтом-уборкой

Поздравляю :loveyouu: Я себе слово дала что больше никогда не поправлюсь (за исключением таких случаев как беременность или ни дай бог заболею). если летом дойдусь до 52-53, то зимой позволю + 1-2 максимум и все.

[L-june]

мои весы надо мной издеваются, я снова 62,5 (хотя вчера и ужинала и 2 мороженных съела)

[ONO]

а у меня сегодня утро снова вернулось все на 57 с копейками))

то есть 5 дней обжираловки и +3 кила, 1 день умеренного питания и 3 дня безуглеводки и все вренулось к дообжирательному периоду))

[nusha7]

девочки урааааа

наконецто я спустилась на 59,700

а то все неделю была 60(((

надеюсь никогда больше не буду 60

девочки мы молодцы!

[^^Paradise_Bird^^]

Вчера не смогла найти сельдерей чтобы приготовить себе этот суп bawl: Говорят приносят утром, а я на работе бываю :( И корня не было в Бизим Маркет ((( Ужас..

Вес не снижается у меня что то ((((

[GeMa]

Салам. Решила вам написать о моей диете. Я совсем на днях ее начала. Всегда думала "диета? да ладно - мне это никчему, и даже если поправлюсь – страшно не будет"... :hmmm:

После родов с бандажем одевала все (мышцы силно растянулись в период берем), почти влезла в весь гардероб, радовалась этому и расслабленно кушала все сладкое, соленно-перченное и тд. Думала – бирдене баладж пуза и все, онуда еридерем.

2-3 недели назад автопилотом взяла любимые джинсы и ......... упс дальше колен не пролезли. Взяла другие – тоже самое, летние кофточки – позор. Встомнила про недавно заказанное платье (office style) – вид был просто ужас вульгарный. Платье выглядело больше кактейльным на вульгарной фигуре . Каково же мне было...

С тревогой побежала к весам и ...68 кг.

Мой идеальный вес от 55 до 58. После родов стала 62. Думала, не страшно сброшу...

Впервые в жизни начала переживать по этому поводу. Сразу дала поиск по теме и паралельно заглянула к вам :)

Прочитала ваши советы и потихонечку начала менять дневной рацион.

Сложно мне, по вечерам никак не успокоюсь пока не поем. Решила на помидоры и гатыг перейти. Все равно весь день мысли о еде. И как на зло мама пахлаву сделала, гайнана хинкалы, на след день гости - с вкусным тортом :(.

Надежда начала таять... Надежда не на то, что не получится, а на то что не смогу и все. Не думайте я духом слабая - нет, но мой график работы, дом, два младенца, муж, почти каждый вечер дома гости - устаю и ненаедаюсь.

И вдруг, вспомнила свою двоюродную сестру, кот-я держала диету на слиминг кофе и потеряла 9 -10 кг. Немного боясь я все таки решила попробовать тем же способом, про себя решила как что не то - быстро СТОП!

Итак...кофе в баночке (где-то 15 пакетов) и плюс пакет с капсулами. Данные этого кофе в кратце: разжигает жиры не вредя организму.

Уже второй день выпила его (утром натощак капсулу с водой, через 30 мин кофе с завтраком). Аппетит ноль. Сестра предупредила мол нелзя не есть, а то ослабеешь. Нужно заставлять себя немного кушать.

Я еле еле вчера одну катлетку поела - не поверите. Чувствую слабость, т.е. как оно активно действует, но ни граму голода. Решила проверить; пахлаву с чаем выпить - больше маленького кусочка не пролезло в горло :)Взвесилась вечером -1 кг :)

Сегодня утром сильно потела в течении 2 часов и это после этого кофе.

Всегда упрекала и все еще упрекаю тех кто худеет искуственными способами (таблетками, разными аппаратами), но полагаясь на практику сестры решила все таки попробовать. Да и еще прежде чем начать его пить, я поискала в нете инфу, ну как бы о каких либо отрицательных эффектах - ничего не вышло, разве что все довольны.

Возможно многие из вас упрекнут меня - о возможных не благоприятных последствиях такой диеты , но плиз потерпите и увидем мои результаты :)

Всем пока.

[ONO]

Вчера вечером по одному из наших метсных каналов была передача о похудении "Битва диет", жалко не с начала попала...но суть в том что выбрали 7 добровольцев, они прошли мед обследование перед диетой и начали худеть, у каждой была своя диета, 7 диет одни из самых популярных по инету (по монтиньяку, голливудская, радикальная, гречка с кефиром, рациональное питание, японская и еще какая то).

за ходом наблюдали врачи, срок 7 дней, кто-то строго следовал, кто то срывался или просто неправильно понимал диету и позволял лишнего, но их возвращали на "путь истинный". Спортом они не занимались, просто на диете сидели, в начале скидывали хорошо, потом стопорнулось и решили их всех на последние дни поселить в загородный дом, что бы соблазнов поменьше)))

в итоге сбросили в среднем по 6-6.5 кг (хотя по обещаниям разработчиков и инет статей должны бы больше), самое большее девушка сбросила 8кг.

В конце их опять обследовали врачи, по полной программе, все анализи, узи и тд и тп.

и у ВСЕХ (кроме одной) были найдены очень серьезные изенения со здоровьем, повышение солей, увеличение печени, изменился гормональный фон и многое другое. Хуже всего было у той что скинула 8кг.

Только у одной девушки всё было в порядке и даже нормализовался холестерин и сахар в крови, "сидела" она на рациональном питании, скинула как и остальные 6 с небольшим.

Выводы делаем сами ;)

[Luana]

ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО (- 8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ )

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

это боннский суп, сегодня сварила такой супчик, добавила петрушку и алчу, на вкус терпимо, мне нужно сбросить 8 kg

[^^Paradise_Bird^^]

это боннский суп, сегодня сварила такой супчик, добавила петрушку и алчу, на вкус терпимо, мне нужно сбросить 8 kg

А вы сколько памидоров положили в суп?? Я сейчас хочу приготовить но вот думаю... кажется памидоров должно быть много.

[Luana]

А вы сколько памидоров положили в суп?? Я сейчас хочу приготовить но вот думаю... кажется памидоров должно быть много.

я положила 6 помидоров, но суп такой прозрачный, видимо мало, да после этого супа есть хочется ужасно, урчит живот весь день!

я до этого 3 дня исключила хлеб и сладости, в рационе было все, рыба, куриная грудка, салаты, сыр, сухофрукты, иногда баловала себя бананами и шоколадкой, правда бегала на беговой дорожке, сбросила 2 кг :)

что то мне не нравится этот боннский суп...

[^^Paradise_Bird^^]

я положила 6 помидоров, но суп такой прозрачный, видимо мало, да после этого супа есть хочется ужасно, урчит живот весь день!

я до этого 3 дня исключила хлеб и сладости, в рационе было все, рыба, куриная грудка, салаты, сыр, сухофрукты, иногда баловала себя бананами и шоколадкой, правда бегала на беговой дорожке, сбросила 2 кг :)

что то мне не нравится этот боннский суп...

Наоборот вроде должен дать чувство сытости. Скажите а вы его долго варили и еще какой он на вкус, съедобный хотя бы?

[delitantka]

это боннский суп, сегодня сварила такой супчик, добавила петрушку и алчу, на вкус терпимо, мне нужно сбросить 8 kg

Пробовала этот суп.Да худеешь,но не за счет сжигания жира а за счет выделения жидкости из организма.не советую.Лучше ешьте порционно.

[^^Paradise_Bird^^]

Пробовала этот суп.Да худеешь,но не за счет сжигания жира а за счет выделения жидкости из организма.не советую.Лучше ешьте порционно.

Можете дать ссылку на эту информацию в интернете?

[Luana]

Наоборот вроде должен дать чувство сытости. Скажите а вы его долго варили и еще какой он на вкус, съедобный хотя бы?

варила долго, на вкус не очень-то, не знаю, может кому-то нравится овощной суп, но это не для меня...а что если добавить туда мясной бульон?

[Luana]

Пробовала этот суп.Да худеешь,но не за счет сжигания жира а за счет выделения жидкости из организма.не советую.Лучше ешьте порционно.

да я тоже читала в нете такое, просто думала этот суп дает чувство сытости, но наоборот, умирала с голоду, + депрессия :( разумнее будет исключить хлеб из рациона, думаю кремлевская или кефирная диета лучше...

[delitantka]

Можете дать ссылку на эту информацию в интернете?

Извините,только сейчас подошла,потому и отписываюсь поздно.Сельдерей обладает мочегонным свойством.Капуста так же.Можно я дам Вам небольшой совет?

[gumrala]

Только у одной девушки всё было в порядке и даже нормализовался холестерин и сахар в крови, "сидела" она на рациональном питании, скинула как и остальные 6 с небольшим.

Выводы делаем сами ;)

А что подразумевается под словом рациональное питание? Это диета такая или просто правильное питание для каждого организма?

[delitantka]

Дорогие мои девочки,я позволила себе так к Вам обратиться.Мне кажется что старше меня здесь никого нет.Так вот диета-что это? Это образ жизни.А по столькубпоскольку это образ жизни,то нижно менять буквально все в своей жизни.Начнем со сна.Кто сколько часов спит?

[Newlife2]

Я третий день на боннском супе.

В первый день 1 кг ушел, и все больше не уходит.

Сегодня усиленно нарушаю, пью кофе с молоком (0.1%), уже 5 чашек выпила.

Завтра бананы с молоком по программе.

P.S. Я 3 недели назад на диете сидячих работников гораздо лучше худела.

[ONO]

А что подразумевается под словом рациональное питание? Это диета такая или просто правильное питание для каждого организма?

вот это наверно и было в самом начале, которое я пропустила))) думаю имеется ввиду разумное сочетание белков, жиров и углеводов (правильно расставленные по дню), соответственно потребляемым калориям на основной обмен, физактивность и термогенез, за небольшим минусом (худеть же всетаки надо)), небольшие порции грамм по 250 за раз и питание через определенной время (часа 2.5-3)

ну я так понимаю рациональное питание)))

то нижно менять буквально все в своей жизни.Начнем со сна.Кто сколько часов спит?

+мульён))

и спать бы побольше надо)) о к сожалению не всегда получается....я сейчас сплю по 6 в среднем часов, иногда 8.

но вообще заметила что в последнее время я стала легче вставать с утра, раньше это была мука мученеческая....есть мнение что белково-жировая диета перестраивает организм определенным образом, он даже молодеет и таким образом на отдых и восстановление требуется меньше времени. И очень многие кто на этой диете сидел отмечают именно эту побочку со сном))

а вообще у меня со сном весгда было очень интересные отношения)) еще до рождения ребенка спала мнооого, оооочень много, так же были периоды зажора и зажира, потом сгоняние всего....так вот как то продолжительный сон на это не очень то влиял...а вот стрес, бешеный ритм работы и соответственно малое кол-во сна...вот это помогало.

[Peche]

ооо, наешго полку прибыло)))

вот только мне кажется, что тот сельдерей который как петрушка или кинза () не тот вкус имеет...и вообще не очень представляю его с яблоком, хотя почему бы и нет))

а меня тут вообще на десерты пробило, на готовку в смысле))

себе сделала творожно-шоколадное желе (творог, какао, корица, сах.зам. и желатин), а детенышу и бабушке фруктово-молочное (банан, груша, сахар, корица, ванилин, молоко и желатин) фруктово-молочное слоями сделала, выглядит абалденно, на вкус тожа, уплетаем замечательно.

у меня как раз был сельдерей с толстыми стеблями,правда, как трава. вот сделала с этим очень понравилось,даже маленькая поела пару ложек ;)

а вот от сахарозаменителя лучше сдерживатся, если это не Сукралозa или Натуральные сахарозаменители (Ксилит, Сорбит, Фруктоза) ,или на основе растения «Стевии» Цикламат,Сахарин очень вредные, a аспартамом злоупотреблять не очень разумно. при повышенной температуре аспартам разрушается с выделением метанола, который является довольно агрессивным химическим веществом.так что, лучше не добавлять его в горячий чай а подождать пока остынет, в выпечку лучше не добавлять,

лучше тростниковым пользоваться, правда калорий больше, но зато менее вредный и уж полезнее рафинированного

[Peche]

Салам. Решила вам написать о моей диете. Я совсем на днях ее начала. Всегда думала "диета? да ладно - мне это никчему, и даже если поправлюсь – страшно не будет"... :hmmm:

когда вы голодны может попробуете сесть фрукты или что нибудь полезное вместо торта хинкали или пахлавы ;)

[Peche]

и у ВСЕХ (кроме одной) были найдены очень серьезные изенения со здоровьем, повышение солей, увеличение печени, изменился гормональный фон и многое другое. Хуже всего было у той что скинула 8кг.

Только у одной девушки всё было в порядке и даже нормализовался холестерин и сахар в крови, "сидела" она на рациональном питании, скинула как и остальные 6 с небольшим.

Выводы делаем сами ;)

во во, я по галилео смотрела давно, и решила для себя что больше никаких диет, только ЗОЖ

[Peche]

Дорогие мои девочки,я позволила себе так к Вам обратиться.Мне кажется что старше меня здесь никого нет.Так вот диета-что это? Это образ жизни.А по столькубпоскольку это образ жизни,то нижно менять буквально все в своей жизни.Начнем со сна.Кто сколько часов спит?

только с недавнего времени начала спать по 5 часов в день и то с перерывами, а вот до этого получалось спать только полтора -2 часа, не больше , дети как будто смену сдавали, одна засыпает другая просыпается и каждый раз уходим в другую комнату, и так всю ночь

[ONO]

а вот от сахарозаменителя лучше сдерживатся, если это не Сукралозa или Натуральные сахарозаменители (Ксилит, Сорбит, Фруктоза) ,или на основе растения «Стевии»

Цикламат,Сахарин очень вредные[/b], a аспартамом злоупотреблять не очень разумно. при повышенной температуре аспартам разрушается с выделением метанола, который является довольно агрессивным химическим веществом.так что, лучше не добавлять его в горячий чай а подождать пока остынет, в выпечку лучше не добавлять,

лучше тростниковым пользоваться, правда калорий больше, но зато менее вредный и уж полезнее рафинированного

злоупотреблять ничем не надо.

Но например тростниковый по сути тот же сахар с тем же механизмом что и обычный свекольный (именно из-за этого механизма он мне сейчас не годится...)

ксилит, сорбит и фруктоза не настолько безобидны как кажутся (в том числе и для фигуры, да и усваиваются организмом, чего мне сейчас опять же не надо), а после того как у детеныша случилась дикая сыпь на фруктозу мы ее вообще из дома выкинули (все ж фруктоза в пачках и во фруктах сильно отличается))))

стевия на сегодняшний день самый оптимальный вариант (лично для меня) особенно та которая zero carb. Вот только у нее бывает привкус к которому надо привыкнуть...

ну а все которые химические заменители, это обычно смесь разных в составе, приходится их использовать. Но я их мало очень потребляю, максимум это штук 5 таблеток в день (безопасная доза считается до 20), думаю организм справится)))

[gumrala]

Дорогие мои девочки,я позволила себе так к Вам обратиться.Мне кажется что старше меня здесь никого нет.Так вот диета-что это? Это образ жизни.А по столькубпоскольку это образ жизни,то нижно менять буквально все в своей жизни.Начнем со сна.Кто сколько часов спит?

Я сплю 5-6 часов. Только по восресеньям 7 и все. И то не каждое воскресенье

[delitantka]

Я сплю 5-6 часов. Только по восресеньям 7 и все. И то не каждое воскресенье

Я сама мама 3 уже взрослых детей.Прошла все муки сна,пока растила красоту свою(детишек).Прекрасно понимаю.Но,это пройдет. А тепарь о главном.Сон неотЪемлемая часть нашей жизни.Когда мы спим,спят все наши органы,точнее отдыхают.В том числе и желудок.Желательно иметь 8 часовой сон.Или же 6 часовой ночной и 2 часовой дневной.Далее,как я уже писала выше ДИЕТА-образ жизни.Значит меняем его или же подстраиваем себя.Кому как удается(где есть малыши,подстраиваемся под них)

[delitantka]

Что же происходит, почему именно в семейной жизни люди быстрее начинают набирать вес?

Во-первых, после замужества у женщины пропадает стимул выглядеть на все сто ежедневно – она уже нашла своего избранника, и может вздохнуть свободно.

Во-вторых, с возрастом снижается выработка коллагена, кожа опускается, появляются морщины.

В-третьих, следующее событие после свадьбы – рождение детей. А после родов бывает очень трудно избавиться от набранного за время беременности жира.

[delitantka]

В-четвертых, женщины изначально толще мужчин – так распорядилась эволюция. Наш женский организм устроен таким образом, что мы накапливаем жир. Раньше, до изобретения микроволновок, лапши и пиццы, это было необходимо для выживания и продолжения рода. Сегодня этот биологический механизм нам только мешает.

В-пятых, сегодня жители мегаполисов так выматываются, что предпочитают исключительно горизонтальный отдых в стиле «усталый тюлень на берегу» – на диване перед телевизором или, в крайнем случае, у компьютера.

[AhD]

Что то у меня в приближении меся4ных, вместо того, чтобы сбрасывать, наоборот набирать получается. Вчера вечером была 71!!!, сегодня утром натощак после туалета - 69,5(((.

Сегодня позавтракала запаренным геркулесом, вместо обеда принесла на работу гречку и огурцы, буду заливать кипятком и есть. Посмотрим какой к вечеру будет результат.

[delitantka]

Помимо всего этого есть еще и неумолимые законы биологии: с возрастом уменьшается мышечная масса, снижается скорость обмена веществ – каждые десять лет на 5%. Таким образом в 35 лет вы сжигаете в день на 100 калорий меньше, чем в 20, а в 45 уже на 200 калорий меньше. Никаких булочек и пирожных, а вы все равно наберете в год 4 кило.

Как же подстегнуть этот засыпающий метаболизм? Забудьте о волшебных таблетках или супер-тренажерах, которые будут массировать вас во сне и незаметно сжигать жир – все это сказки для ленивых. Чтобы выяснить, как бороться с лишним весом, давайте пойдем от противного и перечислим шесть самых распространенных ошибок, которые являются причиной медленного метаболизма.

НЕ НАДО: слепо верить весам

Особенно самым простым, которые подсчитывают килограммы и не определяют соотношение мышц и ленивого жира. Чем меньше мышц, тем меньше калорий вы тратите. Метаболизм в мышце и метаболизм в жире существенно различаются, и мышца требует для своей работы в три раза больше калорий. Таким образом, если в соотношении «жир и мышцы» перевешивает жир, в таком случае необходимо откорректировать диету и увеличить физическую нагрузку, иначе вы начнете быстро набирать вес.

НАДО: составить индивидуальную программу по похудению

НЕ НАДО: изнурительных диет и голодовок

Сгоняя жир на сверхзвуковых скоростях, вы вводите организм в режим «голодовка». Тем самым вы надрываете все системы организма, во-вторых снижаете скорость обмена веществ на 25%. Потребляя меньше 900 калорий в день, вы заставляете организм поглощать драгоценную мышечную ткань, отчего обмен веществ еще больше замедляется.

НАДО: сбрасывать килограммы медленно.

Прибавьте к своей аскетической диете в 900 калорий еще хотя бы 400-500, и вы все равно будете худеть, но при этом скорость обмена веществ снизится всего на 5%. Не забывайте о белковой пище: курица, рыба, говядина. Белок содержит лейцин, а эта аминокислота не даст худеющему организму пустить в расход мышечную ткань. Обезжиренное молоко так же может помочь: если после тренировки вы выпиваете пару чашек молока, то, во-первых, мышц будет больше, во-вторых, вы сожжете больше жира.

НЕ НАДО: голодать до полудня

Многие женщины отказываются от завтрака по утрам, потому что вечером плотно ужинают. Или с утра решают, что пора начинать новую жизнь, поэтому ничего не едят до самого обеда, после голод берет свое, и они уверенно наворачивают, убеждая себя, что с завтрашнего дня все изменится. Те, кто пропускает завтрак или соблюдает диету с раннего утра, совершают все ту же ошибку, связанную с обменом веществ. Они едят настолько мало, что организм не просыпается и обмен веществ просто не запускается. Так же не включается и центр удовлетворения в мозгу, который фиксирует наполнение желудка едой.

НАДО: Есть больше по утрам!

Помните картинку: две барышни, одна тоньше, другая толще, стоят с табличками на груди. У первой написано: плотно завтракаю. У второй: плотно ужинаю. Это правда: те, кто ест не утром, а вечером, толще на 30%! Дело в том, что после плотного завтрака утром в течение дня вы потребляете на 100-200 калорий меньше. При этом утренние калории сгорают на благо вашего организма, а вечерние остаются с вами: на бедрах, ягодицах, животе.

НЕ НАДО: Мало спать и много нервничать

Наша жизнь к покою не располагает. Однако не забывайте о том, что в ситуации постоянного стресса идет выработка кортизола, гормона стресса. Именно он (а не недостаток вашей силы воли) виноват в том, что вам постоянно хочется плова, картошки фри или беляшей, а не салата из одуванчиков. Причем калории из этой пищи организм отправляет в область, где когда-то была ваша талия. Так что есть все-таки большая доля правды в старой шутке: «это не живот, дорогая, это комок нервов!». Плюс еще и недостаток сна. Если вы спите не больше пяти часов в сутки, то по сравнению с тем, кто урывает себе семь часов, лет за пятнадцать вы наберете… 15 килограмм. Почему? Виноваты те же гормоны: недостаток сна увеличивает выработку грелина, гормона, стимулирующего аппетит, и снижает выработку гормона сытости лептина. Поэтому, когда вы устаете, вас так тянет на конфетки, печенье, чипсы и пиццу.

НАДО: Больше спать, поменьше нервничать

Отдавайте подушке и одеялу минимум 7 часов, запомните эту цифру. Чем больше вы спите, тем меньше у вас будет проблем с лишним весом. А чтобы хоть ненамного забыть о проблемах, просто надевайте кроссовки и отправляйтесь на прогулку в парк или лес. Научитесь отдыхать и отключаться. Вы же и сами знаете, что с прогулки вы вернетесь отдохнувшей и разрумянившейся. И жизнь покажется не такой уж мрачной.

[L-june]

Уряяяяяяяяяяяя, я вешу 62 :) . За 4 дня ушли 900 гр, все что нужно было- полностью отказаться от хлеба.

По утрам вместо хлеба ем лаваш, днем обед-салат из помидоров, огурцов с оливковым маслом, ужин без хлеба.

[Колибри]

Здравствуйте дорогие девушки!

Я всем желаю удачи в похудении. Я рада, что многие женщины понимают суть поблемы веса и стараются бороться с этим!

Но я бы хотла отметить, что диета не выход из положения. Недоедание приводит к нежелательным последствиям. Слабость и тошнота (многие из вас это чувствуют), это только цветочки, все остальное сказываетс потом на здоровье в целом. Я никогда не придерживалась никаких диет, только физические упражнения, хороший сон и поменьше нервов. Вот уже в течении 10 лет придерживаюсь стабильного веса. Конечно еще не рожала, но не думаю, что после родов возникнет поблемы.

В основном я бегаю, час рано утром. Конечно не каждый день, в недели три раза я в спорт зале, и я не занимаюсь ни аэробикой, ни фитнесом и ничем в таком роде. Я хожу в тренажерный зал, где есть гири, штанги, все те снаряды для бодибилдингов, и занимаюсь по программе час, заканчиваю упражнения кардиоупражнениями. Я понимаю, многие из вас считают, что это накачивает мышцы, но это не так. Женщины не создана как мужчины, он не набирают мышцы, а сжигают (если заниматься правильно и по программе).

Ну и кончно же питание. Убрать из рациона жиры, углеводы и сахар. В отдельности о каждом компоненте. Жир - замените растительное и сливочное масло полностью оливковым, это хорошо как для кожи так и для желудка. Углеводы - если вы бегаете и занимаетесь спортом, углеводы не будут откладываться в организме как жир, а будут сжигаться. Сахар - организму так же необходим сахар, для выработки инсулина, но в малых количествах, не стоит постоянно обманывать организм сахорозаменитеоем.

Понимаю что написала много и не понятно, но если возникнут вопросы, задавайте их и с удовольствием отвечу! Не стоит голодать - это не выход!